Морковный сок с имбирем польза

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

Знали ли вы, что имбирно-морковный сок поможет вам улучшить самочувствие и избавиться от лишнего веса? К тому же этот напиток обладает способностью контролировать аппетит и выводить из организма лишнюю жидкость.

Натуральный имбирно-морковный сок – это полезный и низкокалорийный напиток. Он получил бешеную популярность за последние несколько лет благодаря своей высокой питательной ценности и невероятной пользой для организма.

Если вы будете употреблять этот натуральный напиток на постоянной основе, то сможете легко обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Имбирно-морковный сок не только содержит большое количество витаминов, но и очень прост в приготовлении.

Поскольку в состав этого сока входит много незаменимых антиоксидантов, клетчатки и противовоспалительных веществ, он помогает стимулировать обмен веществ, укрепляет иммунную систему и улучшает пищеварение.

Имбирно-морковный сок станет отличной альтернативой магазинным сокам и газированным сладким напиткам, поскольку он не только хорошо утоляет жажду, но и является полностью натуральным.

Вы можете употреблять этот напиток утром для восстановления энергии, а также пить его при появлении чувства голода между перекусами.

В этой статье вы узнаете о полезных свойствах имбирного-морковного сока, а также несколько полезных советов, благодаря которым сможете легко приготовить этот напиток на собственной кухне.

????Почему так важно регулярно употреблять имбирно-морковный сок?

1. Он улучшает работу органов сердечно-сосудистой системы

Поскольку натуральный имбирно-морковный сок характеризуется высоким содержанием натуральной клетчатки, антиоксидантов и других незаменимых питательных веществ, этот напиток просто необходимо принимать с целью улучшения работы сердечно-сосудистой системы .

Эти питательные витамины и минералы, входящие в состав напитка, регулируют уровень холестерина, который накапливается в артериях, а также улучшают кровообращение и укрепляют артерии.

К тому же, натуральный сок на основе моркови и имбиря обладает способностью нивелировать пагубное влияние оксидативного стресса и воспалительного процесса – двух факторов риска, которые увеличивают риск развития сердечного приступа и других заболеваний кардио-сосудистой системы.

2. Этот сок улучшает пищеварение

Если вы будете пить имбирно-морковный сок регулярно, то сможете забыть про такие расстройства пищеварения, как запоры, тяжесть в желудке и изжога.

Этот напиток обладает мягким послабляющим эффектом, благодаря чему он стимулирует выведение токсинов, не нарушая при этом естественную бактериальную флору.

К тому же натуральный сок с имбирем и морковью защищает слизистую оболочку желудка, не позволяя желудочным сокам раздражать его стенки и провоцировать развитие язв.

3. Имбирно-морковный сок возвращает коже естественный здоровый вид

Это немаловажно для худеющих, ведь многие женщины обеспокоены обвисанием кожи после снижения веса.

Благодаря высокому содержанию витаминов А и С, этот питательный сок является прекрасным средством для стимуляции выработки коллагена и уменьшения признаков преждевременного старения.

К тому же, напиток с имбирем и морковью улучшает кровообращение, тем самым обеспечивая транспортировку кислорода и других питательных веществ к коже.

Обратите внимание, что имбирно-морковный сок тоже может предотвращать появление пигментных пятен и акне, одновременно создавая так называемый барьер для защиты кожи от вредного воздействия солнечных лучей и оксидативного стресса.

4. Имбирь и морковь защитят вас от простуды и гриппа

Если вы сделаете этот напиток неотъемлемой частью своего ежедневного рациона, то сможете с его помощью укрепить иммунную систему и существенно снизить шансы заболеть простудой или гриппом.

Этими невероятными свойствами имбирно-морковный сок обладает благодаря высокому содержанию витаминов А, С и Е. Именно эти вещества стимулируют выработку антител, которые эффективно борются с различными болезнетворными бактериями.

Этот напиток помогает организму вырабатывать красные и белые кровяные тельца, которые играют важную роль в работе иммунной системы.

5. Этот сок поможет избавиться от лишних килограммов

Поскольку сок на основе моркови и имбиря является невероятно питательным, полезным и низкокалорийным, при условии его применения на регулярной основе можно легко избавиться от лишних килограммов.

Он не только способен ускорять обмен веществ, но и помогает контролировать аппетит и стимулирует энергозатраты организма.

Питательные вещества, входящие в состав имбирно-морковного сока, помогают быстрее усваивать жиры и превращать сахар в источник энергии.

6. Имбирно-морковный сок выводит из организма лишнюю жидкость

Очень часто регулярные воспалительные процессы в организме связывают именно с задержкой жидкости. Изменить эту ситуацию можно к лучшему, если включить в свой ежедневный меню натуральный имбирно-морковный сок на постоянной основе.

И свежий имбирь, и морковь обладают мощными мочегонными свойствами. Сок на основе этих продуктов стимулирует работу почек, поэтому они начинают лучше выводить из организма лишнюю жидкость.

К тому же, натуральный имбирно-морковный сок стимулирует кровоток и уменьшает воспаление в пораженных участках тела.

????Как самим приготовить имбирно-морковный сок?

Вам понадобится всего несколько минут для того, чтобы насладиться невероятным вкусом и удивительными преимуществами натурального имбирно-морковного сока.

Лучше употреблять этот напиток сразу после появления чувства голода, поскольку он обеспечивает долговременное ощущение сытости. К тому же он заряжает организм тем количеством энергии, которая необходима для высокой умственной и физической активности.

Ингредиенты:

• 5 средних морковок
• сок 3 апельсинов
• 1 чайная ложка тертого имбиря
• 1/2 чайной ложки молотой куркумы (по желанию)
• 2 столовые ложки натурального меда

????Способ приготовления:

✔ Прежде всего очистите морковь от кожуры и приготовьте из нее сок с помощью соковыжималки.

✔ После перелейте готовый морковный сок в чашу блендера и добавьте к нему натуральный апельсиновый сок, тертый имбирь и куркуму.

✔ Тщательно взбейте смесь, чтобы все компоненты средства объединились.

✔ Когда напиток будет готов, можете подсластить его небольшим количеством натурального меда. Сразу подавайте сок к столу.

????Как правильно употреблять имбирно-морковный сок?

-Употребляйте сок утром на завтрак или при появлении чувства голода между перекусами.

-Можно пить натуральный имбирно-морковный сок минимум три раза в неделю.

Как видите, этот полезный напиток является невероятно простым в приготовлении и незаменимым для поддержания хорошего самочувствия.

Обязательно воспользуйтесь этими полезными рекомендациями и убедитесь в эффективности имбирно-морковного сока на собственном опыте!

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.

Источник

Химический состав

На 100 мл:
- калорийность – 80 Ккал;
- белки – 1.97 г;
- жиры – 0.87 г;
- углеводы – 16.7 г;
- пектины – 2.3 г;
- вода – 76 г.
Витамины:
- токоферол – 56 мг;
- витамин К – 11 мкг;
- аскорбиновая кислота – 5.5 мг;
- тиамин – 34 мкг;
- рибофлавин – 45 мг;
- ниацин – 756 мкг;
- холин – 288 мкг;
- пантотеновая кислота – 23 мг;
- пиридоксин – 16 мг;
- никотиновая кислота – 97 мкг.
Микро- и макроэлементы:
- кальций – 26 мг;
- калий – 436 мг;
- магний – 44 мг;
- натрий – 23 мг;
- фосфор – 34 мг;
- железо – 66 мкг;
- марганец – 234 мкг;
- медь – 342 мкг;
- селен – 7 мкг;
- цинк – 345 мкг.

Влияние на организм

Польза

Стимуляция пищеварения, улучшение оттока желчи.
Ускорение выведения токсинов через кишечник и кожу.
Улучшение перистальтики.
Стимулирование обмена веществ и ускорение регенерации тканей.
Нормализация кровообращения и артериального давления, укрепление стенок сосудов.
Притупление чувства голода, постепенное снижение веса.
Укрепление волос и ногтей, повышение упругости кожи.
Стимуляция защитных сил организма.

Вред

Проявляется при приеме сока в количестве, превышающем допустимую норму, или в слишком высокой концентрации. Необходимо помнить, что сок имбиря употребляется только в разбавленном виде.

Раздражение слизистых оболочек кишечника, желудка, пищевода и дыхательных путей (чувство жжения, изжога, боль в подложечной области, сухой кашель).
Покраснение кожи и слизистых, а также склер.
Учащение мочеиспускания, поражение почек.
Обострение язвенной болезни.
Колебания артериального давления, приступ сердцебиения или аритмии.

Показания

Простудные заболевания, болезни дыхательных путей, острые вирусные инфекции.
Снижение работоспособности, памяти и внимания.
Депрессивные состояния, невроз, тревожность.
Ожирение.
Артериальная гипотензия.
Снижение потенции.
Нарушения менструального цикла.
Повышенный уровень сахара в крови.
Симптомы гиповитаминоза и синдром хронической усталости.

Противопоказания

Язва желудка или поджелудочной железы, гастрит, панкреатит, холецистит в стадии обострения.
Воспаления суставов.
Аутоиммунные заболевания.
Лихорадочные состояния.
Онкологические заболевания.
Возраст до 3 лет.
Период беременности и кормления грудью.
Гипертоническая болезнь.

Как из имбирного корня выжать жидкость?

При помощи терки

Очистить корень имбиря от кожицы, снимая ее тонким слоем.
Терку повернуть мелкими отверстиями на себя.
Натереть имбирь.
Отжать получившуюся массу через два слоя марли.
Сок довести до кипения, остудить, убрать на хранение в холодильник.

Применяя соковыжималку

Корень имбиря промыть и очистить от наружного слоя кожицы, нарезать мелкими кубиками или полосками.
Включить соковыжималку.
Пропустить через нее имбирь.
Оставшуюся стружку повторно пропустить через соковыжималку.
Сок процедить через марлю.
Получившийся сок прокипятить.
Хранить в прохладном месте.

Используя чеснокодавку

Имбирный корень очистить от загрязнений и нарезать небольшими кусочками по 0,5-1 см.
Чеснокодавку открыть, загрузить в нее 1-2 кусочка, так, чтобы оставалось свободное место.
Сдавить аппарат, сок отжимать в стеклянную емкость, на которую наложена марля для процеживания.
Получившуюся кашицу вытащить из чеснокодавки и повторно отжать в марле.
Сок довести до кипения и остудить.

Как приготовить и принимать: пошаговая инструкция

Классический рецепт

Рецепт используется при общем снижении работоспособности, упадке сил, рините, бессоннице.

Ингредиенты:

50 мл имбирного сока;
1 литр воды.

Приготовление:

Имбирный сок размешать, чтобы встряхнуть осадок, если он есть.
Вскипятить воду.
Залить сок водой, дать настояться 5 минут.

Применение и курс: внутрь, по 50 мл (четверть стакана) 3 раза в день за полчаса до приемов пищи. Не применять на ночь. Курс 7 дней.

С медом

Данный рецепт сока эффективен при простуде, гиповитаминозе, тревожных состояниях, нарушении отхождения мокроты.

Ингредиенты:

130 мл сока;
100 мл жидкого меда;
6 горошинок черного перца;
5 грамм коричного порошка;
300 мл воды.

Приготовление:

Вскипятить воду, залить в стеклянную или керамическую емкость.
Добавить имбирный сок, коричный порошок и перец.
Когда смесь станет теплой, влить мед и размешать до однородности.
Остудить, накрыть крышкой и хранить в прохладном месте.

Применение и курс: внутрь, по 150 мл сока 1 раз в день утром, натощак, за 1 час до завтрака. Курс 15 дней.

О том, какие еще смеси и напитки от разных недугов можно приготовить из имбиря с медом, читайте тут.

С лимоном

Рецепт используется при фарингите, рините, сухом кашле, простудных заболеваниях.

Ингредиенты:

50 мл сока имбиря;
50 мл сока лимона;
30 грамм сахара;
300 мл воды.

Приготовление:

Воду довести до кипения.
Влить в воду имбирный сок и всыпать сахар.
Когда смесь остынет примерно до 70-60 градусов, влить лимонный сок.
Остудить.

Применение и курс: внутрь. Приготовленный сок является суточной дозировкой и не подлежит хранению (на следующий день делается новая порция). Распределить порцию на 3 приема за полчаса до еды. Курс 10 дней.

Предлагаем посмотреть видео о том, как приготовить имбирный чай с лимоном:

Другие рецепты лекарственных средств из имбиря с лимоном вы найдете в отдельной статье.

С яблоком и морковью

Применяется для укрепления иммунитета в осенне-весенний период, при высокой нагрузке на глаза, недостатке сна и повышенной утомляемости.

Ингредиенты:

100 мл имбирного сока;
200 мл яблочного сока;
200 мл морковного сока;
10 грамм меда;
300 мл воды.

Приготовление:

Воду прокипятить и оставить до остывания до комнатной температуры.
Добавить в воду яблочный и морковный сок, перемешать до однородного оранжево-золотистого цвета.
Влить сок имбиря и мед, размешать.
Хранить в холодильнике.

Применение и курс: внутрь, по 100 мл сока утром натощак, за 2 часа до завтрака. Курс 20 дней.

С молоком

Рецепт используется при повышенной нервозности, напряженном состоянии, усталости, нарушении засыпания, повышенном артериальном давлении.

Ингредиенты:

200 мл теплого нежирного молока;
10 мл имбирного сока;
10 мл жидкого меда;
5 грамм куркумы;
5 грамм коричного порошка.

Приготовление:

Перемешать до однородности коричный порошок и порошок куркумы.
Имбирный сок смешать с медом и смесью приправ.
Получившуюся смесь смешать с теплым молоком.
Не остужать.

Применение и курс: внутрь. Данный рецепт рассчитан на одну порцию. Принимать вечером, через час после последнего приема пищи. На следующий день готовят новую порцию. Курс – 20 дней.

Предлагаем посмотреть видео о приготовлении имбирного чая с молоком:

С фенхелем

Рецепт используется при гинекологической патологии, нарушениях потенции, заболеваниях органов малого таза, пониженном аппетите и низкой массе тела.

Ингредиенты:

150 мл яблочного сока;
50 мл сока лимона;
50 мл имбирного сока;
1 фенхель (корень и листья);
20 г сахара.

Приготовление:

Фенхель пропустить через соковыжималку, профильтровать получившийся сок.
Смешать все ингредиенты.
Перемешивать до однородности.

Применение и курс: внутрь, по 50 мл сока за 1 час до основного приема пищи. Курс 15 дней, перерыв 5 дней, повторный курс.

С солью

Данный рецепт используется при боли в горле, насморке, сухом и влажном кашле, вирусных инфекциях.

Действует как мягкое отхаркивающее средство.

Ингредиенты:

50 мл имбирного сока;
100 мл кипяченой охлажденной воды;
3 г соли (половина чайной ложки);
лимонный сок по вкусу.

Приготовление:

Имбирный сок смешать с водой.
Всыпать соль, размешать до однородности.
Добавить лимонный сок по вкусу.

Применение и курс: внутрь, по 30 мл сока утром за полчаса до завтрака. Перед употреблением согреть. Курс – 7 дней.

Побочные эффекты от употребления

Кратковременные расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта (диарея, тошнота, рвота, боль в желудке).
Горечь во рту.
Повышение температуры тела и потоотделения.
Учащение мочеиспускания.
Головная боль.
Частое дыхание и сердцебиение.

Имбирный сок – это кладезь незаменимых для организма биологически активных веществ натурального происхождения. Использование в пищу напитков на его основе позволит быстро и эффективно вылечить любое простудное заболевание, восполнить недостаток микроэлементов и повысить иммунитет взрослого и ребенка.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Здоровое тело и сияющая кожа – это то, что каждый желает. Хорошо сбалансированное питание может иметь огромное значение, и люди все чаще прилагают необходимые усилия, чтобы питаться здоровой пищей.

Это одна из причин, почему люди отказываются от газированных напитков, которые имеют много побочных эффектов и ищут более здоровые варианты, которые могут быть сделаны дома с легкодоступными ингредиентами.

Одним из таких полезных напитков является свежий имбирный морковный сок. Он поможет вам обеспечить много преимуществ для здоровья. Эти два овоща имеют богатое разнообразие питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты.

Состав продукта:
морковь– от 4 до 5
корень имбиря –½ дюйма
лимон –½
порошок корицы (по желанию)
морская соль (по желанию)

Приготовление:
1. Очистите морковь, затем промойте ее в проточной воде и высушите.

2. Удалите кожицу корня имбиря и тщательно промойте.

3. Положите морковь в соковыжималку, чтобы получить сок.

4. Положите часть корня имбиря в соковыжималку.

5. Перелейте сок в стакан.

6. Выжмите сок ½ лимона в морковно-имбирный сок.

7. Добавьте щепотку морской соли или порошок корицы для дополнительного вкуса, если хотите.

Пить несколько раз в день, желательно с завтраком.

Вот почему вы должны пить свежий имбирный морковный сок.

1. Повышает иммунитет
Этот полезный сок также хорош для вашего иммунитета, и пожилые люди, а также растущие дети могут извлечь из него пользу.

Витамины A и C в моркови помогают в продукции иммунных клеток. В частности, витамин А улучшает выработку лейкоцитов, которые помогают избавиться от болезнетворных микроорганизмов, прокладывающих путь болезням.

Имбирь повышает иммунитет, так как он содержит сильные антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Плюс, он улучшает кровообращение, поэтому больше кислорода достигает ваших тканей, чтобы помочь удалить токсины. Накопление токсинов может ослабить вашу иммунную систему.

2. Улучшает здоровье кожи
Несколько питательных веществ в соке моркови и имбиря повышают здоровье кожи и держат проблемы кожи подальше от вас.

Будучи богатым витамином А и различными другими антиоксидантами, морковь полезна для кожи.

Морковь является хорошим примером корнеплодов, содержащих бета-каротин, который способствует здоровью кожи.

Имбирь, также богатый антиоксидантами, витаминами и минералами, дополнительно способствует гладкой и чистой коже.

3. Снижает риск рака
Свежий морковно-имбирный сок обеспечивает естественную защиту от рака благодаря своим противоопухолевым, противовоспалительным, антиоксидантным, антипролиферативным и антиметастатическим свойствам.

Имбирь может бороться с различными типами рака, таких как рак яичников, толстой кишки, легких, молочной железы, кожи, простаты и поджелудочной железы.

4. Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы
И имбирь, и морковь известны своими антиоксидантными и очищающими свойствами, которые положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Морковь чрезвычайно полезна для здоровья сердца. Антиоксиданты бета-каротин, альфа-каротин и лютеин в моркови помогают бороться с холестерином и снижают риск сердечного приступа. Калий в ней хорош для снижения высокого кровяного давления.

5. Контролирует диабет
Люди, страдающие диабетом, а также те, кто подвержен более высокому риску развития диабета, должны включать этот богатый антиоксидантами имбирно-морковный сок в свой рацион.

Имбирь помогает снизить уровень сахара в крови и даже повышает эффективность инсулина и других препаратов, применяемых для лечения диабета. Он также помогает предотвратить осложнения, связанные с диабетом и неконтролируемым уровнем сахара в крови.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — edinstvennaya.ua

Источник