Как провести одиночество с пользой
Одиночество – отличный вариант для жизни в свое удовольствие
Нужно ли одиночество?
Конечно, человек нуждается в общении, ему нужна поддержка. Кто-то разочаровался в отношениях, некоторые вынуждены быть одинокими из-за серьезных болезней или же не хотят получать стресс в современном мире. Важно помнить, что длительное одиночество и полное изолирование может привести к серьезным проблемам, поэтому не стоит полностью замыкаться в себе. Но если это не продолжительно, тогда это не только приятно, но и полезно. Одиночество такой длительности можно провести с пользой. Самое главное – приятное времяпровождение не должно быть дорогим! Даже обычные вещи, если к ним подойти с другого ракурса, будут казаться тебе очень приятными. Эта статья расскажет, как прожить одиноким не менее счастливым, чем другие.
Плюсы:
- Огромное количество времени на развлечения и на любимые занятия: будто учеба или хобби;
- сам распоряжаешься своим будущем, временем и деньгами;
- будешь более развит и молод, так как будет больше времени на себя;
- больше времени для познания смыслу жизни и своих мыслей;
- никто не будет тебя осуждать;
- очень большие шансы для самореализации в будущем.
Минусы:
- Иногда однообразность, депрессия, скукота;
- тяжелее контактировать с людьми;
- часто свои чувства и эмоции придется носить в себе, что приводит к апатии
Чем занять себя, когда скучно?
Путешествие
Собери необходимые вещи, продукты питания и поезжай в поход. Навещай места, где раньше хотел побывать. Можно даже сходить на рыбалку или просто проехаться на велосипеде. Когда будешь иметь возможность – заночуй на природе! В тишине все будет казаться абсолютно другим, чем было до этого. Устрой пикник. Такие приключения помогут расслабиться и найти вдохновение, едя при этом вкусную пищу и греясь возле костра.
Как же приятно побыть самому на природе!
Твоё виртуальное время
Разве не прекрасно, когда на улице -30, метелица и ночь, а ты сидишь в уюте и тепле, тепло одет, и при этом наслаждаешься любимой компьютерной игрой или смотришь фильм? И абсолютно не важно какого жанра должна быть игра: будто ужастик или приключение с открытым миром. Можно даже играть по сети с другими игроками. Проводя так время, ты забываешь о проблемах и переживаниях, так как внимание сосредоточено на другом. А если не зло усердствуешь, то такие развлечения помогут улучшить память и реакцию не только сейчас, но и в старости, что научно доказано.
Хочешь выучить иностранный язык или играть на музыкальном инструменте? В интернете куча обучающих статей и видео на любые темы, поэтому все в твоих руках. Если нет денег для далеких путешествий, но мечтаешь об этом, то интернет также поможет наслаждаться культурой любимой страны.
Плохая погода не сможет испортить вам домашний уют
Читай книги
Ежедневное чтение книг сделает тебя творческим, так как будешь постоянно черпать идеи и узнавать что-то новое из них. Книги помогают развить словарный запас и, как игры и фильмы, снижают уровень тревоги и стресса. Если читать регулярно, то возрастет эффект дежавю, поэтому уснуть будет легче, а сны будут ярче. Кроме этого, с помощью книги можно оказаться в любых ситуациях и проживать их с главными героями.
Не нужно читать скучную литературу — выбирай по душе. Любишь детективы? Они явно помогут развить дедуктивное и нестандартное мышление. А как насчет приключений? Окунись и туда с головой. Никто не исключает шанс на подобные жизненные моменты, где уже будешь знать как правильно действовать. Кстати, интересный факт: доказано, чтение во время еды помогает улучшить пищеварение, пища усваивается намного лучше. Поэтому не отказывай себе в чем-то вкусненьком к интересной книге.
Читайте книги – это интересно!
Музыка
Послушай классическую музыку для расслабления. Ты знал, что такой тип музыки позитивно влияет на кровь? А именно, увеличивает количество лимфоцитов в ней, и таким образом, будет легче бороться с любыми болезнями. Слушая музыку, повышаются интеллектуальные способности и задействуются все рецепторы головного мозга, а давление – увеличивается или уменьшается в зависимости от темпа музыки. Более того, игра на музыкальном инструменте оказывает огромное положительное влияние на умственные способности.
А как на счет записать свою музыку? Если есть много свободного времени, почему бы не попробовать себя в этом? Уделяя немного времени постоянно, это занятие сделает времяпровождение не только приятным, но и перспективным.
Занятие музыкок
Спорт
Никому не секрет, что спорт полезен для всего нашего организма, ведь он позитивно влияет на внутренние органы. При занятии спортом выделяется гормон, который отвечает за радость. Займись каким-то конкретным видом спорта, например, боевыми искусствами. Спорт поможет справиться с эмоциональным напряжениям и стрессом. Чтобы увеличить его эффективность — старайся заниматься на свежем воздухе. Совсем не обязательно ставать качком: главное — получай от этого удовольствие. Очень полезно заниматься любыми нагрузками в перерыве после интенсивной умственной работы – это поможет не закиснуть за ней.
Просто расслабься
Как же хорошо нежиться горячей ванной или просто постоять под душем. Вода имеет очень много полезных свойств. Попробуй просто подержать ноги в теплой воде некоторое время – таким образом все негативные эмоции будут “уходить в землю” на подсознательном уровне – это отлично помогает очистить пустые мысли, особенно в конце трудного рабочего дня. Если холодно, то сделай максимум, чтобы было тепло и уютно: выпей горячего чая, накройся одеялом. Можно даже просто вздремнуть.
Помечтай о своих планах и целях, записывай в дневник прогресс. Советую завести домашнее животное, например, кошку. Кошки начинают мурчать, когда им хорошо, поэтому и твоё тело будет знать на инстинктивном уровне, что нужно расслабиться. Тебе будет за кем ухаживать, а это маленькое существо будет постоянно радовать.
Будь творческим
Напиши книгу, придумывая свой сюжет и персонажей, или рисуй. Выделяй время на медитацию — это поможет сконцентрироваться и откинуть ненужные мысли. Займись готовкой. Еда становится намного вкуснее, если её приготовили сами. Разрабатывай новые идеи и планы. Убирай в доме, а также обнови гардероб. Все это поможет разбавить однообразие, и добавит нотку новизны.
Если уверен, что не хочешь заводить отношения с окружающими людьми, то не стоит пытаться им догодить. Живи так, как нравиться, и не стесняйся никого. Только так сможешь найти людей, которые будет ценить тебя, каким ты есть.
Совет
Никогда не завидуй чужому успеху. Наверняка кто-то приложил массу усилий и времени для этого, и совсем не факт, что он стал счастливее. Ничто не вечно. Помни, человеку будет всегда не хватать чего-то. Даже если добьешься богатства и славы – вряд ли будешь ощущать мир и покой.
Не стоит специально избегать каких-то отношений. Недлительнное одиночество, несомненно, приносит удовольствие и пользу, но не нужно специально замыкаться и держать все в себе. Постарайся найти друзей с похожими интересами, ведь вместе вы уж точно не соскучитесь.
Читать статью в оригинале можно тут: https://preodolenie-strahov.ru/socium/odinokost/
Если Вам нравятся мои статьи, то подписывайтесь и ставьте лайки – я это очень ценю. Впереди еще много всего.
Жизнь сегодня – сплошная суета. Вы работаете в офисе, работаете дома и даже в отпуске. И на фоне этого еще нужно прилагать усилия, чтобы поддерживать личную и общественную жизнь.
По мере развития технологий, мир движется все быстрее и быстрее, многие люди оказываются подавленными, пытаясь успеть за ним. Вы, как и другие, можете обнаружить, что вы истощены умственно, физически и эмоционально. Во время сна вы не можете отдохнуть, да и отпуск не особо способствует этому. Общепринятой практикой для снятия стресса становится занятие тем, что больше всего нравится, например, ходьбой по магазинам, занятием спортом, поездками, хобби. Все это может быть полезно.
Между тем, часто находясь в обществе друзей, коллег и вообще других людей, можно не успевать перезарядиться. Быть одному, направлять внимание внутрь себя – один из лучших способов не только перезарядиться, но и выявить, а потом устранить ненужные источники стресса в жизни.
Не бойтесь быть в одиночестве.
Время «для себя» для многих людей означает спать весь день или общаться с другими в социальных сетях. Но существует разница между простым одиночеством и активным одиночеством.
Одни одиночки целеустремленны, а другие – подчинены обстоятельствам.
Когда мы предпочитаем оставаться активными в одиночестве, сознательно устанавливаем время для размышлений и возможности побыть наедине с мыслями. Это означает отключение от всех социальных сетей, телевидения и любых внешних стимулов.
Полезно в это время записывать мысли от руки или наговаривать их на диктофон. Это позволит сосредоточиться на тех вещах, которые мучают вас, и найти способ смягчить стресс. При ведении дневника можно определить конкретные инциденты, которые заставили вас расстроиться или почувствовать стресс. В нем можно перечислить все чувства, связанные с каждым инцидентом, например, гнев, разочарование, смущение, чувство неполноценности и так далее. Далее можно записать, как вам удалось преодолеть негативные чувства, что сделали, чтобы успокоиться, поднять настроение или двигаться дальше? Можно ли изменить ситуацию полностью? Если да, то как?
Далее в дневнике можно записать способы, которым можете избегать то, что вызывает стресс, а также шаги, которые можете предпринять, чтобы разрешить ситуацию и успокоить себя.
И последнее, но самое главное, закончите списком вещей, за которые вы благодарны. Исследования показывают, что это поможет поддержать хорошее психическое и эмоциональное здоровье.
Размышления и дневник обеспечат ясность мыслей. Это позволит сортировать, обрабатывать и осмысливать ваши чувства. Так вы сможете составить план для борьбы с негативом, когда он появляется в жизни.
Активное одиночество поможет устранить отвлекающие факторы. Так вы сможете полностью присутствовать в моменте, быть в гармонии с собой. Это заставляет вас осознать, что вы делаете, чувствуете и думаете. Беспокоясь о будущем и потребляя информацию их окружающего мира, мы можем не достичь ваших целей или создать ту жизнь, о которой вы мечтали. Такое состояние заставляет вас забыть о красоте и возможностях, которые находятся буквально перед вами.
Находясь в одиночестве, целенаправленно разрешите любить себя достаточно, чтобы провести время наедине со своими мыслями. После того, как потратите время на обработку своих мыслей, вы обнаружите, что ваше состояние ума меняется, настроение улучшится, мировоззрение станет другим. Ваши близкие будут благодарны вам за это, приняв вашу обновленную и лучшую версию себя.
Установите время для активного одиночества.
Чтобы обновление действительно началось, нужно убрать все отвлекающие факторы. В идеале вам стоит отправиться в спокойное место, например, на пляж, в лес или тихий парк, оставьте телефон в машине или выключите его, чтобы устранить искушение проверить уведомления.
Если вы не можете выделить целый день на активное одиночество, проведите так хотя бы час перед сном. Отключите всю электронику, погрузитесь в собственные мысли и запишите свой опыт. Если вы запланировали провести свое свободное время с друзьями, выделите время на то, чтобы побыть наедине с собой до встречи или после нее. Со временем это станет привычкой.
Не надо рассматривать желание побыть одному как проявление слабости, когда это приравнивается к одиночеству. Это не значит, что вы отрезаете себя от социума и держитесь сами по себе. Вместо этого, форма умственных упражнений не только освежит ваш ум, но и поможет восстановить дух, добиться истинного покоя, который заставит вас двигаться к настоящим высотам в жизни.
Екатерина Пастухова
По материалам: www.lifehack.org
Иллюстрация с сайта: pixabay.com
Одиночество – состояние, которое определяется по-разному. Кто-то делает его своим страхом, а кто-то наслаждается им. В современном мире живое общение заменили социальные сети. Люди проводят там часами, лишь бы не чувствовать себя одинокими. Большинство при этом не развиваются, используя всемирную паутину лишь в целях развлечения.
Вот 10 советов как не бояться проводить время наедине с собой. одиночества.
Время на развитие
На самом деле, одиночество – это чувство, которое может не только приносить удовольствие, но и развивать. Время, проведенное в одиночестве – это не часы скуки, а способ стать лучше. Итак, это первый способ сделать свое одиночество полезным.
Личное «я» и самодостаточность
Если посмотреть на нынешнее поколение, можно заметить, как сильно люди привязываются друг к другу. Кроме того, вырабатывается зависимость от окружающих. Все действия сопровождаются фразой в голове: «А что подумают люди?».
Человек, привыкший извлекать из своего одиночества пользу, об этом, конечно же, не думает. Он самодостаточен. Напрашивается вывод: каждый из нас хорош сам по себе. К тому же, лучше быть одному, чем с кем попало.
Наблюдательность
Когда мы общаемся с толпами людей, то в суете не замечаем многих вещей. Одиночество – это способ понять людей и их поступки. И молча можно становиться мудрым.
Пребывание в тишине
«Тишина, ты – лучшее из всего, что я слышал» -это высказывание Пастернака не просто слова. Иногда просто необходимо провести часик-другой в полной тишине, не отвлекаясь ни на что. Со временем, это становится неким наслаждением. А еще в эти моменты можно услышать себя, свои чувства, голос разума.
Разговор с самим собой
Внутренний голос способен распознать далеко не каждый человек. Однако, это очень важно. Можно слышать окружающих, но совершенно не слышать себя, тем самым игнорируя собственные желания.
Создание нового
Пребывание в одиночестве – уникальный способ создания чего-то нового. Это может быть какой-то проект или идея, способный в корне изменить жизнь. Здесь уже нет оправданий, так как единственным человеком, мешающим это сделать, являетесь вы сами.
Планы на будущее
Можно бесконечно долго о чем-то мечтать. Однако, без действий мечты так и останутся мечтами. Секрет прост: бери и делай. Одиночество дает хороший шанс заниматься собой, не отвлекаясь на окружающую суету.
Смысл жизни
Живя в бешеном ритме, очень сложно понять, куда двигаться. И, зачастую, выбираем неправильное направление. Мы плывем по течению, живем обычной размеренной жизнью. Сначала школа, потом институт, затем, как правило, нелюбимая работа. И все это, потому что мало кто задается вопросами: «Кто я? Зачем живу? Какова конечная цель моего существования?». Одиночество – самое время, чтобы обсудить с собой эти жизненно важные вопросы.
Свобода жизни
Каждый сам принимает решение о том, как называется состояние: одиночество или свобода. В последнем очень много плюсов. Одиночество – это такая же свобода, если правильно его принять. Свобода поступков, действий и всего остального. Если вы одиноки, то любите и цените свою свободу! Остальное приложится.
Время пробовать
Жизнь может быть серой и скучной, а может интересной и насыщенной. То время, когда человек не зависит не от кого идеально, чтобы пробовать все новое.
Одиночество – не время грусти, а время наслаждения, перемен и великой работы над собой. А вы предпочитаете шумные компании или оставаться наедине с собой?
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Идеальные занятия для тех, кто устал бесцельно залипать в экран компьютера или смартфона.
1. Сходить на прогулку
Большую часть дня вы проводите в помещении (офис, дом, кафе) плюс добираетесь из одной точки в другую не пешком, а на транспорте? Если это про вас — свежего воздуха вам категорически не хватает. Исправить ситуацию поможет прогулка где‑нибудь в сквере, парке или даже в лесу: с её помощью можно разгрузить мозг и избавиться от усталости.
Кроме того, прогулки в зелёных зонах или по городским улицам улучшают настроение и могут спасти вас от творческого кризиса. Ведь во время ходьбы креативные способности улучшаются на 60%.
2. Получить новый навык или усовершенствовать старый
Если вы давно мечтали подтянуть английский или научиться играть на гитаре — самое время заняться этим, оставшись в одиночестве. Благо сейчас, чтобы освоить новый навык, не обязательно записываться на занятия и куда‑нибудь идти. Можно просто включить видеоуроки, установить мобильное приложение или найти учебные материалы и пособия в интернете.
giphy.com
Не забывайте, что для освоения навыка одного занятия будет недостаточно. Так что проводить свободное время «за уроками» вам нужно будет регулярно. Чтобы ваши труды приносили заметные плоды, составьте план обучения и расписание занятий.
3. Заняться медитацией
Просто посидеть в тишине, успокоиться и не думать ни о чём, сконцентрировавшись на своих ощущениях, очень полезно. Не зря медитацией занимаются многие успешные люди, в том числе Дэвид Линч, Пол Маккартни и Опра Уинфри.
Регулярные практики помогут укрепить иммунитет, побороть депрессию, улучшить социальные связи. Кроме того, вы научитесь контролировать эмоции, станете продуктивнее и умнее.
Заниматься медитацией желательно регулярно, в идеале — каждый день. Много времени для этого не нужно: 10‑15 минут вполне достаточно.
Конечно, просидеть так долго, не отвлекаясь на окружающие шумы и собственные мысли, с первого раза будет непросто. Чтобы стать мастером медитативных практик, записывайтесь на четвёртый этап Большого челленджа Лайфхакера. Он как раз посвящён осознанности. Естественно, рассказывать мы будем не только о медитации. Вы узнаете, как найти гармонию, побороть страхи и спастись от выгорания.
А ещё сможете выиграть iPhone XR. Чтобы это сделать, нужно просто выполнять задания челленджа: внимательно читать тексты и слушать подкасты, отвечать на вопросы тестов и зарабатывать баллы. Наберёте больше других — получите смартфон, нет — не расстраивайтесь: вы станете лучшей версией себя! А ещё у вас появится возможность выиграть путешествие в Таиланд на двоих. Поездка к морю может достаться каждому, кто накопит больше 70% баллов хотя бы в одном из челленджей.
Участвовать в Большом челлендже
4. Прочесть книгу
Вечер в компании увлекательной истории или интересного нон‑фикшена не только нескучный, но и полезный способ провести свободное время. Чтение помогает снизить стресс, увеличить словарный запас, ускорить работу мозга.
А ещё с хорошей книгой можно пофантазировать и даже обмануть мозг, заставив его поверить в то, что вы переживаете прочитанные события лично. Слетать в космос или поплавать в океане, не вставая с дивана, — неплохая идея, не правда ли?
giphy.com
5. Посетить музей или поужинать в кафе
Займитесь делами, которые вы обычно делаете с друзьями. Это поможет вам иначе взглянуть на вещи и со временем стать увереннее в себе: вы будете больше ценить своё время и желания. Например, в галерее сможете стоять у каждой картины столько, сколько захотите: не придётся торопиться или, наоборот, долго ждать. А обедая в одиночку, лучше ощутите вкус еды.
Ещё так не придётся искать компромисс во вкусах. Хотите пойти в паназиатское кафе — вперёд; попрыгать на батутах — пожалуйста; в кинотеатре показывают марафон «Голодных игр» или ретроспективу Стэнли Кубрика — никто не будет судить вас за guilty pleasure или называть ваши любимые фильмы слишком претенциозными.
6. Потанцевать
giphy.com
Просто включите любимую песню и отрывайтесь. Никто вас не видит, можете не стесняться и двигаться как хотите. Это поможет улучшить настроение и повысить уверенность в себе.
Психолог и исследователь танца Питер Ловатт говорит , что во время ритмичных движений под музыку организм человека вырабатывает больше эндорфина, чем во время любой другой тренировки. Плюс в этот момент подключаются эмоциональные центры головного мозга — вы можете ощутить безграничную радость или, наоборот, расплакаться. В любом случае это будет полезная эмоциональная разрядка.
А ещё танцы — это аэробная нагрузка, и они, как любая подобная тренировка, улучшают работу сердца и лёгких, укрепляют мышцы, делают кости прочнее.
7. Отправиться в путешествие
Это замечательный опыт, который научит вас самостоятельности и поможет обрести навык поиска нестандартных выходов из сложных ситуаций. К тому же вы сможете завести новые знакомства и полноценно насладитесь окружающей вас красотой — главное, поменьше отвлекайтесь на смартфон.
Путешествие может быть масштабным (если вы вдруг решили взять отпуск, а компании у вас нет) или небольшим. Например, если у вас освободился всего один день — съездите в соседний город или в ближайший природный заповедник. Смена обстановки поможет отдохнуть, зарядиться новыми эмоциями и получить незабываемые впечатления.
8. Заняться спортом
Отправьтесь в спортзал или останьтесь дома: расстелите спортивный коврик или просто переместитесь на ковёр. Тренируйтесь по видеоурокам, используйте мобильные приложения или самостоятельно придумайте комплекс из упражнений, которые вы знаете.
Если регулярно будете проводить свои свободные часы тренируясь — станете энергичнее, улучшите сон и настроение, снизите вероятность набрать лишние килограммы и заболеть диабетом второго типа, многими видами рака и другими болезнями.
Занятия спортом — полезная привычка, которой желательно обзавестись до 30 лет. Люди, регулярно выполняющие физические упражнения, не только чувствуют себя лучше, но и реже поддаются стрессу.
Во время четвёртого этапа Большого челленджа Лайфхакера мы расскажем о плохих привычках, от которых стоит избавиться прямо сейчас, потому что они мешают нам стать лучше, поговорим о приёмах, помогающих в поисках гармонии, и научим заботиться о себе, чтобы защититься от выгорания.
Присоединиться к Большому челленджу
9. Устроить день спа
giphy.com
Если вы постоянно чем‑то заняты, много работаете, не успеваете за дедлайнами и находитесь в стрессе, спа‑день — это то, что вам нужно. Подготовьте ванну с пеной, зажгите свечи, включите музыку, нанесите маску на лицо и волосы и расслабьтесь.
Или побалуйте себя и сходите в спа‑салон. Пусть там вами займутся профессионалы: сделают крутой массаж и полезные обёртывания.
10. Поспать
Более половины взрослого населения Земли спит недостаточно. Если вы относитесь к их числу и сами редко отдыхаете положенные 8 часов, возможно, лучшим способом провести свободное время для вас будет сон.
Может показаться, что ничего суперполезного вы не сделаете. Но это только на первый взгляд. Ликвидируя недосып, вы сможете решить многие проблемы: улучшите продуктивность, укрепите иммунитет, перестанете переедать и обретёте мотивацию.