Польза воды с витамином с

Витаминный состав
Как правильно пить
Газированная вода с лимоном
С медом
Рецепт воды с лимоном натощак

Хочешь быть красивой, стройной и здоровой — надо пить воду с лимоном! Все больше сторонников ЗОЖ рекомендуют начинать с нее свое утро. Действительно ли лимонная вода пойдет на пользу организму? И насколько вообще безопасно ею увлекаться?

Витаминный состав

Польза воды с лимоном объясняется ее составом. В цитрусовом содержится большое количество витамина С: в двух столовых ложках сока — примерно половина суточной нормы. Витамин С укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Кроме этого, он является натуральным антиоксидантом, нейтрализует воздействие свободных радикалов. Эти вредные клетки известны тем, что повреждают здоровые, провоцируют преждевременное старение кожи.

В соке цитрусового содержатся витамины D, Е, А, РР, фолиевая, аскорбиновая, пантотеновая кислоты. Они помогают очищать сосуды от холестериновых бляшек, витамины А и Е повышают эластичность и тонус кожи. Витамин D отвечает не только за крепкие зубы и кости: он еще поддерживает иммунитет и борется с депрессивным настроением.

На этом полезные свойства сока не заканчиваются: в нем присутствует целый комплекс минералов и микроэлементов, среди которых цинк, железо, магний, калий, кальций и фосфор. Цинк обеспечивает нормальную работу репродуктивной системы, магний укрепляет нервную, железо поддерживает активность всех обменных процессов.

Как правильно пить

Так ли полезна вода с лимоном? В свежем виде лимоны, конечно же, есть можно! Но нужно учитывать, что высокая концентрация сока будет раздражать слизистую желудка, а если уже имеются проблемы с ЖКТ, то он принесет больше вреда, чем пользы.

Чтобы максимально сохранить полезный состав сока, но при этом минимизировать вредное влияние на здоровье, его рекомендуют разбавлять. Чем полезна вода с лимоном для организма? Не секрет, что человек почти на 90% состоит из воды, поэтому пить ее в течение дня нужно много, желательно часто. Это связано с тем, что большие объемы жидкости, выпитые за раз, могут перегружать почки. А выпитая в небольших количествах в течение дня вода, наоборот — будет помогать их работе, способствовать очищению организма от шлаков. Обычная вода тоже неплохо с этим справляется, но, усиленная полезными свойствами лимона, она помогает заодно укреплять иммунитет, подпитывать организм витаминами.

Какую пить и как приготовить

Но все было бы слишком просто, если бы одни активисты ЗОЖ не предлагали газировать такую воду и пить холодной, другие — смешивать с медом и пить горячей, а третьи употреблять строго утром натощак. Какую пользу и вред для здоровья лимонная вода, приготовленная такими способами, принесет?

Газированная лимонная вода

К плюсам можно отнести более быстрое утоление жажды. Считается, что газированная способствует похудению, так как создает ощущение полного желудка, длительно поддерживает чувство насыщения. В ней не размножаются микробы, бактерии. Она улучшает выработку ферментов, стимулирует секрецию желудочного сока у людей с пониженной кислотностью.

Хотя эта же способность — стимулировать сок — может считаться минусом, если кислотность повышена. Тогда изжоги и бурления в животе после газированной воды не избежать. Ее не рекомендуется употреблять беременным, потому что газ вызывает вздутие живота и может быть причиной метеоризма, ощущения тяжести. Угольная кислота, которая образуется в процессе газации, может размягчать зубную эмаль, усиливать кариес.

Ингредиенты

500 мл воды
50 гр сахара
2 лимона
1/2 ч. л. соды

Приготовление

Выжми сок из двух лимонов.
Охлади воду.
Сахар раствори в небольшом количестве теплой жидкости.
Смешай сок с сахаром, влей ледяную воду. В самом конце добавь соду.

С лимоном и медом

По содержанию полезных компонентов мед во много раз превосходит сахар. В рафинаде содержится совсем незначительное количество железа, кальция, калия, натрия. В меде — вся группа витаминов В, а также К, Е, провитамин А. В нем много магния, калия, кальция, серы, цинка, йода и железа. Этим обусловлено его широкое применение в домашних рецептах для укрепления иммунитета, борьбы с анемией, повышения прочности костей и зубов.

В паре с лимоном мед чаще всего применяется для приготовления противопростудного и иммуномодулирующего напитка. Обычно рекомендуется пить такой напиток горячим по 3-5 стаканов в день. Но мед теряет свои полезные свойства при высоких температурах и из «лекарства» превращается в «пустышку». Употреблять такой напиток в холодном виде тоже не имеет смысла – организм должен как следует пропотеть, чтобы из него вышли токсины, поэтому вода действительно должна быть горячей. Что же тогда делать? Все просто: пить горячую воду с лимоном отдельно, а мед есть вприкуску.

Вода с лимоном утром натощак

Лимон оказывает тонизирующее действие и помогает организму проснуться. Почему ее нужно пить именно натощак? Считается, что после сна организму нужно помочь активизировать все обменные процессы, в частности запустить пищеварение.

Некоторые диетологи считают, что лимонный сок помогает интенсивно выводить токсины, шлаки. Обычно такую воду рекомендуется выпивать за 30 минут до завтрака в теплом виде. Сделать ее очень просто: в стакан чуть теплой воды положить дольку лимона с кожурой. В кожуре содержатся фитонциды и эфирные масла, считающиеся природными антибиотиками, поэтому ее лучше не срезать.

Позавтракать можно чуть позже, чем через полчаса. Многие отмечают, что такая вода вызывает чувство сытости и позволяет не переедать. Если совсем не поесть, то желудочный сок будет раздражать слизистую, и рано или поздно обострения гастрита не избежать.

Если у тебя уже имеются проблемы с желудком, врачи рекомендуют пить такую воду между завтраком и обедом для восполнения суточной нормы потребности в жидкости.

Простую лимонную воду можно заменить «водой Сасси». Она помогает худеть за счет уменьшения скопления жидкости в тканях организма, оказывает положительное влияние на кожу, так как вместе с отеками проходит спазм сосудов, улучшается кровообращение, а вместе с ним цвет лица.

Ингредиенты

2 л воды
1 лимон
1 огурец
имбирь
мята

Приготовление

Сок лимона отжать, огурец нарезать тоненькими кружками с кожурой.
Положи их в воду, добавь щепотку перемолотого имбиря и примерно 10 листиков мяты.
Убери в холодильник на ночь.

Воду лучше пить комнатной температуры.Поскольку в рецепте присутствует имбирь, «Сасси» не рекомендуется пить при обострении болезней ЖКТ.

Источник

Вода с лимоном натощак – полезна или вредна? Этот вопрос интересуют многих людей, так как существует мнение, что стакан воды с лимоном утром очень благотворно влияет на организм.

В данной статье мы подробно разберём полезные свойства, а так же расскажем, как правильно употреблять и готовить этот напиток. В конце вас ожидает 3 простых рецепта для приготовления.

Польза стакана воды с лимоном

Лимонный напиток не только отлично утоляет жажду, но и насыщает наш организм витаминами и минералами. Еще в Древней медицине использовали чудодейственные свойства лимона для лечения болезней. Он назначался больным чумой.

В лимоне содержится большое количество витаминов и минеральных веществ, которые способны улучшить здоровье человека.

польза лимона

Полезные свойства

Витамин С повышает иммунитет, борется с микробами. Многие люди используют лимон при простуде, он отлично помогает.
Витамины В1, В3, В9 благотворно влияют на работу нервной системы, улучшают обмен веществ, работу сердечной мышцы, работу мозга. Улучшают память, настроение и работоспособность. Недостаток этих витаминов может привести к депрессии, усталости и головным болям.
Витамин Е поддерживает здоровье сердца, сохраняя баланс уровня холестерина. Предотвращает инфаркты и инсульты. Благотворно влияет на кожу и здоровье глаз.
Лимонная кислота улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника, но при длительном приеме разрушает зубную эмаль. Поэтому лимонный напиток лучше пить, пользуясь с трубочкой.
Калий полезен для сердечнососудистой системы. Укрепляет сердечную мышцу и поддерживает её бесперебойную работу.
Лимонный сок снижает синтез мочевой кислоты в суставах, избыток которой провоцирует артрит и подагру.

Жидкость с цитрусом предотвращает многие болезни, включая онкологию. Щёлочная среда неблагоприятна для развития раковых клеток.

Также плод незаменим в косметологии и медицине. Им отбеливают веснушки и укрепляют ногти, а эфирные масла и лимонную кислоту добавляют во многие лекарства.

Свойства на 100 грамм продукта

Витамины полезны для нашего организма. Однако длительный переизбыток может привести к нежелательным последствиям в виде головной боли, тошноты, диареи и т. д. Особенно это касается людей, которые принимают витаминные комплексы. В данном случае можно ограничиться четвертинкой, половинкой лимона в день.

Таблица № 1. Свойства лимона на 100 грамм продукта

Витамины в 100 грамм продукта:	мг/мкг
В1	0, 4 мг
В3	0, 2 мг
В9	9 мкг
С	40 мг
Е	0, 2 мг
Лимонная кислота	8 г

Таблица № 2. Содержание минеральных солей.

Содержание минеральных солей в 100 гр продукта	мг/г
Кальций	40 мг
Магний	12 мг
Калий	163 мг
Фосфор	22 г

Калорийность лимона

Это низкокалорийный продукт. На 87 процентов состоит из воды. Калорийность составляет 34 ккал на 100 грамм продукта.

В 100 г продукта	Содержание
Белки	0, 9 г
Жиры	0, 1 г
Углеводы	34 ккал

Можно пить воду с лимоном натощак

В народной медицине существует рекомендация – пить стакан воды с лимоном натощак каждый день. Таким образом, прочищается печень и улучшается пищеварение, снижается вес. Однако подтверждений современной медицины по этому поводу нет.

Сама по себе, чистая вода натощак полезна для организма. Она улучшает обмен веществ и пищеварение, помогает выводить шлаки и токсины, а добавление лимонного сока увеличивает нагрузку на желудок, повышает кислотность.

Елена Чедия – врач-диетолог клиники Института питания РАМН, кандидат медицинских наук, подтвердила, что лимонный сок увеличивает нагрузку на желудок.

Подробности можете посмотреть в видео.

Кислый вкус способствует повышению кислотности желудочного сока, что категорически противопоказано людям с нарушением желудочно-кишечного тракта. Даже для абсолютно здорового человека дополнительная нагрузка может сказаться неблагоприятно.

Пить чудодейственный напиток необходимо правильно, иначе можно нанести серьезный вред организму. Для уменьшение нагрузки напиток употреблять в течении дня, а натощак – чистую воду.

Основное правило, которое требуется соблюдать любителям лимонного напитка – это разумное употребление. Количество сока добавлять комфортное для вкуса, а не целый лимон на стакан воды.

Обычно, нормой считается употребление от нескольких долек до половинки продукта. Ежедневное включение в пищу одного лимона может вызвать перенасыщение организма витамином С.

Топ-7 фактов, которые нужно знать каждому

В кожуре лимона содержится много бактерий. Рекомендуется тщательно мыть плод перед употреблением. Лучше не простой водой, а с содой или уксусом, так убивается больше бактерий. Затем сполоснуть под струей воды.
В цедре и мякоти сконцентрирован основной источник витамина С. Если выдавить сок, его будет меньше.
Рекордсмен по содержанию витамина С не лимон, а шиповник (в 16 граммах содержится суточная доза витамина С).
Горячая вода с лимоном содержит меньше витамина С. Он начинает разрушаться при температуре воды в 60 градусов, при 80-100 полностью.
При замораживании Витамин С сохраняется.
Лимонный напиток делать свежеприготовленный, так в нем сохранится большее полезных веществ.
Большое содержание лимонной кислоты убивает микробы в ротовой полости, но при частом применении негативно влияет на зубную эмаль, поэтому можно воспользоваться трубочкой и добавлять количество лимонного сока не вызывающее дискомфорт.

3 простых рецепта приготовления

Вода с лимонов для похудения

В стакан воды добавить лимонный сок (половинки, четвертинки плода, в зависимости от размера).
Смешать и выпить. Употреблять свежеприготовленный.
В комплексе необходимо соблюдать правильное питание.

Положительный заряд напитка положительно скажется на организме, благодаря высокому содержанию витаминов и минеральных веществ.

Лимон

Лимоны богаты полезными витаминами.

Напиток уменьшает аппетит, улучшает пищеварение и состояние. Обладает приятным вкусом. В жаркую погоду может заменить газированную воду. Количество лимонного сока должно быть комфортным для восприятия. Не стоит добавлять слишком много сока, это может увеличить кислотность желудка. Нескольких долек достаточно для пользы.

Вода с лимоном и мёдом

Не всем нравится просто подкисленная вода. Для создания приятного вкуса напиток можно подсластить. Для этого в базовый рецепт добавьте 1 ч. л. мёда.

Вода с лимоном и имбирём

Напиток используют при простудных заболеваниях и для повышения иммунитета. Два продукта вместе дают двойной заряд витаминов.

Имбирь, как и лимон содержит полезные вещества: аспарагин, алюминий, кальций, каприловая кислота, хром, холин, жиры, волокно, железо, германий, линолиевая кислота, марганец, магний, олеиновая кислота, никотиновая кислота, фосфор, кремний, калий, натрий, витамин С.

Лимон

Лимонный напиток с имбирём и лимоном

Рецепт приготовления:

Несколько кусочков свежего корня имбиря залейте кипятком (0, 5 см-3 см, по вкусу).
Добавьте сок половинки или четвертинки лимона, когда вода остынет.
В базовый рецепт можно добавить мед.

Кому противопоказан напиток

При употреблении лимонного напитка не стоит забывать о том, что он может быть полезен далеко не всем. Не стоит употреблять:

при аллергии на цитрусовые;
при болезнях желудка;
при ангине, стоматите;
при болезни почек;
при появлении дискомфорта (жжении, диареи, тошноте).

При ежедневном применении рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не всегда болезни проявляют себя с первых дней.

Эксперимент на пользу лимона: способен ли он бороться с микробами и бактериями

Научно доказано, что лимон борется с микробами и бактериями.

Один из экспериментов проводил известный доктор Агапкин.

Для этого взяли 2 разделочные доски и активно резали на них продукты. Одну мыли обычно, другую протирали лимонным соком.

После 10 дней взяли пробы в термостат. В доске, которую протирали лимонным соком, бактерий было значительно меньше.

Таким образом, можно сделать вывод, что лимон укрепляет иммунитет, препятствует развитию бактерий, создавая для них неблагоприятную среду. Однако антибактериальную терапию заменить не сможет.

Ответы на распространённые вопросы

Какие минусы воды с лимоном натощак

Содержащаяся в напитке лимонная кислота создает дополнительную нагрузку на желудок. После употребления такого напитка в нём повышается кислотность, что категорически противопоказано людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотностью желудка. В современной медицине есть подтверждение пользы лимона, но натощак принимать не рекомендуется из-за побочных нежелательных последствий.

Существует ряд других противопоказаний: индивидуальная непереносимость к цитрусовым, воспаление мочевого пузыря, панкреатит, сахарный диабет, чувствительная зубная эмаль.

Чем полезна имбирная вода с лимоном

Эти два продукта помогают эффективно повышать иммунитет, бороться с микробами и бактериями. Лимон стоит добавлять в теплую воду, при температуре от 60 градусов в нем начинают разрушаться витамины.

Выводы и рекомендации

Лимонный напиток – богат витаминами и минеральными свойствами: повышает иммунитет, препятствует образованию болезней. Благодаря содержанию витаминов группы В – он помогает повысить настроение и бороться с депрессией. Витамин Е благоприятно сказывается на работе сердца.

Основное правило, которое требуется соблюдать любителям – это разумное употребление, тогда будет максимальная польза!

Подготовлено специалистами www.vodasila.ru

Автор Марюшина Мария

Источник

На многих сайтах рассказывается о невероятной пользе воды с лимоном. Но не все знают, что она может и навредить организму. Ниже приводится описание ее полезных свойств и побочных эффектов.

Польза лимона

Лимон богат бета-каротином, витаминами С, В и Е. Кроме того, он является источником минеральных соединений, таких как калий, железо, магний и натрий. В нем содержится большое количество флавоноидов (антиоксидантов). Они защищают наш организм от вредных свободных радикалов.

Как приготовить воду с лимоном?

Ингредиенты:

стакан минеральной или кипяченой воды;
1/2 лимона.

Приготовление лимонной воды очень просто. Добавьте половину лимонного сока на стакан воды и тщательно перемешайте. Вкус напитка может быть улучшен с помощью различных добавок, например, меда, мяты, имбиря, лайма или апельсина.

Температура воды с лимоном строго не определена. Можно делать этот напиток холодным или теплым, так как это не повлияет на его свойства.

Когда следует употреблять воду с лимоном?

Воду с лимоном следует употреблять утром, сразу после пробуждения. Эффект от его приема будет заметен примерно через 2 недели регулярного употребления.

Лимонная вода – в чем ее польза?

Вода с лимоном благодаря своим питательным веществам положительно влияет на наше здоровье и внешний вид:

Она улучшает процессы пищеварения – лимонный сок увеличивает выделение желчи, а это означает, что жиры в еде перевариваются быстрее.
Восполняет дефицит минералов – лимон является источником калия и магния. Эти элементы положительно влияют на функционирование мышечной и нервной системы, а также работу сердца и мозга.
Напиток защищает организм от ряда заболеваний, так как в лимоне содержится большое количество антиоксидантов, которые выводят из организма свободные радикалы.
Удаляет почечные камни. Лимон также является источником лимонной кислоты, которая растворяет камни в почках и предотвращает их образование.
Способствует похудению. Вода с лимоном усиливает чувство сытости, поскольку напиток, обогащенный лимонным соком, содержит пищевые волокна, которые подавляют чувство голода.
Очищает организм от токсинов. Регулярное употребление воды с лимоном ускоряет работу почек и оказывает мочегонное действие, что очищает организм от токсических веществ.
Улучшает память. Этот напиток улучшает психологическое состояние, укрепляет память и концентрацию. Адекватное увлажнение также определяет полезное состояние кожи. Это предотвращает старение и дает здоровый вид.
Омолаживает кожу. Благодаря содержанию витамина С положительно отражается на состоянии кожи. Благодаря стимуляции процессов производства коллагена повышается ее эластичность. Кожа приобретает здоровый вид.
Защищает организм от инфекций. Витамин С, входящий в состав лимона, повышает сопротивляемость организма, защищая его от простуды и гриппа.
Освежает дыхание. Выпивая стакан воды с лимоном после обеда или употребление алкоголя, можно устранить неприятные запахи.
Стимулирует организм. Напиток, выпитый утром, может заменить кофе. Он сильно стимулирует работу организма и прибавляет энергии.

Побочные эффекты избытка воды с лимоном

Необходимо помнить, что потребление любых продуктов в чрезмерном количестве может давать побочные эффекты. У лимонной воды они могут быть следующими:

Повреждение эмали. Слишком частое употребление кислых напитков может привести к повреждению эмали или ее повышенной чувствительности. Поэтому рекомендуется пить этот напиток через трубочку, что уменьшит контакт жидкости с вашими зубами.
Изжога. Употребление воды с большим количеством лимона может привести к изжоге.
Обезвоживание. Этот напиток обладает очищающими свойствами, которые связаны с мочегонным эффектом. Употребление этого напитка в больших количествах может привести к обезвоживанию. Поэтому, если вы чувствуете жажду после употребления лимонной воды, вам следует уменьшить ее потребление.

Источник