Выбросить хлам из квартиры польза
Ученые доказали, что расставаться с хламом некоторым людям так же сложно, как бросать курить. Более того, те, кто склонен к накопительству, на уборку ненужных вещей реагирует с неподдельной душевной болью. Поэтому психологи разработали стратегию, которая поможет перестать привязываться к вещам и заставит любого коллекционера хлама навести порядок в доме.
Мы в AdMe.ru решили разобраться в этих советах и передать их суть вам. А в конце мы расскажем, как жить с человеком, который не привык что-либо выкидывать.
Почему “расхламление” – это так сложно
Для начала нужно отметить, что не все люди привязываются к вещам. Есть те, кто с легкостью расстается с хламом и поддерживает порядок в доме, а есть те, кто наделяет каждую вещь “душой”,для него выбрасывание сродни предательству.
Различия между этими людьми доказаны с точки зрения психологии. Ученые установили, что, когда “коллекционеру” приходится выбрасывать свои вещи, в его голове активизируются участки мозга, связанные с болью, а также вентромедиальная префронтальная кора мозга, которая связана с моральной оценкой этических конфликтов и ощущением “себя”.
Из-за этого люди не только соотносят вещь со своими целями и желаниями, подсознательно веря, что она еще принесет пользу, но и вовсе считают некоторые предметы частью себя. Поэтому выбрасывать что-то для таких людей, говорят психологи, все-равно что отказываться от пальца на руке.
Техника осознанности
Эта техника поможет людям, склонным к собирательству, начать выбрасывать ненужные вещи. Примечательно, что ее же рекомендуют людям, стремящимся избавиться от вредных привычек.
Ее суть заключается в том, чтобы быть внимательным к своим инстинктам и находить отличия между реальной мотивацией и “обманкой”, которую нам подсовывает мозг. Далее мы подробнее разберем, как ввести эту технику в свою жизнь.
Шаг 1. Правило нескольких секунд
Снова пытаясь сохранить потенциально бесполезную вещь, не спешите с решением и подождите несколько секунд. Подумайте над реальной ценностью предмета.
Вспомните, сколько раз за последнее время вы думали о том, чтобы выбросить этот предмет. Сколько раз за это время он приносил пользу? Убедите сами себя в бесполезности предмета.
Шаг 2. Исследование искушения
Проследите за своими чувствами, возникающими в тот момент, когда нужно что-то выбросить. Обычно искушение зарождается с почти незаметного сигнала и дорастает до уровня реальной тревоги и беспокойства.
Но психологи успокаивают: любому сиюминутному искушению свойственно заканчиваться. Как волна, достигая пика своей мощности, оно рушится и пропадает.
Шаг 3. Понятие неуникальности
Почти у всех детей есть привычка наделять предметы “душой”, видеть в них личность. Согласно экспериментам, дети не осознают, что их любимая игрушка и точно такая же игрушка, только новая, – одно и то же. Потому что новый предмет – это всего лишь вещь, а предмет, принадлежащий им, – часть их сознания.
Некоторые переносят эту особенность во взрослую жизнь. Замирая на несколько секунд в порыве оставить ненужный предмет, помните, что уникален не он (подобные штампуют по сотне в час), уникальны ваши воспоминания, связанные с ним. И даже если предмет выбросить, воспоминания от этого не исчезнут.
Переосмысление материальной ценности
Это относится к отдельному типу собирателей. Эти люди не могут выбросить вещи, потому что помнят, сколько за них заплатили. В таком случае, чтобы “расхламиться”, ненужные вещи можно выставить на продажу.
А если их никто не захочет покупать, значит, пришло время забыть о деньгах: эти предметы давно обесценились.
Предупреждение бардака
Если вы склонны к накопительству, постарайтесь не приобретать вещи, которые захламляют ваш дом.
- Не привозите бесполезные сувениры из отпуска.
- Попросите друзей не дарить вам на праздники мягкие игрушки.
- Обзаведитесь электронной книгой, чтобы не скупать в больших количествах бумажные.
- Не приобретайте вещи, которые вам не нужны: не обращайте внимания на заниженные цены, не покупайте товары, подражая другим людям, не покупайте те вещи, о приобретении которых вы до этого момента не задумывались.
Бонус: совет для тех, кто живет с людьми, склонными к собирательству
Жить с человеком, не привыкшим ничего выкидывать, очень сложно. Но если попробовать его заставить “расхламиться”, можно усугубить ситуацию (он еще больше привяжется к своим вещам, так как подсознательно будет противостоять вам вместе с ними).
Единственный верный способ – это беседы, признание проблемы и постепенная совместная оценка нужности предметов.
Некоторые действуют намного радикальнее: выбрасывают ненужные вещи тайком от собирателя, который чаще всего даже не замечает пропажи. Но тут уж как кому позволяет совесть.
Расскажите, а вам доводилось жить с человеком, который никогда не выкидывает ненужные вещи? Как вы справлялись с проблемой? Или, может, вы сами не можете иной раз заставить себя расстаться с определенными предметами? Какие при этом испытываете эмоции? Напишите об этом в комментариях.
Убраться на праздниках – хорошая идея.
Фото: Евгения ГУСЕВА
Помните шутку про то, почему россияне, в отличие от итальянцев, не аплодируют на балконах? Да-да, потому что на них мы обычно храним весь наш самый любимый хлам. В нашей семье все точно так же. Лоджий – две штуки. И чтобы на них пробраться, нужно проявить чудеса ловкости. На майских праздниках мы наконец созрели и начали генеральную уборку. Вот что из этого вышло и какие советы нам помогли.
«ОНИ ДОРОГИ МНЕ КАК ПАМЯТЬ»
У нас был гениальный план. Разобрать все вещи в квартире за один раз. Собрались с духом, утром вытащили все вещи из шкафов и стали сортировать: нужное/ненужное. Процесс затянулся, вечерело. Оказывается, выкидывать вещи сложно психологически…
– Как я могу это выкинуть? Это же почти новые вещи. Я работала, зарабатывала деньги, кучу денег на них потратила. И что, теперь просто отнести это на мусорку?! Нет, я так не могу, – сопротивлялась жена.
– Я, между прочим, четыре пары ботинок выкинул. Бери пример! И вообще, зачем ты хранишь свое свадебное платье? Второй раз его хочешь использовать? – настаивал я.
– Когда свои старые треники выкинешь, тогда и поговорим, – отрезала супруга, достав наш семейный джокер. Треники мне дороги как память. Их я включу даже в завещание. Психологи говорят, что старые вещи мы храним не потому, что хотим их использовать в будущем. А потому, что они напоминают о тех временах, когда мы были молодыми и здоровыми. С другой стороны, любители психологии скажут, что старые вещи тянут назад. Чтобы пустить поток энергии в свою жизнь, надо очистить пространство. Мы решили найти компромисс. Почитали книги и статьи на тему расхламления, посмотрели видео-инструкции в интернете. Вот что помогло больше всего.
Совет № 1
Как будто переезжаете
На уборку и выкидывание вещей надо правильно настроиться. Мало мыслить позитивно, нужно еще и представлять главную цель. И здесь есть хороший лайфхак. Можно представить, что вы через месяц будете переезжать в новую квартиру в другом городе. Явно вам не захочется тащить с собой весь хлам и заказывать для этого фуру. Посмотрите на все вещи через эту призму. И станет легче с ними расстаться.
Совет № 2
Сначала выкинуть, потом рассортировать
Как бы вы ни утрамбовывали свои шкафы, они все равно не резиновые. Поэтому сначала нужно избавиться от явно ненужных вещей. И только после этого распределять оставшееся по квартире. В каких-то случаях можно дать вещам второй шанс. К примеру, завести специальную коробку для них. Просмотреть ее содержимое через неделю или месяц. И вынести вердикт.
Совет № 3
Разбирайте по одному месту за раз
Чтобы не превращать всю квартиру в свалку, разделите наведение порядка на части. Сначала одна комната, потом другая. Сначала один шкаф, потом другой. Во-первых, это займет меньше времени. Во-вторых, получится разобрать вещи тщательнее. Вещи делите на три категории. Одни выкидываете сразу. Другим даете второй шанс (складываете во временную коробку). А третьи занимают освободившиеся места на полке.
Совет № 4
Если жалко выкидывать – продайте
В крупных городах огромный вторичный рынок. Больше всего спросом пользуется бытовая техника, детские вещи, спортивный инвентарь. Есть коллекционеры всего и вся, у которых на подобные объявления установлены оповещения. Соберите в отдельную коробку все, что можно продать. Сфотографируйте и выложите на сайте бесплатных объявлений. Заодно и дополнительный доход в кризис будет. Есть доставка курьером. Раз в неделю на оставшиеся вещи снижайте цены. В конце можно предложить друзьям и знакомым забрать их бесплатно. Если через месяц новый хозяин не найдется, смело несите на помойку. Значит, этот хлам никому не нужен даже даром.
Совет № 5
Прислушайтесь к своему сердцу
Это совет от самого известного эксперта в области уборки – японской писательницы Мари Кондо. Ее книга «Магическая уборка» стала бестселлером. Берите каждую вещь в руки, закрывайте глаза и следите за своими чувствами. Если что-то откликается в груди, значит вещь нужно оставить и найти ей правильное место. Если нет – мысленно поблагодарите вещь за то, что когда-то дарила вам радость и избавьтесь от нее (выкиньте, отдайте или продайте).
ПРАКТИКУМ
От каких вещей можно легко избавиться
Когда речь идет об абстрактных предметах, все просто. Но если речь заходит о наших личных, принять решение сложнее: «Это же та самая кружка»… Вот какие рациональные доводы могут вам помочь.
Старые коробки
Если истек срок гарантии бытовой техники, нет смысла хранить коробку. Если захотите продать б/у вещь, то ее купят и без коробки. А если храните коробку на случай переезда, в этом нет смысла, если точной даты переезда вы не знаете. Коробки можно купить в любом строительном магазине. Как и любая упаковка, они стоят недорого. Единственное исключение – если вы что-то храните внутри этой коробки. Например, убираете туда на лето зимние вещи.
Одежда и обувь
Порванные вещи, испорченная собакой обувь, футболка с пятном. Или попробуйте их отремонтировать/отстирать, или выкидывайте. В современном мире вряд ли наступит день, когда вы поймете, что вам в буквальном смысле нечего надеть, чтобы выйти на улицу. Исключение – если вскоре предстоит ремонт, который вы будете делать своими руками.
Старые кассеты и диски
Скажите честно, у вас еще остался рабочий видеомагнитофон или DVD-проигрыватель? Нет? Тогда зачем вы храните VHS-кассеты и DVD-диски? Любой фильм можно найти в интернете, а личные записи лучше оцифровать и сохранить на жестком диске или в «облаке».
Стройматериалы
Осталась краска и куски обоев после ремонта? И вы уже пять лет их храните? Наверное, вряд ли они пригодятся. Выбрасывайте все без сожаления. Дефицита стройматериалов сейчас точно нет, а место в квартире ограничено.
Книги
У тех, кто родился в Советском Союзе, очень трепетное отношение к книгам. Нам с детства вбивали в голову, что их нужно беречь. Но давайте по-честному. Если вы прочитали книгу, какова вероятность, что вы захотите ее перечитать? Она стремится к нулю. Книги можно продать, отнести в библиотеку или в любимую кофейню, устроить шкаф для бук-кроссинга в подъезде. А если хотите сохранить в памяти важные детали, заведите хорошую привычку – делать мини-конспект.
Посуда
Оставьте только то, чем вы пользуетесь каждый день. Или чуть больше. «А вдруг придут гости?» – есть такой аргумент. Тогда так. Сколько гостей максимум может разместиться за вашим столом? Вот такое количество тарелок пусть и останется. Если гостей придет больше, можно устроить фуршет в виде шведского стола. Или использовать одноразовую посуду. Она не так дорого стоит, а день рожденья, как известно, только раз в году.
Спортивный инвентарь
Если за год вы так и не встали на велодорожку или степпер, значит он вам не нужен. Если даже самоизоляция не вынудила вас разложить на полу давно купленный коврик для йоги, тогда дело точно не в нехватке времени. Освободите пространство.
Приветы из прошлого
Воспоминания важны. Но не в таком количестве. Если вы бережно храните на балконе велик, на котором ездили в семь лет («А что? Внук будет кататься!»), это явно перебор. Эксперты советуют ограничить объем сентиментальных вещей одной коробкой. Тогда вы оставите только то, что вам действительно важно и греет душу, а не все подряд, к чему вы когда-либо прикасались.
СОВЕТЫ «КП»
Как не допустить захламления вновь
– Антишопинг. Попробуйте не покупать новые вещи какое-то время. Используйте то, что есть. Заодно и сэкономите.
– Перечень желаний. Заранее составляйте списки того, что вы хотите купить. И если увидите выгодную акцию на нужную вещь, тогда и покупайте. Не наоборот.
– Статус-кво. Если покупаете одну вещь, то аналогичную надо выбросить. Как говорят американцы, «One in – one out» (один внутрь – другой наружу).
– Согласование подарков. Попросите друзей и родственников не дарить вам безделушки из отпусков или игрушки для ребенка. А то будет неудобно их выкидывать.
ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОСТРАНСТВА
Один раз и навсегда
Главное – не просто навести порядок. Но и сделать так, чтобы подобную процедуру не надо было проводить каждый месяц или раз в квартал. А для этого вещи должны быть расположены так, чтобы их легко можно было найти. Бардак возникает тогда, когда мы полчаса ищем ту самую футболку и переворачиваем весь шкаф с одеждой. Или налобный фонарик, который «был где-то здесь». Организация пространства – это тема для отдельного материала. И мы к этой части задачи только начали подходить. Надеюсь, до конца мая справимся.
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ
Книги
Мари Кондо, «Магическая уборка»
Клеа Шеарер, Джоанна Теплин, «Дома все в порядке»
Видео
Ютуб-канал «Живи легко» (короткие ролики – по 3 – 5 минут)
Избавиться от ненужных вещей: топ-лайфхаков; как избавиться отхлама в квартире: пошаговая инструкция, куча видео в youtube, – вот какие заголовки в газетах, журналах и на просторах интернета я чаще всего встречаю. Это действительно стало очень модно.
Конечно и меня, как главную хозяйку семейства это заинтересовало. А зачем? Да всё просто, наше внутренне эмоциональное состояние зажато различными проблемами, суетой, рабочими буднями. Иногда так не хватает пространства, свободы чтобы просто вздохнуть. И наша привычка всё беречь, хранить, собирать, прятать, которая осталась еще со времён железного занавеса. Но ведь сейчас товаров, вещей в магазинов – в избытке, а привычки остаются с нами.
Что говорят умники?
Исследования, показывают, что люди, живущие в захламлённых домах, имеют более высокий уровень гормона стресса кортизола. Также доказано, что захламлённая обстановка ведёт к нарушению сна.
Посмотрев все эти лайфхаки, я зарядилась мотивацией и занялась разрушением своих полок в шкафах, ящиках. Некоторые вещи у меня лежали годами, о которых я уже и забыла.
Всё добро, которое у нас есть, требует времени и сил, чтобы поддерживать его состояние. Это не только физически, но и психически утомительно. Становиться и впрямь легче, я когда постепенно освободила несколько отделений в шкафу.
Я поняла, что когда меня окружают вещи, которые я люблю и ими пользуюсь, я становлюсь более счастливой что ли, и долгожданное облегчение.
Когда нужно начать избавляться от хлама
Как приятно видеть чистоту и порядок
Вычистка ненужного, является ярким примером необходимости потратить время, чтобы сэкономить время. Да это займёт время, но это поможет вам сэкономить время в будущем. Итак, выделите два часа и поставьте себе чёткую цель.
В статьях эксперты говорят, что сначала нужно пройтись поверху: столешницы, столы и подоконники являются рассадниками беспорядка. Их также, как правило, легче всего очистить. Это также сэкономит время на уборку – намного проще вытереть пустой стол.
Будь беспощаден (но не слишком)
От старых газет, флаеров и картонных коробок легко избавиться. Не так легко избавиться от воспоминаний о вашей жизни. Будьте внимательны,чтобы не выкинуть, воспоминания о себе.
Избавьтесь от вещей, которые вы никогда не использовали. Когда я говорю «выбросить», пожалуйста, выбрасывайте только то, что не может быть продать на ОЛХ, или передано в благотворительные организации .
Что подлежит регулярной вычистке:
• Старые и просроченные лекарства и косметика
• Старая техника, которая вряд ли будет использоваться снова, такая как DVD-диски и кассеты VHS
• Всё, что осталось сломанным в течение более шести месяцев
• Кухонная техника и посуда, которые вы не используете
• Одежда, которую вы больше не носите
• Дубликаты почти всего
• Книги, которые вы прочитали, но не очень понравились
• украшения
Быть организованным
Я люблю коробки из Икеи
Всё должно иметь своё место. Попробуйте хранить вещи по категориям. Сейчас, в хозяйственных гипермаркетах есть миллион решений сортировки вещей. Разместив бельё, носки, колготы по отделениям я поняла, что на моих полках ещё куча полезного пространства.
Покупайте меньше вещей
Покупка меньшего количества расходных материалов не только поможет вам сохранить ваш дом в чистоте, что также сэкономит вам деньги. Покупайте только то, что вам нужно (или то, что красиво).
Всегда ли очищение своего дома от хлама решение всех проблем?, – конечно же нет. Однако это явно облегчит жизнь, наслаждаясь окружающим пространством.
Как сказал однажды Альберт Эйнштейн, который, как известно, был в беспорядке: «Если загромождённый письменный стол является признаком загруженного ума, то, что же тогда означает пустой стол?»
Перед Новым годом я провожу генеральную зачистку территории, чтобы дышалось легче, да и в Новый год с чистым домом приятнее.
Я давно начала замечать, что вещи давят на меня, и при избавлении от части из них мне действительно становится легче и приятнее. Еще я замечаю, что чем больше я выкидываю, тем меньше я хочу потом и приобретать, как-то разумнее подхожу к покупкам, менее импульсивно.
А тут мне еще в руки попалась интересная книга – “Магическая уборка” Мари Кондо. Вдохновилась и решила действовать в новой технологии для меня. Сейчас кратко поведую, что я из нее узнала, а вдруг и вам оно будет полезно (но, тем не менее, я советую ее к прочтению, она как-то мотивирует и вдохновляет, чего я своей статьей сделать вряд ли смогу).
Начинать уборку лучше утром (хотя в моем случае это не всегда работает, но так советуют в книге, если что).
Начинаем разбирать не по комнатам, а по категориям и желательно в определенном порядке:
1. Одежда
2. Книги
3. Документы
4. Разное
5. Сентиментальное и подарки
Основной принцип, которым вы должны руководствоваться при выбрасывании своего добра: это взять вещь в руки и спросить у себя, радует ли она тебя, какие эмоции доставляет, хочешь ли ты и дальше жить с ней бок о бок.
Иногда это прям непростая задача, поэтому делать это нужно в тишине, находясь один на один с предметом, чью судьбу нужно решить. А теперь немного более подробно:
1. Одежда
Считается, что это самое простое и оттого с этого и стоит начинать. Разбирать тут нужно также по категорям. Взялись разбирать топы, собрали их все в доме и решили, что оставить, а с чем попрощаться и т.д.
Идеальное место хранения – это комод, где можно сложить вещи именно так, как указано на фото, в рулончики. Раньше так не складывала никогда, стало интересно попробовать, насколько это действительно удобно. Вешать на вешалки только в крайнем случае, если прям иначе никак.
Одежду нужно хранить вот в таких рулончиках. У меня они пока получаются не идиальные, однако пользоваться ими показалось удобным.
Я часто провожу ревизию гардероба и тут для меня не составило труда сделать это еще раз (что-то предлагаю взять подругам, что-то даже продаю или отдаю в дар, ну а остальное – на тряпки).
Носки также полагается сворачивать рулоном. Компактно и все сразу видно.
2. Книги
Снимаем все с полок и обязательно берем в руки и смотрим, нужна ли она нам, и как давно мы ее открывали и откроем ли еще когда-нибудь.
Примерно по такому принципу я собрала два пакета книг и отнесла их в специальные шкафы, сделанные рядом с нашей библиотекой, где люди отдают то, что им уже не нужно. И ведь разбирают их, сама увидела у каждого из шкафов по нескольку людей, которые разглядывали содержимое. Здорово же, зачем им пылиться без дела!
Вот таких два шкафа есть в Гатчине. Книги в них хранятся отлично.
Есть еще книги-однодневки, которые один раз прочитаешь и больше к ним не вернешься точно, часть из таких передала подругам. Один раз им прочитать будет увлекательно, а дальше пусть сами решают их судьбу.
3. Принцип разбора документов:
Отобрать, что действительно важно и что выкинуть совсем нельзя (страховки, документы на машину, квартиру и.т д.). Сложить их аккуратно в папочку, а остальное – на выброс. То же касается “важных” бумаг по учебе или курсам, которые вы храните, ведь обязательно перечитаете при необходимости. Я ни разу потом не читала, а вы? Значит тоже – на выброс.
4. Разное
Это и посуда и все, что на кухне, игрушки (с ними мне сложнее всего), ванные принадлежности и т.д. и т.п. Также делим по категориям и пытаемся с ними разобраться.
5. Сентиментальное и подарки
Самое сложное и этим стоит заняться в самом конце, когда уже навык выбрасывания отработался. Это и школьные записки и письма из прошлого, старые открытки. Я пока до этого не дошла и склоняюсь к тому, что эту часть вещей все-таки нужно сохранить. Но, возможно, я просто не дочитала еще книгу, и мое мнение в конце изменится, как вы считаете?
Решила пока действовать постепенно и зависла на категории “разное”, уж больно его много, этого “разного” в моем доме.