Польза дневного сна для детей

Результаты исследований педиатров, психологов и невролога доказали, что дневной сон для ребенка просто необходим, поскольку обеспечивает правильное психическое, интеллектуальное и физическое развитие.

Согласно доктору Е.Комаровскому, в современной педиатрии за норму принята следующая среднесуточная потребность детей в сне: до 3-х месяцев – 16-20 часов; 6 месяцев – 14,5 часов; 12 месяцев – 13,5 часов; 2 года – 13 часов; 4 года – 11,5 часов; 6 лет – 9,5 часов; 12 лет – 8,5 часов.
 

Но если все же продолжительность сна вашего малыша явно не дотягивает до рекомендованной нормы, а в то же время он остается бодрым, веселым и любознательным, значит, у него индивидуальные нормы.
 

Качество дневного сна ребенка напрямую зависит от питания, активности в течение дня, удобства спального места, одежды для сна, чистоты комнаты и т.д. А потому не жалейте времени на правильное питание, игры на свежем воздухе, уборку и проветривание помещения, на заботу о том, чтобы постель ребенка была мягкая, сухая и чистая. 

Польза дневного сна для ребенка

1. Сон в дневное время помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам. Дневной сон считается главным методом профилактики неврологических и поведенческих проблем у детей.
 

2. Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
 

3. Не стоит надеяться, что если ребенок не поспит днем, то быстрее уснет вечером и дольше поспит ночью. Скорее наоборот: перевозбудившийся малыш долго не может уснуть, а потом беспокойно спит, что является следствием переутомления нервных клеток.
 

4. Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребенок более склонен воспринимать новые знания. 
 

5. Дневной сон помогает укрепить иммунную систему.
 

6. Во сне вырабатывается гормон роста. Насколько это важно для детского организма, объяснять будет лишним.

Если ребенок не хочет спать днем

1. Категоричный отказ ребенка от дневного сна означает, что малыш физически не устали или же эмоционально возбужден. Увеличьте продолжительность прогулок на свежем воздухе в первой половине дня, занимайтесь спортом, позаботьтесь о спокойных занятиях и играх перед сном – рисование, чтение книги и т.д.
 

2. Ребенок – не заводная машинка, которую можно одним движением выключить, уложив в кровать. Время засыпания зависит от возрастного критерия: дети в возрасте 3-4 лет засыпают за полчаса, а деткам более младшего возраста для этого нужен иногда целый час. Так что не волнуйтесь и тем более не раздражайтесь, что ребенок ворочается и долго не засыпает. От взрослых требуется спокойная настойчивость, терпение и любовь.
 

3. Чтобы не нарушить позитивное отношение ребенка к дневному сну, никогда не используйте кровать как наказание. 
 

4. Пусть у ребенка будет игрушка, которая «спит» вместе с ним. Ее присутствие со временем будет помогать малышу засыпать. Если вас интересует аренда детских вещей и игрушек, перейдите по ссылке для ознакомления с информацией.
 

5. Сделайте традицией выполнение перед сном определенных действий. Например, покушать, помыть ручки, взять любимую игрушку, лечь в кровать и послушать сказку.
 

6. Очень помогает организовать дневной сон ребенка соблюдение режима дня – пробуждение, прием пищи, игры, прогулки, сон. С определенным порядком действий в течение дня организм легче воспринимает переход ко сну. Соблюдать режим дня со скрупулезной точностью крайне не рекомендуется. Если ребенок выглядит усталым и готов ко сну, положите его немного раньше обычного, если же малыш увлечен игрой или досматривает «мультик», дайте ему возможность задержаться, чтобы уйти в постель без слез, капризов и истерики. Не стоит удерживать малыша в постели, если он проснулся раньше обычного, как и не надо настойчиво будить, если его дневной сон очень крепок. Больше ориентируйтесь не на часы, а на его поведение.

В заключение хочется повториться, что детский дневной сон – это залог гармоничного развития: как физического, так ипсихического. Детский организм не в состоянии нормально бодрствовать в течение всего дня, ему нужен отдых в виде сна.

Подготовила Марьяна Чорновил 

Спать днем — полезно

Сон – это в какой-то степени тайна для ученых всего человечества. Но нам всем известно, что от продолжительности и качества сна зависит наше здоровье и долголетие. Но почему детям важно сохранять дневной сон как можно дольше?

Почему дневной сон так важен?

Организм ребенка от рождения и до 4-5 лет физически не приспособлен к тому, чтобы целый день бодрствовать. Нужно давать нервной системе ребенка отдыхать и ненадолго ограничивать поток входящей информации.

Дневной сон позволяет мозгу усвоить все полезное, что произошло в первой половине дня и освобождает место для следующих знаний. Таким образом, организм малыша во второй половине дня лучше воспринимает знания и информацию.

Сколько можно спать!

Новорожденный должен спать – от 16 до 19 часов в сутки, с 6 до 9 месяцев -13-15 часов (из них 4-6 часов – днем (2 дневных сна)). К году ребенок полноценно отдыхает, если спит 12 – 14 часов (дневной сон не менее 2 часов), а с 1,5 до 5-ти лет -11-14 часов (1 дневной сон продолжительностью 1-3 часа).

Чего нельзя допустить?

Нам всем известно, что маленькие дети – искусные манипуляторы. Они придумывают всевозможные предлоги, пытаются манипулировать родителями, лишь бы не ложиться в постель. Несмотря на то, что многие родители поддаются манипуляциям ребенка, важно понимать, какой вред несет не нормализированный сон.

Это опасно для ребенка!

Родителям следует знать, что бывает при нарушении режима сна и бодрствования:

• задержка развития в физическом и интеллектуальном смыслах

• лишний вес (от отсутствия полноценного сна дети пытаются

• компенсировать потреблением калорий недополученную энергию)

• раздражительность и нервозность

Отметим, что зачастую мамам грудничков кажется, что их ребенок вообще не спит днем: только дремлет по 20 минут и все. Не беспокойтесь! У таких малюток — 80% поверхностного сна. Они спят, когда сосут грудь, даже если их глаза приоткрыты.

Если же вы заметили, что ваш 3-хмесячныый грудничок не спит нужное количество часов в сутки, помогайте ему заснуть – укачивание в данном случае показано. Укройте пледом, спойте колыбельную, убаюкивайте.

Как помочь при нарушениях дневного сна?

 В этой статье мы собрали самые распространённые и актуальные способы, как выстроить полноценный дневной сон у ребенка:

1. Стараться укладывать спать ребенка в одно и то же время (вырабатывать рефлекс засыпания).

2. В комнате необходимо соблюдать комфортный температурный режим, не должно быть жарко и душно (в противном случае вероятен тревожный и укороченный сон). Перед тем, как укладывать спать, необходимо проветривать помещение в течение 10-15 минут.

3. Идеально, чтобы в комнате была возможность затемнения, поскольку мелатонин – гормон сна – вырабатывается именно в темноте.

4. Ребёнку рекомендован ритуал, который родители будут регулярно повторять. Как правило, это связано с переодеванием в специальную одежду для сна. Так же, вы можете включать своему ребенку классические композиции, которые благоприятно влияют и успокаивают малыша.

5. Особое значение имеют последние полтора часа бодрствования перед сном. Не повышайте голос, не нагружайте ребенка никакой волнующей информацией.

6. Поможет получасовая прогулка перед сном с последующим теплым душем или общей ванной.

7. Для правильного выстраивания суточного режима сна и бодрствования имеет значение освещение в детской комнате. Спектр ламп должен быть приближен к естественному освещению и иметь тёплую окраску. Зачастую изменения вечернего освещения в спальне ребенка приводит к нормализации ночного и дневного режима сна.

Искренне надеемся, что все вышеперечисленные действия помогут вашему малышу спать спокойно, набираясь сил для новых свершений.