Про пользу отдыха на природе
Приветствую мои дорогие читатели! Для того, чтобы данная статья была полезной, рекомендую уделить немного времени и дочитать её до конца. Заранее спасибо.
Активный отдых
В современном мире, полном движения и спешки, многие люди предпочитают активному отдыху пассивный. Понятно, что куда легче полежать на диване перед телевизором, нежели заняться физическим трудом. Легче то оно легче, но полезнее ли? Активный отдых закаляет организм и дарит ему силы, а отдыхая пассивно, человек становится малоактивным и естественно все болячки вылезают наружу.
Активный отдых – что это?
Активный отдых – это вид отдыха, при котором человек может сбросить груз накопившейся усталости с помощью физических упражнений. Многие могут сказать, что и без активного отдыха устают на работе, и им легче и приятнее провести время дома, занимаясь любимым делом. Ученными давно доказано, что при активном отдыхе человек восстанавливает свои силы в разы быстрее и все системы начинают работать без перебоя.
Активный отдых – плюсы
Плюсов активного отдыха огромное количество, особенно важно, что он полезен в любом возрасте и количество его видов радует своим изобилием. Активный отдых на природе является одним из самых полезных и приятных, и плюсов у него гораздо больше.
- Активный отдых и спорт, прежде всего, способствуют выбросу столь важного для нашего организма гормона, – адреналина. Он обладает сильнейшим жиросжигающим свойством, что позволяет организму избавиться от лишней «ноши».
- Данный вид отдыха помогает увеличить человеку свою физическую активность и улучшить формы. Отсюда и отличное настроение на всю рабочую неделю, и как приятный бонус – тонус мышц и красивое тело.
- Разнообразие. Видов отдыха огромное количество, и неважно молоды вы или стары, всегда есть возможность выбрать то, что по душе вам. Если ваша цель – получить большую дозу адреналина – займитесь экстремальными видами спорта.
Минусы активного отдыха
Главным, и, пожалуй, единственным минусом неоспоримо являются – опасности активного отдыха. Занимаясь физической активностью всегда есть риск получить травму, особенно в активный зимний отдых, однако если соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать – можно обойтись без плачевных последствий, получив только хорошее настроение и заряд энергией на долгое время.
Активный отдых – виды
Если вы решили заняться активным отдыхом, то вам необходимо, прежде всего, определиться, что больше вас привлекает – природа, скорость, вода или же прогулки на свежем воздухе. В выборе интересующего вида спорта и отдыха, для вас открывается огромное количество предложений.
Самые популярные виды активного отдыха
Самые популярные виды активного отдыха:
1. Серфинг. Данный вид подходит для энергичных молодых и пожилых людей, которые не боятся встретиться с опасностью лицом к лицу. Доза адреналина и незабываемые ощущения обеспечены.
2. Охота. Данный вид подходит для мужчин, которые устали от повседневной рутинной работы и мечтаю побывать на природе. Что может быть приятнее запаха травы и ожидания приближающейся дичи.
3. Рыбалка. Для многих, самый приятный вид отдыха, ведь так хорошо сидеть на свежем воздухе возле спокойно колыхающейся водички, и погрузиться в свои мысли. Семейный активный отдых – рыбалка, считается он семейным потому, что рыбачить приятнее всей семьей.
4. Велотуризм. По праву является одним из доступных и популярных видов спорта. Много ли надо – желание и велосипед. И вот вы уже колесите по свежему воздуху в приятной компании друзей.
5. Туризм. Единение с природой вдали от благ цивилизации – доступный для всех отдых. Почувствовать себя «робинзонами», проводя время в лесной глуши на берегу водоема, или где-нибудь в горах поможет отдохнуть и душой, и телом, получив при этом колоссальный заряд положительной энергии.
Существует конечно много разных видов активного отдыха – выбор за Вами!
Всем читателям большое спасибо. Надеюсь данная статья помогла и была полезной.
Ставим лайки. Подписываемся на канал.
Как отдохнуть на даче с пользой для здоровья?
С каждым годом растет численность горожан, и все почаще в летний период они предпочитают отдыхать на даче. В чем полезность отдыха загородом?
С незапамятных времен в поисках размеренного заработка люди стремились в большие города. Да и вот сейчас зарабатывать собственным трудом становится все труднее, потому почаще всего парни и девушки из села и деревень переезжают в город. Жизнь в большом крупном городе кроме позитивных сторон имеет и отрицательные. Шум, суета, волнения и стрессы, загазованность — все это влияет на человека не наилучшим образом.
Когда говорят о большом городе то непременно имеют в виду Москву либо Санкт-Петербург. А вот, к примеру, Орел — прекрасный, тихий и размеренный город. Но это тоже индустриальный центр, тут настолько же много граждан, машин и компаний, которые загрязняют воздух. И логично, почему здешние доктора констатируют понижение иммунитета у обитателей сего городка.
Главный рекомендацией докторов для сохранения здоровья является активный отдых на природе. А где прежде всего можно набраться сил и пользу получить для здоровья? Верно, на даче.
Чем заняться на даче?
На даче все время найдется работа — прополоть, высадить, надрезать, подвязать, прибить и так далее. А это уже изящная возможность для физического развития — чем не зарядка?
Вот настолько вообще ненавязчиво можно собственного офисного мужа приучить к физическому труду. И для вас отлично, и ему польза.
При этом, даже если ваш мужчина не будет помогать сажать грядки, можно поручить ему подметать дорожки либо убирать листву. А уж сходить пешком в магазин за чем-нибудь вкусненьким и вовсе будет ему не сложно. В жаркие дни будет здорово вдвоем сходить скупаться на речку. Вечером можно пожарить шашлык на приусадебном участке.
Во время дачного отдыха можно вырастить собственные овощи, собрать сбор ягод и фруктов, из которых впоследствии получаются отличные кулинарные шедевры в виде заготовок на зиму: варенья и соленья.
К тому же пища на свежем воздухе кажется вдвойне вкуснее и это непременно оценит ваш муж. Отдых на даче дозволяет получить заряд позитивных чувств, а вдалеке от муниципального шума гарантирован здоровый сон.
Плюсы и минусы отдыха на даче
Поездки на дачу могут стать домашней традицией. Вдалеке от муниципальной суеты можно устроить собственному мужчине романтичный ужин и довольствоваться уединенностью на лоне природы. Торжественные мероприятия, проведенные на даче, предстанут незабвенными, ведь классическое застолье тут просто скооперировать с подвижными играми.
Даже если кто-то не может все лето проживать в пригороде, он все время сумеет приехать сюда на выходные либо праздники. А как же будет приятно повстречаться с родными под чашечку благоуханного чая с домашним пирогом из свежайших ягод!
Между прочим, такой релакс может посоперничать с отдыхом на самых именитых отечественных курортах. Может, сервиса там высочайшего уровня и не будет, однако зато какие результаты! Здоровье поправляется, психоэмоциональное состояние нормализуется, образуется безукоризненный загар. А уж вкус своими руками выращенных овощей и фруктов нереально выразить словами.
Дабы отдых на даче был не омрачен маленькими неприятностями, стоит запастись средством от насекомых и взять с собой аптечку, в которой обязаны присутствовать средства по оказанию первой помощи и обычные лекарства от различных видов боли, порезов, ожогов на всякий случай.
Польза активного отдыха
Ничто так не укрепляет наше здоровье и не улучшает настроение, как свежий воздух. А способствует тому активный отдых. У вас отпуск? Это отличная возможность провести несколько недель с пользой. Не закрывайте себя в душном помещении – летом стоит отправиться за город или съездить на море, а можно проверить свои силы и подняться на вершину горы либо совершить пешую экскурсию.
Активный отдых – это настоящая жизнь. Он даёт возможность зарядиться энергией, которой вам хватит до следующего отпуска. Летний период хорош тем, что предоставляет полную свободу выбора. Воплотить в жизнь можно самые смелые идеи, и неважно куда вы поедете – на дачу или в далёкие страны. Основные правила – это активность, движение, спорт. Давайте же рассмотрим виды активного отдыха, которые помогут привести себя в тонус.
Как подготовиться?
Грамотная организация активного отдыха позволит вам провести время с максимальным комфортом. Для начала составьте список всех затрат. Если собираетесь остановиться за городом, то вам необходимо принять во внимание финансовые траты на палатку, снасти, лодку, мангал. Активный отдых в горах предполагает обязательное наличие особого снаряжения. Поездка на море также потребует от вас определённого багажа – это и соответствующая одежда, надувные круги и матрасы, особенно если вы отправляетесь туда с детьми.
Фото активный отдых на природе, туры активного отдыха
Кроме того, любой активный отдых должен быть безопасным и тщательно продуманным. Не забудьте об аптечке, посуде и, конечно же, о предметах гигиены. Составьте развлекательную программу. Это позволит вам не заскучать. Спорт, танцы, игра на гитаре – идеи могут быть самыми разнообразными. Помните, что такое понятие, как организация активного отдыха – это отправная точка. От его успешности будет зависеть основная доля впечатлений.
Пешком или на велосипеде?
Если вы желаете отдохнуть за городом, то для этого совсем не обязательно иметь автомобиль. Свежий воздух и солнечная погода – это отличные попутчики, которые способствуют туристическому походу. Чтобы весело и безопасно провести время, то лучше отправиться на отдых с друзьями.
Идеи могут быть следующими:
летний пеший поход – это под силу даже начинающему туристу. Нет ничего сложного в том, чтобы преодолеть несколько километров с рюкзаком на плечах. Пунктом назначения можно выбрать живописный берег ближайшей реки либо красочную поляну в лесу. Это и спорт, и отдых одновременно, а купание в тёплых водах, веселье у костра и звёздное небо подарят массу положительных эмоций и наполнят энергией. Велотур – он станет отличным вариантом для отдыха летом. Если вы оправляетесь в такую поездку впервые, то пусть маршрут будет несложным и коротким. Прогулка на велосипедах станет отличным времяпрепровождением и принесёт огромную пользу организму. Велосипедный спорт укрепляет мышцы, насыщает кислородом каждую клеточку и способствует избавлению от лишних кило.
Как курортный отдых превратить в активный?
На море также существуют свои виды активного отдыха. И раскрыть это понятие весьма просто – это спорт. Практически на всех курортах есть возможность заняться дайвингом и снорклингом (это вид плавания с дыхательной трубкой). Кроме того, великолепным развлечением является сёрфинг, кайтинг, катание на водных лыжах и мотоциклах. Не забываем и про парусный спорт и вейк-борды.
На самом деле, море – это не только вальяжное времяпрепровождение на пляже. Летний курортный отдых может быть разнообразным и максимально активным. К тому же идеи для такого отпуска не спрятаны где-то глубоко. Если вы только начинаете погружаться во все прелести активного отдыха на море, то для вас существуют более простые развлечения – это парусные и обычные катамараны, катание на «банане» и на парашюте вслед за катером.
Море предоставляет возможность активно отдохнуть каждому. И поверьте, такой отдых оставит неизгладимые впечатления.
Поход – это интересно
Такое понятие, как активный отдых на природе, предполагает массу вариантов и может быть представлено в виде экскурсионного пешего тура. Летом вполне можно отправиться пешком по памятным местам. Идеи, как правило, черпают из интернета. Такие прогулки предоставляют уникальную возможность установить уровень своей выносливости. И если вы уверены в своих физических силах, то вам непременно понравится такое развлечение.
Летний отдых пройдёт на славу, если потратить его с пользой для души и тела. За городом вы непременно найдёте массу интереснейших мест, и это будут не только красивые пейзажи. Наверняка где-то поблизости расположены памятники архитектуры, заповедники, парки, старинные усадьбы. Всё, что от вас требуется – этот составить план движения и запастись необходимыми вещами.
Активный отдых на природе является одним из самых запоминающихся. Он дарит настоящее наслаждение, заряжает энергией и бодростью. В любое время года, но особенно – летом, вы можете посетить огромное количество различных мест, завести новых друзей и расширить свой кругозор. Не сидите дома! Вокруг столько всего необычного и захватывающего!
Ничто иное, чем отдых, поможет полностью восстановить утерянные во время изнуряющих будней силы, взамен этому получив отличное работоспособное состояние, толкающее на новые достижения и подвиги. Также этот, необходимый каждому ритуал поможет хоть на время отвлечься от захватывающих все свободные мысли проблем и забот. Именно по таким причинам досуг должен быть интересным, запоминающимся, ярким, то есть – активным.
Активный отдых: наслаждение жизнью!
Активный отдых или пассивный
Одной из основных причин провести свободное время в движении является тот факт, что, находящийся в движении человек, воспринимает поток времени гораздо медленнее. Соответственно, выходной день будет длиться гораздо дольше и, безусловно, принесет с собой много положительных эмоций. Активный отдых за городом представляет собой отличную оздоровительную процедуру, движение, чистый от загрязнений и смога большого города воздух, обязательно отразится на отдыхающих в виде хорошего самочувствия.
Такие развлечения позволят, к примеру, освоить азы тенниса, потренироваться с помощью скандинавской ходьбы, наслаждаться прекрасными пейзажами во время езды на велосипеде или, наконец, научиться плавать. Само собой, стандартный отдых на диване перед телевизором даже не может сравниваться с подобной альтернативой. И не стоит бояться мысли, будто подвижное времяпрепровождение не позволит отдохнуть. Оно наоборот наполнит тело новыми силами и придаст азарт к новым свершениям. Активность – это привычка, которую нужно систематически укреплять.
Плюсы активного отдыха
Выбор в пользу активного отдыха – правильный решение для времяпрепровождения с компанией. Друзья, семья, рабочий коллектив, любая группа людей сможет объединиться и стать настоящей командой в веселом и запоминающемся времяпровождении. Подвижный пейнтбол или успокаивающая рыбалка создадут интересную тему для дальнейших разговоров мужчин, а скандинавская ходьба на чистых просторах природы даст время женщинам пообщаться о важном, одновременно эффективно поработав над своей фигурой. Конечно, в солидном заведении для отдыха найдутся и не менее веселые программы для детей. Активный отдых не только подходит, но и просто необходим для людей любого возраста.
Таким образом, вырисовываются основные преимущества подвижного отдыха:
– возможность укрепить командный дух семьи, рабочего коллектива или друзей;
– получить множество приятных воспоминаний, эмоций и ярких фотографий;
– дать телу нужную ему разгрузку и насытить организм чистым от смога кислородом;
– укрепить привычку к активности, изменить надоевшую рабочую обстановку, полностью отвлечься от ежедневных забот.
Правильная организация досуга не только позволит насладиться всеми вышеназванными бонусами, но и получить любимое хобби, познакомиться с новыми, интересными, активными людьми.
Современный малоподвижный образ жизни приводи к появлению множества проблем со здоровьем, к которым относится излишняя тревожность, нестабильное нервное состояние, ожирение. В ходе игры в пейнтбол, плавания в бассейне, поездок на велосипеде все проблемы исчезают, тело получает необходимую ему физическую нагрузку и постепенно избыточная масса уходит без каких либо усилий ил изнуряющих диет. А что может быть лучше игры в бильярд вместе с друзьями? Спокойные разговоры, концентрация внимания на игре заставляет полностью забыть о казавшихся еще утром неразрешимых задачах.
Назад в раздел
Легендарная Тридцатка, маршрут
Через горы к морю с легким рюкзаком. Маршрут 30 проходит через знаменитый Фишт – это один из самых грандиозных и значимых памятников природы России, самые близкие к Москве высокие горы. Туристы налегке проходят все ландшафтные и климатические зоны страны от предгорий до субтропиков, ночёвки в приютах.
Из Бахчисарая в Ялту
Такой плотности туристских объектов, как в Бахчисарайском районе, нет нигде в мире! Горы и море, редкие ландшафты и пещерные города, озера и водопады, тайны природы и загадки истории. Открытия и дух приключений… Горный туризм здесь совсем не сложен, но любая тропа радует чистыми родниками и озерами.
Маршруты: горы – море
Адыгея, Крым. Вас ждут горы, водопады, разнотравье альпийских лугов, целебный горный воздух, абсолютная тишина, снежники в середине лета, журчанье горных ручьев и рек, потрясающие ландшафты, песни у костров, дух романтики и приключений, ветер свободы! А в конце маршрута ласковые волны Черного моря.
Представьте, что вы на природе. Может быть, ваши ноги погружаются в песок или свежий горный воздух обдувает ваше лицо. Может быть, вы ощущаете тепло солнечных лучей, вдыхаете аромат зелени и утренней росы или слышите приятное шуршание листьев и хруст веток под ногами.
Когда вы вызовете этот образ, постарайтесь задержаться в этом эмоциональном состоянии. И, скорее всего, вы ощутите счастье (а не страх), умиротворенность (а не тревогу), дух коллективизма (а не желание оставаться в одиночестве).
Но почему? Почему отдых на природе так действует на нас? И, что еще интереснее, почему современный человек так мало времени проводит на свежем воздухе?
Что будет, если проводить больше времени на природе
Агентство по охране окружающей среды установило, что среднестатистический американец проводит 93% своей жизни в помещении. Учитывая все то время, что мы находимся дома, в офисе и в машине, на улице мы проводим в общей сложности менее полудня в неделю. В условиях современной одержимости работой и продуктивностью такие цифры не удивляют, однако теперь ученые пытаются найти связь между 7% жизни, проведенной человеком на улице, и его состоянием общего дискомфорта.
Нейроученые из США и Великобритании использовали переносные электроэнцефалографы, чтобы понять, как наш мозг реагирует на различное окружение. В ходе исследования они отметили заметное изменение активности мозга, когда исследуемые гуляли на природе и шли по людной улице.
Активность лобной доли головного мозга снижается, когда мы идем через парк, в то время как альфа-волны (соотносимые со спокойным состоянием в режиме бодрствования) увеличиваются. Дэвид Стрейер, когнитивный психолог в Университете Юты, доказал, что всего три дня на природе помогают «очистить ментальный щит», перезагрузить перевозбужденный мозг, восстановить наши когнитивные способности и эмоциональное равновесие.
Ощущение счастья на природе
Люди всегда знали, что пребывание на свежем воздухе – это залог здоровья (физического, ментального, эмоционального и духовного). Поэты прошлых лет восхваляли и пели оды высоким деревьям, стремительным рекам и величественным горам. Тем не менее, современный человек, похоже, страдает «повальной дезориентацией в пространстве», если говорить словами Флоренса Уильямса, автора книги The Nature Fix.
Мы проводим в помещении все больше времени, зачастую сидя перед каким-нибудь экраном, что пагубно сказывается на нашем здоровье и духе коллективизма.
Исследователи заметили, что спустя всего один час на природе наш мозг реагирует соответствующим образом, выпуская гормоны радости и нейрохимические вещества, которые снижают артериальное давление, умеряют боль и активируют то, что мы называем поведением «в интересах общества».
Эта тяга к коллективизму и состраданию напрямую связана с нашим инстинктом выживания, который помогал нам действовать сообща за счет вызывания эмпатии и подавления стремления к одиночеству. Другими словами, если вы никак не помиритесь с любимым человеком или не наладите отношения с коллегой, совместная прогулка по лесу – то, что доктор прописал.
Японская методика «лесные ванны»
В Японии существует методика под названием «лесные ванны», которая расценивается как антидот для перегруженного мозга. Как правило, в современной жизни/на работе мы используем только два или три органа чувств одновременно.
Лесные ванны, напротив, предполагают задействование всех органов чувств, позволяя нам использовать свои нервные сети в своего рода красочной медитации. Результаты потрясают: слияние с природой снижает пульс, артериальное давление и уровень кортизола в крови, при этом повышая количество иммуноцитов, которые считаются естественными киллерами, необходимыми для борьбы против рака. Японцы так искренне верят в целительную силу природы, что уже создали почти 50 маршрутов для принятия «лесных ванн».
Все больше и больше стран находят связь между временем, проведенным на природе, и здоровьем своих граждан. В Финляндии, например, представители министерства здравоохранения порекомендовали людям проводить как минимум 5 часов на природе, чтобы справиться с депрессией и беспокойством.
Другие города, такие как Сингапур и Стокгольм, инвестируют в озеленение, разбивая парки и зеленые зоны посреди бетона и кирпича. Близость к природе, даже в городских условиях, снизила уровень преступности, а также помогла сократить факторы риска 15 различных заболеваний!
Плюсы отдыха на природе
Пусть мы многого не знаем о нашей глубокой связи с природой, ее позитивное влияние невозможно не заметить. В отличие от многих лекарств время, проведенное на природе, не имеет побочных эффектов. Немного природы никому не повредит, и чем больше природы, тем лучше.
Главный плюс в том, что нам нет нужды в корне менять свою жизнь, чтобы увидеть улучшения. Чтобы увидеть заметные биохимические изменения, достаточно окружить себя комнатными растениями и устраивать ежедневные 15-минутные прогулки по парку. Но если вам хочется большего, выберите магическую троицу: отдых на природе, незапланированные игры и общественная деятельность.
Люди недооценивают целительную силу природы, особенно в вопросах, касающихся счастья и удовлетворенности жизнью. Но наша культура медленно меняется. Мы осознаем, что такие вещи, как шопинг и просмотр телевизионных программ, не приносят длительной радости в отличие от регулярной порции солнца и песка.
В конце концов, люди были созданы природой. Теперь у нас появился шанс восстановить свою связь с ней и найти, наконец, истинную пищу для сознания, тела и души.
Перевод: Minlife.ru
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Рекомендуем посмотреть полезные материалы:
Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей