В чем польза питьевой диеты
Некоторые женщины так сильно мечтают похудеть, что готовы ради этого идти на «крайние меры» – вплоть до полного отказа от еды. Именно они прибегают к различным экзотическим и рискованным диетам, меню которых не сбалансировано и может негативно отразиться на здоровье. Неудивительно, что такие диеты иногда приводят своих жертв на больничную койку.
К опасным относится и питьевая диета. Чтобы не быть голословными, мы разберем суть данной диеты по пунктам и приведем подробное критическое объяснение всем ее ключевым моментам. А уж вам решать, стоит ли борьба с лишними килограммами таких жертв.
Суть диеты
Если в рекомендациях к большинству диет предлагается кушать хоть что-то, какой-то ограниченный список продуктов – в данной диете есть вообще ничего нельзя. Необходимо только питье – причем это как минимум полтора литра воды в день.
Кроме того, допустимо употребление молока, жидких кисломолочных продуктов, соков, минеральной воды, какао и бульонов, супов-пюре, чая, кофе (кстати, нигде нет уточнения, можно ли употреблять сахар). Меню «а-ля блокадный Ленинград», причем на добровольной основе.
Авторы питьевой диеты своеобразно заботятся о здоровье своих «подопечных», оговаривая, что газировка вредна для организма, и ее нельзя употреблять.
Соблюдать данную диету предлагается не неделю, и даже не две – а ровно тридцать дней. Создатели диеты рассказывают о чудесных ощущениях и чувстве неимоверной легкости, наступающей через пару недель.
Первопроходцами метода утверждается, что тяжесть диеты в том, что мы не можем себя заставить не жевать пищу, а только пить. Якобы мы заедаем свои стрессы – и отсюда наши проблемы. Они доказывают доверчивым и мечтающим похудеть женщинам (и мужчинам, хотя таковых меньше), что калорий в подобном рационе предостаточно для жизни, и дискомфорт от диеты только психологический.
Авторы обещают в самом начале питьевой диеты очищение полых органов. Причем, какие именно органы они имеют в виду – остается загадкой. Ведь мочевой пузырь, по сути, тоже полый орган. В эти же дни обещается появление выделений из организма и образование на языке слизи (скорее всего, авторы имели в виду налет).
Далее разработчики говорят об очищении плотных органов – печени и почек. Поэтому обещается ощущение легкого дискомфорта в их области. На последнем этапе диеты обещается очищение уже на клеточном уровне.
Кроме того, авторы дают слабинку худеющим и позволяют им составлять «рацион» на свое усмотрение – с учетом, конечно, обещанных полутора литров воды в день. Апофеозом этого описания становится фраза «Необходимо следить за своим стулом» – они хотят, чтоб он был регулярным! В результате обещается потеря в весе от 10 до 15 кг, но вот только какой ценой?
Польза питьевой диеты
По мнению врачей, единственным плюсом этой диеты можно назвать формирование силы воли, с помощью которой можно заставить свой организм не есть целых тридцать дней, хотя на практике – это сознательная голодовка. Более никаких положительных моментов для человека, а особенно для его здоровья диета не несет.
Если бы авторы рекомендовали подобные голодные дни, позволяющие только пить все употребляемые компоненты, как разгрузку (один-два дня в неделю или месяц) – в этом бы был здравый смысл. Но сознательное голодание организма в течение месяца – это мазохизм.
Вред питьевой диеты
О вреде подобной «диеты» стоит рассказать подробно – возможно, это заставит худеющих задуматься, нужны ли им такие жертвы со стороны здоровья, и подсчитать расходы на лечение при выходе из подобной «диеты».
Само по себе голодание – это стресс и медленное умерщвление организма, потери клеток в некоторых органах тела становятся необратимыми. При голодании – даже частичном, как в данной диете – происходит дистрофия внутренних органов и они теряют до 75% своей активности.
В дальнейшем на выход из данной диеты потребуется как минимум еще полмесяца, иначе организм откажется принимать пищу совсем, разовьется анорексия – опасная болезнь с вовлечением психики.
Рассказы об очищении внутренних органов – это чистой воды обман. Не бывает очищения полых органов (мочевого пузыря, желудка и кишечника), там нечему очищаться целый месяц, они поэтому и полые, что по мере необходимости могут заполняться и опустошаться – несколько раз в день.
Для очистки желудка и кишечника достаточно принять слабительное или сделать разгрузочный день на кефире или яблоках. Для очистки мочевого пузыря достаточно пить чистую воду.
Далее авторы рассказывают о появлении выделений. Слизь говорит о повреждении внутренних органов и воспалительном процессе в них. Обложенный белым налетом язык – признак гастрита и дуоденита, обычно с уменьшением секреции, или воспаления с нарушением переваривающей функции кишечника.
При месячном приеме только жидкостей формируется атрофия слизистой и недостаток образования ферментов для пищеварения. Далее организм откажется принимать твердую пищу, сразу будет возникать рвота и диарея. На становление ферментов уйдут годы жизни.
За счет нарушения поступления в организм жиров (если не употреблять растительное масло) кожа лишится подпитки и станет тусклой, сухой и шершавой, будет трескаться. За счет обилия соков и аллергенов у вас может проявиться кожная и кишечная форма аллергии, что не придаст красоты и привлекательности.
Это белковое голодание, а значит, пострадает функция кроветворения с развитием анемии, половая функция и иммунитет. На такой диете у многих девушек пропадает менструация, развиваются тяжелые инфекции и пневмония, даже летом.
Авторы рекомендуют следить за стулом. Но, к их большому сожалению, следить за ним не будет необходимости – он либо первое время будет отсутствовать, пока остатки ферментов еще будут справляться с поступающей жидкостью, либо через неделю-две диеты разовьются профузные поносы за счет нарушения работы поджелудочной железы – это неминуемо приведет к обезвоживанию и токсикозу. А далее – к знакомству с реаниматологом в палате интенсивной терапии.
В результате потери белка и активной питьевой нагрузки будут возникать «голодные» отеки. Ведь выражение «пухнуть от голода» – это реальная медицинская патология. Поэтому вся выпитая жидкость будет оставаться в тканях, формируя в них отек, и вес будет теряться несильно, только за счет расщепления собственных тканей.
А вес не уйдет?
Конечно, за месяц голодовки теряют вес даже самые полные и запасливые тела. Но вот здоровье покидает вас вместе с весом. Кроме того, по выходу из диеты лишние килограммы могут вернуться к вам в тройном размере. Здоровье же к вам, возможно, не вернется совсем – так стоят ли 15 килограммов таких жертв? Ведь есть более сбалансированные и щадящие методы.
Сегодня достаточно популярной является питьевая диета. Существует много ее вариантов. Но суть такого способа оздоровления организма не меняется.
Питьевая диета предусматривает отказ от твердой пищи в пользу употребления жидкой. Важно отметить, что она может длиться разное количество дней.
Доктора далеко не всегда одобряют отказ от твердой пищи, полагая, что это может нанести колоссальный вред здоровью. Но такая диета остается популярной по причине своей эффективности.
Если придерживаться противопоказаний и внимательно наблюдать за самочувствием, то риск навредить здоровью минимизируется. Оздоровлением лучше заниматься до, во время и после диеты. Очень хороший способ — душ Шарко, который теперь можно делать прямо дома.
Сегодня мы рассмотрим, какие существуют варианты питьевых диет, кому они показаны, и какое воздействие на организм они имеют. В интернете можно найти фото людей до и после применения на практике такого метода.
Классический вариант
Максимальные результаты может принести классическая питьевая диета. Ее используют люди уже много лет. Такой способ описан в специализированной литературе.
Считается, что отказ от твердой пищи приводит к очищению всего организма. Благодаря этому достигается быстрое похудение.
При этом вначале очищаются от всех вредных веществ полые органы – желудок, кишечник, мочевой пузырь.
Спустя семь дней начинается очистка печени, почек, поджелудочной железы.
Классическая питьевая диета должна длиться 30 дней.
Сторонники такого способа очистки организма утверждают, что за месяц можно получить ошеломляющие результаты в виде похудения на 15 килограммов.
При этом все органы очищаются от шлаков, токсинов и прочих вредных соединений. Приверженцы подобной диеты утверждают, что за месяц перезапускается работа всех органов и систем организма.
Это приводит к значительному улучшению самочувствия и внешнего вида человека. Главное правило такого диетического питания – употребление любой натуральной жидкой пищи и большого объема воды.
Он не должен быть меньше, чем полтора литра. При этом важно наблюдать за стулом. Он должен быть оформленным. При появлении жидкого стула следует отказаться от питьевой диеты.
Безусловно, такой способ является достаточно радикальным. Перед его применением необходимо тщательно взвесить все возможные преимущества и риски.
Можно также почитать отзывы сторонников и противников данной диеты. Это поможет приять правильное решение.
Что можно кушать?
Многочисленные отзывы утверждают, что, если придерживаться всех правил, то уже через семь дней можно сбросить 5 – 7 килограммов.
Первое, что важно запомнить – вся выпитая вода должна быть очищенной и негазированной. Можно в течение дня выпить пол литра лечебной минеральной воды.
Но больше этого количество употреблять не стоит, так как переизбыток минеральных веществ также вреден для организма.
Питьевая диета, которая длится 30 дней, предусматривает употребление натуральных бульонов. Для их приготовления можно использовать мясо курицы, индейки, телятины и, конечно же, рыбы.
Бульон может быть сварен с добавлением овощей, сельдерея, петрушки, укропа. Зелень содержит большое количество витаминов и минералов.
Не рекомендуется в бульон добавлять специи и лук. Разрешается использовать соль в умеренных количествах.
После адаптации организма к жидкой пище можно включить в рацион свежевыжатые фруктовые соки. Для их приготовления можно использовать яблоки, апельсины, грейпфруты, персики, абрикосы, виноград.
Морковь, шпинат также подойдут для приготовления полезных коктейлей из нескольких видов свежевыжатого сока.
Такая пища содержит огромное количество витаминов. Употребление натуральных свежевыжатых соков – это профилактика гиповитаминоза.
Питьевая диета предусматривает регулярное употребление чая. Но при этом стоит отдавать предпочтение зеленому, а не черному чаю.
Существуют различные виды травяного и фруктового чая, которые также полезны для организма. А вот от употребления кофе на время лучше отказаться.
Если вы не можете жить без этого ароматного бодрящего напитка, не пейте больше одной чашки в день.
Также разрешено употреблять натуральный компот из сухофруктов либо кисель.
Но не стоит отдавать предпочтение напиткам, приготовленным из порошков, содержащих огромное количество ароматизаторов, красителей и других вредных компонентов.
Во время питьевой диеты следует в обязательном порядке употреблять кисломолочные продукты. Они помогут поддержать здоровое состояние микрофлоры кишечника.
Особенно полезно в пищу употреблять кефир и несладкий йогурт. Ряженка и простокваша – это те продукты, которые также являются очень полезными.
Мы рекомендуем выбирать кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 2,5%. Важно отметить, что такая еда помогает справиться с ощущением голода.
Поэтому такие продукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе человека, который придерживается питьевой диеты.
Можно приготовить вкусный смузи. Изначально такой коктейль делался без добавления йогурта и прочих кисломолочных продуктов. Но потом в него стали добавлять такие ингредиенты.
Достаточно отправить в блендер ваши любимые ягоды. Чтобы напиток вышел не таким густым, можно добавить свежевыжатый сок.
Смузи готовится практических из любых фруктов, овощей и ягод. Йогурт добавляйте по желанию. Такой коктейль является очень вкусным и полезным.
Другие варианты питьевой диеты
Не обязательно питьевая диета должна длиться 30 дней. Распространенными ее разновидностями являются однодневная и семидневная диета.
Безусловно, они не так сильно воздействуют на работу организма, потому считаются более безопасными.
Не будет вреда вашему здоровью, если после праздничного застолья либо употребления пищи из фаст-фуда вы устроите разгрузочный день на воде и соках.
Это поможет улучшить пищеварение. Диета, которая длится один день, безусловно, не поможет похудеть. Но она улучшит общее самочувствие.
Если такая диета длится семь дней, она может принести неплохие результаты. Безусловно, она поможет похудеть на несколько килограммов и очистить организм.
Если вы хотите впервые отказаться от твердой пищи, рекомендуем для начала сделать это на семь дней и понаблюдать за реакцией организма.
Если появится жидкий стул, боли в области живота, такой способ очистки организма вам не подходит. Существует вариант питьевой диеты, которая длится 1- 2 дня.
При этом следует отказаться от любой пищи в пользу чистой воды. Отзывы свидетельствуют о высокой эффективности такого метода оздоровления.
После применения диеты очень важно начать правильно питаться. Ни в коем случае нельзя сразу начинать употреблять в пищу тяжелые и вредные продукты, среди которых жирное мясо, сало, алкогольные напитки.
Стоит исключить копченую и жареную пищу. Отдавайте свое предпочтение овощам, фруктам нежирному мясу, например телятине или курятине.
Благодаря правильному питанию вы не перегрузите организм и обезопасите его от осложнений. Обязательно включите пищу продукты, богатые клетчаткой, и хлеб из твердых сортов пшеницы. Употреблять исключительно здоровую пищу следует не меньше, чем две недели после окончания диеты.
Противопоказания
Безусловно, существуют противопоказания к питьевой диете. Многие специалисты склонны придерживаются мнения, согласно которому питьевая очистительная диета может нанести вред здоровью.
Отказ от твердой пищи приводит к нехватке витаминов и минеральных веществ.
Жидкая пища не насыщает организм клетчаткой, которая необходима для правильной работы пищеварительной системы.
Очень часто в результате отказа от любимых продуктов страдает нервная система. В результате у человека может развиться стресс, апатия, фобии и прочие нарушения.
Научно доказано, что употребление любимых блюд улучшает психоэмоциональное состояние человека. Также многие специалисты в области здорового питания полагают, что питьевая разгрузочная диета может привести к обострению гинекологических заболеваний.
Противопоказаниями к такому радикальному методу оздоровления являются заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит), болезни почек, мочевого пузыря, гипертония, заболевания сердца.
Ни в коем случае нельзя придерживаться диеты детям, подросткам, беременным женщинам и пожилым людям.
Если следовать рекомендациям специалистов, то отказ от твердой пищи даже на месяц не нанесет вред здоровью.
Питьевая разгрузочная диета помогает очистить организм и сбросить лишние килограммы. Такой метод поможет выглядеть, словно на любимом фото.
Тридцатидневная диета поможет сбросить до 15 килограмм. Безусловно, существует немало ограничений, которые мы перечислили. Ни в коем случае нельзя соблюдать диету при наличии указанных противопоказаний.
Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?
Сущность питьевой диеты
Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».
Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.
Не даром говорят, что вода —это жизнь
Как работает питьевая диета?
- Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
- Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
- Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
- В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
- Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.
Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.
Мнение врачей о таком способе снижения веса
Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!
Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться
С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.
Кому не стоит переходить на жидкое меню
Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…
- Вам меньше 18 или больше 60 лет.
- Вы имеете предрасположенность к отёкам.
- У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
- Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
- Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.
Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу
Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.
Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты
В чём состоят основные требования диеты?
- Откажитесь от твёрдой пищи.
- Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
- Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
- Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
- Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
- Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
- За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.
В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище
Что разрешено пить?
- Воду, простую и минеральную без газа.
- Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
- Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
- Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
- Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
- Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
- Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
- Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
- Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.
Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.
Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.
Фотогалерея: напитки вкусные и полезные
Кисломолочные продукты способствуют пищеварению
Зелёный чай особенно полезен
Соки — просто кладезь витаминов
Смузи отлично разнообразят рацион
Какао выручит любителей шоколада
В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени
Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?
- Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
- Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
- Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
- Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
- Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.
Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?
Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.
- Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
- Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
- Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.
Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе
- Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
- А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.
Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.
Примерное меню: 2 варианта
Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.
1 вариант
Понедельник
4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.
Вторник
Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.
Среда
Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.
Четверг
Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.
Пятница
Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.
Суббота
Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.
Воскресенье
На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.
2 вариант
Завтрак
Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.
Перекус
Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.
Обед
Суп или бульон по вашему выбору.
Полдник
Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.
Ужин
Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.
Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!
Несколько простых рецептов
Для сладкоежек
- Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
- Сложите кусочки в блендер.
- Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
- Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
- Взбейте и сразу выпейте.
Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.
Ароматный напиток поддержит решимость
Ягодное безумие
- Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
- Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
- Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
- Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
- Если дело происходит летом, добавьте лёд.
Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.
Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды
Огородная экзотика
- Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
- 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
- Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.
Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.
Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов
Как грамотно выйти из диеты
Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…
Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.
Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.
Опасности жидкого рациона
Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.
- Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
- Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
- Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
- Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
- Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.
Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами
Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.
Отзывы похудевших
Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
nyktaaa
https://irecommend.ru/content/iz-khudyshki-v-pyshechku-iz-pyshechki-v-khudyshku
Я для себя определила 15 дней, то есть половину месяца я сидела на диете и ещё половину выходила из неё. Первые три дня остро ощущалось чувство голода, я его старалась запить. Следующие дни воспринимались уже более легко, к концу первой недели я не чувствовала голода, могла наесться от одного кефира. По факту потеряла 7 кг. Я рекомендую питьевую диету, но с пометкой, только здоровым людям либо под наблюдением врача. Слушайте себя, свой организм и тогда все получится.
Roksana
https://irecommend.ru/content/ochishchenie-organizma-i-pokhudenie-s-pomoshchyu-pitevoi-diety-rasskazhu-vam-ob-osobennostya
Никому не советую питьевую диету: слабость, снижение умственной деятельности, боязнь упасть в обморок… Её можно использовать только в том случае, если вы не учитесь и не работаете. К тому же такие побочные эффекты могут привести к ужасным последствиям. В оправдание данного способа похудеть могу сказать только то, что