Пословицы и поговорки про пользу

О пользе правильного питания знали испокон веков. И хотя в его основу каждое поколение вкладывало свой смысл, некоторые прописные истины оставались неизменными. Недаром ещё множество столетий назад Сократ сказал фразу, актуальную и по сей день: «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Превращая поглощение пищи чревоугодие, можно не только подорвать своё здоровье, но и полностью лишить организм того баланса и лёгкости, что заложены в нём природой. Принципы правильного питания читаются между строк народных сказок и легенд, рассказов и притч, но наиболее ярко их демонстрируют пословицы и поговорки – настоящие перлы народного творчества и мудрости.

Пословицы и поговорки о здоровом питании. В чем их ценность

Во все времена составлению рациона, пусть и неосознанно, уделяли много внимания. Вспомните, ещё наши бабушки говорили: «Щи да каша – пища наша» – подчеркивая важность рационального питания, ежедневного употребления первых блюд и питательных злаков. Они знали, что для полноценного развития, активной работы и бодрого духа необходимо не только достаточно, но и правильно питаться.

И действительно, сегодня диетология стала одним из самых востребованных направлений профилактической медицины. Терапия любого заболевания, связанного не только с желудочно-кишечным трактом, но и с сердечно-сосудистой, мочеполовой, нервной и другими системами организма не обходится без составления соответствующего рациона, который будет включать только полезную пищу. Однако это не значит, что правильное питание становится актуальным лишь после появления каких-либо проблем со здоровьем – этому аспекту своей жизни нужно уделять внимание с первого дня, иначе велик риск столкнуться с нарушениями, исправить которые будет не так просто, как предотвратить.

Пословицы про здоровое питание позволяют с младых ногтей приучить ребёнка к правильному пищевому поведению, своеобразному уважению к еде, рациональному подходу к выбору продуктов. С их помощью можно донести крохе то, что так сложно объяснить научным языком – основы пищеварения, строение организма, вред неправильных продуктов. Если не объяснить маленькому человеку, что есть можно, а от чего стоит отказаться, он долгое время будет жить в дисгармонии с самим собой, со своим организмом и физиологией, что в процессе формирования может привести к серьёзным последствиям. Да и во взрослой жизни пословицы и поговорки о здоровом питании обязательно придутся кстати – они напомнят, что пища не есть смысл жизни, а скорее, способ её поддержания.

«Не всё в рот, что око видит», – говорит нам старая русская поговорка, поспорить с которой крайне сложно. К пище нужно подходить с умом, и тогда она станет основой активной жизнедеятельности, бодрого духа и отменного самочувствия на протяжении долгих лет.

Принципы диетологии через пословицы о здоровом питании

Для составления рационального меню необходимо знать основные принципы, на котором оно базируется. Причём для этого совсем не обязательно перелопачивать горы литературы, читать научные пособия и трактаты по диетологии – достаточно воспользоваться мудростью наших предков, изучив пословицы о правилах здорового питания:

1. «Беда — когда желудок упрямей, чем рассудок». Если, не задумываясь, есть всё, то что подвернётся под руку, ставя во главу угла чревоугодие, можно лишиться не только здоровья, но и гармонии в своей жизни. Постоянное переедание, употребление вредной пищи рано или поздно приведёт к проблемам с метаболизмом, сердечно-сосудистым отклонениям, резкому изменению массы тела и другим физиологическим расстройствам, а также нарушит баланс энергии и жизненных сил, станет причиной бессонницы и депрессии.
2. «Живот не мешок: про запас не поешь». Не стоит устраивать слишком плотные приёмы пищи, жертвуя их количеством: единственное, чего вы добьётесь – растянутого желудка и постоянного чувства голода. Лучше есть понемногу 4-5 раз в день – тогда питание будет наиболее сбалансированным.
3. «Что за беда, коли пьётся вода». Питьевой режим не менее важен, чем регулярные приёмы пищи. Выпивая в день хотя бы 1,5-2 литра, человек насыщает клетки живительной влагой, позволяет кровеносной системе функционировать «как часы» и восполняет её дефицит в организме.
4. «Не глотай, не прожевавши, не болтай, не подумавши». Равно как и высказывать своё мнение, предварительно его хорошенько не обдумав, нельзя пренебрегать правильным пережевыванием пиши. Заглатывая крупные куски, вы будете перегружать свой желудок, заставлять пищеварительный тракт работать в неправильном режиме, и в итоге заработаете проблемы с пищеварением.
5. «Нет плохих продуктов – есть плохие повара». Даже самую здоровую и полезную пищу можно испортить, приготовив её неправильно. Например, жареные блюда будут гораздо вреднее, чем приготовленные в духовке или на пару. А если знать особые технологии и вкусные рецепты, можно научиться создавать настоящие шедевры, не задействую при этом излишнюю термическую обработку.

Пословицы и поговорки о здоровом питании: составляем меню

Как ни крути, основное правило, на котором зиждется диетология – полезные, богатые витаминами и минералами, питательные и при этом легко усвояемые продукты. Включать в свой рацион фаст-фуд, продукты с кофеином и уж тем более мясо или рыбу, которая попадает на стол путем насилия, жестокости и убийств – значит в корне нарушать нормы здорового образа жизни, моральные принципы и устои человечной, гармоничной духовной личности. К тому же, разнообразие фруктов, овощей, злаков, орехов, бобовых и других растительных культур способно полностью обеспечить человека всем необходимым для полноценной жизни, и поговорки подтверждают это наглядно.

Овощи на столе – здоровье в доме

Овощное меню – пожалуй, самое полезное из того, что может предложить нам матушка-природа. Их состав богат растительной клетчаткой, живительной влагой, лёгкими для пищеварения нутриентами, минералами, аминокислотами и витаминами. Они хороши как сами по себе, таки в качестве ингредиентов для вкуснейших блюд: вспомните, чего только стоит весенне-летний аромат огуречного салата, пряный вкус овощного рагу или осенний микс с морковью и капустой? А лёгкий постный борщик, рататуй или кабачковое варенье на десерт? Свежие или приготовленные овощи способны заменить собой первое, второе и третье блюдо, и об этом наши предки знали давным-давно. И многочисленные пословицы о пользе овощей – наглядное тому подтверждение:

1. Хрен да редька, да капуста лихого не допустят.
2. Капуста не пуста, сама летит в уста.
3. Свёкла – красная девица, да с зеленою косицей, на столе она царица, для здоровья пригодится.
4. Морковь прибавляет кровь.
5. Семь перемен, а всё одна редька: редька триха, редька ломтиха, редька с квасом, редька с маслом, редька в кусочках, редька в брусочках да редька целиком.
6. Зелень на столе – здоровье на сто лет.
7. Молодец, что огурец, а огурец, что молодец.
8. Обед без овощей – праздник без музыки.
9. Овощи – кладовая здоровья.
10. Ни один рог без капусты не живёт.

Фруктово-ягодное изобилие

Пословицы о здоровом питании не могли обойти своим вниманием пользу фруктов и ягод. Сочные, спелые и неимоверно вкусные плоды – незаменимый источник витаминов и растительной клетчатки. Если пополнить свой рацион яблоками, можно забыть о слабости и анемии, бананы помогут наладить пищеварение, цитрусовые – восполнить дефицит витамина С, груши – избавить от диареи, гранаты – поднять гемоглобин… Словом, правильно выбранные фрукты и ягоды способны излечить от недугов и наладить работу организма. Правда, стоит уделять внимание только сезонным плодам, поскольку при покупке их в супермаркетах невозможно убедиться в отсутствии пестицидов. Это правило распространяется и на овощи: собранный со своего огорода или же купленный в проверенных местах урожай будет куда полезнее импортного.

А чтобы не сомневаться в пользе фруктов и ягод, почитайте, что говорят об этом пословицы:

1. Яблоко на ужин – и врач не нужен.
2. Виноград — не град, не бьёт, не валит, а на ноги ставит.
3. От простуды и ангины помогают апельсины.
4. И грушу съел, и зубы почистил.
5. Славится на целый мир самый древний фрукт инжир.
6. За ягодами пойдёшь – здоровье найдёшь.
7. Грушу – мне, яблоко – мне, а айву – сердце моё хочет.
8. Слива себя не расхваливает, а дорожка к ней всегда протоптана.
9. Ради земляники земле поклонишься не раз.
10. Хорошее яблоко доктора стоит.

Пословицы о правилах здорового питания из злаков

Что может быть полезнее для желудка, чем каша? Лёгкая овсянка станет лучшим завтраком, питательная гречка, богатая железом и минералами – идеальным вторым блюдом на обед, а быстро усвояемый рис – отличным ужином. Впрочем, это хоть и самые популярные, но далеко не единственные каши: те, кто предпочитает злаковое меню, могут менять разновидности блюд хоть каждый день. А сколько всего можно приготовить из круп? Гречневые котлетки, рисовые тефтели, овсяные батончики с сухофруктами, кукурузное печенье… Все эти блюда будут не только полезными, но и неимоверно вкусными. Стоит только почитать пословицы о правилах здорового питания, касающиеся злаковых культур – и всё сразу станет на свои места:

1. Хороша кашка, да мала чашка.
2. Гречневая каша — матушка наша, а хлебец ржаной — отец наш родной.
3. Без каши обед не в обед.
4. Любо животу, что глаза кашу видят.
5. Каша — мать наша, а хлеб — кормилец.
6. Кашевар живёт сытее князя.
7. Здоровье наше – овсяная каша.
8. Мать наша — гречневая каша: не перцу чета, не прорвет живота.
9. Густая каша семьи не разгонит.
10. Хлеб да крупы на здоровье лупи.

Пословицы про здоровое питание: правильно составляем режим

Как бы ни банально это звучало, важно не только качество питания, но и его регулярность. Пропускать завтрак, чтобы не опоздать на работу, пренебрегать обедом из-за сильной загруженности в течение трудового дня, а вечером отъедаться, пытаясь компенсировать чувство голода, которое преследовало днём – далеко не самая лучшая идея. Ночью организм должен отдыхать, и пищеварительный тракт в том числе. Поэтому ужин должен быть лёгким и не слишком поздним, чтобы вся съеденная пища успела полностью усвоиться до отхода ко сну. А вот завтрак должен обязательно быть питательным – необходимо, чтобы метаболизм проснулся, а съеденные нутриенты обеспечили энергией хотя бы до обеда. Почитайте, что говорят об этом пословицы:

1. На ужин кефир нужен.
2. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.
3. Натощак и песня не поётся.
4. Укладываясь спать с пустым желудком, проснёшься бодрым.
5. Ужин не нужен — был бы обед дружен.
6. Сел да поел, так и ужин не нужен.
7. Укоротить ужин – удлинить жизнь.
8. Поужинавши – подушка под головой вертится.
9. Полному желудку кошмары снятся.
10. Всякому нужен и обед, и ужин.

Пословицы о вреде переедания

Любое излишество не может пройти незамеченным, и чрезмерное переедание не исключение. Золотое правило диетологии основано на том, что «из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода» – тогда и пищеварение будет в норме, и лишний вес обойдёт стороной, и общее самочувствие всегда будет бодрым и активным. Однако не стоит путать лёгкое чувство голода и недоедание: если первое является физиологическим этапом насыщения (ведь чувство сытости приходит примерно через 20-30 минут после трапезы), то второе – ограничение в необходимых нутриентах, которое нельзя назвать правильным.

Об этом знали и наши предки – недаром в народе бытует столько поговорок о вреде обжорства:

1. Большая сыть — брюху вредить.
2. Кто жаден до еды — дойдёт до беды.
3. Большой кусок застревает в горле.
4. Умеренность в еде полезней, чем сто врачей.
5. Большой кусок рот разорвёт, а маленький досыта накор­мит.
6. Умеренная пища — отрада уму.
7. Будь умерен в еде, но не в работе.
8. Если хочешь здоровья, не ешь много, если хочешь почёта, не говори много.
9. Ешь вполсыта – проживешь век до полна.
10. Желудок обжоры — бездонное ущелье.

Подведём итоги

Если собрать все пословицы и поговорки о здоровом питании воедино, можно выпустить целый цикл томов народной мудрости – в одну книгу этот бездонный кладезь полезных советов явно не уместится. Да и, если разобраться, вся современная диетология строится на тех же принципах, что пропагандируются в пословицах: употребляйте полезные продукты, используйте правильные способы приготовления пищи, не переедайте, но и не голодайте, не превращайте еду в смысл жизни – и вы сможете сохранить своё здоровье, молодость и жизнелюбие на долгие годы.

ISBN 978-5-4493-1588-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Юрий Берков

Пословицы, поговорки, афоризмы шутки, притчи, умные мысли

Уважаемые читатели! На протяжении многих лет (Интернета ещё не было и в помине) я собираю пословицы и поговорки, афоризмы и шутки, притчи и просто умные мысли, услышанные или прочитанные. Часто авторы мне не известны (а если известны, то я их указываю). Это народная мудрость (перлы), которая помогает мне жить и не совершать ошибок.

Это моё жизненное богатство, которым я решил поделиться с Вами.

Пословицы и поговорки
НОРМЫ МОРАЛИ И НРАВСТВЕННОСТИ

1. Тот прав, у кого больше прав.

2. На то и власть, чтобы жить всласть.

3. Не в свои сани не садись.

4. Каждый сверчок знай свой шесток.

5. Своя рубашка ближе к телу.

6. Трудом праведным не наживёшь палат каменных.

7. Рука руку моет, а вор вора кроет..

8. Ты мне, я тебе.

9. Те, кто создают правила, живут по исключениям.

10. Не унизив других, себя не возвысишь.

11. Закон – что дышло, как повернул, так и вышло.

12. Не в деньгах счастье, а в их количестве.

13. Сытый голодного не разумеет.

14. Если нельзя, но очень хочется, то можно.

15. Чужая душа – потёмки.

16. Любовь зла, полюбишь и козла.

17. Зачем любить, зачем страдать, коль все пути ведут в кровать.

18. С миру по нитке – голому машина.

19. Умный в гору не пойдёт, умный гору обойдёт.

20. Ударили по левой щеке – подставь правую.

21. Не мочись против ветра, себя обольёшь.

22. Кто слаб и болен, тем и заяц не доволен.

23. Работа не волк – в лес не убежит.

24. Что позволено Юпитеру – не позволено быку

«Что это такое? – подумали Вы. – Это же бред какой-то! Где вы, господин Берков, откопали эти „нормы“? Неужели вы серьёзно думаете руководствоваться ими? Они же совершенно аморальны!»

– Я разыграл вас, дорогие мои. Это как раз те «нормы», которыми не должны руководствоваться члены общества. А вот список настоящих норм:

1. Не в силе правда, а в правде сила.

2. У злословящего мелкий ум и чёрное сердце.

3. Грязь в душах порождает грязь вокруг, а грязь вокруг калечит души. Лишь красота спасёт мир.

4. В жизни бывает либо счастье, либо деньги, а вместе – редко.

5. Никакая ненависть не бывает столь непримиримой, как зависть.

6. Неприлично то, что неприятно для окружающих.

7. Жизнь сама по себе ни благо, ни зло: она вместилище и блага и зла, смотря по тому, во что вы её превратили.

8. Самое заветное желание подхалима – свалить своего начальника.

9. Во все времена были люди, которые ради истины готовы взойти на костёр, и были такие, которые не прочь погреть руки у этого костра.

10. Кто внешним видом ведёт себя гадко, тот показывает не только леность, но и низкие нравы.

11. Тот, кто жил для вещей – всё теряет с последним дыханием, тот, кто жил для людей – после смерти живёт среди них.

12. Обычно о своих достоинствах кричат те, у кого их немного.

13. Плотно набитый мозг – опасная вещь,

если сочетается с пустым сердцем.

14. Чужое взять – себя потерять.

15. Дружбу помни, а зло забывай.

16. Дары и мудрых ослепляют.

17. Бранью правду не добудешь.

18. Богаче всех тот, чьи радости требуют меньше всего денег.

20. На чужом несчастье счастья не построишь.

21. Критика не девушка, её нельзя любить,

её надо принимать как горькое лекарство.

22. Заслуженная слава окрыляет, чрезмерная – заносит.

23. Деньги не приносят счастья, но приносят достаток и уверенность в завтрашнем дне.

24. Платье согревает тело, а дружба – душу.

25. Хитрость есть оружие слабого.

26. Богач, не помогающий бедным, подобен кормилице, с аппетитом сосущей свою собственную грудь.

27. Не рой яму другому, сам в неё попадёшь.

28. Лишь посредственность боится быть непосредственной.

29. Привычка находить во всём только смешное, есть верный признак мелкой души и подлых нравов.

30. Соврав однажды – кто тебе поверит?

Народные пословицы на другие темы

– Перо пишет, бумага терпит.

– У бабы волос долог, да ум короток.

– Гусь свинье не товарищ.

– Тише едешь – дальше будешь.

– Ищи жену не в хороводе, а в огороде.

– Кому война, а кому мать родна.

– Сытое брюхо к учению глухо.

– На Бога надейся, а сам не плошай.

– На каждый роток не накинешь платок.

– Слово – не воробей, вылетит – не поймаешь.

– Ласковое слово и кошке приятно.

– На лентяя где сядешь, там и слезешь.

– Назвался груздем – полезай в кузов.

– С глаз долой – из сердца вон.

– От добра – добра не ищут.

– Не буди лихо, пока оно тихо.

– Не знаешь, где найдёшь, где потеряешь.

– Не мытьём, так катаньем.

– Пьяному море по колено, а лужа по уши.

– Не плюй в колодец – пригодится напиться.

– Пришла беда – отворяй ворота.

– Не рой яму другому – сам в нее попадешь.

– Правда глаза колет.

– Нечего не зеркало пенять, коль рожа крива.

– Поели, попили, пора и честь знать.

– Попытка – не пытка, а спрос – не беда.

– Плохо овцам, коли волк пастух.

– Поспешишь – людей насмешишь.

– Не так страшен чёрт, как его малюют.

– Не по Сеньке шапка.

– Пуганая ворона и куста боится.

– Отольются кошке мышкины слёзы.

– Работа веселье любит.

– Не лыком шит.

– Речист, да на руку нечист.

– Не в бровь, а в глаз.

– Нашла коса на камень.

– Цени друга – встрешника, а не друга – потатчика.

– Всё хорошо, что хорошо кончается.

– На вкус и цвет товарища нет, одному нравится поп, а другому – попадья.

– Под лежачий камень вода не течёт.

– С паршивой овцы – хоть шерсти клок.

– На нет и суда нет.

– Семь раз отмерь – один раз отрежь.

– На каждый чих не наздравствуешься.

– Слово – серебро, молчание – золото.

– На воре и шапка горит.

– Собака лает – ветер носит.

– Мягко стелет, да жёстко спать.

– Старый друг лучше новых двух.

– Сядем рядком да потолкуем ладком.

– Как корова языком слизнула.

– Терпенье и труд всё перетрут.

– У семи нянек дитя без глазу.

– Голь на выдумку хитра.

– Уговор дороже денег.

– Беспечность – родня преступлению.

– Чем богаты, тем и рады.

– Яблоко от яблони недалеко падает.

– Лес рубят – щепки летят.

– Не запрягай лошадь позади телеги.

– Говорят, что от осины не родятся апельсины.

– Долго выбирать – женатым не бывать.

– Нет того хуже как жене без мужа, а мужу без жены.

– Жена не рукавица, с руки не снимешь, за забор не кинешь.

– Любовь скорая, что вода полая.

– В чужой монастырь со своим уставом не ходят.

– Хвост вытащишь – голова увязнет (нос воткнешь).

– Халатность – сестра беспечности. (Н. Булахов)

– Где конец, там всему и начало.

– Посеешь ветер – пожнёшь бурю.

– Семеро одного не ждут.

– Тяжело тому жить, кто от работы бежит.

– Где работа, там и густо, а в ленивом доме пусто.

– Везёт тому, кто везёт.

– Легко разрушать то, что создано не тобой.

– Лучше иметь синицу в руках, чем журавля в облаках.

– Если бы молодость знала! Если бы старость могла!

– Чужое взять – себя потерять!

– Беспечному сон сладок.

– Береги платье снову, а честь смолоду.

– Бранью правду не добудешь.

– Познай самого себя.

– Бояться заставить можно, а любить принудить нельзя.

– Дружбу помни, а злобу забывай.

– Худой мир лучше хорошей ссоры.

– Спорт – сила, спирт – могила.

– За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь.

– Не клади в одну корзину все яйца.

– В корове молоко не прокиснет.

– Если долго мучиться, то что-нибудь получится!

– Побеждает тот, кто убеждает!

– Мужчина интересен своим будущим, а женщина – своим прошлым.

– Наш пострел везде поспел.

– Мал золотник, да дорог.

– Лучшее – враг хорошего.

– Поговорка лентяев: «Чтобы ни делать – лишь бы не делать!»

– Поговорка фигуристов: «Хочешь жить – умей вертеться!»

– Дурака учить, что мёртвого лечить.

– Всё возможное начинается с невозможного.

– Глаза боятся, а руки делают.

– Не всё простое гениально, но всё гениальное просто.

– Если проблему можно решить за деньги, это не проблема, а расходы.

– Адам – это первый счастливчик, потому что не имел тёщи.

– Бог дал человеку два уха и один рот, чтобы он больше слушал и меньше болтал.

– Да убережет тебя Бог от дурных женщин, а от хороших спасайся сам!

– Вошло вино – вышла тайна.

– Не будь сладок – иначе тебя съедят. Не будь горек – иначе тебя выплюнут.

– Знания много места не занимают.

– Гость и рыба через три дня начинают попахивать.

– Если не хочешь, чтобы тебе сели на шею, не кланяйся низко.

– Выбирая из двух зол, пессимист выберет оба.

– С деньгами не так хорошо, как без них плохо.

– Седина – признак старости, а не мудрости.

– Хорошо молчать труднее, чем хорошо говорить.

– Плохая жена – хуже дождя: дождь загоняет в дом, а плохая жена из него выгоняет.

– Господи! Помоги мне встать на ноги – упасть я могу и сам.

– Какой бы сладкой ни была любовь, компота из нее не сваришь.

– Кто детей не имеет, хорошо их воспитывает.

– Лучше умереть от смеха, чем от страха.

– Опыт – это слово, которым люди называют свои ошибки.

– Старея, человек видит хуже, но больше.

– На обиженных Богом, не обижаются.

– Красиво жить не запретишь.

– У богатых свои привычки.

– Учитесь властвовать собой.

– Водка слабых любит.

– Хотеть – не вредно.

– Хочется – пререхочется.

– На халяву и уксус сладкий.

– Бесплатный сыр бывает только в мышеловке.

– Молодец среди овец, а против молодца и сам овца.