Причиняют вред идут на пользу
По хештегу #зож инстаграм выдает более 11 млн публикаций, а вот #рейву достались скромные 19 тысяч — здоровый образ жизни все настойчивее подминает под себя едва ли не главное развлечение молодежи с момента падения СССР, которое можно описать словосочетанием «качественный угар». Редеют ряды тусовщиков, заставших беззаботные девяностые и гламурные нулевые: никакой FOMO (fear of missing out — «страх что-то пропустить». — Esquire) уже не гонит их на танцполы. «В понедельник на работу, да и здоровье уже не то», — разводят руками они. Вместе с тем здоровье и работа не мешают им же бегать по десять километров в день или регулярно посещать спортклуб. Дело, конечно, не в том, что поход на танцы требует каких-то особых ресурсов организма. Просто танцпольные марафоны и ЗОЖ находятся по разные стороны баррикады — рейв всегда был про веселье, которое никак не вязалось с постулатами здорового образа жизни, кажется, полностью захватившего современные умы.
Конечно, во все времена на собственное здоровье мало кто был готов наплевать, но в «дозожные» времена одним из любимых развлечений заядлых рейверов были домашние афтепати, где между шотами ред-булла с водкой обсуждалось, какая минеральная вода полезней и чем прекрасна йога. Тогда и главной отечественной ЗОЖ-диковинкой был диджей List, который прославился не только своими крышесносными сетами, но и тем, что «ничего не курит, не пьет и не принимает, потому что кришнаит».
Сейчас таким воздержанием гораздо сложнее удивить — в Штатах последние годы набирают популярность вечеринки Daybraker, которые начинаются в пять утра. Там нет алкоголя, а вместо запрещенных препаратов тусовщики берут с собой шагомеры и после «отрыва» идут на работу или учебу. Уже и в ночном клубе часто встречаешь старого знакомого с бутылкой воды вместо бокала: когда-то вы вместе висели на барной стойке в ожидании очередной, явно лишней текилы-бум, а сегодня у него фитнес-трекер. Повальный интерес к ЗОЖу, как ни странно, вызывает скепсис у врачей. Одним приходится латать мениски, полетевшие от внезапного увлечения марафонами. Другим — работать с расстройствами пищевого поведения разной степени тяжести. Термин «орторексия», обозначающий навязчивое стремление к «здоровому образу жизни и правильному питанию», еще в 1997 году был предложен американским врачом Стивеном Бретменом. И несмотря на то что официально болезнью орторексия пока не признана, все больше специалистов готовы признать ее таковой — люди перестают нормально питаться, но не ради стройности, как было с анорексией, а во имя здоровья.
Суперфуды вместо привычных продуктов, смузи вместо завтрака, свекольный квас вместо бокала сухого красного — все это появляется в жизни современного человека, если он решает заняться своим здоровьем. Врачи при этом не устают твердить, что перемолотые блендером фрукты с точки зрения биохимии для пищеварения гораздо хуже, чем пережеванные, а активные кардионагрузки посреди загазованных проспектов —сомнительный способ оздоровления. Идея существования суперфудов вообще смахивает на грамотный маркетинг, о чем тоже говорят специалисты: пока в России скупают очередные заморские семена долголетия, в Штатах суперъедой объявили гречку.
«Во всех новомодных идеях о питании и долголетии поиски чудесного граничат с безграмотностью. Когда пациент говорит, что не ест, например, помидоры, потому что в них содержатся вредные лектины, я первым делом задаю вопрос, что это такое. Пока еще ни один пациент не смог ответить достаточно внятно, — рассказывает Франческо Маротта, гастроэнтеролог знаменитой оздоровительной клиники Анри Шено. — В помидорах и правда лектины, а еще множество необходимых витаминов и ликопин. Смысл не в том, чтобы исключить тот или иной продукт навсегда, а в умеренности — и работает он во всем».
Отсутствие умеренности удивительным образом роднит нездоровый образ жизни со здоровым. Кардиологи напоминают, что сердечные приступы гораздо чаще случаются в спортивных залах, чем на танцполах — то есть там, где люди укрепляют, а не растрачивают собственное здоровье. Едва ли не главный совет начинающим фитнес-адептам — привыкать к нагрузкам постепенно, не бросаться сразу тренировать все, тягать самое серьезное железо и бегать в спортклуб семь дней в неделю. Точно так же мало кто посчитает полезным ежевечерний поход в бар, но едва ли будет утверждать, что в паре бокалов вина кроется верная смерть.
Одной из наиболее частых причин для похода в клуб или бар люди называют стресс — хочется встряхнуться, снять напряжение. Специалисты считают стресс одним из ключевых факторов, влияющих на развитие многих недугов, включая рак и диабет. И в отличие от поклонников ЗОЖа врачи не уверены, что бесконечный контроль над тем, насколько полезна пища, приносит меньше вреда, чем периодический поход на вечеринку, которая позволяет расслабиться. С точки зрения биохимии и процессов, которые запускаются в организме, телу все равно, нашли вы тысячу рублей или потеряли — стресс и нагрузка на системы жизнеобеспечения будут примерно одинаковыми. Именно поэтому люди часто заболевают в отпуске: сказываются изматывающий перелет, нервы, незнакомая пища и климатический скачок. Вместе с тем эмоции, которые мы испытываем в отпуске, играют далеко не последнюю роль — в случае с «хорошим» стрессом они служат своего рода амортизатором, который позволяет частично нивелировать нагрузку. Как от хороших известий инфаркт случается реже, чем от плохих, так и веселье на час, похоже, полезнее тоски на день, пусть и за тарелкой органического кейла.
Впрочем, не все фанаты ЗОЖа одинаковы. Есть и те, кто ищет способы совмещать оба подхода. Дмитрию 23, пару лет назад он окончил Британку, работает дизайнером в небольшом рекламном агентстве, одевается во все черное и разбирается в крафтовом пиве и электронной музыке. Кроме того, он биохакер. «В прошлом году я прочитал книгу Дейва Аспри Head Strong (в российском переводе она вышла под названием «Биохакинг мозга». — Esquire), и некоторые вещи срезонировали: ко всем процессам в организме можно найти ключ и адаптировать их под себя — настроить организм с помощью питания и добавок. Я подумал, что благодаря нехитрым приемам можно сделать так, чтобы любая тусовка прошла незаметной для здоровья. К важной вечеринке я начинаю готовиться примерно за неделю: принимаю магний и другие электролиты, омега-3 и триптофан, из которого образуется гормон радости серотонин. Обязательно добавляю в рацион ежедневные пробиотики для укрепления микрофлоры, ем побольше всяких ферментированных овощей — больше всего я люблю корейскую капусту кимчи. За два дня до вечеринки варю крепкий костный бульон, который пью за сутки до и сутки после вечеринки. Уходя на тусовку, принимаю ферменты для печени и поджелудочной. А после вечеринки, как проснусь, — принимаю ванну с магнием. Могу легко тусить все выходные, а в понедельник чувствовать себя нормально. К тому же я регулярно делаю анализ крови и слежу за состоянием здоровья».
Пока специалисты воздерживаются от комментариев, насколько в принципе эффективен и оправдан такой подход, наука еще не обнародовала четких доказательств того, что Дейв Аспри и его последователи действительно хакнули систему с помощью минеральных добавок и пуленепробиваемого кофе (кофе, взбитый со сливочным или кокосовым маслом, который якобы способен вывести мозг на новый уровень производительности). «Биохакинг — соблазнительная идея, но пока что против генетики, что называется, не попрешь. Конечно, регулярно сдавать анализы, следить за уровнем микроэлементов — скорее хорошо, чем плохо. Но пока точно не доказано, что с помощью БАД и питания можно на 100% компенсировать вред от употребления алкоголя, наркотиков и того же табака, — комментирует диетолог-эндокринолог Мария Лапенкова. — Истории про дедушку, который всю жизнь курил как паровоз, пил как сапожник и умер в 98 лет, касаются как раз генетики — кто-то может так, а кто-то питается идеально, ложится спать в 10 вечера и закаляется всю сознательную жизнь, а путь свой заканчивает в самом расцвете сил от инсульта. И даже тест на генетическую предрасположенность не даст вам четкого ответа, когда и отчего вы умрете, а благодаря чему проживете сто лет. По крайней мере, пока». Значит, нет смысла переживать, насколько идеален ваш образ жизни, но лучше почаще следовать принципу умеренности, с которым согласны, кажется, все: радость от жизни гораздо полезнее тоски по идеалам.
Ирина Урнова
добавлена 9 апреля 2018 в 10:05
Новая познавательная программа к Дню Космонавтики!!!
добавлена 29 марта 2018 в 14:20
ПЕСНЯ ЛЕТА.
(Познавательная сказочная история для детей старше 5 лет.)
Ранней весной природа просыпается от долгого зимнего сна. Все растения, животные и насекомые ещё только привыкали к тёплому солнышку, поэтому на лесной опушке было непривычно тихо. Солнце светило всё ярче, дни становились всё длиннее, и наконец наступило долгожданное жаркое лето. Прекрасные цветы уже распустили свои бутоны, а насекомые наполнили опушку леса разнообразными звуками. Но звуки эти были не
добавлена 29 марта 2018 в 13:58
КАК ВОСПИТАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО РЕБЕНКА
• Позволять ребенку принимать собственные решения в рамках его возможностей нести за них ответственность. Самостоятельность требует формирования внутренней дисциплины и развития чувства ответственности.
• Предлагать ребенку такое занятие по возрасту, в котором он cможет достичь хотя бы каких-то успехов без вашей помощи.
• Постепенно расширять сферы и виды деятельности, в которых ребенок может достигать чего-то самостоятельно.
• Если у ребенка что-то не
добавлена 25 сентября 2016 в 18:30
КАК ПОМОЧЬ ОБИДЧИВОМУ РЕБЁНКУ?
Если ребенок часто обижается на других детей, то, начав разбирать ситуацию, как правило, можно увидеть любопытный момент. У таких детей крайне малый репертуар возможных реакций. Иначе говоря, они не знают, как можно отреагировать по-другому. Или знают, но не пробовали.
Почему? Потому что привычное как-то безопаснее, а новое таит в себе потенциальную опасность (не будет ли хуже?). Поэтому самая большая услуга, которую взрослые могут оказать обидчивому ребенку, – э
добавлена 25 сентября 2016 в 15:15
Учим буквы по методике Монтессори: 4 игры для детей
Рисовать пальцем на песке… или на манной крупе
То, что дети делают на пляже, вполне можно делать и дома, на кухне — достаточно насыпать манку на противень или в форму для выпечки.
Нарисуйте пальцем на поверхности крупы кружок, а внутри него два глаза и улыбку. Легонько встряхните противень, а когда ваш рисунок исчезнет, — предложите ребенку самому что‑нибудь нарисовать.
Рисуя с ребенком поочередно, можно сделать и общую — одну на двоих —
добавлена 25 сентября 2016 в 12:00
Так выглядит 5 минут тишины
добавлена 24 сентября 2016 в 18:30
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ. ЯГОДНО-ФРУКТОВОЕ МОРОЖЕНОЕ. Для приготовления домашнего мороженого вам понадобятся: сливочный йогурт, любые ягоды и фрукты по сезону, одноразовые пластиковые ложечки, глубокая тарелка или миска.
Откройте стаканчики с йогуртом и перелейте их содержимое в тарелку или миску. Ягоды и фрукты порежьте на маленькие кусочки. Стаканчики из-под йогурта вымойте и вытрите полотенцем насухо. Теперь аккуратно наложите в каждый стаканчик слоями ягоды-фрукты и йогурт. Поставьте на небольшое
добавлена 24 сентября 2016 в 15:15
12 ИГРУШЕК,КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАЗВИВАЮТ
Сколько замечательных, разнообразных, удивительных игр и пособий придумали и выпустили. Заходишь в магазин – и глаза разбегаются. Пообщаешься с другими родителями – и хочется бежать за новыми покупками.
Какие-то пособия более эффективны, какие-то менее.
Я хочу рассказать про 12 пособий, игрушек, игр, которые действительно развивают ребенка в разных возрастах.
1. Пирамидка (1 год – 3 лет)
Как ни странно, но пирамидка – очень мощное дидактическое пособ
добавлена 24 сентября 2016 в 12:00
КАК НАРИСОВАТЬ САЛЮТ. Очень волшебным получается создание фейерверков из клея и обычной пищевой соли. На плотном листе картона, желательно темного цвета, нарисуйте клеем фейерверк, и пока клей не высох, обильно посыпьте его солью. Когда высохнет клей, и соль останется на картоне, стряхните остатки. А на оставшуюся соль капайте из пипетки капли разноцветной воды (подкрашенной акварелью или пищевыми красителями). Наблюдайте, как цветные капли растекаются по рисунку.
добавлена 23 сентября 2016 в 18:30
8 способов договориться с ребенком
1. Объясните.
Иногда дети балуются и не слушаются родителей, потому что им не понятна причина, по которой нужно вести себя иначе. Объясните ребенку, почему сейчас вы никак не можете остановиться на площадке и поиграть. Только не ругайтесь, а объясните.
Фразы «Я же тебе сто раз говорила! Ну, сколько можно говорить – не пойдем мы играть на площадку!», «Почему? Почему? Потому что я так сказала» – объяснением не считаются.
Объяснения, к примеру, могут звучать т
1. Кофе на голодный желудок
Несмотря, на множество противоречивых мнений, кофе всё-таки имеет полезные свойства. Многие начинают своё утро именно с чашечки горячего кофе. Однако, специалисты категорически не рекомендуют пить этот напиток на голодный желудок. Эта привычка может спровоцировать изжогу, расстройство пищеварения, а также повредить стенки желудка и вызвать язву желудка.
2. Заряжать телефон под подушкой
Заряжать свой телефон под подушкой – идея не из лучших, для тех кто заботься о своем здоровье. Аккумулятор в процессе зарядки нагревается, в результате чего может произойти возгорание. Если в это время гаджет находится у вас под подушкой, вы можете серьезно пострадать. Конечно, современные телефоны оснащены специальными датчиками, контролирующими температуру, но никто не застрахован от несчастных случаев.
идея не из лучших, для тех кто заботься о своем здоровье. Аккумулятор в процессе зарядки нагревается, в результате чего может произойти возгорание.
3. Мокрые полотенца и шторка
Плохая привычка вешать мокрые полотенца на крючки и задвигать шторку после приема душа, на первый взгляд, кажется совершенно безобидной. Однако, с точки зрения гигиены – это совсем не так. Складки влажных изделий в плохо проветриваемых помещениях – идеальная среда для размножения бактерий. Чтобы не нанести вред своему здоровью, нужно сушить полотенца в развернутом виде, шторку оставлять в раздвинутом, а после приема душа или ванны, дверь в ванну лучше оставить открытой.
4. Оставлять бутылку с водой в машине
В жаркие дни все водители возят с собой бутылку с водой, чтобы утолять жажду во время пути. Но ни в коем случае не оставляйте воду в салоне автомобиля надолго. В жаркие дни вода действует, как линза для солнца, а если она находится на темной поверхности, то притягивает еще больше солнечных лучей. Все эти факторы могут привести к возгоранию.
5. Злоупотребление попкорном
Любители попкорна, как и курильщики очень сильно рискуют заполучить серьезные проблемы с зубами. Очень мелкие частички жареной кукурузы застревают между зубами так, что их не вычистит никакая зубная щетка. Оставаясь там они способствуют разрушению зубной эмали и способствуют появлению кариеса.
6. Выдавливать прыщи
Думаю многие слышали, что на месте выдавленного прыща может появиться малопривлекательный рубец. Однако, это не единственная причина, чтобы вы навсегда избавились от этой привычки. Дело в том, что когда вы выдавливаете прыщ, стенки поры повреждаются и она становится еще более уязвимой к бактериям. Так вместо одного изъяна вы можете получить ещё больше.
7. Витамины
Некоторые люди искренне верят, что витамин C защитит их от простуды, а биоактивные добавки наладят работу всех внутренних органов. Однако, даже самые лучшие витамины не смогут предотвратить или справиться с серьезными заболеваниями. Кроме того, увлекаясь приемом большим количеством добавок, можно спровоцировать переизбыток того или иного витамина в организме.
8. Закидывать ноги на приборную панель
В американских фильмах часто показывают, как девушки во время поездок на машине наслаждаются дорогой, закинув ноги на приборную панель. Со временем для многих такая поза стала привычной. К большому сожалению, не все пассажиры осознают насколько опасным такое положение может быть для их жизни. Во время столкновения или резкого торможения человек, сидящий подобным образом, гарантировано получит собственными коленями в челюсть также это может быть чревато серьезной травмой шеи или позвоночника.
9. Гнев и обиды
Ученые доказали, что эмоции способны как положительно, так и отрицательно отражаться на нашем здоровье и внешнем виде. Такая привычка как утаивать обиды, способствует выработке гормона стресса в организме, который в свою очередь приводит к увеличению веса, повышению кровяного давления и уровня сахара в крови. Что касается гнева, то он провоцирует появления изжоги, нарушение обмена веществ и появление прыщей.
10. Молочные продукты
Если вы относитесь к большим любителям молока и употребляете его слишком часто, со временем вы можете заметить, что состояние вашей кожи и волос сильно ухудшилось. Из-за андрогенов, входящих в состав молочных продуктов, сальные железы начинают работать намного активнее. В результате чего, сальные железы закупориваются, кожа становится излишне жирной и имеет уставший вид.
Мед с давних пор воспринимается как панацея если не от всех, то от большей части болезней. Он усиливает иммунитет, помогает бороться с простудой и даже укрепляет сердце. Однако все ли известно о золотистом тягучем лакомстве? И может ли мед причинить человеку вред?
Мед: полезные свойства продукта и его вред
С оздоровительной силой меда люди познакомились еще в древнем мире. Об этом свидетельствуют раскопки одной из гробниц в Египте. В ней вместе с самыми ценными вещами был найден горшочек с медом. С тех пор янтарное лакомство не раз подвергалось детальному изучению медиков и ученых. Благодаря этому специалисты смогли определить действительную пользу меда и обозначили границы его вреда.
Немного о пользе
Мед полезен не только тем людям, которые стремятся бороться с болезнями. Янтарный продукт служит отличной профилактикой от множества патологий. Поэтому он принесет пользу даже совершенно здоровому человеку.
Врачи отмечают следующие основные достоинства меда:
- Помогает бороться с бактериальными и вирусными болезнями. Мед обладает противовоспалительными, противовирусными и бактерицидными свойствами. Поэтому его часто включают в комплексную борьбу с простудами, ангинами, пневмониями.
- Активизирует пищеварение. Янтарное лакомство стимулирует работу слюнных желез, обеспечивает легкое слабительное действие и улучшает пищеварение. Кроме того, мед снижает выраженность воспаления слизистой желудка. Поэтому продукт часто рекомендуется при заболеваниях ЖКТ.
- Улучшает состояние мочевыводящей системы. Мед обладает легким мочегонным эффектом. Благодаря этому он успешно используется для лечения почек, мочевого пузыря.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Продукт стимулирует кровообращение, улучшает состояние сосудов, укрепляет сердце. Он полезен при кардиологических болезнях, гипотонии, аритмии, гипертонии.
- Укрепляет нервную систему. Мед служит успокаивающим и немного снотворным средством. Поэтому продукт помогает в борьбе с неврозами, снижает выраженность стрессов, избавляет от бессонницы.
- Повышает иммунитет. Янтарное лакомство полезно при хронической усталости, ослаблении иммунитета. Оно поможет в борьбе с анемией.
Вред меда для организма
Несмотря на множество положительных свойств, мед способен причинить организму вред. Поэтому людям, решившим оздоровиться при помощи янтарного продукта, изначально рекомендуется посоветоваться с врачом.
Медики советуют помнить о следующих вредных свойствах меда.
Высокая калорийность
Увлекаться целебным продуктом не рекомендуется людям, страдающим лишним весом. Мед – достаточно калорийный продукт. В нем, в зависимости от сорта, 300-420 ккал на 100 грамм. При ожирении или склонности к набору лишнего веса врачи советуют отказаться от меда либо употреблять его в минимальных дозах.
Опасные компоненты
Мед нельзя нагревать выше 45°С. В противном случае в нем образуется вредное вещество – оксиметилфурфурол. Этот компонент способен вызвать развитие онкологических болезней ЖКТ. Поэтому не стоит добавлять янтарный продукт в горячий чай или кофе.
Домашний мед значительно полезнее магазинного. Промышленный продукт перед закатыванием обязательно нагревается. Ведь сохраняться в течение длительного времени он может только после прохождения высоких температур. А это значит, что в магазинном меде обязательно содержится оксиметилфурфурол.
Риск развития кариеса
Любители меда должны помнить о вреде лакомства для зубной эмали. Сладкий, тягучий продукт способен оставаться во рту (между зубами) длительное время. Это приводит к распространению патогенных бактерий, разрушающих эмаль. Начинает развиваться кариес.
Чтобы защитить зубы от разрушения, стоматологи рекомендуют после каждого употребления меда тщательно полоскать рот.
Упадок сил
Такой вред грозит тем людям, которые любят есть мед натощак. Сладкий продукт приводит к резкому повышению глюкозы в крови. Человек тут же получает заряд энергии. Однако ненадолго. Мед относится к быстрым углеводам. Поэтому продукт не способен наделить организм энергией на длительный срок.
Приблизительно через 20-30 минут после употребления лакомства начинается спад энергии. Появляется усталость. Чтобы защитить себя от упадка сил, медики советуют тут же приступить к полноценному завтраку (или обеду, ужину). В этом случае мед, принятый натощак, обеспечит пользу организму (защитит слизистую пищеварительного тракта) и не успеет причинить вред.
Риск развития сахарного диабета
Мед содержит высокую концентрацию природного сахара. Поэтому продукт всегда вызывает повышение глюкозы в крови. Чрезмерное увлечение янтарным лакомством может привести к развитию сахарного диабета, если человек обладает генетической предрасположенностью к патологии.
Разрушение поджелудочной железы и пищеварительного тракта
Мед, принятый натощак, может не только нанести удар по энергоресурсам организма, но и запустить воспалительный процесс в поджелудочной железе. Лакомство, попав в пищеварительный тракт, активизирует выработку ферментов поджелудочной железой. Если через 20-30 минут человек принимает обычную пищу, то последняя попадает в подготовленную среду. Еда быстро расщепляется.
В случае отсутствия пищи выработанные ферменты начинают разъедать всё, что попадается на пути. Это могут быть клетки поджелудочной железы, стенки двенадцатиперстной кишки.
О таком вреде для организма нужно помнить людям, употребляющим мед на ночь. Ведь наряду с нормализацией сна можно заработать серьезные заболевания органов ЖКТ. Чтобы предупредить развитие патологии, рекомендуется принимать мед после ужина или минут за 20 до еды.
Противопоказания
Каким бы полезным ни казался янтарный продукт, некоторым людям придется воздержаться от его употребления.
Мед противопоказан при:
- аллергии;
- заболеваниях поджелудочной железы;
- детском возрасте до 2 лет;
- язвенных поражениях и гастритах в стадии обострения.
В отношении меда необходимо соблюдать осторожность даже в том случае, если никаких противопоказаний к его приему нет. Никогда не стоит злоупотреблять продуктом. Допустимая норма для взрослого человека – 2 ст. л. в сутки. Излишки меда в рационе могут ударить по внутренним органам и серьезно подпортить талию.