Сон в коляске вред или польза
Часто родители сталкиваются с проблемой детского сна, особенно в первые годы жизни. Младенцы спят с перерывами, в некоторых случаях нарушается и график, и стабильность засыпания наряду с фазами сна. Будучи в отчаянии, родители прибегают к нехитрому способу продлить сон малыша, используя активный сон (сон в движении). Кто-то использует коляски или специальные люльки, кто-то возит малыша в машине часами.
Правда о сне ребенка в движении
Малыш, уснувший в коляске, переживает не лучшие ощущения:
- Сон не переходит в глубокую фазу, т.к. вестибулярный аппарат постоянно подает сигналы о перемене положения тела, нервная система не позволяет телу расслабиться. В результате – сон неглубокий, тревожный.
- При слишком сильных колебаниях коляски, машины или люльки, мозг крохи вынужден отключать реакцию на внешние раздражители из-за интенсивности раздражения вестибулярного аппарата.
- Активный сон – это сон в стрессовом состоянии. Некоторое облегчение для нервной системы такой отдых несет, но полноценного сна в спокойном состоянии он не заменит.
Равномерное покачивание умиротворяет и успокаивает младенцев. Засыпание происходит лучше, чем в домашней кроватке. Но в результате регулярного сна в движении у малыша вырабатывается губительная ассоциация, благодаря которой засыпание в статичном положении становится сложнее.
В каком возрасте активный сон – норма
Будучи плодом или новорожденным, дети чувствуют привычку ко сну во время изменения положения тела. При беременности эмбрион постоянно находится в движении вместе с матерью. Беременная женщина продолжает ходить, даже бегать, передвигается на машине и т.д.
Первые 45 дней жизни младенца уходят на адаптацию к новым условиям и окружающему миру. В этот период родители стараются создать крохе приближенные к внутриутробным условиям: приглушают свет, пеленают для ощущения тесноты, воспроизводят небольшой монотонный шум и, конечно, укачивают малыша.
За этот период новорожденный должен адаптироваться к изменившимся условиям жизни. К 3-м месяцам в организме крохе начинает вырабатываться мелатонин, а структура сна изменяется. Младенцу больше не требуется активное укачивание и постоянное участие родителей, чтобы уснуть и крепко спать. С возраста в 45 дней задачей близких становится выработка удобного для семьи режима у младенца.
К сожалению, многие родители не знают о вреде сна в движении, порождая тем самым сопутствующие проблемы:
- Невозможность усыпить младенца иными способами, кроме поездки в коляске или на машине;
- Вырабатывается заблуждение о полезности сна на улице при движении в коляске и младенец большую часть времени спит именно так;
- В любую погоду родители вынуждены выходить на улицу с коляской, чтобы ребенок поспал какое-то время.
Такой график вреден и для родителей, и для малыша. Нормальный сон становится редкостью, что приводит к постоянному чувству усталости, раздражительности.
Как восстановить нормальный сон у младенца
Выработка полезных привычек для сна станет путем к быстрому засыпанию, облегчению ухода за младенцем и улучшению качества его сна:
Начиная с достижения крохой возраста 1,5 месяца необходимо укладывать малыша спать в кроватку, постепенно увеличивая регулярность сна дома.
К 3-м месяцам малыш должен спать в кроватке постоянно.
Если малышу сложно привыкнуть к статическому сну либо привычка активного сна уже укоренилась, рекомендуется позволять крохе спать в коляске ближе к вечеру, когда сон наименее глубокий и продолжительный.
Случается, что дневной сон в домашних условиях невозможен. Соседи сильно шумят или малыш уснул прямо в коляске. В этом случае следует в ближайшее после засыпания время остановиться, присесть на скамье и отдохнуть вместе с малышом, не продолжая движения.
Не только движение во сне негативно влияет на качество отдыха днем. Рекомендуется затемнить коляску, найти тихое место или парк, не допускать проникновения прямых солнечных лучей на лицо младенца.
Лучше, если правильные привычки формируются сразу, но это возможно не всегда. Ошибки в уходе за детьми нормальны, особенно у неопытных родителей. Переучивание ребенка на сон в статичном положении занимает в среднем 4 дня, которые родителям необходимо перетерпеть.
Терпение и последовательность действий позволят быстро дать малышу понять, что отдых в кроватке – отличная возможность восстановить силы после активных игр или прогулки. Если малыш уже старше 3-х месяцев и привык спать в движении, следует начать с простого. Прекращение укачивания сразу после засыпания малыша. Переключение родителей с роли активных помощников в засыпании на наблюдателей, создающих только условия для комфортного сна.
Многие молодые мамочки строят свой график так, чтобы совместить детский сон (утренний, дневной или вечерний) с прогулкой на свежем воздухе. А так как свободного времени у родительниц младенцев немного, они планируют еще в магазин зайти на обратном пути, и лишний вес прогнать, «накручивая» километры с коляской. Поэтому сон малыша в этом детском виде транспорте на свежем воздухе уникален! Мама так много всего может успеть…
Как оценивает необходимость детского сна в коляске во время прогулки доктор Комаровский? Известный педиатр уверен:
Самое главное: пребывание (сон) на свежем воздухе ребенку очень нужно. Тем не менее никакой необходимости в том, чтобы во время сна ребенка катали по свежему воздуху в коляске, не существует.
Идеален балкон, если вы живете в городе, или определенное место во дворе, если вы имеете свой дом: место для сна оснащается простейшей и недорогой системой видео- или аудиоконтроля, после чего сон ребенка и дела/отдых мамы не мешают друг другу.
Евгений Комаровский назвал три фактора, которые, по его мнению, оправданы для движения ребенка во время сна:
У вас нет никакой возможности уложить ребенка спать рядом с домом — нет безопасного собственного двора, нет балкона.
Воздух и другие факторы окружающей среды рядом с домом не подходят для спокойного сна (пыль, шум, грязь, солнце), но неподалеку расположен удобный во всех отношениях парк.
Вы лично испытываете потребность в прогулках, общении, свежем воздухе и именно с этой целью отправляетесь гулять вместе с коляской.
© Instagram @darya_adam_
Оказалось, что среди мамочек-пользовательниц Сети немало сторонниц прогулки с коляской во время детского сна:
Это такой кайф – погулять с коляской! Это время так быстро пролетает, ловите минуты счастья!
Уважаю мам, которые много гуляют- здоровье себе и ребенку нагуливают.
И с дочерью и с сыном всегда гуляла в любую погоду. Тем более сейчас к коляскам полный набор для любой погоды. Сына даже как-то после дневного кормления положила в коляску, вынесла во двор(частный дом) и спал он часов семь. Уже на улице потемнело, поставила коляску под окно, приоткрыла окно, а сынуля ,как сурок спал.И сейчас дети приучены,чтобы в доме всегда было комфортно-прохладно.
Были и сторонницы «прогулок» на балконе, которые рассказали о своем опыте:
Оба моих ребёнка «выросли» на балконе ????)))) Удобно – и время есть для дел, и ребёнок гуляет, даже в ночи))) Сама бы я все равно столько не смогла на улице быть.
Я когда сказала врачу (лору), что ребенок спит на балконе, она выпучила глаза и сказала что это чуть ли не дикость, и вообще, тело остывает. Но мы всё равно спасли на балконе, а шум трамвая нам был колыбельной.
© Instagram @kochelaeva_anna
Подводя итог теме детского сна, педиатр Евгений Комаровский подчеркивает:
Всегда, когда есть возможность, следует стремиться к тому, чтобы ребенок спал на свежем воздухе максимально долго (после каждого кормления) и чтобы этот сон не требовал постоянного присутствия взрослых членов семьи (как правило, речь идет о маме). У взрослых достаточно домашних дел и просто поводов выспаться и отдохнуть.
А вы предпочитаете детский сон во время «прогулки» на улице или на балконе?
Читайте также:
- Мама-психолог поделилась личным опытом: как легко укладывать детей на дневной сон
- Невролог назвала причину беспокойного детского сна ночью
- Гениально: лайфхак, который поможет выспаться, даже если малыш встает раньше вас
Фото на анонс: Instagram @mrs.dulces
Знакома вам такая ситуация: ребенок спит только в коляске, в движении, стоит остановить коляску, и скоро он просыпается, может даже с плачем? А дома в кроватке его вообще не получается уложить, маме в любую погоду приходится гулять часами. Почему так происходит?
При ритмичном укачивании в коляске малыш быстрее успокаивается, засыпает быстрее и проще, чем дома в кроватке. Но кроме неудобства для мамы у такого сна есть и другие минусы:
- Сон в движении может быть поверхностным, поскольку ребенок не переходит в стадию глубокого сна. Такой сон менее восстанавливающий, ребенок просыпается недостаточно отдохнувшим.
- При засыпании и сне в движущейся коляске у малыша может закрепиться ассоциация на засыпание, и каждый раз, пробуждаясь между циклами сна, он будет нуждаться в воссоздании привычных условий, чтобы продолжить свой сон. То есть для погружения в сон ему снова и снова будет нужно движение, покачивание.
Засыпание в коляске с точки зрения ассоциации на сон
У маленьких детей цикл сна длится совсем недолго – около 40 минут. Сначала происходит вхождение в сон, потом наступает поверхностный сон, и только потом приходит черед глубокого сна, причем на его долю приходится всего минут 15–20, потом сон снова становится поверхностным.
Допустим, во время засыпания и поверхностного сна ребенок привык находиться в движении, покачивании в коляске/люльке/слинге/на руках. Потом наступает время глубокого сна, этот сон очень крепкий, ребенок практически не реагирует на любые раздражители. Мама видит, что малыш наконец крепко уснул, останавливает коляску, садится рядом и хочет отдохнуть. Но проходит минут 15 и малыш просыпается, да еще и плачет. Он не выспался, хочет уснуть снова – и не может! Нет привычного покачивания! И мама снова качает коляску. А потом уже и не пытается ее останавливать, ходит 2–3 часа без перерыва – ведь не хочется, чтобы малыш плакал.
Получается, что спать в коляске вредно?
Гулять в коляске очень удобно, это дает возможность маме проводить время вне дома, встречаться со знакомыми, ходить по своим делам. Да и прогулка на свежем воздухе при солнечном свете полезна для ребенка.
Но как помочь ребенку спать без постоянного подкачивания? Есть ли возможность спать в коляске, не просыпаясь при каждой остановке? Да! Для этого нужно:
- Постепенно снижать скорость и амплитуду покачивания, так чтобы к моменту засыпания коляска полностью остановилась. Тогда, проснувшись в неподвижной коляске, малыш обнаружит себя в привычных для засыпания условиях и сможет продолжить сон без помощи.
- Спокойно спать в коляске без движения малышу может мешать яркий солнечный свет, громкие звуки улицы, запахи вблизи дороги. Стоит остановить коляску в тихом месте и затемнить спальное место капюшоном или пеленкой.
Поначалу малыш может противиться новому способу засыпания без движения, но через 3–4 дня последовательных действий у ребенка выработается новая привычка.
Почему подросшему ребенку труднее уснуть на улице?
Ребенок растет, становится более активным и любознательным. Окружающий мир настолько интересный, что малыш, увлеченный происходящим вокруг него, никак не может уснуть. В этом случае попробуйте использовать большой капюшон коляски, чтобы ограничить обзор.
Когда малыш еще подрастет, он может совсем перестать спать в коляске. Дневные сны нужно будет перенести домой, в кроватку, а гулять во время активного бодрствования.
Тамара Царфина
Консультант по сну Центра детского сна и развития «BabySleep»
baby-sleep.ru
BabySleep рекомендует
Нужно больше практических советов в возрасте 0–6 месяцев?
Вебинар
«0–6 МЕСЯЦЕВ: СОН БЕЗ СЛЕЗ»
Записаться
BabySleep рекомендует
Малыш плачет перед сном? Стандартные советы не работают?
Консультация специалиста
по детскому сну:
НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКА
Записаться
Уважаемые родители! В связи с большой загруженностью сотрудников Центра BabySleep, задать вопрос в комментариях к статьям вы можете в рабочие дни (необходима регистрация на сайте). В выходные и праздничные дни возможность комментирования ограничена. Надеемся на ваше понимание.
Я много писала про то, что сон в движении не полезен детям. Сейчас я хочу на этом остановиться поподробнее. Этот стереотип «есть маленький ребенок-надо наматывать часы на прогулке» и «чем больше гуляешь с малышом в коляске, тем лучше» хочу еще раз сломать!
Все дело в том, что, во-первых, ребенку это не полезно так как сон при этом поверхностный и не глубокий, а во-вторых, это приводит к тому, что ребенок спит только в коляске в движении, хотя положить малыша дома и полезнее, и удобнее.
Как спит малыш во время движения в коляске или в машине?
- Во время движения коляски вестибулярный аппарат малыша постоянно подает в мозг сигналы об изменении положения тела, даже во время сна не достигается полное расслабление всех отделов центральной нервной системы, сон не может перейти в глубокую фазу.
- Если колебания коляски достаточно интенсивные, то происходит слишком сильная стимуляция вестибулярного аппарата, мозг заставляет отключить реакцию на внешние стимулы.
- В этот момент ребенок уходит в стрессовый сон, который позволяет сохранить нервную систему, но не несет отдых и оздоровление, которое обычно должен ребенок получать во время сна.
В каком возрасте сон в коляске допустим?
Достаточно естественно для новорожденного засыпать в момент укачивания, ведь ребенок столько времени находился в животе у мамы, которая двигалась, бегала, ездила на машине.
Но существует тот период, когда ребенок именно адаптируется к тому миру и окружающей среде, в которых он оказался после рождения. Это первые 40 – 45 дней, когда мы воссоздаем для малыша условия, к которым он привык в животе (постоянный монотонный шум, относительная теснота, крайне приглушенный свет, неизменная температура, изменение положения его тела).
- Но за это время ребенок должен мягко адаптироваться к новым условиям.
- При достижении ребенком возраста полутора месяцев мы начинаем осторожно приучать малыша к тому режиму и правилам жизни, которые видим идеальными для своей семьи, но с учетом требований сохранения здоровья ребенка. Для качественного сна важны условия, в которых спит малыш!
К трем месяцам организм ребенка начинает вырабатывать гормон мелатонин, меняется структура сна, поэтому роль родителя из активного помощника при укладывании трансформируется в наблюдателя и создателя необходимых условий для сна.
— Родители, изучив единственный способ укладывания ребенка в виде укачивания, иногда не знают, как уложить малыша на дневной сон, если он не в коляске.
— Кроме того, им кажется, что на улице малыш «лучше спит». В результате ребенок спит только в коляске.
— Чем ещё может помочь папа, который только на выходных успевает принять активное участие в жизни малыша? Например, пойти с коляской в парк, когда мама хлопочет по хозяйству. Именно в этот момент надо задуматься, а готовы ли вы всегда проводить дневной сон на улице и в дождь, и в холод. Стоит быть более гибкими, меняться самим, радуясь переменам и взрослению наших детей. Только родители могут научить ребенка новым навыкам засыпания, без их помощи он вряд ли сам справится с такой задачей.
Правильные привычки сна.
- После полутора месяцев необходимо все чаще организовывать сон ребенка в своей кроватке. После 3 месяцев этой рекомендации необходимо постоянно следовать.
- Если сна в коляске не избежать, то лучше перенести сон на улице на время третьего дневного сна, который является непродолжительным и помогает ребенку «дотянуть» до ночного сна.
- Если дома нет возможности организовать дневные сны (активная фаза ремонта у соседей, они не соглашаются на уговоры о соблюдении тишины в момент сна ребенка), или малыш просто уснул в коляске, не спрашивая вашего разрешения, то сразу же после засыпания малыша сбавьте шаг, найдите свободную лавочку и отдохните тоже, пока ребенок спит.
- Отсутствие движения во время сна снизит негативное влияние на его качество. Постарайтесь затемнить коляску, отвернуть личико малыша от прямых солнечных лучей. Спать надо в тишине, темноте, покое.
- Если ребенку уже 6 месяцев и больше, то организуйте прогулки только в момент бодрствования. Это время знакомства ребенка с внешним миром (до этого ему было достаточно мира внутри семьи). Тем более, с этого возраста ребенок должен следовать режимным моментам во время кормлений и снов.
- Лучше сразу формировать правильные привычки, чем затем переучивать ребенка. Но даже если ребенок засыпает только в коляске, помните, что дети адаптируются к новому порядку вещей за 3 – 4 дня.
- Достаточно быть последовательными, чтобы показать ребенку, что сон в кроватке является отличным способом отдыха после интересных игр, освоения новых двигательных навыков и общения с близкими ему людьми.
Спокойной ночи
Статья написана совместно с командой https://spimalysh.ru/
Вредно ли ребенку спать в движении? 04.06.2015 04:40
Автор статьи: Екатерина Рухленко
Что такое сон в движении?
Это сон ребенка:
- в коляске,
- в раскачивающемся шезлонге,
- в автокресле,
- в слинге.
На новорожденных и младенцев до определенного возраста укачивание действует очень успокаивающе. Вы видите, что так ребенок лучше спит!
Возникает соблазн устраивать все дневные сны во время движения и качания.
Нормально ли ребенку спать в движении?
С точки зрения биологии сна малыша абсолютно объяснимо: почему малыш лучше спит в движении.
Во-первых, укачивание напоминает среду в мамином животе.
Во-вторых, сон на руках или в слинге обеспечивают отсутствие тревожности от ухода мамы.
Такой сон абсолютно нормален и с точки зрения биологии и антропологии сна.
Подумайте о том, что первобытные люди носили ребенка на себе: он спал на маме!
Самое главное, что вы должны помнить: сон малыша в любом месте должен быть организован безопасно!
Что делать по мере взросления малыша?
Сон вашего ребенка может быть организован так, как вам удобно. И спать в движении он может так долго, как это удобно лично вам!
Однако мы с вами живем “не по природе”: не можем вести себя 100% времени также, как вели матери в первобытных культурах.
Поэтому рано или поздно наступает момент, когда вы сталкиваетесь с проблемами сна вашего ребенка.
Как правило, по мере взросления дети начинают хуже спать во время движения или раскачивания.
До 4-5 месяцев жизни делайте, что вам удобно.
После четырех месяцев старайтесь по возможности провести хотя бы один дневной сон дома в кровати.
Дело в том, что сон в движении вызывает «привыкание» (так называемые ассоциации со сном). В какой-то момент детки могут стать просто неспособными спать без движения.
С другой стороны, по мере взросления они не будут спать всегда и везде, как новорожденный.
В итоге вы можете увидеть, что малыш в коляске спит по 20-30-40 минут, а потом просыпается.
Даже, если малыш на прогулке будет спать дольше, его сон все равно не будет столь же полноценным, как сон дома. В общем, что хорошо младенцу первых месяцев жизни – создает ненужные сложности после.
Есть смысл заняться приучением ребенка спать дома, если вы:
- не сможете в ближайшие несколько лет всегда проводить дневные сны с малышом,
- не готовы тратить очень много времени на его укладывание,
- собираетесь выходить на работу.
Понятно, что вы не сможете проводить все дневные сны дома. Поэтому резонно начать проводить дома хотя бы первый дневной сон: который в итоге и останется у вас после полутора лет. В принципе, организация важна для первого и второго сна.
Вы можете совершенно не переживать по поводу третьего сна (он уйдет очень скоро).
Можно приучить спать ребенка дома на первый сон и выходить гулять на второй. И обычно здесь нет никакой “путаницы” для самого малыша.
Безусловно, ничего страшного не произойдет, если иногда вы совместите и первый сон малыша с выходом на улицу, но старайтесь после четырех месяцев не превращать это в постоянную практику. А после полугода и подавно: совмещайте свои дела и улицу с периодом активности ребенка, а на сон возвращайтесь домой.
Когда без сна в движении не обойтись?
Иногда сон на улице – единственное средство для избежания переутомления. Например, в период перехода с трех снов на два. Часто ребенок категорически не спит дома третий сон, а вот на улице спит. И чтобы защить режим и не допустить переутомления, вполне обоснованно выходить гулять.
Если ребенок спит только в коляске или в машине?
Когда я консультирую мам по вопросам детского сна, мне часто возражают: «Но если ребенок в коляске или машине спит дольше, а дома он очень плохо спит?». Я объясняю, что кратковременно это может быть правдой, но в долгосрочной перспективе вам выгоднее начать работать над домашним сном ребенка и его удлинением.Только так вы сможете избежать многих проблем с детским сном после первого года жизни.
Ведь часто после года дети вообще отказываются от дневного сна, если они не привыкли спать дома. Наступает момент, когда они попросту не могут спать на улице.
Кроме того, если ребенок категорически не спит в кровати, вернитесь к вопросу физической составляющей. Посетите невролога и по возможности проверенного остеопата. Иногда детям просто некомфортно спать без тряски в силу микротравм или спазмов мышц.
И не забывайте про практики безопасного сна.
Читайте также:
Ребенок спит только на руках
Как приучить малыша к кроватке?
Удачи и хорошего сна!
Комментарии
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Категории статей
- Сон: просто и доступно о сложном
- дневной сон
- режим дня
- ночной сон
- здоровье
- консультант по сну
- новорожденный
- ребенок до года
- ребенок старше года
- взрослый
- беременность
- питание ребенка, ГВ, ИВ, прикорм
- воспитание ребенка
- 0-4 месяца
- безопасный сон
- развитие ребенка
- самостоятельное засыпание
- двойня, тройня