Рисовая каша на воде польза

Рисовую кашу могут употреблять взрослые и дети. В некоторых случаях от злака необходимо отказаться, чтобы не столкнуться с негативной реакцией организма.

Химический состав и калорийность рисовой каши

В крупе присутствует большое количество полезных веществ, к которым относят:

медь;
калий;
марганец;
витамины группы В, Е и РР;
фосфор;
цинк;
железо;
магний;
хлор;
селен;
кальций;
кобальт;
сера;
молибден;
хром.

В составе необработанных и обработанных зерен имеется кремний, большая часть которого вводится из организма из-за плохого усвоения. В крупе содержатся медленные углеводы, которые помогают насытиться надолго за счет пролонгированного всасывания и усвоения. Правильная работа желудочно-кишечного тракта обеспечивается за счет наличия большого количества пищевых волокон. Незаменимые кислоты, к которым относят лейцин, валин, триптофан и другие, помогают нормализовать функционирование всех систем и органов.

В рисе отсутствует такой растительный белок, как глютен. По этой причине кашу разрешено употреблять людям с аллергией на этот компонент. В белом рисе калорийность составляет 354 ед. на 100 г сухого продукта, а в буром — 330. В каше на молоке содержится 97 ккал, а в смеси, приготовленной на воде, — 78.

Польза рисовой каши для организма

Каша из риса

К полезным свойствам каши относят:

успокаивающее действие на нервную систему и устранение проблем со сном;
обеспечение запаса энергии и продолжительное чувство сытости;
укрепление сердечно-сосудистой системы;
восстановление работы пищеварения и снижение уровня кислотности в желудке;
улучшение состояния кожи, костной ткани и волос;
очищение организма от токсинов;
предотвращение развития анемии и восстановление сил после тяжелых заболеваний;
похудение за счет улучшения обмена жира.

Для детей

Рис относят к продуктам, который добавляют в рацион, начиная прикорм. Во время грудного вскармливания кашу вводят с 7-8 месяцев. Когда ребенок употребляет молочные смеси, то можно давать кашу на молоке. Она подходит детям, у которых часто возникает диарея. Составляющие риса обеспечивают крепящее действие, а крахмально-слизистая консистенция хорошо усваивается растущим организмом.

Обволакивающие свойства способствуют улучшению пищеварения, поэтому рисовая каша должна быть включена в меню ребенка. От употребления продукта необходимо отказаться при склонности к запорам, при ожирении и коликах в животе. Блюдо вводят в рацион после консультации с детским врачом.

Для пожилых

Пожилому человеку можно употреблять рисовую смесь, т. к. она благоприятно воздействует на перистальтику кишечника. Если ее употреблять в умеренном количестве, то не будут возникать запоры или диарея из-за нормализации работы обмена веществ. Блюдо является профилактическим средством от болезни Альцгеймера, инфаркта и инсульта, а также положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

При правильном употреблении каши происходит снижение уровня вредного холестерина в крови. Пожилым людям с гастритом и язвенным заболеванием нужно есть вязкую кашу, обволакивающую чувствительную слизистую оболочку и устраняющую раздражение.

Для похудения

В белом шлифованном рисе присутствуют быстрые углеводы, поэтому рисовую кашу употребляют в первой половине дня и до тренировки. В вечернее время есть блюдо не рекомендуется. При похудении необходимо вводить продукт в рацион правильно, что не превысить норму белков, жиров и углеводов. Коричневый сорт риса содержит медленные углеводы, но не отличается низким уровнем калорий.

Если человек настроен на устранение лишних килограммов, то в блюда не добавляют сахар, сгущенку или другие сладости. Для улучшения вкусовых качеств каши добавляют сухофрукты и орехи по норме БЖУ. Оптимальным вариантом пищи является рисовая смесь с добавлением зелени и легких овощей.

При отравлениях

Рис выделяется абсорбирующей способностью, поэтому его используют при любых отравлениях, который могут быть вызваны бактериями или инфекцией. Чтобы быстро восстановить силы, необходимо готовить и употреблять кашу без соли и сахарного песка.

Полезные и вредные качества рисовой смеси зависят от способа приготовления блюда. Специалисты советуют сливать жидкость после варки каши и пить ее. Благодаря рисовым зернам выводятся все вредные вещества из организма, а отвар покрывает стенки желудка и ускоряет устранение воспалительных процессов.

При гастрите и панкреатите

Рисовая каша при гастрите

При наличии гастрита в стадии обострения рекомендуется есть рисовую кашу. Она не раздражает слизистую оболочку желудка, мягко усваивается, не вызывая болезненных ощущений и тошноты. Блюдо способствует насыщению, что важно при заболевании, при котором нельзя допускать острого чувства голода. В такой ситуации происходит усиленное выделение пищеварительных ферментов, наносящих вред желудку.

Продукт вводят в рацион при панкреатите через 2 дня после завершения лечебного голодания и устранения болей. При этой патологии кашу варят таким образом, чтобы она была мягкой и жидкой. Для приготовления выбирают шлифованные зерна, которые можно предварительно измельчить в блендере. Так продукт не повредит больной орган. При этом в блюдо не добавляют масло, сахар или соль. Кашу варят на воде, а через несколько недель можно вводить молоко.

При диарее

При расстройстве желудка часто употребляют рисовую кашу, а отвар помогает избавиться от недомогания. Для приготовления лечебного напитка необходимо 100 г крупы залить 1 л воды и подождать закипания. Затем варить на слабом огне в течение 30 минут. Жидкость процеживают и пьют по 1/3 стакана 3-4 раза в сутки, пока симптомы диареи не исчезнут.

При приготовлении пищи для детей 50 г крупы заливают 1 л воды и готовят на протяжении 10 минут. Маленьким детям дают по ½ ч. л. трижды в день. Чтобы обеспечить противодиарейный и обволакивающий эффекты, выбирают белый сорт риса, т. к. в нем содержится больше крахмала, чем в нешлифованных зернах.

Можно ли рисовую кашу при беременности

Во время вынашивания ребенка рацион обогащают рисом, который сочетается с рыбой, овощами, мясом и фруктами. Беременным женщинам будет полезен молочный суп, для приготовления которого крупу заливают молоком, емкость с продуктами ставят на огонь, добавляют соль, сахар и сливочное масло по вкусу после закипания. Чтобы каша стала более витаминной, в нее кладут отварную морковь.

Вареный рис является полезным гарниром. Чтобы приготовить блюдо, кубиками нарезают болгарский перец, морковь, фасоль и репчатый лук, помещают овощи в емкость для тушения. После этого их смешивают с отварным рисом и запекают в духовке в течение 10 минут. Такая смесь принесет пользу для плода и женщины. При этом следуют одному правилу: во время приготовления используют минимальное количество острых специй и мяса жирных сортов. Больше ограничений нет.

Полезна ли рисовая каша кормящим женщинам

Рисовая каша на молоке

Продукт полезен при кормлении грудью за счет нейтральности и гипоаллергенности, поэтому у младенца он не вызовет плохой реакции. Рисовая каша, польза и вред которой обеспечены витаминно-минеральным составом, поможет усилить выделение молока. Из-за нарушения перистальтики кишечника у женщин после рождения ребенка она может вызвать запоры.

По этой причине в этот период готовят жидкие супы с рисом. На воде кашу варят в первые 3-4 месяца и только затем переходят на молочную, если она не вызывает негативной реакции со стороны организма ребенка и матери. Для постепенного перехода на протяжении нескольких недель воду и молоко смешивают в равных количествах.

Польза и вред рисовой каши на молоке

Продукт оказывает положительное влияние на организм человека. При приготовлении каши на молоке она способствует:

нормализации обменных процессов;
улучшению структуры волос, ногтей и кожного покрова;
ускорению выведения токсинов из организма;
стимуляции интеллектуальных способностей;
нормализации давления;
улучшению функционирования пищеварительной системы.

Смесь на молоке может вызвать негативные последствия, если у пациента имеется непереносимость молочного белка или склонность к запорам.

Сколько рисовой каши можно съесть в день

Злоупотребление рисовой кашей может стать причиной нарушения пищеварения, потому нужно ограничиться одной порцией в сутки. Рис не рекомендуется есть каждый день в больших количествах. Если он сварен на молоке, то в сутки достаточно употребить ½ чашки риса и чашку молока. Суточная норма составляет 150 г крупы.

Рисовая каша

Вред рисовой каши и противопоказания

Любимый продукт взрослых и детей может нанести вред, если его есть постоянно, выбирая лишь белый сорт. При обработке зерен теряется часть их полезных свойств. Шлифовка позволяет продлить срок годности и придать крупе товарный вид. Очищенный рис может вызвать:

атеросклероз;
повышение кровяного давления;
развитие сахарного диабета или ухудшение состояния пациента при наличии заболевания;
проблемы с сосудами;
формирование конкрементов в почках.

Если выбирать неочищенный или натуральный бурый рис, то употребление продукта не вызовет негативных реакций и не ухудшит состояния здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Обновлено:

15 июля 2020 г.

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Сегодня поделюсь информацией на тему: “рисовая каша польза и вред”. С рисовой кашей мы знакомы с самого рождения, ее нам часто готовили на завтраки. И мы не были к ней равнодушны, особенно когда она дополнялась свежими ягодами, сливочным маслом.

Многие любят блюда из риса, но мало кто задумывается, какой вред и пользу они приносят. А вот чем полезна рисовая каша мы увидим в этой заметке. Также дам вам несколько рецептов приготовления этой крупы и расскажу о влиянии риса на похудение.

Рисовая каша: польза и вред для человека, история

Из-за отсутствия глютена, блюда из этой культуры могут безбоязненно употреблять все люди и даже те, которые не переносят клейковины. Калорийность самой крупы не большая, всего 320 ккал, а в сваренной на воде содержится всего лишь 89 ккал. Если кашку варили на молоке, то в ней стало немного больше 100 ккал.

Есть два вида злаковой крупы: белая и коричневая. Более популярным у населения является белая, у нее приятный вкус, красивый вид, ее легко можно быстро приготовить. Крупа подразделяется на кругло-зернистую, длинно-зернистую, средне-зернистую.

Коричневый вид злака более полезен, в нем сохранены все полезные вещества, он не проходит такую обработку, как белый. В шелухе коричневого злака находится почти 80% важных для организма сложных углеводов, микроэлементов. В составе коричневого злака находится витамин В, он может снижать уровень холестерина в крови и поддерживать энергетический баланс.

История рисовой крупы

Изначально родиной риса была Азия, но постепенно он получил распространение на всех материках и занял достойное место, как культура народов Земли. Особенно любим рис в Китае, Японии, Индии, Индонезии, он считается символом жизни и плодородия. Во многих средиземноморских странах новобрачных осыпают рисом, так желают удачи и счастья молодоженам.

Рисовые поля очень красивые, смотреть на них можно бесконечно, они просто завораживают яркими красками, масштабами и формами. В некоторых местах такие поля являются достопримечательностью. Если вы прилетите на Бали или во Вьетнам, вам туристические компании обязательно предложат экскурсию в эти места. И вы, конечно, согласитесь, ведь захочется посмотреть, что же это за красота.

Наверное, многие люди не знают, как растет рис, видели только в магазине на полках, в пакетах. Растет культура на залитых полностью водой полях до полного вызревания. Польза ее настолько велика, что для огромного количества людей рис стал основным в рационе питания.

Польза рисовой каши

В составе полезного злака присутствуют почти все витамины, а это В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, РР, К, а также большое количество кислот. Самым основным преимуществом является содержание в сложных углеводов, они дают человеку энергию. После употребления блюд из риса появляется чувство сытости, в организме – большой запас энергии.

В злаке находится много калия, это укрепляет сердечно-сосудистую систему, противодействует появлению ишемии и атеросклероза. Злак успокаивает нервную систему, регулирует хороший сон, а также имеет свойство останавливать диарею и понижать кислотность в желудке. При заболевании кишечника отвар из риса оказывает обволакивающее лечебное действие.

Блюда из злака способны очистить организм от шлаков и токсинов, что хорошо влияет на обмен веществ. Из-за малой калорийности злак помогает похудеть, жир не откладывается.

Молочная каша из риса – самая целебная, врачи назначают в рацион питания ее после тяжелых болезней и операций. А также она оказывает легкий мочегонный эффект, который помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Рис отлично влияет на костную систему организма человека и оказывает легкие омолаживающие влияния. Большую пользу злак дает больным с проблемами почек, он способен выводить лишнюю соль. За счет лецитина и триптофана в составе нормализуется функция головного мозга, предотвращает болезнь Паркинсона, старческое слабоумие.

Отвар риса способен удалять мокроты из легких, поэтому его рекомендуют врачи при лечение бронхитов и бронхиальной астме. А также оказывает помощь при ангине, пневмонии, действует как жаропонижающее средство. Многие люди любят употреблять рис сваренный на молоке, такое кушанье обладает многими полезными качествами.

А именно: нормализуются обменные процессы, воздействует на интеллектуальные способности, нормализуется давление. При регулярном употреблении улучшается работа органов пищеварения, внешний вид кожного покрова, волос и ногтей. Злак играет роль адсорбента, он впитывает все вредные элементы в кишечнике, полноценно чистит организм человека.

Чем полезен рис детям

С самого детства мы слышали, что разные злаки полезно действуют на пищеварение и здоровье. Наши родители готовили нам разные рисовые кушанья на воде, на молоке и старались нас кормить полезными продуктами. Но, особенно, детям нравились каши, они и до сих пор не потеряли популярность.

Вот и рассмотрим, чем полезна рисовая каша и какими свойствами обладает. В рационе детей этот продукт появляется первым с 5-6 месяцев, вместе с гречневой и овсяной. Кушанье полезно давать грудничкам в ней отсутствует глютен, в наше современное время часто можно встретить детишек с аллергией на глютен. Нельзя забывать о том, что маленьким деткам сварить кашку надо не как взрослым:

Необходимо сначала перемолоть зерна.
Затем растворить чайную ложку порошка в кипятке.
Потом варить на медленном огне 15-20 минут.
После остывания смеси можно давать ее ребенку.

Сначала надо дать ребенку половину ложечки кашки и проследить, не выявится негативная реакция на новый продукт. Если понравится новая еда, то можно постепенно увеличивать норму до 100 и более граммов в сутки. И только с восьми месяцев можно варить с цельного зерна и не только на воде, а на молоке.

Обязательно проконсультируйтесь с педиатром перед введением нового продукта в рацион ребенка. Молочная рисовая каша очень полезна для малышей, она щадяще воздействует на органы пищеварения, не вызывает проблем переваривания и усвоения в организме.

Рис для пожилых

Рис уникален тем, что он одинаково подходит всем и детям и пожилым: он хорошо усваивается. Поэтому в меню блюда из этого злака у всех кто придерживается здорового питания. Самым полезным свойством этой культуры для пожилых людей является благотворное влияние ее на перистальтику кишечника.

При умеренном потреблении исчезают запоры, диарея, вот какой рис целебный. Блюда из недопомогают защититься людям в преклонном возрасте от инфарктов, инсультов и даже от болезни Альцгеймера.

Блюда из риса полезно есть у кого гастрит и язвенные болезни, они своей вязкостью обволакивают слизистые оболочки и убирают раздражения. Крупа своим составом богата углеводами, которые медленно перерабатываются организмом и не откладываются лишним жиром.

Польза риса в похудении

Ценное свойство продукта – способность выводить натрий, который задерживает в организме воду. Таким прекрасным качеством продукт обязан большому содержанию калия в своем составе.

Также злак богат сложными, медленными углеводами, которые долго перевариваются, и человек длительное время не чувствует голода. При диетах часто его употребляют натощак как завтрак, при этом он впитывает и выводит все накопившиеся шлаки, токсины, плохой холестерин из организма человека.

Также хорошо действует при похудении отвар из злака, он ускоряет метаболизм и заряжает человека энергией. В таком отваре мало калорий, в 200 мл всего 150 кКал. Существует много рисовых диет, которые очень результативны, человек улучшает здоровье и при этом худеет.

Польза для беременных

Каша отлично снимает отеки, нормализует артериальное давление, помогает устранить токсикоз, успокоить нервную систему. И что важно, в ней находится витамин В4, который нужен для развития плода. Если у беременной женщины часто бывают запоры, лучше отказаться от продукта из риса, а употреблять другие злаки.

Беременная женщина должна включить в свое меню блюда из крупы этого злака. Особенно полезна молочная рисовая каша, в ней много ценных веществ для развития ребенка в утробе матери. В злаковой культуре содержатся белки, углеводы, витамины и минералы. Будущие мамы очень ценят ее за то, что в нем ней глютена, она безопасна при непереносимости.

Рис для беременных сослужит хорошую службу кормящей маме во время лактации. Употреблять зерновые злаки при беременности нужно без жирного мяса и острых специй.

Вред рисовой каши

Вред рисовой каши для организма может быть только из-за некачественного злака. Если допустили производители продукта применение химикатов при выращивании, то в крупе могут остаться остатки вредных веществ. Чтобы такого не произошло, то перед варкой несколько раз необходимо промывать крупу водой, а лучше еще и замочить его минут на тридцать.

У культуры есть противопоказания Внимательно и осторожно обязаны относится к продукту люди, которые страдают запорами, гипертонией и сердечники. Некоторые люди не в курсе, что рисовая каша может повысить риск образования камней в почках.

В составе риса есть крахмал, который может повысить сахар в крови, больным сахарным диабетом не стоит употреблять белый рис, лучше его заменить коричневый. Как такового вреда от крупы нет, а польза очень большая.

Как выбрать рис

В советское время в стране продавалось в магазинах всего два вида риса – белый круглый и индийский длиннозернистый. Сейчас в продаже огромный выбор любой крупы, но надо знать, как выбрать рис в зависимости от того, какое блюдо вы собираетесь из него готовить. Как выбрать рис для плова или роллов нужно тоже знать, для них нужен один сорт риса, а для молочной каши – совсем другой сорт нужен.

Не так просто выбрать идеальный продукт для определенных блюд, это целая наука.
Рис нужно покупать в прозрачных пакетах, вы должны зрительно видеть что в нем вообще лежит. Смотрите в пакетах, чтобы крупа была одинаковой по длине, без желтых крупинок.

Если желтые крупинки есть, значит, рис хранился неправильно и уже подпорчен, такой продукт не нужно покупать. Если половина пакета зерен мутная, а вторая – прозрачная, то лучше такой продукт не покупать. Если в пакете с рисом часто встречаются мутные зерна с четкими границами, это плохой, битый рис, и он тоже не пригоден в пищу.

Больше всего наши россияне любят и выбирают сорта примерно такие, как Арборио итальянский сорт, он имеет круглое зерно готовится очень быстро. Из этого сорта обычно готовят суши, роллы, супы и ризотто. Басмати, длиннозернистый сорт, является лидирующим по спросу во всем мире, его применяют для приготовления плова и разных гарниров.

Часто выбирают Жасмин – это длиннозернистый сорт, он сохраняет чистый светлый оттенок после приготовления. Из него готовят десерты, каши и гарниры. Еще есть тибетский черный рис, в старину он считался привилегией императоров и простым людям был недоступен, из него готовят гарниры, плов.

У нас в России самым распространенным считается Краснодарский рис и поступает в магазины как длиннозернистый, так и круглый. Климат в Краснодарском крае не такой жаркий, и колосья очень редко могут заразиться разного рода вредителями. Сорт является экологически чистым и максимально полезным для здоровья.

Рецепты рисовой каши

Опишу вам приготовление вкуснейшего рассыпчатого риса. Первый вариант будет в мультиварке, а второй – молочная кашка для деток. Итак, с мультиваркой:

перед варкой один стакан риса надо хорошенько вымыть, потом выложить в мультиварку;
залить двумя стаканами воды;
сразу посолить, подсластить по вкусу и положить кусочек сливочного масла;
включить режим “Крупы” на 30 минут, после сигнала дать готовому продукту немного потомиться.

Такую кашку хорошо подавать с ягодами, фруктами, можно и варенья немного добавить, кому что нравится. А вот приготовление молочной рисовой каши. Для нее необходимы следующие ингредиенты:

один стакан риса;
столовая ложка сахара;
1/2 чайной ложки соли;
четыре стакана молока.

Рис предварительно промыть под проточной водой, затем немного проварить, минут 5-7 не более, и откинуть на дуршлаг. Затем довести до кипения молоко, подсолить его, выложить отваренный рис в молоко, варить на маленьком огне, регулярно мешая.

Через 20 минут можно добавить сахар, кусочек сливочного масла, и блюдо готово к употреблению. Как видите, ничего сложного в этом нет. В готовую молочную кашку также будет вкусно добавить ягоды, фрукты, варенье.

Основные выводы

После прочтения этой заметки всем будет понятна тема: “рисовая каша польза и вред”. Польза рисовой каши для организма человека велика, и если вы любите эту крупу, то и дальше продолжайте ее употреблять. Она помогает сбросить лишние килограммы и улучшить полностью работу организма.

Мы можем спокойно есть вкусные, полезные крупы, но только во все нужна умеренность. Тогда фигура наша будет стройной, подтянутой, здоровье крепким, и мы вреда не получим. Ведь привыкли к любимой рисовой каше с детства и сейчас будем наслаждаться вкусным продуктом!

А вы любите блюда, приготовленные из риса? Какой сорт рисовой крупы вы чаще используете? Если вам понравилась заметка, то напишите свой отзыв в комментариях.

Источник