Солнечные ванны вред и польза и вред
Изображение бесплатно для коммерческого использования
Указание авторства не требуется
Скоро лето и все мы хотим загореть. И все знают, что загар – это потемнение кожи под воздействием солнца. Но за этим простым объяснением стоит сложная химическая реакция. В нашей коже содержится вещество тиразин. На солнце оно превращается в меланин. Меланин перемещается в поверхностные слои кожи и придает ей темную окраску. Таким образом, кожа защищается от дальнейшего воздействия солнца. То есть загар – защитное приспособление организма.
Загорать в умеренных количествах полезно. Издавна считалось, что солнечный свет – целитель человека.
Известна пословица: «Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит врач».
Солнечная энергия активизирует важнейшие процессы в организме человека, способствует поддержанию жизненного тонуса. Если принимать солнечные ванны утром и после обеда, сочетая их с водой, то польза будет огромная.
Такие процедуры
- повышают обмен веществ,
- успокаивают нервную систему,
- способствуют активизации функций желез внутренней секреции,
- устанавливают витаминный баланс всего организма.
Солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи, которые в солнечном спектре обладают основными целебными свойствами. Благодаря их воздействию в коже образуется витамин D, который противодействует развитию рахита у детей; ускоряет обменные процессы. Ультрафиолетовые лучи оказывают тонизирующее действие на все функции организма, способствуют улучшению состава крови, обладают бактерицидным действием, что повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Поэтому необходимо проводить часть времени на солнце, но здесь самое главное – не переборщить. Так как солнечные ванны – самые сильнодействующие, поэтому принимать их надо осторожно, иначе вместо пользы они могут принести вред (ожоги, тепловой или солнечный удар).
Соблюдайте следующие правила:
- Чтобы подготовить кожу к принятию солнечных ванн, первое время следует загорать рано утром. Достаточно побыть на солнце по 5-7 минут два — три раза в день и время пребывания в последующие дни постепенно увеличивать. Лучшее время для загара в средней полосе – с 9 до 13 и с 16 до 18 часов, а на юге – с 8 до 11 и с 17 до 9 часов. Исключите пребывание на солнце с 12 до 16 часов – это период самого интенсивного излучения солнца.
- Рекомендуется за 20 – 30 минут до выхода на солнце наносить на кожу крем с SPF-факторами. Каждую новую порцию крема наносите каждые 2 часа, а если купаетесь, то и после выхода из воды. Нельзя употреблять для загара питательный крем, и крем, содержащий гормоны. Не следует втирать в тело и большое количество масла для загара, так как под влиянием солнца масло нагревается и начинает жечь.
- Не следует загорать лежа, а сочетать солнечные ванны с играми, прогулками по пляжу или по местности.
- Во время приема солнечных ванн нельзя спать!
- Не рекомендуется загорать с мокрой кожей.
- Не следует забывать еще об одном правиле: не рекомендуется загорать на полный желудок. Переедать нельзя, потому что организм и так получает нагрузку на солнце.
- После принятия солнечных ванн следует использовать лосьон после загара, так как он охлаждает кожу, снимает красноту, раздражение, а также увлажняет кожу, смягчает ее и закрепляет загар.
- После принятия солнечной ванны сначала нужно немного остыть в тени и не спешить под холодный душ.
- Не следует выходить на солнце после умывания лица с мылом и после посещения бани – больше вероятность ожога.
- Выходя на солнце, не пользуйтесь духами, так как на коже могут появиться стойкие пигментные пятна!
- Помните, что солнцезащитные очки и шляпы – неотъемлемая часть солнцезащитного гардероба. Широкополые, хлопковые и полиэстеровые шляпы лучше защищают от солнца, чем соломенные шляпы и бейсбольные шапочки.
Изображение бесплатно для коммерческого использования
Указание авторства не требуется
Вред загара.
Помните, что даже если кожа уже успела загореть, длительное пребывание на открытом солнце не является полезным. Человеческий организм воспринимает только определенное количество прямого солнечного света, а избыточное его количество оказывает очень вредное воздействие на кожу. Кстати, у людей разная степень чувствительности кожи к солнечному облучению. Это зависит от толщины рогового слоя, от степени кровоснабжения кожи и способности ее к пигментации. Более чувствительны к солнцу люди с белой кожей и светлыми волосами, чем более смуглые люди.
В результате злоупотребления солнечными ваннами кожа может быть повреждена.
Большую опасность для кожи представляют длинноволновые лучи типа А (UVA). Эти лучи повреждают структуру клеток, проникая в ее глубокие слои. Они могут стать причиной новообразований в теле человека.
Загар (пигментацию) вызывают коротковолновые лучи типа В (UVB). Эти лучи при длительном пребывании на солнце могут вызвать ожог кожи.
Ультрафиолетовые лучи обоих видов воздействуют на ядро клетки и могут вызвать фотостарение кожи или рак.
Признаки фотостарения:
- разрушается коллаген и снижается упругость кожи;
- утолщается роговой слой кожи;
- в коже появляется патологически измененный эластин;
- нарушается синтез пигмента;
- снижается упругость кожи, на ней появляются морщины, она становится грубее;
- на коже появляются пигментные пятна.
Загорайте правильно и на здоровье, помните, что во всем надо знать меру! Если было интересно ставьте лайки и подписывайтесь на канал, тем самым вы покажете мне что вам было действительно интересно и я продолжу в том же духе!
Гелиотерапия — это лечение солнечными лучами. В процессе воздействия в организме человека протекают химические процессы, которые сказываются на его общем самочувствии. Например, выделяются гормоны счастья. Однако злоупотреблять солнечными ваннами не следует, поскольку это может представлять опасность.
Польза и вред гелиотерапии
В целом при правильном проведении солнечных ванн гелиотерапия не опасна, но может нанести вред при несоблюдении рекомендаций, а также при наличии противопоказаний. Поскольку данные процедуры относятся к физиотерапевтическим, перед их назначением необходимо получить консультацию врача. Самолечение может ухудшить состояние человека.
Польза
Солнечные лучи оказывают следующее воздействие на организм человека:
- происходит усиленная выработка эндорфинов — естественного антидепрессанта;
- активизируется синтез витамина D, который необходим для укрепления костей;
- усиливается кровообращение, все ткани получают больше питательных веществ;
- стимулируется образование белых и красных кровяных клеток, что улучшает иммунитет;
- потоотделение способствует выводу токсинов через кожу;
- происходит уничтожение бактерий и вирусов.
Конечно, гелиотерапия — это не панацея. Не стоит надеяться, что одними лишь солнечными ваннами удастся исцелиться от инфекции или аутоиммунных заболеваний. У меня, например, из-за несоблюдения правил получилось так, что я заболела циститом. После солнечной ванны я захотела искупаться, а вода была слишком холодной. Может, какое-то число бактерий и гибнет из-за солнечного света, но далеко не все. По этой причине лечить любые патологии нужно комплексно вместе с врачом.
Солнечные ванны косвенно помогают похудеть благодаря выделению эндорфинов: человеку становится проще переносить диету, исчезает соблазн съесть что-нибудь калорийное
К числу показаний к применению гелиотерапии относят следующие заболевания и состояния:
- гиповитаминоз витамина D;
- начальные проявления атеросклероза;
- гипертоническая болезнь I-II стадии;
- ревматизм в неактивной стадии;
- воспалительные заболевания лёгких, желудочно-кишечного тракта, почек, суставов и нервной системы вне обострения;
- подагра;
- ожирение;
- депрессии;
- дерматологические заболевания (кроме фотодерматоза);
- люмбалгия;
- остаточные явления неосложнённого гломерулонефрита.
Вред
Злоупотребление солнечным светом чревато ожогами. В тяжёлых случаях присоединяется инфекция. При длительном пребывании на солнце развивается тепловой удар, который представляет угрозу для жизни. Другое опасное последствие несоблюдения правил — рак кожи.
Несмотря на отсутствие специфических противопоказаний, мне принимать солнечные ванны нельзя. Это я выяснила уже в процессе, когда видела, что остальные загорают, а я — обгораю. Помогают только солнцезащитные средства, от которых эффективность гелиотерапии уменьшается. Без них даже за 10 минут я могу получить солнечный ожог, с ними — не вижу никаких изменений. Поэтому важно не только полагаться на общие правила и рекомендации врачей, но и контролировать собственное самочувствие. Если у вас появились головные боли и головокружение, необходимо немедленно прервать процедуру.
В группе риска находятся люди с первым фототипом кожи: они почти мгновенно получают ожоги, поэтому им следует использовать средства с SPF не менее 40
Противопоказания
К числу противопоказаний относят следующие патологии:
- все заболевания в острой стадии и в период обострения,
- кровотечение,
- истощение,
- злокачественные и доброкачественные опухоли,
- стенокардия напряжения III—IV ФК,
- артериальная гипертензия III ст.,
- прогрессирующие формы туберкулёза,
- системная красная волчанка,
- бронхиальная астма с частыми приступами,
- тиреотоксикоз и другие заболевания эндокринных органов с выраженными нарушениями их функции,
- системные заболевания крови,
- сирингомиелия,
- рассеянный склероз,
- фотодерматоз,
- малярия.
Как правильно принимать солнечные ванны
В целом процесс приёма солнечных ванн выглядит предельно просто: человек ложится на чистую подстилку или матрас, затем загорает. В действительности оказывается, что существует множество правил, при несоблюдении которых может возникнуть ожог или тепловой удар.
Подготовка к процедуре
Перед принятием солнечных ванн необходимо снять одежду с тех участков тела, которые нужно подвергнуть воздействию. Сначала следует принять душ, чтобы убрать остатки косметики, пыли, грязи и естественных выделений. Это повысит эффективность процедуры. Перед солнечными ваннами не следует плотно завтракать или обедать, т. к. это негативно скажется на кровообращении.
Продолжительность процедуры
Оптимальную продолжительность подбирают индивидуально, поскольку она зависит от состояния человека и типа его кожи. В общих случаях начинают с 5 минут. Продолжительность постепенно увеличивают. Максимальный порог — 20–30 минут.
Блондинки и рыжеволосые девушки, как правило, относятся к первому фототипу, поэтому им придётся уменьшить продолжительность процедуры до 10–15 минут
Меры предосторожности
При проведении солнечных ванн нужно соблюдать следующие правила:
- Желательно воспользоваться солнцезащитным кремом. Он защитит кожу от негативного воздействия. После процедуры следует нанести увлажняющее средство.
- Необходимо надеть головной убор, чтобы избежать теплового удара. Желательно лечь ногами по направлению к солнцу, чтобы большая часть излучения приходилась на конечности.
- Солнечные лучи отражаются галькой, песком и водой. Одежда поглощает их лишь частично, поэтому универсальной защиты добиться не удастся. По этой причине общее время пребывания на улице или пляже не должно составлять более 2 часов, даже если вы находитесь под зонтом.
- В течение 15–30 минут после солнечной ванны не следует совершать резкие движения. Это может вызвать головокружение.
- При появлении любых настораживающих симптомов (например, тошноты) уйдите в прохладное место.
При принятии солнечных ванн нужно не забывать пить воду, чтобы избежать обезвоживания
Особенности проведения солнечных ванн в зависимости от времени года
Если летом человек может пойти на пляж или загорать на веранде, то зимой это не удастся из-за низкой температуры. В холодное время года рекомендуется проводить процедуры в утеплённых помещениях. Изменяется и оптимальный период для получения излучения. Зимой следует загорать в дневное время: с 11 до 14 часов. Летом принимать солнечные ванны можно утром (до 11 часов) или ближе к вечеру (после 16 часов).
Отзывы пациентов
Гелиотерапия — полезная, но не самая эффективная процедура. Её используют для закрепления основного курса лечения. Неправильное проведение солнечных ванн чревато ожогами, развитием аллергии или появлением опухолей, поэтому перед процедурами нужно получить разрешение врача.
- Автор: Екатерина Гонина
- Распечатать
Оцените статью:
Статьи по теме
Кто не любит лето?! Тёплые дни заставляют нас больше времени …
Почему кто-то наслаждается солнечными ваннами, покрываясь …
В естественном стремлении уберечь кожу от пагубного воздействия …
Источник: izZaMKADya.ru
Как приятно зимой думать о лете. Лелеять мечту оказаться на морском побережье. А летом очень приятно подставить свое тело приятному солнечному свету и отдыхать, забыв о суете насущного дня. Но! Вот здесь и подстерегает незадачливого отдыхающего настоящая опасность. Проводить время на солнце нужно с умом и осторожностью.
Солнечные ванны имеют очень тонкую грань между пользой и вредом.
Солнечные ванны имеют очень тонкую грань между пользой и вредом. Немного увлекшись, можно навредить своему организму.
Нужно запомнить основные правила принятия солнечных ванн и неуклонно следовать им, так как солнце в последние десятилетия поражает своей активностью:
Безопасным считается солнце с утра до 11 часов дня. В это время можно поваляться на солнышке. Но стоит помнить о том, что на одной стороне лежать нужно не более 15 минут.Безопасным считается солнце с утра до 11 часов дня.
- Самая высокая активность солнечного излучения приходится на время от 11 до 17 часов дня. В это время убираемся с открытого солнца и посещаем кафе, рестораны и экскурсии.
- Обязательны к применению солнцезащитные очки. Без них на открытое солнце нечего даже выходить. Щурясь, вы заработаете лишь мимические морщины, и неприятности со зрением. Так же запрещено забывать покрывать голову шляпой, косынкой или панамой. Особенно это касается обладателям темной шевелюры. Темный цвет активно поглощает солнечное излучение. Так и до теплового удара не далеко.
Перед появлением на активном солнце не забудьте посетить аптеку или магазин с косметикой. Там представлен широкий выбор солнцезащитных спреев, кремов и эмульсий. Обратите внимание на уровень защитного фактора SPF. Для нахождения под открытыми солнечными лучами он должен быть более 30.Перед появлением на активном солнце не забудьте посетить аптеку.
- Если пребывание на солнце чередуется с водными процедурами, то наносить крем на тело нужно после каждого заплыва.
- Женщинам обязательно нужно приобрести солнцезащитный дневной крем для лица. В солнечный период каждое утро нужно наносить крем на лицо. Для ежедневного использования уровень SPF15 является минимальным.
- Обязательно, находясь на солнце, пейте воду. Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду комнатной температуры небольшими глотками и довольно часто. Ледяная вода не утолит чувство жажды. Цветные газированные напитки не принесут организму пользы. Отдайте предпочтение чистой негазированной воде.
Если все же от ожога или теплового удара защититься не удалось, нужно запомнить правила первой помощи:
При солнечном ожоге кожи нужно воспользоваться «Пантенолом». Он снимет боль и успокоит пораженную кожу. Если этого средства нет под рукой, воспользуйтесь кислым молоком, кефиром или сметаной. Охладите продукт в холодильнике и наносите на обожженное место. Периодически наносите новую порцию холодной намазки. Облегчить состояние позволит прием таблетки от боли.При солнечном ожоге кожи нужно воспользоваться «Пантенолом».
- При тепловом ударе нужно укрыться от солнца в помещение. Желательно обеспечить его кондиционирование. Пить много подсоленной воды. Соль позволяет удерживать в организме жидкость.
Если вы хотите устроить солнечные ванны своему ребенку, то отнеситесь к этому со всей осторожностью. Укрывайтесь в тенистом месте. Обязательно наносите на нежную чувствительную кожу ребенка солнцезащитное средство с SPF не менее 50. Обеспечьте малышу накрытую голову и плечи.
Обязательно наносите на кожу ребенка солнцезащитное средство с SPF не менее 50.
Соблюдая выше перечисленные правила, вы получите отдыха на солнце лишь приятные впечатления.
P.S. С уважением администрация сайта.
Солнечный загар полезен для нашего здоровья. Солнечные лучи особенно важны для образования витамина D, благодаря которому наш организм усваивает кальций. Солнечные лучи активизируют обмен веществ, кровообращение.
Источник: https://vseolady.ru/solnechnyj-zagar.html
Ученые доказали, что спортсмены, регулярно принимающие ультрафиолетовые лучи, реже получают травмы чем те, кто их избегает.
Солнечные лучи – польза и вред
С точки зрения медицины целебные свойства солнечных лучей установлены при лечении экземы, шелушений кожи и угревой сыпи. Солнечные лучи особенно полезны при простуде, так как они мобилизуют скрытые в нашем организме защитные силы.
Также солнечные лучи улучшают настроение и расслабляют, что благоприятно сказывается на психологическом состоянии в целом.
Загар – это защитная реакция организма на избыток ультрафиолетовых лучей. Вырабатывается пигмент меланин, который заграждает кожные клетки от солнечных лучей.
В жару обильно выделяющийся пот также защищает кожу от солнечных лучей, в поте содержится уроканинная кислота, которая выступает в роли солнечного фильтра.
Солнца не должно быть много, чтобы не получить солнечные ожоги.
Весенний загар
Весеннее солнце особенно коварно – оно кажется не жарким, но содержит в себе большие дозы ультрафиолета, что может нанести урон нашему здоровью.
Источник: https://vseolady.ru/solnechnyj-zagar.html
Чтобы весеннее солнце принесло нам только пользу, необходимо соблюдать правила:
- Загорать нужно в меру. Не следует подставлять свое тело под яркое весеннее солнце без солнцезащитных средств.
- Первый весенний загар не должен превышать 10-15 минут.
- Необходимо увлажнять и защищать кожу кремом с содержанием УФ-фильтров (маркировка на этикетке SPF).
- Для того чтобы весенний загар лег ровно, нужно есть красный болгарский перец, цитрусовые, курагу, зеленый лук – в них содержатся витамины A и C, что предотвратит появление пигментных пятен.
- Загорайте в солнечных очках ,так как яркое весеннее солнце может повредить сетчатку глаз.
Выбор солнцезащитного крема
Продолжительность пребывания под солнечными лучами зависит от типа кожи и солнцезащитного крема.
Люди с рыжими волосами и светлой кожей уже через 5 минут рискуют получить ожоги без специальных средств защиты.
А вот наделенные смуглой кожей и как правило черноволосые значительно долго (до 30-40 минут) могут выносить прямые солнечные лучи, не рискуя при этом получить ожог.
Большинство европейцев обладают средним типом кожи их безопасное нахождение под солнцем составляет 15-20 минут.
Эффективность солнцезащитных кремов обычно обозначается в цифрах на упаковке.
Например, крем с маркировкой SPF-6 позволяет людям со среднем типом кожи безнаказанно пребывать на солнце 90 минут, для этого нужно просто вычислить 6*15 минут =90 минут.
Европейские средства защиты от солнца могут содержать коэффициент от 2 до 15.
Американские используют иные стандарты защиты, их показатели выше на 30% – это значит, что солнцезащитный крем с показателем SPF 15 будет соответствовать европейскому SPF 10, но информацию на упаковке нужно внимательно изучить, так как некоторые производители США для реализации на нашем рынке уже переводят в SPF на европейский стандарт.
Если получили солнечный ожог
Перечень народных средств при ожогах:
Обычно ожоги проявляются через 8-12 часов.Если кожа тянет, покраснела и сильно жжет, поможет что нибудь холодное. В домашних условиях помогут компрессы со слабым раствором уксуса и холодный душ.
Ослабить боль помогает кефир, кашица из картофеля или огурца, сок алоэ, примочки из настоя ромашки, календулы или черного чая. Хороший обезболивающий эффект дает парацетамол, ибупрофен.
Нужно больше пить воды, так как воспаленная кожа теряет больше влаги чем обычно.
Нельзя обрабатывать ожог спиртовыми растворами – это замедляет восстановление, а также пользоваться маслами и косметикой – это только усилит дискомфорт.
Список кремов и мазей назначаемые врачом при солнечных ожогах:
- Солкосерил – хорошее ранозаживляющее средство, стимулирует регенерацию тканей и увлажняет кожу.
- Пантенол – применяется для восстановления тканей.
- Метилурацил – мазь, назначаемая при поверхностных и глубоких ожогах.
- Агросульфан с содержанием серебра – обладает противобактериальным эффектом.
- Крем «Спасатель» – обладает обезболивающим, заживляющим эффектом.
- Фастин – средство при солнечных ожогах, содержит синтомицин, анестезин, фурациллин.
Чаще всего эти препараты назначаются врачами при солнечных ожогах.
Перед тем как пойти на пляж или на прогулку в солнечный день, следует заранее позаботиться о защите кожи. Необходимо выбрать оптимальный крем по индексу защиты и коже.
Проще предотвратить ожог, чем его лечить.
Источник: https://vseolady.ru/solnechnyj-zagar.html