Вредные привычки вред или польза
У каждого человека есть вредные привычки. Мы их “нарабатываем” с детства и расстаемся с ними тяжело.
А ведь всем нам постоянно говорят “не делай то и это на людях, это совсем не красиво”, “когда ты отвыкнешь от этой дурной привычки?” Типа, если мы что-то будем делать не на людях, а в своей комнате, то привычка исчезнет сама собой.
Нет уж. Привычки не появляются сами собой и не исчезают вникуда.
Какие вредные привычки вам сейчас пришли на ум? Как вы на них реагируете?
Фото из интернета.
Когда-то у нас в доме жила девушка. Она была гимнастка. С пятого по первый и с первого по пятый она в такой позе стояла на каждом этаже. Женщины ее ругали, а мужчины восхищенно смотрели и говорили, какая же у девушки великолепная дурная привычка.
Многие “дурные привычки” чужих людей, находящихся рядом со мной, меня бесят.
Меня бесит, когда в общественном транспорте кто-то, отвернувшись к окну и сделав умный вид, засовывает палец на всю длину в нос и начинает там яростно работать, как будто его сейчас никто не видит. Кстати, если вы когда-нибудь обратите внимание на водителей машин и общественного транспорта, то заметите, что они роют в носу даже чаще, чем пассажиры, но они находятся в другом транспорте и раздражают меньше, чем тот, кто сидит рядом с вами или напротив.
Более того, если сидящий в поле зрения вытащил из носа содержимое начинает вначале незаметно рассматривать, а потом ищет, куда все это припарковать, я готова ударить гада чем-нибудь тяжелым. Парковка, как правило, находится в кармане или на внутренней стороне куртки (сама многократно видела).
Бесят так же те, кто идут по тратуару и харкаются. Это просто идиотская привычка. Я знаю, что каждый скажет, что никогда не плюет на тротуар, но тротуар всегда заплеван густенько. По таким улицам противно ходить.
Кстати, а вы знаете, что многие вредные привычки, которые нам кажутся ужасными, можно считать вполне нормальными и даже полезными?
Уверена, что все мы не раз слышали и наблюдали, как люди щелкают суставами.
меня это не бесит, но видеть и слышать это мне очень неприятно. Однако, считается, что именно щелканье суставами снижает риск появления артрита, ибо данная процедура заставляет двигаться суставы и развивает их гибкость.
Идиотская привычка грызть ногти, а некоторые сгрызают их до крови, меня тоже не радует. Когда я вижу обрызганные пальцы, хочется посоветовать человеку обратиться к психиатру, ну, или к психологу. Но знаете ли вы о том, что дурацкая привычка грызть ногти повышает иммунитет грызуна? Под ногтями столько всяких “вкусных” и болезнетворных микробов, что это место можно спокойно считать рассадником зла. В малых дозах грызун съедая эти вкусности, регулярно укрепляет свой иммунитет. Только вот глисты потом куда девать, подумалось мне?
Отрыжку на людях мы считаем не вредной привычкой, а чем-то позорным. Нам всегда говорят, что делать это стыдно. Однако, в Европе многие отрыгаются за столом, чему я была неоднократно свидетелем, и никакого стыда не испытывают. Если честно, мне было более неловко, чем тому, кто громко “рыганул”.
Мне приятельница, муж которой всегда отрыгался громко, сказала, что если не отрыгаться после еды, то могут появиться как сильнейшая изжога, так и боли в груди. Далеко не все отрыгаются регулярно и громко, но ее муж обращался со своей проблемой в клинику, где врач посоветовал ему изменить рацион питания и не пить газированную воду перед едой. Муж дамы изменил рацион питания, но газированную воду пить не перестал.
Все мы считаем, что еда в постели – это плохо, не гигиенично, есть лежа вредно, не красиво и т.д.
Думаю, что на сей счет найдется масса аргументов у каждой женщины.
Однако, несколько лет назад знакомый доктор мне сказал, что есть лежа в постели или на полу не только не вредно, но и полезно. Самое лучшее состояние для приема пиши когда человек расслаблен. А расслабиться организм лучше всего может только в лежачем положении. Лежа на животе человек не съест лишнего, опять же плюс. Так что…
Есть еще одна привычка, которая меня раздражает. Когда разговариваешь с человеком, а он, как юла, не может усидеть на месте: ерзается, крутится, вертится, чешет голову и спину… Создается впечатление, что человеку разговор с тобой не интересен.
Но есть просто беспокойные люди, которые просто не могут вести себя спокойно.
У них более быстрый обмен веществ, лучшая циркуляция крови. А это значит, что этим людям надо постоянно двигаться, но у них не бывает болей в спине и суставах. У них, как правило, лучше память, более эффективные мыслительные процессы и меньший уровень стресса.
Прежде, чем выбросить этот пост, я решила поговорить с подругой-психологом и узнать, что она думает по этому поводу.
Она сказала, что это совсем не вредные привычки, а проявление обсессивно-компульсивного расстройства.
Человек снимает внутреннюю тревогу внешними повторяющимися действиями.
И нет необходимости бороться с этими повторяющимися действиями.
А какие у вас вредные привычки и какую вы с ними ведете борьбу?
Интересные рассуждения:
Общение в Сети: дозвол на унижения и оскорбления.
Дорогая бедность или дурные привычки жадности.
Что радует меня или из чего состоит мое Счастье?
Как легко опозорить мужа? Женские “тёрки”.
Почему мужчинам легко живется?
Нам с самого детства говорят, что мы должны бороться с вредными привычками, так как они могут принести не только вред, но также не совсем вежливо выглядят на публике. В первую очередь, на ум приходит курение, однако вредных привычек на самом деле великое множество.
Например, испытываете ли вы дискомфорт или раздражение, когда кто-то рядом с вами щелкает суставами? Может быть, вы чувствуете отвращение, если незнакомец начинает ковыряться в носу в общественном транспорте?
Правда в том, что многие из этих вредных привычек в разных культурах и странах могут вызывать разные эмоции, где-то они кажутся отвратительными и невежливыми, где-то – вполне допустимыми.
Удивительно, но многие привычки человека, которые мы называем вредными, на самом деле являются полезными.
Щелканье суставами
Хотя эта привычка вряд ли поможет вам завоевать друзей, она, судя по всему, поможет вам снизить риски появления артрита. В ходе одного крупного исследования ученые наблюдали за людьми, которые имели и не имели привычку щелкать суставами пальцев рук в течение 5 лет.
В результате выяснилось, что щелканье приносит немало пользы для здоровья суставов, так как развивает их гибкость и заставляет их двигаться.
Привычка грызть ногти
Оказывается, любители грызть ногти могут немало выиграть благодаря своей дурной привычке, а именно, повысить свой иммунитет! Под ногтями собирается множество микробов, которые могут вызывать заболевания.
Если человек периодически сталкивается с небольшим количеством этих микробов, его иммунитет укрепляется и может бороться против них. Таким образом, получается, что грызть ногти – полезно для здоровья.
Видео забавных животных в рабочее время
Исследования показали, что просмотр видео или фотографий с забавными детенышами животных на самом деле положительно сказывается на вашей производительности труда. После такого положительного заряда эмоций человек лучше концентрируется и более тщательно выполняет поставленные задачи.
Почему так происходит? Есть предположение, что детеныши животных стимулируют наши родительские импульсы заботы о ком-то, которые требуют повышенного внимания и отвественности.
Привычка пропускать тренировки
Почти все, кто начинает заниматься спортом, иногда замечает за собой стремление пропускать тренировки. Большинство из нас не являются профессиональными спортсменами, звездами кино или инструкторами по фитнесу.
Если спорт или поддержание формы никак не связаны с нашей профессиональной деятельностью, мы с меньшей вероятностью будем заниматься каждый день. Многие также сталкиваются с проблемой лени и желанием пропускать тренировки.
В действительности заниматься каждый день нет необходимости. Если вы пропускаете один день между выполнением упражнений, вашему телу это принесет больше пользы, чем ежедневные занятия. Это происходит потому, что между тренировками мышцы, с которыми вы работали, успевают восстановиться и стать сильнее.
Отрыжка
Хотя мы считаем, что отрыжка на людях – вредная привычка и что делать это очень неприлично, подавлять некоторые естественные процессы организма вредно. Например, это может привести к появлению изжоги или болей в груди!
Если вы постоянно испытываете отрыжку, особенно находясь в общественных местах, попробуйтеизменить рацион питания. Некоторые продукты могут вызывать сильную отрыжку, например, газированные напитки, фасоль и даже леденцы без сахара. Если отрыжка бывает у вас слишком часто, обратись к врачу.
Еда в постели
Самое лучшее состояние для приема пищи – расслабление и отдых. А как больше можно расслабиться, чем лежа в постели? Если вы едите в стрессовом или раздраженном состоянии, вы рискуете здоровьем своего желудка и кишечника.
Есть в постели не так уж вредно именно по причине того, что вы чувствуете расслабление и покой. Другое дело, что постель – не самое удобное место для приема пищи.
Привычка ерзать и вертеться
Если вы беспокойный человек и не можете усидеть на месте, это не так уж и плохо. У вас, скорее всего, более быстрый обмен веществ, лучшая циркуляция крови и меньше болей в спине и суставах. Более того, у вас, скорее всего, лучше память, более эффективные мыслительные процессы и меньший уровень стресса.
Вредная привычка плеваться
Это может показаться странным, но плеваться при некоторых обстоятельствах полезно. Например, когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает больше слюны, чем при нормальных условиях. Иногда большое количество слюны во рту мешает дышать, поэтому лучше выплюнуть все лишнее.
1. Заменять завтрак смузи
Казалось бы, что может быть полезней смузи? Настоящий коктейль из витаминов, и минимум калорий – то, что надо, чтобы похудеть!
Однако если вы заменили свой обычный завтрак одним стаканом смузи – это не лучшая идея, говорят нутрициологи. Безусловно смузи сами по себе полезны. Но в них в основном содержатся фрукты и вода. И, несмотря на то, что фрукты приносят пользу, их потребление в большом количестве может повысить сахар в крови и, как следствие уровень инсулина. А это как раз может привести к набору веса. Если без фруктового напитка вместо нормального приема пищи не обойтись, старайтесь не пить больше одного стакана. И постарайтесь добавить к нему немного полезных жиров (арахисовое масло или масло авокадо), а также белков.
2. Исключать углеводы
Углеводы не вредны! Не нужно пытаться полностью исключить их из рациона. Стоит избегать употребление рафинированных углеводов – сахара, мучных изделий, но не цельнозерновых продуктов. Цельнозерновые продукты содержат большое количество клетчатки, необходимой для нормального пищеварения. Эти продукты стимулируют рост нормальной микрофлоры кишечника. Употребление клетчатки крайне важно не только для улучшения микрофлоры кишечника, но и поддержания нормального веса. Старайтесь употреблять в пищу здоровые виды цельных зерен, например, ячмень, коричневый рис или полбу, пасту из твердозерновой пшеницы. При этом порция должна быть не больше размера вашего кулака.
3. Избегать глютена
Страшилки по поводу вреда глютена – маркетинговый миф. Безглютеновые продукты стоят в разы дороже аналогичных с глютеном. Почему бы не заработать, считают ушлые дельцы, запуская в массы мифы, вынуждающие нас покупать товар подороже. Не нужно отказываться от глютена, если вам не был поставлен диагноз целиакии (непереносимость глютена). Кстати, тест на целиакию может оказаться не точным, если вы давно не употребляли глютенсодержащие продукты. Целиакия, кстати, достаточно редкое заболевание. И чаще диагностируется в детстве, потому что мимо ее симптомов не пройдешь.
Правило о том, что не нужно полностью исключать какой бы то ни было продукт, не получив медицинское заключение, распространяется на все пищевые продукты. Наше питание должно быть сбалансированным, чтобы приносило пользу. А если запрещать себе что-либо, можно навредить. Откажетесь полностью от жиров – пострадает репродуктивная система. Углеводов – активность мозга (например). Если подозреваете у себя непереносимость какого-либо из продуктов, обратитесь к врачу.
4. Перекусывать фруктовыми йогуртами
Рисунки фруктов на пластиковых стаканчиках йогурта выглядят так аппетитно, а реклама подает фруктовый йогурт как замечательный продукт для здорового питания. Но если разобраться, все выглядит не так красиво.
Нет, йогурт – полезный кисломолочный продукт. Фрукты сами по себе тоже полезны. Но готовые “фруктовые” йогурты на самом деле полны сахара – иначе кусочки фруктов в них не сохранишь. И в таком виде они представляют собой просто сладкую бомбу. Вместо пользы от перекуса вызовут повышенное выделение инсулина. Через короткое время после “перекуса” вас накроет волна волчьего голода! И вместо похудения получите, наоборот, лишние кило.
Что делать? Покупайте обычный йогурт без добавок и сахара и сами добавляйте в него ягоды, фрукты, корицу, ваниль и что вам угодно.
5. Выпивать чашку теплого чаю в завершении дня
Очень романтично выглядит: перед сном выпить чашку свежезаваренного чаю, подвести итоги дня и построить планы на будущее. Но, нутрициологи предупреждают: или чашка чая перед сном, или сон – выбирайте. Безусловно, чай содержит много противовоспалительных компонентов и антиоксидантов, защищающих от старения и болезней. Но в этом напитке содержится еще и кофеин, который мешает спокойному сну. Кофеин имеет сильный мочегонный эффект. Выпив чашку ароматного напитка перед сном, вы будете ворочаться и страдать от позывов отправиться в туалет. Поэтому перед сном желательно отдавать предпочтение травяным чаям, например, мятному (если у вас нет склонности к изжоге – мята гарантировано провоцирует ее).
6. Завершать интенсивную тренировку протеиновым напитком
Действительно, протеины способствуют росту мышечной массы. Но если вы тренируетесь после работы или поздно вечером, а затем планируете прием пищи, протеиновый напиток приведет к перееданию. Протеиновые добавки также не нужны после низкоинтенсивных нагрузок.
7. Выпивать за ужином бокал красного вина – для успокоения и ради антиоксидантов
В конце тяжелого дня многие предпочитают расслабиться, выпив бокал вина или коктейля. Но алкоголь нарушает цикл сна и бодрствования. Один бокал вина поможет вам скорей уснуть, но сон не будет глубоким. А значит, мозг и другие органы не смогут отдохнуть полноценно. А ведь именно в фазу глубокого сна происходит вымывание токсинов из мозга, иммунная система работает по поиску и уничтожению раковых клеток в теле. Так что хотя некоторые исследования сообщают о пользе небольших доз красного вина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, риски не должны превышать пользу. Тем более вряд ли вы извлечете больше пользы, выпив сразу 3 бокала вина.
8. Покупать продукты, содержащие надписи на этикетках “Без ГМО”, “Без холестерина”, “Из натуральных ингредиентов”
Надписи на упаковках продуктов «для похудения», «от всех болезней» и подобные – обычная уловка маркетинга и манипуляция покупателями. Единственным источником информации может быть перечень ингредиентов на упаковке. Хотите покупать здоровую пищу – обращать внимание на этот список. Убедитесь, что вам знакомы все перечисленные ингредиенты. Кстати, у по-настоящему здоровой пищи список ингредиентов обычно невелик.
9. Сидеть на жесткой диете, а для компенсации пить витамины
Не спешите заменять естественную пищу мультивитаминными комплексами. Натуральных питательных веществ пилюли не заменят. Они совершенно иначе усваиваются организмом! Более того, ученые только в начале открытия особых свойств фитонутриентов (питательных веществ растительного происхождения), которые придают овощам и фруктам полезные свойства – способность защищать от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета. Зато уже известно, что если эти питательные вещества выделять из растений, они просто теряют свои свойства. Принимая витамины вместо овощей и фруктов, вы лишитесь не только полезных питательных веществ, но и клетчатки, которая необходима для пищеварения.
10. Отсыпаться в выходные
Здоровый сон равно долголетие, молодость и красота. Это всем известно. Как и известно, что полностью высыпаться в современной жизни могут только счастливчики. Почему бы не компенсировать недосып в выходные, думаем мы, и отключаем в субботу и воскресенье будильник. Но увы, это не сделает нас здоровее. Дополнительные часы сна выбьют из привычного графика и нарушат циркадные ритмы. Тем более, что подсознательно, отключая будильник, мы тут же даем себе разрешение лечь попозже – завтра же не нужно рано вставать?
В результате всю следующую рабочую недели вы, выбитые из графика, будете чувствовать себя еще более утомленными. Поэтому важно вставать в одно и то же время даже во время выходных. Ну или максимум на час позже обычного.
Все начинается с маленького шага. Это же касается и наших привычных действий, из которых складывается каждый день. Например, вы задумывались, чем грозит вашему здоровью слишком теплая одежда, как больные зубы и десны связаны с болезнью Альцгеймера, почему настоящие повара не моют свежую курицу перед приготовлением и из-за чего люди, отказывающиеся от завтрака, так быстро набирают вес?
Мы в AdMe.ru обратились к нескольким научным фактам, которые убедили нас пересмотреть свои взгляды на ежедневные привычки, отнимающие наше время, а иногда и здоровье.
Плохая гигиена рта ускоряет проявление болезни Альцгеймера
Если вы плохо чистите зубы, у вас может появиться не только кариес, но и пародонтит — инфекция, которая сначала поражает десны, а в конце концов лишает зубов. Бактерии, вызывающие пародонтит, влияют на работу мозга и ускоряют развитие болезни Альцгеймера.
Взаимосвязь состояния зубов и мозга доказало и одно из новых лекарств, созданных для лечения болезни Альцгеймера, которое, как оказалось, еще и восстанавливает зубы, пораженные кариесом. Пока лекарство не внедрили, полезно навещать стоматолога раз в полгода, чтобы делать профессиональную чистку и наносить укрепляющие эмаль пасты.
Люди, которые тепло одеваются, чаще болеют
Когда вы одеваетесь слишком тепло, в одежде начинают размножаться бактерии и возбудители вирусов: для них это комфортная среда обитания. Чтобы не создавать «парниковый эффект», отдавайте предпочтение натуральным тканям в гардеробе, не одевайтесь слишком тепло и чаще проветривайте верхнюю одежду, особенно если ее сложно стирать или чистить.
От сахара и булочек ухудшается память
Употребление сахара и питание, основанное на большом количестве углеводов, приводят к развитию деменции. Известно и то, что больные диабетом чаще страдают от болезни Альцгеймера. Не нужно полностью отказываться от сахара, просто рассчитывая свою дневную дозу, не забывайте, что он еще содержится во фруктах, овощах, крупах, напитках и молочных продуктах.
Лак для волос вызывает прыщи
Использовать такой лак для закрепления макияжа — плохая идея. Оказывается, прыщики и воспаления появляются на лице, даже если вы просто использовали лак для волос, чтобы уложить прическу или челку, но не прикрыли кожу лица.
Диетическая газировка и спортивные напитки вызывают проблемы с сердцем
Любой сладкий напиток с искусственными красителями повышает риск инфаркта, внезапного инсульта и деменции, если присутствует в вашем ежедневном рационе. В эту же категорию попадают многие спортивные напитки, некоторые фруктовые соки и диетические газировки.
Детокс-диеты и свежие соки вредны для здоровья
Не нужно делать напитки на основе лимонного сока или яблочного уксуса и пить их на голодный желудок: детокс-диеты не работают, но достаточно быстро расстраивают работу пищеварительного тракта.
Почки, печень, толстая кишка и легкие — это естественная система нашего организма, которая занимается в первую очередь его очищением и избавляет от токсинов. Свежевыжатые фруктово-овощные соки ничем не могут помочь: они только вредят. К примеру, их употребление в больших количествах и на голодный желудок повышает риск развития диабета и язвы желудка. А щелочную воду стоит пить только по рекомендации вашего лечащего врача.
Уборка дома без перчаток приводит к отравлениям
Неважно, моете вы посуду или чистите плиту, — к делам нужно приступать в перчатках, которые защищают от химических ожогов и не дают токсическим веществам попасть через руки на пищу, в напитки, глаза или рот. В туалете, на раковинах и рабочих поверхностях кухни легко обнаружить сальмонеллу или кишечную палочку. А на обычной губке для мытья посуды обитает около 362 видов микроорганизмов, большинство из которых вредны для человека.
Токсины не выходят с потом
Чаще всего мы потеем, чтобы выровнять температуру тела: когда вокруг жарко или температура повышена из-за болезни, пот охлаждает вас, чтобы не было перегрева. В некоторых ситуациях выделяется пот особого состава, чтобы передать другому существу какой-то сигнал, например о том, что вы испытываете страх. Но токсины через кожу вместе с потом не выходят. Это миф.
Полоскание рта маслом не дезинфицирует зубы, а паста с активированным углем уничтожает эмаль
Полоскание маслом не является методом ухода за ротовой полостью. В лучшем случае сам процесс полоскания полезен, но для этого куда лучше подходят ополаскиватели для рта, которые действительно дезинфицируют.
Активированный уголь в составе зубной пасты не укрепляет зубы — наоборот, он куда опаснее для эмали, чем пищевая сода, которую традиционно используют для домашнего отбеливания.
Витаминные капельницы и инъекции бесполезны
Если вы здоровый человек, витаминные инъекции и капельницы вам не нужны. Их прописывают людям, которым по каким-то причинам сложно усваивать витамины привычным образом, например из пищи.
В большинстве случаев достаточно нормально питаться и ухаживать за своим телом. Так, для красивых волос важны массаж головы, правильное питание и своевременная стрижка. Без этого даже плазмолифтинг не поможет.
Чайный гриб опасен для здоровья
Ученым не удалось доказать наличие каких-то целебных свойств у чайного гриба. Но он содержит много сахара, не проходит пастеризацию и может содержать из-за этого вредные бактерии, что часто приводит к отравлениям. Его нельзя давать маленьким детям и беременным женщинам, так как в нем присутствуют алкоголь и кофеин.
Неправильный прикус связан с болями в шее, спине и приводит к раннему старению кожи лица
Неправильное положение челюстей может говорить о нарушениях в позвоночнике и ослаблять мышцы челюсти, что вызывает обвисание кожи лица и нарушает ее тонус. По этой причине исправление прикуса может быть полезным в любом возрасте, и не только ради красивой улыбки.
Отказ от завтрака вызывает ожирение
Наш организм устроен так, что ему требуется большой запас «топлива» утром, чтобы расходовать его в течение дня. Под это подстроены процессы переработки глюкозы в энергию, выделение гормонов и работа пищеварительной и нервной систем. Поэтому утром можно есть сладкое и мучное, и даже жирное и кислое в разумных количествах.
Без хорошего завтрака метаболизм замедляется, а недостаток утренней порции организм требует в вечерние часы и в большем объеме, чтобы сделать «запасы» на случай нового голодного утра. Но в течение ночи вы не тратите энергию на физическую или умственную деятельность, поэтому пища превращается в лишний вес.
Готовка на газовой плите без вытяжки почти равносильна курению
Вытяжка над плитой сделана, чтобы вы не дышали продуктами горения газа. Каждый раз во время готовки на газовой плите выделяются токсичные газы и вещества. Их вред сопоставим с вредом от вдыхания воздуха в накуренной комнате. В идеале лучше отказаться от газовой плиты и перейти на индукционную.
Натуральное не значит полезное
Традиционные методы, к которым прибегают селекционеры, опасны и редко подвергаются проверке. Одним из популярных методов для создания новых сортов и гибридов до сих пор остается радиационная селекция. Но слабый контроль и отсутствие количественных исследований приводят к трагедиям. Например, в 1960-х был получен новый сорт картофеля, который, как выяснилось позже, содержал много токсичного соланина.
В результате то, что нам выдают под ярлыком «натуральный продукт», может значительно отличаться от исходного овоща или фрукта и даже оказаться опасным мутантом. Посмотрите на фото помидоров выше: натуральные помидоры так сильно отличаются от их одомашненной версии, что вы бы скорее приняли их за дикие ягоды.
Чтобы не прогадать, покупайте сезонные продукты. Так меньше вероятность обнаружить некачественные фрукты, ягоды или овощи.
Сыр, сухофрукты и батончики мюсли мешают работе иммунитета
Переработанные продукты содержат много сахара или, наоборот, соли, в составе имеют различные добавки, гормоны или избыточное количество трансжиров, которые оказывают негативное влияние на работу иммунитета, если питаться ими в больших количествах. Поэтому следите за тем, чтобы порции были маленькими.
Это относится к:
- замороженным и консервированным продуктам, любым полуфабрикатам;
- батончикам мюсли, кукурузным хлопьям и большинству готовых завтраков;
- бекону и колбасам;
- орехам, обжаренным с солью или сахаром, попкорну для микроволновой печи;
- сухофруктам, а также свежим фруктам и свежевыжатым сокам;
- маргарину и плавленным сырам;
- кетчупу и другим готовым соусам.