В чем польза самоката для ребенка
О том, что самокат – это не только отличный способ отвлечься от ежедневной суеты, но и принести пользу организму, знают все. Однако не каждый человек осведомлен, какие мышцы работают при езде на самокате.
Польза самоката для взрослых
Одни люди глубоко заблуждаются, думая о том, что езда на самокате – это детское развлечение. В то время как другие – давно используют этот транспорт в качестве средства для поддержания и укрепления здоровья, т.к. это ТС оказывает на организм благотворное воздействие. Систематическое и правильное его использование помогает предупредить, а в некоторых случаях и побороть, некоторые заболевания.
Катание на самокате обладает несколькими преимуществами:
- тренирует сердечно-сосудистую систему;
- укрепляет опорно-двигательный аппарат;
- стимулирует работу дыхательной системы;
- развивает вестибулярный аппарат.
Многим взрослым людям нравится езда на самокате, пользу и вред при этом следует учитывать.
Плюсы пользования ТС проявляются в следующем:
- предупреждает развитие варикоза:
- укрепляет нижние конечности;
- очищает легкие;
- снижает риски образования тромбов;
- улучшает состояние сосудов;
- закаливает иммунитет;
- развивает координацию движения;
- укрепляет нервную систему.
Если соблюдается техника безопасности при эксплуатации данного вида транспорта, то никакого вреда он человеку не принесет. Риск получения травмы повышается при возникновении неожиданных препятствий.
Для женщин самокат – это отличный способ:
- избавиться от лишних килограмм;
- подтянуть бедра, ягодицы, ноги;
- предупредить развитие варикозного расширения вен;
- всегда держать себя в тонусе.
От поездки на этом ТС останутся довольными и представители мужского пола, т.к. во время катания происходит полноценное и интенсивное кровоснабжение органов малого таза. Это хорошая профилактика простатита и аденомы.
Кроме того, рассматриваемый транспорт положительно воздействует на глазные мышцы, т.к. человеку постоянно приходится переводить взгляд с дальних предметов на ближние или наоборот.
Во время катания можно получить удовольствие, а выброс гормонов приносит организму большую пользу.
Какие мышцы работают при езде на самокате?
Многие осведомлены о том, чем полезен самокат для здоровья. Помимо общеукрепляющего воздействия на организм, он приносит положительные эмоции, бодрость. Но что такое самокат, какие мышцы работают при катании на нем, знают далеко не все.
В процессе езды активно работают подколенные сухожилия, а также следующие мышцы:
- ног (развиваются бедра, икры);
- ягодиц (особенно если регулярно менять ногу);
- спины;
- пресса.
Сколько калорий сжигается при езде на самокате?
Польза самокатов для взрослых заключается и в том, что во время езды тратятся калории.
На количество сжигаемых калорий влияет 2 фактора:
- вес человека;
- длительность езды.
Если у человека масса тела составляет 70 кг, то за 15 минут езды он будет сжигать 35 ккал. За час катания это количество будет составлять 420 ккал.
Правила полезной езды на самокате
Среди всех транспортных средств многие дети предпочитают самокат, вред и польза для ребенка этого вида спортивного развлечения будут представлены ниже.
Правила катания являются общими как для взрослых, так и для детей:
- не рекомендуется кататься на этом транспорте сразу после принятия пищи;
- перед поездкой следует провести небольшую разминку мышц;
- активная езда должна чередоваться отдыхом;
- чтобы получить положительный результат, кататься необходимо систематически.
Также существуют и основные правила езды:
- Приобрести защитный шлем, наколенники, налокотники. При падении нужно постараться приземлиться на защищенные локти или колени. Падать на спину нельзя, т.к. это может привести к перелому рук и позвоночника.
- Выбрать толчковую и опорную ногу. С помощью толчковой ноги необходимо энергично отталкиваться от земли, а на опорную ногу переносится вес тела. Чтобы не произошла травма колена, толчки должны быть мягкими.
- Выбрать удобное положение тела. Для поддержания устойчивого равновесия корпус наклоняется вперед. Делать наклоны назад нельзя. Производить наклоны в стороны также не рекомендуется, т.к. от таких телодвижений быстро устает спина.
- Научиться правильно тормозить и совершать повороты. В зависимости от модели транспортного средства останавливаться можно с помощью ручного тормоза на руле или рычага. Не стоит тормозить ногой по земле, чтобы это не привело к растяжениям и ушибам. Повороты следует осуществлять плавно, на небольшой скорости, резкие – могут закончиться падением.
Польза и вред для детей
При условии грамотного эксплуатирования и соблюдения правил катания на самокате этот агрегат принесет ребенку только пользу.
Преимущества этого вида транспорта для детей заключаются в следующем:
- Укрепляет мышцы ног ребенка. 1-2 часа прогулок на самокате приравнивается к полноценной тренировке всей мышечной системы ног. Это приносит больше пользы, чем ходьба или бег.
- Активное дыхание во время катания. Это обеспечивает вентиляцию легких и поступление достаточного количества кислорода в организм.
- Тренировка зрения, ловкости, вестибулярного аппарата.
Данный вид транспорта безвреден, если научить ребенка правильно им пользоваться и управлять. При соблюдении всех правил безопасности риски получения травм сводятся к нулю.
Однако, по мнению многих родителей, вред самоката очевиден:
- Может произойти искривление позвоночника. Чтобы это произошло, ребенку нужно кататься на рассматриваемом виде транспорта до 4 часов без перерыва. Такой большой промежуток времени дети не могут осилить физически, поэтому никакого искривления не произойдет.
- Данное транспортное средство негативно воздействует на детей 2 лет. Дети такого возраста не могут долгое время кататься на самокате, поэтому не следует бояться за их здоровье. Наоборот, новые осваиваемые двигательные умения положительно сказываются на развитии головного мозга и вестибулярного аппарата.
- Этот транспорт может привести к травмам. Если сравнивать его с велосипедом, то последний – намного опаснее. На самокате не достигается высокая скорость, а в случае опасности с него можно с легкостью спрыгнуть. Опасным средством передвижения самокат может стать в случае наличия брака.
Таким образом, самокат является удобным и недорогим ТС, позволяющим улучшить состояние здоровья, поднять настроение и получить положительные эмоции.
Самокат: вред и польза для ребёнка, есть ли они? Каждый родитель хочет, чтобы его малыш играл правильными игрушками: красивыми, яркими, развивающими и полезными. И уж точно ни один родитель не хочет, чтобы маленькому непоседе был причинён какой-то вред. Давайте разбираться в вопросе предметно!
Есть ли вред для ребёнка от самоката?
В сети гуляют следующие мифы, касающиеся самокатов:
Ребёнок вырастет перекошенным! Это совершенно не так. Ортопеды однозначно утверждают: простой получасовой урок, во время которого ребёнок вынужден сидеть за столом, гораздо опаснее. Дело в том, что при езде на самокате малыш постоянно задействует все мышцы своего тела и непрерывно меняет позу – никакого риска нет.
Совет: Если Вы волнуетесь за своего непоседу, просто убедите его раз в 10-15 минут менять толчковую ногу. Например, это можно обставить как игру с каким-нибудь призом. К тому же, такая смена ног положительно влияет на общее развитие малыша – вот и способ превратить гипотетический вред самоката в пользу.
Ребёнок поранится! Современные детские самокаты (речь идёт о продукции известных фирм, например, Razor) проектируются таким образом, чтобы в их конструкции не было никаких выступающих, острых и потенциально опасных для ребёнка элементов. Только безопасные пластики и гладкий металл рулевой стойки.
Ребёнок упадёт и ушибётся! Шанс упасть с роликов, скейта или велосипеда выше, а падение с любого из этих видов детского транспорта будет более опасным. Хотя бы из-за того, что разогнаться до рискованной скорости на роликах или велосипеде заметно проще, чем на самокате.
Так что, мы можем однозначно заявить: вреда от самоката нет!
Польза самоката для ребёнка
Первый – и самый главный – довод в пользу самоката: этот вид транспорта очень сильно помогает гармоничному развитию ребёнка! К примеру, катаясь на велосипеде, малыш упражняет только нижнюю часть тела, тогда как спина и пресс фактически отдыхают. Езда на самокате задействует почти все мышцы, развивает координацию и укрепляет вестибулярный аппарат.
В сравнении с велосипедом: самокат приносит пользу, а вред может причинить… велосипед. Дело в том, что, катаясь на велосипеде, ребёнок сидит, а даже самое мягкое седло для ребёнка может оказаться жестковатым. Онемение таза непоседа просто проигнорирует, что приведёт к нарушению кровотока и микротравмам, а это явно негативные последствия для здоровья.
При этом начинать кататься на велосипеде можно уже в два года – такую возможность дают трёхколёсные самокаты вроде Razor T3. Компактные и лёгкие, они просты в управлении и приносят малышам массу радости! Кстати, самокаты для самых маленьких вполне можно использовать дома: на велосипеде по коридору не покатаешься, а на самокате запросто.
Ещё одно достоинство самоката: пользу ребёнку он приносит во время игры. Непоседу не нужно дополнительно мотивировать на занятия, маленький райдер сам будет стремиться подольше покататься на самокате.
С какого возраста самокат приносит пользу ребёнку?
Мы настоятельно рекомендуем покупать ребёнку самокат только после того, как малыш хорошо научится ходить. Кататься на трёхколёсном самокате довольно просто, но до двухлетнего возраста у ребёнка просто не хватит привычки к сложным движениям. Зато в два года координация уже развита достаточно для того, чтобы осваивать новые развлечения и новые способы передвижения.
На двухколёсный самокат стоит пересаживаться только в 4-5 лет, до этого момента непоседа не сможет удерживать равновесие. Ну, а трюковые самокаты можно осваивать сразу же, как только райдер научится более-менее хорошо кататься на обычном самокате.
Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!
Сейчас самый распространенный вид транспорта для ребенка- это самокат. Это легко, удобно, компактно, дешево, красиво и модно.
Также есть беговел-штука для некоторых непонятная, более редкая, помогающая развить равновесие для того, чтобы потом легко сесть на 2-колесный велосипед.
Давайте разберемся, какие есть плюсы и минусы у самоката и у беговела.
Преимущества самоката:
➢ самокат развивает координацию;
➢ развивает руки, ноги, брюшной пресс и мышцы спины;
➢ не оказывает компрессионного давления на позвоночник;
➢ травмоопасность самоката ниже, чем беговела;
Минусы самоката. Однако, при езде на самокате основная нагрузка распределяется неравномерно, только на одну ногу: на одной ноге ребенок стоит, второй ногой ребенок отталкивается. Такая несимметричная нагрузка приводит к:
➢ большему развитию мышц с одной стороны, чем с другой (несимметричному развитию мышц позвоночника и ног);
➢ к искривлению линии таза (и поясничного отдела позвоночника);
➢ к искривлению линии плеч (и шейного и грудного отдела позвоночника);
➢ и как следствие — к сколиозу.
Преимущества беговела:
➢ развивает координацию;
➢ развивает ноги, брюшной пресс и мышцы спины;
➢ развивает вестибулярный аппарат и чувство равновесия;
➢ готовит ребенка к езде на велосипеде;
➢ симметричный вид транспорта и за счет этого отсутствует нагрузка на одну из двух ног.
Но и у беговела можно найти минусы:
➢ При твердом сидении и жестких колесах на беговелевелосипеде возникает компрессионная нагрузка на позвоночник, а также могут возникнуть онемение, нарушение кровообращения органов таза и микротравмы.
➢ Беговел развивает большую скорость, чем самокат, на беговеле выше травмоопасность и ношение шлема и защиты обязательно!
➢ Не всем детям нравится беговел и не все могут его освоить.
Для того, чтобы оценить насколько у ребенка прямой позвоночник, нужно:
➢ поставить ребенка перед собой и посмотреть на симметричность треугольников тела (правый и левый треугольники должны быть одинакового размера);
➢ измерить длину правой и левой ног (ножки должны быть одинаковыми);
➢ оценить высоту плеч (оба плечика должны быть на одном уровне);
➢ оценить симметричность развития складок на ногах и ягодицах (складки должны быть симметричными);
➢ оценить уровень лопаток (лопатки должны быть на одинаковом уровне справа и слева);
➢ обязательно регулярно посещайте ортопеда чтобы получить профессиональное мнение и вовремя начать лечебную физкультуру и массаж в случае выявления искривлений позвоночника.
Что можно сделать чтобы избежать искривления позвоночника при езде на самокате?
1. Ограничить время катания на самокате до 60 минут в день;
2. Просить ребенка регулярно менять толчковую ногу (это практически нереально, но Вы можете попробовать);
3. Купить ребенку самокат, где будет нагрузка на обе ноги, например вот такой (т.н. Zip-самокат):
4. Заниматься укреплением мышц позвоночника независимо от того, есть ли искривление позвоночника у ребенка или нет;
5. Купить ребенку не самокат, а беговел или велосипед;
6. Регулярно посещать ортопеда.
На что обратить внимание при езде на беговеле?
1. Сиденье должно быть широким, удобным и мягким;
2. Колеса должны быть надувными чтобы максимально хорошо амортизировать и уменьшить удары таза о сиденье;
3. Ребенок обязательно должен быть в шлеме.
Из моего личного опыта могу сказать, что мой сын катался на беговеле (самом простом и дешевом) с 2 лет два лета подряд. В 3г8м он сел на двухколесный велосипед и за 15 минут научился на нем кататься. С 3 лет у нас для езды по городу был и самокат тоже, но сыну он всегда нравился меньше.
Сын даже участвовал в беговелогонке в три года:
Берегите своих деток!
Самокат – это не только приятные воспоминания из детства либо способ развлечь собственных детей. На современном рынке представлено множество конструкций, многие из которых подходят для взрослой аудитории. Пользу от езды сложно переоценить как для детей, так и для взрослых.
Польза самоката для взрослых
Вопреки заблуждениям, что самокат – это сугубо детская забава, определенная категория взрослых стабильно использует это устройство. Обуславливается это не только тем, что самокат можно использовать в качестве средства для прогулок и передвижения, но еще и с целью укрепления здоровья. Регулярная и правильная эксплуатация самоката действительно оказывает благотворный и укрепляющий эффект на организм. Далее в статье более подробно рассмотрим, какими могут быть польза и вред самоката.
Польза езды на самокате для человеческого организма:
- предупреждение варикоза;
- снижается риск образования тромбов в сосудах;
- улучшается общее состояние сосудов и сердечно-сосудистой системы;
- укрепление нижних конечностей;
- тренировка глазных мышц;
- профилактика шейных позвонков и поясницы;
- можно похудеть, катаясь на самокате;
- очистка легких и укрепление дыхательной системы;
- закаливание и укрепление иммунитета.
Важно! Отдельно стоит упомянуть благотворный эффект, оказываемый на нервную систему. После катания уходит стресс, а приходит заряд положительных эмоций и бодрости.
Помимо общеукрепляющих эффектов, он также полезен как для мужского, так и для женского здоровья.
Для женщин
В первую очередь, женщинам дается возможность держать в тонусе фигуру. Тридцатиминутная прогулка с этим агрегатом является альтернативой фитнесу, а потому самокат для похудения является одним из лучших инструментов.
Такие нагрузки дают возможность подкачать ягодичные мышцы, а также спины и пресса. В определенных местах систематичная нагрузка позволяет снизить толщину подкожного жира, так что польза самоката для фигуры неоценима.
Для мужчин
Для мужчин поездки на самокате будут полезны в качестве профилактики аденомы и простатита. При активной езде происходит интенсивное кровоснабжение органов малого таза.
Польза самоката для детей
С использованием самоката детьми связано немало предрассудков и мифов, которые уже давно были оспорены врачами. При условии правильного и безопасного использования он принесет только лишь пользу.
В отличие от велосипеда, где работает только нижняя часть тела, самокат подключает к работе еще мышцы спины и пресса. Это способствует более гармоничному развитию ребенка. Помимо того, что езда задействует почти все мышцы, она еще укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию.
Внимание! Одним из главных достоинств детских самокатов для самых маленьких является то, что их можно применять даже в домашних условиях.
Безопасность такого агрегата определенно выше, нежели у велосипеда, роликов или скейта, с которых можно легко упасть и ушибиться.
С какого возраста самокат принесет пользу ребенку
Начинать кататься можно уже даже с двух лет. О том, как научиться кататься на самокате даже самому маленькому ездоку, не стоит беспокоиться, так как все очень просто. Для таких малышей разработаны специализированные легкие, компактные, простые в управлении трехколесные средства передвижения. Они максимально просты и безопасны, но помимо благотворного эффекта приносят еще массу позитива.
Совет! В целом же рекомендуется предлагать ребенку самокат уже после того, как он хорошо научился ходить. Обусловлено это тем, что у ребенка должна выработаться привычка к совершению сложных движений.
Двухколесный вариант подходит уже для детей возрастом четырех-пяти лет, которые сумеют постоянно поддерживать равновесие. После того как появится определенный опыт и умение, можно приобретать и трюковую вариацию устройства.
Какие мышцы работают при езде на самокате
В процессе езды работают различные мышцы и целые их группы:
- Мышцы ног. Работают и развиваются квадрицепс бедра и икроножные мышцы.
- Укрепляются ягодичные мышцы, особенно если часто менять ногу.
- Мышцы спины.
- Пресс.
- Подколенные сухожилия.
Сколько калорий сжигается при езде на самокате
Количество сжигаемых калорий зависит от двух основных факторов: веса человека и продолжительности езды.
Например, человек с массой в 70 кг за 5 минут будет сжигать 35 ккал, а в час соответственно в двенадцать раз больше, то есть 420 ккал. Подобным образом можно рассчитать данные для любого человека и типа тренировок, чтобы добиться максимальных результатов.
Как правильно кататься на самокате
Несмотря на кажущуюся простоту езды, рекомендуется соблюдать следующий ряд правил:
- Не стоит отправляться на прогулку непосредственно после приема пищи.
- Отдых должен чередоваться с активной фазой.
- Рекомендуется перед поездкой производить разминку.
- Для достижения максимального эффекта требуется регулярность заездов.
Преимущества самоката
Рассматривая такое устройство, как самокат, следует выделить ряд его неоспоримых преимуществ над велосипедами, роликами, скейтами и иными подобными агрегатами.
Среди основных преимуществ можно выделить такие аспекты:
- Активное задействование многих систем организма, их тренировка и укрепление.
- Небольшие габариты, компактность, легкость.
- Не требуется много места для хранения транспорта.
- Практически полностью отсутствует необходимость в техническом обслуживании.
- Доступная цена и примечательная долговечность устройства.
- Безопасность в эксплуатации, риски мизерны.
- Простота в управлении, уходе и контроле.
- Возможность свободного передвижения по тротуару.
- Отсутствие педалей дает возможность эксплуатировать транспорт даже в холодные периоды года.
Как выбрать самокат для взрослого и ребенка
Существует две группы моделей: самокаты и футбайки. Футбайки – это профессиональные спортивные модели специальной конструкции для скоростной езды, но в этой статье они рассматриваться не будут.
Самокаты также бывают двух основных типов: городские и трюковые. Трюковые предназначаются для опытных и умелых ездоков, которые добавляют всевозможные прыжки и прочие элементы в свои поездки, а зачастую и вовсе ездят только в специальных зонах с трамплинами.
Городские самокаты – это наиболее привычный и простой вариант, который подходит детям и взрослым, также можно подобрать самокат для пожилых. Трехколесная вариация — это сугубо детская модель, только для самых маленьких. В остальном же выбор осуществляется исходя из следующих параметров:
- размер и тип колес;
- высота руля;
- наличие ручного тормоза для экстренной остановки;
- материал конструкции;
- ширина площадки для ног.
Безопасность езды на самокате зависит от особенностей колес. А скорость, маневренность и эффективность будут зависеть от ширины площадки для ног и руля.
Вред самоката
При условии соблюдения правил техники безопасности и правильной эксплуатации рассматриваемый вид транспорта становится безвредным. Риск получения травмы либо ушиба мизерный и возникает только в связи с непредвиденными обстоятельствами, которые могут появиться на том или ином участке пути.
Существует несколько ошибочных мнений, которые утверждают, что в определенных аспектах имеется вред самоката для ребенка. Эти мнения причислены к категории мифов, поскольку уже были научно опровергнуты.
Можно выделить три основных заблуждения:
- Ребенок может получить искривление позвоночника. Основывается это утверждение на том, что во время езды ребенок постоянно задействует одну сторону и якобы перекашивается из-за этого. Учитывая непродолжительность детских поездок, вряд ли можно говорить о каком-то искривлении за столь короткий период.
- Подобная езда вредна для детей 2 лет. Снова утверждение о возможном перекосе позвоночника. Врачи объясняют, что для возникновения действительно негативных процессов потребуется непрерывно ездить в течение 3-4 часов, что больше под силу спортсмену с разрядом, а не ребенку 2-3 лет.
- Травмоопасное средство передвижения. Езда на самокате более безопасная, нежели даже на велосипеде. На нем не удастся развить действительно опасную скорость, а в случае необходимости можно очень быстро и мягко спешиться. Единственную опасность может представлять только недобросовестно собранная либо бракованная конструкция.
Заключение
В данной статье были рассмотрены польза и вред самоката. Очевидно, что это простое и бюджетное средство, которое дает возможность улучшать состояние здоровья, держать себя в тонусе, повышать настроение и получить заряд эмоций. Такое устройство отлично подходит как для городских поездок, так и для детских забав или семейных походов.
Была ли Вам данная статья полезной?