Какая польза человеку от одиночества
Много говорится о плюсах для здоровья в связи с началом новых отношений, совместной жизни, вступлением в брак и появлением детей. А существует ли плюсы у жизни одному, которая встречается в современном обществе всё чаще? Давайте узнаем.
Мужчина вы или женщина, подросток или взрослый человек, у одиночества есть свои положительные моменты. Наличие или отсутствие отношений и дружбы оказывают значительное влияние на здоровье.
Научные исследования продемонстрировали, что люди в удачных отношениях чувствуют себя более счастливыми. Брак увеличивает шансы пережить сердечные приступы и рак толстой кишки. Также он улучшает мироощущение, а наличие детей повышает удовлетворение от жизни. Между тем, количество одиноких людей с 1950-х годов значительно выросло. Перепись населения показала, что в 2016 году одинокими в США были 110,6 млн. взрослых людей, это 45,2% от численности населения.
Многие люди откладывают заведения семьи ради развития карьеры. Уровень разводов составляет 40%-50%, многие воспитывают детей в одиночку, многие сознательно предпочитают быть свободными от отношений и число таких людей растет.
У учёных нет сомнений в том, что отношения полезны для физического и психического здоровья, но что насчёт тех, у кого отношений нет? Следует ли здоровья ради удалить свой профиль на сайте знакомств?
Ниже будут перечислены факторы одиночества, которые благотворно влияют на здоровье.
Улучшает фигуру
Индекс массы тела определяет, можно ли назвать здоровым ваш вес, разделив его в килограммах на рост в квадратных метрах. По статистике Центра контроля и профилактики заболеваний нормальным считается индекс 8,5-24,9.
Исследование университета Базеля и института Макса Планка показало, что супружеские пары лучше питаются, но меньше занимаются спортом и больше весят. У мужчин и женщин в среднем возрасте была найдена разницы индекса около 2 кг. Повышенный индекс массы тела увеличивает вероятность появления таких проблемы, как сердечные заболевания, диабет 2-го типа, проблемы с дыханием, желчные камни и некоторые типы рака. В таком случае одиноким быть полезнее.
Другое исследование мужчин показало, что в браке они весят в среднем на 1,4 кг больше, а в первые дни отцовства ещё больше. Женщины в постменопаузе возрастом 5-79 лет в одиночестве меньше весят, у них меньше диастолическое артериальное давление и они употребляют меньше алкоголя, чем замужние.
Способствует психологическому росту
Нет исследований, которые рассматривали бы исключительно одиноких людей. В большинстве работ они используются для сравнения с женатыми людьми. Белла ДеПауло из Калифорнийского университета провела анализ с целью выяснить, о чём молчат исследования женатых пар. Результаты она продемонстрировала на 124-й ежегодной конвенции Американской психологической ассоциации.
Было показано, что у одиноких людей сильнее чувство самостоятельности, а также меньше вероятности испытывать отрицательные эмоции. Для женатых людей результаты были противоположными.
В некоторых прошлых исследованиях говорилось, что зачастую у одиноких людей самостоятельность и личностное развитие проявляются более отчётливо.
Повышение созидательности и производительности
Несколько научных статей рассказывают, что если вы счастливы в одиночестве, то это может положительно сказываться на состоянии здоровья.
Уединение без чувства одиночества повышает производительность, творчество, ощущение счастья и удовлетворенности в нескольких аспектах жизни, а также уменьшает стресс. Опубликованные в бюллетене «Личность и социальная психология» работы связывают уединение с различными преимуществами, от повышенного ощущения свободы до более близкой дружбы. Проводя время наедине с собой, люди могут подзарядиться энергией и имеют возможность вести глубокие личные размышления, познавать себя и заниматься самореализацией, не полагаясь на других.
Улучшение социальных связей
Зачастую одинокие люди более общительные, крепче поддерживают связи с другими людьми и получают больше поддержки, чем женатые пары. Опубликованное в Журнале социальных и личных отношений исследования рассматривало отношения между родственниками, друзьями и соседями среди взрослых граждан США.
Было обнаружено, что одинокие люди чаще поддерживают связь с родителями, братьями, сёстрами и друзьями по сравнению с женатыми людьми. Это относится как к мужчинам, так и женщинам.
Наличие друзей и членов семьи улучшает здоровье и повышает долголетие. В анализе более 3 млн. человек было установлено, что социальная изоляция плохо влияет на здоровье, увеличивает ожирение и риск ранней смерти.
Улучшение физической формы
Отношения и брак ведут к менее здоровым привычкам и ухудшают физическую форму, что было установлено в ещё одном исследовании. Замужние люди меньше времени занимаются физической активностью, этот вывод сделан на основе анализа 13000 человек в США.
Одинокие мужчины в течении двух недель на физическую активность тратили в среднем 8 часов 3 минуты, тогда как женатые 4 часа 17 минут. У женщин эти показатели составили 5 часов 25 минут и 4 часа.
Взрослым людям рекомендуется еженедельно посвящать физической активности не меньше 2 часов 30 минут. Замужние люди эту рекомендацию не выполняют.
Физическая активность помогает управлять весом и снижает вероятность развития сердечных заболеваний, диабета 2-го типа и некоторых видов рака, улучшает настроение и продолжительность жизни.
Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме.
Автор Клубер На чтение 5 мин. Просмотров 2.4k. Опубликовано 26.06.2017
Так получается, что мы все свои дни заполняем какой-то деятельностью. И даже если мы находим время, чтобы побыть одному, оно пролетает слишком быстро. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, когда они остаются одни, некоторые просто не любят одиночество, а некоторые думают, что быть одному – это то же самое, что быть одиноким. Но одиночество необходимо для нашего личностного роста и развития.Быть одному и быть одиноким – это совершенно разные вещи.
Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме. Поэтому одиночество способствует личностному росту, а вот одинокие люди словно бы застревают в своем развитии.
Мы так любим планировать свое будущее, что зачастую нам бывает очень сложно найти время, чтобы побыть в одиночестве. И в одиночестве нуждаются не только взрослые, но и дети. Исследование, автором которого является эксперт Рид У. Ларсон показало, что «подростки…, которые проводили наедине с самим собой умеренное количество времени, были лучше приспособлены к жизни, чем те из них, кто провел в одиночестве слишком мало или, наоборот, слишком много времени».
На самом деле, все действие, которые вы делаете вместе с другими людьми, вы можете проделать в одиночку. Мы просто так привыкли приглашать друзей и родственников на наши выходы в город, что мы редко позволяем себе сделать какие-либо вещи самим.
Будьте спонтанными, и когда у вас в следующий раз возникнет желание сходить в кино, на ужин или даже пройтись по магазинам, проделайте это в одиночестве. Конечно, в первый раз это может показаться несколько странным, и это нормально. Если мы позволяем себе просто, без суждения, наблюдать за тем, что происходит вокруг нас, мы начинаем смотреть на ситуацию под другим ракурсом. И это позволяет нам получить весьма ценную информацию, которая поможет нам лучше понять наши желания и потребности. Таким образом вы сможете почувствовать всю важность текущего момента, который словно бы замедлиться. Поэтому провести некоторое время в одиночестве – это лучший способ, чтобы стать более внимательным к окружающему миру.
Все вышесказанное звучит для вас недостаточно убедительно? На самом деле, замедлиться, чтобы оценить значимость текущего момента, это лишь одна из причин больше времени проводить одному. А ниже мы приведем еще целый ряд причин, почему одиночество – это хорошо для нас.
9 причин того, что одиночество – это польза для вашей души.
1.Одиночество очищает ум
В нашей жизни слишком много того, что оказывает на нас влияние. Общение с коллегами, друзьями, членами семьи, просмотр и чтение СМИ – все это формирует наше мнение. Когда мы берем время, чтобы побыть в одиночестве, мы получаем возможность очистить наш ум от всего шума и услышать свой внутренний голос, чтобы разобраться в самих себе.
2. Одиночество способствует творчеству
Когда мы освобождаем свой ум от планов и лишних мыслей, мы позволяем ему отправиться в путешествие, из которого он может привести много всего интересного. Это и есть творчество на основе истинного вдохновения.
3. Одиночество укрепляет доверие
Очень трудно наладить доверительные отношения с кем-либо, когда вокруг вас постоянно много людей, каждый из которых говорит что-то свое. Одиночество позволяет нам услышать свой собственный голос, который расскажет нам о наших настоящих ценностях. И если мы делаем выбор в пользу тех вещей, которые являются важными для нас, а не для тех, кто нас окружает, этот голос становится сильным и твердым.
4. Одиночество делает нас более независимыми
Умение мыслить и действовать независимо от мнения окружающих является одной из ключевых черт успешного человека. Когда мы проводим время в одиночество, мы получаем возможность мечтать и ставить цели, позволяющие нам развиваться независимо от других.
5. Одиночество делает наше восприятие мира более осознанным
То, как мы воспринимаем мир, основывается на нашем опыте и эмоциях, испытываемых нами на данный момент. Когда мы берем время, чтобы очистить наше сознание от наносных переживаний и сделать его более свободным, мы обретаем ясность суждения и приходим к пониманию того, что мы на самом деле должны сделать.
6. Одиночество как способ борьбы со стрессом и беспокойством
Тревожные состояния возникают из-за ожидания некоторых важных событий. Мы сможем сделать значимость этих ожиданий менее актуальными, если у нас получиться взглянуть на них с другой точки зрения. А для этого нужно побыть в одиночестве.
7. Одиночество позволяет нам расставить приоритеты
Мы постоянно ранжируем все вещи события, явление, идеи, людей по степени важности для нас. Лучший способ узнать себя и то, что для нас является самым главным, – это остаться на некоторое время наедине с самим собой. И это позволит нам получить реальное представление о самих себе и своих истинных предпочтениях и желаниях.
8. Одиночество повышает трудоспособность
Состояние одиночества нам позволяет разобраться с нашими мечтами, целями и приоритетами, с тем, что нас по-настоящему волнует. Чувство волнения является отличным мотиватором, который побуждает нас к конкретным шагам для достижения этих целей. Это заставляет нас работать и дает нам энергию для достижения своих самых смелых планов.
9. Одиночество укрепляет отношения
Верите вы в это или нет, одиночество способно сохранить и укрепить отношения с людьми, которые важны для вас. Если мы имеем время, чтобы понимать и ценить себя, мы становимся способны понимать и ценить других людей.
9 Reasons Being Alone Is Good For You via Клубер
Нам всем иногда необходимо уединение, чтобы собраться с мыслями и отдохнуть от окружающих. Однако длительное одиночество не только неприятно — оно опасно для здоровья. Сара Шурд, девушка, проведшая больше года в одиночном заключении, в своем интервью поделилась пугающим опытом и рассказала, как изоляция повлияла на ее психику.
Ученые всего мира много лет изучают одиночество. Оно действует на всех по-разному, но есть общие проблемы у большинства людей, которые вынуждены были провести долгое время в изоляции.
AdMe.ru поделится с вами мнением ученых: почему все же опасно оставаться в одиночестве и что делать, чтобы этого избежать.
11. Вред физическому здоровью
Ученые уже давно выяснили, что длительная изоляция вредит здоровью человека не только на уровне психики, но и физически. В частности, одинокие люди, как правило, имеют низкий иммунитет, высокое давление, а также повышенный шанс развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.
Ученые связывают такое воздействие изоляции с нашими далекими предками, для которых отделение от общей группы представляло серьезную опасность. И, хотя опасности каменного века остались позади, наш организм все равно плохо реагирует на одиночество.
10. Ментальная нестабильность
В 2008 году Ян Роббинс провел эксперимент. Он запер нескольких добровольцев в уединенные камеры без звука на 48 часов. Результат проявился довольно быстро: первыми симптомами стали тревожность, чрезмерная эмоциональность, а закончилось все несвязными мыслями и даже галлюцинациями.
9. Галлюцинации
Участники того же эксперимента наблюдали разного рода галлюцинации: от светящихся точек в пространстве до белок, марширующих с сумками за плечами. В основном галлюцинации были визуальными, но встречались слуховые и даже тактильные, например один из участников эксперимента утверждал, что в него выстрелили из ружья.
Причины этого не изучены до конца, но у ученых есть теория. Мозг страдает от нехватки информации, поступающей извне. Однако нервная система продолжает подавать в мозг сигналы, пусть и ложные. Мозг же, в свою очередь, пытается из ложных сигналов создать целостную картину, к которой так стремится наша психика. В результате возникают галлюцинации.
Так, Сара Шурд рассказывала: «Несколько дней я отчетливо слышала шаги по коридору, хотя там никого не было. Боковым зрением я начала замечать маленькие огоньки, но они исчезали, стоило мне повернуть голову. Однажды я услышала жуткий крик, который продолжался целую вечность, а потом почувствовала, что один из охранников пытается привести меня в чувство. Тогда я поняла, что это был мой крик».
8. Повышенный риск самоубийства
Пожалуй, это может показаться очевидным, но все же с возрастающей степенью одиночества повышается и риск самоубийства. Неважно, переносит человек изоляцию из-за внешних причин или из-за личных проблем: идеи суицида встречаются куда чаще у одиноких людей.
Это побудило ученых рассматривать одиночество как проблему, как болезнь, которую можно и нужно лечить, особенно если человек замыкается в себе, живя при этом в мегаполисе.
7. Повышенный риск депрессии
Как показали исследования, одинокие люди в большинстве своем чувствуют себя менее счастливыми и удовлетворенными, они склонны к пессимизму и беспомощности.
Возможно, это связано с тем, что одиночество само по себе способствует снижению самооценки, трудоспособности и умения решать свои проблемы. К тому же, долго находясь в изоляции, человек теряет социальные навыки, ему становится все сложнее поддерживать отношения с окружающими.
6. Повышенная склонность к алкоголизму
Одиночество единогласно признается учеными как фактор, способствующий развитию алкоголизма. Кроме того, это еще и поддерживающий фактор, то есть одинокому человеку сложнее противостоять вредной привычке.
На каждом этапе алкоголизма человеку тем сложнее, чем меньше у него социальных связей. Это происходит из-за отсутствия необходимой поддержки и сильного давления общества.
5. Снижение иммунитета
Ученые выяснили, что одиночество нарушает иммунитет на клеточном уровне. Причины этого достоверно неизвестны, однако факт остается фактом — одинокие люди больше рискуют заболеть, чем социально активные. Возможно, это связано с общим уровнем стресса, который повышается в условиях социальной изоляции.
4. Нарушения личности
На данный момент это только теория, но все же. Некоторые ученые предполагают, что невозможность (или неспособность) удовлетворить основные эмоциональные потребности играет решающую роль в развитии шизоидного расстройства личности.
Невозможность нормального общения приводит к накалу эмоций, нарушается сама схема социального поведения, и в результате расстройство личности прогрессирует.
Конечно же, одиночество не может быть единственной причиной всех серьезных нарушений психики. Однако оно сильно усугубляет симптомы и способствует прогрессу заболевания.
3. Плохой сон
Одиночество приводит к плохому сну, считают ученые. Дальнейшие последствия — это низкий уровень энергии днем, ощущение постоянной усталости.
Причем страдает не продолжительность отдыха, а именно его качество. Ученые связали одиночество с низким качеством сна, а именно — с микропробуждениями, которых человек не замечает, но которые в итоге сильно сказываются на самоощущении и продуктивности.
2. Негативное влияние на окружающих
Одно из интересных исследований доказало, что одиночество может быть заразным. Если рядом с вами находится человек, страдающий от одиночества, у вас самих шанс ощущать себя одиноким повышается в среднем на 52 %. Звучит парадоксально, но это так, ведь ощущение одиночества бывает и у людей, живущих в крупных городах и ведущих внешне достаточно активную социальную жизнь.
1. Повышенная смертность
Одиночество может представлять серьезный риск для здоровья. Исследования людей в социальной изоляции привели ученых к выводу, что такие люди почти в 2 раза чаще умирают преждевременно.
Повышенный риск умереть от одиночества сопоставим с уровнем смертности от курения. И одиночество почти в 2 раза смертельнее, чем ожирение.
Социальная изоляция ухудшает работу иммунитета, повышает риск воспалений, которые ведут к артриту, диабету и заболеваниям сердца.
За последние десятилетия одиночество удвоилось: 40 % опрошенных заявили, что они одиноки, по сравнению с 20 % в 1980-х годах.
Последствия длительного одиночества
Сара Шурд, проведшая в одиночной камере больше года, и сейчас проходит сеансы психотерапии. Ее интервью привлекло внимание общественности к такой проблеме, как одиночное заключение. Сейчас оно разрешено почти во всем мире, несмотря на то что сама девушка приравнивает его к физическим пыткам. Вот что говорит Сара: «Вам не нужно кого-то бить, чтобы причинить ему боль. Одиночное заключение не оставит никаких следов, но его последствия серьезны и долговечны. Сразу после освобождения я не могла даже говорить с людьми, не могла смотреть им в глаза, хотела сбежать от общества. И сейчас меня преследуют бессонница и ночные кошмары. Я считаю, что длительное одиночное заключение — это жестокое наказание, которое должно приравниваться к пыткам. И я требую, чтобы эту бесчеловечную практику прекратили во всем мире».
Советы по предотвращению одиночества
Одиночество можно преодолеть. Конечно же, если вы окажетесь в физической изоляции, это потребует от вас куда больше сил — например, люди, проведшие много месяцев в одиночных камерах, как правило, спасаются, упражняя свой мозг. Одна женщина-математик, заключенная на долгие месяцы, решала уравнения в уме, составляла математические задачи, проводила воображаемые уроки.
Однако на практике для нас гораздо опаснее одиночество «большого города», но его и проще преодолеть.
- Будьте готовы к тому, что это потребует от вас сознательных усилий. Они стоят того, ведь вы в итоге будете счастливее и здоровее.
- Признайте проблему. Вы можете общаться с десятками людей, но одиночество — это чаще внутренняя проблема.
- Отследите все негативные проявления одиночества. Это поможет собраться с силами для борьбы.
- Подумайте о том, что именно в обществе людей нравится вам больше всего. Это будет первым этапом для налаживания или восстановления социальных связей.
- Уделяйте время и силы развитию отношений с людьми, которые вам нравятся и понимают вас. Помните, что отношения требуют усилий, так же как все хорошее в нашей жизни.
- Будьте оптимистичны. Это и привлекает окружающих, и вам позволит взглянуть на свои проблемы совершенно иначе. В конечном итоге у вас в руках уже есть все инструменты, чтобы преодолеть одиночество. А еще лучше — не дать ему развиваться.