Водные процедуры польза и вред

Во время водных процедур наше тело подвергается температурным и механическим раздражениям, в том числе действию гидростатического давления воды, создающего выталкивающую силу. Как на эти факторы реагирует организм и собственно за счёт чего вода лечит? Разобравшись в этом, можно понять, когда, например, следует применить холодную воду, а когда – горячую и какую водную процедуру выбрать. Впечатляет разнообразие домашних устройств для этой цели. Например, купить акриловую ванну сейчас – не проблема.

Температура – решающий лечебный фактор

Активизируем рецепторы

В поверхностном слое кожи насчитывается приблизительно 300 тысяч холодовых рецепторов и приблизительно 25 тысяч тепловых рецепторов. Холодная или тёплая вода, воздействуя на нашу кожу, вызывает раздражение соответствующих кожных рецепторов, в результате в организме возникают реакции, направленные на выработку или отведение тепла. Рефлекторно раздражение терморецепторов оказывает влияние и на внутренние органы.

Механизм температурного воздействия на кожные температурные рецепторы можно проследить на примере. После операций на некоторых органах брюшной полости на живот пациенту кладут пузырь со льдом. Холод местно раздражает холодовые рецепторы кожи. В нервном волокне, которому принадлежит этот рецептор, генерируется электрический импульс, который передаётся в центры спинного мозга, затем в соответствующие центры в ствол и кору головного мозга. Там он возбуждает нервные клетки.

В результате возбуждения соответствующих клеток коры мозга возникает ощущение холода – хочется холодный предмет убрать, отодвинуться от него. А клетки центра спинного мозга и ствола без нашего сознательного участия сразу передают импульсы на сосудодвигательные нервы. Импульс идёт по ним в обратном направлении к мышцам стенок сосудов. Кровеносные сосуды сокращаются, крови в кожу поступает меньше, она бледнеет, с поверхности организм теперь теряет меньше тепла. Но определённые зоны сосудодвигательных центров связаны не только с определёнными участками кожи, но и с сосудами органов, расположенных под ними.

В них тоже возникает спазм сосудов. А нам это после операции и нужно. Из спазмированных травмированных при операции мелких сосудов прекращается кровотечение. И наоборот: при раздражении тепловых рецепторов кровеносные сосуды кожи и органов под ними расширяются, кровоснабжение соответствующих органов улучшается. А вот при диапазонах температур окружающей среды комфортных для организма имеется постоянная однообразная фоновая передача импульсов с терморецепторов. И это не меняет тонус сосудов. 

Для поддержания здоровья исключительно важно, чтобы в течение всей жизни человека (особенно после 40 лет) терморецепторы регулярно активизировались температурами за диапазонами комфортных и вызывали ответные реакции. Тогда они будут адекватно функционировать и в случае болезни. Поэтому надо выработать привычку постоянно тренировать свой организм водными процедурами.

Температурный режим

Вызываемые воздействием температуры раздражения по-разному влияют на организм:

·                    небольшие – активизируют жизненные функции;

·                    правильно дозированные средние – укрепляют иммунную систему;

·                    чрезмерные – вредят.

Степень раздражения зависит от того, на какие участки тела и в течение какого времени воздействуют водой, когда и регулярно ли проводятся процедуры, а также какова разница между температурами воды и тела. Так, при относительно высокой исходной температуре тела холодовое раздражение не столь неприятно, как при попадании холодной воды на холодную кожу.

Кроме того, надо, чтобы организм заранее выработал достаточно тепла, и при холодовом воздействии не успела понизиться температура внутренних органов, что чревато воспалительными процессами. Поэтому пациенты Кнайппа, по его настоянию, перед холодовой процедурой всегда разогревали своё тело, например рубкой дров или тёплой водой.

Воздействуют на организм водой обычно по определенной схеме и точно дозированно. В гидротерапии приняты следующие характеристики температуры применяемой воды и степени вызываемого ею раздражения.

Температура                            Характеристика        Раздражение

10-15 oC                                       очень холодная           очень сильное

16-18 oC                                       холодная                      повышенное

19-22 oC                                       бодрящая                     сильное

23-27 oC                                       прохладная                  умеренное

28-31 oC                                       умеренная                    незначительное

32-35 oC                                       индифферентная          отсутствует

36-38 oC                                       теплая                          пониженное

39-41 oC                                       горячая                        сильное

42-45 oC                                       очень горячая              очень сильное

Холодные, теплые, горячие или чередующие холод и тепло обёртывания, ванны, обливания и прочие водные процедуры по-разному действуют на организм. Они могут отводить (холодное обертывание голеней) или подводить (ванна для ног с повышающейся температурой) тепло, усиливать кровоснабжение в определённых частях тела и ослаблять его. Если человек переохладился, то обычно применяют контрастные процедуры, дающие возможность организму восстановить нормальную терморегуляцию постепенно и предупредить негативные последствия переохлаждения. 

Важна и длительность процедуры. К примеру, тёплая ванна успокаивает и расслабляет. Однако использование тепла сверх меры (слишком высокая температура воды или чрезмерная длительность купания) может вызвать обратный эффект: возбуждение, нервозность и бессонницу

Целебная холодная

В области соприкосновения холодной воды с теплой кожей активизируются холодовые рецепторы и возникает рефлекторная реакция, в результате которой в поверхностном слое кожи мгновенно сужаются мелкие кровеносные сосуды и кровь из них вытесняется в более глубокие области тела. Кожа на этом участке бледнеет. Затем сузившиеся сосуды снова расширяются, и кожа краснеет за счёт прилива крови, которая приятно разогревает тело.

Если после процедуры сразу не вытираться, то на поверхности кожи остается холодная вода. Благодаря быстрому разогреву кожи она постепенно нагревается и медленно испаряется. Кожа опять охлаждается из-за испарения, сосуды рефлекторно суживаются, и кровь вновь оттекает от её поверхности, но теперь она очень быстро возвращается назад. Таким образом, при испарении воды с кожи активно стимулируется кровообращение.

Реакции организма на холодную воду являются хорошей «гимнастикой» для кровеносных сосудов, значительно увеличивающей скорость циркуляции крови. В результате курса холодовых процедур к органам и тканям по кровеносным путям начинает поступать больше кислорода и улучшается клеточное (тканевое) дыхание. Это усиливает обменные процессы в организме и способствует более быстрому выведению вредных продуктов метаболизма через почки, лёгкие и кожу. Вследствие холодового закаливания, ускорения обмена веществ, освобождения от токсинов повышается иммунитет, и организм освобождается от возбудителей болезни. Из сказанного становится понятно, как лечит холодная вода и почему многие люди, регулярно прибегающие к грамотным холодовым водным процедурам, почти никогда или совсем не болеют.

Холодная вода даёт заряд бодрости. После курса водных процедур человек ощущает себя посвежевшим и часто даже помолодевшим. Врачи в водолечебницах отмечают, что пациенты становятся более энергичными, выносливыми, жизнерадостными, приветливыми, пребывают в хорошем настроении. Позитивное влияние водных процедур на состояние нервной системы, в свою очередь, благоприятно сказывается на процессе выздоровления от болезни.

При водолечении наиболее часто используют такие процедуры, как хождение в холодной воде, полные или частичные холодные обмывания, холодные ванны для рук, холодные полуванны, обливания ног от колен или от бёдер и полное обливание.

О пользе горячей воды

При воздействии горячей воды на тепловые рецепторы начинают расширяться находящиеся под кожей кровеносные сосуды, течение крови замедляется, но при этом через расширившиеся сосуды теперь устремляется крови больше, чем обычно, и она приливает к коже, вызывая её покраснение. (Это защитная реакция организма от перегревания – из приливающей к коже крови отдаётся в окружающую среду больше тепла.)

Кожные поры раскрываются, и начинается усиленное потоотделение. (Это тоже защитная реакция – организм отдаёт тепло с испаряющимся с поверхности кожи потом.) Рефлекторно расширяются сосуды внутренних органов, улучшается их кровоснабжение, кровь приносит больше питательных веществ, кислорода, быстрее рассасываются отёки, проходят воспалительные процессы. Теперь через кожу в организм могут легко проникать полезные вещества из травяных или других добавок, которые часто добавляют в воду перед приёмом ванны для ускорения целительных процессов.

Горячая вода содействует освобождению организма от микробных токсинов, подавляющих иммунитет, а значит, и от болезнетворных микроорганизмов независимо от того, вызвали они недуг или ещё нет. Поэтому горячие водные процедуры могут подавлять болезни в зародыше, предотвращая их развитие.

Процедуры с горячей водой способствуют также усилению секреторной деятельности желудка и поджелудочной железы, улучшению почечного кровообращения и мочевыделения. Кроме того, тепло оказывает болеутоляющее и успокаивающее действие, расслабляет мышцы, повышает растяжимость соединительных тканей.

Горячая, холодная, горячая…

Контрастные процедуры – прекрасное профилактическое средство, идеально тренирующее сосуды. Поочерёдное воздействие тёплой и холодной воды нормализует систему терморегуляции, повышает адаптационные возможности организма и закаляет его. Направляя кровоток то к коже, то вглубь тела контрастные процедуры положительно влияют на микроциркуляторные процессы. Кроме того, они способствуют нормализации артериального давления, повышают сократительную функцию миокарда и благоприятно (успокаивающе) влияют на нервную систему.

При регулярном проведении контрастных водных процедур кожа очищается и оздоравливается, что позволяет ей лучше выполнять свои функции, в частности выводить токсины. Под воздействием переменных температур интенсифицируются обменные процессы, улучшаются функции органов мочевыделительной, эндокринной и других систем.

 19.03.12

Виталий КУКОВЯКИН           Журнал “60 лет не возраст”

Водные процедуры – это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью. К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз. Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.

Благодаря тому, что вода обладает высокой теплоемкостью, способна оказывать на наше тело механическое воздействие, а также растворять в себе различные минеральные соли, усиливающие ее полезное влияние, она используется в лечебных целях.

Перед тем, как перейти к основным принципиальным особенностям проведения водных процедур, кратко ознакомимся с некоторыми их видами.

ЛЕЧЕБНЫЙ БАССЕЙН

Лечебный бассейн бывает 2-х видов: открытый (на улице) и закрытый (в  помещении). Наполняется либо морской водой, либо водой с растворенными в ней минеральными солями. Предназначение бассейна – проведение различного типа лечебных гимнастических упражнений (аква-фитнес), подводного вытяжения позвоночника (тракционная терапия) и др.

ВОДОЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ

В основе действия водолечебной ванны лежит химический состав и температура воды ванны. Могут применяться механизмы для создания искусственного движения воды. Водолечебные ванны бывают:

• минеральные

Используются с добавлением природной или искусственно приготовленной минеральной воды. Совокупность методик лечения минеральными ваннами называют бальнеотерапией. Разнообразие химического состава, т.е. используемых минеральных солей и физических свойств (температуры воды) обусловливает различный лечебный эффект. Для минеральных ванн общим является то, что лечебный эффект от их применения обусловлен рефлекторно-гуморальным влиянием. Другими словами, действие таких ванн осуществляется за счет крови и нервной системы и направлено на вызов реакции со стороны сердечно-сосудистой, нервной системы, а также эндокринных желез, терморегуляционных и обменных процессов в организме.

• вихревые

В них с помощью специального насоса масса воды приводится в движение, представляющее собой круговое движение (вихрь). Лечебный эффект такой ванны обусловлен массажем (осуществляется с помощью перемещения водных масс) и воздействием самой воды на рецепторы кожи. В итоге происходит расширение кровеносных сосудов, что улучшает питание органов через кровь кислородом и питательными веществами (облегчается их доставка). В основном вихревые ванны применяют для улучшения кровотока в конечностях (руках и ногах).

Немного о гидромассаже. Гидромассаж представляет собой массаж с одновременным воздействием на тело человека теплой воды. Такой массаж может проводиться с погружением и без погружения тела в воду. В первом случае массаж также называют подводным. Гидромассаж является эффективным средством при нарушении лимфотока или травм, для лечения синдрома хронической усталости, заболеваний опорно-двигательного аппарата, для устранения отеков, целлюлита и дряблой кожи, в период восстановления после пластической хирургии. Лечебный эффект достигается за счет улучшения кровообращения в тех частях тела, на которые направлен массаж с одновременным воздействием воды, которое убирает старые частицы кожи и очищает поры. Таким образом, увеличивается приток кислорода в нужные зоны.

• грязевые

Используются с наполнением ванны различными видами лечебных грязей. Назначаются обычно при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы, поражениях суставов. Для пожилых людей назначают газово-грязевые ванны. Такие ванны переносятся легче, чем обычные грязевые. Кроме того, такие ванны эффективны в лечении заболеваний периферических сосудов.

Существуют также водолечебные ванны для ухода за кожей (косметические), с добавлением эфирных масел (ароматические) и т.д. Так или иначе, все водолечебные ванны классифицируются в зависимости от желаемого результата.

ТЕРМЫ

Другими словами, бани или термальные (горячие) купальни. В основе лечебного эффекта лежит воздействие на тело жара, который стимулирует процессы потоотделения. Таким образом, очищаются поры кожи, улучшается кровоток. Кроме того, вдыхание горячего воздуха благотворно влияет на органы дыхательной системы. Термы могут сочетаться с ароматерапией и контрастным душем или бассейном. Смена воздействия жара на воздействие холодной воды бассейна позитивно влияет на нервную систему человека, повышает тонус.

ДУШ

Существует много видов душа. Среди них стоит отметить душ Шарко – с расстояния в 3-5 метров на человека сначала направляется горячая струя, а затем холодная струя воды. Шотландский душ – похож на душ Шарко, но используются два шланга: один с холодной водой, другой с горячей. Струи попеременно направляются на человека с разных сторон, таким образом, происходит постоянный контраст горячей и холодной воды. Этот вид душа подходит только для подготовленных людей. Паровой душ – парогенератор превращает воду в пар, который разбрасывает на тело человека. Душ Виши – создает эффект природного дождя за счет большого количества тонких струек воды, которые создают на теле зоны высокой ионизации. Восходящий душ – струи воды направлены снизу вверх; используется в лечении гинекологических заболеваний. Как видно из вышесказанного лечебный эффект душа достигается, в основном, за счет контраста температур водных струй, за счет их силы и частоты.

Стоит также отметить обертывания, компрессы, купание, обливание, закаливание.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии (горячий и холодный компресс, горячее и холодное обертывание), а также на свойстве влажной кожи лучше впитывать целебные мази и лекарственные вещества.

Купание сочетает в себе термальное воздействие воды (купание в горячих и холодных водах), физическую активность (плавательные движения), механическое воздействие воды на тело.

Обливание основывается на постепенном снижении температуры воды, которая применяется для обливания. Основная цель обливания – подготовка организма к более сильным по фактору раздражения водным процедурам.

Закаливание же само по себе благотворно сказывается на нашем здоровье. Однако следует знать о том, что для достижения максимального эффекта (особенно если говорить о долголетии) необходимо вести здоровый образ жизни. Нет смысла закаляться, если не соблюдаются принципы правильного полноценного питания, отсутствует физическая нагрузка, а курение и алкоголь являются неотъемлемой частью нашей жизни. Кстати, соблюдение здорового образа жизни касается не только закаливания, но и всех остальных водных процедур.

Принципы проведения водных процедур

Как нам уже известно, существует множество различных видов водных процедур. Но для того, чтобы все они действительно несли пользу здоровью, необходимо знать их основные принципы их проведения. Следует добавить, что все они являются общими и универсальными для любого вида водных процедур.

1. Любая водная процедура назначается курсом

Чтобы получить результат от водных процедур нужно проводить их регулярно или курсами в зависимости от вида процедур и желаемого результата. Если проводить водные процедуры так называемыми «наскоками», то пользы от них не будет, зато может появиться вред. Одна водная процедура сама по себе не возымеет сильного действия и не принесет сразу желаемый оздоровительный эффект, в то время как курс водных процедур обладает терапевтическим эффектом в силу именно систематического воздействия на организм и ответной его реакции на воздействие. Здесь важно понимать, что даже пропуск одной процедуры может свести на нет ранее проведенные. Также нельзя досрочно прекращать водные процедуры без веских на то оснований. Вы должны быть уверены в себе и в том, что сможете довести начатый курс водных процедур до конца.

2. Водная процедура проводится в назначенный час

Водные процедуры бывают разные. К примеру, водные процедуры могут обладать как тонизирующим действием, так и расслабляющим. Расслабляющие водные процедуры лучше проводить незадолго до сна, чтобы ваш сон стал более глубоким и крепким, а тонизирующие – с утра, чтобы получить заряд бодрости на предстоящий день. Горячую ванну, например, нельзя принимать после еды, особенно если прием пищи был плотным. Вообще, любую водную процедуру лучше проводить через 45 – 60 минут после приема пищи. Не рекомендуется проводить водные процедуры после сильных эмоциональных перегрузок. Физические перегрузки также нежелательны перед водными процедурами. С другой стороны, закаливающие водные процедуры полезно сочетать с умеренной физической нагрузкой.

3.  Продолжительность водной процедуры

Водная процедура, как и любая другая, имеет свою длительность, в рамках которой создается положительное воздействие на организм. Выход за эти рамки в меньшую или большую сторону сводит положительный эффект к нулю. Но выход за рамки в большую сторону может нести за собой ещё и негативное воздействие на организм.

Для примера возьмем эффект от входа в холодную воду. При внешнем воздействии холодной воды на организм мы можем заметить, что наша кожа бледнеет. В это время сосуды сужаются, и кровь от периферии идет к внутренним органам. Такое состояние организма называется первичным ознобом. Это кратковременное явление, которое скоро проходит. Кровь снова возвращается в периферию, сосуды расширяются, кожа краснеет. Однако если после этого остаться в воде, наступает вторичный озноб. В отличие от первичного озноба, который оказал положительное влияние на наш организм, второй – уже негативно сказался на нем. Если часто допускать вторичный озноб, мы рискуем приобрести хроническую усталость.

4. Водные процедуры и эмоциональное состояние

Состояние покоя рекомендуется при проведении большинства процедур. Для того чтобы организм сосредоточил все свои силы на ответной реакции на воздействие водной процедуры необходимо постараться исключить иные раздражители. Ничего не должно мешать, отвлекать или доставлять дискомфорт во время процедуры. По завершении водной процедуры следует дать себе немного времени на отдых. Важно понимать, что любая водная процедура – это стресс для организма, на который он должен соответствующим образом отреагировать. Поэтому нахождение организма в спокойном состоянии во время и после процедуры позволит достичь большего лечебного эффекта.

5. Водные  процедуры и последовательность

При занятиях водными процедурами следует иметь терпение и делать все постепенно, последовательно. Это означает, что не следует сразу устраивать встряску. Не думайте, что чем резвее вы начнете водные процедуры, тем эффективнее они будут для вашего организма.

К примеру, вы решили начать закаливание с помощью обливаний холодной водой. Для этого вы наполнили ведро студеной водой, вышли в мороз на улицу и опрокинули все ведро на себя. После такой процедуры среднестатистический взрослый человек, привыкший к «тепличным» условиям, в лучшем случае отделается насморком, в худшем – сляжет с воспалением легких.

Начинать лучше с обтираний мокрым полотенцем, а затем переходить к обливаниям, постепенно уменьшая температуру воды. После этого можно начинать принимать душ, постепенно снижая его температуру и увеличивая время приема.

Привыкание организма к определенным водным процедурам – процесс длительный, а не сиюминутный.

И еще: желательно для достижения максимального эффекта перед началом любой водной процедуры очистить кожу, применив, к примеру, скраб или пилинг.

 Предупреждения и противопоказания

Всегда при проведении той или иной водной процедуры нужно следить за своим состоянием. Водная процедура оказывает благоприятное воздействие в том случае, если после нее (в зависимости от вида процедуры) вы веселы и бодры или спокойны и расслаблены, болевые ощущения снижены или полностью устранены.

Если возникают головные боли, боли в области сердца, бессонница, потеря аппетита, усталость, активизируется воспалительный процесс, болевые ощущения усиливаются – это повод к тому, чтобы принять ряд мер. Во-первых, следует снизить время проведения водной процедуры. Во-вторых, следует увеличить интервал между водными процедурами. Если указанные меры не приводят к устранению неприятных ощущений, то стоит отменить водные процедуры и обратиться к специалисту.

Водные процедуры также имеют свои противопоказания. Их может определить только врач в каждой конкретной ситуации, но по умолчанию общими противопоказаниями являются: инфаркт, инсульт, гипертонические кризы, инфекционные заболевания, тромбофлебит.