Тибетские жемчужины польза и вред
Малоподвижный образ жизни и неправильное питание — главные факторы, нарушающие и подавляющие энергетические потоки. Это приводит к раннему старению организма и всевозможным заболеваниям внутренних органов. На восстановление жизненных сил и внутреннего равновесия направлен комплекс из пяти тибетских упражнений (жемчужин) «Око возрождения».
На протяжении тысячелетий тибетские монахи держали его в секрете. Лишь в 1938 году, с выходом одноименной книги Питера Кэлддера, удивительная методика стала доступной во всем мире. Миллионы людей узнали о существовании 19 энергетических центров, сосредоточенных в области суставов. Умение самостоятельно запускать потоки, приглушенные болезнями и неправильным образом жизни, помогает улучшить самочувствие и омолодить организм.
Плюсы и минусы
«Око возрождения» — это не просто гимнастика. Это что-то вроде убеждения или даже духовной практики. Если искренне верить в эффективность занятий и добросовестно выполнять все упражнения, вы непременно почувствуете прилив сил и жизненной энергии. Тем не менее не стоит забывать о наличии противопоказаний.
Положительный эффект
Секрет долголетия и крепкого здоровья тибетских монахов кроется в их образе жизни. Неотъемлемой его частью является ежедневная тренировка тела, духа и энергетических потоков. Польза тибетской гимнастики «Око возрождения» может быть описана четырьмя основными пунктами.
Комплекс способствует выработке силы воли. Он рекомендован людям, ведущим борьбу с вредными привычками. Уже через две-три недели регулярных занятий тяга к никотину и спиртному значительно ослабляется.
Противопоказания
Если у вас есть проблемы со здоровьем, необдуманный подход к тренировкам может причинить вред организму. Занятия не рекомендованы детям и пожилым людям, а также еще в ряде случаев:
- повышенная температура тела;
- гипертония;
- риск инфаркта;
- грыжа позвоночника;
- месячные;
- беременность;
- грудное вскармливание.
Некоторые тренеры и практикующие йоги убеждены, что «Око возрождения» не предназначено для женщин. Они объясняют это тем, что комплекс был разработан монахами-мужчинами с учетом их физиологических особенностей. Тем не менее гимнастика одинаково полезна представителям обоих полов.
Упражнения
Тибетская гимнастика «Око возрождения» может выполняться один-два раза в день. Лучше всего заниматься до захода солнца, иначе может возникнуть бессонница из-за прилива энергии. Также будьте внимательны к продолжительности тренировки. Для начала достаточно трех повторений для каждого упражнения. Каждую неделю добавляйте по два повтора, пока не достигнете 21.
«Вращение энергии»
Особенности. Первое упражнение комплекса «Пять тибетцев» направлено на то, чтобы раскрутить энергетические вихри. Оно ускорит циркуляцию потоков и придаст силы для дальнейшего выполнения программы.
Как делать
Во время выполнения упражнения важны не только телесные ощущения, но и внутренний настрой. Прислушиваясь к движению энергетических вихрей, давайте себе установку на то, что ваш организм очищается, становится здоровее и сильнее.
«Возвращение силы»
Особенности. Это упражнение оказывает на энергетические потоки два противоположных действия. С одной стороны, значительно увеличивает скорость вращения вихрей. С другой, призвано стабилизировать их.
Как делать
По мере выполнения упражнения, старайтесь почувствовать, как с каждым вдохом и выдохом вы пропускаете сквозь себя энергию. В перерыве между повторами представляйте, как, по мере расслабления мышц, тело наполняется жизненными силами.
«Связь тела и сознания»
Особенности. Третий из пяти тибетских ритуалов направлен на проработку центральной энергетической оси. Восходящий поток проходит вдоль позвоночного столба, а нисходящий — в области крестца.
Как делать
Контролируйте дыхание. Вдыхать нужно через нос, запуская внутрь энергию окружающего мира. Выдох сопровождайте звуком «Хэ!». Это символизирует, что вместе с воздухом вы выбрасываете в атмосферу весь негатив, скопившийся внутри.
«Энергетический душ»
Особенности. Четвертый прием гимнастики тибетских монахов подразумевает создание эффекта «энергетических качелей». Напрягая мускулы во время выполнения упражнения, вы запускаете движение энергии по телу. Расслабляясь, вы приглушаете эту активность.
Как делать
Если организм ослаблен, делайте упрощенный вариант упражнения. Достаточно просто приподнять таз над полом. С каждым разом старайтесь поднимать тело над полом все выше. И уже через пару недель сможете делать прием в полную силу.
«Балансировка энергии»
Особенности. Упражнения тренируют не только дух, но и физическую выносливость. С точки зрения техники, последнее упражнение наиболее сложное и требует максимальной концентрации.
Как делать
Несмотря на то что упражнение статическое, оно отнимает много энергии. Вернувшись в исходную позицию, отдышитесь. К повторению приступайте только тогда, когда дыхание восстановится.
Уддияна бандха или 6 жемчужина
Особенности. На самом деле тибетская гимнастика содержит не пять, а шесть упражнений. Но последнее не входит в базовый комплекс. Приступать к нему нужно не ранее, чем вы в совершенстве овладеете пятью предыдущими. Второе условие — это стремление к самосовершенствованию и духовному росту, что подразумевает отказ от интимной жизни, которая отнимает слишком много энергии.
Как делать
Шаг к освоению шестого упражнения тибетского комплекса должно быть обдуманным. Если вы не готовы полностью отказаться от интимной жизни, лучше не браться за это дело.
Правила гимнастики
К тибетской гимнастике нужно подходить со всей ответственностью. Только соблюдая рекомендации и правила, можно добиться хорошего самочувствия и мощного энергетического заряда. Учитывайте пять ключевых моментов.
Несмотря на то что тренировки нельзя прерывать, не всегда обстоятельства позволяют выполнить программу. Поэтому допускается периодически делать перерывы в один-два дня.
Говоря о тибетской гимнастике, можно услышать негативные мнения врачей. Они связаны в основном с тем, что многие пациенты видят в этом комплексе панацею от всех недугов. Как результат, может быть упущено драгоценное время на лечение серьезных заболеваний. Все-таки в отличие от тибетских монахов, мы живем в новой эпохе и просто обязаны пользоваться ее достижениями. Также некоторые скептики утверждают, что улучшение самочувствия после тренировок — это не более, чем результат самовнушения. Возможно, это так, но что в этом плохого? Если упражнения подарят вам хорошее настроение и отличное самочувствие — это уже успех.
Источник — woman365.ru
Ïðîñòûå óïðàæíåíèÿ, ñïîñîáñòâóþùèå äîëãîëåòèþ, îçäîðîâëåíèþ è äàæå äîñòèæåíèþ áåññìåðòèÿ (êàê çàÿâëåíî â èõ îïèñàíèè!) ñåãîäíÿ äîñòóïíû âñåì æåëàþùèì. Îíè ïóáëèêóþòñÿ â íåäîðîãèõ áðîøþðêàõ ïîä íàçâàíèåì «Îêî Âîçðîæäåíèÿ», «Ïÿòü òèáåòñêèõ æåì÷óæèí» è ò.ä. Ìû ñ ñåñòðîé íà÷àëè ïðàêòèêîâàòü èõ ñîâñåì íåäàâíî. Íî âñêîðå çàêîí÷èëè. ß èç-çà ñóáúåêòèâíûõ íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé â õîäå ñàìèõ óïðàæíåíèé, ïðèøåäøèõ íà ñìåíó ïåðâîíà÷àëüíîé ýéôîðèè. Ïðîèçîøëî ýòî ñïóñòÿ ìåñÿö ñ íà÷àëà ïðàêòèêè. Ñåñòðà èç-çà îñëàáëåíèÿ ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ (çà íåñêîëüêî ìåñÿöåâ äâàæäû çàáîëåëà ïðîñòóäîé). Õîòÿ ïîíà÷àëó òîæå ÷óâñòâîâàëà ïðèëèâ ñèë è ýéôîðèþ.
Èç èíòåðåñà ÿ íà÷àëà èñêàòü àëüòåðíàòèâíóþ èíôîðìàöèþ î êîìïëåêñå òèáåòñêèõ óïðàæíåíèé «Îêî Âîçðîæäåíèÿ» – è âîò ÷òî íàøëà.
ÈÑÒÎÐÈÈ ÈÍÒÅÐÍÅÒ-ÔÎÐÓÌ×ÀÍ:
Òîðìàíñ: «ß ïðîáîâàëà ñèþ ïðàêòèêó è ìî¸ ìíåíèå – îíà âðåäíà è äàæå îïàñíà. Ýòî – ÿ ëèøü âûñêàçàëà ñâî¸ ìíåíèå, êàê è ïðåäëàãàë àâòîð ïîñòà.
Íî, ïîñêîëüêó íà ÂÑÅ ïðèâîäèìûå ìíîþ êîãäà ëèáî è êîìó ëèáî àðãóìåíòû ìåíÿ çàòûêàëè òåì, ÷òî: “À âîò ìíå – ïîìîãàåò, è ÿ ÷óâñòâóþ ñåáÿ ëó÷øå”, òî áîëåå íå ñ÷èòàþ íóæíûì èõ ïðèâîäèòü. Èáî áåñïîëåçíîå ýòî çàíÿòèå».
Printer: «Ïðîáîâàë äàííóþ òåõíèêó. Âîòêíóëî â êàêîé-òî ýãðåãîð. Äàëî ýíåðãèè … Ïîëåçëè âñÿêèå äóðíûå ìûñëè è ïðèêàçû ýãðåãîðà … Íå ïîíðàâèëîñü, óø¸ë …»
Òîðìàíñ: «Õîðîøî, ÿ âûñêàæóñü… (äëÿ îñòàëüíûõ, ò.ê àâòîð ýòîãî ïîñòà ïðàâèëüíî âñ¸ ïîíÿë!) íî, îòâåò íàäî äóìàòü (â ÷¸ì ÿ è íå ñîìíåâàþñü) áóäåò êàê îáû÷íî – “à íàì ïîìîãàåò, è íàì õîðîøî…”
Òàê âîò, âñòðå÷àëà ÿ äàííóþ òåõíèêó ïîä ðàçíûìè íàçâàíèÿìè â ðàçëè÷íûõ ãàçåòàõ, æóðíàëàõ è áðîøþðàõ, êàê òî: “Ïÿòü æåì÷óæèí Òèáåòà”; “Òèáåòñêèå óïðàæíåíèÿ”; “Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ”
Âî âñåõ íèõ áûëè, ïî ñóòè, ïîäðåäàêòèðîâàííûå òåêñòû. À åñëè îáðàòèòüñÿ ê ïåðâîèñòî÷íèêó, òî â í¸ì ÷¸òêî è ÿñíî íàïèñàíî, ÷òî íèêàêèå ýòî íå óïðàæíåíèÿ è äàæå íå òåõíèêè, à – ÐÈÒÓÀËÜÍÛÅ ÄÅÉÑÒÂÈß, Ò.å. äåéñòâèÿ ñîâåðøàåìûå â ðåëèãèîçíîì ðèòóàëå. À êàêîì? Âû âîò èõ äåëàåòå, à äëÿ êàêîé âåðû – çíàåòå?
Ïðàâèëüíî – äëÿ Òèáåòñêîé. Íî, âåäü Òèáåò ýòî äàëåêî íå âñåãäà Ñâåò è Äîáðî, òàì áûëî è åñòü äîñòàòî÷íî è ò¸ìíûõ, è êðîâàâûõ âåðîâàíèé, ñåêò è ò.ï… Â òîì ÷èñëå è ñ ÷åëîâå÷åñêèìè æåðòâîïðèíîøåíèÿìè. À îäíî èç ýòèõ ñàìûõ ðèòóàëüíûõ äåéñòâèé (êðóæåíèå âîêðóã ñâîåé îñè ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå) ÿâëÿåòñÿ ïî ñóòè ïîäêëþ÷êîé, íàðàáîòêîé ïðèâÿçêè è çàøàáëîâàííîñòè. Ò.ê. êðóæåíèå ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè êàê ðàç íàîáîðîò – ñïîñîáñòâóåò îáðûâó ïðèâÿçîê.
Òåïåðü – êîíêðåòèçèðóþ… Êîãäà ëè÷íî ÿ íà÷àëà çàíèìàòüñÿ “Îêîì Âîçðîæäåíèÿ” (âìåñòå ñ îäíèì ìîèì äðóãîì-ìàãîì), òî ó ìåíÿ ïîñëå âòîðîãî æå äíÿ çàíÿòèé ïîøëà íó ÒÀÊÀß ïîòåðÿ ýíåðãèè! Àæ æóòü… Ïðÿìî õîäèëà çà ñòåíêè äåðæàëàñü… Ìåíÿ ýòî íàïðÿãëî è çàñòàâèëî çàäóìàòüñÿ – âåäü íè â ñàìèõ óïðàæíåíèÿõ, íè â èõ ýíåðãåòèêå ÿ íè÷åãî ïîäîçðèòåëüíîãî íå çàìåòèëà – âñ¸ âðîäå ëîãè÷íî, ïðàâèëüíî è öåëåñîîîáðàçíî. Òåì íå ìåíåå… ïîðàáîòàâ íà ýòó òåìó ÿ ïîëó÷èëà èíôó – ÷òî ýòî ïîïûòêà îòìèðàþùåãî êóëüòà âîçðîäèòüñÿ è íàáðàòü ñèëû. Ñíà÷àëà îí äà¸ò è ýíåðãèþ, è ñèëó, è îçäîðîâëåíèå íà÷èíàþùèì, íî òîëüêî òåì, êòî ïîäõîäèò äëÿ ïîäêëþ÷êè ê íåìó. À ïîòîì – íà÷èíàåò ïî ñóòè ïàðàçèòèðîâàòü íà íèõ. Ïðîùå ãîâîðÿ, îíè ïîïàäàþò ïîä âîçäåéñòâèå íåâåäîìîãî èì ñàìèì Ýãðåãîðà. Ïðè÷¸ì, âåñüìà ò¸ìíîãî…
È åù¸ – åñëè áû äàííûå òåõíèêè è â ñàìîì äåëå èìåëè òàêîå äåéñòâèå è âîçäåéñòâèå êàê ýòî îáåùàíî, òî íà ôèãà òîãäà íàïðèìåð, çàïàäíûì çâ¸çäàì êèíî è ýñòðàäû òðàòèòüñÿ íà ïëàñòè÷åñêèå îïåðàöèè? Âåäü äîñòàòî÷íî ïî 20-30 ìèíóò çàíÿòèé – è âñ¸ â ïîëíîì øîêîëàäå! Àí, íåò…
È åù¸, âñå àäåïòû è ïîñëåäîâàòåëè ïðàêòèêîâàëèñü â “Îêå…” íó ìàêñèìóì ëåò 15… à âîò ×ÒÎ áûâàåò ñ ÷åëîâåêîì ïîñëå 17 èëè 20 ëåò ïîäîáíîé ïðàêòèêè? ×òî-òî íå ñëûõàòü!
Âñå ñâîè ýòè ñîìíåíèÿ è âîçðàæåíèÿ ÿ âûñêàçàëà òîãäà ñâîåìó äðóãó-ìàãó, íî åãî îòâåò áûë: “Íè÷åãî òû òàê è íå ïîíÿëà. À ìíå – õîðîøî, è ìíå – ïîìîãàåò è ôèçè÷åñêè, è ïî æèçíè. ß – ñîâñåì äðóãèì ñòàë!” È âîò òåïåðü, ñåé÷àñ îí âûãëÿäèò êàê ñîãáåííûé ñòàðèê, âåñü ñåäîé…
Òàê ÷òî… Ïîäóìàéòå, êàê ñëåäóåò – ïîêà åù¸ íå ïîçäíî!»
Èñòî÷íèê: Ôîðóì ïî «ÎÊÓ ÂÎÇÐÎÆÄÅÍÈß»: https://esocenter.ru/forum/2-261-1
Малоподвижный образ жизни и неправильное питание — главные факторы, нарушающие и подавляющие энергетические потоки. Это приводит к раннему старению организма и всевозможным заболеваниям внутренних органов. На восстановление жизненных сил и внутреннего равновесия направлен комплекс из пяти тибетских упражнений (жемчужин) «Око возрождения».
На протяжении тысячелетий тибетские монахи держали его в секрете. Лишь в 1938 году, с выходом одноименной книги Питера Кэлддера, удивительная методика стала доступной во всем мире. Миллионы людей узнали о существовании 19 энергетических центров, сосредоточенных в области суставов. Умение самостоятельно запускать потоки, приглушенные болезнями и неправильным образом жизни, помогает улучшить самочувствие и омолодить организм.
Плюсы и минусы
«Око возрождения» — это не просто гимнастика. Это что-то вроде убеждения или даже духовной практики. Если искренне верить в эффективность занятий и добросовестно выполнять все упражнения, вы непременно почувствуете прилив сил и жизненной энергии. Тем не менее не стоит забывать о наличии противопоказаний.
Положительный эффект
Секрет долголетия и крепкого здоровья тибетских монахов кроется в их образе жизни. Неотъемлемой его частью является ежедневная тренировка тела, духа и энергетических потоков. Польза тибетской гимнастики «Око возрождения» может быть описана четырьмя основными пунктами.
- Опорно-двигательный аппарат. Тибетская йога помогает справиться со сколиозом и остеохондрозом. При регулярном выполнении отмечается уменьшение болей, вызванных артритом.
- Репродуктивная система. У женщин, регулярно занимающихся данной практикой, нормализуется менструальный цикл и повышается вероятность зачатия. У мужчин нормализуется эректильная функция.
- Желудочно-кишечный тракт. Нормализуется стул, улучшается усвоение полезных веществ из пищи. Учитывая большие затраты калорий на тренировки, можно сделать вывод, что они полезны для похудения.
- Иммунная система. Повышается сопротивляемость простудным инфекциям. Устраняются застойные явления в носовых пазухах и бронхах.
Комплекс способствует выработке силы воли. Он рекомендован людям, ведущим борьбу с вредными привычками. Уже через две-три недели регулярных занятий тяга к никотину и спиртному значительно ослабляется.
Противопоказания
Если у вас есть проблемы со здоровьем, необдуманный подход к тренировкам может причинить вред организму. Занятия не рекомендованы детям и пожилым людям, а также еще в ряде случаев:
- повышенная температура тела;
- гипертония;
- риск инфаркта;
- грыжа позвоночника;
- месячные;
- беременность;
- грудное вскармливание.
Некоторые тренеры и практикующие йоги убеждены, что «Око возрождения» не предназначено для женщин. Они объясняют это тем, что комплекс был разработан монахами-мужчинами с учетом их физиологических особенностей. Тем не менее гимнастика одинаково полезна представителям обоих полов.
Упражнения
Тибетская гимнастика «Око возрождения» может выполняться один-два раза в день. Лучше всего заниматься до захода солнца, иначе может возникнуть бессонница из-за прилива энергии. Также будьте внимательны к продолжительности тренировки. Для начала достаточно трех повторений для каждого упражнения. Каждую неделю добавляйте по два повтора, пока не достигнете 21.
«Вращение энергии»
Особенности. Первое упражнение комплекса «Пять тибетцев» направлено на то, чтобы раскрутить энергетические вихри. Оно ускорит циркуляцию потоков и придаст силы для дальнейшего выполнения программы.
Как делать
- Встаньте прямо, расставив стопы на ширину плеч, чтобы положение было устойчивым.
- Вытянутые руки разведите в стороны. Ладони должны быть направлены в пол.
- Сохраняя положение, вращайтесь вокруг себя по часовой стрелке.
- Почувствовав головокружение, остановитесь. Не меняя положения, прислушайтесь к продолжающемуся движению вихрей.
Во время выполнения упражнения важны не только телесные ощущения, но и внутренний настрой. Прислушиваясь к движению энергетических вихрей, давайте себе установку на то, что ваш организм очищается, становится здоровее и сильнее.
«Возвращение силы»
Особенности. Это упражнение оказывает на энергетические потоки два противоположных действия. С одной стороны, значительно увеличивает скорость вращения вихрей. С другой, призвано стабилизировать их.
Как делать
- Лягте на спину. Руки должны быть вытянуты вдоль корпуса и плотно прижаты к нему.
- Голову оторвите от пола и как можно плотнее прижмитесь подбородком к груди.
- Прямые ноги медленно поднимайте вверх, не отрывая таз от пола. Одновременно делайте глубокий продолжительный вдох.
- Когда вы почувствуете, что больше не можете поднимать ноги, не сгибая коленей и не отрывая таза, медленно вернитесь в исходную позицию. Одновременно делайте медленный выдох, полностью опустошая легкие.
- Спокойно полежите, пока мышцы не расслабятся.
По мере выполнения упражнения, старайтесь почувствовать, как с каждым вдохом и выдохом вы пропускаете сквозь себя энергию. В перерыве между повторами представляйте, как, по мере расслабления мышц, тело наполняется жизненными силами.
«Связь тела и сознания»
Особенности. Третий из пяти тибетских ритуалов направлен на проработку центральной энергетической оси. Восходящий поток проходит вдоль позвоночного столба, а нисходящий — в области крестца.
Как делать
- Опуститесь на колени, сохраняя корпус ровным.
- Ладонями упритесь в заднюю поверхность бедер, а подбородок опустите к груди.
- Выпустив весь воздух из легких, необходимо запрокинуть голову далеко назад, при этом поясницу прогните, а грудную клетку выпятите вперед.
- Вернитесь в исходное положение, медленно наполняя легкие воздухом.
Контролируйте дыхание. Вдыхать нужно через нос, запуская внутрь энергию окружающего мира. Выдох сопровождайте звуком «Хэ!». Это символизирует, что вместе с воздухом вы выбрасываете в атмосферу весь негатив, скопившийся внутри.
«Энергетический душ»
Особенности. Четвертый прием гимнастики тибетских монахов подразумевает создание эффекта «энергетических качелей». Напрягая мускулы во время выполнения упражнения, вы запускаете движение энергии по телу. Расслабляясь, вы приглушаете эту активность.
Как делать
- Сядьте, вытянув вперед ноги, слегка разведя их в стороны.
- Подбородок прижмите к груди с усилием.
- Ладонями прочно упритесь в пол по бокам от ягодиц, положение — пальцами вперед.
- Голову запрокиньте назад, поднимите корпус. Ноги при этом согните в коленях.
- Опираясь на кисти и стопы, поднимите корпус над полом. Участок тела от плечевого пояса до колен должен быть параллелен полу.
- Напрягая все мускулы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- Расслабив мышцы, медленно вернитесь к начальной позиции.
Если организм ослаблен, делайте упрощенный вариант упражнения. Достаточно просто приподнять таз над полом. С каждым разом старайтесь поднимать тело над полом все выше. И уже через пару недель сможете делать прием в полную силу.
«Балансировка энергии»
Особенности. Упражнения тренируют не только дух, но и физическую выносливость. С точки зрения техники, последнее упражнение наиболее сложное и требует максимальной концентрации.
Как делать
- Лягте на пол лицом вниз.
- Установите ладони под бедрами, сильно прогнитесь в пояснице и поднимите корпус, опираясь на вытянутые руки.
- Медленно меняйте положение тела так, чтобы таз оказался вверху, а ноги и корпус образовали острый угол.
Несмотря на то что упражнение статическое, оно отнимает много энергии. Вернувшись в исходную позицию, отдышитесь. К повторению приступайте только тогда, когда дыхание восстановится.
Уддияна бандха или 6 жемчужина
Особенности. На самом деле тибетская гимнастика содержит не пять, а шесть упражнений. Но последнее не входит в базовый комплекс. Приступать к нему нужно не ранее, чем вы в совершенстве овладеете пятью предыдущими. Второе условие — это стремление к самосовершенствованию и духовному росту, что подразумевает отказ от интимной жизни, которая отнимает слишком много энергии.
Как делать
- Встаньте прямо и глубоко вдохните. Одновременно сожмите сфинктеры и напрягите мышцы промежности.
- Наклонитесь, опираясь ладонями о бедра, и резко выдохните.
- Выпрямитесь, наполнив легкие и максимально втянув живот. Прижмите подбородок к груди.
- Медленно выдыхайте. Когда воздух в легких закончится, можете расслабиться.
Шаг к освоению шестого упражнения тибетского комплекса должно быть обдуманным. Если вы не готовы полностью отказаться от интимной жизни, лучше не браться за это дело.
Правила гимнастики
К тибетской гимнастике нужно подходить со всей ответственностью. Только соблюдая рекомендации и правила, можно добиться хорошего самочувствия и мощного энергетического заряда. Учитывайте пять ключевых моментов.
- Не прерывайте тренировок. Если вас заинтересовало тибетское «Око возрождения», будьте готовы к тому, что придется заниматься им всегда. Упражнения производят накопительный эффект, но при отмене он не сохраняется. Энергетические потоки могут деградировать еще сильнее, чем в исходном состоянии.
- В конце расслабьтесь. Завершив последнее упражнение, полежите немного с закрытыми глазами, чтобы энергетические потоки гармонизировались. Чтобы помочь себе расслабиться, включите негромкую музыку.
- Приступайте к водным процедурам. После тренировки рекомендуется принять теплую ванну или душ. Если у вас нет времени, просто разотрите кожу влажным полотенцем.
- Не допускайте неприятных ощущений. Делайте ровно столько повторений упражнения, сколько позволяет ваш организм. Перенапряжение недопустимо.
- Делайте паузы. Прежде чем приступить к новому упражнению, отдохните. Встаньте прямо, положите руки на пояс и дождитесь восстановления дыхания.
Несмотря на то что тренировки нельзя прерывать, не всегда обстоятельства позволяют выполнить программу. Поэтому допускается периодически делать перерывы в один-два дня.
Говоря о тибетской гимнастике, можно услышать негативные мнения врачей. Они связаны в основном с тем, что многие пациенты видят в этом комплексе панацею от всех недугов. Как результат, может быть упущено драгоценное время на лечение серьезных заболеваний. Все-таки в отличие от тибетских монахов, мы живем в новой эпохе и просто обязаны пользоваться ее достижениями. Также некоторые скептики утверждают, что улучшение самочувствия после тренировок — это не более, чем результат самовнушения. Возможно, это так, но что в этом плохого? Если упражнения подарят вам хорошее настроение и отличное самочувствие — это уже успех.