Витамины хондроитин глюкозамин и коллаген польза и вред
Для укрепления костной ткани и суставов назначаются препараты с содержанием коллагена, глюкозамина и хондроитина. Данные средства могут содержать только 1 активный компонент или комплекс перечисленных выше веществ.
Свойства Коллагена, Глюкозамина и Хондроитина
Коллаген является компонентом неклеточной структуры хряща, синтезируется в организме. Дополнительный прием ускоряет регенерацию хрящей и связок, снижает болевые ощущения при суставных патологиях. Коллагеновый белок положительно действует на кожу, замедляет старение.
Прием Коллагена, Глюкозамина и Хондроитина оказывает воздействие на метаболизм фосфора и кальция.
Препарат Коллаген содержит гидролизат вещества. В чистой добавке используется 3 вида коллагена: животный (синтезируется из кожи рогатого скота), растительный (изготавливается из пшеничных протеинов) или морской (выделяется из кожи морских видов рыб). Источником коллагена может служить желатин.
Препарат Глюкозамин содержит глюкозамина сульфат. Активный компонент оказывает воздействие на метаболические процессы в тканях хрящей, активирует образование коллагена. Прием добавки назначается в качестве дополнительного источника вещества. Глюкозамин синтезируется в организме, является составной частью синовии и элементом хондроитина.
Глюкозамин провоцирует умеренную задержку кальция и серы, замедляет процессы разрушения тканей и их старения. Стимулирует восстановление функций суставов и уменьшение болевого синдрома.
Хондроитин в качестве самостоятельной добавки содержит хондроитина сульфат в виде натриевой соли. В организме вещество является составным компонентом хряща. Напрямую зависит от уровня глюкозамина, т.к. данное вещество участвует в синтезе хондроитина.
Прием препарата оказывает воздействие на метаболизм фосфора и кальция. Замедляет разрушение костной ткани и стимулирует ее регенерацию, задерживает кальций. Предотвращает сжатие соединительной ткани, стимулирует восстановление хряща.
Показания к совместному применению
Наибольшую эффективность показывает прием 3 компонентов одновременно. При комплексном лечении поддерживается каждый элемент, увеличивается результативность терапии. Содержание всех рассматриваемых веществ в одном препарате делает прием более удобным.
Добавки не составляют основу лечения заболеваний, а используются для дополнения курса терапии. Лечащий врач принимает решение о необходимости приема комплекса. Показаниями являются:
- возрастные изменения;
- повышение изнашиваемости суставной ткани;
- реабилитация после травм;
- артроз;
- остеохондропатия;
- хондроз;
- артропатия.
Врач принимает решение о необходимости приема комплекса, в который входит Глюкозамин, при повышении изнашиваемости суставной ткани.
Комплексный прием показывает эффективность при потере эластичности позвоночных дисков. В качестве спортивной добавки используется при усиленных физических нагрузках с целью предотвращения изнашивания суставов.
Схема приема Коллагена, Глюкозамина и Хондроитина
Для достижения выраженного эффекта необходим ежедневный прием на протяжении всего рекомендованного курса. Длительность терапии определяется индивидуально. Комплексную добавку необходимо принимать 1 или 2 раза в день согласно инструкции. Кратность приема препаратов по отдельности и дозировка определяется с учетом концентрации активных веществ и показаний.
В ряде случаев назначается длительное лечение с соблюдением заданных интервалов.
Что лучше Глюкозамин, Хондроитин или Коллаген?
Невозможно сказать, что лучше из рассматриваемых препаратов. Каждый из них имеет свои функции, активные вещества взаимно стимулируют друг друга.
Противопоказания
При комплексном применении необходимо учитывать противопоказания для каждого компонента:
- Коллаген нельзя принимать при нарушенном метаболизме аминокислот и повышенной чувствительности.
- Хондроитин противопоказан при непереносимости, нарушениях свертываемости крови, тромбофлебите.
- Глюкозамин нельзя использовать при функциональных нарушениях почек, фенилкетонурии.
Препараты нельзя принимать в период вынашивания ребенка и при лактации, а также в детском возрасте.
Побочные действия и передозировка
Возможно появление тошноты, метеоризма, болезненных ощущений в эпигастральной области, нарушение стула. Могут возникать головокружения, слабость и сонливость. Побочными явлениями могут стать головная боль и аллергические реакции. Превышение дозировки увеличивает вероятность наступления побочных эффектов и степень их выраженности.
При лечении комплексом с Хондроитином возможно появление тошноты, метеоризма, болезненных ощущений в эпигастральной области, нарушение стула.
Отзывы врачей
Кирилл Александрович, хирург, Москва: “Природные хондропротекторы эффективно работают. Используются при остеохондрозе, способствуют оздоровлению суставов, предотвращают патологии костного аппарата”.
Анна Юрьевна, терапевт, Пермь: “Данные комплексы не заменяют основного лечения, но в дополнении к нему ускоряют выздоровление”.
Лидия Сергеевна, ортопед, Евпатория: “При отсутствии противопоказаний ГХК эффективно поддерживают работу опорно-двигательного аппарата, рекомендую при многих патологиях”.
Отзывы пациентов
Виктор, 52 года, Томск: “Принимал комплекс ГХК при воспалении сустава. В сочетании с основным лечением препарат показал хороший результат”.
Ангелина, 23 года, Москва: “Регулярно занимаюсь в тренажерном зале. Стала замечать болезненность в коленях. Пропила курс комплекса ГХК производителя МСМ (из спортивного питания). Суставы стали крепче, перестали трещать и болеть”.
Денис, 36 лет, Хабаровск: “Покупал маме комплекс, он оказался эффективным”.
Все чаще на слуху коллагеновые добавки, порошки, таблетки. Вам обещают укрепить мышцы, вылечить суставы, улучшить здоровье кишечника, увеличить производительность на тренировках и многое другое. Так что из этого действительно правда?
⠀
Для начала разберемся, что такое коллаген.
Коллаген это белок (аминокислоты) который составляет часть соединительных тканей и содержится в волосах, коже, суставах, мышцах, венах и различных органах. Более 30% белка нашего тела состоит из него. Коллаген это что-то вроде клея, который держит ткани вместе и помогает им выдерживать нагрузки.
⠀
Где содержится коллаген?
Яйца, курица, костный бульон, молочные продукты. Наше тело производит коллаген используя определенные аминокислоты, витамины А, С и медь. После 25-30 синтез коллагена уменьшается на 1% в год. Наше тело начинает медленней заживлять раны, все чаще появляются боли в суставах и случаются переломы костей.
⠀
Добавки коллагена.
Вроде бы логично, чтобы решить проблему, нам надо просто купить себе коллагеновую добавку и вроде бы проблема решена, но не все так просто. Коллаген, как и все белки, состоит из аминокислот. Когда вы употребляете коллагеновый порошок, он разбивается на эти самые аминокислоты с помощью ферментов в желудке. И тут начинается процесс, который мы не можем контролировать. Когда мы едим пиццу, бургеры и торт, то не можем сказать своему телу где хранить жир, точно также мы не можете сказать ему как использовать аминокислоты. Аминокислоты, полученные в результате переваривания коллагена (или любого другого белка, который вы едите), распределяются по всему телу, исходя из того, какая область больше всего в них нуждается. Поскольку наши главные и приоритетные в обслуживании органы – сердце и мозг, которые тоже используют коллаген, чтобы функционировать, вполне вероятно, что они заберут большую часть аминокислот.
⠀
Photo by Pixabay from Pexels
Работает ли коллаген и какой лучше выбрать?
Давайте посмотрим на некоторые исследования которые подтвердили, что коллаген действительно работает.
⠀
- Кожа.
8ми недельное исследование показало, что оральный прием коллагена помогает справиться с сухостью кожи в том числе и в зимнее время.
«The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture»
Другое исследование показало, что коллаген помогает бороться с целлюлитом у женщин.
«Collagen Peptides Has Beneficial Effect on Cellulite Morphology»
⠀
- Суставы.
Неденатурированный коллаген типа II (UC-II) может уменьшить отек и боль в суставах при остеоартрите от умеренной до тяжелой степени, а также при ревматоидном артрите. Причем его эффект значительно выше, чем у глюкозамина и хондроитина. Исследования показывают, что UC-ll способен помочь не только снизить боль в суставах, но и улучшить их подвижность.
«Undenatured type II collagen (UC-II®️) for joint support James P Lugo»
⠀
Не смотря на эффективность этого типа коллагена, я рекомендую сначала обратиться к врачу, чтобы выяснить причину возникновения проблем с суставами.
⠀
- Кости.
Эффективность добавок коллагена для костей была подтверждена лишь в экспериментах на крысах. Исследования на людях показали, что добавки коллагена не улучшают состояние здоровья костей.
«Hydroxyapatite Synthesis: Influence of Collagen on Its Structural and Morphological Characteristic»
⠀
- Тренировки.
Производители в рекламе говорят, что добавки коллагена помогают сохранить и набирать мышечную массу. И это правда так, но все исследования проводились на пожилых людях (старше 70ти лет), для которых любые белковые добавки будут иметь схожий эффект. Для обычного человека куда эффективней будут другие источники белка.
«Effects of Whey and Fortified Collagen Hydrolysate Protein Supplements»
⠀
Какой выбрать коллаген?
Наши пищеварительные ферменты разрушают гидролизованный коллаген (не всегда весь и чтобы это не произошло придется завышать дозировки если вы выберите именно этот коллаген), а также коллаген из желатина. Самым эффективным и рабочим (по исследованиям выше) оказался неденатурированный коллаген типа II, на баночке должно быть написано (UC-II).
⠀
Photo by Pixabay from Pexels
Что такое глюкозамин?
Глюкозамин представляет собой химическое соединение, которое используется в качестве строительного блока для различных молекул как в человеческих тканях, так и в животных. У людей он помогает формировать хрящ, поэтому используется в качестве пищевой добавки для лечения суставных заболеваний, таких как остеоартрит.
⠀
Глюкозамин существует естественным образом в вашем теле. Одна из его главных ролей – поддерживать здоровое развитие тканей между вашими суставами.
⠀
Суставной хрящ представляет собой гладкую белую ткань, которая покрывает края наших костей в том месте, где они встречаются и образуют суставы. Такая ткань – наряду со смазочной жидкостью, называемой синовиальной жидкостью – позволяет костям свободно перемещаться друг с другом, сводя к минимуму трение и позволяя безболезненное движение в ваших суставах. Глюкозамин помогает формировать химические соединения, участвующие в создании суставного хряща и синовиальной жидкости.
⠀
Работает ли глюкозамин из добавок?
Некоторые исследования показывают, что дополнительный прием глюкозамина может защитить суставную ткань, предотвращая разрушение хряща. Он также может уменьшить воспаление и болевые ощущения и особенно эффективен при использовании вместе с добавкой хондроитина.
«Associations between glucosamine and chondroitin supplement use and biomarkers of systemic inflammation»
⠀
Многочисленные исследования показывают, что наиболее эффективным является кристаллический глюкозамина сульфат (+натрия хлорид) (pCGS) вместе с хондроитин сульфатом. Они могут способствовать эффективному долгосрочному лечению остеоартрита, обеспечивая значительное снижение боли, а также замедлять прогрессирование заболевания.
«Inappropriate claims from non-equivalent medications in osteoarthritis: a position paper endorsed by the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis, Osteoarthritis and Musculoskeletal Diseases (ESCEO)»
⠀
Поэтому я рекомендую выбирать при покупке именно их.
⠀
При покупке на iHerb – скидка 10% по коду “AMV6036”
⠀
Читать по теме:
⠀
Мой сайт – книги, курс, лекции, программы тренировок и планы питания.
Мой instagram – лайв, новости, обзоры.
Хондроитин и коллаген являются важными составляющими компонентами в организме человека и входят в состав разных органов и тканей, преимущественно соединительной ткани. Данные вещества схожи по своей функции, однако имеют и некоторые отличия. Они играют важную роль и незаменимы для нормальной жизнедеятельности организма, т. к. обладают восстанавливающими свойствами.
Характеристика Хондроитина
Хондроитин является важным структурным компонентом хрящевой ткани и связок. Он выполняет функцию повышения прочности связочного аппарата во время сжатия и растяжения. Хондроитин сульфат в организме производит хрящевая ткань. Это вещество содержится в синовиальной суставной жидкости, выполняющей смазывающую и амортизирующую функцию. Хондроитин может снижать или устранять суставные боли, появляющиеся в результате воспалительных и дегенеративных процессов, а также принимает участие в регенерации хряща.
Характеристика коллагена
Представляет собой белковую основу соединительных тканей организма. По структуре коллагеновые волокна имеют вид трехжильных нитей, закрученных в спирали и переплетенных между собой, которые образуют прочный каркас для размещения клеточных элементов. Гидролизат коллагена «склеивает» основные части клеток между собой, образуя таким образом новые ткани и органы.
Хондроитин и коллаген являются важными составляющими компонентами в организме человека и входят в состав разных органов и тканей.
Также данное вещество является строительным материалом костной ткани, сосудистых стенок, мышечных волокон, связочного аппарата, зубов, ногтей, кожного покрова, роговицы глаза. Недостаточность коллагена повышает риск быстрого изнашивания тканей организма. При его дефиците утрачивается эластичность стенок сосудов, снижается прочность мышц, теряется упругость кожи.
Особенно сильной потребностью в нем обладает суставной аппарат. Коллаген содержится в синовиальной жидкости и выполняет защитную функцию для суставов от стирания. Еще он укрепляет хрящевые поверхности и оберегает их от преждевременного разрушения. Оказывая влияние на плотность костной ткани, играет существенную роль в обеспечении крепости костей. С возрастом его количество в костной ткани снижается, из-за чего происходят дегенеративные процессы.
Сравнение хондроитина и коллагена
Как коллаген, так и хондроитин являются высокомолекулярными веществами, которые синтезируются в организме животных и человека. Они являются основным строительным материалом соединительной ткани – хрящей, костей, связок и сухожилий, кожи.
Сходство
Оба этих вещества обеспечивают упругость и прочность соединительной ткани, поддерживают ее структуру. В составе хрящевой ткани они отвечают за износостойкость хряща, его способность противостоять сжатию и истиранию.
Отличия
В отличие от хондроитина, коллаген в чистом виде непригоден для приема внутрь, т. к. не усваивается организмом. Как способ пополнения рациона питания аминокислотами, коллаген используют в пищевых добавках и специальных пищевых продуктах в виде гидролизатов.
Несмотря на свои полезные свойства, гидролизаты коллагена лишены некоторых незаменимых аминокислот (в частности – глютамина), поэтому не могут полностью удовлетворить потребность организма в этих веществах.
Эластичные свойства коллагена используются в медицине и в косметологии. Например, препараты на его основе используются при протезировании суставов. Введение вещества непосредственно в больной сустав создает упругую прослойку между суставными поверхностями, что приводит к уменьшению боли и улучшению подвижности при остеохондрозе.
Препараты на основе колллагена используются при протезировании суставов.
Хондроитин легче усваивается при приеме внутрь и имеет сродство к хрящевой ткани. Он обеспечивает упругость хряща, синтез гиалуроновой кислоты и коллагена, сохраняет воду внутри хрящевой ткани, накопление кальция в костях. Хондроитин уменьшает активность лизосомальных ферментов, разрушающих хрящевую ткань. Данное вещество входит практически во все хондропротекторы.
Что дешевле?
Существует множество различных комплексов, в состав которых входят данные компоненты как по отдельности, так и в комплексе, поэтому определить, какое вещество является дешевле, не представляется возможным. В данном случае необходимо найти подходящие препараты и сравнить их стоимость. К тому же, выбор препарата нельзя привязать к стоимости, необходимо выбирать то, что назначено. Гидролизат коллагена является более дешевым сырьем, поэтому часто входит в спортивное питание и используется как способ пополнения рациона питания аминокислотами.
Что лучше: хондроитин или коллаген?
Оба вещества являются важными компонентами соединительной ткани, поэтому при выборе лекарственного препарата или пищевой добавки необходимо определиться, с какой целью их принимать.
Коллаген лучше водить в рацион в виде специальных продуктов питания, как дополнительный источник аминокислот. Это наиболее важно для людей, занятых спортом или тяжелым физическим трудом. Полезны пищевые добавки с ним также для улучшения состояния кожи, ногтей и волос.
Широко применяются наружные косметические средства на основе коллагена – крема, маски, шампуни и т. д. Они создают на поверхности кожи или волос защитную пленку, удерживающую влагу, продлевающую действие других компонентов косметических средств.
Для суставов
Для профилактики и лечения дегенеративных изменений в хрящах суставов предпочтительнее использовать препараты или пищевые продукты, содержащие хондроитин или его комбинацию с коллагеном. Использование одного коллагена малоэффективно, т. к. он в достаточном количестве синтезируется самим организмом.
Хондроитин же имеет сродство к хрящевой ткани. Его основные лечебные эффекты направлены на улучшение структуры и трофики суставных хрящей. Недостаточное же потребление в пищу продуктов, богатых хондроитином, может привести к нарушению структуры тканей суставов.
Основные лечебные эффекты Хондроитина направлены на улучшение структуры и трофики суставных хрящей.
Можно ли принимать вместе?
Одновременное применение двух компонентов может быть полезным для профилактики и лечения дегенеративных изменений суставов, таких как остеохондроз. Многие комплексные препараты и специальные пищевые продукты содержат оба вещества.
Отзывы врачей о хондроитине и коллагене
Тамара, 42 года, провизор, Коломна
Мазь на основе хондроитина помогает при его дефиците в организме. При продолжительном приеме наблюдается улучшение подвижности суставов, снижается болезненность, снижается риск развития остеохондроза, ускоряется восстановление хряща и межпозвоночных дисков. Однако результат наступит не сразу, т. к. это связано со специфическим медленным прогрессом при таких заболеваниях. Данная мазь применяется только в комплексном лечении заболеваний.
Ирина, 35 лет, дерматокосметолог, Москва
Рекомендую своим пациентам принимать коллаген внутрь. Есть множество различных биодобавок, в составе которых присутствует данное вещество. Наиболее эффективной формой является порошок и раствор. Можно его употреблять и в капсулах, но при этом эффект будет не таким быстрым и выраженным. Результатом применения препаратов на основе коллагена является улучшение упругости и эластичности кожи.
Отзывы пациентов
Амина, 36 лет, Нижний Новгород
Страдаю от остеоартроза, и врач выписал принимать Хондроитин. Пока могу сказать о нем только хорошее. Радует стоимость препарата. Поскольку только начала его прием, об эффективности говорить рано. Но судя по отзывам моих знакомых, результат должен быть хорошим.
Элла, 50 лет, Краснодар
Не знаю, поможет ли коллаген при болезнях суставов, но у меня опыт использования положительный. Однажды повредила колено, был сильный хруст и боль при нагрузках. Принимала различные меры, однако ничего не помогало около 3 месяцев. Улучшение почувствовала, подключив к основному лечению комплекс с коллагеном (производитель Япония).