А значит стали жертвой мифа который на самом деле приносит больше вреда чем пользы

По хештегу #зож инстаграм выдает более 11 млн публикаций, а вот #рейву достались скромные 19 тысяч — здоровый образ жизни все настойчивее подминает под себя едва ли не главное развлечение молодежи с момента падения СССР, которое можно описать словосочетанием «качественный угар». Редеют ряды тусовщиков, заставших беззаботные девяностые и гламурные нулевые: никакой FOMO (fear of missing out — «страх что-то пропустить». — Esquire) уже не гонит их на танцполы. «В понедельник на работу, да и здоровье уже не то», — разводят руками они. Вместе с тем здоровье и работа не мешают им же бегать по десять километров в день или регулярно посещать спортклуб. Дело, конечно, не в том, что поход на танцы требует каких-то особых ресурсов организма. Просто танцпольные марафоны и ЗОЖ находятся по разные стороны баррикады — рейв всегда был про веселье, которое никак не вязалось с постулатами здорового образа жизни, кажется, полностью захватившего современные умы.

Конечно, во все времена на собственное здоровье мало кто был готов наплевать, но в «дозожные» времена одним из любимых развлечений заядлых рейверов были домашние афтепати, где между шотами ред-булла с водкой обсуждалось, какая минеральная вода полезней и чем прекрасна йога. Тогда и главной отечественной ЗОЖ-диковинкой был диджей List, который прославился не только своими крышесносными сетами, но и тем, что «ничего не курит, не пьет и не принимает, потому что кришнаит».

Сейчас таким воздержанием гораздо сложнее удивить — в Штатах последние годы набирают популярность вечеринки Daybraker, которые начинаются в пять утра. Там нет алкоголя, а вместо запрещенных препаратов тусовщики берут с собой шагомеры и после «отрыва» идут на работу или учебу. Уже и в ночном клубе часто встречаешь старого знакомого с бутылкой воды вместо бокала: когда-то вы вместе висели на барной стойке в ожидании очередной, явно лишней текилы-бум, а сегодня у него фитнес-трекер. Повальный интерес к ЗОЖу, как ни странно, вызывает скепсис у врачей. Одним приходится латать мениски, полетевшие от внезапного увлечения марафонами. Другим — работать с расстройствами пищевого поведения разной степени тяжести. Термин «орторексия», обозначающий навязчивое стремление к «здоровому образу жизни и правильному питанию», еще в 1997 году был предложен американским врачом Стивеном Бретменом. И несмотря на то что официально болезнью орторексия пока не признана, все больше специалистов готовы признать ее таковой — люди перестают нормально питаться, но не ради стройности, как было с анорексией, а во имя здоровья.

Суперфуды вместо привычных продуктов, смузи вместо завтрака, свекольный квас вместо бокала сухого красного — все это появляется в жизни современного человека, если он решает заняться своим здоровьем. Врачи при этом не устают твердить, что перемолотые блендером фрукты с точки зрения биохимии для пищеварения гораздо хуже, чем пережеванные, а активные кардионагрузки посреди загазованных проспектов —сомнительный способ оздоровления. Идея существования суперфудов вообще смахивает на грамотный маркетинг, о чем тоже говорят специалисты: пока в России скупают очередные заморские семена долголетия, в Штатах суперъедой объявили гречку.

«Во всех новомодных идеях о питании и долголетии поиски чудесного граничат с безграмотностью. Когда пациент говорит, что не ест, например, помидоры, потому что в них содержатся вредные лектины, я первым делом задаю вопрос, что это такое. Пока еще ни один пациент не смог ответить достаточно внятно, — рассказывает Франческо Маротта, гастроэнтеролог знаменитой оздоровительной клиники Анри Шено. — В помидорах и правда лектины, а еще множество необходимых витаминов и ликопин. Смысл не в том, чтобы исключить тот или иной продукт навсегда, а в умеренности — и работает он во всем».

Отсутствие умеренности удивительным образом роднит нездоровый образ жизни со здоровым. Кардиологи напоминают, что сердечные приступы гораздо чаще случаются в спортивных залах, чем на танцполах — то есть там, где люди укрепляют, а не растрачивают собственное здоровье. Едва ли не главный совет начинающим фитнес-адептам — привыкать к нагрузкам постепенно, не бросаться сразу тренировать все, тягать самое серьезное железо и бегать в спортклуб семь дней в неделю. Точно так же мало кто посчитает полезным ежевечерний поход в бар, но едва ли будет утверждать, что в паре бокалов вина кроется верная смерть.

Одной из наиболее частых причин для похода в клуб или бар люди называют стресс — хочется встряхнуться, снять напряжение. Специалисты считают стресс одним из ключевых факторов, влияющих на развитие многих недугов, включая рак и диабет. И в отличие от поклонников ЗОЖа врачи не уверены, что бесконечный контроль над тем, насколько полезна пища, приносит меньше вреда, чем периодический поход на вечеринку, которая позволяет расслабиться. С точки зрения биохимии и процессов, которые запускаются в организме, телу все равно, нашли вы тысячу рублей или потеряли — стресс и нагрузка на системы жизнеобеспечения будут примерно одинаковыми. Именно поэтому люди часто заболевают в отпуске: сказываются изматывающий перелет, нервы, незнакомая пища и климатический скачок. Вместе с тем эмоции, которые мы испытываем в отпуске, играют далеко не последнюю роль — в случае с «хорошим» стрессом они служат своего рода амортизатором, который позволяет частично нивелировать нагрузку. Как от хороших известий инфаркт случается реже, чем от плохих, так и веселье на час, похоже, полезнее тоски на день, пусть и за тарелкой органического кейла.

Впрочем, не все фанаты ЗОЖа одинаковы. Есть и те, кто ищет способы совмещать оба подхода. Дмитрию 23, пару лет назад он окончил Британку, работает дизайнером в небольшом рекламном агентстве, одевается во все черное и разбирается в крафтовом пиве и электронной музыке. Кроме того, он биохакер. «В прошлом году я прочитал книгу Дейва Аспри Head Strong (в российском переводе она вышла под названием «Биохакинг мозга». — Esquire), и некоторые вещи срезонировали: ко всем процессам в организме можно найти ключ и адаптировать их под себя — настроить организм с помощью питания и добавок. Я подумал, что благодаря нехитрым приемам можно сделать так, чтобы любая тусовка прошла незаметной для здоровья. К важной вечеринке я начинаю готовиться примерно за неделю: принимаю магний и другие электролиты, омега-3 и триптофан, из которого образуется гормон радости серотонин. Обязательно добавляю в рацион ежедневные пробиотики для укрепления микрофлоры, ем побольше всяких ферментированных овощей — больше всего я люблю корейскую капусту кимчи. За два дня до вечеринки варю крепкий костный бульон, который пью за сутки до и сутки после вечеринки. Уходя на тусовку, принимаю ферменты для печени и поджелудочной. А после вечеринки, как проснусь, — принимаю ванну с магнием. Могу легко тусить все выходные, а в понедельник чувствовать себя нормально. К тому же я регулярно делаю анализ крови и слежу за состоянием здоровья».

Пока специалисты воздерживаются от комментариев, насколько в принципе эффективен и оправдан такой подход, наука еще не обнародовала четких доказательств того, что Дейв Аспри и его последователи действительно хакнули систему с помощью минеральных добавок и пуленепробиваемого кофе (кофе, взбитый со сливочным или кокосовым маслом, который якобы способен вывести мозг на новый уровень производительности). «Биохакинг — соблазнительная идея, но пока что против генетики, что называется, не попрешь. Конечно, регулярно сдавать анализы, следить за уровнем микроэлементов — скорее хорошо, чем плохо. Но пока точно не доказано, что с помощью БАД и питания можно на 100% компенсировать вред от употребления алкоголя, наркотиков и того же табака, — комментирует диетолог-эндокринолог Мария Лапенкова. — Истории про дедушку, который всю жизнь курил как паровоз, пил как сапожник и умер в 98 лет, касаются как раз генетики — кто-то может так, а кто-то питается идеально, ложится спать в 10 вечера и закаляется всю сознательную жизнь, а путь свой заканчивает в самом расцвете сил от инсульта. И даже тест на генетическую предрасположенность не даст вам четкого ответа, когда и отчего вы умрете, а благодаря чему проживете сто лет. По крайней мере, пока». Значит, нет смысла переживать, насколько идеален ваш образ жизни, но лучше почаще следовать принципу умеренности, с которым согласны, кажется, все: радость от жизни гораздо полезнее тоски по идеалам.

Ирина Урнова

Источник

Сегодня у людей появилась возможность путешествовать, а кроме этого, возросла популярность экстремальных туров. Правда, отправляясь в дальнее (или не очень путешествие) стоило бы обеспокоиться собственной безопасностью. И не всегда советы, которые можно услышать в разнообразных телешоу о выживании действительно работают. В этом обзоре мы развеем вредные мифы о выживании.

Учитывая то, как в последнее время стала популярна тема постапокалитики и распространено мнение о том, что ядерная катастрофа может произойти в любой момент, неудивительно, что людей все больше интересуют вопросы о том, как выжить. На самом деле, большинство общепринятых мифов относительно выживания скорее могут навредить, чем помочь.

1. Нужно сразу найти еду

Человек может выжить в течение нескольких недель без еды на жировых запасах своего тела. К этому моменту он наверняка может умереть от многих других причин, включая травмы, радиационное воздействие, отравление или болезни. На самом деле, люди, как правило, не умирают от голода в ситуациях, когда им необходимо выжить.

2. Чтобы развести огонь, нужно всего 2 палочки

Развести огонь подобным способом невероятно трудно, даже при самых лучших условиях. Лучше всего сразу озаботиться водоустойчивыми спичками.

3. Смотреть шоу о выживании

Подобные шоу интересно смотреть, но они в значительной степени поставлены по определенному сценарию. Хотя из них можно почерпнуть некоторые полезные советы, шоу лучше не полагаться на то, что показывают в шоу.

4. Нужно высасывать яд из ранки после укуса змеи

Клинические испытания, проведенные исследователями Университета штата Аризона показали, что при высасывании наносится большой ущерб окружающим место укуса тканям. Также лед и тугие перевязки приносят больше вреда, чем пользы. Лучше всего промыть пораженное место, накрыть его повязкой и попытаться попасть в больницу как можно быстрее.

5. Можно убежать от медведя

Нет, это невозможно. Даже известный спринтер Усэйн Болт не смог бы этого сделать. Невозможно представить ситуацию, в которой можно было бы обогнать медведя.

6. Нужно притвориться мертвым при встрече с медведем

На самом деле, это все зависит от вида медведя. Если это гризли, то даже при прямом нападении медведя лучше упасть, прикрыть жизненно важные органы и притвориться мертвым. Если это бурый медведь, то подобный трюк не пройдет. Нужно показаться как можно более большим и угрожающим, а для этого стоит распахнуть верхнюю одежду, кричать и топать. В любом случае, нельзя смотреть в глаза медведю.

7. Лучший способ остановить нападение акулы — ударить ее в нос

Хотя этот способ работает, многие даже не представляют себе, как трудно попасть в нос акуле под водой во время ее атаки. При этом скорее получиться попасть рукой прямо ей в пасть. Лучше попытаться ухватиться за ее жабры или глаза, в которые легче попасть.

8. В пустыне нужно сразу найти воду

Лучше сидеть в тени и стараться не сильно потеть в течение дня. Если нужно передвигаться, то лучше сделать это в течение ночи, когда температура прохладнее. Некоторые люди умерли от жажды всего после 4 часов блуждания по пустыне под солнцепеком, а другие выжили в течение 2 дней, передвигаясь только ночью.

9. Нужно пить свою мочу, чтобы утолить жажду

Хотя это можно проделывать один раз без каких-либо существенных последствий, питье мочи приводит к перегреву организма, поэтому нужно будет выбирать между меньшим злом. Потенциально для более эффективного использование мочи (без побочных эффектов) нужно процедить ее через ткань (заодно она остынет).

10. Можно пить из кактуса

Скорее всего это приведет к неприятным последствиям. По аналогии с мочой, организму сложно обрабатывать все яды, которые потенциально могут привести к тепловому удару. Существует, однако, один кактус, из которого без последствий можно пить — ферокактус Вислизена.

11. Не нужно беспокоиться насчет выживании во время коротких поездок

Нужно быть готовым к самым неожиданным ситуациям всегда. Даже если человек собирается на однодневную турпоездку в пустыню, ему стоит взять минимальный набор выживания.

12. Вертолет спасет откуда угодно

Во многих случаях это далеко не так. Есть множество мест, куда вертолеты просто не могут долететь, особенно высоко в горах.

13. Кипячение воды делает ее на 100% чистой

Кипячение только убивает микробы и бактерии. Если в воде есть грязь, то ее необходимо профильтровать. Кипячение не поможет избавиться от загрязнения. Можно сделать самодельный фильтр, пропустив воду через ткань (к примеру, через рубашку), а затем уже прокипятить ее.

14. Есть снег — хороший способ против обезвоживания

Если есть снег, то от организма потребуется масса ценной энергии но то, чтобы нагреть его. Лучше сначала растопить снег, а затем пить воду.

15. Укрытие подразумевает крышу над головой

Большинство людей думают, что первое, что нужно сделать, это построить какую-то хижину. Как отмечают эксперты выживания, в первую очередь нужно беспокоиться о том, на чем лежать, а не о том, что творится над головой. Когда дело доходит до укрытия, сначала следует построить кровать, которая будет препятствовать потере ценного тепла от тела в землю, а затем уже обеспокоиться крышей.

16. Если в тело вонзился посторонний объект, нужно его вытащить

Это только вызовет более быструю кровопотерю. Вместо этого, нужно замотать область вокруг раны и немедленно обратиться за помощью.

17. При кровотечении нужно использовать бандаж

Конечно, бандаж может спасти жизнь, но его нужно использовать только в качестве последнего средства, поскольку очень велик шанс потери конечности. Кроме того, как только был наложен бандаж, не нужно снимать его ни при каких обстоятельствах. Это приведет к возобновлению выделения токсинов обратно в поток крови, с чем может не справиться организм. Бандаж можно снимать только в больнице.

18. Во время землетрясения нужно стоять в дверях

Если здание недостаточно старое, это может быть смертельно опасным. В прошлом делали чрезвычайно прочные дверные рамы, но в современных структурах есть гораздо лучшие места, где можно спрятаться: к примеру, под крепкий стол.

19. Питание растениями безопасно

На самом деле, это не так. Если нет времени и возможности провести универсальный тест на съедобность, существует большой шанс, что человек проглотит что-то ядовитое. Кроме того, даже если удастся найти растения, которые точно не ядовиты, в них, скорее всего, будет мало питательных веществ.

20. Мох растет только на северной стороне деревьев

Это неверно. В северном полушарии он действительно чаще растет на северной стороне деревьев только потому, что на этой стороне меньше шансов попасть под прямой солнечный свет, а также более влажная среда. Солнце — гораздо лучший ориентир.

21. Употребление алкоголя сохраняет тепло

Этот миф на самом деле очень опасный. Алкоголь только заставляет человека чувствовать теплоту, но это на самом деле уменьшает внутреннюю температуру тела.

22. На дне долины холодно, нужно перебраться на более высокое место

Хотя это правда, что на склонах долины на несколько градусов теплее, чем на ее дне, стоит помнить о том, что на возвышенности будет обдувать ветер. Нужно смотреть по обстоятельствам.

23. Если попал в течение, нужно плыть параллельно берегу

В то время как это верно для течений, которые ведут непосредственно в море, не все течения ведут себя подобным образом. Основное правило состоит в том, что нужно плыть перпендикулярно течению в том же направлении, куда дует ветер.

24. Внезапная непредвиденная ситуация

Ситуации, связанные с выживанием, как правило, не происходят внезапно. Они обычно являются результатом серии неправильных решений. К примеру, во время рыбалки на озере если начинается гроза, стоит выйти из воды.

25. Выжить просто если знать, что делать

Нет! Ситуации, связанные с выживанием гораздо менее гламурны, нежели кажутся. Недостаточно просто иметь базовые познания о том, что нужно делать, гораздо лучше избежать подобных ситуаций.

Просмотрено:
416

Источник

Предвидеть, анализировать, избегать...