Вред и польза компьютера буклет

ТОГБОУ «Центр психолого-педагогического сопровождения и коррекции «Гармония»

Правила работы за компьютером. Полезӊые советы и рекомеӊдации для школьников и родителей

«Примите ӊекоторые

меры предосторожӊости,
иӊаче вам придется

расплачиваться.

Наш организм – не компьютер.

В нас есть детали, которые

Рик Пирсолл

г. Рассказово, 2018 год

За относительно малый промежуток времени с момента появления, компьютер уже стал незаменим во многих областях жизнедеятельности человека. Он помогает людям в работе, детям в подготовке к урокам, и является одним из самых любимых источников развлечения и времяпровождения. А после того, как появился Интернет, компьютер стал наиболее удобным и быстрым средством поиска и сбора информации, а также общения. Таким образом многие люди уже не представляют себе существования без компьютера.

Польза, приносимая компьютером

Развитие логического и абстрактного мышления у школьников;
Концентрация внимания;
Развитие творческих способностей, используя определенные программы;
Развитие координации рук и глаз, при правильном использовании всех рекомендаций относительно работы за компьютером;
Принятие самостоятельного решения, играя в компьютерные игры;
Умение находить контакты, общаясь в сети Интернет;
Поиск и сбор необходимой информации в глобальной сети Интернет.

Но из перечисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, также не стоит забывать и о его отрицательном влиянии на здоровье.
Дети стали совсем мало находится на свежем воздухе, очень мало играть в подвижные и настольные игры; вместо личного общения отдают больше предпочтение общения в чатах, в различных соц. сетях.

Вредное влияние компьютера на здоровье человека

1. Нагрузка на глаза;

2. Неблаготворное влияние на позвоночник;
3. Болевые ощущения кистях рук;
4. Заболевание дыхательных органов;
5. Стресс при потере той или иной информации.

Как уберечь своё здоровье при работе за компьютером?

Что же такое гиподинамия?

Гиподинамия

— это состояние,

обусловленное низкой

двигательной активностью,

характеризующееся мышечной слабостью из – за ограничения движения. Что это может означать? А вот что, если человек будет длительное время находиться без движения, то мышцы его станут слабыми. «Неподвижная поза» губительно сказывается на позвоночнике. А ведь он является каркасом всего тела человека!

От того в каком состоянии находится позвоночник зависит работа сердца, органов дыхания, пищеварение, нервная система и др.

Правила, которыенеобходимовыполнять, чтобы снизитьнагрузкунапозвоночник

• Нужно держать спину ровно.
• Постараться отказаться от подъема тяжелых предметов.
• Если необходимо поднять с пола даже не совсем тяжелый предмет, то это нужно делать, слегка присев, а не наклонившись к нему.
• Необходимо снизить все ассиметричные нагрузки на позвоночник.
• Чтобы мышцы спины были постоянно в тонусе, необходимо как можно больше двигаться.
• Как можно чаще висеть на турнике, растягивая позвоночник.
• Заниматься по мере возможности плаванием.
• Стараться не допускать появления лишнего веса.
• Используя равномерно нагрузку, выполнять различные упражнения для мышц спины.
• Необходимо как можно чаще ходить пешком и гулять на свежем воздухе.Нивкоемслучаенестоитнаходитсязакомпьютеромдлительноевремя!

Из-за долгой работой за компьютером, могут развиться такие заболевания как сколиоз и остеохондроз. А ведь эти заболевания относились практически только для людей приклонного возраста, а в наше время они встречаются у младшего поколения. Одной из главных причин их возникновения являются нарушение осанки, в следствии чего искривленный позвоночник и малоподвижный сидячий образ жизни.

Когда ты выполняешь какое либо движение, то наверное вряд ли думаешь о том, что в это время происходит с твоим организмом. А ведь в процессе выполнения того или иного движения, организм подвергается нагрузкам, таким как работа суставов, различных групп мышц и позвоночника. И при неравномерном и неправильном распределении нагрузки может появиться опасность развития остеохондроза.

Поэтому, чтобы сохранить свое здоровье, нужно к нему очень бережно относиться: вести здоровый образ жизни, следить за своей осанкой.

Если вдруг, у тебя появились неприятные, болезненные ощущения в области спины, то тебе необходимо сразу рассказать об этом родителям и если нужно, обратиться к врачу.

Как правильно организовать рабочее место

Так как ты проводишь очень много времени за своим рабочим столом, то оно должно быть правильно организовано. А именно:

• Высота стула должна соответствовать длине голени — тогда твои ступни не будут болтаться, а всей поверхностью встанут на пол.

• Глубина сиденья должна составлять две трети длины бедра.

• Положи валик между спинкой компьютерного стула и поясницей. Это позволит «разгрузить» поясничный отдел позвоночника.

• Держи спину прямо, стараясь опираться всей ее поверхностью на спинку кресла.

• Не «замирай» надолго в одной позе. Каждые 15-20 минут делай разминочные упражнения: встань из-за стола и пару раз присядь.

• Не забывай время от времени хотя бы просто менять положение ног.

Береги зрение!

Не засиживайся у компьютера! Это может нанести существенный вред твоему зрению. Есть такое понятие, как «компьютерный зрительный синдром». Он характеризуется снижением остроты зрения, двоением предметов, быстрым утомлением во время чтения, ощущением жжения в глазах, болями в области глазниц и лба, покраснением глаз.

Правила работы с компьютером:

• Нельзя сидеть

близко к экрану —

старайся

выдерживать

расстояние от глаз до монитора не менее 40 см (лучше больше).

• Яркость и контрастность не должны быть установлены на максимум.

• В настройках монитора необходимо установить режимы мерцания, благоприятные для глаз.

• Освещенность помещения должна быть такой, чтобы не было бликов на мониторе.

• Нужно использовать дополнительное боковое освещение, лучше слева. При этом лампа не должна светить в глаза.

• Нельзя сидеть за компьютером в сумерках или темноте.

• Если что-то нужно перепечатывать с бумаги, то листы нужно установить как можно ближе к экрану для того, чтобы уменьшить «разброс» взгляда.

Заболевание кистей рук

Длительная однообразная неправильная работа кистями рук при наборе текста с клавиатуры или перемещении мыши может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название «Синдром запястного канала».

Профилактика заболеваний рук:

При работе с

клавиатурой, угол сгиба

руки в локте должен быть

прямым (90 градусов)

При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями).

Упражнения для рук

Встряхните руки
Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз)
Вращайте кулаки вокруг своей оси
Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу

Заболевания органов дыхания

Развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером имеют в основном аллергический характер. Во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества.

Профилактика заболеваний органов дыхания:

Кондиционеры, пылеуловители, ионизаторы, влажная уборка и проветривание помещения снижают вредное воздействие электростатического поля.

Эффективно и умывание холодной водой сразу после работы на компьютере.

Психическая нагрузка и стресс при потере информации

Интернет и игры в первую очередь влияют на психику ребенка.

Если компьютер “зависает”, в результате действия вирусов или поломки носителей, при сбоях программ теряется важная и полезная информация, то это может вызвать нервозность, повышение давления, ухудшение сна…

Профилактика нервных расстройств:

– необходим серьезный контроль со стороны взрослых за содержанием игр и направленностью сайтов, которые ребенок посещает в Интернете. Необходимо полностью оградить ребенка от злых и жестоких игр;

– создавать резервные копии файлов, содержащих важную информацию;

– в Интернет не ждите долго загрузки страницы посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом;

– как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице.

Рекомендации по работе с монитором компьютера для детей школьного возраста

Время непрерывной работы с монитором компьютера не должна превышать:

Для учащихся I класса -10 минут.

Для учащихся II-V классов –15 минут.

Для учащихся VI-VII классов –20 минут.

Для учащихся VIII-IX классов—25 минут.

Для учащихся X-XI классов на первом часе учебных занятий—30 минут, а на втором – 20 минут.

Источник

Чтобы ваши дети были физически и психически здоровыми, стоит взять под строгий контроль использование компьютера

ПОМНИТЕ:

— Ограничьте время нахождения ребенка за компьютером.

— Следите за тем, во что играет ребенок за компьютером

— Следите за тем, во что играет ребенок, какие фильмы смотрит и где бывает в Интернете.

— Проводите с ребенком гимнастику для глаз, следите за его осанкой.

— Чаще играйте с ребенком в игры, развивающие внимание, память, мышление, речь, логику.

— Помогите ребенку найти общий язык со сверстниками, научите его манерам общения, чаще и больше общайтесь с ребенком.

— Станьте лучшим другом для своего ребенка. Интересуйтесь его делами, самочувствием, интересами в сегодняшнем дне. Не кричите и не ругайте своего ребенка, ни в коем случае не вините его ни в чем.

— Разнообразьте жизнь ребенка. Запишите его в какой-то интересный кружок.

— Не оставляйте ребенка за компьютером без присмотра. Объясняйте ему, во что можно играть и что можно смотреть.

Для снижения утомляемости и повышения работоспособности, особенно зрительного анализатора, необходимо индивидуально настраивать монитор по показателям яркости и контрастности, оптимально подбирать цвет фона и шрифта (рекомендуются белые или желтые знаки на синем фоне, черные знаки на зеленом или белом фоне), и размер шрифта.

Детям до 3 лет не следует разрешать пользоваться компьютерами, это для них слишком высокая эмоциональная и зрительная нагрузка. Дети 3-7 лет должны находиться у экрана не более 15 минут в день. При этом компьютерные игровые занятия в дошкольных учреждениях рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю и обязательно завершать их гимнастикой для глаз.

Автономное учреждение дошкольного образования муниципального образования Заводоуковский городской округ

«Центр развития ребенка –

детский сад «Родничок»

Современные дети очень много общаются с телевидением, видео и компьютером. Если предыдущее поколение было поколением книг, то современное получает информацию через видео ряд. Родителей очень волнует влияние компьютера на здоровье их детей. Безопасен ли он? Приобретая для своего ребенка компьютер – вещь, вне сомнения, очень полезную — мы должны понимать, что на нас ложится ответственность за то, пользу или вред принесёт компьютер детям.

с. Новая Заимка, 2015

Основные жанры компьютерных игр

Спортивные игры.

Это обычно стимуляторы видов спорта – футбола, баскетбола, тенниса. В этих играх ребенок выступает в роди одного игрока или управляет целой командой. Для формирования боевого духа эти игры хороши, но психологи не рекомендуют подмену реального спорта виртуальным. Футбол и другие виды спорта должны быть не на экране, а во дворе с ровесниками.

Головоломки

Дети обычно не очень любят подобные игры, они скучны. Хотя, если фигуры издают звуки или строят рожицы, это может на некоторое время увлечь ребенка. Такие игры полезны для будущих математиков, историков и философов.

Стрелялки

Очень динамичные игры, где предлагается стрельба по мишеням, объектам, перестрелки с противником. Эти игры, особенно мальчишкам, нравятся больше всего. Они побуждают мужское начало. Но именно эти игры психологи менее всего одобряют из-за агрессии, выброса адреналина и порождения насилия и жестокости. Дети еще не умеют переключаться из виртуальной реальности в настоящий мир и могут считать проявления насилия в реальности – нормой. Кроме того, у него не развито понятие смерти, они могут считать, что реального противника можно «убить понарошку», у него есть «запасная жизнь». Старайтесь избегать подобных игр, особенно с кровавыми сценами, насилием и убийствами.

Игры-стимуляторы

Они позволяют малышу научиться делать в виртуальном мире какие-либо «взрослые» действия – водить машину, одевать малыша, готовить или наводить порядок в доме. Игры полезны и девочкам, и мальчикам, главное, чтобы они совпадали с их интересами.

Обучающие игры.

Обучение в игровой форме языку, в том числе иностранному, чтению, письму, логике. Очень полезны для детей.

Приключения и стратегии

Эти игры подразумевают развитие сценариев во многих направлениях, с разными результатами в итоге, требуют сосредоточенности, усидчивости и терпения. Самое главное в выборе таких игр – сценарий, не содержащий насилия, страшных сцен. Кроме того, родителям рекомендуется контролировать время, проведенное ребенком за такой игрой.

Выбирая детские компьютерные игры, в первую очередь обратите внимание на жанр заинтересовавшей вас игры. Это поможет вам оценить ее возможное влияние на психику ребенка.
Определите, какую сферу психики развивает игра – познавательную или личностную. Затем определите, насколько соответствует игра возрасту и полу ребенка.
Игра будет стимулировать психическое развитие ребенка только в том случае, если она отвечает его возрастным особенностям.
Придирчиво выбранные игры будут удобным инструментом для обучения и развития вашего малыша.

Удачи в выборе компьютерных игр!

Источник

Семь шагов к спасению от компьютеромании.

Самим ориентироваться в том, что интересно ребенку.
Как можно больше времени проводить вместе.
Первое время сидеть за компьютером вместе, тогда машина не станет для него большим авторитетом.
Больше разговаривайте с ребенком.
Прививайте ребенку «компьютерный вкус».
Не покупайте жестокие игры.
Не забывайте, что дети по-прежнему с удовольствием рисуют, раскрашивают, играют с друзьями, лепят, занимаются спортом.

Правила, которые обезопасят здоровье вашего юного гения.

Соблюдайте чувство меры;
Отдыхайте не от ребенка, а с ребенком;
Время должно быть строго регламентировано;
Сделай паузу;
Оптимальные настройки монитора;
Правильная частота обновления экрана.

Реальные плюсы:

Доступность полезной информации;
Есть развивающие и обучающие игры;
Помощь при стихийных бедствиях;
Можно хранить много информации;
Существуют программы улучшающие зрению;
Быстрая и дешевая отправка сообщений;
Заказы и покупки через Интернет;
Главный помощник в учебе, работе и отдыхе;
Помогает в общении между людьми.

Реальные минусы:

Бесконтрольная работа -ухудшает зрение;
Человек ведёт малоподвижный образ жизни;
Желание общаться больше с виртуальными или незнакомыми людьми, чем с живущими рядом;
Есть игры пропагандирующие насилие. Игры, поглощающие в себя играющего человека;
Существуют вирусы, портящие компьютеры;
Большой процент информации несёт в себе неэтическое или аморальное содержание;
Отрицательно воздействует на нервную систему человека.

виды компьютерных игр:

игры типа «убей их всех»
игры – приключения
игры стратегические, в которых требуется принимать решения
развивающие игры
обучающие игры
игры диагностические
графические, связанные с рисованием, конструированием.

Игры типа «убей их всех»

Это игры с воинственными сюжетами, лужами проливаемой крови и горами трупов. Естественно это всё провоцирует вспышки гнева, зла и насилия у детей.

Герои «стрелялок» и «бродилок», как правило, имеют несколько жизней. И увлеченный игрой ребенок, «проживая» за день несколько десятков жизней, теряет уважение к своей собственной, утрачивая инстинкт самосохранения и притупляя чувство опасности.

Игры — приключения.

Это игры на основе мультипликационных фильмов. Они очень красочны и эмоциональны, но здесь необходимо тоже быть настороже. Японскими врачами были описаны массовые эпилептические припадки у детей, которые смотрели компьютерные мультфильмы. Оказалось, что световые мелькания на дисплее навязывают свой ритм коре головного мозга, вызывая судороги.

Компьютер и ребёнок

Что может компьютер?

Оформление открыток, приглашений…
Разработка и дизайн печатной продукции.
Составление и оформление фотоальбомов.
Создание видеоотчетов, видеофильмов.
Создание презентаций и т. д.

Выполнила: Баскакова Татьяна Игоревна

МОУ ООШ № 48

2011г

Игры – стратегии.

Формируют внутренний план действий, развивают память, мышление, воображение. Но психологи говорят о том, что такие многоуровневые игры особенно опасны для детей.

Психоэмоциональное возбуждение ребенка подрастает с каждым уровнем, приводя к повышению артериального давления, учащенному сердцебиению, повышению уровня адреналина в крови, требуя физической разрядки, нередко с агрессивной направленностью по отношению к окружающим.

Обучающие и развивающие игры

Они очень эмоциональны, сопровождаются весёлой детской мелодией или песней. При их создании использованы красивые яркие краски, которые привлекают внимание детей. Они очень познавательны: дети получают знания об окружающем мире. Происходит развитие творческих способностей, мыслительных процессов.

Источник

Чтобы работа за компьютером приносила удовольствие и при этом не наносила вред человеческому организму необходимо всего лишь правильно и грамотно оборудовать свое рабочее место. Не стоит тратить большие деньги на технику, целесообразней потратиться на обустройство удобного рабочего места.

Если выполнят все приведенные ниже рекомендации, то можно избежать массы проблем со здоровьем.

Во-первых, необходимо правильно установить монитор компьютера по отношению к глазам и ресурсу света. И не стоит забывать о правильно настроенной высоте рабочего кресла.

Искусственный свет должен быть притушенный и рассеянный.

Необходимо грамотно и целесообразно выбрать месторасположение компьютерного стола. Для улучшения контрастности, цветопередачи, меньшего уставания глаз необходимо компьютерный стол поставить подальше от окон. При отсутствии такой возможности, можно приобрести уплотненные шторы (жалюзи), которые помогут «защитить» монитор от солнечного света. Альтернативой может служить специальный козырек (ставиться на монитор), который можно купить в любом специализированном магазине или «смастерить» самостоятельно.

Не стоит забывать о чистоте монитора и уделять внимание этой процедуре нужно хотя бы раз в семь дней. Для этих целей целесообразно использовать особые средства (салфетки и жидкость) для поддержания чистоты экрана компьютера. Это касается и очков, в которых работает человек, они должны быть кристально чистыми. От чистоты экрана и очков зависит, как быстро будут утомляться глаза.

Монитор и клавиатура должны располагаться только прямо, а центр экрана на уровне глаз. При этом голова не должна наклоняется вперед, а монитор — стоять на расстоянии до 60 см от глаз. Если нет хорошей резкости или текст расплывается можно выбрать шрифт другого размера.

Не забываем о простой гимнастике для снятия усталости с глаз (закрыть глаза несколько раз и расслабиться).

При наличии близорукости эффективными будут специальные очки (для работы вблизи и вдали). В наше время есть фирмы которые изготавливают специальные очки для компьютера под заказ (см.подробнее здесь https://dom-optiki.ua/catalog/101-dlya-kompyutera).

Всем известно, что компьютеры выделяют электромагнитное излучение. Поэтому целесообразнее поставить в углу комнаты, так чтобы ни кто из окружающих не пострадал от излучения (стены не помеха).

Не забываем о правильной осанке и грамотно подобранном кресле, который должен воспроизводить изгибы позвоночника, регулироваться высота кресла и наклон спинки. Идеальной позой за работой с компьютером считается, когда спина человека наклонена немного назад. Эта поза позволяет снять напряжение с позвонка, что положительно влияет на кровообращение по всему организму. Руки должны находиться на подлокотниках кресла, при этом кисти не двигаются, а работают только пальцы.

Для плодотворной работы и избежание быстрой утомляемости целесообразней избавиться от разнообразного шума и посторонних звуков, которые оказывают непосильное влияние на работоспособности мозга.

При длительной работе стоит делать не большой перерыв (на 10 минут), который позволяет возобновить работоспособность всего организма.

Источник