Шейно воротниковый массаж польза и вред
Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.
В результате подобные негативные факторы в этой области приводят не только к мышечным, но и к головным болям, а также к другим неприятным явлениям:
- головокружение,
- недомогания,
- ухудшение координации,
- тошнота,
- мушки перед глазами,
- нарушение зрения и речи,
- повышенная утомляемость и снижение настроения.
Убрать неприятные ощущения, связанные с напряжением шейно-воротниковой зоны, может обычный массаж этой области. Причем иногда, чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно провести самомассаж.
Однако болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне могут быть связаны с патологическими процессами, например различными заболеваниями позвоночника или сосудов.
Перед тем как проводить массаж, следует проконсультироваться у врача, возможно, он назначит лечебный вариант массажа.
Массаж шейно-воротниковой зоны в целом несет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.
Массаж нормализует кровообращение, улучшает обменные процессы, убирает застойные явления.
С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Отмечается такой массажный эффект, как увеличение работоспособности, возвращение полноценного сна, также это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.
Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста. Поэтому при самомассаже следует быть очень внимательным и при малейшем дискомфорте самостоятельную проработку этой области следует прекратить и обратиться к врачу.
Лечебный вариант массажа назначается не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.
Также к эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:
- стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
- корректировка осанки;
- нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
- устранение застойных явлений в этой области тела;
- устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
- общий расслабляющий эффект;
- улучшение работы внутренних органов.
В целом после массажа отмечается повышение общей трудоспособности человека, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки.
Аналогично улучшается и зрение, поскольку в шейном отделе располагаются нервные окончания, связанные с органами зрения.
Массаж шейно-воротниковой зоны по показаниям могут выполнять с помощью механических и электромеханических устройств
Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры. В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Чаще всего массаж делается вручную, допускается проведение в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.
Массаж показан при следующих заболеваниях и состояниях организма:
- усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
- спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
- длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
- головная боль, головокружения;
- профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
- плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
- незначительное повышение артериального давления;
- болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
- реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
- нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
- некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).
Отдельно нужно отметить, что ежедневный самомассаж в шейно-воротниковой области очень полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение. Массаж можно проводить курсом как с лечебной целью, так и с профилактической.
В целом массаж шейно-воротниковой зоны показан всем людям, поскольку эта область ежедневно подвергается нагрузкам.
Несмотря на большую пользу массажа, существуют состояния, при которых он противопоказан. Потому перед подобной процедурой необходима консультация врача.
Противопоказания к выполнению массажа шейно-воротниковой зоны:
- опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
- инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
- повышенное артериальное давление;
- декомпенсированный атеросклероз;
- дыхательная и сердечная недостаточность;
- декомпенсация функции печени, почек;
- нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
- несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
- наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
- тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
- остеомиелит, костный туберкулез;
- заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.
Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.
Существуют самые разные методики массажа шейно-воротниковой зоны. Различия зависят от специалиста, который его выполняет, а также от назначения процедуры. Иногда его совмещают с баночным и проводят с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж этой зоны захватывает несколько мышц: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также область надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное сочленение.
Перед сеансом массажа пациента правильно размещают.
Можно уложить пациента на кушетку или посадить на стул, но в положении сидя для головы нужно найти опору – лоб должен упираться в подушку на столе или в сложенные ладони.
Пошаговый алгоритм ручного массажа шейно-воротниковой зоны заключается в чередовании нескольких приемов в определенной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, снова растирание, вибрация и в завершение снова поглаживание.
- Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
- Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
- Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
- При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.
Кроме последнего воздействия вибрации, все остальные приемы можно делать себе самостоятельно.
Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут. Некоторые отделы шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту всегда необходимо сообщать мастеру о своих ощущениях и самочувствии, чтобы он мог правильно и в нужном месте увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеанса.
После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслабленно полежать и избегать охлаждения проработанной шейно-воротниковой области.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Содержание:
- Особенности строения шейно-воротниковой зоны.
- Показания к массажу.
- Техника массажа.
- Эффект массажа.
Массаж шейной области
Массаж шейно воротниковой зоны — это важная с точки зрения медицинской терапии и востребованная населением услуга, позволяющая добиться множества положительных эффектов. В современном мире невозможно обойтись без массажа: он необходим детям для полноценного развития, больным — для восстановления функций, здоровым — для профилактики заболеваний.
Многие отдают колоссальные суммы за профессиональный массаж, хотя в шейно-воротниковом отделе допустима и рекомендована самостоятельная работа. Ознакомившись с несложной техникой, можно научиться снимать ежедневную усталость, головную боль, а также придавать тонус области шеи на весь рабочий день.
Особенности строения шейно-воротниковой зоны
Шейный сегмент позвоночника состоит из 7 позвонков и имеет физиологический изгиб вперед (лордоз). В шейных позвонках есть отверстия, которые содержат важные сосуды и нервы. Шейный сегмент — не только самая подвижная область позвоночника, но и наиболее уязвимая. Это обусловлено незначительным количеством окружающей мышечной ткани и непрочностью и небольшим размером позвонков. Очень часто встречаются травмы шейного отдела. Особенно опасно повреждение спинного мозга этой части, так как это ведет к трагическому финалу.
Строение шейного отдела
Многие люди испытывают болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне, которые связаны с различными патологическими процессами: заболеваниями позвоночника, раздражением нервов, спазмами мышц и сосудов и т.п. Однако заболевания в этой области вызывают не только появление боли, но и развитие неприятных явлений: головокружения, недомогания, потери равновесия, тошноты, мушек перед глазами, нарушения зрения и речи.
Длительные нагрузки шейного отдела приводят к перенапряжению мышц, нарушению их питания и кровоснабжения, а также к замедлению обмена веществ и запуску процессов разрушения костной и мышечной ткани. Снижается поступление крови и кислорода в мозг, развиваются застойные явления.
Не стоит сразу принимать различные лекарства — патологических процессов можно избежать, ежедневно выполняя массаж.
Показания к массажу
Перед тем как смотреть массаж шейно воротниковой зоны на видео и учиться его применять, следует ознакомиться с показаниями и противопоказаниями процедуры.
Массаж показан при:
- усталости;
- длительней нагрузке шейной области;
- сильных физических нагрузках;
- головной боли и дискомфорте в этой области;
- невралгии, неврастении, невритах, плекситах;
- нарушениях сна;
- незначительном повышении давления;
- остеохондрозе, артрозе, сколиозе;
- реабилитации в постинсультный период;
- сидячем образе жизни и гиподинамии (малоподвижности);
- травмах.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Данный вид массажа запрещен, если наблюдается:
- декомпенсация внутренних органов;
- заболевание крови;
- высокое артериальное давление;
- высокая температура;
- опухоли этой области;
- злокачественные новообразования;
- инфекционные заболевания;
- кожные болезни этой области.
Техника массажа
Массаж этой области захватывает следующие мышцы: дельтовидную, трапециевидную, вертебральные, а также плечевой сустав, район надплечий и шейно-черепное сочленение.
Легко и просто изучается техника массажа воротниковой зоны на видео. Основные приемы процедуры: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Поглаживание — это начало и завершение манипуляции. Его делают двумя ладонями по направлению сверху вниз. Кисти рук кладут так, чтобы на центральной части шеи располагались большие пальцы. Разминание — это главный прием массажа. Его можно проводить одной или двумя руками. Интенсивность приема следует увеличивать постепенно. Разминание не должно вызывать дискомфорт и боль. Растирание направлено на разогрев мускулатуры, улучшение кровоснабжения и обмена веществ. Растирание почти все время следует делать двумя руками и иногда только подушечками пальцев. Вибрация может выполняться прерывисто и постоянно.
Процедура массажа
Техника массажа шейно воротниковой зоны заключается в чередовании вышеперечисленных приемов: сначала поглаживание, затем растирание, разминание, потом снова растирание, вибрация и в конце снова поглаживание.
Перед сеансом следует правильно разместить пациента. Необязательно укладывать больного на кушетку — можно посадить на стул, но перед ним обязательно поставить стол и подушку, чтобы лоб упирался в нее (либо в расположенные на ней ладони).
Вся процедура занимает примерно 20 минут. Некоторые участки шейно-воротниковой зоны могут быть наиболее болезненными, поэтому необходимо всегда узнавать у пациента об его самочувствии и ощущениях, а также постепенно увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеансов.
После завершения массажа не рекомендуется делать резких движений — лучше несколько минут спокойно полежать.
Шейный массаж в сидячем положении
Шейный отдел является одним из самых важных отделов позвоночника, поскольку через него проходит артерия, питающая головной мозг. Именно поэтому о лечении шейного остеохондроза, подробнее о котором можно прочитать здесь, необходимо знать каждому. О различных видах травм позвоночника и методиках избавления от них читайте здесь.
Эффект массажа
Массаж в целом несет оздоровительный эффект, повышает жизненный тонус, но помимо этого оказывает множество положительных воздействий. Он позволяет нормализовать кровоток, исключить застойные явления, улучшить обменные процессы.
Массаж шейно-воротниковой зоны помогает снять накопившуюся усталость и напряжение, повысить эластичность и тонус мышц. С помощью массажа можно увеличить работоспособность, вернуть нормальный сон, а также предотвратить появление многих заболеваний опорно-двигательной системы.
Несмотря на то что техника довольна проста и выполнять ее можно без помощи медработника, положительные эффекты напрямую зависят от профессионализма массажиста, поэтому при появлении неприятных ощущений от самостоятельной практики следует обратиться к специалисту.
Детский массаж шейно-воротниковой зоны
Назначается подобная процедура не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу можно улучшить память и внимание ребенка, повысить успеваемость, расслабить мышцы и снять лишнюю нагрузку, ведь зачастую парты не приспособлены для сохранения физиологической осанки.
Удачи Вам, и больших успехов!
Не забывайте про свое здоровье, уделяйте себе время,
Записывайтесь ко мне на массаж.
С Уважением, Руслан!
Если хотите больше интересных статей подписываемся так же на мою группу ВК здесь!
Смотрите предыдущий интересный сюжет здесь!
Дата публикации: 03.01.2019. Дата публикации: Блог.
Боль в спине и шейно-воротниковой зоне является самой распространенной проблемой, не имеющей, к тому же, возрастных ограничений. К появлению болевых ощущений в этой области приводит сразу несколько факторов – плохая осанка, неправильное положение тела во время сна, воспалительный процесс и др. Большинство предпочитает облегчать боль физкультурой или же частой растяжкой, однако полностью справиться с этой проблемой способен только регулярный массаж.
Польза массажа при болях в шее
Массаж шейного отдела позвоночника имеет несколько уникальных особенностей:
- Устраняет мышечное напряжение. Одной из основных причин появления болевых ощущений в области шеи и спины является высокая концентрация молочной кислоты. Хороший массаж улучшает кровообращение, выводит продукты распада глюкозы и способствует расслаблению мышц, расположенных вдоль позвоночного столба
- Помогает бороться с головной болью, мигренью, усталостью глаз и синуситом
- Снимает хронический болевой синдром. С помощью массажа можно избавиться от боли в шее, плечах и спине без применения болеутоляющих препаратов и противовоспалительных нестероидных средств, обладающих массой противопоказаний и побочных эффектов
- Позволяет проработать труднодоступные зоны. Лечебный массаж предполагает работу с теми отделами, которые клиент не в состоянии размять самостоятельно (например, с боковыми и задними мышцами шеи). А между тем именно они являются главным очагом дискомфорта и болевых ощущений
- Помогает снизить негативное влияние стресса. Массаж при остеохондрозе не только улучшает состояние опорно-двигательного аппарата, но и позволяет избавиться от нервного напряжения, накопившегося в течение рабочей недели. Это крайне важный момент, ведь хронический стресс нарушает концентрацию внимания и снижает работоспособность
Еще несколько преимуществ массажа
Помимо невероятной пользы для здоровья массаж шеи и воротниковой зоны обладает еще несколькими важными преимуществами. К ним относятся:
- Удобство и простота. Массаж при болях в спине занимает от 20 до 30 минут – это прекрасный вариант для тех, у кого нет ни минуты свободного времени
- Экономность. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника не ударит по карману, ведь оно доступно всем
- Универсальность. Массаж может применяться в любом возрасте, в том числе и в детском. При этом совершенно неважно, занимаетесь ли вы спортом или проводите все дни перед экраном телевизора
Противопоказания к массажу шеи
Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны включают в себя несколько моментов:
- Гипертонический криз
- Заболевания кожных покровов в месте предполагаемого воздействия
- Нестабильность шейного отдела позвоночника
- Дыхательная недостаточность
- Склонность к наружным и внутренним кровотечениям
- Хронические болезни артерий
- Повышенная температура
- Наличие бородавок, герпеса, экземных образований
- Беременность
И напоследок! Если дискомфорт в шее и плечах сопровождается стреляющими болями или онемением конечностей, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Дорогие девушки, записывайтесь ко мне на Массаж в Чехове!
Уютный кабинет в центре Чехова (ул. Московская, д. 44). Сертифицированный специалист с профильным мед. образованием. Индивидуальный подход. Доброжелательная атмосфера. Доступные цены: Антицеллюлитный, Лимфодренажный, Классический, Расслабляющий массаж – 800 руб/ч, Баночный массаж – 750 руб/ч, Массаж лица – 400 руб, Альгинатные маски, парафинотерапия рук – 300 руб, Бандажные обертывания – 1500 руб. Видимый результат. Пишите, звоните – отвечу на любые вопросы.
Светлана Черненко, тел. 8 (926) 952-35-32 (Whatsapp, Viber, VK, Instagram)
Онлайн запись, услуги и цены, все контакты, обо мне, Подарочный сертификат
головные боли и мигрени, массаж при остеохондрозе, массаж шейно-воротниковой зоны, устранение боли
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».
В наше время болезни позвоночника уже не являются «привилегией» исключительно людей старшего поколения. Боли и мучительное онемение шеи хорошо знакомы многим современным подросткам и даже детям. Если не делать регулярный массаж спины и шейно-воротниковой зоны и не заниматься физкультурой, то необратимые изменения позвоночника будут нарастать лавинообразно. В этой статье я хочу уделить внимание вопросу, в чем заключается польза специального массажа, и как делать простейшие приемы.
Почему остеохондроз так любит кидаться на шею?
Остеохондроз шейного отдела сегодня диагностирован более чем у 80% взрослого населения развитых стран. А если говорить об эпизодических болях в шее, то с ними знаком абсолютно каждый человек чуть ли не с пеленок. Почему так происходит? Все дело в механике и в форме человеческого тела.
Вес головы человека составляет около 5 килограмм. Само по себе это не так много. Но как только шея поворачивается или наклоняется, тут же вступают в силу многочисленные законы рычагов, и нагрузка на позвонки и диски возрастает в несколько раз. Поэтому, когда человек сильно наклоняет голову во время письма, работы с компьютером (смартфоном), или любой физической работы, то нагрузка на шейный отдел превышает 27 килограмм. А если учесть, что большинство людей проводит в склоненной позе более 80% дневного времени, то остается только удивляться тому, насколько вынослива наша опорно-двигательная система.
Из-за таких огромных и постоянных нагрузок и при остеохондрозе страдают не только шейные позвонки, но и мышцы, и нервы всей воротниковой зоны. Результатом этих процессов может стать целый букет таких «популярных» болезней и недомоганий как:
- хронические головные боли;
- гипертония;
- ухудшение зрения;
- шум и звон в ушах (подробнее об этом состоянии можно прочитать тут);
- синдром позвоночной артерии.
Довольно часто даже хронический насморк и заболевания горла бывают обусловлены не инфекцией, а дистрофическими изменениями шейного отдела позвоночника.
Не умеешь – не берись
«Услужливый дурак опаснее врага», а неумелый массажист – опаснее самого остеохондроза. К сожалению, об этой истине часто забывают, когда пытаются сделать массаж в домашних условиях, даже толком не зная, как именно он делается. А подобная беспечность может обернуться большими неприятностями.
Неумелые массажисты часто пренебрегают необходимостью неукоснительного соблюдения требований гигиены при проведении массажа (например, массаж нельзя делать, если на руках «массажиста» имеется роскошный художественный маникюр), а также злоупотребляют массажными кремами и маслами. В результате подобной процедуры к имеющимся бедам добавляются раздражение кожи, зуд, а в тяжелых случаях – обширная аллергическая реакция и даже появление гнойников на коже.
Неимение элементарной подготовки по анатомии тоже несет с собой большую опасность, особенно когда осуществляется массаж такой чувствительной области, как шея и воротниковая зона. Грубые движения, слишком сильные нажатия могут повредить ослабленные перегрузкой или болезнью хрящи и связки, а излишнее давление и неловкое постукивание может вызвать появление обширных гематом.
Если у человека есть желание делать своим близким массаж, то для того чтобы он приносил пользу, а не вред, необходимо сначала пройти курсы массажистов. При отсутствии такой возможности применять приемы массажа на практике, руководствуясь одними только описаниями – весьма рискованно. В этом случае лучше доверить проведение массажа профессионалам.
Если же посещение сеанса лечебного массажа не приносит облегчения, вызывает неприятные ощущения или даже усиление боли, это значит, что процедура проводится некачественно, и от продолжения курса необходимо отказаться. Правильный массаж должен приносить хотя бы кратковременное улучшение состояния.
Как сделать безопасным домашний массаж
Главным критерием безопасности массажа, который делают дома, являются ощущения пациента. Если ему комфортно, приятно, если он чувствует себя бодрее, значит, все делается правильно. При малейшем дискомфорте выполнение приема следует прекратить.
Во время выполнения массажа непрофессионалом, так же как и при самомассаже, лучше использовать «полумеры»: то есть, проводить приемы очень осторожно, отдавая предпочтение нежным поглаживаниям и легким растираниям без смещения кожи. (Подробнее о самомассаже шеи рассказано здесь).
Поглаживание. Любой сеанс воротниковой зоны должен начинаться с подготовительных поглаживаний. Их техника наиболее проста. Они выполняются всей ладонью прямолинейно, кругообразно и по спирали. Все движения должны быть максимально нежными, и при правильном выполнении они вызывают приятное тепло, кожа становится более эластичной, а мышцы расслабляются.
Далее можно переходить к пощипыванию. Этот прием требует особой осторожности, если массаж выполняют ребенку или ослабленному человеку.
Растирание. Этот прием тоже улучшает питание тканей и способствует еще большему разогреву мышц и кожи. Это можно ощущать непосредственно во время проведения массажа – тело под руками становится все более горячим и упругим.
Данный прием выполняют обхватывающими движениям, но при этом не затрагивают переднюю часть шеи, так как эту область массировать нельзя ни в коем случае.
Наибольшего внимания и осторожности требуют болезненные участки и мышечные уплотнения. Их обработка не должна причинять дополнительной боли. Начинать нужно с самых невесомых прикосновений и постепенно наращивать усилие. При этом сам пациент должен постоянно контролировать свои ощущения, и если болезненность, вместо того чтобы снижаться, начинает усиливаться, прием немедленно прекращают.
Вибрация. Этот прием может выполняться краями кистей рук, похлопыванием всей ладонью и пальцами (так называемый пальцевый душ). При его проведении нужно очень точно рассчитывать силу удара, иначе на коже могут возникнуть синяки или даже обширные гематомы. Пальцевый душ выполняют одновременно двумя руками, либо попеременно.
В целях предосторожности начинающим самодеятельным массажистам лучше ограничиваться одним только пальцевым душем. Во время этого приема пальцы легко прикасаются к коже, и причинить травму практически невозможно.
Тем не менее, даже самую легкую вибрацию нельзя проводить больше 10 секунд.
Общий обзор процедуры
Во время массажа пациент может либо сидеть на стуле, опершись руками на край стола и положив на них голову, либо лежать на животе.
Участок тела, который подвергается массажу, можно смазать специальным кремом, либо растительным маслом. Предварительно нужно обязательно провести пробу на аллергию.
Начинать массаж удобнее всего с проведения всего комплекса приемов в области между лопатками.
Сначала раскрытыми ладонями выполняются поглаживания в направлении от позвоночника к надплечьям. Затем можно переходить к поглаживанию фалангами согнутых пальцев.
Для растирания используются интенсивные движения, напоминающие штриховку. Для этого четыре пальца соединяются вместе, и их подушечками проводится четкая линия на массируемой поверхности. Эти линии должны располагаться «елочкой».
В дополнение локтевыми краями ладоней можно выполнить «пиление».
Заканчивается прием поглаживаем по всей поверхности обрабатываемой зоны.
При последующем разминании нужно тщательно проработать каждый участок и закончить поглаживанием или похлопыванием.
Если при обработке зоны между лопатками массажные движения проводятся снизу вверх (по току лимфы), то на задней поверхности шеи они имеют противоположное направление – сверху вниз.
Следующий видеоролик показывает выполнение достаточно длительного сеанса массажа спины, шеи и всей воротниковой зоны.
И в заключение хочется еще раз напомнить о необходимости соблюдения всех требований безопасности. «Не навреди!» в данном случае должно быть основным правилом. Перед тем как проводить массаж самостоятельно, нужно обязательно посоветоваться с врачом, и выяснить, какие именно приемы подходят для индивидуального случая.
А теперь, дорогие читатели, я надеюсь, для вас не составит особого труда нажать на кнопочки социальных сетей, чтобы поделиться ссылкой на статью с друзьями. Кнопки находятся непосредственно под текстом. Если нужного значка не видно, то нужно нажать на кнопочку с изображением «плюсика», и тогда перед вами развернется более полный набор кнопок.