Препараты кальция вред и польза и вред
Практически ежедневно в рекламе по ТВ и в статьях печатных изданий нас уверяют про необходимость постоянного применения препаратов кальция для профилактики и лечения остеопороза.
При этом каждый производитель делает акцент на том, что его препарат самый эффективный, что кальций лучше всего усваивается при приеме именно его препарата. Реклама идёт массированная. Принимайте кальций постоянно, с витамином Д, с аминокислотами, с минералами. И будете здоровы и ни какой вам остеопороз не страшен. А так ли это на самом деле? Всем ли нужен кальций дополнительно в препаратах? Может ли быть вред от таких препаратов?
Об этом не пишут, об этом не предупреждают.
А зря. Ведь в медицине известен тот факт, что прием препаратов кальция значительно повышает риск кальцифицирования сосудов, мягких тканей, это способствует образованию камней в почках. Кальцинаты, так же, могут образовываться в суставах, что вызывает их воспаление. И надо учитывать, что к старости из-за снижения функций эндокринной системы и нарушения работы органов и без дополнительного употребления препаратов кальция происходят такие патологические изменения, а нам ещё настойчиво советуют принимать препараты с большими дозами кальция. В этом случае кальций нам не друг, а скорее враг.
Да и развитие остеопороза такие препараты не предупреждают. Ученым и медикам давно известно, что для профилактики остеопороза не так важна степень усвоения кальция клеткой кости как нормальное образование самой костной ткани, костных клеток. Именно недостаточное образование костной ткани приводит к остеопорозу, к образованию полостей в костях, которые делают кость менее прочной, что приводит к частым переломам. И чаще всего причиной этого заболеваний не является недостаток кальция. Причины совсем другие, часто эндокринные.
Прочитайте из чего состоит кость, что делает её твёрдой, а что прочной, что делать для профилактики остеопороза в статье: Профилактика остеопороза: питание, физическая нагрузка
Но есть и заболевания, которые возникают при недостатке витамина Д и кальция. Это заболевания с недостаточной минерализацией кости -остеомаляция, рахит. При таких проблемах кости становятся мягкими, легко гнутся, деформируются. Такие проблемы могут возникать при алиментарной недостаточности кальция и витамина Д. И только при наличии этих заболеваний можно принимать препараты с кальцием и витамином Д. И то под контролем врача. Так как отравления такими препаратами давно известны и часто приводят к тяжёлым последствиям. Поэтому врач должен подбирать дозу индивидуально, руководствуясь анализами крови на содержание кальция и специальным анализом мочи, на выявление солей кальция (по Сулковичу).
Не смотря на это, нам настоятельно, постоянно рекомендуют принимать препараты с кальцием. И обязательно с витаминов Д. Но не факт, что вам не хватает этих веществ.
Ведь кальций и витамина Д есть в большом количестве в обычных продуктах, которые вы употребляете ежедневно. И недостаток этих веществ при нормальном питании, активном образе жизни почти никогда не наблюдается. И при приёме дополнительно препаратов кальция с витамином Д когда вы и так в достаточном количестве получаете их с пищей может привести к проблемам, гиперкальцинозу.
При этом витамин Д стимулирует организм всасывать большие дозы кальция, которые организму не нужны. Кальций не будет использоваться для построения кости в таком количестве. И как следствие, в крови, в организме будет много свободного кальция, который будет откладываться в виде солей кальция. И мало того, при этом в большом количестве образуются кристаллы не растворимых солей кальция щавелевой кислоты-оксалаты. А вред оксалатов давно известен. Они повреждают стенки кровеносных сосудов, почечных канальцев, что приводит как к заболеваниям сосудов так и почек.
Кальцинаты и особенно оксалаты кальция могут образовывать твёрдые конгломераты практически везде: в протоках печени, поджелудочной железы, в кровеносных сосудах, в суставах, что вызывает воспаление этих органов. Такие проблемы можно получить при бездумном лечении препаратами кальция, без соблюдения показаний и противопоказаний.
Кальцинаты в кровеносных сосудах.
Кальцинаты в суставах.
Кальцинаты в сердце.
Главное, что нужно усвоить, что вред может принести любое вещество, даже такое полезное и необходимое для нашего организма как кальций, если его поступает в наш организм больше установленной суточной нормы.
Нормы потребления кальция в сутки
Конечно, просчитать сколько вы получаете кальция вместе с продуктами практически не возможно, но когда вы покупаете препарат с кальцием то надо всегда обращать внимание какая дозировка этого вещества в этом лекарстве. Доза кальция всегда должна быть ниже суточной, остальное вы получите с пищей.
Прочитайте интересные статьи:
- Применение соли для лечения
- Чага, лечебные и полезные свойства
- Полезные и лечебные свойства свеклы
- Применение йода при заболевании суставов и позвоночника
- Применение перекиси водорода для лечения и в быту
- Полезные и лечебные свойства киселя, рецептыЛечение луковой шелухой
На сегодняшний день нету более разрекламированных препаратов, нежели те, которые содержат кальций. По телевиденью, в рекламе и различных медицинских передачах, постоянно говорят о том, как важно употребление кальция. Это совершенно неудивительно, ведь именно этот минерал является одним из базовых в построении человеческого организма. Стоит хорошенько разобраться, действительно кальций так полезен и может ли он быть вреден!
Что представляет собой кальций?
Кальций – один из ключевых микроэлементов организма, который играет ведущую роль в формировании скелета и зубной ткани. Содержится он в виде фосфатов. За счет ионов кальция, происходит свертывание крови, которые обеспечивают постоянное соматическое давление крови (циркуляция). Благодаря ионам, осуществляются практически все жизненно важные процессы организма – сокращения мышечной ткани, экзоцитоз, секреция гормонов, нейромедиаторов.
В зависимости от возраста и рода деятельности человека, потребности в кальции значительно разнятся. Детки имеют наиболее высокую потребность, так как они развиваются, их скелет растет, формируются зубки, череп. Дневная доза для детей составляет примерно 800-900 мг, а для взрослого человека до 1 г. Также стоит отметить, что у людей, ведущих активный образ жизни, расход кальция увеличивается, поэтому его запасы необходимо пополнять в большей мере.
Польза
Полезные свойства кальция совершенно не ограничиваются влиянием на здоровье зубов, волос ногтей и опорно-двигательного аппарата. Это вещество обладает огромнейшим спектром действий, а именно:
- Влияет на возбудимость нервных окончаний.
- С его помощью осуществляются мышечные сокращения.
- Участвует в формировании тромбовидных волокон, заполняющие места разорванных тканей.
- Является вспомогательным элементом при свертывании крови.
- Главная строительная единица ядра и мембраны клетки.
- Содержится в большинстве тканевых, а также костной и клеточной жидкостях.
- Препятствует усвоению ненасыщенных жиров, чем помогает избавиться от холестерина.
- Влияет на выработку гормонов, поддерживает здоровое состояние половой, щитовидной и поджелудочной желез.
- Обеспечивает активность гипофиза, надпочечников.
Нужно помнить, что кальций является весомой составляющей межтканевых жидкостей. Если вдруг у человека резко сводит ногу, хватает судорога, возникают режущие боли в стопах или запястья – это свидетельствует о нехватки данного элемента.
Стоит также отметить, что кальций активно реагирует с различными химическими препаратами, особенно если принимать его в виде добавки (таблетки, порошок). Одновременные прием кальция с антибиотиками и диуретиками категорически запрещен.
Вред от кальция
Несмотря на то что кальций принимает участие, практически во всех жизненно важных процессах, его избыток в организме может привести к серьезным негативным последствиям. В конкретном случае, вред будет заключаться в следующем:
- Быстрая утомляемость, бессилие.
- Неконтролируемые мышечные сокращения (особо ощутимо для людей, занимающихся спортом).
- Вялое состояние, сонливость, депрессия.
- Пониженная концентрация внимания.
- Потеря аппетита, возможна тошнота, рвота.
- Стремительная потеря массы тела.
- Дегидратация – сильное обезвоживание организма.
- Полиурия.
- Гипертонические заболевания (аритмия, гипертония, закупорка клапанов и сосудов).
- Миалгия, сильные боли в костях и суставах.
- Нарушения работы почек и мочеполовой системе (избыточное количество кальция оседает под видом песочного осадка в почках, образуя камни, может вызывать нефрокальциноз тканей).
Избыток кальция в организме характеризуется определенными признаками, такими как сильная жажда, частые позывы к мочеиспусканию, потеря аппетита, ни с чем не связанные тошнота и головокружение.
Особую группу риска занимают беременные женщины, ведь избыточное количество данного строительного элемента, может вызвать нарушения в формировании скелета ребеночка.
Советы по употреблению
Хотя медийные средства активно рекламируют различные препараты, содержащие кальций, стоит помнить, что усваивается он исключительно при взаимодействии с другими элементами. Без фосфора, калия, а также магния, кальций не усваивается организмом, он полностью выпадает в осадок, откладываясь в почках, и совершенно не поддерживает должный уровень работоспособности сердечно-сосудистой системы. Следовательно, лучше всего получать этот минерал из продуктов питания, где он является на 100% органическим и усваивается полностью.
Так где же взять необходимо количество этого минерала, чтобы получить максимальную пользу? Рассмотрим список:
- Молочные и кисломолочные продукты. Огромное количество кальция содержится в самом молоке, а также сметане, натуральном йогурте, твороге и твердых сырах. К сожалению, заботясь о своей фигуре, люди отдают предпочтение обезжиренным молочным продуктам, а это очень плохо. Кальций продуктов животного происхождения, усваивается исключительно при помощи жирных молочных кислот, отсутствие которых делает такие продукты бесполезными.
- Рыба, морепродукты. Лучше всего подойдет морская рыба, а также креветки.
- Яйца.
- Овощи и фрукты. Больше всего кальция содержится в обыкновенной белокочанной капусте. Уступают ей морковь, апельсины, бананы, репчатый лук.
- Мучные изделия. Самой богатой на данный минерал является выпечка из овсяной и ржаной муки.
- Орехи и семена. Кунжутные семечки, грецкий орех, семена льна, фундук, миндаль, кедровый орех, фисташки.
- Зелень. Петрушка, рукола, шпинат, кинза.
Если все из вышеперечисленных продуктов присутствуют в недельном рационе, тогда необходимости дополнительного употребления специальных добавок нету.
Заключение
Избыток кальция, как и недостаток, представляет равную степень опасности для организма. Несмотря на то что данный минерал отвечает за все важные жизнетворные функции организма, злоупотребление им, может катастрофически отобразиться на здоровье.
В данной ситуации лучше всего придерживаться золотой середины, а при необходимости, проконсультироваться у врача и пройти медицинское обследование.
Заболевания остеопрозом в наше время близки к эпидемии. Известно, что 70% женщин болеют остеопорозом после 60 лет. Смертность же при переломах шейки бедра составляет 30%. Однако вред кальция может быть и при «безобидном» приеме кальций содержащих препаратов. К таким выводам пришли специалисты при исследованиях в области процесса формирования кости.
Вред кальция, о котором не пишут! Излишний кальций в сосудах
Каждый день с экрана телевизора и страниц газет нам говорят о необходимости приема препаратов кальция, чтобы не было переломов. Если начать анализировать предлагаемые препараты кальция, то каждый производитель в большей степени делает акцент на то, что кальций лучше всего усваивается при приеме именно его препарата. Реклама часто также говорит о том, что для усвоения кальция нужны те или иные минералы или аминокислоты, которые содержатся в конкретном препарате.
Но почему-то никто не пишет о вреде препаратов кальция. А зря. Медики бьют тревогу: прием препаратов кальция повышает риск кальцифицирования сосудов, что повышает вероятность инсультов и инфарктов на 30%, повышает риск образования камней в почках, в головном мозге и других органах. Таким образом, человек стоит перед важным выбором: умереть от инсульта или остеопороза? Какое же это лечение?
Пензенское открытие
Учеными из Пензы было открыто, что для костной ткани важна не степень усвоения кальция клеткой кости, а наличие самой клетки кости в костной ткани. Оказалось, что в костной ткани с течением времени образуются полости, в которых нет клеток кости.
Это открытие коснулось всех костных заболеваний: остеопороза, артрита, артроза, переломов и пародонтоза. Оказалось, что у всех этих заболеваний есть одна общая причина – появление и дальнейший рост полостных образований в костной ткани. Это приблизительно то же самое, что и кариес у зубов.
Когда мы принимаем препараты кальция, то пытаемся «накормить» кальцием клетки кости, а они почему-то не хотят его «есть». Представьте себе такую картину: вы кормите маленького ребенка, а он не хочет есть, все время отворачивается, капризничает. Взрослые начинают обсуждать вкусовые качества еды или что-то придумывать, чтобы ребенок еще поел. Они никак не хотят понимать, что малыш просто не хочет есть. Так и клетка кости – насытилась и не хочет принимать поступающий кальций. Куда же его девать? Вот организм и делает запасы – откладывает кальций в сосуды.
Можно привести и другой пример. Вы привезли еду на позицию военным, а из взвода солдат осталось всего три ефрейтора, которые просто не в состоянии съесть котел каши. Три толстых ефрейтора не заменят взвод солдат. Чтобы был полноценный взвод, солдат надо сначала нарожать. К сожалению, раньше препараты кальция не способствовали росту клеток кости.
Инновационный состав помогает процессу формирования кости
Учеными из Пензы было открыто вещество, которое запускает механизм деления клеток кости – это трутневый расплод. Трутневый расплод насыщен макро- и микроэлементами, аминокислотами, витаминами. Но главное достоинство трутневого расплода – это содержание в его составе энтомологических гормонов насекомых, которые для человека являются прогормонами. Из этих прогормонов организм каким-то, пока непонятным, образом легко строит свои собственные гормоны. При применении трутневого расплода у человека восстанавливается гормональный фон. А самое главное – восстанавливается уровень тестостерона, который оказывает прямое анаболическое действие на костную ткань, так как является катализатором построения клеток кости.
Тестостерон запускает процесс деления клетки кости. В его присутствии клетка начинает делиться. По непонятным пока причинам деление клеток в первую очередь начинается в клетках, которые находятся рядом с полостным образованием. И вот этим родившимся клеткам очень нужен кальций. Клетка кости сначала рождается, а потом уже происходит ее насыщение кальцием. В этом случае кальция много не надо.
Помимо тестостерона, трутневый расплод содержит и другие прогормоны человека, которые оказывают существенное влияние на развитие клеток кости: эстрадиол, прогестерон, инсулиноподобный фактор роста. Эстрадиол усиливает действие тестостерона на рецепторы клеток кости. Прогестерон ослабляет действие остеокластов, которые разрушают клетку кости. Инсулиноподобный фактор роста ускоряет развитие клетки кости.
Найденный пензенскими учеными механизм закрытия полостных образований в костной ткани совершил революцию в лечении всех костных заболеваний. Это открытие получило статус «Перспективного изобретения» на конкурсе «100 лучших изобретений России». ОПОРА РОССИИ назвала этот проект Лучшим инновационным проектом России. Уже сейчас можно купить несколько препаратов на основе трутневого расплода для борьбы с костными заболеваниями.
Читайте также:
- Симптомы дефицита кальция в организме
- Недостаток кальция и витамина D в подростковом возрасте может закончиться рассеянным склерозом и остеопорозом!
- Симптомы дефицита кальция в организме
- Одна из причин слоящихся ногтей – недостаток в организме кальция и магния
- Как пополнить и минимизировать потерю кальция в организме?
Поскольку проблема хрупкости костей преимущественно женская (мужские кости обычно крепче) главным потребителем средств с кальцием и витамином Д являются женщины. И вот теперь оказывается, что укрепляя кости, они вредят своим сосудам. К такому выводу пришли американские ученые Университета Западной Вирджинии. Они провели большое исследование, в котором оценивали, как разные витамины, макро- и микроэлементы влияют на здоровье. Кальций и Витамин Д вызвали у них обеспокоенность.
Дым не без огня
Что можно сказать по этому поводу? Нет дыма без огня. Ещё в 2008 г. во влиятельном «Британском медицинском журнале» (BMJ) было опубликовано исследование австралийских ученых. Они установили, что у женщин, много лет принимавших ежедневно по одному грамму препараты цитрата кальция для профилактики остеопороза, риск инфарктов увеличивается вдвое.
В 2010 г в этом же журнале был опубликован мета-анализ (объединение ряда исследований и их переоценка), в котором оценивали прием препаратов с кальцием (без витамина Д), применяемых для профилактики остеопороза. В итоге оказалось, что кальций увеличивает вероятность развития инфаркта миокарда на 31%. Тогда же было отмечено, что ещё повышается риск инсультов, но статистически недостоверно.
Ученые тогда заявили, что показания к применению препаратов кальция с целью предупреждения остеопороза надо пересмотреть. Более того, многие специалисты тогда стали выступать не только против препаратов с кальцием, но и против комплексных средств, содержащих еще и витамин Д. Хотя, строго говоря, такие препараты в этот мета-анализ не входили. Но у них был повод так заявлять. И вот почему.
Когда кальций вреден
Инсульты и инфаркты связаны с избытком кальция в крови. Во-первых, когда его много, он увеличивает свертываемость крови, и это может приводить к образованию тромбов. Именно тромбы являются причиной инфаркта и ишемического инсульта. Они перекрывают кровоток в сосудах, снабжающих сердце или мозг. В первом случае возникает инфаркт, во втором – инсульт.
Но есть и второй механизм негативного действия кальция на сосуды. Его избыток может откладываться на внутренней стенке артерий, делая их более жесткими. Более того, когда кальций фиксируется на холестериновых бляшках, на них легче формируются тромбы. Кроме того, кальций и бляшка могут разрушать стенку артерии, приводя к аневризме или даже к разрыву. Разрывы аневризмы аорты, как правило, связаны с разрушением её стенки, в котором большую роль играют отложения кальция. И это приводит к внезапной смерти. К слову, частота такой смерти в исследовании 2010 г тоже была повышена, но статистически недостоверно.
Почему витамин Д тоже опасен
Существенную роль в этом может играть и витамин Д. Он повышает усвояемость кальция из пищеварительного тракта, и тем самым способствует тому, что его концентрация в крови будет выше. И значит, усиливает все описанные выше действия препарата.
Негативная роль витамина Д была подтверждена уже через год. В 2011 г. опять в том же «Британском медицинском журнале» было опубликована статья, где описывалось, как два типа препаратов (только с кальцием и с кальцием и витамином Д в паре) повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, и особенно, инфаркта миокарда.
То есть нынешнее исследование о повышении инсультов у тех, кто одновременно принимал кальций и витамин Д, перекликается с научными работами, опубликованными в 2010 и в 2011 гг. Но и это не все.
Дополнительные аргументы
За пошедшие годы было несколько исследований, подтверждавших негативные эффекты кальция и витамина Д. Например, в 2016 году вышли сразу два исследования: в одном препараты с кальцием пытались реабилитировать, в другом – подтверждали их способность увеличить риск сердечных заболеваний. Это исследование, опубликованное в «Журнале Американской ассоциации по изучению сердца» (Journal of the American Heart Association), проведенное американскими учеными из нескольких университетов, показало, что у потребителей добавок с кальцием риск бляшек с кальцием в сосудах сердца возрастал на 22%. Это было доказано с помощью компьютерной томографии. Первый раз её делали в начале исследования, отбирая добровольцев без бляшек в сосудах сердца, а второй раз через 10 лет. И томография выявила негативный эффект препаратов с кальцием.
«Совет по ответственному питанию», который представляет производителей биологически активных добавок (в том числе и с кальцием), с выводами врачей не согласился – и заявил, что есть исследования, показывающие обратное.
Еда вместо препаратов
Сегодня большинство исследователей сходятся в том, что для профилактики остеопороза лучше принимать не препараты с кальцием или с кальцием и витамином Д, а потреблять продукты, в которых кальция много. Они, в отличие от препаратов, не повышают резко концентрацию кальция в крови, и тем самым, не способствуют его отложению в сосудах.
До возраста 24 лет, пока кости продолжают расти, нам нужно 1200 мг кальция каждый день. Это важно, так как в эти годы мы создаем запас кальция на всю оставшуюся жизнь. Потом достаточно потреблять 1000 мг этого элемента ежедневно. Повышенные дозы нужны женщинам во время беременности и кормления грудью (1200-1600 мг в день), а также после менопаузы (1500 мг/день). Лучший источник кальция – молоко и молочные продукты, а также капуста и зелень (см. таблицу).
Сколько кальция в продуктах
Продукты питания | Содержание кальция |
Молоко 3% жирности | 100 |
Молоко 1% жирности | 120 |
Сыры твердые | 600–1000 |
Сыры плавленые | 300 |
Творог | 95-150 |
Сметана | 120 |
Йогурт | 120-200 |
Мягкий сыр 0,5% жирности | 100 |
Миндальные орехи | 254 |
арахис | 70 |
Орехи лесные | 290 |
Грецкие орехи | 83 |
Семечки подсолнечника | 100 |
Капуста (разные виды) | 40-55 |
Салат-латук | 82 |
Лук | 60 |
Фасоль | 40 |
Оливки зеленые | 77 |
Сардины консервированные | 550 |
Семечки тыквы | 60 |
Яйца | 54 |
Молочный шоколад | 127 |