Сауна для мужчин вред и польза и вред
Первые упоминания о бане датируются задолго до начала нашей эры. Баня на то время — это единственный способ поддерживать тело в чистоте. Пользовались баней как знатные вельможи, так и простолюдины. По прошествии многих веков баня претерпела некоторые изменения и у различных народов сложились свои традиции по принятию банных процедур. Но, не смотря на то, что каждый человек может принять ванну или душ, не выходя из дома, походы в баню не утратили популярности из-за своего полезного действия на организм.
Посещение бани не только приятно, но и полезно для здоровья мужчины
Польза бани для здоровья
Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.
Посещение бани будет полезно по следующим причинам:
- выведение шлаков и токсинов из организма (за счет усиленного потоотделения);
- глубокое очищение кожи – самого большого органа человека;
- улучшение газообмена с поверхности кожи (за счет очищения кожи);
- косметический эффект (устранение различных дефектов кожи);
- ускорение кровотока, устранение застойных явлений;
- улучшение терморегуляции организма, за счет чего повышается восприимчивость к простудным заболеваниям;
- ускорение метаболических и восстановительных процессов;
- расслабляющий эффект, снятие мышечного напряжения и общего чувства усталости, которое приводит к стрессам.
Читайте по теме: Как париться в бане для здоровья: подробная инструкция
Это лишь часть пользы бани для мужского здоровья. Однако даже этого хватит, чтобы понять, что баня положительно влияет на весь организм.
Обменные процессы и иммунитет
Под действием высоких температур обменные процессы в организме увеличиваются: повышается метаболизм, интенсивность работы всех органов увеличивается, активизируется защитные силы организма, грибковые и другие инфекции погибают. Находясь в бане человек активно потеет, тем самым освобождая свой организм от токсинов и шлаков, которые замедляют процессы происходящие в организме. Баня – одно из лучших средств для естественного очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток.
Сердце и сосуды
Обливание или ныряние в холодную воду сразу же после парилки укрепляет сосуды, способствует тренировке сердечной мышцы, а также улучшает кровообращение. Зимой эту процедуру можно заменить окунанием в снег. Особо опытные банщики окунаются в ледяную воду в водоеме, что не рекомендуется делать не подготовленным людям.
Укрепляющий эффект на сосуды достигается резким изменением их в размерах: парилка способствует их расширению, в то время как воздействия холода – резкому сужению. К тому же резкий перепад температур способствует моментальной активизации защитных сил организма.
Косметический эффект
Баня способствует улучшению состояния кожи
Косметический эффект бани состоит в очищении пор организма от омертвевших клеток, сального жира, пыли. Эти загрязнения накапливаются на поверхности кожи и провоцируют появление различных косметических дефектов кожи. После бани улучшается газообмен кожи, она становится гладкой, упругой, светится здоровым оттенком. Человека, хорошо попарившегося, можно узнать по румянцу щек, что всегда было признаком молодости и хорошего здравия.
Расслабление и антистресс
Очевидна и доказана связь психологического состояния и здоровья человека. Здравый смысл подсказывает нам, что нельзя чувствовать себя отлично и при этом находиться в состоянии стресса. Поэтому стресс заслуженно считают одним из главных виновников человеческих недугов 21 века, когда темп жизни стремительно растет. Как баня поможет справиться с психологическим недугом?
Стресс всегда начинается с мышечного напряжения. Это древний инстинкт, заложенный в нас для выживания. Также верно, что борьбу со стрессом нужно начинать с мышечного расслабления. Каждый, кто парился в бане, замечал ее расслабляющий эффект. После бани снимается мышечное напряжение, уходят стрессы, депрессии и переживания. Для пущего расслабления парную сочетают с массажем и ударами веника.
Вред бани для мужчин – все хорошо в меру
Пожалуй, единственным негативным моментом бани является действие температуры на выделение сперматозоидов и половых гормонов (тестостерона). Для нормального функционирования яичек их температура должна быть на 3 градуса меньше температуры тела, т.е. около 33 градусов. Для обеспечения такой температуры они вынесены наружу тела. Под длительным действием высоких температур функция яичек по выделению половых гормонов и сперматозоидов временно нарушается (см. подробней «К чему может привести перегрев яичек?»). Поэтому важно не переборщить с принятием бани, а также это касается горячих ванн. Следует сказать, что тесное синтетическое нижнее белье также может нанести вред половому здоровью мужчины.
Особенно все это актуально для мужчин, желающих завести потомство, поскольку после теплового удара сперматозоиды теряют свою оплодотворяющую способность.
Значит ли это, что мужчине нельзя париться или принимать горячую ванну вовсе? Нет. Баня не стала резко вредной. Просто нужно учитывать этот момент, при желании завести детей.
Как часто можно париться без вреда половому здоровью?
Посещение парной один раз в неделю будет отличным подспорьем здоровью и не создаст дополнительных трудностей при планировании зачатия. Также, такая частота посещения бани не должна создать угрозы гормональному фону мужчины.
Мужчинам, не планирующим заводить потомство, и пожилым, нет никаких ограничений по принятию банных процедур за исключением здравого смысла. Все хорошо в меру. Желающим быстро оздоровить себя за счет частого и длительного посещения бани лучше отказаться от этой идеи и перейти на умеренный режим.
Противопоказания
Баня противопоказана людям с серьезными сердечными заболеваниями
Баня противопоказана людям страдающим:
- ишемической болезнью сердца;
- гипертонией;
- кожными заболеваниями;
- сахарным диабетом;
- хроническими воспалениями желудочно-кишечного тракта;
- гепатитами;
- язвенными заболеваниями.
Баню также запрещено посещать людям, которым противопоказана физическая нагрузка и занятия спортом. При наличии любого заболевания, перед посещением бани необходимо проконсультироваться с врачом.
При посещении бани необходимо помнить о мерах безопасности при нахождении в парной. Не стоит испытывать свой организм на прочность и пребывать в парилке длительное время, а при малейшем недомогании или легком головокружении незамедлительно покинуть парную. Не рекомендуется заходить в баню в состояние алкогольного опьянения. И самое главное правило: лучше не находитесь в парилке одни, чтобы при внезапном обмороке вас смогли своевременно вынести с парилки.
Как увеличить пользу бани?
Для того чтобы баня стала еще полезнее, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Используйте холод после парной.
- используйте веники в парилке;
- используйте холод после парной (душ, обливание с ведра, бассейн, снег);
- не сидите слишком долго в парной;
- пейте отвар трав во время перерывов от парной;
- если есть возможность – лежите в парилке, а не сидите (так легче добиться расслабления и идет равномерное пропаривание всего тела);
- не употребляйте алкоголь.
Видео
Видео о том, как правильно париться в бане с вениками и какие моменты необходимо соблюдать для этого.
Литература по теме: 8 книг о бане
Для тех, кто решил стать опытным парильщиком и хочет узнать больше о пользе и правильном пребывании в бани, предлагаем список литературы:
- «Баня и сауна для здоровья и красоты», Вера Соловьёва;
- «Русская баня», Иван Дубровин;
- «Русская баня», Анна Мельник;
- «О пользе банных процедур и закаливания», Илья Пирогов;
- «Бани и Сауны», Татьяна Дорошенко;
- «Лучшие банные рецепты для молодости и красоты», Светлана Филатова;
- «Индивидуальная Баня», Юрий Замаратский;
- «Бани и Сауны», Марина Орлова.
Перейти к краткому описанию содержания данных книг.
- Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
- Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
Банные процедуры известны человечеству не одно тысячелетие. Раньше это был один из немногих способов поддержания тела в чистоте. За многие сотни лет банные традиции, правила претерпели множество изменений, но польза бани для мужчин осталась прежней.
Чем полезна и вредна парилка?
Польза и вред бани для мужчин известна человечеству многие сотни лет. Полезные свойства банных процедур:
- Глубокое очищение кожи от шлаков, токсинов, жировых отложений.
- Снижение лишнего веса. Поэтому банные процедуры ценятся среди людей, следящих за своей фигурой, спортсменов.
- Устранение различных дефектов кожи. Положительный визуальный эффект наблюдается после нескольких посещений парилки.
- Улучшение процессов терморегуляции в организме.
- Ускорение метаболизма.
- Расслабление мышечных волокон.
- Снижение морального напряжения.
- Ускорение кровообращения.
Американские ученые доказали, что воздействие высоких температур, пара, может негативно сказаться на мужском здоровье, но это касается только тех мужчин, которые хотят в ближайшее время зачать ребенка. Для других она полностью безвредна.
Для нервной системы
Опытные банщики знают, что после похода в парилку расслабляется не только тело, но и восстанавливается эмоциональное состояние. Банные процедуры оказывают благоприятное влияние на работу нервной системы:
- снижают эмоциональное напряжение;
- избавляют от неприятных мыслей;
- стабилизируют психический фон.
Когда психоэмоциональный фон стабилизируется, исчезает отек мышц. Они расслабляются, восстанавливается кровоток. Все зажатые нервы возвращаются к нормальному состоянию. Благодаря этому исчезают мышечные боли.
Посещение бани рекомендовано при неврозах, нарушениях сна, длительных стрессах.
Для пищеварительной системы
Показания к посещению парилки:
- нарушение работы поджелудочной железы, кишечника;
- заболевания желудка, желчного пузыря;
- нарушение обменных процессов.
Благодаря воздействию высокой температуры на организм, ускоряется кровоток. Интенсивное кровообращение ускоряет обменные процессы. Поэтому после посещения бани у человека повышается аппетит. Перепады температур помогают избавиться от нарушений стула.
Для сердечно-сосудистой системы
При проведении банных процедур мужчины нагревают тело и быстро охлаждают его холодной водой. Перепады температур положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы:
- ускоряют кровообращение;
- укрепляют волокна сердечной мышцы;
- делают стенки сосудов прочнее.
Дополнительно к этому быстро активизируются защитные реакции организма, укрепляется иммунитет.
Для опорно-двигательного аппарата
Также внимание нужно уделить воздействий банных процедур на опорно-двигательный аппарат. После тяжелого рабочего дня мужчина чувствует усталость в ногах, боли в суставах. Высокие температуры позволяют восстановить их форму, освободить от сжавших мышц.
Для репродуктивной системы
Если есть подозрения на импотенцию, нужно немедленно обратиться к врачу. Специалист проведет обследование, назначит различные препараты. Дополнительно можно посещать крапивную сауну. Правила посещения:
- Можно использовать только свежие веники из молодой крапивы.
- Нельзя делать слишком сильных, хлестких движений. Они доставят неприятные ощущения.
- Перед проведением массажа веник нужно прогреть над сухим паром.
Пациент должен заранее прогреться в парилке. Крапивную сауну можно посещать не более 1 раза за неделю.
Для мочевыделительной системы
Сауна поможет мужчине обезопасить мочевыделительную систему от различных заболеваний. Высокая температура убивает болезнетворные микроорганизмы. После каждого посещения бани повышается защита мочевыделительной системы от развития инфекций.
Показания и противопоказания
Показания:
- простудные заболевания;
- ревматизм, анемия;
- начальные стадии туберкулеза;
- нарушение работы пищеварительной системы;
- застои крови.
При слабом иммунитете рекомендуется посещать парилку 2 раза за неделю.
Противопоказания:
- гипертония, травмы;
-
сахарный диабет; - злокачественные, доброкачественные новообразования;
- открытые язвыw на теле;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- кожные высыпания;
- гепатит, воспалительные процессы в организме.
Дополнительные ограничения для посещения парилки:
- наркотическое, алкогольное опьянение;
- высокая температура тела;
- повышенное давление;
- восстановление после вирусных или грибковых заболеваний.
Также не рекомендуется посещать парилку на полный желудок.
Какой вид парной лучше?
Известны разные виды парных, каждая из которых имеет определенные особенности:
- Классическая русская баня. Особенности — высокий уровень влажности, умеренная температура. Пар влажный, мягкий, не вызывает неприятных ощущений. Русская баня улучшает кровоток, снимает мышечные боли, выводит из организма шлаки, токсины.
-
Финская сауна. Парные популярные в России, странах СНГ, Европы. Отличие от русской бани — сухой пар, высокая температура, низкий уровень влажности. Нужно помнить, что сауна имеет больше противопоказаний. - Турецкая баня. Хамамы нравятся многим. Связано это с мягким микроклиматом в парной, который достигается за счет высокого уровня влажности, невысокой температуры. Имеет минимальное количество противопоказаний.
Современный тренд — инфракрасные сауны. Это одноместные или двухместные кабинки, которые устанавливаются в спортивных залах, оздоровительных комплексах. Их особенность в том, что окружающие поверхности не нагреваются, воздействию подвергается только тело.
Прежде чем посещать инфракрасную сауну, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Как повысить эффект от посещения парной?
Чтобы повысить положительный эффект на мужской организм, рекомендуется выполнить несколько действий:
-
При проведении банных процедур использовать веники. Самые популярные варианты — связки из березы, дуба, липы, клена. - Лучше сделать несколько кратковременных заходов в парную, чем один длительный.
- Если нет аллергии, можно добавлять в воду для полива камней эфирные масла (5 капель на 2 литра).
- При посещении бани рекомендуется пить травяные отвары.
- При нахождении в парилке лучше лежать, чем сидеть.
Если хочется лучше расслабиться, можно заказать массаж. Его должен выполнять специалист.
Правила посещения парилки
Правила проведения банных процедур:
- Нельзя пересиживать в парилке. Оптимальное время нахождения в парной — 5–7 минут. После этого требуется покинуть нагретое помещение, облиться прохладной водой.
-
При пребывании в бане нужно пить много воды, поскольку из организма будет выводиться большое количество влаги. Лучше пить чистую воду или травяные настои. - Запрещено употреблять алкоголь перед и при проведении банных процедур.
- Нельзя ходить в баню при высокой температуре, повышенном артериальном давлении.
- Не рекомендуется без предварительной подготовки окунаться в ледяную воду сразу после посещения парилки. Подобное действие может стать причиной обморока, резкого повышения давления, головокружения.
Придерживаясь простых правил, можно снизить риск получения неприятных ощущений.
Польза банных процедур для мужского здоровья доказана тысячелетиями, но, если не следовать элементарным правилам посещения бани, можно столкнуться с серьезными проблемами.
Польза бани неоспорима, различные парилки по-особому воздействуют на мужской организм. Чтобы пар действительно оказался лёгким, учитывай особенности каждой парной.
Виды парилок
Парилки в бане или в сауне отличаются уровнем влажности и температурными показателями. Именно от этих характеристик и зависит влияние парной на твоё здоровье.
Русская баня
Большинство мужчин (наверное, и ты) предпочитает привычную русскую баню из-за оптимального соотношения температуры и влажности. Первые упоминания о такой бане на Руси зафиксированы в I веке нашей эры. Для русских людей баня – сакральное место, ассоциируемое с долголетием и мужской силой.
Обрати внимание! Если ты хочешь повысить потенцию и увеличить либидо, парься веником из свежей крапивы. Постёгивая поясницу, ноги и ягодицы, ты улучшишь кровообращение в половых органах.
В печке в этой парной находятся камни, уложенные особым образом. Для образования пара человек выплёскивает воду на раскалённые камни. При взаимодействии с водой раскалённая порода начинает выделять вещества, благотворно влияющие на здоровье. В твоём организме начинают происходить такие процессы:
- усиливается сердечная деятельность;
- улучшается кровоток;
- повышаются артериальные показатели;
- вместе с потом выделяются шлаки, токсические соединения.
Чтобы усилить терапевтический эффект, ты можешь прибегнуть к контрастным процедурам: сразу после парной нырни в снег (если позволяет сезон) или в реку, либо просто облейся ледяной водой. Контраст температур повышает иммунный ответ, закаливает и тренирует функционирование сердечной мышцы.
Финская сауна
Самая распространённая баня в России и в Европе. Она отличается от русской тем, что раскалённые камни находятся в центре помещения, а любители жаркого пара располагаются вокруг печки. Также парные разнятся уровнем влажности: у прибалтов он не превышает 15%, а у русских он зашкаливает до 70%. В сауне также очень высокая температура (около 100 градусов) и сухой пар.
Любопытный факт! Некоторые полагают, что финны не обмахиваются веником – это заблуждение. Банный атрибут даже имеет особые названия: «васта» (восточная Финляндия) и «вихта» (северная часть страны).
Высокая температура и сухой воздух делают финскую сауну полезной не для всех. Если ты астматик или гипертоник, то нахождение в такой бане может нанести тебе вред. Её рекомендуется посещать тем, кто хочет очистить организм от шлаков, похудеть. Многие спортсмены регулярно посещают сауну – их тело приобретает рельефность из-за сжигания жировых отложений. Возьми себе на заметку!
Турецкая баня
Если ты не любишь жаркий пар русской бани, то турецкая точно тебе понравится. В ней созданы комфортные условия для каждого. В хамамах мягкий микроклимат, достигаемый за счёт невысокой температуры (не более 45 градусов) и высокой влажности (90%). В этот «храм» релаксации ходят для нормализации эмоционального состояния, вывода токсических соединений, улучшения кровяной циркуляции.
Автор: Reneta Bakirova
Если ты подвержен болезням мочеполовой системы, то хамам как раз для тебя. Влажное тепло турецких бань провоцирует усиленное потоотделение, что помогает почкам разгрузиться – это облегчит твоё состояние. Эта парилка полезна для спортсменов, они посещают её после интенсивной физической активности – баня быстро расслабляет напряжённые мышцы и связки.
Японская баня
Эта баня (как и многие другие) прошла долгий путь от обычной гигиенической манипуляции до истинной составляющей национальной культуры. Традиционные восточные парные – загадка для непосвящённого человека. Впервые попав в фурако или в офуро, ты не найдёшь там ни душевой, ни парилки – там только деревянная кадушка и кушетка.
Автор: Michael Reismann
Автор: Victorya Didych
Несмотря на кажущуюся простоту, японские бани дарят молодость и здоровье.
У японцев есть 3 вида бань:
- фурако – крупная деревянная бочка, разделённая на 2 части, которую устанавливают в частных домах и в квартирах;
- офуро – домашняя баня, оснащённая дополнительной деревянной ёмкостью с кедровыми или липовыми опилками;
- сэнто – общественные помывочные.
Все 3 вида объединяет одно – терапевтический эффект достигается за счёт горячей воды и нагретых опилок, а не от привычного жаркого воздуха. Японская баня улучшает функционирование дыхательной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы.
Инфракрасная сауна
Представляет собой кабину на 1-2 человека, их устанавливают в салонах красоты, фитнес-клубах, частных домах. Принцип работы парилки основывается на прогревании тела человека безопасными инфракрасными волнами. Излучение глубоко прогревает органы и суставы, а не воздух. Тепло распространяется равномерно, оно не скапливается в верхней части помещения (как в обычной бане).
Интересно! Самый мощный источник инфракрасного излучения – солнце. Такие же волны (но намного слабее) испускает человеческое тело и каждый тёплый объект.
При посещении такой сауны ты сильно потеешь, температура тела повышается до 38,5 градуса. Подобная реакция организма позволяет уничтожать вирусы. Процедура обладает лечебной, иммуномодулирующей, омолаживающей активностью.
Сухая и влажная парилка – что выбрать
Разница между парными заключается в насыщенности прогретого воздуха водяными частицами. Ты согреешься быстрее, находясь в помещении с низкой влажностью пара и высокой температурой воздуха. Минимальная влажность позволяет организму выдерживать нагрев в 100°С. Сухая баня позволяет устранить симптомы кожных заболеваний, дисфункции опорно-двигательного аппарата. Горячий и влажный воздух оказывает ингаляционный эффект, облегчая процесс дыхания. Это позволяет устранить кашлевой рефлекс, улучшить метаболизм.
Полезно! Сухой безводный воздух поможет тебе быстрее избавиться от лишних килограммов.
Некорректно утверждать, что определённый вид пара лучше. Чтобы сделать правильный выбор, ты должен оценить состояние здоровья и свою переносимость. Кто-то одержим жарким и сухим паром, другие же предпочитают высокую влажность.
Лучшая парилка
Все бани отличаются соотношением влажности и температуры, каждая – имеет свой принцип действия. Но все парные объединяет одно свойство – полезное воздействие пара на человеческий организм. Именно пар омолаживает, ободряет и обновляет.
Баня оказывает колоссальный эффект:
- расслабляет;
- снимает нервозность, напряжение;
- увеличивает синтез эндорфинов – гормонов, обладающих антидепрессивной активностью;
- улучшает качество сна;
- заряжает энергией.
Если ты хочешь расслабиться после тренировки, нормализовать своё психологическое состояние и не напрягаться – иди в хамам. При желании повысить иммунитет, устранить признаки различных заболеваний – посети инфракрасную сауну. Русская баня подарит тебе бодрость, а парение веником из крапивы повысит потенцию. Любителям экзотики и необычных ощущений понравится японская парная. А если ты хочешь скинуть пару килограммов и приобрести рельефность – беги в финскую баню.
Что в итоге?
Баня – удивительное место, в котором можно не только помыться, но и оздоровиться. Выбирая тот или иной вид парной, помни, что максимальное благо достигается при условии разумного подхода к процедуре: соблюдай правила нахождения в парной и учитывай состояние своего здоровья.