В чем польза боязни высоты

Страхи являются защитным механизмом, но многие из них несут определенную опасность для личности. Акрофобия или страх высоты — состояние, которое необходимо лечить как можно быстрее.

Боязнь высоты — один из наиболее распространенных страхов, но в отдельных случаях безобидный страх становится фобией. Что такое акрофобия или боязнь высоты, чем она опасна и как с этим гипертрофированным страхом справиться — читайте в этой статье.

Акрофобия — боязнь высоты: причины

Акрофобия отличается от обычного страха высоты тем, что человек, страдающий ею, начинает испытывать дискомфорт даже на незначительной высоте, пребывание на которой априори не может принести никакого вреда. Такой страх может присутствовать с самого детства или быть приобретенным в процессе жизнедеятельности.

При акрофобии высота вызывает ряд симптомов, среди которых паника и даже истерика

При акрофобии пребывание на высоте вызывает:

головокружение
тошноту
слабость в мышцах (или, наоборот, их гипертонус)
учащенное дыхание и сердцебиение
тремор конечностей
паническую атаку
бледность кожи
расширение зрачков

Все перечисленные симптомы могут проявляться в различной степени в зависимости от индивидуальных особенностей человека и силы выраженности фобии.

Важно то, что в психиатрии и психологии выделяют состояние, для которого характерна осторожность при нахождении на высоте, обусловленная инстинктом самосохранения, а также патологическое состояние.

Патологический страх или фобия, проявляется не только в возникновении описанных выше симптомов, но и внезапной панике при одной мысли оказаться высоко.

Акрофобы боятся даже незначительной высоты

Долгое время в научных кругах существовала версия, что возникновению акрофобии предшествует определенная негативная ситуация связанная с высотой, когда в прошлом (скорее всего в детстве) человек переживает падение с высоты и серьезную травму. Позже было установлено, что к фобии приводит не только эта причина, но и ряд других:

Слабость вестибулярного аппарата — при нарушении его функционирования человек плохо контролирует свое тело и ориентируется в пространстве, что провоцирует страх упасть даже с незначительной высоты
2. Генетическая предрасположенность (наличие психических расстройств у родителей очень часто может поспособствовать их возникновению у детей)
3. Поражения головного мозга (травмы, инфекции)
4. Издержки воспитания — формирование низкой самооценки при слишком строгом воспитании, которое не сопровождалось поощрениями и похвалами
5. Длительные и частые стрессовые ситуации
6. Чрезмерное употребление алкоголя, способствующие развитию интоксикации организма
7. Совокупность определенных индивидуальных характеристик — тревожность, мнительность, застенчивости и повышенной эмоциональности
8. Развитая фантазия на фоне неудачного опыта с высотой

Среди множества причин боязни высоты — неудачный опыт в прошлом

Многие специалисты в области психологии считают, что боязнь высоты является первобытным страхом, который сохранился в процессе эволюции и достался нам от наших предков. Так, первобытный человек связывал высоту с опасностью для жизни, а это вызывало страх, который был главным звеном инстинкта самосохранения.

Подтверждает эту теорию и то, что большинство животных, обладающих хорошим зрением, также боятся высоты, что указывает на инстинктивность этого явления.

Возникновение акрофобии также характерно для других состояний:

аэрофобия — боязнь летать
батофобия — страх перед глубиной, ощущением бездны
илингофобия — боязнь внезапного головокружения на высоте
климакофобия — страх идти по лестнице вверх

Зачастую страх высоты является врожденным явлением, которое не обусловлено внешними причинами.

Польза боязни высоты

В первую очередь любой страх является звеном инстинкта самосохранения и, если боязнь высоты не становится патологичной, то она направлена на сохранение жизни.

Человек, страдающий умеренным страхом перед высотой, не будет подвергать свою жизнь лишним рискам, которые с ней связанны, что бесспорно является положительным моментом.

Умеренный страх высоты является защитным механизмом

С другой стороны любой страх полезен на биохимическом уровне. Когда организм испытывает страх, то в кровь выбрасывается адреналин, который приносит чувство удовольствия
Именно поэтому многие любят пощекотать нервы просмотром фильмов ужасов. Не является исключением и страх высоты — прибывание на значительной отдаленности от земли приносит свою дозу адреналина
Это свойство страха часто используют в психотерапии: когда человек находится в затяжной депрессии, то воздействие на него страхом заставляет почувствовать ценность жизни, включив инстинкт самосохранения
Кроме того адреналин, вбрасываемый в кровь под воздействием страха, позволяет взбудоражить и вернуть ощущение реальности
Преодоление страха высоты приносит личностный рост. Так, многие люди, боящиеся высоты, пересиливают себя и прыгают с парашюта, что позволяет самоутвердиться, укрепляет силу воли, позволяет достигнуть вершин и в других сферах деятельности

Преодоление страха приносит личностный рост

Вред боязни высоты

Ярко выраженные страхи, переходящие в навязчивое состояние приносят лишь вред человеческой психике. Это обусловлено тем, что человек часто находится в состоянии стресса, паники, органы и системы начинают функционировать в нестандартном режиме. Это может привести к потере сознания, сердечному приступу, инсульту.

Изнашивание сердечно-сосудистой и нервной системы у акрофобов под воздействием стресса приводит к тому, что они живут меньше. Если верить последним исследованиям, то страх приводит к ранней смерти, ведь акрофобы умирают на 20 лет раньше по сравнению со среднестатистическими данными.

Акрофобия приводит к депрессиям, навязчивым состояниям и даже суицидуЕсли фобию не лечить, то она может прогрессировать и тогда все симптомы, вызываемые пребыванием на высоте, будут возникать даже при одной мысли о ней. Это приведет к постоянному стрессу, который спровоцирует более серьезные заболевания как соматические, так и психические. Часто не излеченные фобии приводят к сумасшествию и суицидам.

Как побороть страх высоты?

Если страх не превратился в акрофобию, то его легко можно побороть самостоятельно. Для этого существуют специальные методики, разработанные психологами:

Тренируйтесь находиться на высоте. При этом начните с незначительной, привыкнув к ней подымайтесь выше
2. Находясь на высоте и ощущая панику, сосредоточьтесь на каком-либо предмете и тщательно его изучайте — это поможет справиться с волнением и утихомирить страх.
3. Пытайтесь визуализировать свои страхи. Находясь дома, в комфортной и безопасной обстановке закройте глаза и представьте, что Вы находитесь на значительной высоте. В мыслях убеждайте себя, что опасности нет, что Вы находитесь на устойчивой поверхности, которая не может обрушиться, а значит и падение с высоты невозможно. Делайте это часто и результат не заставит себя ждать
4. Когда боязнь высоты начнет отступать, то закрепить страх можно прыжком с парашютом. Побывав на такой высоте и удачно приземлившись, Вы уже вряд ли будете бояться стоять на балконе пятого этаже. Желательно совершать групповые прыжки с близкими Вам людьми

Групповой прыжок с парашюта

Если же побороть страх самостоятельно не удается, то необходимо обратиться за помощью специалиста, ведь контролировать его можно до поры до времени и неизвестно не станет ли в какой-то момент страх контролировать Вами и ухудшать качество жизни.

Способы и рецепт преодоления страха высоты

Каждый человек индивидуальность и только ему присуща совокупность определенных уникальных характеристик, которые и делают его личностью
Говорить о том, что существует методика, способная лишить какого-либо страха абсолютно всех, не представляется возможность — решение каждой проблемы должно осуществляться индивидуально. Лучше всего в этом поможет квалифицированный психолог, имеющий опыт в работе с фобиями
Как утверждает большинство психологов и психиатров борьба с ярко выраженной акрофобией — чрезвычайно сложная задача, которую решить самостоятельно практически невозможно
Даже под руководством специалистов лечебные мероприятия не ограничатся одним сеансов, а составят длительный процесс планомерного и взвешенного воздействия

Лечение фобии — дело психотерапевта

Практика показывает, что высокую эффективность в борьбе с акрофобией имеют сеансы гипноза. Вводя пациента в состояние транса психотерапевт, владеющий навыками гипноза, может оказать коррекционное воздействие, благодаря чему есть большие шансы полностью устранить фобию.

Видео: Как побороть страх высоты?

Таблетки от боязни высоты

Медикаментозное лечение не может устранить акрофобию, поэтому применение каких-либо таблеток может лишь облегчить общее состояние и устранить сопутствующие симптомы.

Не стоит верить психотерапевтам-шарлатанам, обещающим дать таблетку от фобии — современная медицина ее еще не изобрела и вряд ли это будет сделано в ближайшем будущем.

В комплексе с психотерапией для облегчения состояния пациента при акрофобии применяются такие препараты:

антидепрессанты — длительность приема, как правило, составляет более полугода (могут быть назначены такие препараты, как имипрамин)
транквилизаторы — назначаются не более чем на две недели (например, феназепам)
ноотропы — препараты, которые стимулируют циркуляции крови в головном мозге
витамины (чаще всего Магне В6)

Препараты помогут избавиться от сопутствующих симптомов фобии

Медикаментозное лечение ни в коем случае не должно производится без назначения врача, а его действие будет безрезультатным без психотерапии.

Страх высоты у детей

Боязнь высоты есть у всех детей — она заложена на уровне инстинктов. Но бывают случаи, когда страх очень выражен и тогда говорят о детской акрофобии
Лечение этого состояния протекает крайне тяжело, ведь психотерапевту намного труднее работать с ребенком нежели со взрослым человеком, особенно если пациент раннего детского возраста
Устойчивый страх высоты, от которого крайне тяжело избавиться, формируется у детей после падений, которые сопровождаются сильными травмами. Но специалисты называют также гиперопеку со стороны родителей одной из частых причин акрофобии у детей

Боязнь высоты у детей

Очень важна профилактика акрофобии у детей, которая включает следующие мероприятия:

занятия спортом связанные с высотой (катание на самокате, велосипеде, лазанье по спортивной лестнице)
развлечения, позволяющие развить вестибулярный аппарат (лазанья по канатам, прыжки на батуте)
родители не должны на каждом шагу внушать ребенку мысль, что высота — это опасно. Необходимо трезво оценивать и различать, когда высота представляет реальную опасность, а когда нет

Ребенок очень охотно воспринимает воспитание, которое производится не прямо, а косвенно. Читайте ребенку книжки, сказки, стихи о том, как герои преодолевают свои страхи и не боятся высоты. Особенно это эффективно, если ребенок пережил негативный опыт связанный с высотой.

О чем говорит отсутствие боязни высоты?

В борьбе с собственными страхами важно не переступить черту, ведь умеренный страх — это тот механизм, который призван сохранить жизнь в случае опасности. Поэтому воспринимать нахождение на высоте с чувством полной безопасности в какой-то мере даже более вредно чем иметь фобию.

Отсутствие страха является не менее опасным, чем наличие фобии

По словам психологов, полное отсутствие страха высоты опасно тем, что в какой-то момент из-за собственной беспечности может возникнуть непреодолимое желание шагнуть в пропасть. Это так званая обратная сторона фобии, когда преодолев ее, возникает абсолютное бесстрашие, губительное для человека
Если Вы не испытываете страха высоты и ощущаете желание сделать шаг в пустоту на крыше многоэтажки, то это веский повод обратиться к психотерапевту, ведь это может говорить о серьезном и опасном для жизни психическом расстройстве
Страхи составляют неотъемлемую часть нашей жизни, но если они снижают ее качество и сильно докучают, то от этих фобий необходимо избавляться. Важно то, что ни один специалист не в силах помочь справиться со страхом, если Вы не захотите этого сами. Избавляйтесь от страхов и не позволяйте им собою управлять

Видео: Акрофобия — навязчивый страх высоты

Источник

Страх высоты знаком большинству людей. В человеке заложены инстинкты самосохранения, которые оберегают его на подсознательном уровне. Поэтому чувство беспокойства, возникающее на большой высоте, является абсолютной нормой. Но бывают ситуации, когда чувство самосохранения искажено до состояния фобии. В этом случае требуется помощь специалиста.

Патологический страх высоты

Что такое акрофобия

Акрофобия это патологический страх, охватывающий человека, когда он осознает, что находится на определенном расстоянии от земли, или смотрит на что-то высокое, стоя на земле (небоскреб, телебашня, макушка дерева). Понятие опасной высоты у каждого больного фобией свое. Чаще всего страх вызывает расстояние от земли, равное высоте трехэтажного дома. Но встречаются случаи, когда человек чувствует сильное головокружение даже в метре от земли.

Такая проблема значительно ограничивает жизнь. Путешествовать на самолетах больной акрофобией не может, охватывающий его панический страх сковывает все тело, заставляет вжаться в кресло, а сильное головокружение может вызвать приступ рвоты. Работая в многоэтажном здании, сотрудник из-за панического страха не может подойти к окну и вынужден испытывать постоянное чувство тревоги, осознавая, что весь рабочий день он находится на значительной для него высоте.

Польза и вред от боязни высоты

Боязнь высоты, рассматриваемая в качестве усиленного в разы инстинкта самосохранения, приносит пользу, не позволяя рисковать. Человек с этим расстройством психики не подумает прокатиться на экстремальном аттракционе, не прыгнет на резинке с моста в пропасть, не станет десантником. Он старается провести максимально стабильную жизнь без дополнительного адреналина.

Аттракцион, недоступный акрофобу

Важно! По статистике, люди с акрофобией получают почти в два раза реже травмы, связанные с падением, чем те, кто не страдает этим заболеванием.

Среди вреда, наносимого паникой, в первую очередь стоит выделить безвыходность, потому как побороть такой страх высоты самостоятельно практически невозможно. Жизненные обстоятельства будут время от времени сталкивать больного лицом к лицу с ситуациями, заставляющими цепенеть от страха. На здоровье человека стресс всегда влияет отрицательно. Сердце работает в усиленном режиме, вырабатывая свой ресурс. Сосуды не успевают отреагировать на увеличение перегоняемой крови в результате учащения пульса, как следствие – повышение артериального давления. В состоянии постоянного стресса организм истощается, значительно снижается иммунитет, значит, повышается восприимчивость к негативному воздействию болезнетворных микроорганизмов.

О чем говорит отсутствие боязни высоты

Многие горные народности не знают, что такое акрофобия. Их образ жизни постоянно связан с высотой, горами, простирающимися под ногами пейзажами низин. Дети с самого рождения привыкают к высоте, не знают альтернативного существования. По этой причине патологический страх к естественным вещам у таких народов не развивается, потому как высота не воспринимается в качестве опасности. Однако это не значит, что горцы бездумно могут шагнуть в пропасть. Они не подвержены панике и трусости, но прыгать с обрыва без уверенности в положительном исходе тоже не будут.

Горная тропа в школу

Отсутствие осознания опасности высоты на уровне инстинкта может говорить о врожденной патологии нервной системы или ее незрелости. Дети до трех лет не могут верно оценивать расстояние, поэтому оставлять их в комнате с отрытым окном нельзя – банальное детское любопытство может стать причиной трагедии.

Внимание! Наличие маскитной сетки на окне не является гарантией безопасности, так как она не способна удержать ребенка.

Если в возрасте 5 лет малыш не проявляет осторожности в момент приближения опасности, об этом стоит поговорить с неврологом. Нарушения в развитии нервной системы на ранних этапах гораздо легче поддаются лечению, чем в запущенных случаях.

Причины заболевания

Неуверенность в своих силах – это то, без чего акрофобия, как боязнь, не проявляется. Когда человек не развит физически, его пугает все, с чем он потенциально не может справиться, например:

находясь на подвесном мосту, не имея силы в руках, человек ощущает стремительно растущий страх упасть в пропасть;
отсутствие физических нагрузок негативно сказывается на вестибулярном аппарате, в связи с чем пребывание на балконе выше третьего этажа сопровождается страхом потерять равновесие;
слаборазвитые мышцы ног являются причиной неуверенной походки, невозможности перепрыгивать даже через импровизированные препятствия, а когда человек оказывается перед лицом настоящего обрыва, его охватывает ужас.

Внимание! Если на протяжении всей жизни человек не получал никаких психологических травм, связанных с высотой, то, скорее всего, причина кроется в слабом физическом здоровье.

Неразвитое тело – причина неуверенности

Другой весомый фактор, влияющий на развитие психологической болезни, основан на постоянном моральном давлении, которое может ощущать личность в повседневной жизни. Это могут быть тирания в семье, неблагоприятная эмоциональная обстановка на работе, отсутствие друзей или постоянного круга общения. Самооценка в таких случаях падает очень низко, в результате чего полностью отсутствует уверенность в своих силах. Продолжительное давление на психику является первопричиной развития фобий.

Симптомы акрофобии

Патологическая боязнь высоты проявляется, как правило, комплексно: моральным и физическим дискомфортом. Со стороны нервной системы наблюдаются:

паническая атака;
потемнение в глазах;
неспособность мыслить логически;
бессонница на фоне пережитого страха;
плаксивость;
раздражительность;
потеря сознания.

Со стороны органов дыхания, пищеварения и сердечно-сосудистой систем:

учащенное дыхание;
увеличение числа сердечных сокращений;
потоотделение;
головокружение;
шум в ушах;
кишечные спазмы.

Находясь на опасной в своем понимании высоте, человек часто не способен сдвинуться с места. Его охватывает всепоглощающий ужас. Тело перестает слушаться и действует, подчиняясь инстинктам самосохранения: ноги сгибаются в коленях, кисти рук, найдя любое подобие надежной опоры, сжимают ее вплоть до судороги, глаза зажмуриваются.

Инстинктивное сгибание коленей при виде опасности

Отличие акрофобии от страха

Перед тем, как определить, называется боязнь высоты в конкретном случае фобией или нет, нужно понять разницу между здоровым страхом и патологической паникой. Если, начиная обучение прыжкам с парашютом, спортсмен испытывает чувство волнения или даже страха, это не является патологией. Беспокойство за свое здоровье и жизнь заложено генетически практически в каждого. Даже спустя десяток прыжков волнение никуда не исчезнет. Оно сменится привычкой только в том случае, когда все движения будут отработаны до автоматизма, а десантник обретет полную уверенность в собственном снаряжении и абсолютное доверие к команде.

Нормальным является и чувство страха, охватывающее пассажиров автобуса, движущегося по краю горной трассы. Нередко транслируемые новостные сюжеты с участием перевернутого транспорта заставляют пассажиров беспокоиться о собственной судьбе, опасаясь падения с опасного обрыва.

Дополнительная информация. Акрофоб будет испытывать чувство головокружения и страха, смотря на высокое здание, даже стоя на земле. Мысль о том, что он может оказаться на самой вершине, порождает развитие приступа паники.

Как избавиться от акрофобии

Если проблема отравляет жизнь, стоит задуматься о том, как перестать патологически бояться высоты. Опытные специалисты могут предложить несколько вариантов избавления от проблемы, предоставив пациенту выбор наиболее приемлемого для него.

Если акрофоб стремится избавиться от патологии самостоятельно, психологи рекомендуют начать с саморазвития, а именно:

регулярно заниматься физическими нагрузками, развивая мышцы, укрепляя вестибулярный аппарат, обретая гармонию с телом;
принять себя, не оставляя места комплексам, для этого может потребоваться смена имиджа или гардероба;
по возможности, посетить скалодром, где, используя надежную страховку, можно будет потренироваться в преодолении страха самостоятельно.

Скалодром – способ избавиться от страха

Осознание страха и работа с ним

Как и любая другая болезнь, фобия большой высоты требует в первую очередь осознания наличия проблемы. Только разобравшись в себе, приняв свой страх, можно будет пытаться с ним бороться. Для полного самоанализа можно привлечь постороннюю помощь в виде надежного друга, с которым удастся пройти несколько тестов на наличие фобии, посещая помещения, расположенные на разной высоте, переходить мосты разной протяженностью и высоты арок. Удобным считается способ совместного посещения парка, в котором можно испытывать степень развития фобии, катаясь на аттракционах, постепенно повышая градус опасности.

Внимание! Лучше подобные мероприятия разделить на несколько дней, чтобы совместно с изучением собственного страха одновременно возникала положительная ассоциация радости с высотой.

Помощь специалистов

Преодолеть фобию самостоятельно удается далеко не всем. Если проблема затрагивает сопутствующие нервные расстройства, без помощи квалифицированного психотерапевта не обойтись. Нужно быть готовым к тому, что на приеме врач будет интересоваться не только ситуациями, связанными с проявлением приступов страха, но и с некоторыми другими аспектами жизни пациента. Это важно для того, чтобы понять, есть ли отягчающие обстоятельства, способные вернуть фобию в жизнь человека после ее удачного лечения.

Если выяснится, что пациент регулярно подвергается стрессам или моральному давлению, ему будет предложен ряд идей по смене образа жизни и места работы. Только если оградить себя от непрекращающегося состояния тревожности в быту, можно будет говорить о лечении более тяжелых форм расстройств.

На своих занятиях психотерапевты применяют различные методики, вплоть до гипноза. Он используется тогда, когда пациенту не удается принять новую программу восприятия пространственных расстояний. Вводя человека в транс, специалист может внушить отсутствие патологии и нормальное принятие окружающего мира.

Гипнотический сеанс

Важно! Этот способ не подойдет, если пациент испытывает страх незащищенности наедине с посторонним человеком, вводящим его в транс. Когда гипноз – единственно возможное решение проблемы, стоит задуматься о присутствии на сеансе доверенного лица.

Дополнительно психотерапевтами создаются новые когнитивные связи нейронов в головном мозге, вытесняющие по своей значимости патологические связи с негативным восприятием. Пройдя курс такого лечения, пациент получает новое осознание собственной личности.

Многим удается перебороть свой страх с помощью коллективных занятий. Когда страдающий фобией видит, что он не один, ему становится значительно легче бороться. Делясь переживаниями и скопившимся опытом, акрофобы сопереживают друг другу. В попытках помочь товарищу самостоятельно ищут способы изменения отношения к высоте, что ускоряет процесс их собственного выздоровления.

Как бороться с акрофобией у ребенка

В отличие от лечения взрослых людей, к проявлениям фобий в детском возрасте у психотерапевтов особый подход – одним из главных условий лечения является запрет на произнесение названия проблемы в присутствии ребенка. Пока детская психика только начинает крепнуть, закладывать в сознание термин, обозначающий некую ущербность личности, крайне нежелательно.

С научной точки зрения, избавить ребенка от чрезмерного страха можно, оградив его от возможных источников его проявления: не летать с ним на самолете, не путешествовать в горы, не позволять выходить на балкон, если тот находится выше второго этажа. Делать все, чтобы ребенок чувствовал себя полноценным и счастливым.

Победить любые детские страхи можно в любящей семье. Уделяя ежедневно внимание ребенку, называть его ласковыми формами имени, развивать его физические способности – первоочередные задачи, стоящие перед родителями акрофоба. Чаще всего при выполнении перечисленных условий проблему ребенок перерастает сам.

Видео

Источник