В чем польза катания возрастным людям на скейте
Любое из проявлений активного образа жизни – это плюс, особенно для человека с малоподвижной работой. Скейтборд для взрослого человека станет увлекательным активным хобби, поможет улучшить физическую форму и нормализовать психологическое равновесие. Каждая тренировка станет увлекательным приключением, хобби будет способствовать обретению положительных эмоций и новых приятных знакомств. Встать на доску не поздно в любом возрасте, поэтому данный материал будет полезен для каждого.
Перед тем, как купить себе скейт, нужно трезво сопоставить все преимущества и недостатки данного вида спорта.
О пользе скейтборда
У этого активного хобби так много поклонников в первую очередь по причине глубокой эмоциональной составляющей. Любая физическая активность приносит удовольствие на уровне химии тела, но скейт – это нечто особенное. Сначала тебе кажется, что выполнить сложный трюк невозможно, но ты пробуешь, тренируешь тело и силу воли, затем в какой-то момент достигаешь желаемого и безмерно гордишься собой.
Катание на скейте для взрослого человека – это тренировка тела, зрения и концентрации внимания одновременно. Для того, чтобы выполнить любой трюк, нужно видеть все, что тебя окружает. Городская среда постоянно преподносит новые препятствия, в первое время любой возникший на пути бордюр будет бросать тебе вызов.
По типу нагрузок тренировки будут относиться к аэробным, тем самым, которые держат в тонусе сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также способствуют избавлению от лишнего веса. Особенно выраженными перемены в составе тела будут у девушек с проблемными зонами в области бедер и ягодиц. При катании на доске вся нижняя часть тела находится в постоянном напряжении, что способствует формированию красивой линии бедра.
Нагрузки достаются и мышцам брюшного пресса.
Профессионалы и любители
В этом спорте есть два уровня – профессиональный и любительский. На профессиональном уровне будет происходить удовлетворение спортивных амбиций, но пользы для здоровья будет однозначно меньше, чем вреда. Профессионалы в скейтбординге отличаются крепким здоровьем и высокой психологической устойчивостью, но тело спортсмена знает только два состояния – физическое истощение от постоянных тренировок и восстановление после травм.
В любительском скейтбординге не нужно никому ничего доказывать, тренироваться и кататься можно в свое удовольствие. Увлечение будет дарить хорошее настроение и позитивный взгляд на окружающий мир, при познании способностей своего тела человек учится жить в гармонии с ним. Физическое здоровье станет крепче, так как при улучшении кровообращения все внутренние органы начинают работать лучше.
Вред скейтборда
Даже на любительском уровне скейтбординг делает человека сильнее и выносливее, улучшает координацию движений и чувство баланса. Происходит активация мышц-стабилизаторов, которые редко участвуют в повседневной активности и не задействуются в большинстве спортивных тренировок. Но преимущества нужно сопоставить с недостатками.
Этот вид спорта обладает повышенной травматической опасностью. Когда ты становишься на доску в первые разы, ты еще не умеешь падать, поэтому каждое падение может принести серьезное увечье. Скейт относят к экстремальным видам спорта по причине высокой вероятности получить вывих, перелом, сотрясение мозга. Даже если досконально соблюдать технику безопасности, риск никуда не денется, он лишь станет немного ниже.
Меры предосторожности
Первое правило скейтборда для взрослых – не пробовать делать те трюки, к которым твое тело не готово. Базовые упражнения могут показаться примитивными и неинтересными, но для будущих успехов нужно освоить каждое из них. Сначала нужно научиться стоять на доске и падать, затем – кататься, и только после этого можно перейти к освоению простейших трюков.
Первые тренировки должны проходить на ровной поверхности, желательно, чтобы это была площадка с мягким покрытием. Даже если ты хочешь просто постоять на доске, рядом должен быть партнер для подстраховки. Отлично, если это будет человек с опытом в скейтбординге, он может помочь поставить правильную технику.
Читайте также:
1 марта 2017 г. 2:30:36
Каким бы опасным занятием не считали скейтборд, несмотря на травмоопасность и часто разбитые коленки, это занятие не только обеспечивает активный отдых с положительными эмоциями, но и приносит огромную пользу в развитии многих навыков, личных качеств человека, групп мышц и физического состояния организма в целом.
Плюсы катания на скейтборде
Регулярные катания на досках приносят массу пользы для взрослого и детского организма. Причём не обязательно исполнять сложные и опасные трюки, прыгая через бордюры, несколько ступенек в парках или по перилам. Достаточно активно и интенсивно кататься по ровным поверхностям, тротуарам или на специально отведённой территории.
На что же влияет катание на скейте:
- встав на доску и начав осваивать технику катания, Вы преодолеваете чувство страха;
- при желании научиться смело кататься и достигать определённых успехов, развивается старательность и терпение, чувство выдержки, дисциплинированность и самостоятельность;
- необходимость соблюдения равновесия на узкой доске и баланса тела развивает координацию и гибкость;
- регулярные занятия развивают как основные группы мышц, так и мышцы, которые редко задействуются в повседневной жизни. Тем самым повышается и удерживается общий тонус тела, укрепляется физическое состояние человека;
Стоит отметить, что на эффективность занятий влияет не только техника катания, но и качество самой доски. Это первоочередной вопрос, который нужно решить при желании научиться кататься или продолжить совершенствовать свои навыки. Выбирая доску для будущего катания, следует обращать внимание, в первую очередь, на производителя. Самые популярные изготовители, завоевавшие доверие потребителей, – Powerslide, Zero, Powell, Blind и многие другие. Ознакомиться с моделями от Powerslide, их особенностями и стоимостью можно, например, в интернет-магазине https://www.proskating.by/shop/catalog/skeytbordy и купить скейтборд, не выходя из дома. Подобрать подходящий именно для Вас скейт сегодня могут помочь практически по всех точках продаж консультанты, а иногда и сами профессиональные скейтбордисты.
- целенаправленные тренировки или частый отдых на скейте повышают выносливость организма за счёт того, что человек раз за разом преодолевает усталость, как физическую, так и умственную. Умеренные нагрузки положительно сказываются не только на мускулатуре, но и на сердечно-сосудистой системе.
- развитие зрительного аппарата и других органов чувств происходит за счёт регулярной оценки расстояния от доски до цели;
- при желании научиться выполнять более сложные элементы и трюки не обойтись без настойчивости и умения концентрировать внимание;
- зачастую любители подобных экстремальных видов спорта ищут своих единомышленников для обмена опытом, демонстрации своих навыков, участия в тематических мероприятиях и соревнованиях и просто интересного времяпрепровождения. Этот момент особенно важен для маленьких начинающих скейтбордистов.
Как и для взрослых, эффективность и безопасность обучения детей катанию зависит не только от тренера, но и от самой доски. Практически все ведущие производители взрослых моделей имеют линейку детских досок отличного качества и по доступной цене. Скейтборды для мальчиков от Powerslide можно посмотреть в интернет-магазине https://www.proskating.by/shop/catalog/skeytbordy/dlya-malchikov и получить полную информацию о параметрах моделей, стоимости, наличию и условиям доставки в любой регион. Детские скейтборды изготавливаются с яркими и стильными покрытиями, и даже под заказ по своим собственным эскизам, что позволяет создать уникальный стиль.
Минусы катания на скейте
Несмотря на длинный список плюсов и благотворного воздействия доски на колёсах на наше тело и разум, есть и негативные моменты, о которых следует знать:
- в любом экстремальном виде спорта присутствует процент риска получения травмы, ушибов любой степени тяжести. Максимально обезопасить себя даже при хорошем уровне катания поможет защитная экипировка: шлем, наколенники, налокотники, защита запястий и кистей рук, особенно для детей.
- чрезмерно усиленные тренировки могут дать обратный эффект: вместо улучшения физического состояния и укрепления организма, можно получить перегрузку мышц, сердечно-сосудистой и нервной системы, что в более зрелом возрасте может привести к серьёзным заболеваниям. Во избежание этого, занятия должны быть в умеренном режиме, особенно для новичков и людей, имеющих какие-либо медицинские отклонения по здоровью;
Выбирайте активный и полезный отдых, не экономьте на спортивном инвентаре, и не забывайте о собственной безопасности при катании и безопасности своих детей!
Источник
Активный образ жизни, несомненно, лучший способ продлить молодость, укрепить физическое здоровье и наладить психологическое состояние. Сегодня он актуален для многих людей. Работа в офисах провоцирует возникновение остеохондроза, сердечно-сосудистых заболеваний, и обмен веществ не работает на должном уровне. Многими видами спорта занимается современный человек. На сегодняшний день многих интересует катание на скейтборде. Это удивительно, захватывающе и увлекательно. Но и при занятии им рассматриваются не только положительные, но и отрицательные стороны.
Польза катания на скейтборде
Современная молодежь все больше отдает предпочтению этому виду спорта. У них горят глаза, чувствуется азарт в действиях и высокая эмоциональность от катания на скейтборде. На первый взгляд, кажется, что виртуозные движения и сложные трюки осуществить невозможно. А те, кто их пробовал реализовать, получал немало травм. Однако все дело в точности исполнения трюка, понимании его физики и владении своим телом. Все приходит с опытом, поэтому молодежь так стремиться отточить свой навык катания на скейте.
Вторым по важности преимуществом катания на скейтборде является развитие концентрации внимания и улучшение зрения. Это связано с тем, что преодолевая препятствия, кроме контроля тела, спортсмен должен учитывать все происходящее вокруг. Ведь окружающая среда изменчива и чаще всего азарт скейтбордиста кроется в переменчивых препятствиях. Доказано, что катание на скейтборде относят к отличным кардионагрузкам. Таким образом, сердечная мышца и легкие постоянно активны, следовательно, сердечно-сосудистая система всегда в тонусе.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>
Для женской красоты катание на скейте позволит сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок. Во время занятий этим спортом ягодицы, бедра и ноги все время напряжены. Активно разрабатываются прессовые мышцы. Но важно понимать, что существует два вида спорта: профессиональный и любительский. На профессиональном уровне пользы от катания на скейтборде мало.
Как правило, профессиональные спортсмены обладают сильной иммунной системой и редко поддаются простудным заболеваниям. Но постоянные тренировки, сильные физические нагрузки изнуряют человека и даже если травмы отсутствуют, что в зрелом возрасте проявятся все негативные последствия занятием спортом на профессиональном уровне. Поэтому лучше кататься на скейте для себя. Пользы будет намного больше.
В целом занятия скейтбордом приносят немало положительных эффектов, например, улучшается настроение, а чувство движения тела по отношению к окружающему миру и всему происходящему регулирует головной мозг. Человек постепенно приспосабливается к жизни и начинает совладать собой, что позволяет ему жить в гармонии со всем живым. Психика поддерживается на должном уровне, поэтому эти люди более сдержанны. Улучшается кровообращение, которое необходимо для нормализации функций внутренних органов.
Итак, польза катания на скейтборде огромная. Он помогает в развитии баланса тела, устойчивости и улучшения координации движений. Особую роль в предотвращении травм и падений в жизни играют мышцы-стабилизаторы. Именно они активно развиваются во время катания на скейте. Большинство мышц, которые не всегда задействованы в повседневной жизни, развиваются в этом виде спорта. Поэтому тело человека становится выносливым, гибким и устойчивым.
Какой может быть вред катания на скейтборде
Этот вид занятий спортом травмоопасный для новичков. Если неправильно падать, то возможны переломы, вывихи, черепно-мозговые травмы. Не исключен и тот факт, что после такого занятия остаться инвалидом.
Конечно, про многие виды спорта это можно говорить, но в любом случае человек этими знаниями должен быть вооружен, чтобы себя обезопасить от неумелых действий.
Помимо опасности, которая все же присуща катанию на скейтборде, стоит отметить множество положительных сторон, изложенных выше.
Немного о безопасности
Перед тем, как начать заниматься катанием на скейтборде, необходимо пройти инструктаж. Только опытный тренер сумеет правильно объяснить, что можно делать, а что нельзя. Ни в коем случае нельзя стараться выполнить те трюки, которое делают спортсмены со стажем, это может плачевно закончиться.
Начинать надо с простых упражнений и так постепенно наращивать темп. Не следует сразу отчаиваться, если что-то не получилось, все приходит с опытом. Перед тем как встать на скейтборд следует научиться правильно, падать, чтобы болевые ощущения были минимальными. Для этого должен рядом присутствовать человек, который поддерживал бы вас и страховал при каждом возможном падении.
Тренироваться надо на ровной площадке без бугорков и кочек, иначе они могут испортить все идеальные представления об этом виде спорта. Несовершеннолетних детей ни в коем случае нельзя допускать одних к таким занятиям, их родители должны быть рядом.
Скейтбординг – один из самых популярных и культовых уличных видов спорта. Это больше, чем просто средство передвижения, требующее баланса, силы ног и выносливости. Катание на скейте можно рассматривать как часть здорового образа жизни на открытом воздухе, но это также опасный вид спорта, к которому следует подходить с осторожностью. Важно предварительно ознакомиться с теорией, чтобы понять, как научиться кататься на скейте правильно, используя соответствующее защитное снаряжение.
Как научиться кататься на скейте – общие советы
Скейты бывают разных размеров и стилей. 2 основных – это классические скейтборды и лонгборды. Первые имеют изогнутые носы и хвосты для удобства выполнения трюков, большинство имеют ширину 20 см и длину около 77 см. Их можно приобрести для катания в скейтпарке или на улице.
Лонгборды, или крейсеры, имеют более длинный (вдвое больше, чем у классического скейтборда) и плоский корпус, что делает их намного более устойчивыми. Они подойдут для езды начинающим в качестве способа передвижения по ровной и возвышенной поверхности.
Подберите доску в соответствии с вашими потребностями. Приобретать скейтборд рекомендуется в специализированном магазине спортивных товаров. Дешевые скейты из супермаркета быстро ломаются и на них трудно оттачивать технику катания.
Итак, вы только что приобрели свой первый скейтборд и готовы впитывать информацию о том, как научиться кататься на скейтборде с нуля. К этому времени вы должны ознакомиться с механизмом доски (подвески, колеса, подшипники и дека) и защитным снаряжением.
Одежда и обувь для катания
Подходящую по качеству обувь для скейтеров производят такие популярные бренды, как Vans, Airwalk, Converse или Etnies. Слипоны обладают прочными боковыми сторонами и плоской подошвой, хорошо подходящей для “захвата” доски.
Классические кроссовки взрослому также подойдут, но намного легче маневрировать на доске в слипонах для скейтбординга. Никогда не пытайтесь кататься на коньках в сандалиях или шлепанцах. В них можно легко повредить лодыжку или получить иную травму.
Когда вы только начинаете учиться, как правильно кататься на скейтборде, вы будете много падать. Учитывайте это и заранее запасайтесь средствами защиты для новичков, такими как шлем, наколенники и налокотники. Крайне важно защитить себя от травм головы. Шлем должен соответствовать ее размеру и садиться плотно, но не пережимать ее. Перед покупкой измерьте окружность вашей головы чуть выше бровей, по прямой линии вокруг черепа.
Пошаговая инструкция по обучению катания на скейтборде
Чтобы стать экспертом в какой-либо сфере, нужно начать с основ и постепенно переходить к более сложным вещам. Аналогично с катанием на скейте: заложите хорошую основу, и со временем достигнете устойчивого прогресса. Пошаговая инструкция, как научиться ездить на скейтборде, может показаться слишком простой, но не торопитесь делать выводы. Основы – это инструменты, которые выведут вас на следующий уровень:
- Умение стоять на скейте. Скейтбординг, как и все виды спорта на доске, требует, чтобы одна нога находилась впереди, а другая – сзади. Ваша передняя (ведущая) нога обеспечивает равновесие, а задняя приводит в движение и управляет доской. Попробуйте следующий прием, чтобы понять это: попросите друга мягко толкнуть вас сзади, а затем отметьте, на какую ногу вы наступаете, чтобы поймать равновесие. Вы обнаружите, что эта нога наиболее удобная в качестве ведущей при катании на доске.
- Привыкание к ощущению скейта. Это важный шаг. Для этого положите борд на мягкую поверхность (например, травяной газон или коврик). Встаньте на скейт (ступни перпендикулярно доске) и найдите для себя комфортное равновесие. Убедитесь, что ваша передняя нога находится над передними колесами, а задняя нога – задними. Попробуйте согнуть колени и немного пораскачиваться взад-вперед, от носка до пятки и обратно, чтобы ощутить жесткость подвесок. Как только поймете, как движется скейт, будете готовы кататься на более твердой поверхности.
- Умение управлять скейтом на тротуаре. Теперь, когда вы хорошо чувствуете доску, пришло время вывезти ее на улицу. На пустой стоянке или в другой безопасной зоне для тренировок встаньте на доску и найдите равновесие во время стояния. Перенесите свой вес вперед на пальцы ног и назад на пятки. Если вы уже достаточно осмелели, попробуйте слегка подпрыгнуть – для начала, почти не отрываясь от доски. Когда вы сможете балансировать на доске, не задумываясь, следующие приемы будет намного легче освоить.
Отталкивание: установите ведущую ногу поверх подвески передних колес. Ступня должна быть направлена под углом к носу доски, а носок – примерно в направлении движения. Задняя нога стоит на доске в ее начальном положении. Чтобы оттолкнуться, снимите заднюю ногу с доски и, наклонившись вперед, согните колено передней ноги. Весь ваш вес переносится на переднюю ногу, когда вы отталкиваетесь. Как только начнете катиться, приставьте заднюю ногу и поверните переднюю в положение прямо по ширине доски.
- Плавные повороты. Положение стоп стандартное: чтобы сделать плавный поворот, нужно начать с езды по прямой линии. При небольшой скорости наклонитесь в направлении поворота – это заставит доску сделать длинную, широкую дугу.
- Резкие повороты. Для крутого поворота поместите ведущую ногу на подвеску передних колес, заднюю – хвост доски. Задняя нога обеспечит рычаг, необходимый для крутого поворота. Отталкивайтесь и начинайте катиться. Отведите назад плечи в направлении, противоположном повороту, который вы собираетесь сделать. Приложите давление к хвосту скейта, приподнимая переднюю часть доски над землей. Разворачивайте плечи и корпус в повороте за скейтом. Если вес правильно сбалансирован по хвосту, доска должна повернуться, и вы завершите поворот.
- Остановка. Самый простой для новичков способ остановиться – это “педаль” тормоза. Балансируя на передней ноге, снимите заднюю и на равномерных отрезках оказывайте ею давление на асфальт, чтобы плавно замедлить движение. Второй способ – переместить свой вес в хвост доски, стараясь не касаться ею земли. Помните, что при слишком резком переносе веса назад, скейт просто вылетит из-под вас. Поэтому удерживая вес на задней ноге, немного наклоните тело вперед, чтобы сохранять устойчивость.
Любой новый прием сперва тренируйте на мягкой поверхности, а как только более ли менее освоите, начинайте оттачивать мастерство на асфальте. Для начала выберите длинную, гладкую, ровную поверхность и не забывайте про шлем!
Как научить ребенка кататься на скейтборде?
Учиться кататься лучше всего с детства. Езда на борде – отличный способ улучшить физическую координацию и выносливость. Начинать можно с 3 лет, используя мини-версии стандартных досок, которые выпускает большинство крупных производителей. Эти доски имеют ширину около 17 см и длину 70 см.
Техника управления скейтбордом не отличается от взрослой, описанной выше. Главное, на чем нужно сделать акцент, – удержание равновесия. Объясните ребенку, что за баланс отвечает голова. Если она движется, то движется и туловище, а значит, происходит разбалансировка. Поэтому научите ребенка ставить ноги в правильную стойку, как было описано выше, держа при этом голову прямо и на одинаковом расстоянии от каждой ноги. Убедитесь, что колени начинающего чуть согнуты, не скованы, спина – ровная.
Объясните, как правильно падать со скейта, если доска пошла не в ту сторону. Падая, следует сгруппироваться так, чтобы приземлиться на плечо и перекатиться на спину, прижимая локти к телу и прикрывая голову от удара. Нельзя выставлять вперед прямые руки.