Занятия на воздушных полотнах польза

Здравствуйте, дорогие читатели! На сегодняшний день существует большое количество видов спорта. В какой-то момент привычные занятия в спортзале становятся скучными, люди уже не так охотно посещают тренировки. На смену традиционному фитнесу приходят новые направления, среди которых каждый может выбрать себе то, что ему подойдет. Одним из популярных видов спорта считается воздушная гимнастика.

Если раньше таким искусством занимались только цирковые артисты, то сейчас воздушная гимнастика как направление фитнеса доступно практически любому человеку, независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки.

Чтобы начать заниматься спортом, достаточно иметь интерес и желание к обучению. Для тренировки требуется спортивный стиль одежды: длинные легинсы, майка или футболка, балетки. Украшения перед занятием снимаются, чтобы избежать возможных ран.

Немного истории

Воздушная гимнастика, конечно, сперва зародилась, как цирковое направление. Произошло это сравнительно недавно, всего лишь в середине 19 века. И если сначала это были только полотна и кольцо, то сейчас аэрогимнастика представлена множеством вариаций – это и ремни, и гамаки, и трапеции, и перекладины и т.д.

Как фитнес – это направление еще совсем молодо, но уже обрело множество поклонников. Ведь это нетривиально, здесь не просто нужно крутить педали велотренажера, здесь вы заставляете все свое тело работать, учитесь чувствовать каждую его клеточку и справляетесь со своими страхами, ведь работать приходится на высоте.

Конечно, никто не будет требовать от вас сложных пируэтов на большой высоте уже на первой тренировке. Все постигается постепенно. Но что важно понимать – освоить данный вид гимнастики под силу каждому, требуется только терпение и упорство.

Преимущества занятий воздушной гимнастикой

Аэрогимнастика благотворно влияет на организм человека, поэтому рекомендуется каждому, кто хочет улучшить здоровье, сбросить лишний вес, получить изящное тело. Если вы желаете сменить однообразные тренировки с тренажерами на что-то более интересное, рекомендуем присмотреться к такой физической нагрузке.

Данный вид фитнеса имеет множество преимуществ, в отличие от других новомодных направлений, благодаря ему, вы сможете:

• Обрести завидную фигуру.
• Подтянуть тело.
• Стать пластичными, гибкими.
• Научится делать шпагат, мостик и другие гимнастические трюки.
• Раскрыть возможности тела.
• Повысить уровень выносливости организма.
• Научится устойчиво держать равновесие.
• Улучшить эмоциональное состояние.
• Почувствовать легкость и повышенное настроение от посещения тренировок.

Польза такого фитнеса вполне очевидна – помимо того, что вы сможете улучшить свою фигуру, так еще и можете побороть свои страхи, стать более гибкими и выносливыми.

Занятия проходят преимущественно в небольших группах (до 6 человек), чтобы тренер мог уделить пристальное внимание каждому ученику. Или вовсе занятия становятся индивидуальными, тогда уж точно вы замените результат.

Основные направления

В зависимости от тренировочного реквизита аэрогимнастика подразделяется на следующие виды: гимнастика на воздушных полотнах, гамаках, кольце и йога в воздухе.

Несмотря на разные инструменты в работе, есть и кое-что общее у каждого вида занятий. Первое – это хорошая разминка. Необходимо хорошо разогреть все группы мышц, особенно рук и кистей.

Далее тренер показывает наиболее простые в исполнении элементы, которые кажутся легкими, но для новичков могут оказаться непосильными на первых порах.

Когда освоены легкие элементы, работа начинается над растяжкой и силовой нагрузкой на тело, ведь работа в воздухе требует немало сил. Даже не дойдя еще до основных трюков, вы можете заметить, как начнет преображаться ваше тело.

В целом, эти направления имеют общую суть и результат, однако у каждого свои особенности.

Магия воздушного полотна

На занятиях помимо улучшения фигуры и укрепления здоровья, вы также получите радость от ощущения невесомости, благодаря специальному спортивному снаряжению – воздушному полотну. Суть занятия в следующем. Тренировка проводится с помощью снаряда из плотной ткани, которая крепится на потолке помещения.

Полотна изготовлены из специальной прочной ткани, которая не рвется. Поэтому не стоит бояться ее обрыва. Длина этого инструмента воздушной гимнастики обычно зависит от высоты потолка помещения, где проводится занятие. Как правило, она не превышает 9 метров.

Гимнастика на воздушном полотне включает три базовые техники: подъем, обмотка, обрыв. Существует следующие виды подъема: французский, русский и базовый.

Далее идет обмотка – зрелищный момент представления, здесь происходят акробатические трюки. И финальное действие – обрыв, когда спортсмен обрывается вниз в заключительной позе. Занятия на полотне представляют собой эффектное и зрелищное мероприятие. Такой вид тренировок требует много усилий и работы над собой.

Занятия в гамаках

Еще одним из распространенных видов воздушного фитнеса является гимнастика в гамаках. На таких тренировках проводятся трюки с переворачиванием поз, благодаря чему увеличивается приток крови к мозгу, улучшается общее состояние организма.

Многие спрашивают – какой вид воздушной гимнастики выбрать для похудения? Так вот, занимаясь данным спортом можно эффективно сбросить лишний вес, так как во время занятий тратится много энергии на выполнение трюков.

Также еще одним достоинством тренировок является растяжка спины. При работе в перевернутых позах и положении головой вниз укрепляется позвоночник, развивается ловкость и гибкость.

Йога в воздухе

В последнее время все большую популярность набирает йога в воздухе. Такой нестандартный вид спорта имеет множество преимуществ для каждого, кому не противопоказаны физические нагрузки.

Благодаря таким тренировкам можно привести мышцы в тонус, улучшить работу вестибулярного аппарата, укрепить мышцы спины и живота, а также вылечить многие болезни опорно-двигательной системы. Йога в воздухе — действенное средство для выравнивания осанки.

Если регулярно посещать занятия йогой, запуститься механизм обновления организма: мышцы станут эластичными, а суставы подвижными; улучшиться нервная и пищеварительная системы; растянется позвоночник. Ко всему прочему вы получите незабываемые впечатления.

Гимнастика на кольце

Особо красивым видом спорта считается гимнастика на воздушном кольце. Отзывы посещающих занятия именно об этом виде воздушной гимнастики говорят с большим энтузиазмом и положительными эмоциями. Воздушное кольцо – специализированное снаряжение в виде обруча.

Иногда этот элемент еще называют лирой. Начинают занятия с пустого инструмента, а по мере освоения добавляют дополнительные крепления, перекладины и т.д.

На занятиях выполняются базовые элементы с раскачиванием кольца, с раскручиваниями и всевозможными акробатическими трюками. Для занятий на кольце не требуется высоких потолков, как в случае с полотнами, эффекты будут упражнения, выполненные и на небольшой высоте.

Быстро освоить данное направление сможет человек с достаточной физической подготовкой, также привлекательным это направление будет для танцоров на пилоне. Главное в тренировке на воздушном кольце – это довериться профессионалу и усиленно работать над выполнением элементов гимнастики.

Детская гимнастика

Аэрогимнастика для детей подходит малышам дошкольного возраста, постарше и подросткам. На занятиях изучаются базовые упражнения гимнастического искусства.

Благодаря таким занятиям ребенок станет энергичным, полюбит спортивный образ жизни, получит физическую подготовку, а групповые занятия помогут раскрепощению и исчезновению стеснения у ребенка.

Воздушная аэробика будет для ребенка гораздо увлекательнее, чем уроки физкультуры, так как на них можно почувствовать ощущение полета, получить впечатления на всю жизнь. Дети почувствуют себя актерами циркового искусства, обретут уверенность.

Кроме того, занятия воздушной гимнастикой – это отличная база для любого другого вида спорта, ведь мышцы будут всегда в тонусе. Ну и, конечно, не стоит упоминать о том, что это направление сейчас в моде, оно перспективно, даже в плане построения будущей карьеры ребенка.

Сейчас проводится множество официальных международных соревнований именно по воздушным видам гиманстики.

Об одежде и безопасности

Вы наверняка при упоминании словосочетания «Воздушная гимнастика» уже представили себе цирковую артистку в облегающем костюме. Так вот, такой костюм нужен вовсе не для того, чтобы показать все красоты стройной фигуры гимнастки (хотя и за этим тоже), но в первую очередь для удобства работы на высоте и с инструментами.

Плотный облегающий костюм нужен, чтобы не получить «ожогов» при быстром скольжении по полотнам, чтобы максимально закрыть ваше тело при работе, например, с кольцом от возможных синяков. А также выступающие детали на костюме могут быть опасны – ими можно зацепиться, запутаться или передавить себе какую-то часть тела.

По этой же причине при работе на высоте снимаются все украшения, браслеты, цепочки и т.д. Для начального этапа будет достаточно плотных лосин и облегающей майки с длинными рукавами.

Также стоит заметить, что не стоит начинать обучаться этому искусству самостоятельно дома. Ведь только опытный тренер сможет проконтролировать вашу работу, и объяснить те ли мышцы вы задействуете для работе на том или ином инструменте.

Конечно, все эти виды гимнастики требуют подготовки. Лучше всего предварительно походить на йогу, чтобы укрепить мышечный корсет.

Например, воспользуйтесь упражнениями из видеокурса «Хатха-йога для начинающих» на первых порах. А уже после можно начинать тренировки с воздушными элементами.

А вы бы хотели попробовать столь необычный вид фитнеса?

До скорой встречи!