В чем польза тибетских монахов
«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет.
О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.
Почему «гормональная»?
Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.
Польза тибетской гормональной гимнастики
- помогает проснуться,
- улучшает подвижность суставов,
- избавляет от запоров,
- выводит токсины из организма,
- нормализует пищеварение,
- избавляет от насморка и гайморита,
- улучшает слух,
- избавляет от хронического воспаления ушей,
- улучшает зрение,
- нормализует кровообращение,
- очищает энергетические каналы,
- нормализует давление,
- подтягивает кожу,
- улучшает лимфатический отток,
- заряжает энергией,
- повышает настроение,
- вырабатывает гормоны счастья,
- стимулирует умственную деятельность,
- оказывает омолаживающий эффект.
Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.
Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.
Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.
Противопоказания тибетской гимнастики
- болезни сердца в острой форме,
- гипертонический криз,
- болезнь Паркинсона,
- язва желудка,
- артрит в острой форме,
- патологии позвоночника,
- послеоперационное состояние.
На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.
Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).
Упражнение 1. Растираем руки
Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.
Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.
Растираем руки
Упражнение 2. Пальминг
После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.
Пальминг
Упражнение 3. Прокачиваем уши
Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.
Прокачиваем уши
Упражнение 4. Подтяжка лица
Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Подтяжка лица
Упражнение 5. Массаж лба
Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.
Массаж лба
Упражнение 6. Массаж темени
Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.
Массаж темени
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.
Массаж щитовидной железы
Упражнение 8. Массаж живота
Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.
Массаж живота
Упражнение 9. Встряхивание
Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.
Это упражнение встречается и в «Золотых правилах здоровья Ниши».
Встряхивание
Упражнение 10. Растирание стоп
Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.
Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.
После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.
Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.
Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂
Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂
Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
здоровье
26 февраля 2018, 15:15
Секреты долголетия тибетских монахов
Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва
26 февраля 2018, 14:13
Ученые, изучая феномен долголетия, пришли к удивительным выводам. Оказывается, продолжительность жизни на 25 % зависит от генетики и на 75 % — от здоровья и состояния организма. Иными словами, на этот фактор можно повлиять. И хотя универсального рецепта продления человеческой жизни не существует, многие пытаются узнать секреты вечной молодости и долголетия тибетских монахов, а потом применяют полученные знания на практике. Удивительно, но это работает!
Образ жизни монахов Тибета
Отшельники-долгожители мало общаются с мирскими людьми, поэтому не так просто узнать от них секреты долголетия тибетских монахов. Но при желании мы можем понаблюдать за их бытом и образом жизни, а потом сделать выводы. Тибетские монахи живут высоко в горах, где разреженный экологически чистый воздух увеличивает выносливость организма и укрепляет иммунитет. Чистая вода, холодные обливания, солнечные ванны, режим дня в соответствии с биологическими ритмами, с ранним подъемом и ранним отходом ко сну, физический труд, близость к природе, спокойствие и умиротворенность — все это, несомненно, продлевает жизнь. Кроме того, монахи очень мало едят, занимаются гимнастикой, не имеют вредных привычек и отличаются позитивным жизненным настроем. Они не ссорятся, не злятся, не раздражаются, радуются каждому дню и благословляют сложности жизни — именно эти принципы и лежат в основе буддизма.
Тибетский эликсир молодости
Иван Болдин
Народный лекарь с Алтая
«Один из секретов продления молодости и долголетия тибетских монахов заключается в эликсире молодости, рецепт которого может быть разным. Обычно в его состав входят лекарственные травы и другие природные ингредиенты. Очень хорошо зарекомендовал себя следующий рецепт. Измельчите по 100 г березовых почек, ромашки, зверобоя и бессмертника, возьмите столовую ложку этих сухих растений, залейте половиной литра кипятка и дайте настояться. Через 20 минут процедите жидкость через ткань и растворите в стакане ароматного отвара чайную ложку настоящего меда с пасеки. Выпейте чай вечером после ужина и после до самого утра не ешьте и не пейте. Утром подогрейте на паровой бане оставшийся отвар и снова выпейте с чайной ложкой меда. Повторяйте эти процедуры каждый день, пока не закончится травяная смесь».
Тибетский эликсир молодости очищает организм от токсинов и лишнего жира, нормализует обмен веществ, делает сосуды эластичными, укрепляет сердце, омолаживает все органы и даже восстанавливает зрение. Рекомендуется повторять терапию с эликсиром каждые три месяца, и результаты не заставят себя долго ждать!
Тибетская гимнастика для молодости и здоровья
Упражнения для долголетия тибетские монахи делают каждый день, поэтому до глубокой старости они сохраняют гибкость позвоночника. А позвоночник — основа нашего здоровья, ведь к нему тянутся нервные окончания от всех органов и мышц. Кроме того, тибетская гимнастика, даже если ее выполнять в течение пяти минут, стимулирует обмен веществ, дает бодрость телу и духу, омолаживает органы и системы организма, снимает стресс и нормализует энергетику.
Владлена Рассанова
Фитнес-тренер
«Особенно хороша тибетская гимнастика „Пять жемчужин“. Она не только избавляет от болезней и лишнего веса, но и приводит в порядок гормональную систему, тонизирует организм, дарит радость жизни и устраняет беспокойство. Этот комплекс из пяти упражнений подходит для очень занятых людей, у которых нет времени посещать спортзал».
Если «Пять жемчужин» кажутся для вас слишком сложной гимнастикой, попробуйте упражнения, которые можно делать утром, не вставая с постели. Например, растирайте ладони друг о друга, пока они не станут горячими, — это активизирует находящиеся в них биологически активные точки. Потом надавливайте на глазные яблоки, после чего, сцепив пальцы на затылке, прижимайте ладони к ушам. Очень хорошие упражнения — массаж лба и темени сложенными друг на друга ладонями, вращение кистями и стопами, растирание ступней. Только помните, что тибетская гимнастика имеет некоторые противопоказания, поэтому сначала обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Как питаются тибетские монахи
Еще один рецепт долголетия тибетских монахов заключается в особенностях питания. Интересно, что редкие монахи являются вегетарианцами, но практически все соблюдают принципы раздельного питания. Они никогда не смешивают белки и углеводы, стараясь есть во время приема пищи только одно блюдо. А еще тибетские монахи считают, что излишества в еде и склонность к гурманству приводят к болезням и ожирению. Для них вполне привычно ограничиться в обед только овощами, а потом пойти поработать. Вечером они тоже умеренны в еде: их ужин — несколько фруктов или хлеб, при этом во время трапезы они не спешат и тщательно пережевывают пищу.
Жители Тибета не пьют кофе, стараются каждый день съедать сырое яйцо и готовят цампу — смесь из соленого тибетского чая, молока яка, масла и ячменной муки. В ней много железа, поэтому анемия монахам не грозит. По вкусу цампа напоминает кашу из молотого геркулеса.
Национальный тибетский хлеб напоминает лаваш, хотя популярен и паровой хлеб, похожий на размоченные сухари.
Кстати, соленый тибетский чай «ча суйма» готовится из пуэра, который варится в молоке, а потом взбивается с топленым маслом яка и солью. Многие тибетцы носят соленый чай с собой в термосе и постоянно его пьют в течение дня.
«Ча суйма» согревает и восстанавливает силы, хорошо насыщает и питает организм ценными витаминами и микроэлементами, снимает усталость и тонизирует организм. Долголетие тибетских монахов — следствие их диеты, с этим не поспоришь!
Спокойствие, только спокойствие!
Карлсон, конечно, не был тибетским монахом, но главную формулу счастья он все-таки усвоил — не стоит переживать по мелочам.
Тибетцы успокаиваются обычно, не прибегая к помощи транквилизаторов. Зачем, ведь у них есть поющие чаши!
Тибетские поющие чаши, изготавливаемые из сплава самых разных металлов, помогают справиться со многими заболеваниями и тяжелейшими формами депрессии, достичь равновесия между телом и душой, дарят умиротворение и безмятежность.
Среди рецептов молодости и долголетия тибетских монахов есть еще один — уникальное горловое пение, при котором музыкальные звуки рождаются в гортани, эта техника в буквальном смысле творит чудеса. Во всем теле улучшается кровообращение, давление приходит в норму, разрушаются раковые клетки, усиливается активность мозга и останавливаются процессы старения. В этом великая сила горлового пения.
Кроме того, в своей ежедневной духовной практике тибетские монахи используют мантры, например «Ом а хунг банзар гуру гуна сиди хунг» или «Буму ахму жули канг хум». А можно еще более кратко — «Ха Ка Ра». Тибетские монахи уверены в том, что мантры не только защищают от бед и напастей, но и дают здоровье, долголетие и спокойствие, которого нам в жизни так не хватает…
Даже если использовать какой-то один совет от тибетских монахов, то уже можно изменить свою жизнь в лучшую сторону. А долголетие при должном устремлении и упорстве — лишь дело времени!
Существует странный и достаточно редкий вид отшельничества в тибетских монастырях, но к тому, кто его выбирает, обычно испытывают большое почтение. Это уединение в крохотной хижине, где монаха в буквальном смысле замуровывают. Он лишен света и воздуха, а пищу (кружку воды и миску цампы) ему передают раз в неделю через небольшое отверстие в стене. После того, как отшельник перенесет ужасные лишения и физические страдания, он впадает в транс и начинает свой путь к освобождению.
Первая помощь при укусах насекомых
Как перестать храпеть и дать семье выспаться
Женские страхи и как с ними справляться
Сегодня сложно найти человека, который не хотел бы выглядеть моложе своих лет. Но медицинские средства для сохранения красоты нередко имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Самое время обратиться к натуральным рецептам тибетских монахов. Но перед применением средств очень важно узнать нюансы их использования и приготовления.
Блок: 1/6 | Кол-во символов: 344
Источник: https://on-woman.com/tibetskiy-retsept-molodosti/
Так ли молоды тибетские монахи?
Всем известно, что на Тибете природа довольно суровая, а среднегодовая температура держится на отметке всего 8оС. Тем не менее именно этот уголок земного шара славится долгожителями. Многие едут сюда, чтобы узнать секреты красоты и молодости. Продолжительность жизни тибетских монахов варьируется от 90 до 120 лет. Согласитесь, что в условиях современного мира это удивительно! Как правило, секреты тибетской медицины хранит Далай-Лама, который является духовным лидером. Литература, в которой собраны тайны долголетия, недоступна для непосвящённых. Но мир меняется, и сегодня Далай-Лама нередко путешествует, открывая людям во всех концах земли секреты тибетской медицины.
Монахи призывают задумываться о своём здоровье даже тогда, когда вы чувствуете себя хорошо. Именно в этом вся тайна: не стоит дожидаться развития болезни, ведь можно заняться её профилактикой.
Тибетские монахи с детства узнают секреты молодости и долголетия, поэтому они нередко доживают до 100 лет
На Тибете уже несколько тысяч лет существуют принципы, помогающие человеку прожить сто лет и больше. Этим действительно стоит интересоваться, поскольку такая информация может изменить вашу жизнь к лучшему.
Видео: Далай-Лама — путь счастья
Блок: 2/6 | Кол-во символов: 1247
Источник: https://on-woman.com/tibetskiy-retsept-molodosti/
Правильное питание
Сегодня о секретах правильного питания мы слышим ото всюду. О них рассказывают в книгах, в интернете, по ТВ. Однако тибетскую философию питания отличается немного иной подход.
Вот наиболее распространенные правила для здоровья.
- Не совмещайте в своей тарелке белки и углеводы, ешьте их только отдельно. Белкам требуется для расщепления намного больше времени, чем углеводам.
- Полностью откажитесь от кофе, потому как этот напиток крайне негативно влияет на нервную систему.
- Тщательно, не спеша пережевывайте пищу, это помогает хорошо насытить желудок и притупляет чувство голода на более длительное время.
- Сократите количество видов блюд, которые вы съедаете за один прием пищи. Старожилы Тибета вовсе едят только один вид пищи за раз, даже если это будет только хлеб или определенный фрукт. Ищите свой простой рецепт.
- Тибетским жителям ближе каноны вегетарианства. Они не едят мясо, но употребляют яйца, масло, сыр. Особую роль в рационе играют яйца. Во время активных физических нагрузок они едят только белки, а когда выполняют интеллектуальную работу – только желтки.
- Чтобы приносить здоровье, пища должна насыщать, а не отягощать желудок и легко выводиться из организма.
Блок: 2/5 | Кол-во символов: 1193
Источник: https://doc.by/bioxaking/sekrety-dolgoletiya-tibetskix-monaxov/
Общие принципы здоровья тибетских монахов
- Правильное питание по сезону. Зимой человек теряет свои силы, поэтому ему будет полезно употреблять больше мяса. Весной можно побаловать себя натуральными сладостями (сухофруктами, лукумом и т.д.) и разбавленным вином. Летом и осенью необходимо уделить внимание солёной пище. Самой полезной едой для долголетия тибетские монахи считают обычную курицу. Не забывайте, что все продукты должны быть свежими.
Самым полезным продуктом тибетские монахи считают простую отварную курицу
- Отсутствие перееданий.
- Употребление горячей воды по утрам. Температура жидкости должна быть терпимой. Такой напиток убьёт микробы в желудке и продлит вашу жизнь. Одной чашки натощак будет достаточно.
- Регулярные занятия любовью. Это очень важно для физического и эмоционального здоровья. Секс особенно полезен в холодное время года.
- Регулярные занятия спортом. Любая физическая активность оказывает положительное влияние на организм человека. Выберете занятие по душе уделяйте ему больше времени.
Занятия очень эффективныдля омоложения организма
- Сон в прохладном помещении.
- Периодическое снятие запретов. Иногда можно побаловать себя не очень полезной, но вкусной пищей. Негатив, который накапливается из-за ограничений в питании, может отрицательно сказаться на здоровье.
Изредка можно побаловать себя любимым десертом, чтобы не испытывать психологического дискомфорта из-за ограничений в питании
- Тренировка мозга. Чтение книг, изучение каких-либо явлений и другая интеллектуальная деятельность положительно сказывается на эмоциональном здоровье.
Чтение книг заставляет мозг работать быстрее, благодаря чему клетки стареют медленнее
- Уверенность в своих взглядах. Не смотрите по сторонам, будьте честны с собой и не изменяйте своим принципам.
Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1762
Источник: https://on-woman.com/tibetskiy-retsept-molodosti/
Тибетский эликсир молодости
Эту настойку придумали древние монахи. Основным ее компонентом является чеснок.
Тибетская настойка из чеснока
Нам понадобится:
- 1 ст. спирта пищевого или медицинского;
- 350 г чеснока очищенного (свежего урожая).
Как готовлю:
- Беру деревянные ступку и пестик, с их помощью разминаю чеснок.
- Перекладываю массу в стеклянную банку, заливаю спиртом и накрываю плотной крышкой.
- Взбалтываю смесь и настаиваю 10 дней, в темном, прохладном месте.
- Затем перецеживаю через льняную ткань, оставляю еще на 3 дня.
Принимать нужно по системе, три раза в день, за 20 минут до еды:
- Перед завтраком 1 капля настойки на 50 г холодного молока.
- До обеда 2 капли, молоко в том же количестве.
- Вечером 3 капли.
Всякий раз, когда принимаю эликсир, добавляю по одной капле, пока не дойду до 15 капель. На следующий день, начинаю с пятнадцати, каждый раз по капле уменьшаю, количество довожу до одной.
Этот эликсир очищает кровь и способствует продлению молодости. Процедуру повторяем через 6 лет, не ранее.
Примечание. При обработке чеснока не применяем инструменты из металла.
Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1079
Источник: https://inspire2u.ru/sekrety-tibetskogo-dolgoletiya/
Физическая жизнь
Наше поведение в повседневной жизни полностью отражает нашу личность. Привычки, мировоззрение, принципы, убеждения делают человека таким, какой он есть. Чтобы наполнить свою повседневную жизнь гармонией, монахи советую придерживаться некоторых простых правил.
- Следите за своей речью: не ведите бестолковые разговоры, не употребляйте бранные слова, нецензурную лексику.
- Избегайте плохих поступков: драк, воровства, сексуальных извращений.
- Старайтесь избегать любых проявлений негатива, они создают вибрации, которые оказывают влияние на образ жизни.
- Одевайтесь по погоде и старайтесь не переохлаждаться и перегреваться. При этом в организме происходит дисбаланс, который оказывает влияние, как на физическое, так и на духовное состояние.
- Соблюдайте правильный режим сна и бодрствования. Философия тибетского образа жизни предписывает вставать как можно раньше. Потому как утром на человека воздействует светлая энергия, которая дарит правильные мысли и хорошее настроение. Если вам необходим дневной сон, спите меньше, чем ночью. В тоже время избегайте сна после обеда, потому как он ухудшает физическое самочувствие и снижает работоспособность.
- Занимайтесь спортом или хотя бы делайте небольшую утреннюю зарядку каждый день (5-7 упражнений). Это не только дисциплинирует, но и дарит прилив энергии и ощущение бодрости.
- Каждое утро, проснувшись, ламы отправляются высокий гонный склон и лицом на юго-восток 10-15 раз выполняют упражнение «белый журавль приветствует солнце». Регулярное его выполнение не только укрепляет здоровье, но и освежает мысли.
Упражнение «Белый журавль»
Расставьте ноги, опустите руки вниз, ладонями внутрь прижмите их ко внешней стороне бедер. Расслабьте все мышцы, а затем медленно поднимайте руки через стороны по дуге вверх над головой. Во время глубокого выдоха плавно наклонитесь вперед, прижмите ладони к земле (ноги при этом должны остаться прямыми). После оторвите руки от земли, поднимите их до уровня колен и вновь опустите, коснувшись земли. Выполните это движение три раза. Сделайте глубокий вдох, выдох. Вновь поднимите руки вверх по дуге, соединив их над головой так, чтобы получился круг. Затем опускайте руки до уровня плеч, согните их внутрь, а пальцы при этом сожмите в кулаки. На выдохе выпрямите руки и опустите их вниз свободно, расправив при этом грудь.
Существует также комплекс из пяти упражнений, известных под названием «пять тибетцев». Занятия такой гимнастикой способны вернуть человеку молодость, здоровье и жизненную энергию.
- Стремитесь к постоянному развитию и обучению. Полезную информацию можно черпать из книг, фильмов, общения с интересными вам людьми.
- Слушайте музыку, она оказывает благоприятное воздействие на настроение и общий эмоциональный фон. Также смена ритмов и мелодий помогает развивать внутренний мир человека.
- Начните вести дневник. По убеждениям тибетского народа этот ритуал несет в себе очень глубокий смысл. Записывая свои ежедневные действия и переживания, человек получает возможность более глубокого осознавать то, что с ним происходит, лучше узнавать самого себя, делать правильные выводы.
Блок: 4/5 | Кол-во символов: 3091
Источник: https://doc.by/bioxaking/sekrety-dolgoletiya-tibetskix-monaxov/
Гимнастика от тибетских монахов
Предлагаю вам нетяжелые, выполнимые для любого человека упражнения. Все движения выполняем по 10 раз, постепенно, с каждым днем по 1 разу, увеличиваем до 30. Мысли свободны, душа и тело расслаблены и спокойны.
Гимнастика тибетских монахов
Нам понадобится:
- коврик для гимнастики или сложенный вдвое плед.
Как делаю:
- Становлюсь прямо, ноги вместе, руки раздвигаю в стороны. Глаза не закрываю, наблюдаю за правильностью собственных движений. Локти прямые, двигаю руками по часовой стрелке.
- Ложусь спиной на коврик, руки вдоль тела ладонями вниз, подбородок прижимаю к груди. Поднимаю прямые ноги, голову и таз от пола не отрываю. Делаю так несколько раз, потом полностью расслабляюсь, и повторяю снова.
- Становлюсь на колени, подбородок прижимаю к груди. Затем руками упираюсь в верхнюю, заднюю часть ног, голову опрокидываю назад. Возвращаюсь в исходное положение, затем повторяю снова.
- Сидя на полу, спина ровная, руки развожу в стороны, опираясь на ладони. Медленно поднимаю таз вверх, постепенно опираюсь на ступни ног, колени сгибаю. Торс до колен выравниваю, голову максимально опрокидываю назад, одновременно делаю выдох, дыхание задерживаю. Возвращаясь в исходное положение, глубоко вдыхаю.
- Ложусь на живот, руки в локтях согнуты, ладони прижаты к полу. Опираясь пальцами ног на пол, медленно выпрямляю руки, поднимаю плечи вверх, голову опрокидываю назад. Постепенно поднимаю таз, подбородок прижимаю к груди. Если смотреть со стороны, из моего тела получается треугольник, углом вверх. Медленно возвращаюсь в исходное положение.
- Обязательно слежу за дыханием, оно ровное и глубокое.
На заметку! Как сделать медовый массаж
Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1662
Источник: https://inspire2u.ru/sekrety-tibetskogo-dolgoletiya/
Мантры омоложения
Тибетская медицина, направленная на омоложение, предполагает не только использование рецептов долголетия, но и чтение мантр. Особые сочетания звуков способствуют активации внутренней энергии человека, благодаря чему процесс старения оборачивается вспять. Перед началом лечения мантрами необходимо прочитать следующее изречение:
- ОМ А ХУНГ БАНЗАР ГУРУ ГУНА СИДИ ХУНГ.
Теперь можно приступить к озвучиванию мантр омоложения. Наиболее известной является:
ОМ НАМА БХАГАВАТЕ РУКМИНИ ВАЛЛАБХАЙЯ СВАХА.
Произносить изречение необходимо 108 раз рано утром. При этом ваш взгляд должен быть обращён к Востоку.
Тайна положительного воздействия мантры на человека кроется в пробуждении резервных сил организма. Разум при чтении определённых словосочетаний проникается позитивными вибрациями, благодаря чему суетливые мысли уходят, и тело начинает активно бороться с процессом старения.
Самое большое изречение, направленное на омоложение организма, звучит так:
- ОМ ТРИЙЯМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ
СУГАНДХИМ ПУШТИ ВАРДХАНАМ
УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН
МРИТЙОР МУКШИЙЯ МАМРИТАТ.
Во время чтения этой мантры создаются сильные вибрации, которые напрямую воздействуют на гипоталамус. Произносить изречение нужно не менее 108 раз, но можно и больше.
Блок: 5/6 | Кол-во символов: 1238
Источник: https://on-woman.com/tibetskiy-retsept-molodosti/
Духовная жизнь
Тибетские монахи утверждают, что духовный аспект жизни человека играет в его существовании не меньшую роль, чем физический. Если человек не поймет и не примет это, его постоянно будут преследовать страдания, неудачи и боль.
Главные правила духовной жизни.
- Чтобы быть здоровым физически, важно быть здоровым духовно. Причины очень многих болезней человека кроются в его переживаниях и неблагоприятном состоянии души.
- Чтобы сохранять духовную гармонию, ламы рекомендуют каждый день медитировать. Медитация просветляет ум, очищает мысли, восстанавливает баланс энергии в организме, усиливает связь с высшими силами. Лучше заниматься медитацией утром, сразу после пробуждения.
- Стремитесь убрать из своей жизни лишнюю суету. Концентрируйтесь на действительно важных для вас вещах, не принимайте мелочи близко к сердцу, не усложняйте происходящее в жизни.
- Старайтесь совершенствоваться каждый день. Боритесь с вредными привычками, показывайте только лучшие черты своего характера, будьте мудрыми и благоразумными по отношению к окружающим.
- Будьте внимательны ко всему происходящему, вникайте в главный смысл событий, которые происходят вокруг вас . Живите «здесь и сейчас».
- Развивайте свой творческий потенциал. По мнению тибетских жителей, он есть у всех. Находите в повседневной жизни время для творчества: рисуйте, пишите стихи, тренируйтесь в ораторском искусстве или актерском мастерстве. Такие практики помогают открыть в себе новые способности, формируют новый взгляд на мир.
- Извлекайте уроки из всего, что с вами происходит. По мнению тибетской философии, любые внешние события – это то или иное отражение вашего внутреннего мира. Когда произошло что-то хорошее, постарайтесь понять, что было ему причиной, если случилось что-то плохое, размышляйте, какие поступки могли к этому привести.
- По тибетским канонам ни вчера, ни завтра не существует, поэтому живите только сегодняшним днем. Каждый день стремитесь стать лучше, уделяйте достаточно внимания своим родным и близким. Цените каждый момент, ведь вчера уже прошло, а завтра может не наступить.
- Принимайте события, людей, вещи такими, какие они есть. В вашей жизни все всегда идет своим чередом, если что-то произошло, значит, так тому и быть. Излишн?