Время с пользой для души и тела
В прошлой своей заметке “Как зарабатывать из дома. Опыт человека, который делает это много лет” я обещала рассказать, чем еще можно заниматься дома и как развлекаться. Выполняю свое обещание. 🙂
1. Искать новые способы самореализации
Первый пункт продолжает тему заработка. Карантин – повод задуматься, что вы делаете не так, и чем вам хочется заниматься на самом деле. Может быть, кто-то в душе мечтает разводить цветы, но при этом работаете в офисе, делая все через силу. Или шить одежду, или делать мебель – на самом деле возможностей для самореализации масса.
Моя подруга Наталья самостоятельно научилась делать вот такие сложные торты.
Кроме того, можно прямо сейчас найти какие-то дополнительные заработки – например, на Яндекс-толоке или Яндекс-услугах. Кроме того, есть разные биржи, на которых можно заработать на написании статей, расшифровке видео, на экспертных услугах и т.д. Поищите то, что вам нравится, может быть, за это время вы найдете себе дело по душе.
2. Привести дом в порядок
Одна из моих любимых тем – о связи вашего душевного состояния и порядка в доме. Я об этом часто пишу статьи, например, “Порядок в доме – гармония в душе”. Суть в том, что, упорядоченный и уютный дом придает вам сил, приводить мысли в порядок, помогает идти вперед.
Сейчас самое время заняться гармонизацией внешнего и внутреннего пространства. Выбросить все лишнее, разобрать бумаги, документы, фотографии. Вымыть все поверхности и избавиться от плохой энергии в вашем доме.
Можно сделать небольшой ремонт, прибить, наконец, плинтусы и повесить полочки. 🙂
3. Заняться одеждой
Одежда вроде бы имеет прямое отношение к вещам в доме. Но на самом деле это какая-то совершенно особая стихия, живущая по своим законам. И она требует отдельного и постоянного внимания. И сейчас есть время упорядочить эту стихию. Пересмотреть весь свой гардероб, что-то пустить на тряпки.
Кстати, маленький лайфхак. У меня есть большой настенный конверт на кухне, куда я складываю совсем небольшие куски разных тряпок – от футболок, постельного белья и и.д. И я использую их как одноразовые, например, чтобы вымыть жирную сковородку. Или намочить и быстро протереть холодильник, а потом выбросить. Губки так почти не расходуются (экономия денег), и просто смочить и выбросить тряпку намного проще, чем смочить, потом вымыть ее, потом повесить сушить (экономия времени).
Часть одежды можно выбросить, часть приготовить, чтобы отдать кому-то. Самое время что-то зашить, где-то вывести пятна, что-то постирать.
И вдобавок можно еще заняться обновлением гардероба – онлайн магазины по-прежнему привозят одежду. Я давно покупаю одежду в сети, и многие этому удивляются и не понимают. Самое время попробовать этому научиться. Вещи вы можете примерить и отдать обратно, если они не подошли. Кстати, онлайн можно покупать не только одежду, но и массу других вещей.
4. Заниматься своим телом
Сейчас нельзя куда-то выйти прогуляться, фитнес-центры закрыты, но можно и дома толково провести время с пользой для тела.
В Интернете есть масса уроков и занятий на любой вкус. Я много лет занимаюсь дома йогой, т.к. существует множество роликов, которые приводят в порядок и тело и душу. Кстати, йога именно этим и славится – она делает человека не только гибким и сильным, но и спокойным и гармоничным.
Кроме занятий спортом, можно устраивать себе спа-процедуры на дому. Например, шоколадные обертывания, ванны с солью и ароматическим маслом, косметические маски и т.д.
Самое время делать маникюры, педикюры, различные косметические процедуры.
Буквально все, что вы делаете для тела, не только приводит в порядок ваше тело, но и поднимает настроение, приводит в равновесие и избавляет от нервозности – а это очень важно во время мирового кризиса.
5. Кино, книги, музыка
Время смотреть кино и есть вкусняшки. 🙂 Моя подруга Наталья.
Этот пункт не требует особых разъяснений. Сейчас самое время посмотреть давно отложенные фильмы, почитать книги, послушать любимую музыку и найти новые хорошие песни, клипы, новых писателей или режиссеров.
Очень опасно год за годом слушать и читать одни и те песни или книги и смотреть одни и те же фильмы. Мозгу нужны новые впечатления, и ему постоянно надо подкидывать что-то для размышлений.
6. Заниматься творчеством и саморазвитием
Возможности саморазвития в наш век Интернета практически безграничны. Можно изучать языки. Я смотрю фильмы на английском с русскими и английскими субтитрами вот на этом сайте. Там качество картинки хромает, но это очень удобно – одновременно и слышать и видеть слова сразу и на английском и на русском.
Можно учиться готовить, осваивая новые блюда и кухню разных народов мира – это просто бесконечный процесс, который принесет удовольствие и вам и членам вашей семьи.
Обожаю печь и есть вафельки 🙂
Можно учиться танцевать, шить, рисовать, сочинять музыку, осваивать новые программы и делать еще миллион подобных вещей.
Как-то от нечего делать я сварила мыло и сделала духи. 🙂
7. Общаться с друзьями и родственниками в Интернете
Сейчас самое время для виртуального общения. Пишите своим друзьям, интересуйтесь, как у них дела. Многие чувствуют себя одинокими и потерянными, и вместе с вами им станет легче. У меня есть знакомые, которые даже виртуально выпивают по пятницам по Скайпу. 🙂 Причем один из них живет на Сахалине, другой в Прибалтике, третий в США, а четвертый в Москве.
Не бойтесь возобновить старые знакомства. Чем больше у вас круг общения, тем интереснее жить. Только надо избегать тех, кто заражает вас паникой, истерит, выбивает из колеи. Общайтесь с теми, кто вам как-то помогает морально, поддерживает, дает уверенность в себе.
8. Смеяться
Последний пункт вам покажется странным, но он очень важен. Смех очень важен для здоровья человека, причем и физического и психического.
Если вы смеетесь, то вы успокаиваетесь, не паникуете, упорядочиваете мысли. Как можно больше смейтесь сейчас. Смотрите комедии, смешные передачи, пересмотрите новые и старые передачи КВН, читайте веселые книги. В сети тоже поменьше читайте новостей и нагнетания, а выбирайте позитивные ресурсы, которые повышают настроение.
Когда я смеюсь, то все становится хорошо. 🙂
В замкнутом помещении и с мрачными мыслями возможно что угодно – поэтому старайтесь гнать все плохое, отвлекайтесь от этого и получайте удовольствие от жизни несмотря на на что.
Напомню, что также я рассказывала про гигиену сознания – как очиститься от негатива.
Наталья Трубиновская
Свободное время иногда нужно проводить в безделье, а иногда с пользой. Для души и тела. Ниже представлены психологические упражнения, направленные на релаксацию и познание себя.
Все очень просто. Без усилий и подготовки. Систематические тренировки настроят на позитивный лад, улучшат настроение и вселят оптимизм!
Упражнение “16 точек”
Цель: найти то ключевое слово, которое поможет разобраться с вашими внутренними переживаниями и указать путь для устранения психологических неполадок
Возьмите чистый лист А4 и проставьте столбиком 16 точек. Сконцентрируйтесь на той проблеме/переживании, которая в данный момент волнует больше всего. А теперь рядом с каждой точкой напишите первое пришедшее на ум слово (существительное в единственном числе, слова не должны повторяться). Далее придумайте слово – ассоциацию для каждой пары слов в столбике и напишите его напротив первой пары. Так у вас получится уже 8 слов. Дальше повторяйте процедуру объединения слов в пары и нахождения слова – ассоциации, пока не получится одно слово.
Это слово и является для вас ключевым в разрешении той внутренней психологической дисгармонии, которая вас настигла. Постарайтесь удерживать это слово на протяжении нескольких дней, “советуясь” с ним при возникновении и решении проблем, прикладывайте его к разным аспектам и ситуациям в вашей жизни. Записывайте все идеи, которые у вас возникают при обдумывании этого слова и “наложении” его на вашу жизнь, не упускайте его подсказок.
Прогулка в “мое место”
Упражнение поможет расслабиться с пользой и почувствовать СЕБЯ настоящего, свои потребности и желания, возможность отделить их от навязанных кем-то из вне. Его можно выполнять как в одиночестве, так и с другом, любимым, ребенком
- Выберите тихую и приятную местность (парк, лес, сквер, соседний поселок).
- Начните абсолютно свободное путешествие, сосредотачиваясь только на том, куда сейчас хочется свернуть.
- Продолжайте бродить, пока не почувствуете, что именно данная точка в пространстве вам приятна, что вы достигли комфортного места и вам никуда больше не хочется идти.
- Побудьте в этом месте столько, сколько вам захочется. Отпустите мысли, наслаждайтесь собой либо вашей компанией. Пусть это место станет вашим местом силы, где вы сможете встречаться с самим собой без внешней суеты, сосредотачиваясь исключительно на состоянии комфорта, радости.
Повоображаем?
Если вы устали, чувствуете себя опустошенным, обессиленным, то это упражнение будет полезным.
Оно позволит вам расслабиться и очень аккуратно, практически незаметно, найти решение затруднений либо почувствовать направление к такому решению.
Итак, примите удобную позу, лучше лежа. Закройте глаза. Сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха без задержек дыхания. Почувствуйте себя максимально расслабленным.
А теперь представьте себе куст розы. Какой он? Как выглядят его цветы, сколько бутонов? Есть ли на нем листья, шипы и как много? Хватает ли вашему кусту опоры? Крепки ли его стебли? Где растет, что его окружает? Нравится ли вам этот куст?
Если вам не нравится куст, то попробуйте ответить себе, что нужно сделать, чтобы он стал таким как нужно? Если необходимо полить – полейте из волшебной лейки, если нужно пересадить – пересадите и т.д. Сделайте все необходимые манипуляции с кустом пока его вид вас полностью не устроит.
Откройте глаза. Если захочется, нарисуйте окончательный вариант.
Игра “Молчанка” (для двоих)
Часто парам, которые находятся вместе долго, кажется, что они настолько хорошо изучили друг друга, что партнер представляется как прочитанная книга, каждое слово которой, может быть дочитано/досказано другим. При возникновении ссор и конфликтов можно услышать: “Да я и так знаю, что ты мне хочешь сказать!”, “И не подумаю тебя слушать, ты вечно реагируешь одинаково!” и т.д.
Но действительно ли мы телепаты и всегда можем предугадать то, что хочет донести до нас партнер? Способны ли мы понять чувства другого человека?
Чтобы это выяснить, подойдет игра “Молчанка”, которая позволит научиться если не услышать, то хотя бы дослушать партнера до конца (умение услышать обычно приходит автоматически):
- Выберите время для игры, когда у вас обоих хорошее настроение и вы территориально находитесь вместе.
- Договоритесь, что играет сначала один, затем другой, а не вместе сразу.
- На протяжении часа тот, кто играет первым, сохраняет молчание. Второй партнер ведет себя как обычно, разговаривает, задает вопросы, задевает и, возможно, мотает нервы.)
- Задача первого партнера: не реагировать на слова/действия другого ни при каких обстоятельствах.
- После поменяйтесь ролями.
Повторяя это упражнение регулярно, вы можете прийти к выводу о том, что часто наши ответные реакции и реплики, часто обидные, вообще не имеют смысла и без них можно обойтись!
Упражнение “Поток сознания”
Заведите себе тетрадь или блокнот и ежедневно записывайте в него все, что приходит в голову.
Важно не сосредотачиваться на смысле приходящих слов и выражений. Позвольте руке записывать несуразицу в виде слов через запятую “пишу, окно, птица летит, устал” и т.д. Это упражнение направлено на освобождение сознания от лишней информации и впечатлений, хорошо снимает стресс.
Пишите до тех пор, пока голова не станет пустой. Ежедневная практика положительно влияет на настроение и “четкость” мышления.
Здоровья вам и равновесия!)
Чем заняться весной? Если стремление наполнить каждый день чем-то особенным — это про вас, то обязательно загляните в наш календарь творчества и уюта, где смена дат приносит новые увлекательные задания. А сегодня мы предложим еще 10 идей для тех, кто предпочитает проводить время дома — и делать это весело, творчески, с пользой для души и дела. Присоединяйтесь и делитесь своими вариантами в комментариях!
Первый способ: творческо-рукодельный
Разумеется, мы не могли начать с чего-то другого 🙂 Тем более, что время за любимым хобби летит незаметно, да и сам процесс приносит огромное удовольствие, расслабляет и поднимает настроение.
8 способов улучшить здоровье с помощью рукоделия >
Хочется попробовать чего-то новенького и необычного? Пройдите тест, чтобы узнать, какой из экзотических видов творчества вам непременно стоит попробовать — и обязательно пробуйте!
Еще один день для творчества: 14 мастер-классов, чтобы попробовать что-то новое >
Второй способ: музыкальный
Настройте гитару, пробежитесь пальцами по клавишам пианино, поиграйте на губной гармошке… Пойте, в конце концов! А если доступа к музыкальным инструментам нет, а петь без поддержки как-то неловко, просто соберите плейлист по душе. Мы вот уже свой собрали и наслаждаемся 🙂
Весенний плейлист от Радушной Редакции >
Третий способ: кулинарный
Превратите ужин в торжество кулинарного искусства: приготовьте то самое блюдо или испеките роскошный торт, повторите семейный рецепт — и обязательно с удовольствием съешьте результат в компании близких людей. Еще одна идея: наконец-то перенести все любимые рецепты в красивую кулинарную книгу, которую потом с гордостью передадите из поколения в поколение.
Четвертый способ: игровой
Мир игр обширен и разнообразен, увлекаетесь ли вы видеоиграми или предпочитаете «оффлайн» настольные варианты. Последних нам точно есть, чем удивить: в специальной подборке найдется даже скандинавская игра хнефатафл и котодженга. Смотреть все настольные игры >
А еще у нас есть особый, рукодельный вариант игры «Memory», более известной у нас еще и под названием «Найди пару». Посмотреть и скачать >
Пятый способ: синематографический
Тут всё даже проще, чем с музыкой: смотрите хорошее кино! Или сериалы. Или весенние фильмы из нашей подборки. Или снимайте кино и мультфильмы сами, всей семьей. У нас даже мастер-класс по съемке анимированного фильма имеется. Как самому снять мультик дома >
Шестой способ: образовательный
Не скучайте — изучайте! Тем более, что на Ярмарке Мастеров для этого множество возможностей:
- смотрите фото- и видео-уроки на интересные тематики здесь >
- записывайтесь на ближайшие вебинары в Академии Ярмарки Мастеров, чтобы участвовать онлайн. Расписание >
- работайте в своем темпе: приобретайте записи уже прошедших занятий или смотрите уроки из подборки бесплатных вебинаров >
Седьмой способ: эпистолярный
Напишите письмо, настоящее — на красивой крафтовой бумаге, любимыми чернилами или даже пером. Положите в конверт и запечатайте… Пусть это будет послание самому себе, другу или приятным сюрпризом родному человеку. В любом случае, бумажные письма создают совершенно особое настроение.
17 эксклюзивных конвертов от Ярмарки Мастеров >
Восьмой способ: культурно-развлекательный
Посетить музей, не выходя из дома? Да легко! Сейчас многие учереждения по всему миру имеют коллекцию открытых видео-материалов, а попросту говоря — виртуальных экскурсий. Так, совсем недавно вышел пятичасовой фильм-прогулка по Эрмитажу: вдохновляющие кадры переносят зрителя в роскошные залы Зимнего дворца и знакомят с впечатляющими произведениями искусства. Смотреть >
Девятый способ: очищающий
В прямом смысле слова, ведь порядок в доме — это порядок в мыслях и душе. Разумеется, если вам больше по душе царить над хаосом — да будет так 🙂 Но в любом случае стоит проверить, не пора ли избавиться от лишних и попросту вредных вещей, скопившихся в доме. А еще рассортировать и разложить материалы для творчества, это поистине медитативное занятие!
18 бытовых вещей, о сроке годности которых вы даже не подозревали >
Подборка товаров для организации и порядка в доме >
Как развесить картины: полезная инфографика от Ярмарки Мастеров >
Бобины и органайзеры для мулине от Ярмарки Мастеров >
Десятый способ: деловой
В доме порядок навели, теперь и бизнесом пора заняться. Ознакомьтесь с советами и рекомендациями опытных мастеров, почитайте разборы магазинов от Редакции, создайте единое оформление магазина и попробуйте все то, на что до этого не хватало времени. Пусть это будут небольшие изменения или построятся грандиозные планы — главное, дерзайте!
Подписывайтесь на Ярмарку Мастеров в соцсетях: Яндекс.Дзен, Instagram, Facebook, ВКонтакте
В связи со вспышкой коронавируса многие учебные учреждения и офисы во всем мире закрываются на карантин. В России пока что изолируют только тех, кто потенциально мог контактировать с заболевшими, но рекомендация не посещать людные общественные пространства распространяется на всех.
Мы собрали восемь вариантов, чем можно занять себя, если вас отправили на карантин или вы сами решили несколько дней посидеть дома.
Погуляйте по виртуальным музеям
Если вам пришлось отменить поездки, это не значит, что вы не можете гулять по музеям — пусть даже и виртуально. Сейчас множество галерей — от небольших до самых известных — оцифровывают произведения искусства и выкладывают их в открытый доступ. Теперь у вас есть возможность исследовать коллекции Третьяковской галереи, МоМА в Нью-Йорке, музея Орсе в Париже, Лондонской национальной галереи и других прямо из дома. А недавно Google Arts & Culture выпустили целый VR-тур по Версальскому дворцу — можно погулять по залам и садам бывшей резиденции французских королей без очередей и туристов.
Фото: Getty Images.
Смотрите хорошие фильмы и сериалы
Говорят, хорошее кино полезно для развития кругозора и эстетического вкуса. Кажется, наконец-то появилось время наверстать все премьеры, которые вы пропустили за последний год! Когда будете составлять свой to-watch-list, обратите внимание на нашу подборку фильмов и сериалов с самыми красивыми интерьерами или на картины о дизайне и архитектуре.
Займитесь шопингом
Хорошо, что сейчас есть возможность купить все необходимое, не выходя из дома, — устройте себе диванный шопинг! Теперь у вас есть время выбрать шторы, которые давно хотели поменять, почитать все отзывы о новом холодильнике и присмотреть светильник. Самые продвинутые сервисы даже предлагают посмотреть, как будет выглядеть новая мебель в интерьере.
Оформите рабочее место
Если вам приходится много работать во время карантина, важно правильно организовать рабочее место. Для этого не обязательно обустраивать отдельный кабинет, главное — найти уединенный уголок в квартире, где вас ничего не будет отвлекать, подобрать себе удобные стул и стол и обеспечить хорошее освещение. А в нашем материале можно подсмотреть дизайн-идеи оформления этой зоны, чтобы работать было не только удобно, но и приятно.
Фото: Stephan Julliard.
Читайте книги
Мы точно знаем, что в современном ритме жизни редко удается провести много времени с интересной книгой. Если у вас тоже уже собрался внушительный список книг, которые вы себе купили в надежде “когда-нибудь прочитать”, самое время к нему приступить! Из последних новинок обратите внимание на Interior Architecture от Пьера Йовановича, “Атлас мебельного дизайна” от Vitra и Visions of Architecture о карьере Рикардо Бофилла.
Издательство: Gestalten.
Разберите гардеробную
Можем поспорить, у вас в шкафу тоже прячутся вещи, которые вы почти никогда не носите, а на какой-нибудь из полок творится полный беспорядок. Разберите вещи и организуйте хранение в своем гардеробе, чтобы с утра не приходилось подолгу искать любимую футболку. А от ненужных вещей избавляйтесь — и не забудьте сдать их на переработку.
Фото: Сергей Ананьев.
Займитесь спортом
Дома можно заниматься не менее эффективно, чем в спортзале. Сейчас существует множество доступных домашних тренировок, для которых даже не нужно какое-то специальное оборудование. А если у вас есть беговая дорожка, то занятия будут только в удовольствие: включите небольшую скорость, любимый фильм — и два часа пролетят незаметно!
Лекции TED
Саморазвитие — жизнь! Посвятите хотя бы несколько часов образованию: например, посмотрите самые интересные выступления TED Talks — Томаса Хизервика, Бьярке Ингельса, Нормана Фостера и других. А для более глубокого изучения материала почитайте лонгриды об истории стилей дизайна и архитектуры на нашем сайте!
Вдохновляйтесь красивыми интерьерами
Используйте эту возможность, чтобы зарядиться вдохновением и набраться новых идей и после карантина сразу кинуться в бой! Смотрите самые красивые видеообзоры на нашем You-Tube-канале.
Фото: архив пресс-службы