Польза инфракрасной сауны для похудения
Инфракрасная сауна – один из наиболее комфортных методов избавления от лишних килограммов. Она подходит тем, кто желает похудеть с пользой для здоровья.
Особенности инфракрасной сауны
Инфракрасная сауна – специальная кабинка для проведения тепловых процедур.
В чем отличие сауны от обычной бани?
Изначально баня не предназначалась для похудения. Принцип работы бани — подогревание воздуха в помещении. Горячий воздух воздействует на тело человека, в результате чего выделяется пот.
В отличие от бани инфракрасная сауна действует напрямую. Она нагревает тело человека, а не воздух. Это в разы увеличивает эффект сауны для похудения.
Благодаря нагревателям, которые устанавливают в разных местах кабинки, тело прогревается равномерно.
Процедура отвечает всем требованиям безопасности. Тепловые волны нагревателей находятся на привычном для человека уровне. Стенки кабины изготовлены из натурального необработанного дерева.
Чаще всего кабинки рассчитаны на одного человека. Но бывают и более вместительные — на 2-5 человек.
Польза для похудения
Некоторые все ещё с недоверием относятся к такому способу похудения. Недоверие появляется из-за незнания процессов воздействия сауны на организм человека.
Утверждение, что в бане «жировая ткань плавится от тепла» понимается неправильно. На самом деле через обильное потоотделение организм избавляется от шлаков, токсинов и соли, что позволяет похудеть на несколько килограммов.
Огромную роль в похудении играют соли. Медицинские исследования показали, что соли задерживают в организме воду. Вода нейтрализует токсичность соли, поэтому организм её запасает. Это добавляет лишние килограммы, которые не несут пользы телу.
Во время сеанса в сауне не только происходит потоотделение, но и повышается скорость обмена веществ, улучшается циркуляция крови, прогреваются все мышцы. Это дает дополнительный эффект.
Плюсы использования
Кроме потери лишних килограммов у сауны есть и другие положительные моменты:
- Инфракрасная сауна для похудения может быть использована в домашних условиях, необязательно посещать салон. Кабина устанавливается в любом помещении, подключается к розетке 220 V. Никаких особых условий для установки и использования не требуется. Сауна более мобильна, чем баня.
- Подготовка к использованию сауны занимает не более 10 минут.
- Сама процедура длится до 40 минут. В обычной бане на это уходит 2-3 часа.
- Нет возрастных ограничений для посещения сауны. А вот для бани есть, т.к. температура там гораздо выше.
- Тело прогревается инфракрасными лучами равномерно. Температура 40-60 градусов. Это в 2 раза меньше, чем температура в бане. Поэтому тепловой нагрузки на организм в инфракрасной сауне нет.
- Выводит до 80% процентов лишней воды из организма и до 20% твердых токсичных веществ.
- Нормализует артериальное давление и работу ЦНС.
Показания к применению
Сауна идеально подходит для похудения при наличии следующих проблем:
- Лишний вес и ожирение;
- Нарушения обмена веществ;
- Растяжки и целлюлит;
- Интоксикация организма;
- Бессонница и проблемы в работе ЦНС;
- Кожные заболевания;
- Угревая сыпь;
- Плохой иммунитет.
Правила посещения
Вот несколько важных правил, которые помогут получить максимальный эффект от посещения сауны:
- Контрастный душ перед парной усиливает антицеллюлитный эффект. Переключайте воду с холодной на горячую в течение 10 минут. Слишком большой разрыв температур может навредить организму, поэтому температуры должны быть комфортными.
- После сауны также нужно принять душ и дать телу отдохнуть 15-30 минут.
- Если есть возможность, искупайтесь после парилки в бассейне – этот вариант полезнее для организма, т.к. температура воды бассейна действует сразу на все тело.
- Не забывайте про воду. До посещения сауны нужно выпить стакан воды или травяного чая. Напитки на основе трав активизируют обменные процессы. Лучше всего выводит токсины липовый чай. Чем больше выпито воды, тем больше будет выведено токсичных веществ. После процедуры также нужно потреблять достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания.
- Не употребляйте алкоголь в день посещения сауны.
- Сеанс проводится через 2-3 часа после еды. Есть сразу после выхода нельзя, нужно подождать пару часов.
- Сауна для похудения обеспечивает расход примерно 300 калорий за час. Энергия тратится на активное потоотделение. Расход можно увеличить, если перед посещением выполнить тренировку или разминку.
- Залог успеха в похудении – регулярность. Посещать парную нужно хотя бы раз в неделю. Курс посещений длительностью 1 месяц помогает избавиться от 4-5 кг лишнего веса.
- Люди, систематически посещающие парилку, замечают, что тяга к мучному и сладкому уменьшается. Это происходит потому что баня нормализует работу печени, поджелудочной железы и надпочечников.
- Сауна хороша для похудения тем, что не только избавляет организм от лишнего веса, но и оздоравливает его.
Посещение сауны после тренировки
Увеличить эффект от сауны для похудения можно тренировкой.
Оптимальный вариант – проведение процедуры после полноценной тренировки. Инфракрасное излучение помогает вывести из организма молочную кислоту. Боль после тренировки появляется именно из-за неё. Тепло расслабит мышцы и снимет боль.
Не рекомендуется начинать сеанс сразу же после тренировки. Дайте телу немного отдохнуть и восстановить пульс.
Посещать сауну можно и до тренировки. Она прекрасно разогревает мышцы, дает приток кислорода к клеткам тканей и стимулирует обменные процессы. Благодаря этому организм лучше отзывается на силовые нагрузки.
Вред
Как бы полезно ни было посещение сауны, у нее есть и отрицательные стороны.
Нельзя сказать, что парилка может нанести большой ущерб организму, но бывают ситуации, когда от процедур стоит воздержаться. Основные противопоказания будут приведены ниже.
Чтобы оградить себя от неблагоприятных последствий, нужно соблюдать правила безопасного посещения сауны.
Инфракрасное излучение оказывает мощное воздействие на весь организм. Нужно понимать, что при наличии определенных болезней подобное вмешательство может иметь негативные последствия. Поэтому перед началом процедур обратитесь к врачу, который сможет рассказать обо всех рисках посещения сауны в конкретной ситуации.
Посещать сауну более четырех раз в неделю не рекомендуется. Длительность первого сеанса около 20 минут. Следующие можно увеличить до 30-40 минут.
Глубина проникновения излучения в тело и мозг – 2 см. Его влияние на кору головного мозга пока мало изучено. Поэтому не пренебрегайте шапочкой для бани. Она снизит тепловое воздействие.
Противопоказания
Несмотря на благотворное влияние инфракрасной сауны, в некоторых случаях нужно посещать парилку с осторожностью. Стремясь похудеть, стоит сначала подумать о здоровье.
Сама по себе сауна не может навредить. Но инфракрасное излучение и высокие температуры отрицательно влияют на человека, имеющего какие-либо заболевания.
Противопоказания имеются при следующих заболеваниях:
- злокачественные опухоли;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- ОРВИ;
- ОРЗ;
- диабет;
- заболевания крови;
- туберкулез;
- миома матки;
- грибковые и паразитарные заболевания;
- гнойные процессы;
- бронхиальная астма и заболевания дыхательной системы.
Запрещено посещение при наличии искусственных суставов, протезов, стержней и прочих видов металлических имплантатов. Исключение – имплантаты из силикона.
Также не стоит проводить процедуру во время беременности и менструаций.
В следующих случаях можно посещать сауну после консультации с лечащим врачом: заболевания почек, печени, эндокринной системы, головные боли, алкогольная зависимость.
Секрет быстрого похудения
Чтобы достичь максимального эффекта от сауны для похудения, нужно соблюдать всего 3 правила:
- Правильно и сбалансировано питаться. Исключить из рациона сладкое, мучное и слишком жирные продукты.
- Заниматься спортом. Это могут быть тренировки в тренажерном зале, утренние пробежки, занятия танцами или любая другая физическая активность.
- Посещать сауну раз неделю. Использовать скрабы и маски для лечения или предотвращения целлюлита.
Помните, что сауна – это высокие температуры. Если есть сомнения в этой процедуре или какие-либо заболевания, посоветуйтесь с врачом.
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта
Загрузка…
В последнее время инфракрасная сауна для похудения набирает все большую популярность. Эта процедура не только очищает и оздоравливает организм, но и эффективно помогает в борьбе с лишним весом. В статье подробно описан принцип действия инфракрасной сауны для похудения, рассказано о том, как правильно принимать ее в целях избавления от лишних килограммов, а также приведены реальные отзывы тех, кто уже успел оценить преимущества процедуры.
Инфракрасная сауна для похудения: принцип действия
Инфракрасная сауна представляет собой теплоизоляционную кабину размером от 1 до нескольких метров. Внутри нее находятся специальные нагревательные элементы, которые излучают инфракрасные волны.
Принцип действия инфракрасной сауны для похудения основан на тепловом излучении, которое проникает в тело во время процедуры. При этом воздух в кабине не нагревается, а тепло транслируется непосредственно на объект, то есть тело человека. За счет правильной расстановки нагревательных элементов обеспечивается равномерный прогрев всех участков тела.
Инфракрасная сауна для похудения способствует ускорению метаболизма, выведению из организма лишней жидкости, а также шлаков и токсинов. Это обеспечивается за счет глубокого прогревания тела во время процедуры. Если в обычной бане тепло проникает в кожу лишь на несколько миллиметров, то в инфракрасной сауне тело прогревается на 3-4 сантиметра.
За один сеанс посещения инфракрасной сауны для похудения из организма выходит до 3 литров пота. При этом концентрация в нем шлаков и токсинов составляет около 20% от общей массы. Когда человек потеет в обычной бане или во время физических нагрузок, в поте содержится всего 3% вредных веществ. Это означает, что в инфракрасной сауне токсины и шлаки намного быстрее выводятся из организма.
Инфракрасная сауна для похудения способствует сжиганию калорий. Во время процедуры учащается сердцебиение, за счет чего создается эффект физических нагрузок. 30 минут в инфракрасной сауне способны заменить пробежку на 5 километров.
Глубокий прогрев тела способствует расщеплению подкожного жира и его выведению через открытые поры. Также эта процедура эффективна в борьбе с целлюлитом. Кроме того, улучшается циркуляция крови и насыщение ее кислородом. Все это способствует комплексному очищению организма, ускорению обмена веществ и, как следствие, снижению веса.
Инфракрасная сауна для похудения: правила посещения с целью снижения веса
Ходить в инфракрасную сауну для похудения рекомендуется раз в 3-7 дней. В первую неделю лучше сделать 2 процедуры с интервалом в 3-4 дня, затем достаточно одного раза в неделю. При посещении инфракрасной сауны с целью снижения веса важно соблюдать следующие правила:
- Перед процедурой не стоит переедать. В то же время нельзя идти в инфракрасную сауну на голодный желудок. В идеале, после последнего приема пищи должно пройти 1,5-2 часа;
- Перед посещением рекомендуется выпить несколько стаканов обычной питьевой воды или минералки без газа. Это будет способствовать усилению потоотделения, а также компенсирует потерю жидкости в организме;
- Чтобы раскрыть поры и подготовить кожу к процедуре, перед ее началом рекомендуется принять горячий душ. Заходить же в сауну нужно с сухой кожей, так как вода препятствует проникновению в тело инфракрасных лучей. Поэтому после горячего душа надо хорошо обтереть кожу полотенцем;
- Во время процедуры необходимо обтирать с себя пот и сохранять кожу сухой. Поэтому в сауну нужно будет взять с собой полотенце;
- Не стоит находиться в сауне больше 35 минут. Это может навредить организму;
- После выхода из инфракрасной сауны душ нужно принимать не сразу. Ее эффект сохраняется еще несколько минут, и вредные вещества вместе с подкожным жиром продолжают выводиться из организма через открытые поры;
- Спустя 10-15 минут можно принять теплый душ. Важно, чтобы вода не была ни холодной, ни горячей.
Инфракрасная сауна для похудения не является самостоятельным способом снижения веса. Она лишь помогает в борьбе с лишними килограммами. Чтобы инфракрасная сауна для похудения имела максимальный эффект, лучше всего сочетать процедуры с физическими нагрузками и правильным питанием.
Инфракрасная сауна для похудения: противопоказания и вред для организма
Некоторые при слове “излучение” сразу же представляют опасные для здоровья волны, которые несут для организма разрушительные последствия. Однако в случае с инфракрасным излучением нет абсолютно никакого вреда для человека. Оно абсолютно естественно и безопасно. Все противопоказания инфракрасной сауны для похудения исходят из состояний организма, при которых нельзя перегреваться. В частности это:
- Злокачественные и доброкачественные опухоли. Тепловое воздействие может спровоцировать рост новообразований;
- Острая форма респираторных заболеваний, сопровождающаяся повышенной температурой тела. Дополнительное тепло может привести к еще большему повышению температуры и ухудшению самочувствия;
- Беременность и период лактации;
- Критические дни у женщин. В этот период инфракрасная сауна может спровоцировать обильное кровотечение;
- Заболевания сердца и гипертония. Недавно перенесенные инфаркты и инсульты. В результате разогрева тела учащается пульс. Это может привести к сердечному приступу или другим более серьезным последствиям;
- Любые гнойные процессы в организме, в том числе гайморит и синусит. При повышенной температуре бактерии размножаются быстрее. Кроме того, может усилиться отек слизистой и произойти блокировка соустий;
- Сахарный диабет;
- Туберкулез;
- Первые несколько месяцев после хирургических вмешательств;
- Обширные грибковые поражения кожи.
Если вы сомневаетесь в наличии противопоказаний к посещению инфракрасной сауны для похудения, лучше проконсультироваться с врачом. Для здорового человека вреда от этой процедуры точно не будет.
Инфракрасная сауна для похудения: отзывы и результаты
На просторах интернета можно найти множество отзывов об инфракрасной сауне для похудения. Большинство из тех, кто лично попробовал эту процедуру, остались довольны. Женщины отмечают, что процесс похудения существенно ускоряется, кроме того, повышается упругость кожи и улучшается ее состояние.
Примеры реальных отзывов на инфракрасную сауну для похудения:
Практически все отмечают, что для наилучших результатов необходимо сочетать посещение инфракрасной сауны с занятиями спортом и правильно подобранным рационом питания.
Автор: Ольга Васильева.
Фото: Instagram, StarTikTok, YouTube.
Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.
743
Загрузка…
Здоровый образ жизни для каждого человека – это в первую очередь определенное мировоззрение с перечнем выполняемых правильных действий, направленных на поддержание организма в нормальном «рабочем» состоянии и профилактику самых разнообразных заболеваний.
Сауна и баня для похудения входят в обязательный комплекс лечебных и профилактических мер, необходимых для обеспечения активного тонуса тела и духа. Конечный итог подобных процедур (при условии тщательного соблюдения правил и рекомендаций) – здоровый организм с хорошо налаженным обменом веществ.
В сауне (бане) человек естественным образом:
- избавляется от лишнего жира, а также вредных веществ/токсинов;
- эффективно решает многие проблемы, связанные с функциями органов и систем;
- эффективно повышает иммунную защиту.
Кроме того, процедура доставляет огромное удовольствие!
Как похудеть в сауне
В классическом понимании сауну необходимо отличать от русской бани, где основным лечебным элементом является очень горячая, а затем и холодная вода. Помещение сауны строится из хвойного дерева, но в ней главным оздоровительным инструментом является сухой воздух и только затем – вода.
Давно замечено, что люди, регулярно посещающие бани или сауны, имеют крепкое здоровье, цветущий внешний вид, хорошее настроение и красивую кожу и волосы.
Медики рекомендуют посещать сауны или бани:
- С целью выведения из тканей вредных веществ.
- Лечения и профилактики рада болезней/состояний.
- Для похудения.
Сауна включает в себя две основные процедуры:
- Парение (используются березовые/можжевеловые веники).
- Периодическое купание (в специальных бассейнах или водоемах).
В последнее время популярность приобрели бани с применением натуральных масел, настоек и вытяжек из полезных трав, обладающих комплексными целебными свойствами.
Можно ли похудеть в сауне. Перечень ее основных видов
К традиционной сауне можно отнести только процедуры с использованием сухого пара около ста градусов и малой влажностью (не больше десяти процентов) в специальном деревянном помещении.
Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес
Запишись на бесплатный первичный
прием к диетологу!
Классическая сауна
Расширила свое значение до нескольких разновидностей, касающихся температурного режима и конкретной влажности воздуха (исходя из пожеланий посетителей).
Регулярное посещение любого типа бани или сауны дает комплексный оздоровительный эффект, включающий в себя избавление от лишней массы тела, что доказано фактами на протяжении многолетнего использования метода, а также рядом серьезных медицинских исследований.
Способ получения пара в бане и сауне:
Поливание водой раскаленных камней, помещенных в специальной печи для камней. Принято считать, что наилучший практический результат дает камень жадеит.
С его помощью можно на протяжении длительного времени:
- удерживать тепло;
- обеспечивать комфортный режим парообразования;
- получить оздоровительный и омолаживающий эффект.
По теме: Можно ли есть перловку при похудении
Важно! Перед окончательным выбором сауны в качестве основного средства для похудения пройдите обследование сердечнососудистой системы и проконсультируйтесь с медиками.
Основные виды сауны по типу использования
| Традиционная | Нетрадиционная |
| Сауна для свободного посещения (общественная) | Палаточная переносная сауна (камни раскаляются отдельно на костре). |
| Домашняя сауна | Бочка с герметичной печкой для нагрева воды (по типу японской офуро). |
В отдельных местностях Финляндии очень популярна сауна с ледяными стенами и густым, мягким паром (при температуре до семидесяти градусов).
Инфракрасная сауна для похудения
Этот оригинальный вид сауны был изобретен совсем недавно. Ее можно найти во многих оздоровительных центрах или СПА-салонах. В качестве рабочего пространства используется кабинка или шкаф из натурального дерева или других материалов. Тело согревается при помощи инфракрасных лучей.
| Эффект инфракрасной сауны |
| Оздоровление (общее) |
| Похудение |
| Улучшение состояния кожного покрова |
| Восстановление организма после активных физических нагрузок, некоторых болезней и нервного перенапряжения. |
Примечание. В инфракрасных саунах, где нет необходимости нагревать воздух, затраты энергии минимальны. Специалисты утверждают, что тепло проникает на глубину тела в четыре сантиметра (а не три миллиметра, как в бане или финской сауне).
Инфракрасная сауна для похудения. Как правильно принимать процедуры
Посещение любого вида сауны, включая инфракрасную, необходимо рассматривать, как лечебный сеанс, метод оздоровления и действенную профилактику против целого ряда патологий. Ожирение – одно из них.
Придерживайтесь нижеследующих правил:
- Выпейте перед процедурой два стакана чистой воды (для компенсации потери жидкости). При необходимости можно пить воду и в сауне.
- Проводите процедуру с легким ощущением голода, то есть за полтора часа до или после приема пищи.
- Перед процедурой вам необходим горячий душ. С его помощью вы раскроете поры и освободите их.
- Проследите, чтобы ваша кожа была полностью сухой. Ничто не должно препятствовать тепловым волнам для их прохождения в подкожный слой. Во время нахождения в сауне необходимо вытирать пот полотенцем.
- Не используйте перед процедурой и во время ее никакой косметики для тела (исключение – волосы). Кремы, мази, гели можно и даже необходимо наносить после завершения лечебного сеанса.
- Подождите десять минут после включения сауны. Она должна хорошо разогреться.
- Сидите спокойно, не делая лишних движений – это дополнительная нагрузка на сердечную систему.
- Приближайте к источнику излучения проблемные зоны тела.
- После сеанса примите душ, но не сразу. Подождите десять минут. За это время еще будет выделяться пот.
Важно! Любое заметное ухудшение состояния – серьезная причина для немедленного прекращения процедуры и в некоторых случаях даже обращения за врачебной помощью. Поэтому посещать бани и сауны рекомендуется только после консультации со специалистами!
Костюмы-сауны для похудения
Можно использовать для снижения веса портативную сауну-костюм. Это удобный и очень комфортный вариант, например, для путешествия. Применяется в любых условиях, что важно во время прохождения специальных диет в комплексе с рядом других действенных мер, направленных на снижение веса.
Отличия сауны от бани
Несмотря на общую цель – гигиенические процедуры и здоровье, отличия довольно существенны.
Но основное различие – это температурный режим:
- до 120°C (сауна);
- около 70°C (русская парилка);
- до 55°C (римская и восточная).
По теме: Как употреблять имбирь для похудения
Оптимальный период времени нахождения:
- в финской сауне составляет всего десять минут;
- в русской бане – в два раз больше.
- в римской и восточной парилке можно с комфортом отдыхать и два-три часа.
Финская баня с тремя помещениями – строение, где используются определенные хвойные породы деревьев. В восточной бане распространен камень и мрамор.
Правильный выбор определенного вида бани или сауны
Зависит от многих факторов. Не последнюю очередь здесь играют индивидуальные предпочтения и национальные традиции. Но следует больше полагаться на советы врачей и состояние своего здоровья!
Помогает ли сауна похудеть (в данном случае финская) – ответ однозначный – да.
Специалисты включают ее (как важный элемент комплексной методики) в общую программу действий.
Сауна показана:
- для расслабления мышц и релакса;
- улучшения эмоционального состояния;
- активизации обменных процессов;
- усиления кровообращения;
- выведения из организма токсинов;
- укрепления защитных сил;
- повышения работоспособности;
- полного восстановления сил после любых нагрузок и пр.
Важно! Финская сауна позволяет худеть быстро, естественно и очень эффективно при умелом сочетании регулярных процедур с грамотно подобранной диетой и умеренными физическими/спортивными нагрузками.
Как грамотно практиковать финскую сауну?
Процедура относится к лечебно-оздоровительному действию, поэтому:
- К ней необходимо серьезно подготовиться, выделив 3-4 часа своего времени.
- Подберите чистую одежду из натуральных материалов (свободную спортивную).
- После сауны следует отдохнуть, поэтому не планируйте никаких серьезных дел до следующего утра.
Распаривание. Подготовка
Соберите банные принадлежности:
- необходимые личные косметические средства, мыло, гель для душа и пр.;
- мочалку;
- веники;
- полотенце;
- простынь;
- обувь;
- специальную шапочку.
Не наедайтесь и не употребляйте алкогольные напитки!
Приготовьте питье в достаточном объеме:
- зеленые или травяные чаи;
- свежие отвары из сухофруктов.
Ваш организм потеряет много жидкости, которую необходимо восполнить!
Вам предстоит ряд заходов в помещении парной с поочередным отдыхом. По мнению знатоков, это наиболее эффективная методика, дающая максимальный оздоровительный результат.
Помогает ли сауна похудеть. Как правильно париться?
- Проверьте реакцию своего организма к воздействию высоких температур. Попарьтесь при первом кратковременном заходе (около восьми минут).
- Следующие заходы по времени увеличиваются до десяти и пятнадцати минут.
- Другая методика (для новичков и людей с лишней массой тела) – пять-шесть заходов по три-пять минут.
Примечание. Увеличивать количество пара можно во второй и третий раз. К этому времени мышечная система уже расслаблена, тело готово пропотеть по максимуму. Похлопывайте себя веником и следите за своим состоянием.
Перерыв
Он должен длиться от пятнадцати до двадцати минут. В это время следует принять прохладный или холодный душ. Второй вариант – окунание в водоеме.
Придерживайтесь правил поведения в сауне!
- Посещайте парную только после душа.
- Снимите с себя все украшения.
- Покройте голову специальной шапочкой, обуйтесь в тапочки.
- Лягте удобно и расслабьтесь.
- В перерывах пейте, окунайтесь.
- Соблюдайте правила заходов.
Проводить процедуры следует 2-3 часа (не более).
Частота посещений
Слишком частые походы не рекомендуют ввиду риска нанесения вреда здоровью. Оптимальный вариант – три-четыре раза в месяц. https://www.shutterstock.com/ru/image-photo/woman-sauna-510654328
СПА процедуры
Многие женщины используют сауну как удобную возможность дополнительного ухода за собой. Для косметических и гигиенических процедур лучше всего подходят натуральные средства (мед, кофейная гуща, эфирные масла, морская и гималайская соль). Из таких компонентов получаются природные идеальные скрабы и маски.
Примечание. Подбирайте косметические средства под конкретный тип кожи лица.
Сауна после тренировки. Как сбросить вес?
Это можно сделать только с помощью строгих рекомендаций медицинских специалистов и диетологов! Рассматривать сауну в отрыве от целого ряда других методов похудения не имеет смысла.
Врачи, как правило, назначают комбинацию различных действий и сложную комплексную программу приведения организма в норму. Учтите, что распаривание помогает в первую очередь избавиться от вредных веществ и лишь во вторую очередь – от лишнего жира.
Необходимо точно подобранное соотношение:
- количества водных процедур;
- диеты;
- принципов ЗОЖ.
Обратите внимание. Сауна признана действенным средством многих антицеллюлитных программ.
Противопоказания к посещению
Чтобы ответить на вопрос с учетом всех позитивных и негативных факторов – способствует ли баня похудению, необходимо определить все возможные риски от горячих водных процедур.
Их запрещено проводить при наличии:
- острого инфекционного заболевания;
- повышенной температуры тела;
- туберкулеза;
- опухолей;
- патологий в сердце и сосудах;
- недостаточной свертываемости крови.
Примечание. Сауну медики рекомендуют для лечения простудных заболеваний и сухого кашля. Распаривание тела с обильным выделением пота помогает избавиться от секрета и укрепить защитные функции организма.
Баланопостит
Посещение сауны при наличии этого заболевания недопустимо по причине запуска ускоренного развития патогенной микрофлоры при высокой температуре. Процедуры следует отложить до полного излечения.
Прохождение медикаментозной терапии
Если вы заядлый любитель подобных водных процедур, согласуйте вопрос с врачом, проводящим курс лечения. Как правило, медики не разрешают посещение бани или сауны в период усиленной терапии с применением инъекций. Необходимо избежать любых провокаций ухудшения самочувствия пациента.
Месячные у женщин
Термическое агрессивное воздействие на тело женщины в этот период – это создание благоприятных условий для обильного кровотечения. Во время беременности посещать сауну можно после консультации у врача, с его разрешения и при выполнении всех его рекомендаций.
Спортивные тренировки и усиленные физические нагрузки
Для спортсменов и здоровых людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, противопоказаний к посещению парилки не существует. Исключением является лишь ряд ограничений, касающихся конкретного банного дня. Перед походом в сауну не должно проводиться занятий с большими нагрузками. Если вы посетили тренажерный зал, время для распаривания не должно превышать двадцать минут.
Детский и подростковый возраст
Здоровым детям можно посещать баню вместе с взрослыми, которые следят за тем, чтобы распаривание ограничивалось несколькими минутами.
Посещение солевой сауны
Солевую сауну (стены из натуральной гималайской соли) медики относят к чрезвычайно полезным оздоровительным процедурам с максимальным эффектом для улучшения дыхания и естественного сброса лишней массы тела.
Воздух насыщается рядом полезных для здоровья элементов (барием, марганцем, йодом, железом, магнием, кальцием).
Банные процедуры с использованием гималайской соли назначают пациентам при наличии:
- бронхитов;
- бронхиальной астмы;
- пневмонии;
- ринитов;
- гайморитов;
- частых простудных заболеваний;
- необходимости проведения определенных реабилитационных мероприятий (после операционного вмешательства на органах дыхания);
- кожных заболеваний – экземы, дерматитов и других подобных патологий.
При назначении такого вида процедур следует учитывать противопоказания. Водные горячие процедуры с солью запрещены пациентам при наличии некоторых инфекций и заболеваний в стадии обострения.
Вывод
Похудение в бане и способы полного приведения тела в порядок зависят от индивидуальных особенностей, состояния здоровья, а также целей, которые ставит перед собой конкретный человек. В целом сауна и баня приносит пользу большинству людей. Это действенный инструмент избавления от лишнего веса, но только при соблюдении правил их посещения и врачебных рекомендаций.
Тест проверь себя:
правда или вымысел?