Польза занятий с персональным тренером
- редактор Наталья
- 0
- 2654
В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер.
В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер. Он занимается с клиентом за отдельную плату и гарантирует результат. Тренировки обычно назначаются на определенное время и проводятся только вдвоем. При этом индивидуальный тренер следит за техникой выполнения упражнений, безопасностью, смотрит, чтобы не прогибалась спина, живот был втянут и т.д. Кроме того, в услуги персонального тренера входит составление плана питания, в зависимости от целей клиента – похудение, увеличение мышечной массы и т.д. Тренер всегда подскажет, сколько нужно делать подходов и повторений, подстрахует в опасный момент.
Многие новички, приходя в тренажерный зал, имеют дело просто с инструктором, который проводит ознакомительную экскурсию по залу, дает общие рекомендации. Составление программы тренировок и питания в его обязанности не входит. Как уверяют нас в фитнес-центрах, занятия с персональным тренером дают эффект в 2 раза лучше и быстрее, чем при самостоятельных тренировках. Но так ли это на самом деле? Можно ли заниматься без поддержки тренера и насколько полезны такие тренировки?
Ознакомительное занятие для новичков
В современных фитнес-клубах новичков встречает дежурный тренер или инструктор, который проводит ознакомительное занятие. Стандартно на него выделяется 1 час. Во время ознакомительного занятия тренер рассказывает о принципах работы того или иного тренажера, иногда показывает базовые упражнения, рассказывает о правилах поведения в зале. Индивидуальная программа тренировок в его компетенцию не входит. По сути, первое занятие – это инструктаж, который проводится во избежание травм.
Преимущества занятий с персональным тренером
Первое преимущество – это безопасность. Поскольку персональные тренировки проходят наедине с тренером, то от его глаз не скроется ни одно движение. Персональный тренер подстрахует, когда нужно, поможет при работе с весом. Это позволяет избежать травм и растяжений. Тренер следит за тем, что спортсмен не повредил спину, позвоночник при выполнении определенных упражнений. Также он следит за работой с тяжелыми блинами, гантелями. Таким образом можно сказать, что индивидуальный тренер отвечает за безопасность клиента во время тренировки. Если же вы занимаетесь самостоятельно, то ответственности за ваши травмы никто нести не будет.
Второе преимущество – правильная техника выполнения упражнений. Это очень важный аспект, поскольку именно от техники зависит результат и безопасность. Многие из нас не могут объективно оценить, насколько правильно выполняют то или иное упражнение. Кроме того, всегда есть соблазн что-то не доделать, полениться, выполнить упражнение в пол силы. Персональный тренер такого не допустит. Клиент точно сделает все подходы и повторения в полную ногу. При этом спина, колени, шея, подбородок будут находиться в нужном положении. Идеально соблюдать технику очень тяжело, но со временем тело адаптируется и становится намного проще. При этом не страдают суставы, позвоночник, связки и т.д.
Третье преимущество – систематичность. Поскольку персональные тренировки стоят на порядок дороже, чем обычные, не возникает желания их пропускать. Никто не хочет терять свои деньги. Это служит отличным стимулом, чтобы посещать все занятия.
Четвертое преимущество – высокий результат. Мало кто может заставить себя выкладываться на тренировке на все 100%. У всех есть склонность жалеть себя и делать меньше, чем можно на самом деле. Задача персонального тренера – выжать из вас все соки и добиться отличных результатов. Поначалу будет казаться, что тренировки даются слишком тяжело, но, когда появятся заметные улучшения, пропадет живот, появятся кубики пресса, занятия начнут приносить удовольствие.
Недостатки занятий с персональным тренером
К сожалению, не каждый персональный тренер оправдывает ожидания и надежды. Многие отмечают, что совершенно бесполезно и даже вредно заниматься с индивидуальным тренером. С чем же это связано?
Во-первых, можно попасть в руки к дилетанту. Данная профессия сейчас очень ценится и многие молодые люди пытаются таким образом заработать. Если заниматься у человека, который не разбирается в своем деле, то в лучшем случае вы не получите желаемый результат, а в худшем – навредите себе и зря потратите деньги. Лучше всего заранее навести справки и узнать, как долго работает тренер, есть ли у него соответствующее образование, опыт и т.д. Также полезно услышать отзывы тех, кто уже занимается с этим тренером.
Во-вторых, персональный тренер стоит недешево. Во всех городах эта услуга стоит по-разному, но доступной ее точно не назовешь. Тем более, что заниматься придется хотя бы 2 раза в неделю. Не всем по карману занятия с персональным тренером. Если же вы решитесь на такой шаг, то выбирайте высококвалифицированного специалиста.
В-третьих, мнения клиента и тренера не всегда совпадают. Бывает и такое. Особенно это касается активных пользователей сети. Начитавшись статей про фитнес и работу в тренажерном зале многие начинают внедрять свои упражнения. Тренеру это может не понравится. В результате возникают споры и эффективность тренировок снижается. Каждый тренер составляет программу по-своему, не все учитывают индивидуальные особенности клиента. Это может сыграть ключевую роль.
С тренером или без?
В сети ведутся ожесточенные споры по поводу того, нужен ли индивидуальный тренер. Одни говорят, что без него просто невозможно добиться хорошего эффекта, а другие своим личным примером доказывают, что самостоятельно можно и похудеть, и нарастить мышечную массу и т.д. Тем более что программы тренировок для парней и девушек есть в интернете в больших количествах. Решение принимает каждый сам за себя. Однако, как показывает статистика, порядка 50-70% посетителей тренажерного зала занимаются сами по себе. Если есть мотивация и четкий план занятий, то вполне можно обойтись без посторонней помощи.
Пришла весна, начинают проклевываться подснежники. Вы думаете я о погоде и цветочки? Нет нет! Сегодня разговор пойдет о тренажерку. А именно о том, нужен ли персональный тренер в тренажерном зале .
Итак, с приходом весны многие вспоминают, что лето не за горами и мчится сбрасывать лишнее в тренажерку. Именно такие посетители, которые приходят тренироваться весной и бросают это дело с приходом лета (или еще раньше) и называются в “Качковскому” сленге “подснежниками”. Не говорю, что осуждаю такие походы набегами. Нет ничего плохого в желании выглядеть лучше. Но каждый год замечаю, как некоторые люди опрометчиво бросаются в омут с головой, забывают, например, о технике безопасности, технику выполнения базовых упражнений или грамотную программу тренировок. А это ой как опасно! Поэтому лучше в подобных случаях обращаться к услугам персонального тренера.
Кому нужен тренер в тренажерном зале
И не только новичками стоит обращаться к услугам персонального тренера, чтобы уберечься от травм и избежать ошибок:
- Не стоит заниматься самостоятельно, если у вас есть какие противопоказания или проблемы со здоровьем, или избыточный вес. Ведь именно с учетом подобных нюансов грамотный тренер будет строить вашу программу тренировок.
- Персональный тренер необходим, если вы имеете определенные проблемы с мотивацией или срывы или систематически пропускаете занятия.
- Если вы застряли в плато (было достигнуто определенного результата, дальше сдвинуть не можете, а хочется большего), здесь тоже пригодится тренер. Нужен новый подход, новая программа, новые упражнения или иная схема тренировки.
- Услугами тренера стоит воспользоваться, если вы решили выступать на соревнованиях.
- Если вы очень себя жалеете. Профессионал увидит ваш потенциал и позволит ему раскрыться полностью. И здесь я не имею в виду крайности, вроде: человек кровавым потом обливается, а горе-тренер кричит: “Ты можешь, тряпка! Вставай!”.
Многие люди успешно занимаются в тренажерке и качественно прогрессируют без постоянного персонального тренера:
- тренер не нужен, если вы сами тренер или опытный бодибилдер, который изучил свое тело вдоль и поперек;
- вам не нужен тренер, если вам 18 и качество тела вас пока не особенно волнует;
- вы сами чувствуете, что он сейчас вам просто не нужен;
- вы не можете найти достойного тренера. Лучше продолжать поиски, чем заниматься с кем попало.
Что касается меня, я начинала заниматься с личным тренером (но не из штата спортзалы, к которой ходила), который поставил мне технику выполнения упражнений, расписал программу тренировок, консультировал по вопросам питания. Через полгода я отправилась в “самостоятельное плавание”. Сейчас иногда все же прибегаю к советам профессионального тренера, которому доверяю, потому и плато периодически возникает, и вопросы появляются, и вообще для мотивации. Также, если есть какие-то вопросы или потребность подстраховки, могу спокойно обратиться к очередным тренеров фитнес-клуба.
Как правильно выбрать персонального тренера и какой он должен быть?
Мы определили, что некоторым людям для достижения результатов просто необходим помощник в виде персонального тренера в зале. Так на что же важно обращать внимание?
- Наличие высшего профильного образования . Человек должен правильно, грамотно изъясняться, используя определенные сроки. Тренер должен быть компетентным. Если у выбранного тренера есть соответствующее образование – это огромный плюс. По крайней мере, с основами анатомии, физиологии и биомеханики этот человек знакома. В идеале, хороший тренер постоянно повышает квалификацию и постоянно развивается.
- Внешний вид . Он должен хорошо выглядеть, мотивировать своим примером. Конечно, выглядеть как выступающий спортсмен он не обязан, но быть подтянутым и спортивным – да.
- Индивидуальный подход . Тренер должен работать с клиентом индивидуально – подбирать персональные программы тренировок, быть внимательным, четко следить за техникой выполнения упражнений, все объяснять.
- Отзывы . Почитайте отзывы прежде чем решить, будете ли вы работать с этим человеком. У хорошего тренера должна быть определенная репутация, база клиентов, которые достигли определенных результатов. Хороший тренер имеет свой стиль работы и особый подход к клиенту. Можно осторожно расспросить клиентов зала, занимаются с персональным тренером, чье тело и форма Вам нравятся. Если тренер хороший, им гордятся. Возможно, так будет проще определиться с выбором.
Совсем не обязательно участвовать к услугам тренера в первый же день в зале. Можно сначала походить на кардио, присмотреться, кто и как работает с клиентами. А дома поискать об избранных тренеров больше информации в социальных сетях.
Когда выберете себе тренера, можно сначала взять единовременное пробное занятие . Так будет понятно, подходит вам конкретно этот человек, ее стиль работы, комфортно с ней общаться и сотрудничать. В идеале, с тренером можно завести прочные дружеские отношения.
Если через некоторое время при полном выполнении всех рекомендаций коуча результатов все же не заметно, или сами тренировки не в радость, лучше избранное тренера поменять.
Выбор фитнес-тренера – это комплексный и индивидуальный подход. Только с правильно подобранным тренером, которому вы можете доверять, можно приятно достигать поставленных целей. А вот работа с непрофессионалами может обернуться серьезными последствиями.
Расскажите, работали вы когда под наблюдением тренера? Которые имели впечатление? И вообще, каким, по вашему мнению, должен быть хороший персональный тренер?
Статья предоставлена фитнес клубом GFS – www.gymfitness.ru <- Присоединяйтесь и будьте здоровы.
Ставьте палец вверх, а также подпишись вверху страницу – будь в курсе последних трендов в мире спорта, будь в форме!
Читайте также: Джессика Харт называет принципы здорового питания «скучными»-||- Здоровый образ жизни -||- 5 хитростей, помогающих быстрому жиросжиганию
Зачем нужен персональный тренер и как его правильно выбрать? Рассказать обо всех подводных камнях может только профессионал! В нашем материале тренер Алина Колос делится плюсами и минусами персональных тренировок и дает подсказки тем, кто ищет своего идеального наставника.
Кто такой персональный тренер?
Персональный тренер — это квалифицированный человек в области физической культуры и спорта. Понятно, но не так-то просто.
В первую очередь, это в моем понимании человек, который должен в себе соединять:
- качества хорошего тренера, то есть профессиональные навыки в области спорта,
- умение быть психологом и диетологом.
Плюс к тому, хороший тренер всегда сможет правильно расположить человека к себе и к занятию спортом.
Давайте рассмотрим плюсы и минусы занятия спортом с персональным тренером.
Плюсы занятий с персональным тренером
1. Тренер правильно подберет программу тренировок для твоего телосложения, с учетом всех проблем со здоровьем, чтобы не навредить состоянию организма, распишет питание либо для похудения либо же для набора массы.
2. Самый главный плюс : персональный тренер создан для не сильно ответственных людей. 🙂 Придумать какую-то отмазку уже не получится, ведьт в зале их будет ждать тренер!
3. Работа с личным тренером — это всегда интересно: разнообразие в упражнениях, насыщенность тренировки, накопление полезной информации как для себя, так и для организма.
4. Работа с тренером проходит намного интенсивнее, и видимый результат очевиден намного быстрее.
5. Техника выполнения всех упражнений намного лучше и качественней, что приводит к желаемому результату.
6. Для некоторых это огромный пинок, чтобы начать заниматься, даже если слишком долго откладывал.
7. Появляется огромная мотивация, стремление стать таким же как и тренер или даже превзойти его.
Персональный тренер — минусы
1. Тренеры бывают разные, поэтому необходимо найти именно, того кто сможет понять правильно, чего ты хочешь, и вы будете идти к одной цели. Иногда это получается не с первой попытки, и даже не с пятой.
2. Тренеры без специального образования — частая и печальная практика в отечественных спортклубах. По сути это просто обычные люди, которые не знают, что и как правильно делать.
Нужно бежать он таких без оглядки, потому что это может привести к пагубным последствиям по отношению к твоему здоровью.
3. Не все спортсмены умеют адекватно оценивать уровень чужой подготовки, и новичку важно об этом помнить до начала занятий. Тренер, который считает, что на первых же тренировках может давать ученику такие же нагрузки, как и себе — это зло.
4. Тренер, который не заинтересован в своей работе, — это худшее, что может быть. Если в мыслях у него: «Скорее бы закончился этот день — и я смогу пойти домой…почему время так тянется…» В таких условиях естественно нет той сплоченной работы тренера и его подопечного, когда ставится и достигается одна цель, появляются взаимопонимание, мотивация и поддержка. Ты пришла учиться и улучшать себя, а тренер — на надоевшую службу. Если заметила такие признаки, лучше прекратить занятия.
5. Есть такие тренеры, что с первого взгляда кажется: им самим нужен тренер. 🙂 Спорт — это не только умение обучать, но и — в первую очередь — умение обучаться самому. Так что необходимо выбирать на роль наставника только того, на кого ты хотела бы ровняться.
Твой персональный тренер должен выглядеть как твой идеал фигуры.
Поэтому перед тем, как записаться к тренеру, необходимо пообщаться с человеком, оценить его как внешне, так и внутренне, рассказать о своих целях и ожиданиях от занятий. Хороший тренер сможет оценить адекватно, в состоянии ли он помочь тебе в их достижении.
У тебя должно быть желание ходить на занятия, а человек, с которым ты занимаешься, должен быть не только строгим тренером, который гоняет по залу, чтоб увидеть результат, но и другом и помощником! И в те минуты, когда опускаются руки, сделать все возможное, чтобы появилось желание идти дальше.
Важный совет от персонального тренера
Выбор тренера — это как поиск идеальной работы, мужчины мечты или верной подруги. Ты ведь не ожидаешь, что здесь все получится с первого раза? Так и со спортом. Нет, кому-то, конечно, сразу повезет — но не всем, и тут нет повода отчаиваться!
И ни в коем случае не относись к спорту негативно только из-за того, что ты попала к плохому тренеру!
Пробуйте менять зал, обстановку, тренеров -главное не сдавайся так быстро, если не получилось с первого раза.
Это твое здоровье, твои результаты, и в них всегда больше Твоей заслуги, чем кого либо другого.
Материал создан при поддержке Brazil
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Большинство тех, кто связывает свою жизнь со спортом, сталкиваются с тем, что после самостоятельно проделанной работы над своим телом не получают желаемого результата. И основная причина этому – неправильно подобранная программа тренировок. Если говорить о групповых тренировках, то не всегда тренер сможет уделить лично Вам должное внимание. Но даже в таких случаях, многим может казаться абсолютно не нужным посещение индивидуальных тренировок. Ведь, казалось бы, можно выучить все азы тренировок. И сегодня, спортивный клуб Киева «Nikko Fight Club» поможет разобрать детальнее актуальный вопрос: зачем нужен персональный тренер?
Зачем нужен персональный тренер?
Отметим, что сколько бы информации Вы не нашли в интернете касательно тренировок, то это вовсе не гарантия успешного результата. Потому что программа тренировок подбирается исходя из запроса и индивидуальных особенностей организма. Плюс ко всему, Вы можете неправильно выполнить то или иное упражнение. Если возле Вас будет стоять квалифицированный тренер, он всегда подскажет верный совет и будет следить за техникой выполнения. Это не единственный приоритет занятий с персональным тренером и сейчас мы разберем преимущества индивидуальных тренировок подробнее.
1. Безопасная тренировка.
Как начинающий, так и опытный спортсмен могут нанести вред здоровью во время тренировки. Малейший рывок и можно получить серьезную травму. Именно персональный тренер поможет предотвратить появление таких проблем. В бойцовском клубе Киева «Nikko Fight Club» работают профессиональные тренера с титулами чемпионов, поэтому на индивидуальных занятиях можно полностью положиться на тренера и не беспокоиться о предстоящей опасности. Не стоит переживать и родителям, ведь тренировки для детей проходят под таким же тщательным контролем.
Как выбрать квалифицированного специалиста? В первую очередь, поинтересуйтесь о наличии документов для допуска к проведению тренировок. Также, профессионал должен уметь оказывать медицинскую помощь.
2. Индивидуальная программа тренировок.
Зачем нужен персональный тренер? Он подберет для Вас индивидуальную программу тренировок, с учетом всех особенностей. Это значительно эффективнее и безопаснее, нежели использование программы с интернета. Что должен учесть профессиональный тренер при составлении программы тренировок?
- Уровень физической подготовки;
- Пожелания и цели клиента;
- Наличие определенных заболеваний.
Вы всегда можете советоваться с тренером касательно улучшения физической формы и вне тренировочного зала. Отметим, что наши тренера всегда готовы помочь клиентам по любым вопросам спорта.
3. Результат в короткие сроки.
При правильно подобранной программе, клиент сможет намного быстрее добиться результата. В случае с занятиями по единоборствам, Вы сумеете быстрее освоить техники боевого искусства. Это обусловлено наличием большего времени и возможностью тренеру уделить клиенту больше внимания. Такой роскоши нет на групповых тренировках. Лишь в определенных случаях, следует быть готовым и к более длительному периоду тренировок.
4. Мотивация на успех.
Персональный тренер станет для Вас наставником, который будет мотивировать на успех. На групповых занятиях тренеру не удастся уделить каждому клиенту должное внимание и подбодрить в нужный момент. Психологи делают акцент на том, что психологическая поддержка стимулирует нас на большую отдачу в любых начинаниях, в том числе и во время тренировок.
Желаете тренироваться с гарантированной безопасностью и результатом? Тогда записывайтесь на персональные тренировки в спортивный клуб единоборств «Nikko Fight Club» и квалифицированные тренера помогут освоить единоборства и привести свое тело в порядок.