Туризм с пользой для здоровья
Приветствуем всех усталых, сутулых и печальных, озлобленных на все и вся – городских жителей! Все мы с детства знаем, что гулять на свежем воздухе полезно для здоровья, сегодня мы подробно рассмотрим всю пользу от пеших, туристических походов на свежем воздухе!
Польза пеших походов
Людям которые живут в деревнях, селах или в горах вря тли пригодится наша статья, ведь они и так постоянно живут на свежем воздухе и каждый день для них – как настоящий поход для городского жителя. В чем же заключается польза от прогулок и походов на свежем воздухе?
Вот несколько причин:
1.) Избавляемся от аптеки!
Пешая ходьба это прекрасный способ дать нагрузку на организм, она укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, положительно скажется на иммунитете. Врачами уже давно доказано, что пешие нагрузки на организм очень активно нормализуют уровень холестерина. Походы помогут восстановится после серьезных хирургических вмешательств и главное – улучшит работу ваших легких!
Живя в душном городе мы каждый день дышим выхлопными газами, бывать на природе хотя бы раз в неделю – залог вашего хорошего самочувствия и здоровья!
2.) Худеем и приобретаем физическую форму
Не хотите ходить в качалку, заниматься регулярно бегом, да и вообще вы порядком ленивый человек? Чтож, отличным средством для похудения для вас, станут пешие прогулки и походы! Хороший поход километров на двадцать – заставит ваши жиры хорошенько пропотеть, что положительно скажется на сбросе лишнего веса, ваши ноги начнут приобретать рельеф.
А если за плечами у вас такая увесистая махина, как туристический рюкзак, то в скором времени – вы станете похожи на этого дядьку с картинки ниже, не Шварц конечно, но достойно согласитесь?
3.) Убираем нервозность и усталость от работы
Как уже писалось выше, пешие походы положительно сказываются на вашем здоровье, но есть еще один нюанс. Если вы постоянно устаете на работе, не высыпаетесь, а ваш начальник постоянно стоит у вас за спиной и вы шагу не смеете ступить без его ведома, как тут стать НЕ нервным? Избавиться от этого просто – идите в поход! Он даст вам жизненных сил, снимет усталость, уберет ногой под зад ваш накопившийся стресс! Придя на работу в понедельник, вы гордо и нахально улыбнетесь вашему начальнику в лицо, тем самым доставив ему массу неудовольствия, ведь он привык видеть унылое мокрое пятно, вместо свежего и бодрого человека. Улыбайтесь – ведь это всех раздражает! 😉
4.) Наслаждаемся вкусной походной едой, собираем полезные травы
Собравшись в поход на целый день, а возможно и с ночевкой – обязательно продумайте свой питательный рацион! Обязательно попробуйте вкусную, горячую еду с костра и свежезаваренный чай на еловых лапках – поймете что живете!
Помимо всего прочего, если ваш маршрут пролегает в гористой местности, или же в лесу, где встречаются большие поляны – собирайте полезные травы! Мы рекомендуем собирать такие травы как: душица, чабрец, мята, листья малины, боярышник, ромашка, шалфей. Полный список полезных трав и их применения, вы всегда сможете найти в интернете.
5.) Обретаем эликсир вечной молодости!
Учеными и врачами давно доказано что люди, часто путешествующие и которые ведут активный образ жизни – стареют медленнее обычных среднестатистических городских жителей. Ведь ничегонеделание ускоряет процесс старения, под ничего не деланием я имею в виду: сутра на работу, сидишь весь день за ПК, вечером с работы, душ, ужин, спать.
Ведя активный образ жизни, постоянно выбираясь в походы и пешие прогулки, вы будете стареть значительно медленнее своего окружения, никакой ботекс вам не понадобиться!
6.) Пешие походы вместо мозгоправа
Пешие походы дадут вам великолепный отдых вашей усталой и забитой проблемами голове. Под звуки природы, пения птиц, шум ветра в кронах деревьях и журчания ручья – вы сможете собраться с мыслями, принять верное для себя решение и просто отдохнуть морально! Можете отдыхать и с компанией, вечерком сидя около костра, да под гитарку – какие тут могут быть проблемы?
Подведем итоги:
Пеший туризм положительно сказывается на вашем здоровье, с помощью него вы похудеете и приобретете хорошую физическую форму. В походе сможете насладиться чудесно походной едой, чаем, компотами из ягод и прочими дарами природы. Вернете уверенность в себе и придете на работу полным сил и на позитиве! Забудете что такое психолог – отныне лучший психолог для вас это природа!
Отправляясь в поход – тщательно подготовьтесь во избежание сюрпризов и неприятностей, предупредите своих родственниках о своих планах и маршруте движения.
ПОДПИШИСЬ на НАШ КАНАЛ поставь ЛАЙК и ты всегда будешь знать о:
✔ Что взять с собой для отдыха с ночевкой на природе?
✔ Что одеть на природу? Собираем вещи
✔ Список необходимой посуды на природе!
✔ Как правильно разогреть консервы на природе?
✔ Чай из хвои – витаминный заряд от простуды в походе!
Огромная благодарность Валентине! Шикарный маршрут, шикарные виды! Шикарные стоянки, очень приятно сидеть у костра, ведь в основном ходишь с горелками. Василию отдельное спасибо за еду и приятное общение! У меня была детская мечта – пройти через горы к морю. И вот она сбылась! Спасибо Александру за чёткую координацию и быстрое реагирование. Всем счастья и любви!
И вот первый поход дался мне нелегко, но благодаря всем за эти четыре дня я преодолела для себя две вершины – Аю-Даг и трассу на Никитской расселине. Когда доходишь до верха, радуешься, что не пошёл назад!
Несмотря на то, что это уже мой пятый поход с «Неизведанным Миром», это был первый поход с Валей и Васей, первый поход без родителей и с очень странными погодными условиями – дождём и ветром. Два года хотела побывать на горе Бойка – мечта сбылась! Спасибо Вале за интересное сопровождение и истории, спасибо Васе за вкусную еду и весёлые анекдоты!
Я приехала сюда одна, но одной себя не чувствовала ни секунды. Люди вокруг открытые, чувствуется забота и поддержка. Йога по утрам, еда, переходы – всё очень продумано.
Мне, как всегда, в очередной раз всё понравилось! Понравились походы, понравилось находиться в этом месте. Понравился поход на Мангуп, в первый раз оттуда ехала на джипе. Спасибо этому месту, организаторам и группе за то, что есть возможность вот так отдыхать!
Целенаправленно пошла с ребятами, знаю, что с ними спокойно и весело. Выбирала именно эту команду, даже не рассматривая другие варианты походов. Благодарна каждому участнику похода! Спасибо ребятам! Женя слишком вкусно готовит – я хотела похудеть, но не удалось! Спасибо Сергею за волшебную йогу по утрам!
Советую идти в поход с «Неизведанным Миром», даже не задумываясь! Запомнился очень неожиданный дождь. Потом переход под ним и вечер, когда все сушились около костра и смеялись. Если хотите идти в поход, то идите! Всем спасибо!
У меня море впечатлений! Я даже немного похудела, потому что брала половину порции! Всё было хорошо организовано – спасибо за это! Не нужно было заботиться о быте: нас привозили, увозили и кормили. Собираюсь ещё раз приехать на следующий год, пока что покорила только «зелёные» трассы. Увезу с собой много новых впечатлений и новых друзей!
Присоединяюсь ко всем позитивным отзывам и благодарностям к инструкторам! У меня большой опыт походов, в том числе организации. И я могу сказать, что тут всё идеально, в том числе люди, которые приходят в группу – непростые и интересные. Очень интересное общение, досуг и нитка маршрута. То, что в поход вплетены занятия йогой, делает его прекрасным отдыхом для тела и души. Спасибо всем организаторам и всем участникам!
Мне поход очень понравился! Отличается от стандартных походов. Отдельное спасибо за вегетарианское питание – это было интересно! По физической нагрузке очень довольна – удалось походить и искупаться в водоёмах. Открыла для себя новые места. Инструктор обо всём рассказывает, что очень важно! Спасибо!
Так как же пеший туризм укрепляет здоровье человека? Занятие пешим туризмом – это не только возможность побыть наедине с природой, теплота общения с друзьями, но и прямая польза для здоровья. Пеший туризм может дать человеку много больше, чем многочасовые, изнурительные занятия в спортивном зале. Любой путешественник, если он правильно экипирован, достаточно правильно рассчитывает свои силы, может с помощью пешего туризма принести только пользу своему организму.
Потеря веса является первой и самой значительной выгодой от занятий пешим туризмом. Передвигаясь пешком, а тем более, если передвигаться по пересечённой местности, можно растратить довольно большое количество калорий. Если объединить путешествие пешком и правильное здоровое питание на свежем воздухе, то польза организму будет очень ощутима. Человек будет чувствовать себя бодрым и здоровым, даже за один пеший поход.
Укрепление своего тела и развитие мускулатуры – вот вторая причина для занятий пешим туризмом. Подъём на различные возвышенности, будь то холмы или лесные овраги как ничто укрепляет тело, позволяет развить физическую силу и выносливость. А если учесть, что турист, как правило, передвигается с рюкзаком на плечах, то эффект многократно усилится. Здесь следует учитывать, вначале занятий пешим туризмом, рекомендуется совершать путешествия по равнине. Позже, после приобретения достаточного опыта, можно увеличить сложность проходимого маршрута, что пойдёт только на пользу. Пеший туризм, может быть доступен человеку практически в любом возрасте. Первоначально, нужно подбирать маршрут передвижения, сообразуясь со своим возрастом. Туризм по равнинной местности доступен для человека даже в пожилом возрасте. Те, у кого есть значительное количество опыта, могут продолжить двигаться к более сложным маршрутам. Люди с артритом и другими болезнями могут извлечь выгоду из пешего туризма, поскольку мышцы ног укрепляются, и многие проблемы со здоровьем оставляют человека. Из-за регулярной перекачки крови и усиления кровообращения в теле – пеший туризм играет очень важную роль в профилактике болезней сердца. В процессе занятий пешим туризмом происходит сжигание лишнего жира, нормализуется уровень холестерина, расширяются сосуды, таким образом, уменьшается кровяное давление, предотвращаются проблемы с сердцем. Уже давно доказано, что люди, которые ведут активный образ жизни, стареют медленнее, чем люди с вреднымипривычками и пассивным образом жизни. Это происходит потому, что иммунная система таких людей снижает свою активность более медленно. Фактически, бездеятельность увеличивает процесс старения и, следовательно, регулярная двигательная активность очень важна для увеличения продолжительности жизни и сохранения полноценного здоровья. Каждый из нас, так или иначе, находится под воздействием стрессовых факторов. Некоторые из нас много едят, когда испытывают стресс, в то время как другие, совсем теряют аппетит в такой ситуации. Пеший туризм играет огромную роль в борьбе со стрессом, поскольку он действует как фактор снятия напряжения. Не только природа благоприятно воздействует на человека, но и возможность побыть наедине с самим собой, способствует решению многих проблем. В результате, улучшается аппетит, нормализуется общее самочувствие. В отличие от занятий в спортзале, пеший туризм – это передвижение по свежему воздуху. Утренний свежий воздух, ласковые лучи солнца помогают поднять настроение и придать бодрости человеку. Даже, всего лишь одно путешествие пешком, придаст сил и уверенности в себе на долгое время.
Решившись приобщится к пешему туризму, тщательно подготовьтесь и проработайте маршрут для путешествия: возможно это будет небольшая вылазка в поход загород, а может и туристическая поездка по разным уголкам России. Мы в свою очереть хотели бы предложить наиболее
интересные в плане пешего туризма маршруты России.
Дата публикации:
30.09.2019
Польза походов
30.09.2019
ПоискПути
+7(966)347-00-77
Россия, г.Москва, ул. Буковая аллея, д.6
Как и любой вид активного отдыха пешие походы помогают улучшить физическую форму. Даже прохождение маршрута пешего похода выходного дня заменяет долгие часы в спортзале. Кроме того, такая деятельность приносит пользу для здоровья, а также удовлетворение и радость.
Польза пеших прогулок для здоровья
Основным плюсом пеших походов считается потеря веса. Долгое передвижение на ногах, особенно по пересеченной местности требует значительного расхода энергии. Соответственно уходит большое количество калорий. Даже однодневный поход по маршруту выходного дня километров на 15-20 вынуждает хорошенько попотеть, отчего организм покинет парочка лишних килограммов. А если сделать такие экспедиции регулярными, привлекательная фигура и рельеф ног не заставят себя ждать. Если же объединить активный отдых на свежем воздухе и здоровое питание, сразу появится ощущение легкости и бодрости.
Немаловажным фактором является укрепление мышц. Развитая мускулатура – тот эффект, которого многие люди ждут от занятий спортом. На пеших спортивных маршрутах приходится довольно часто чередовать подъемы и спуски, поэтому развивается сила и выносливость. Тем более за плечами туриста всегда его верный рюкзак, что увеличивает нагрузку и эффект от нее. Только, как и в любой спортивной дисциплине, нужно начинать с небольшой сложности, а потом ее увеличивать. Также при выборе пешего маршрута необходимо ориентироваться на возраст туриста. Походы по равнинной местности доступны даже для людей со слабой физической подготовкой. Более серьезные препятствия лучше оставить для молодежи, умудренной походным опытом.
Пешие прогулки по маршрутам для туризма полезны для людей, страдающих артритом и другими болезнями. Мышцы ног укрепляются, что положительно сказывается на общем самочувствии. Кровь лучше циркулирует, уровень холестерина нормализуется, в целом усиливается кровообращение, сосуды расширяются. Это приводит к снижению давления и помогает профилактике сердечных заболеваний.
Ученые доказали, что активные люди медленнее стареют по сравнению с теми, кто предпочитает вредные привычки и лежание на диване. Если динамично двигаться, то иммунная система дольше сохраняет свои функции. Поэтому физическая активность продлевает жизнь. Об этом не мешало бы задуматься людям, которые целыми днями сидят в офисе за компьютером, а передвигаются только на машине.
Положительно влияет пеший туризм и на нервную систему. Когда вокруг сплошные стрессовые факторы, расслабиться становится все труднее. Многие люди начинают «заедать» проблемы или «запивать» их. Впоследствии это провоцирует новые неприятности, и круг замыкается. В походах же возникает здоровый аппетит. К тому же питание в походе организовано таким образом, чтобы человек получил по максимуму полезной энергии. Тут уж не до вредной еды, вряд ли кто-то понесет в рюкзаке запас фастфуда или бутылки с газировкой.
И сама загородная атмосфера положительно действует на нервную систему. Поход снимает нервное напряжение, потому что рядом нет раздражающего начальства, пробок, очередей. Туристы, сплоченные общим делом, не любят конфликтов. Они спокойно идут к своей цели, делясь с товарищами открытиями и радостью.
Другие плюсы пеших походов
- хороший способ разобраться в себе – отправиться на природу. Если в голове «беспорядок», не получается принять верное решение или просто, как это часто случается, всё надоело, отдых и отдаление от мирских проблем помогут. Даже не придется тратиться на психоаналитика.
- новые знакомства. В походе туристы чувствуют себя более свободно и раскрепощенно, они открыты для общения. Нередко возникают ситуации, которые сплочают всю группу. В подобных путешествиях дружит весь коллектив.
- душевное времяпрепровождение. Ночь, костер, палатка, гитара, песни, смех. У когда при прочтении этих слов не возникает положительных ассоциаций? Это эмоции, которым трудно подобрать аналоги.
- возможность собирать дары природы, которые станут не только напоминанием о приключениях, но и полезны для организма. Обычно на маршруте встречаются дикие ягоды, травы, цветы. При должных умениях они превращаются в варенья, компоты, настои, чаи, лекарства.
- развитие силы воли и стрессоустойчивости. Эти качества помогут потом в обычной жизни. Иногда в походе приходится бороться с собой, преодолевать препятствия, решать проблемы.
- получение навыков жизни на природе. Не каждый может похвастаться умением разжигать костер, ставить палатки, вязать морские узлы.
- в походе удастся воочию наблюдать то, что раньше получалось увидеть только по телевизору или в интернете. Как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Самому переживать все впечатления – бесценно.
- В поиске:
Компании - Дата поездки:
Июль 2020 - Регион:
Мурманский
Виды отдыха:
- В поиске:
Компании - Дата поездки:
Июль 2020 - Регион:
Иркутский
Виды отдыха:
- В поиске:
Компании - Дата поездки:
Июнь 2020 - Регион:
Челябинский
Виды отдыха:
- В поиске:
Компании - Дата поездки:
Июль 2020 - Регион:
Иркутский
Виды отдыха:
Подробности
Автор: Diurnar
Начиная с младших классов школы, учителя нас регулярно водили в походы. Кому-то это нравилось, кому-то нет. Но во взрослую жизнь это увлекательное занятие переносить мало, кто решился. И зря. Потому что польза для здоровья от пеших туристических походов колоссальная. Один поход может заменить сеанс у психолога, невролога, терапевта и ЛОР врача. А регулярные походы способны помочь вам практически полностью отказаться от врачей. Но обо всем по порядку.
Польза пеших походов для здоровья
Жителям деревень эта статья вряд ли пригодится, потому что у них любая прогулка, даже поход в магазин, сравнима с пешим туризмом. А вот для жителей городов совсем другая ситуация. Для вас хотя бы раз выбраться на природу из городской суеты дорогого стоит. Но в данном случае мы говорим именно о пешей прогулке, а не о пикнике на автомобилях. Это большая разница.
Пеший туризм, также как и обычная ходьба, полезен для организма. И польза у него очень большая.
Пеший туризм вместо лекарств
Ходьба является самой естественной нагрузкой для человека, именно поэтому врачи рекомендуют заниматься ходьбой для укрепления иммунитета, восстановления после операций, для улучшения работы легких и сердечно сосудистой системы. И даже похудеть ходьба поможет.
А представьте ходьбу не просто по душному городу, где кислорода на улице не больше, чем в газовой камере. А ходьбу вдоль рек, лесов и гор, где воздух переполнен кислородом, из-за которого у многих начинает первое время кружиться голова. Пользу кислорода объяснять не имеет смысла. И само собой, если кислорода в воздухе много, то это положительно сказывается на здоровье. Поэтому пеший туризм «убивает двух зайцев» одновременно.
Пеший туризм для похудения
Пеший туризм станет отличным помощником в похудении. Если вы не любите заниматься физическими упражнениями дома. А на улице либо стесняетесь, либо не хотите заниматься в одиночку. Тогда хороший поход километров за 15-20 отлично поможет скинуть лишний вес и ускорить обмен веществ.
За счет большого количества кислорода процесс жиросжигания идет значительно быстрее. А тут еще и «бонус» в виде рюкзака за плечами, который только будет способствовать похудению.
Пеший туризм для работоспособности
Походы увеличивают выносливость и работоспособность. Все-таки пешие походы – это тренировка на выносливость. И чем дальше идете и чем тяжелее рюкзак за плечами, тем эффективнее тренировка. Поэтому если вы начинаете быстро уставать на работе, не хватает сил заниматься домашними делами, то вперед в поход.
Пеший туризм вместо психотерапевта
Пешие походы дают великолепную психологическую разгрузку. В самом начале я писал о том, что один поход может заменить сеанс у психотерапевта. И это действительно так. Слушая звуки природы и увлеченно разговаривая со своими попутчиками, вы забудете о ваших проблемах и будете наслаждаться процессом.
Это дорогого стоит. А придя с такого похода вы уже намного легче будете воспринимать те жизненные сложности, от которых впадали в недельные депрессии. И осознание того, что вы периодически можете повторять такие прогулки, даст вам сил на то, чтобы выдерживать любые напасти.
У вас недостаточно прав для комментрирования