Метеоризм вред и польза и вред

fart «Тьфу, Вы пукнули?», «отвратительно», «какой ужасный запах» это, вероятно, обычная реакция, которая возникает у других, когда Вы пукаете в присутствии посторонних, умышленно или ненамеренно. Хотя все мы знаем, что пукание – это что-то естественное, то, что испытывают все. Пукание, особенно на публике, смущает и вызывает у людей, которые слышат звук или чувствуют запах, реакцию отвращения. Давайте начнем эту статью с главного вопроса, что такое пукание на самом деле?

Метеоризм, или как мы обычно говорим пукание, является выпуском кишечного газа, который, как правило, состоит из 20-90% азота, 0-50% водорода, 10-30% углекислого газа, 0-10% метана и 0-10% кислорода. Состав зависит от того, что Вы едите, сколько воздуха Вы глотаете и бактерий в Вашем пищеварительном тракте.

Пукание вызвано скоплением газов в организме, как правило – воздуха, который мы вдыхали в течение дня, получали с газированными напитками или во время еды. Кроме того, чрезмерно быстрый рост бактерий в пищеварительной системе вызван такими заболеваниями как диабет 2 типа, целиакия, заболевания печени и воспалительные заболевания кишечника; частично переваренные углеводы, которые не полностью перевариваются ферментами, когда, наконец, достигают тонкого кишечника. Некоторые из этих газов могут быть поглощены организмом, но когда определенное их количество собирается в Вашем животе, Вы должны их выпустить, пукнув или рыгнув.

Пукание может быть отвратительным, но мало кто знает, что на самом деле пукание полезно для здоровья. Вот 6 полезных для здоровья свойств пукания, и почему Вы не должны сдерживаться.

1. Освободитесь от газов

Скопления газов в организме различаются. Все мы знаем, что некоторые газы легко удержать, некоторые нет. Несмотря на неудобство ситуации, облегчение от выпуска газов стоит того. Сдерживание может сделать Вас сварливым, и легко раздражительным. Возможно и не стоит выпускать даже малейшие газы каждый раз, когда Вам захочется, но умеренный метеоризм может значительно повысить Ваше настроение.

2. Уменьшает метеоризм

Конечно, существует много полезных для здоровья свойств пукания. Термин метеоризм касается вытянутой или раздутой области брюшной полости, что происходит из-за избыточного скопления газов в желудочно-кишечном тракте. Переполнение брюшной полости газом может причинять боль, вызывать частую отрыжку и бурление в желудке, что, даже при том, что не представляет опасности, может быть раздражающим и неудобным. Метеоризм не вызывается определенной едой, а скорее тем, как организм её переваривает.

Существует определенная еда, которая вызывает больше газов в процессе пищеварения, такая как бобы, чечевица, газированные напитки, пшеница, крестоцветные овощи, лук, ячмень и рожь. Когда газы, произведенные Вашим организмом, скапливаются в Вашем животе, Вы будете чувствовать себя как-бы раздутыми, пока не избавитесь от газов. Газам необходим выход, поскольку они продолжают накапливаться, а Вы будете ощущать все большее вздутие и дискомфорт.

3. Предохраняет толстый кишечник

Тем, у кого есть серьезные проблемы с толстым кишечником, удерживание газов или попытка регулировать их выход может усугубить имеющиеся проблемы и вызвать воспаление геморроидального узла. Ваш толстый кишечник может лопнуть как воздушный шар, что приведет к разрывам в стенках, где есть слабые места. Прочтите также, статью о преимуществах пробиотиков для здоровья – здоровье кишечника.

Сдерживание газов не является нормальным и может вызвать поднятие желудочно-кишечного тракта, что станет причиной метеоризма и дискомфорта. Таким образом, лучше просто освободиться от газов, чем удерживать их.

4. Поможет сбалансировать Вашу диету

Польза для здоровья от пукания есть и здесь! Мы хотим похудеть, набрать форму и начать правильно питаться. Здоровая диета – это то, что мы всегда хотим, однако дисциплинировать себя не просто. Вот как Ваши естественно произведенные газы могут Вам помочь: анализируйте их. Различные типы еды производят различные виды газа. Зная этот факт Вы сможете определить, в чем Вы, возможно, нуждаетесь или что Вы должны сократить в своей ежедневной диете. Интересные сведения можно почерпнуть из статьи о преимуществах японской диеты для здоровья.

Когда-нибудь задайтесь вопросом: иногда Вы чуствуете, что Ваше пукание пахнет более неприятно чем обычно? Есть продукты, которые заставляют Ваши газы плохо пахнуть, некоторые из них – крестоцветные овощи, брюссельская капуста, китайская капуста, мясо. В то время как овощи и постное мясо полезны, они содержат высокий уровень серы, которая придает газам сильную вонь. Также жир от мяса замедляет пищеварение, переваривание еды занимает больше времени в Вашем пищеварительном тракте. Таким образом, когда запах Ваших газов начинает вызывать беспокойство, Вы, возможно, должны будете исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием серы.

Кроме этого, нечастый метеоризм может означать, что Вы потребляете недостаточное количество клетчатки. Клетчатка важна в Вашей диете, поскольку она обеспечивает более мягкий и тяжелый стул, заставляя его легко перемещаться по кишечному тракту. Если Вы замечаете, что пукаете намного меньше, Вы, возможно, должны включить в рацион малину, льняное семя, овсяные отруби, авокадо и миндаль, поскольку они – хороший источник клетчатки. Прочтите, также, об удивительных полезных свойствах черных оливок.

5. Запах полезен для Вас

Удивительно! Сероводород, просто 1-процентная часть Ваших газов, которая вызывает запах тухлых яиц, может быть ключом Вашей продолжительности жизни. При том, что сероводород опасен в больших количествах, исследование показывает, что в малых дозах он может предотвратить митохондриальные повреждения, что в будущем может спасти Вас от сердечных приступов и инсульта. Это также поможет при деменции, путем изменения способа функционирования ферментов при болезни. Дополнительно Вы можете ознакомиться со статьями о полезных свойствах яблок для сердца и о пользе Гинкго Билобы для здоровья.

6. Превосходный медицинский индикатор

Анализ изменений запаха Ваших газов – это один из способов, которым Вы можете сэкономить деньги, заранее предсказывая основные проблемы со здоровьем. Увеличенное количество газов с неприятным запахом, наряду с болями, вызванными газообразованием, может быть предупредительным знаком желудочно-кишечных проблем, таких как непереносимость лактозы или рак толстой кишки, хотя рак – более редкий случай. Вам следует обсудить все свои изменения метеоризма с Вашим врачом.

Таким образом мы должны считать пукание как что-то, что может произойти с любым из нас в любое время. В то время как это, вероятно, внушает отвращение окружающим, Вы должны просто избавляться от газов по мере необходимости, потому что пукание – признак здорового организма и может также быть полезным людям, которые чувствуют и анализируют запах газов.

Источник

Повышенное газообразование кишечника встречается довольно часто, чаще всего подобные симптомы связывают с употреблением различных продуктов. Питание оказывает непосредственное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, но не является причиной повышенного метеоризма.

Сильный метеоризм не классифицируется как самостоятельное заболевание. Избыточные газы появляются как следствие протекания различных недомоганий в организме.

Признаки метеоризма кишечника

Повышенный метеоризм сопровождает заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, нарушение микрофлоры кишечника, кишечные инфекции и заражение гельминтами, кишечную непроходимость и др.
Лечение метеоризма кишечника должно учитывать все индивидуальные особенности организма человека, поэтому требует обязательной консультации гастроэнтеролога. Одно и то же лекарство может уменьшить газообразование у одного пациента и усилить метеоризм у другого.
Прежде чем заниматься самолечением, попробуем разобраться, какие заболевания могут скрываться за метеоризмом.

О метеоризме

Повышенный метеоризм сопровождается характерными симптомами. Если один из ниже перечисленных признаков имеет повторяющихся характер, вам следует пройти медицинское обследование:

Неприятный запах при выделении газов на протяжении длительного периода. При сбалансированном питании и нормальной работе организма газы не имеют запаха. Исключение могут составлять единичные случаи при употреблении характерных продуктов.
Метеоризм сопровождается болезненными ощущениями в животе. Газы, которые не могут своевременно выйти из кишечника, блуждают по организму и создают дискомфорт. Причиной таких симптомов выступает ряд заболеваний.
Чрезмерное вздутие с визуальным увеличением живота. Нормой такое явление считается в период менструального цикла. Во всех остальных случаях скорее всего имеется синдром раздраженного кишечника.
Опорожнения с газами. Если выход каловых масс систематично сопровождается газами и структура кала имеет пустоты, нужно продиагностировать работу поджелудочной железы.
Если частота выделения газов заставляет вас постоянно сдерживаться в течение дня, то можно предположить синдром раздраженного кишечника или воспаление толстой кишки.
Несвоевременное отхождение газов напрямую связано с неприятным запахом изо рта. Если ваше дыхание сопровождается ароматом серы, то необходимо сдать анализы на присутствие паразитов в организме.

Более подробно о причинах, симптомах и признаках метеоризма кишечника вы можете узнать здесь.

Боли при метеоризме кишечника

Сильный метеоризм кишечника очень часто сопровождается локальными болями. В зависимости от места концентрации боли и описания их характера, можно поставить предварительный диагноз:

Метеоризм в сочетании с болями в верхнем правом углу является симптомом недомогания надпочечника, желчного пузыря, селезенки.
Концентрация боли при метеоризме посередине верхней части живота указывают на язву, гастрит, воспаление брюшных стенок.
Дискомфорт по бокам нижней части живота указывает на проблемы с кишечником и половыми органами.
Боли в центре живота можно связать с менструаций, инфекцией в половых путях или заболеванием органов таза.
Постоянно меняющийся характер болей указывает на неправильную работу кишечника и нерегулярное опорожнение.

Важно выявить характер болей

Благодаря совокупной работе нервной системы, боли в животе могут отражать патологический процесс в области груди. Основной причиной может быть инфаркт, пневмония, тромбоз. Если к метеоризму кишечника с болями в животе подключается рвота, низкое давление, повышенная температура, посторонние примеси в кале, то необходима неотложная врачебная консультация.

Пациенту проводят ультразвуковое исследование с рентгенами в разных положениях тела.
До окончательного установления диагноза пациенту назначается вспомогательная терапия, включающая медикаменты, диету, народные средства.

Метеоризм кишечника у женщин

Повышенный метеоризм у взрослых имеет ряд особенностей в зависимости от пола пациента. Сильный метеоризм у женщин проявляется по следующим причинам:

Импульсивность, вспыльчивость, перевозбудимость. Накал эмоций нарушает природную жизнедеятельность организма.
Превышение нормы женских гормонов оказывает влияние на тонус мышц ЖКТ и замедляет процесс переваривания пищи.
В последние месяцы беременности плод оказывает давление на брюшную полость и провоцирует метеоризм.
Аномальное развитие плода при беременности – вне маточной трубы, приводит к сильному вздутию живота и метеоризму.
Период месячных, сопровождающийся гормональной перестройкой.
При менопаузе недостаток слизи в ЖКТ провоцирует запоры и вздутие живота.

У женщин

Метеоризм кишечника у мужчин

На повышенный метеоризм кишечника у мужчин оказывают влияние следующие факторы:

Проникновение большого количества воздуха вместе с приемом пищи.
Халатное отношение к употребляемой пищи. Систематичное употребление продуктов быстрого питания и газированной воды.
Метеоризм на фоне депрессивного расстройства.
Работа, связанная с ежедневным подъемом на высоту.
Злоупотребление вредными привычками – курение и алкоголь.

У мужчин

Патологические заболевания, сопровождающиеся метеоризмом кишечника

Боли в животе, которые связывают с повышенным газообразованием, на самом деле могут сопровождать ряд заболеваний:

Синдром раздраженной кишки.
Непереносимость лактозы, фруктозы.
Рак прямой кишки, толстого и тонкого кишечника.
Гастрит, аппендицит, язва желудка.
Перитонит, холецистит, панкреатит.
Тромбоз артерий.
Мочекаменная болезнь, эндометриоз.
Желчнокаменная болезнь.
Аутоиммунное заболевание.

Для устранения сильного метеоризма кишечника необходима терапия основного заболевания. При первичном осмотре важно исключить острую хирургическую патологию.

Метеоризм кишечника: осложнения

Игнорирование метеоризма кишечника в течение длительного периода приводит к осложнениям. Любые недомогания в желудочно-кишечном тракте отражаются на общем самочувствии – появляется слабость, прерывистой сон, головные боли.
В зоне риска находятся беременные женщины. Повышенное газообразование отражается на здоровье вынашиваемого плода. Метеоризм снижает аппетит у женщины и как следствие — недостаток витаминов и полезных микроэлементов у ребенка.
Злоупотребление алкоголем и курением провоцирует повышенное газообразование и оказывает раздражающее действие на желудок.
Повышенное газообразование вследствие механических препятствий в организме может указывать на онкологические заболевания. При таком заболевании присоединяются сопутствующие симптомы – запоры, кровь в стуле и т. д. Для установления точного диагноза требуется консультация хирурга и проктолога.

Может вызывать сопутствующие заболевания

Застойные явления в системе кровообращения приводят к циркулярной форме метеоризма. Лечение в данном случае начинается с приема разжижающих препаратов.
Длительный прием лекарственных препаратов может негативно отразиться на микрофлоре кишечника. Прием антибиотиков необходимо сопровождать курсом пробиотиков.
При выявлении синдрома раздраженного кишечника необходима диета и медикаментозная терапия. В противном случае процесс со временем переходит в хроническую форму и диагностируются такие заболевания, как гастрит, холецистит, панкреатит и др.
Если повышенное газообразование не связано с каким-либо заболеванием, то необходимо менять свой образ жизни – увеличивать двигательную активность, регулировать рацион питания.

Если у вас проблемы с кишечником, то также советуем прочесть такие статьи:

Синдром раздраженного кишечника
Рецепты правильного очищения кишечника в домашних условиях
Репчатый лук при болезнях кишечника
Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков?

Метеоризм кишечника: отзывы пациентов

Отзывы пациентов о метеоризме кишечника:

Максим, 38 лет. Почти три года мучает сильный метеоризм. После каждого приема пищи начинается сильное бурление в животе. УЗИ поджелудочной в норме. Прошел полное обследование у гастроэнтеролога. По результатам я полностью здоров. Поставлен диагноз — синдром раздраженного кишечника. Выписаны лекарственные препараты. Кратковременное облегчение наступило после приема энтероспазмила.
Александр, 46 лет. Обратился к гастроэнтерологу с жалобой на повышенное газообразование. После длительных обследований причина не была установлена. Помогли выявить отклонение в частной клинике. Обнаружено опущение желудка. С помощью висцерального массажа сняли спастику мышечных структур, нормализовали кровоток. Результат ощутил в конце курса. По рекомендациям врача при сильных нагрузках ношу бандаж.
Татьяна, 37 лет. После нервного перенапряжения стал беспокоить сильный метеоризм. Прошла курс лечения у психотерапевта. В течение двух месяцев вместе с гастроэнтерологом выстроили новую систему питания. Пришлось переламывать привычки в питании, сформированные годами. Проблема сильного метеоризма ушла спустя три недели.

Видео: Чем страшен метеоризм?

Оцените статью

Источник

Вряд ли что-то может сравниться с чувством неудобства, когда после обеда возникает сильное газообразование (или, иначе, метеоризм). Однако, небольшое количество газа образуется у большинства из нас, и это нормально и ожидаемо. В большинстве случаев, когда человек жалуется на избыточное газообразование, вопрос стоит не в количестве газов, а в повышенной чувствительности.

Средний человек испускает газы от 10 до 20 раз в день. Но, в зависимости от продуктов, которые вы едите, и страдаете ли вы от определенных заболеваний, это количество может возрасти. Ниже приводятся 10 продуктов, вызывающих сильное газообразование, а также советы, как наслаждаться этими продуктами без ощущения чувства дискомфорта.

Процесс пищеварения и газообразование

Прежде всего, в газообразовании учавствуют разные компоненты. Часть газов бактериального происхождения в результате ферментации пищи, которую мы едим, другая часть — воздух, который мы глотаем. Когда вы едите, ваш желудок механически перемешивают пищу, которую ферменты и бактерии в кишечнике разлагают на более мелкие кусочки. Эти бактерии в процессе переваривания выделяют некоторое количество углекислого газа, водорода и метана, которые могут накапливаться в желудке, тонком кишечнике и толстой кишке.

Синдром недостаточного всасывания (малабсорбция) некоторых соединений, присуствующих в ряде продуктов питания — в основном углеводов или сахаров, включая лактозу, фруктозу, сорбит, растворимые пищевые волокна, раффинозу и фруктаны, также может привести к газообразрванию. Часть этих сахаров поступает непереваренными в толстый кишечник, где они ферментируются. Газ является результатом процесса ферментации.

Продукты, вызывающие сильный метеоризм

1. Протеиновые порошки и батончики

Сахарные спирты, например, сорбитол (и большинство других ингредиентов, заканчивающихся на «-ол»), используемые для подслащивания продуктов «без сахара», например, протеиновых порошков или батончиков, являются основным виновником газа. Эти ингредиенты придают сладкий вкус, при этом в них примерно в два раза меньше калорий, чем в сахаре, при этом изменяя способность организма усваивать их. Непереваренные сахарные спирты попадают в толстый кишечник, где они образуют некоторое количество газов, а иногда приводят к спазмам или дискомфорту в области живота. Если вы не готовы отказаться от подсластителей, выбирайте продукты, содержащие стевию, которая, как правило, приводит к меньшему вздутию и газообразованию. Кроме того, вы можете сделать батончики сами, используя сухофрукты, орехи и семена.

2. Молочные продукты

Когда организм не производит достаточного количества фермента лактазы для разрушения лактозы, сахара, содержащегося в молочных продуктах, на более мелкие молекулы, это приводит к газообразованию, вздутию живота и диарее. Проблема непереносимости лактозы — достаточно распространённая, и она обостряется с возрастом.

Если ваш организм не может справиться с молоком и мороженым, на помощь придут кефир, йогурт и сыр, ферментированные продукты, в которых лактозы значительно меньше. Также можно попробовать молоко без лактозы, которое содержит добавленный фермент лактазы, или альтернативу коровьему молоку, например, соевое, миндальное или кокосовое. В особо тяжелых случаях врач может прописать фермент лактазу в медикаментозной форме. (Читайте также: 8 причин отказаться от молока)

3.Капуста, брокколи и брюссельская капуста

Овощи из семейства крестоцветных (белокачанная капуста, брокколи, брюссельская капуста) содержат раффинозу, ещё один тип сахара, который трудно разрушить. Если употребить его слишком много, это может привести к сильному метеоризму, вздутию живота, судорогам и болевым ощущениям.

Если вы обнаружите у себя чувствительность к таким овощам, не употребляйте их в сыром виде. Отказываться от них совсем не обязательно, достаточно подвергнуть их тепловой обработке, которая разрушает раффинозу и помогает организму лучше усваивать питательные вещества (например, витамин А в брокколи). Также поможет ограничение размера порции таких «опасных» овощей. (Читайте также: Вред квашеной капусты)

4. Горох и другие бобовые

Бобовые могут стать причиной газообразования вследствие высокого содержания растворимых волокон, и непривычная пищеварительная система может испытывать трудности с перевариванием такой пищи. Чтобы приучить организм к бобовым, начните с небольших порций бобовых, постепенно увеличивая их.

Вторым виновником газообразования бобовых является сахар раффиноза, о котором мы уже говорили выше. Тщательное приготовление помогает уменьшить количество этого газообразующего соединения. Тщательно промойте и прокипятите консервированные бобовые или нагрейте их в микроволновой печи. Замочите сухие бобы в воде на ночь и тщательно промойте перед приготовлением. Еще один совет: морские водоросли помогут организму переварить рафинозу. Добавьте немного морской капусты или нори в блюдо с бобовыми и последствия будут значительно слабее.

5. Отруби и зародыши пшеницы

Замена белого риса и хлеба на цельные зерна, в целом, хорошая идея. Цельные зерна помогают стабилизировать уровень сахара в крови, богаты клетчаткой, которая сохраняет здоровье пищеварительного тракта, и фитонутриентами, которые даже могут защитить от рака. Но добавление любых новых продуктов с высоким содержанием клетчатки в рацион может привести к обильному газообразованию, если организм не привык к этому.

Не делайте резких движений, начинайте добавлять продукты постепенно. И не забывайте пить больше воды, чтобы вымывать из толстого кишечника волокна, которые могут вызвать дискомфорт и вздутие живота.

6. Яблоки, персики, груши и вишня

Ферментируемые олигосахариды, включая фруктозу (фруктаны) — это потенциально трудно перевариваемые сахара, содержащиеся в таких фруктах, как яблоки, персики, груши, вишни, манго и арбуз. Большинство из этих фруктов также имеют высокое содержание клетчатки — двойной удар для вашего кишечнгика.

Для того, чтобы понять, насколько эти продукты вызывают метеоризм, нужно полностью отказаться от них на время, а затем медленно добавлять их обратно, постепенно увеличивая дозировку. Также можно обратиться к продуктам с низким содержанием фруктозы, например, дыне, бананам, клубнике и апельсинам. Если это помогает избавиться от газообразования и вздутия живота, медленно добавляйте небольшое количество фруктов с фруктозой обратно в повседневный рацион, пока не обнаружите, что они начинают вызывать проблемы.

7. Чеснок и лук

Продукты, содержащие чеснок или лук, также вызывают чрезмерное газообразование? Еще раз нужно поблагодарить фруктаны. Поскольку эти два ингредиента встречаются в очень большом количестве продуктов, отказаться от них будет очень трудно, но это и необязательно. Тепловая обработка помогает уменьшить количество трудноусваиваемых соединений. Если даже приготовленный чеснок и лук вызывают проблемы с кишечником, попробуйте полностью исключить их на пару недель. Если это поможет, начинайте добавлять в приготавливаемую пищу четверть от рецептурного количества лука и чеснока, проверяя допустимые пределы организма.

Если ваш организм не может перерабатывать чеснок или лук, экспериментируйте с другими травами и специями. Например, можно использовать фенхель и морковь, обжаренные в оливковом масле. Также можно попробовать добавить целую головку чеснока в оливковое масло, обжарить и удалить головку, чтобы масло наполнилось ароматом без опасных фруктанов.

8. Жареные продукты

Жирная пища может привести к газообразованию и вздутию живота. Организму требуется больше времени, чтобы переварить жирную пищу, она дольше остаётся в желудочно-кишечном тракте, вызывая растяжение, дискомфорт и тошноту.

Если после употребления жирных продуктов у вас наблюдается метеоризм, попробуйте заменить жарку на приготовление с меньшим количеством жира, например, запеканием или приготовлением на пару. Поэтому вместо того, чтобы заказывать жареную рыбу, выбирайте способы с низким содержанием жира, такие как обжиг или выпечка. Также старайтесь ограничить количество жирных соусов и сливочного масла.

9. Клейковина

Несмотря на то, что безглютеновые диеты приносят больше вреда, чем пользы, она остаётся важной примерно для 1 процента людей, страдающих глютенчувствительной целиакией (глютеновой болезнью). Кроме того, есть ряд людей, у которых после употребления продуктов с клейковиной развивается головная боль, газообразование, вздутие живота, запоры и диарея.

Если у вас возникают подобные симптомы каждый раз после употребления продуктов, содержащих клейковину (пшеничный хлеб, рожь, ячмень или макароны), специалисты рекомендуют перейти на цельные зерна без клейковины (например, квиноа или коричневый рис) или сладкий картофель на две-три недели. Если это поможет, вероятно, причина газообразования именно в клейковине.

10. Газировка и фруктовые соки

Это может показаться очевидным, но есть несколько причин, по которым эти напитки вызывают газообразование, чем вы думаете. Газированные напитки, такие как кола и лимонад, приносят воздух в пищеварительную систему, вызывая отрыжку и газообразование. Кроме того, газировка и многие фруктовые соки также богаты фруктозой, а «диетические» напитки содержат сахарные спирты, о которых мы уже писали выше.

Мы не раз писали о вреде газировки, она может нанести ущерб вашей пищеварительной системе, но и всему организму, поэтому старайтесь придерживаться простой воды.

Проконсультируйтесь с врачом

Симптомы нарушения работы желудочно-кишечного тракта — это всегда повод посетить врача. К числу таких проблем относится, в том числе, сильное газообразование, резкая потеря веса, кровь в стуле, рвота и диарея. И даже если кажется, что метеоризм — это что-то просто вызывающее дискомфорт, не стоит откладывать визит к врачу. Не стоит стесняться специалиста, ведь своевременно обнаруженная проблема, симптомом которой может быть газообразование, может упростить лечение и облегчить последствия.

Источник