Презентация йога и его польза

1.

«ЙОГА И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ
ЧЕЛОВЕКА»
ПОДГОТОВИЛА: Студентка группы
1461
Харитонова С.Н.

2.

Йоога — понятие в индийской культуре в широком смысле
означающее совокупность различных духовных, психических и
физических практик, разрабатываемых в разных направлениях
индуизма и буддизма и нацеленных на
управление психическим и физиологическими функциями
организма с целью достижения индивидуумом возвышенного
духовного и психического состояния

3.

В оригинальном учении Патанджали йога подразделяется на
восемь частей:
1) яма — ограничения во взаимоотношениях с людьми и с
природой;
2) нияма — предписания образа жизни;
3) асана — разнообразные позы и положения тела;
4) пранаяма — дыхательные упражнения, связанные с набором
энергии;
5) пратьяхара — контроль и ослабление потока восприятия,
психическая релаксация;
6) дхарана — концентрация мысли;
7) дхьяна — медитация, регулируемый поток сознания;
8) самадхи — измененное, экстатическое состояние сознания.

4.

НАПРАВЛЕНИЯ ЙОГИ:
— хатха-йога, направленная в основном на развитие физических и
физиологических функций организма, ее связывают обычно с четырьмя
первыми ступенями Патанджали;
— раджа-йога, рассматривающая развитие высших психических функций
человека и охватывающая четыре последующие ступени восьмеричного пути;
— карма-йога, связанная с гармоническим развитием социальных,
общественных отношений личности;
— бхакти-йога, связанная с совершенствованием человека в эмоциональной
сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу;
— джнани-йога, связанная с развитием мышления человека, расширяющая
границы и возможности его познания.

5.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГИ:
Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и
возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными
органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения,
усталости, чрезмерного нагревания и пота.
Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого
дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны
в укреплении мышц живота.
Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность
суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью
концентрированного давления на них.
Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций
организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.

6.

ПОКАЗАНИЯ:
• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз,
лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
• Артриты и артрозы суставов;
• Синдром хронической усталости; Тревожность; Бессонница
и плохой сон; Непроходящее внутреннее напряжение;
Психосоматические последствия длительных стрессов;
• Астения;
• Вегетососудистая дистония;
• Функциональные нарушения работы внутренних органов;
• Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

7.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
систематический прием большого количества лекарственных
препаратов;
обострение хронических заболеваний;
послеоперационный период;
сильная физическая усталость;
перегрев и переохлаждение;
температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
тяжелая физическая работа;
профессиональные или достаточно большие по объему занятия
спортом;
полный желудок;
курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии;
пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через
шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа
до нее.

8.

УПРАЖНЕНИЯ

9.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Источник

Инфоурок
›

Физическая культура
›Презентации›Презентация к материалу “Хатха – йога как средство оздоровления огранизма”

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Хатха – йога и дыхательная гимнастика Составитель: Чучалина Ольга Ивановна, I

Описание слайда:

Хатха – йога и дыхательная гимнастика Составитель: Чучалина Ольга Ивановна, I кв.кат МБДОУ «Детский сад «Машенька»

2 слайд

Йога - это единение души с абсолютной истиной, состояние неомраченного счасть

Описание слайда:

Йога – это единение души с абсолютной истиной, состояние неомраченного счастья как следствие преодоления дуализма. это изучение функций организма, ума и интеллекта в процессе достижения свободы. это философия, образ жизни, при котором и при котором искусство объединяется со знанием. Жить – это искусство. Йога повышает качество жизни. Следовательно, йога – искусство.

3 слайд

Наука йоги состоит в приобретении знания путем наблюдения и опыта. Это наука

Описание слайда:

Наука йоги состоит в приобретении знания путем наблюдения и опыта. Это наука, занимающаяся телом и духом, причем нестабильность духа побеждается контролем над телом.

4 слайд

Направления Йоги: Хатха йога - направлена в основном на развитие физических и

Описание слайда:

Направления Йоги: Хатха йога – направлена в основном на развитие физических и физиологических функций организма. Раджа йога – рассматривает развитие высших психических функций человека. Карма йога – йога действия, пропагандирует бескорыстную деятельность. Крийя-йога – направлена, на моральное очищение, искоренение недостатков. Бхакти йога – йога поклонения божествам. Надо йога – использование звуков, мантр, которые воздействуют на психику и через нее на физическое тело. Тантра йога – изучение природы взаимодействия противоположностей и достижения гармонии и другие виды йоги.

5 слайд

Хатха йога. Слово "хатха" как существительное значит сила. Как наречие "хатха

Описание слайда:

Хатха йога. Слово “хатха” как существительное значит сила. Как наречие “хатха” переводится как принуждение, против воли, бороться с воле. Хатха является соединением двух слов “ха” и “тха”. “Ха”- это солнце, а “Тха» – это луна. Солнце символизирует процессы возбуждения, согревания, Луна – процессы торможения, охлаждения.

6 слайд

Хатха-Йога - идеально здоровое тело и дух, умение активно противодействовать

Описание слайда:

Хатха-Йога – идеально здоровое тело и дух, умение активно противодействовать неблагоприятным физическим и психическим факторам; совершенное управление телом и разумом, мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители ; способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать; доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение долголетие и активная деятельность до последнего часа и многое другое.

7 слайд

Хатха - йога для детей. Хатха-йога - это система воспитания здорового тела и

Описание слайда:

Хатха – йога для детей. Хатха-йога – это система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, релаксации, психотерапии, режима питания и очищения.

8 слайд

Воздействие Хатха – йоги Под воздействием йоги укрепляется здоровье, формируе

Описание слайда:

Воздействие Хатха – йоги Под воздействием йоги укрепляется здоровье, формируется красивая фигура, правильная осанка и энергичная походка, улучшается координация движений, вырабатывается сила воли, выдержка и уверенность в себе. Йога укрепляет организм позвоночник, мышцы и внутренние органы ребенка, балансирующее воздействует на эндокринную систему, способствуя нормальному развитию организма. Развивают гибкость и концентрацию внимания, способствуют установлению эмоционального равновесия; Динамические комплексы йоги для детей помогут им поддержать хорошую физическую форму, сформировать осанку и поднять настроение;

9 слайд

Правила разучивания комплексов хатха-йоги: Асанами не следует заниматься пос

Описание слайда:

Правила разучивания комплексов хатха-йоги: Асанами не следует заниматься после еды, наиболее правильным и полезным будет их выполнение через 1 час после приема пищи. Одежда детей во время занятий должна быть облегченной: майка и трусики, ноги босые. Асаны всегда следует выполнять после дыхательных упражнений. Комплекс упражнений Хатха-йоги должен строиться в строгой последовательности: сначала упражнения, выполняемые из положения лежа, затем – сидя.

10 слайд

Перед началом выполнения упражнений необходимо провести динамическую разминку

Описание слайда:

Перед началом выполнения упражнений необходимо провести динамическую разминку. Это разогреет мышцы и подготовит организм к статической нагрузке. При разучивании комплекса Хатха-йоги необходим четкий показ упражнений инструктором по физической культуре. Основным критерием правильности выполнения асан является ощущение бодрости и хорошего настроения.

11 слайд

Для получения оздоровительного эффекта занятия с элементами Хатха-йоги должны

Описание слайда:

Для получения оздоровительного эффекта занятия с элементами Хатха-йоги должны проводиться систематически – не менее 2-3 раз в неделю. При овладении асанами необходимо соблюдать принцип постепенности: избегать перенапряжения у детей; начинать с простых упражнений и переходить к более сложным. После выполнения комплекса упражнений Хатха-йоги необходимо в течение 2 – 3 мин. проделать с детьми упражнения на расслабление. Наличие ковриков.

12 слайд

Детская йога особенно полезна: Тревожным и легковозбудимым детям; Детям, кот

Описание слайда:

Детская йога особенно полезна: Тревожным и легковозбудимым детям; Детям, которые болеют простудными заболеваниями больше 2-3 раз в год; Малоподвижным детям; Всем детям и подросткам, имеющим заболевания нервной системы ; Детям, ощущающим дефицит общения.

13 слайд

Что включает в себя занятие Йоги для детей? Динамический комплекс асан, вы

Описание слайда:

Что включает в себя занятие Йоги для детей? Динамический комплекс асан, вытягивающий позвоночник и включающий в работу основные группы мышц; Дыхательные техники и релаксацию; Увлекательные истории и сказки, с «привязкой» к практике.

14 слайд

Дыхательные упражнения на занятиях по физической культуре. Дыхательная гимна

Описание слайда:

Дыхательные упражнения на занятиях по физической культуре. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой . Суть этой системы в том, что, в отличие от традиционных подходов, автор предлагает при выполнении упражнений обращать внимание не на весь процесс дыхания, а лишь на характер и качество вдохов. Выдох же считается естественным следствием процесса вдыхания. Кроме того, грудная клетка во время вдоха, согласно системе Стрельниковой, не расширяется, а искусственным образом сжимается (этому способствуют наклоны, повороты корпуса, обхватывание ребер руками).

15 слайд

Показания для дыхательной гимнастики Стрельниковой хронические заболевания н

Описание слайда:

Показания для дыхательной гимнастики Стрельниковой хронические заболевания носовых пазух, бронхов и легких, в том числе пневмония и астма; сахарный диабет; болезни сердца; язвенная болезнь (в стадии ремиссии); заболевания неврологического характера; положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани.

16 слайд

Показания для дыхательной гимнастики Стрельниковой способствует восстановлени

Описание слайда:

Показания для дыхательной гимнастики Стрельниковой способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных регуляций со стороны центральной нервной системы; восстанавливает нарушенное носовое дыхание; налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения; исправляет развившиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника; повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, оздоровляет нервно-психическое состояние у больных.

17 слайд

Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей . При выполнении упражн

Описание слайда:

Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей . При выполнении упражнений активизируются иммунные силы организма. Гимнастика позволяет развивать гибкость, пластичность, а также способствует исправлению нарушений осанки у детей и подростков за счет активности в процессе выполнения упражнений практически всех групп мышц. Детский организм начинает развиваться оптимальными темпами. Активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.

18 слайд

Общие рекомендации : Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей подходит

Описание слайда:

Общие рекомендации : Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей подходит для ребятишек 3-7лет. Для первого занятия этих трех упражнений достаточно. На каждом последующем можно разучивать еще по 1 упражнению из комплекса Стрельниковой. Начинать гимнастику всегда надо упражнениями «Ладошки» и «Погончики». Весь базовый комплекс состоит из 14 упражнений. Автор методики рекомендует делать по 3 «захода», включающих в себя все упражнения последовательно, но при нехватке времени можно ограничиться и одним или двумя «заходами».

19 слайд

Заниматься лучше 2 раза в день: по утрам до завтрака и по вечерам до ужина. М

Описание слайда:

Заниматься лучше 2 раза в день: по утрам до завтрака и по вечерам до ужина. Можно заниматься и после приема пищи, но не ранее, чем через час. Не стоит делать гимнастику Стрельниковой для детей перед сном, так как она довольно сильно бодрит, и уложить ребенка после ее выполнения будет проблематично. При выполнении упражнений сосредоточьтесь на вдохе (он выполняется с сомкнутыми губами) и не обращайте внимание на выдох – он должен происходить естественно!

20 слайд

Противопоказания травмы головного мозга; травмы позвоночника; выраженный ост

Описание слайда:

Противопоказания травмы головного мозга; травмы позвоночника; выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника; острое лихорадочное состояние; кровотечения; острый тромбофлебит; высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.

21 слайд

С чего начать занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой для детей? «Ладо

Описание слайда:

С чего начать занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой для детей? «Ладошки» (упражнение для разминки) Стоим прямо, показывая ладошки. При этом руки до локтя опущены вдоль тела. При каждом вдохе сжимаем ладошки в кулачки, словно стараясь что-то схватить. Двигаются только кисти рук. Делаем 4 кратких шумных вдоха носом, словно принюхиваясь к чему-то. Выдыхаем произвольно – через рот или нос. После серии вдохов отдыхаем 3-5 секунд, после – еще серия из 4 вдохов. Всего их надо сделать 96 (в методике это количество носит название «сотни»): всего 24 раза по 4 вдоха.

22 слайд

«Погончики» Встаем прямо, руки вдоль тела, кисти сжаты в кулачки. При каждом

Описание слайда:

«Погончики» Встаем прямо, руки вдоль тела, кисти сжаты в кулачки. При каждом вдохе резко разжимаем кулачки, словно отталкивая что-то от себя в направлении пола. Делаем по 8 кратких шумных вдоха без остановки, после делаем паузу (отдыхаем) и повторяем упражнение (всего выполняется 12 повторов).

23 слайд

«Насос» Встаем прямо, слегка расставлены, руки опущены свободно. Чуть наклоня

Описание слайда:

«Насос» Встаем прямо, слегка расставлены, руки опущены свободно. Чуть наклоняемся вперед, округляя спину. Шея расслаблена, голова свободно опущена вниз. При наклоне делаем краткий вдох носом, словно вдыхаем аромат цветка. На выдохе выпрямляемся. Так же, как и в предыдущем упражнении, делаем по 8 кратких шумных вдоха без остановки, после делаем паузу (отдыхаем) и повторяем упражнение (всего выполняется 12 повторов).

24 слайд

Спасибо за внимание!!!

Описание слайда:

Спасибо за внимание!!!

Выберите книгу со скидкой:

БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА

Инфолавка – книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»

Презентация йога и его польза

Курс профессиональной переподготовки

Учитель физической культуры

Презентация йога и его польза

Курс повышения квалификации

Презентация йога и его польза

Курс повышения квалификации

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

также Вы можете выбрать тип материала:

Общая информация

Номер материала:

ДВ-236278

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Источник

Йога как нетрадиционный метод лечения

Что такое йога? Йога – это древняя философия жизни, развивавшаяся в Индии на протяжении тысячелетий. Само название «йога» происходит от санскритского «yui», что означает «союз». Последователи йоги считают, что, следуя её предписаниям, которые включают в себя этические принципы, диетические ограничения и физические упражнения, вы можете объединить – или привести в равновесие ум, тело и дух. По учению йоги, физическая болезнь – это признак того, что нарушено равновесие этих трех элементов.

Существует много различных форм йоги. Хатха-йога, широко практикуемая на Западе, состоит из серии поз, принимаемых телом, и его движений, известных, как асаны, а также дыхательных упражнений, называемых пранайяма. Многие западные специалисты по йоге включают также в свои ежедневные занятия релаксацию и медитацию.

Происхождение Никто точно не знает, когда в Индии начали заниматься йогой, однако возраст небольших, найденных в раскопках в долине Инда, высеченных из камня фигурок, изображающих людей в позах йоги, оценивается не менее чем в 5000 лет. В III веке до н. э. мудрец Патаньяли написал Йога Сутра – стихи, в которых описывается восемь шагов к духовному просвещению. Позы и дыхательные упражнения Йога Сутра положены в основание современной практики хатха-йога.

Показания к применению Астма; Спортивные травмы; Боли в спине; Рак; Синдром хронической усталости; Депрессия; Диабет; Головная боль; Гипертония; Стресс; Сердечные заболевания; Расстройство пищеварения; Синдром раздраженного кишечника; Менструальные проблемы; Мононуклеоз; Хроническая боль; ПМС; Заболевания горла.

Чем полезен данный метод? Спортивные травмы: спортсмены – от бегунов на длинные дистанции до профессиональных футболистов – применяют растягивающие позы йоги, чтобы сохранить подвижность тела и освободить травмированные мышцы. Стресс: регулярные занятия йогой могут уменьшить чувство тревоги, гнева, усталости и депрессии. Заболевания спины: поскольку позы йоги сгибают, тонизируют и укрепляют мышцы, они часто прописываются при хронических заболеваниях спины. Сердечные проблемы: занятия йогой могут помочь укрепить сердце, заставив его работать более энергично, а также снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови.

Противопоказания Некоторые из более продвинутых, повышенной сложности поз йоги, такие, как стойка на голове, могут оказаться опасными для людей с высоким кровяным давлением или заболевание глаз. Беременным женщинам следует избегать поз, которые сдавливают или напрягают живот или спину.

Приемы Йогой можно заниматься как с инструктором, так и самостоятельно. Специалисты рекомендуют, чтобы посвящать занятиям по крайней мере по полчаса каждый день, предпочтительнее утром или поздно вечером, главным образом потому, что позы следует выполнять на пустой желудок. Выберите чистой, теплое место на уровне пола и наденьте свободную одежду. Начинайте с нескольких минут глубокого дыхания, чтобы снабдить организм энергией и кислородом и успокоить ум. После некоторых разогревающих упражнений займитесь позами, которые вы выбрали на это занятие. Выполняйте медленно и легко: ни одна поза не должна вызывать сильную боль или усиливать старую. Заканчивайте занятие позой «Труп» и 5-10 минутами релаксации. Начинайте с нескольких минут глубокого дыхания, чтобы снабдить организм энергией и кислородом и успокоить ум. После некоторых разогревающих упражнений займитесь позами, которые вы выбрали на это занятие. Выполняйте медленно и легко: ни одна поза не должна вызывать сильную боль или усиливать старую. Заканчивайте занятие позой «Труп» и 5-10 минутами релаксации.

Что говорят критики? Критики выражают опасение, что люди могут травмировать себя, излишне напрягаясь во время занятий йогой, а также стремясь выполнить позы, к которым их организм пока недостаточно готов. Новичкам следует начинать выполнение легких поз, постепенно продвигаясь к более трудным. Специалисты также советуют больным людям проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться выполнить те или другие позы.

Галерея поз йоги

Источник