Польза для здоровья от стрельбы
ВНИМАНИЕ! Использование материалов сайта разрешено только с письменного согласия автора. При копировании материалов обязательно выполнение следующих условий: упоминание автора и названия проекта ТРЕЛУЧЬЕ стрельба из лука, наличие активной гиперссылки на оригинал материала на сайте https://treluchieshoot.ru, которая должна размещаться непосредственно в тексте.
1. Это один из видов физической активности. Именно в наше время бурного технического прогресса, когда люди большую часть жизни проводят у компьютера или за рулём автомобиля, особенно остро стоит проблема нехватки движения. А традиционная стрельба из лука как раз даёт возможность активного перемещения стрелка. Специальная техника позволяет стрелять из любых положений (стоя, сидя, лёжа), в движении (на ходу, на бегу, с кувырка) и даже с коня на полном скаку.
стрельба — это боевое искусство
2. Эта стрельба обеспечивает симметричное развитие скелетно-мышечной системы человека в силу своей двусторонности. Стрельба ведётся с удержанием лука как в левой, так и в правой руке. Мышцы левой и правой части тела тренируются одинаково. Это гарантирует сохранение правильной осанки и положительно сказывается на работе внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.
3. Давно известна тесная связь работы рук (в том числе мелкой моторики) с деятельностью полушарий мозга. И поскольку при традиционной стрельбе стрелок выполняет обеими руками симметричные движения, то и оба полушария развиваются гармонично. Это повышает общую эффективность человека в любой сфере деятельности.
4. Открывается безграничный простор для наращивания физической силы стрелка. В процессе раскрытия лука задействованы все группы мышц плечевого пояса. При правильном дыхании стрелка активно работают мышцы брюшного пресса. Определённую нагрузку несут мышцы ног. Не говоря уже об интенсивной работе всего тела при стрельбе с коня или при прохождении полосы препятствий. Вдумчиво подбирая для тренировок луки разной силы натяжения (упругости) и повышая сложность упражнений при стрельбе в движении, стрелок становится сильнее и выносливее.
5. Нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Заниматься можно с момента, когда рост и сила ребёнка позволяют держать и раскрывать лук. И до тех пор, пока Вы способны это делать.
6. Используя луки небольшого натяжения, можно получать умеренную нагрузку для восстановления после травм или операций, либо для поддержания физической формы на требуемом уровне, отвечающем Вашим задачам.
7. Стрельба из лука способствует сохранению зрения. В процессе стрельбы стрелку необходимо чётко фиксировать взглядом точку желаемого попадания стрелы в цель. Это активно тренирует зрительный аппарат человека. Особенно заметен этот эффект при попеременной стрельбе по разноудалённым мишеням или по быстро движущейся цели, а также при движении самого стрелка.
8. Улучшается ориентация человека в пространстве. Умело используя возможность стрелять в диапазоне 360 градусов, выполняя выстрел во время кувырка, в прыжке, с разворота, стрелок повышает свою способность позиционировать себя относительно окружающих предметов.
9. Традиционная стрельба помогает снять стресс. Чередование физического напряжения и концентрации внимания с моментальным переходом в состояние покоя и расслабления способствует укреплению нервной системы.
10. Продлевается активное долголетие. Необходимость постоянного использования мелкой моторики как нельзя лучше способствует повышению активности мозга.
Список полезностей, которые несёт в себе традиционная стрельба из лука, можно продолжать долго. В древности писались целые трактаты об управлении сознанием и о ведущей роли подсознания, об управлении дыханием и концентрации энергии при выполнении выстрела. Конечно, всего этого не вместить в рамки одной статьи, но постепенно на нашем сайте мы будем рассказывать и об этом.
Подробности
Автор: Залюбовская Е.
Категория: Статьи
Опубликовано: 05 ноября 2010
Просмотров: 17991
Любой вид спорта славится тем, что развивает мышечный корсет, улучшает функциональность организма, воспитывает в человеке положительные черты характера. В этот раз мы решили задаться вопросом: а что же даёт нам стрельба из лука? Какую пользу она приносит нашему здоровью?
Начнём по порядку. Стреляем мы чем? Правильно, руками. Трицепсы на обеих руках лично у меня остаются развитыми даже после двухлетнего перерыва. Не знаю как вам, а мне очень нравятся подкаченные руки даже у девушек. Это куда лучше обвисающей кожи.
Не отметить укрепление спинных мышц было бы неправильно. Поэтому второе место присуждается им. Вам часто родители в детстве твердили про сутулость? Отучившись в университете физической культуры и повидав много спортсменов на своём веку, могу смело заметить, что отличная осанка у танцоров и у лучников.
В детали танцевального искусства я не вдавалась, а вот про тонкости развития спинных мышц у детей при стрельбе из лука рассказать могу. Натяжение лука и его удержание происходит за счёт групп мышц правой лопатки, широчайших мышц спины и косых мышц живота. При этом в течение одной тренировки лучник делает не меньше ста выстрелов. При повторении одного и того же упражнения изо дня в день, из года в год состояние участвующих в этом мышц естественно начинает нас радовать.
Помимо этого радовать будут и ваши бедра, ягодицы, пресс и икроножные мышцы, так как при стрельбе из лука большая нагрузка приходится именно на них. В своё время до стрельбы из лука я девять лет занималась лёгкой атлетикой. И, поверьте, мне есть с чем сравнивать.
Не стоит забывать и про укрепление грудных мышц. Непрерывные упражнения на растягивание лука и отжимания за провинности во время тренировок сделают своё дело.
За неправильное поведение на спортивных сборах, помнится, ещё отправляли бегать кроссы. Бег – это тяжело. Но дико полезно для развития практически всех групп мышц. С бега начинаются и ежедневные тренировки у самых маленьких и неопытных лучников. Пока мышечный корсет ещё развит плохо, необходимо вылепливать его целостно. Так как организм приходящего в секцию 11-летнего ребенка сначала похож на пластилин -такой же несформировавшийся кусочек, из которого тренеры-скульпторы вылепливают Аполлона.
Именно поэтому тренеры дают постепенно увеличивающееся количество упражнений на отжимания и качание пресса. Раскрою секрет – они не тираны, как кажется поначалу. Они просто знают, что именно понадобится в вашем развитии для того, чтобы в будущем вы стали чемпионами. А медали достаются только самым терпеливым и выносливым.
Поэтому отметим ещё один плюс стрельбы из лука -это невероятная психологическая подготовка. Уже после года занятий в секции стрельбы из лука ребенок становится более собранным, решительным и внимательным. Вы представьте себе, какую дисциплину и порядок должен привить тренер, чтобы все строго соблюдали технику безопасности поведения во время стрельбы и нахождения на стрельбище. Или вот вам ситуация из жизни. Чемпионат мира или любые другие соревнования. Пусть
Еще один плюс стрельбы из лука – это невероятная психологическая подготовка даже Олимпийские игры. Идёт финал. Кто спортсмен, тот поймет, что не думать о первом месте в финале трудно. Но нужно. Нужно отработать каждый выстрел так, чтобы все стрелы летели в «десятку». Не дотерпеть, расслабиться и совершить ошибку – непозволительная роскошь. Каждое твоё неверное движение может отразиться на выпущенной стреле. И всё. Ты проиграл. В такие
часы нервы на пределе. В такие минуты тренеры, стоящие сзади за спиной и следящие за происходящим, готовы бежать за валерьянкой. В такие секунды ты должен максимально контролировать себя. Если ты смог – ты лучший. Вот это я и называю психологической подготовкой. Когда человек может контролировать себя. В жизни уже вне спортивной карьеры лично мне это очень часто пригождалось.
На ежегодных родительских собраниях мамы, отдающие детей в наши секции, задают один и тот же вопрос: если ребенок постоянно растягивает лук одной и той же группой мышц на спине, не будет ли такого, что одна ее сторона будет развита больше. Отвечаем: нет. Тренеры уделяют много внимания полноценному развитию организма. Прежде всего, это общая физическая подготовка (ОФП) в течение первого года обучения. Подтягивания, отжимания, качание пресса, тренажёры, бег, на сборах плавание – все это приведёт к общему формированию ребенка. В последующие же годы к ОФП и постоянным растягиваниям лука правой группой мышц спины, добавляются аналогичные упражнения на растягивание лука левой группой мышц спины во время разминки и заминки.
Что же ещё? Пожалуй, пройти мимо развития жизненно-важных систем нельзя. Постоянный контроль за дыханием во время стрельбы позволяет развить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Закаляем их -чувствуем себя хорошо. Пожалуй, всё. Здоровья вам. Тренируйтесь, и получайте удовольствие от стрельбы из лука.
©
2006 – 2020
“Стрельба из лука в России”
Опубликовано:20 Октября 2014
Лук и арбалет-два одинаковых по принципу и различающихся по назначению устройства. Лук-легкий и быстрый, арбалет-мощный и точный.
Вижу клипсы на ушах,
Вижу фигу в камышах,
Вижу камыши в воде,
Вижу крошки в бороде,
Вижу бороду в леске,
Вижу девку на песке,
….
(автор неизвестен)
С сайтаhttps://www.inpearls.ru/
Многие из нас в детстве, насмотревшись фильмов про
Робин Гуда Индейцев Ковбоев
войну
и прочих положительных (и не очень) героев, бежали на улицу, истребляли близлежащую растительность на луки, выстрагивали автоматы, пистолеты… Мало кто задумывался, тогда, что практическая стрельба (из доступных в детстве-из лука)-это большая польза для здоровья человека, а особенно для зрения!
Лук и арбалет-два одинаковых по принципу и различающихся по назначению устройства. Лук-легкий и быстрый, арбалет-мощный и точный.
Говоря о полезном воздействии стрельбы из лука и оружия, пневматического, в частности, следует отметить, что она отлично способствует укреплению пресса в брюшной области, формированию правильной и стройной осанки, постановке дыхания а также (особенно) развитию мышц рук. Любой хирург и опытный остеопат (мануальный терапевт) вам это скажут. Очень полезна стрельба и для наших глаз, так как она способна прекрасно тренировать глаза и поэтому является отличным упражнением, которое может предотвратить близорукость и далонозоркость. Это вам скажет любой офтальмолог.
Поскольку тема зрения мне очень близка, более детально остановлюсь на ней.
Немного анатомии.
Человеческий глаз- это шар, наполненный студенистым прозрачным веществом, почти правильной сферической формы, Вперед выдается лишь роговица. Важной частью человеческого глаза является хрусталик-это линза, преломляющая и фокусирующая свет (изображение) на глазное дно, Хрусталик подвижен, он крепится на связках. Форма хрусталика может меняться при помощи специальной мышцы.
Для фокуса на более близких объектах мышца напрягается, а хрусталик становится более выпуклым. Если требуется фокусировка на дальних объектах, мышца расслабляется, а хрусталик становится плоским. Этот процесс называется аккомодация.
При его нарушении из-за слабости мышц хрусталика развивается близорукость (невозможность различить дальние объекты) и дальнозоркость (трудность различения близко расположенных объектов).
Короче, глазные мышцы и мышцы хрусталика нужно тренировать. Ни гантели, ни тренажеры не помогут. Есть специальные упражнения (Интернет в помощь). Суть упражнений-максимально насытить кровью с кислородом сосуды глазного яблока и натренировать путем напряжения и расслабления (почти также как и в “качалке”-а это тоже мышцы, законы для них те же) глазные мышцы.
Любой офтальмолог, да и любой человек, поимевший прблемы со зрением, знает упражнение “вблизь-вдаль”, т.е. временное средоточение взгляда на объектах вблизи и вдали. Тем самым мы тренируем мышцы хрусталика, заставляя его изгибаться при сосредоточении зрения на ближних-дальних объектах. Как нельзя кстати здесь стрельба-попеременно мы сосредотачиваемся на прицеле, оружии, мишени.
А ещё стрельба весьма положительно воздействует на психику человека и его центральную нервную систему – процесс прицеливания и самой стрельбы требует от человека ровного дыхания и абсолютного спокойствия. Да и вообще, занятие этим удивительным видом спорта воспитывают в человеке такие важные и необходимые для нашей жизни качества, как ответственность, хорошая выдержка и самообладание (особенно, если у тебя в руках оружие-здесь не беру во внимание дебилов, которых…ну в общем, вы понимаете, о ком речь). Плюс ко всему стрельбы проходят не только в помещении, но и на природе-вообще красота под шашлычок, при желании…В общем, всем зоркого взгляда и острого ума.
З.Ы. Почувствовал себя Еленой Малышевой и Геной Малаховым в одном флаконе. И че-т вдруг так шашлычка захотелось…
По смыслу связано со статьей
Тихая охота
История пулевой стрельбы имеет достаточно давние корни.
Соревнования на меткость, на попадание в «яблочко» ведут свой отсчет от состязаний в стрельбе из лука и арбалета.
С появлением в середине XIV века огнестрельного оружия начались состязания по стрельбе. Сначала из гладкоствольных ружей. А создание нарезного оружия обусловило развитие такого вида спорта как пулевая стрельба.
В отличие от других видов спорта, где спортсмены состязаются в единоборстве друг с другом, в пулевой стрельбе стрелок ведет самый трудный из поединков – поединок с самим собой. Здесь важно уметь владеть собой, показать все то, чему научился на тренировках, использовать свой соревновательный опыт.
Меткая спортивная стрельба является сложно-координационным навыком. Овладеть им доступно каждому, но с затратой большого труда и времени на изучение основ теории стрельбы, материальной части оружия, а главное – на овладение техникой меткого выстрела, на систематическое совершенствование ее элементов, на закрепление и совершенствование приобретенных навыков.
Занятия спортивной стрельбой формируют у спортсмена хладнокровие, выдержку, наблюдательность, глазомер и волю к победе. Для достижения рекордов требуется не только совершенная техника производства выстрела, но и умение владеть своими эмоциями.
Соревнования в стрельбе из винтовки и пистолета были включены в программу первых Олимпийских игр в 1896 году.
Действия стрелка характеризуются монотонностью, статической в момент выполнения выстрела работой мышц ног, туловища и рук. Процесс выполнения выстрела требует тонкой координации движений и мышечной памяти.
Пулевая стрельба предъявляет специфические требования к физическим способностям спортсмена. Если для представителей скоростно-силовых видов спорта физическая подготовка является ведущей в процессе тренировки, то пулевая стрельба предъявляет в этом смысле ограниченные требования, рассчитанные на оптимальное развитие таких специальных физических качеств, как координация – устойчивость, статическую выносливость.
Каждого спортсмена перед соревнованиями и во время них охватывает волнение. Однако такого отрицательного влияния этого фактора на результат, как в пулевой стрельбе, не наблюдается ни в одном другом виде спорта. Это происходит в силу того, что действия стрелка носят характер тонко и точно координированных движений, которые сильно изменяются под влиянием состояния стрелка.
В нужный момент стрелок должен уметь сосредоточиться, отключиться от окружающей обстановки, не замечать присутствия зрителей, судей, не реагировать на шум, разговоры и т.п., подавлять непроизвольно возникающие мысли, не относящиеся к выполняемой работе.
Стрельба проводится в закрытых, открытых и полузакрытых тирах и стрельбищах на различные дистанции: 10, 25, 50, 300 м. От характера и степени освещенности тира или стрельбища зависят темп и ритм стрельбы, подбор соответствующих прицельных приспособлений и светофильтров, способ прицеливания и управления спуском. Неожиданные изменения освещенности требуют от стрелка мгновенной коррекции действий.
Существенное влияние на стрельбу оказывает ветер, снижающий устойчивость системы «стрелок – оружие», а также температура окружающей среды. К одним из сложных препятствий для меткой стрельбы можно отнести и мираж. Каждый тир и стрельбище, хотя и отвечают требованиям правил соревнования, все же имеют свои особенности, от которых в известной мере зависит результат стрельбы.
На линии огня стоит постоянный неумолкающий шум и дело не только в звуках выстрелов. Для стрелка эти звуки являются как бы фоном и воспринимаются им подсознательно. Источником постоянного шума являются передвижения зрителей и судей, разговоры зрителей и многое другое. Из всего многообразия звуков подсознание стрелка выделяет значимые именно для него. Это может быть обращение к нему, замечание, совет или обмен мнениями между зрителями по поводу его результатов, поведения, экипировки. Реакция на эти раздражения может вызвать поспешные, непродуманные действия и, как следствие, потерю драгоценных очков.
О пользе и вреде данного вида спорта для здоровья нам рассказывает главный врач врачебно-физкультурного диспансера Люева Елена Борисовна:
– Пулевая стрельба играет определенную роль как в физическом, так и в морально-волевом становлении подростка. У школьников при занятии пулевой стрельбой развиваются такие качества, как психологическая активность, внимание, эмоциональная устойчивость, волевые усилия.
Психологическая активность тесно связана с вниманием. Занятия стрельбой строятся таким образом, чтобы психологическая активность была избирательной и в зависимости от стадии выполнения каждого выстрела внимание было сосредоточено на его элементах поочередно.
Стрельба развивает память. У стрелков существует такое понятие, как “отметка выстрела” – запечатление положения прицельных приспособлений по отношению к точке или району прицеливания в момент срыва курка. На соревнованиях по стрельбе всегда присутствует эмоциональная напряженность, поэтому у спортсменов-стрелков должны быть развиты устойчивость к стрессовым ситуациям и контроль за эмоциями. Единственное, что может пострадать при занятиях пулевой стрельбой, это глаза. Для этого необходимо проводить профилактику, пить витамины для глаз.
Предлагаю вам познакомиться с тренером по пулевой стрельбе
Ильницкая Татьяна, кандидат в мастера спорта по пулевой стрельбе, занимается этим видом спорта более 20 лет. Любимый вид оружия – винтовка. Тренером стала по воле судьбы. Некому было заниматься с ребятами. В 2002 году открыли отделение пулевой стрельбы на базе спортивной школы «Жастар».
«Лада»: Татьяна, с какого возраста Вы принимаете детей в секцию?
Татьяна Ильницкая: В секцию принимаем детей с 12 лет. Обучение бесплатное, тренировки проводятся с утра до вечера. Ребята приходят в удобное для них время.
«Лада»: Сколько человек постоянно занимается в секции? И кого больше – мальчиков или девочек?
Татьяна Ильницкая: В секции занимается 60-70 человек. Преобладающее большинство – это мальчики. Но у нас много упорных девочек, которые добиваются хороших результатов. Наши спортсмены выезжают на областные соревнования и в общих результатах у нас хорошие показатели.
«Лада»: Какие требования к желающим прийти заниматься в секцию?
Татьяна Ильницкая: Пулевая стрельба, как и другие виды спорта, предъявляет большие требования к спортсмену как к личности. Он должен обладать высокими моральными качествами, эмоциональной устойчивостью. В экстремальных условиях, спортсмен должен проявлять такие качества характера, как – настойчивость, решительность и выдержка.
«Лада»: Пулевая стрельба – нединамичный вид спорта, спортсмены часами учатся стоять и держать в руках оружие. Бывает ли такое, что через пару занятий ребята не возвращаются к вам?
Татьяна Ильницкая: Да, такое бывает и часто. Я бы сказала, что этот вид спорта очень хорош для флегматиков и спокойных людей. Придя к нам, многие ждут драйва, что им сразу дадут оружие в руки и будет возможность пострелять. Это не так. Мы сначала учим общее положение, правила поведения в тире, стойки и только через пару месяцев допускаем к стрельбе.
«Лада»: Сколько стоит обмундирование для спортсмена?
Татьяна Ильницкая: На тренировках форма не нужна, только на соревнованиях Комплект формы для стрелка стоит около 150 000 тенге. Немаловажное значение имеет то, что форму спортсменам выдают в секции и самим ее покупать нет необходимости. Нам ее подарили спонсоры. Единственная проблема в тире – не хватает качественного оружия, все оно осталось еще со времен СССР.
Когда мы вошли в тир, то увидели как начинающие спортсмены стоят неподвижно в стойке. Оказывается, что в таком положении они могут стоять часами – это необходимо для того, чтобы рука привыкла к оружию, а так же для улучшения координации движения.
Только ребята из старшей группы стреляли, метко попадая по мишени. В этом тире учат стрелять из пневматических, малокалиберных и крупнокалиберных пистолетов и винтовок.
Профессиональная форма стрелка весит 3-4 кг. Куртка со специальными вставками на спине и локтях напоминает корсет, согнуться в ней невозможно, а кожаные перчатки – неотъемлемый атрибут спортсмена.
Радости моей не было предела, когда в руки мне дали винтовку. Когда-то у меня была возможность пострелять на стадионе «Динамо» в Москве и понюхать запах пороха мосинской трехлинейной винтовки, «Сайги» и «Калашникова». Любовь к огнестрельному оружию испытываю с детства. Это драйв и адреналин – в такой момент чувствуешь себя девушкой из «бондианы».
Сейчас в секцию идет набор девушек до 16 лет. Почему именно девушек? – спросите вы. Так девочки умеют не только «стрелять» глазками, но и неплохо обращаются с оружием.
Хочу пожелать вам, дорогие читатели, хорошего здоровья, отличной выдержки и 100% меткости!
Брусс Ника
С использованием материалов сайта www.sportaim.ru