Польза каратэ для женщин в
Карате для женщин – идеальный вид спорта, так как он обучает их основам самозащиты, а также является прекрасной тренировкой для всего тела. Кроме того, карате способствует развитию чувства уверенности в себе и помогает справиться со стрессом.
Как карате может пригодиться женщинам
Курсы по самозащиты, конечно же, могут научить вас каким-то базовым навыкам защищать себя, но как показывают исследования, в критический момент эти знания не срабатывают и все женщины полагаются только на свой инстинкт. А с карате дело обстоит совсем иначе.
Техники, практикуемые в карате, на самом деле довольно простые и не требуют какой-то особой физической силы и подготовки. Им легко научиться и они станут достаточно эффективными, на уровне инстинкта, если тренироваться каждую неделю. После того, как одни техники будут освоены, можно приступать к изучению следующих.
Так как ноги сами по себе сильнее рук и ими можно наносить удары дальше, чем руками, женщин обучают различным ударам, направленным вперед, в стороны и назад.
У некоторых женщин очень нежные суставы пальцев или длинные ногти, поэтому им бывает трудно сжать руку в кулак. Поэтому представительниц прекрасного пола учат, как можно задействовать свои ладони, тыльные стороны рук и локти.
Карате во время обучения не является контактным, поэтому во время осваивания опасных техник женщины не ударяют друг по другу.
Карате можно считать редкой формой фитнеса, так как оно не только тренирует мускулы и кости, но еще и развивает выносливость и силу мышц. Со временем это приводит к тому, что все мышцы приходят в тонус и приобретают спортивную форму.
Для женщин свойственно накапливать жир на бедрах и по бокам, а удары из карате и различные позиции способствуют снижению лишнего веса, так как приводят в тонус ноги и нижнюю часть торса. А удары руками тоже способствуют тонусу рук и верхней части туловища.
Карате является отличной возможностью держать себя в форме тем женщинам, которые привыкли заниматься спортом. Но и те, кто не занимался раньше спортом, также смогут научиться приемам карате.
Как показывают исследования, карате могут заниматься даже беременные женщины и при этом никакого риска преждевременных родов (если, конечно, нет никаких медицинских противопоказаний). Это раньше считалось, что беременным нельзя активно заниматься спортом, а нужно больше покоя.
Всем известно, что дети берут пример со своих родителей. Если вы хотите, чтобы ваши дети были активными и здоровыми на протяжении всей жизни, то вы должны показать им пример. Если вы будете заниматься спортом и оставаться активными, это научит ваших детей вести себя так же. Почему бы мамам не посещать карате вместе со своими детьми?
Искусство самозащиты
Карате является очень подходящим видом боевого искусства для женщин, так как имеет агрессивного окружения. Карате – это, прежде всего, искусство самозащиты. Оно не несет никакой агрессии тех, кто ему обучается, по отношению друг к другу. Скорее, это даже искусство успокаиваться и успокаивать других. Тем более, этот вид боевого искусства не отнимает женственность у представительниц прекрасного пола. Занимаясь этим видом боевого искусства, женщины не становятся похожими на мужчин из-за перекаченных мускулов. Наоборот, карате развивает не силу, а гибкость и подвижность. А разве эти черты помешают женщине?
Если вас правильно обучат карате, то вы увидите, что сила и агрессия не важны для самозащиты. Суть карате в том, чтобы понять человеческие слабые места и научиться применять отработанные техники на эти точках.
Достоинства и недостатки карате для женщин
Что касается пользы для женщин от занятий карате, то она заключается в следующем:
- Повышается физическая активность (что хорошо для здоровья)
- Повышается самооценка и уверенность в себе
- Увеличивается способность постоять за себя
- У вас появится отличная униформа
- У вас вработаются такие полезные черты, как кротость, дисциплина и уравновешенность
Среди недостатков от занятий карате можно выделить следующие:
- У вас могут развиться рефлексы, которые другим людям могут показаться странными (например, привычка кланяться при входе в комнату)
- Вы можете перестать наслаждаться трюками в кино
- Вы внезапно обнаружите, что собрали целую коллекцию фильмов о боевых искусствах ( не важно, что фильмы ужасные, вы все равно их любите)
- Люди могут неправильно воспринять синяки на вашем теле, оставшиеся после тренировок по карате
- У вас может оставаться меньше времени на другие дела, потому что большую его часть вы тратите на занятия карате
Но самое главное в карате для женщин – это найти хорошего инструктора, который научит вас наслаждаться этим древним прекрасным видом боевого искусства.
Продолжаем тему “каратэ для детей”. Ранее мы уже рассказывали о том, как правильно выбрать секцию и со скольки лет начинать занятия каратэ.
А в данной статье мы постараемся рассмотреть очередной важный вопрос: подходит ли каратэ для девочек? Ведь очень распространено мнение, что боевые искусства – это не женское дело.
Подходит ли каратэ для девочек?
Очевидно, что хорошая физическая форма положительно влияет на здоровье. И важно приобщать детей к физической культуре с ранних лет.
В этом плане каратэ привлекает тем, что девушки, приобретающие великолепные бойцовские навыки, сохраняют внешнюю женственность фигуры. У каратисток нет перекачанных мышц, нет жировых залежей, нет своеобразного эффекта «железного дровосека». Боевые искусства вообще, и каратэ в частности, развивают не только силу, но и гибкость, подвижность. А это, несомненно, необходимые для здоровья девушки качества.
Надо сказать, что каратэ притягивает к себе женщин не меньше, чем мужчин. Девушки успешно участвуют в соревнованиях и показательных выступлениях. И это интересно не только каратистам, но и сторонним наблюдателям. Грация и женственность невероятным образом сочетаются с силой и быстротой движений. Только взгляните на выступление сербской команды в рамках Чемпионата мира по каратэ WKF 2010:
Стоит ли родителям отдавать дочку в секцию по каратэ?
Какова мотивация родителей при принятии решения отдать ребенка в секцию/клуб по каратэ? Если это мальчик, то, вроде бы, все понятно и даже закономерно. Но девочку – в каратэ? Почему они не отдают дочку в секцию по спортивным танцам, по художественной гимнастике или фигурному катанию, а выбирают каратэ или иное единоборство? У каратэ много плюсов (о них немного ниже). Немаловажен и международный опыт. Например, в Японии почти во всех группах, занимающихся единоборствами, приблизительно равно количество мальчиков и девочек. И здесь дело не столько в том, что на востоке единоборства являются частью культуры, сколько в том, что эти боевые искусства являются очень хорошей формой воспитания как духовных, так и физических возможностей ребенка.
Секция по каратэ – отличный вариант для тех, кто хочет обеспечить своему ребенку всесторонее развитие.
Если вы решили отдать дочку в секцию по каратэ, то обязательно изучите нашу статью как правильно выбрать секцию.
Плюсы каратэ для девочек
Собственно, каратэ для девочек воспринимается родителями, как целый перечень плюсов: это и уверенность в том, что дочка сможет постоять за себя; это и гарант физического здоровья ребенка; также немаловажным считается, что каратэ – это не только акцентированная физическая подготовка, но и боевое искусство, отличающееся своей философией и стремлением к внутренней гармонии личности.
Таким образом, каратэ для девочек – это целый мир, который способствует всестороннему и гармоничному развитию будущей женщины. Но давайте поговорим о плюсах подробнее… Ведь за внешней легкостью скрывается большой объем работы.
Разумеется, тренировки не будут легкими. Основа каратэ – стремление не допустить близкого контакта с противником, быстро его обезвредить. Девушки отрабатывают такие удары, которые способны в максимально короткое время “уложить” соперника. Здесь мы видим один из главных плюсов – навыки самообороны.
Также следует отметить, что каратэ – это боевое искусство, которым сложно не увлечься навсегда. Да, от девочки потребуется немало усилий, чтобы достичь желанного эффекта и эффективности. Наверняка, именно поэтому и говорят, что каратэ способствует формированию особого типа характера. В этом плане польза каратэ для девушек – в развитии целеустремленности и самоуверенности. Каратэ дает не только навыки самообороны и нападения, умение их применять в любых условиях, но и способность не сдаваться в любой ситуации. А это, согласитесь, не маловажный плюс.
Как мы уже говорили, тренировки способствуют развитию гибкости, скорости и силы, что, разумеется, положительно скажется на здоровье девочек. При этом, внешняя женственность оказывается только в выигрыше, а “угловатости” фигуры просто не свойственны каратисткам. Отметим, что во многих школах изучают и дыхательные упражнения.
Возможные минусы каратэ для девочек
Прежде чем отдавать дочку в секцию по каратэ следует учесть, что каратэ – довольно травматичный вид боевых искусств. При отработке падений возможны переломы и другие травмы, у каратистов нередко страдают суставы. Поэтому изначально стоит адекватно оценить силы ребенка: если есть даже малейшие заболевания суставов, сердца, проблемы с артериальным давлением, невралгические заболевания позвоночника, отсутствие чувства равновесия, то, как минимум, об этом следует сказать будущему тренеру или не рисковать здоровьем дочки и забыть о боевых искусствах.
“Мужское” и “женское” каратэ
Если же вернуться к разделению на «мужское» и «женское» каратэ, то стоит сразу же сказать: такой подход недопустим. Нельзя разделять боевое искусство на каратэ «для мальчиков» и «каратэ для девочек». Дети, вне зависимости от гендерной принадлежности, прекрасно находят себя и друг друга в залах. С привычной детям игривостью и непосредственностью, которая особенно ярко выражена в дошкольном возрасте, они с удовольствием погружаются в занятия и вместе идут по пути познания боевого искусства.
Отметим, что в 8-10 лет разница в тренировках мальчиков и девочек практически не ощущается и довольно часто в группах тренеры проводят совместные занятия. А начиная с 10-12 лет, когда у детей наступает соревновательный период в каратэ, начинается разделение на соревнования для мальчиков и соревнования для девочек. В основном, это касается кумитэ, ведь на детских турнирах часто можно увидеть совместные соревнования в ката без разделения на мальчиков и девочек. Однако, с ростом уровня технического мастерства у кадетов и юниоров, многие тренеры, тем не менее, практикуют смешанные поединки: как в качестве тестов, так и в качестве подготовки к соревнованиям.
На правах заключения
В завершение стоит еще раз подчеркнуть, что каратэ – это прекрасная возможность для девочки развиваться надлежащим, гармоничным образом. Родители это понимают и приводят своих дочерей в секции и клубы по каратэ. Благодаря этому в России в свое время появились такие известные спортсменки как Елена Котельникова из Волгограда, Светлана Приказчикова из Энгельса, Елена Пономарева из Москвы, Мария Соболь из Владикавказа (на сегодняшний день единственная россиянка-Чемпионка мира по каратэ), Инга Шерозия из Санкт-Петербурга и др. Нет сомнений, что за ними появится новая плеяда молодых и талантливых спортсменок, которые будут успешно выступать во многих видах единоборств, в том числе и в каратэ. И их путь тоже будет начинаться с того, что родители будут искать школы, клубы и секции, где девочки обретут еще одно увлечение. Ведь каратэ подходит всем, вне зависимости от пола.
Занявшись сумо, есть шанс испробовать что-то совершенно новое и неведомое для вас. А когда женщина в не лучшей спортивной форме приходит в каратэ, положительные изменения не заставят долго себя ждать.
Сумо
Японский вид борьбы. Спортивные соревнования по сумо очень популярны. Одно из обязательных условий для спортсмена сумо – более чем внушительный вес. Для его достижения ученики соблюдают специальную “диету”. В Японии настоящие сумоисты воспитываются в монастырях. Во время занятий учитель часто повторяет фразу: “Запомните, каждую секунду, каждую долю секунды самурай должен помнить о смерти, тогда проживет дольше”. Это одно из правил самурайского кодекса, по которому воспитываются ученики. В Японии выйти замуж за спортсмена сумо считается очень престижным, и об этом мечтают многие японки. С недавних пор стали организовывать школы сумо для женщин, проводятся соревнования и чемпионаты.
Польза для женщин:
Занявшись сумо, есть шанс испробовать что-то совершенно новое и неведомое для вас. Этот вид – для женщин любой комплекции. Полная женщина найдет в сумонаиболее подходящий для себя способ физического совершенствования и самовыражения, при этом ее крупные формы будут смотреться вполне уместно, а она сможет в полной мере использовать свою массу. Сумоистка Олеся Коваленко считает, что сумо – именно женская борьба.
Каратэ принято считать японским боевым искусством. Хотя, по более точным историческим данным, оно зародилось примерно триста лет назад на острове Окинава, что расположен между Японией и Тайванем. Каратэ, наверное, один из первых популярных стилей восточных единоборств, который проник в Россию. Правда, какое-то время оно было запрещено. Каратэ занимались в подвалах, где-нибудь на лесных полянах, находили и другие места, главное, подальше от чужих глаз.
Контактная форма каратэ, безусловно, относится к разряду “жестких” стилей и, конечно же, больше подходит для мужчин. Хотя некоторые мужественные женщины до сих пор смело бросаются на постижение этого боевого искусства. Их не пугают травмы, они упорно осваивают сложные приемы – каты, добиваясь того, чтобы тело стало “железным”, а удар – сокрушительным. Одна из основных идей каратэ – поразить противника с первого удара. Каратэ свойственны прыжки, резкие выпады, удары руками и ногами и крики – как дополняющая силы. Различают несколько стилей каратэ. У нас наиболее известны ояма кйокошинкай и шотокан каратэ.
Польза для женщин:
Так же, как и другие боевые искусства, каратэ обладает целым набором положительных качеств, как-то: польза для здоровья (если не считать возможных травм), навыки самообороны, духовное совершенствование. Есть, правда, одна особенность. В первые годы занятий каратэ скорее пробуждает внутреннюю агрессию, а не гасит ее в отличие от айкидо, тайцзи или вин чун. Агрессия уходит на более высоком уровне мастерства. Многие люди, сменившие каратэ на более “мягкий” стиль, рассказывают о том, что в “период каратэ” им чаще случалось попадать в конфликтные ситуации. Начав заниматься “внутренним” стилем, они замечали, что подобные ситуации переставали возникать.
Когда женщина в не лучшей спортивной форме приходит в каратэ, положительные изменения не заставят себя ждать. После длительных тренировок, тело адаптируется к тем задачам, которые перед ним ставит его владелица. К сожалению, специфика этих задач такова, что тело тренированной женщины-бойца может не вписаться в современные стандарты красоты. Для того чтобы успешно практиковать каратэ женщине приходится взращивать в себе крупинка за крупинкой качества, которые есть у мужчины от природы.
Автор материала Михайлова Надежда Борисовна
Девушки в каратэ не удивляют никого – они тренируются, участвуют в соревнованиях, одерживают победы и смотрятся в этом виде боевого искусства крайне гармонично. Кроме того, каратэ совершенно не лишает девушку ее женского начала и привлекательности, а напротив – усиливает ее. К женской грации добавляется гибкость и ловкость.
Каратэ не оказывает никакого негативного влияния на женскую фигуру – нет излишней мышечной массы, жировых отложений, скованных движений. Да и на общем состоянии организма занятия каратэ сказывается самым положительным образом — укрепляется мышечный корсет, повышается выносливость.
Мальчик в секции каратэ не удивляет никого, все кажется закономерным. А вот родителей девочки несомненно ожидают вопросы – зачем это им? Почему не отдали дочку на танцы, на гимнастику или фигурное катание?
Да и сами родители зачастую сомневаются, место ли девочке на каратэ? Однако на все эти вопросы ответить легко, если помнить, что восточные единоборства – это не просто драка, а целая философия, способ раскрыть не только физические качества ребенка, но и духовные, создать свою систему ценностей. Так что секция по каратэ – это просто отличный способ всестороннего развития ребенка.
Итак, какие же преимущества имеют девочки, которые занимаются каратэ?
Способность постоять за себя
В каратэ главный принцип – постараться не подпустить к себе противника и обезвредить его как можно быстрее. Девушка очень быстро отработает удары, которые выведут из строя ее обидчика в самые короткие сроки. А ведь это именно то, что необходимо любой девушке – навыки самообороны. Кстати говоря, эта мотивация занимает огромный процент причин, почему родители приводят девочку в секцию каратэ.
Развитие силы воли и целеустремленности
Для того чтобы достигнуть успехов, девушке придется приложить немало усилий. Систематические тренировки, работа над собой, преодоление собственных страхов и лени – все это отражается на характере, закаляет его. Приобретенные черты обязательно пригодятся девушке не только в каратэ, но и в жизни.
Мировоззрение
Если вам повезет с тренером, то особое внимание будет уделяться не только технической стороне каратэ, но и самой его философии, в основе которой лежит гармония с самим собой. Таким образом, каратэ радикально изменяет человека в целом, способствует гармоничному развитию личности.
Физическая форма
Выше уже говорилось об этом, но не лишним будет повторить – каратэ влияет на женский организм самым благоприятным образом. У девушки развивается скорость, сила, гибкость и выносливость. Занятия каратэ положительно влияют и на женскую фигуру – исчезает угловатость и жировые отложения.
Кроме того, в очень многих секциях и клубах каратэ практикуется изучение дыхательных практик, что также весьма положительно влияет на общее физическое состояние организма.
Любая медаль имеет две стороны медали, поэтому однозначно сказать, что никаких минусов занятий каратэ для девочки нет – было бы не совсем правдой. Каратэ, как и любой другой вид боевых искусств, иногда может приводить к небольшим травмам. В основном лёгкие это синяки или ушибы, но иногда и они бывают очень неприятным явлением для девушек.
Нередко можно услышать такие понятия как каратэ «женское» и «мужское». Однако любой грамотный тренер скажет, что такое деление как минимум, неуместно. Дети начинают заниматься каратэ, совершенно не обращая внимания на пол своих товарищей, так как у них нет еще никаких предрассудков.
Примерно до десяти лет никакой разницы между тренировками мальчиков и девочек нет, а занятия проводят в смешанных группах, разделение происходит лишь на соревнованиях – мальчики выступают отдельно от девочек. К тому же девочки часто выступают на соревнованиях в излюбленной ими дисциплине — Ката (комплекс технических упражнений), становятся мастерами спорта.
Заканчивая разговор, хотелось бы еще раз напомнить родителям, что каратэ для девочки является отличным способом гармоничного развития, улучшения физической формы, развития целеустремленности и упорства.
Именно благодаря вовремя принятому родителями решению привести дочерей в секцию карате, мир узнал о многих выдающихся спортсменках. Так что если вы еще только раздумываете, стоит ли отвести девочку в секцию каратэ – попробуйте! Кто знает, может быть, имя именно вашей дочери со временем пополнит список российских чемпионок?
Но даже если этого и не случится, каратэ все равно самыми благоприятным образом скажется на развитии вашей дочери, у нее появится достойное увлечение и новые друзья. Стоит ли лишать ее всего этого только из-за предрассудка, что девочкам не место в каратэ? Каратэ – это боевое искусство, в котором могут себя достойно проявить как мужчины, так и женщины.