Польза воды для здоровья и долголетия
О пользе воды для здоровья и долголетия я уже писала на своем блоге. Ознакомиться можно здесь. И все же, прочитав книгу японского врача, гастроэнтеролога Хироми Шинья «Волшебные энзимы», я решила еще раз вернуться к этой теме. Надеюсь, что и вам будет интересно узнать, в чем польза воды для человека, когда и сколько ее надо пить и каким критериям качества она должна соответствовать, чтобы дарить людям здоровье.
Хироми Шинья называет ее самым лучшим другом человека! Из нее состоит большая часть нашего тела. В организме детей ее содержится около 80%, у взрослого человека – 60 – 70%, а у пожилых людей – всего 50-60%. Как видите, больше всего напитаны ею клетки детского организма. Именно поэтому кожа малышей выглядит такой свежей и юной.
Вода – это транспортное средство, которое доставляет витамины, минералы и ферменты к 60 триллионам клеток человеческого организма. Поступая в желудочно-кишечный тракт, она впитывается, с током крови проникает в клетки и участвует во всех процессах.
Она активирует ферменты и кишечную микрофлору, служит смазкой для суставов. Чем больше воды мы выпиваем, тем лучше у нас кровообращение и обмен веществ, тем ниже в крови уровень плохого холестерина и триглицеридов.
Увлажняя слизистые бронхов, желудка и кишечника, вода повышает защитные свойства этих органов, ведь именно они больше других подвергаются атакам болезнетворных микробов. Если ее не хватает, то слизистые оболочки дыхательных путей обезвоживаются и высыхают, к ним прилипают слизь и мокрота, и они становятся благодатной средой для развития вирусов и бактерий.
Вода – составная часть не только крови, но и лимфы. Если представить, что кровеносные сосуды – реки, то лимфатические сосуды – канализационные трубы, по которым выводятся отходы жизнедеятельности и токсины. Если организму не достаточно влаги, то человек себя плохо чувствует, потому что шлаки не выводятся и накапливаются внутри клеток. Иногда токсины даже могут повредить гены клетки и превратить некоторые из них в очаги образования злокачественной опухоли.
Так сколько же нужно выпивать воды, чтобы жить без болезней? Организм в течение суток выделяет около 2,5 литра жидкости и для восполнения ее потерь взрослым рекомендуется ежедневно употреблять 1,5 – 2 литра, а пожилым – не менее 1 литра. И это кроме жидкости, содержащейся в продуктах питания.
Хироми Шинья также утверждает, что воду надо пить правильно, и она должна быть хорошего качества. Это так же важно, как правильно есть.
Как правильно и какую воду употреблять.
1. Хироми Шинья советует выпивать по 500 мл воды утром после пробуждения и за час перед каждым приемом пищи. Такой питьевой режим стимулирует симпатическую нервную систему и ускоряет обмен веществ. Уже через полчаса после употребления 500 мл живительной влаги калории сжигаются эффективнее на 30%! А это значит, что если вы имеете лишний вес и хотите похудеть, вы просто обязаны выпивать ежедневно не менее 1.5 – 2 литра жидкости!
2. Не пейте воду во время еды! Она затрудняет усвоение пищи, так как разбавленные пищевые энзимы теряют свою активность. Тем, кто не может обойтись без нее во время еды, Хироми Шинья рекомендует ограничиться одним стаканом.
3. Суточная потребность в жидкости зависит от индивидуальных особенностей организма, его веса, количества и состава употребляемой пищи, влажности и температуры окружающей среды, характера работы. Летом человек употребляет жидкости больше, так как он интенсивнее потеет.
4. Согласно научным данным, взрослый человек нуждается в 30 мл воды на каждый килограмм тела, то есть если ваш вес равен 70 кг, то вам в день рекомендуется выпивать примерно 2 литра. Если вы не привыкли много пить, то начинайте с 350 мл и постепенно увеличивайте количество до 1.5 – 2-х литров. Не заменяйте ее другими напитками, такими, как кофе, чай, пиво, кока-кола. Содержащиеся в них сахар, алкоголь, кофеин и пищевые добавки вытягивают влагу из клеток и способствуют сгущению крови и обезвоживанию.
5. Самая оптимальная температура употребляемой воды для здоровья и похудения + 20 градусов. Именно при такой температуре расход калорий увеличивается. Летом она может быть прохладнее, и на ее согревание организм будет затрачивать дополнительную энергию, что тоже способствует потере веса. Но ни в коем случае не форсируйте события и не пейте ледяную воду, вы можете причинить вред своему здоровью! Зимой, чтобы не остудить организм, ее лучше немного подогревать и пить маленькими глотками.
6. Чтобы вода приносила пользу, она должна быть чистой и обладать мощным восстановительным потенциалом. Хироми Шинья не рекомендует употреблять неочищенную водопроводную воду – она содержит хлор и другие вредные примеси, например, трихлорэтилен и трифенилметан. И хотя содержание этих вредных веществ не превышает установленных норм, своим присутствием они наносят вред здоровью.
А знаете ли вы, почему хлорируют воду? При добавлении хлора выделяется большое количество свободных радикалов, которые не только губительно действуют на бактерии, но и нарушают окислительно – восстановительный потенциал воды, превращая ее в положительно заряженную, т.е. «мертвую».
Чтобы вода была полезной, она должна быть «живой», то есть нести отрицательный заряд и обладать восстановительной способностью. Получить ее в домашних условиях не сложно с помощью электролиза. Для этих целей существует специальный прибор с двумя электродами, который опускается в емкость с водой. Посередине устанавливается перегородка, препятствующая смешиванию. Около анода скапливается кислая или «мертвая», а возле катода – щелочная или «живая вода», которая и обладает восстановительными свойствами. Приготовить ее можно, используя и другой способ – с помощью специального магниевого стержня – антиоксиданта, который широко используется в Японии. С недавнего времени такой стержень можно приобрести и в нашем клубе здоровья Бораками. Если вы хотите узнать больше о магниевом стержне и об оздоровительных свойствах щелочной воды, перейдите по этой ссылке.
Как видите, приучиться пить много чистой и хорошей воды – отличный способ стать стройнее и здоровее! Следуйте простым рекомендациям от Хироми Шинья и вы постепенно забудете о болезнях!
А в заключение я приглашаю вас к просмотру познавательного фильма:
Читайте также:
С большим уважением, Ирина
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Все мы в жизни предпочитаем что-то свое. Кто-то любит разную одежду, кто-то разную еду, напитки.
О напитках я упомянула в начале не случайно, ведь большинство людей употребляют именно их, вместо воды.
О положительном влиянии воды на организм человека вы вероятно уже слышали, но это было наверняка лишь поверхностные фразы типа: “Воду пить полезно”, “Вода чистит организм” и тому подобное.
Если вы хотите реально ощутить на себе как изменится ваша жизнь после приема нормы воды в день, представляю вам 10 причин, почему стоит начать пить воду.
Хочу сказать о том, что вода — это вода, а кофе, чаи, соки — это еда. Звучит как неправда но это факт. Вода обладает такими свойствами, которыми не обладает больше ни одно вещество на планете.
Вода помогает сбросить вес
Очевидно и факт! Вода это эффективный способ борьбы с лишним весом. Это потому что, вода содержит очень мало калорий, в отличие от напитков которые мы пьем, (соки, кофе, чаи и прочее) . Вода подавляет желание съесть что-либо просто так. Сигналы организма о голоде и жажде почти не отличаются,поэтому иногда когда вы ощущаете голод, вероятно вы просто хотите пить.
Мозг посылает сигнал об обезвоживании, мы распознаем его, как дефицит энергии, и просто что-то съедаем, еще больше обезвоживая свой организм. Вода, способствует выработке собственных гормонов, и помогает в ускорении обменных процессов в организме, успешно избавляя от лишних килограммов.
Вода улучшает работу сердца
Употребление воды в необходимом количестве поддерживает давление крови в сосудах а это, в свою очередь, очень важно для стабильной и нормальной работы сердца.
Достаточное количество воды в организме сокращает вероятность того, что у вас случится сердечный приступ. Результаты исследований учёных в этой области говорят о том, что люди, которые выпивают не менее 6 стаканов воды в сутки, на 40% меньше подвержены риску инфаркта, чем люди, употребляющие меньшее количество воды.
Вода обогащает организм энергией
Даже если обезвоживание организма составляет всего 2% от нормы объема жидкости в организме, это уже будет способствовать потери энергии организмом, что проявится в виде усталости и слабости.
Обезвоживание заставляет сердце работать с перебоями, поэтому кровь и питательные вещества медленнее достигают мышц и органов. Появляется кислородное голодание.
Вода избавляет от головной боли
Головная боль один из признаков обезвоживания организма. Если в организме происходит не хватка воды, сосуды и капилляры в мозге сужаются, ухудшается кровоток. Таким образом, головной мозг получает меньше питательных веществ. Обезвоживание очень негативно сказывается на клетках мозга, потому и приводит к головным болям зачастую неизвестной этиологии, боли, которая по-разному может проявлять себя. Если у вас болит голова, попробуйте выпить воды.
Вода улучшает состояние кожи
Вода обновляет клетки кожи. Конечно чтобы кожный покров очистился полностью, потребуется время. Поэтому систематическое употребление воды очень полезно, и через некоторое время вы увидите результат. Большинство косметических процедур действуют, увлажняя кожу снаружи, наиболее эффективнее будет результат если вы у уделите внимание увлажнению и изнутри.
Вода нормализует пищеварение
Система пищеварения человека нуждается в большем количестве жидкости. Так, например, для осуществления нормальной работы желудочно–кишечного тракта требуется около 8 л воды в сутки, потому что только 0,5 — 2,5 литра воды в день выводится с мочой.
В дополнение к этому, вода нормализует кислотность желудка.
Вода очищает организм
Наверняка вы это уже слышали, и так есть на самом деле! Действительно, употребление воды выводит из организма вредные вещества и токсины, которые скапливаются между клетками — в межклеточной жидкости. Вода очищает клетки и межклеточную жидкость, таким образом, употребление воды является самым эффективным методом очищения организма, действующим на клеточном уровне, который не оказывает побочных эффектов!
Вода снижает риск возникновение онко-заболеваний
Как известно, рак — это болезнь, возникающая на клеточном уровне. И если организм испытывает дефицит воды, то до 83% токсинов оседает именно в межклеточной жидкости, создавая негативные условия для жизни клеток, здоровые клетки начинают болеть и погибать, а некоторые из них в кислой среде перерождаются в онкологические.
Люди, которые употребляют норму воды, на 45% меньше подвержены риску возникновения рака органов мочевого пузыря, пищеварительной системы, молочных желёз, чем люди, которые не пьют воду или пьют ее в недостаточном количестве.
Вода необходима для занятий спортом
Если вы занимаетесь спортом, вы не должны допускать обезвоживания организма. Потому что обезвоживание провоцирует слабость и усталость, что является препятствием к преодолению нагрузок, а это, в свою очередь, увеличивает риски получения травм. Поэтому рекомендуется до, во время и после занятий спортом пить достаточное количество воды, тем самым обеспечивая свой организм энергией.
Рекомендации как правильно употреблять воду
Употребляйте только природную живую воду из чистого источника. Детям до года, которые находятся на грудном вскармливании, в летнее время года советую давать по 20-30 мл между кормлениями. Детям от 3 до 5 лет будет достаточно от 300-400 мл воды в течение суток.
Взрослый же человек должен выпивать примерно 1,5-2 литра воды в сутки, но по достижению 50-летнего возраста данная норма может быть немного уменьшена с целью снижения вероятности отёков. Мужчины должны употреблять больше воды, чем женщины так как, за сутки они расходуют на литр больше жидкости. Пейте лучше пресную столовую воду за 30 мин до еды и через 1,5-2 часа после, и даже — между приёмами пищи. Не запивайте пищу водой, чтобы не допустить процесс гниения в желудке. Натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры.
Если вы выпьете воду перед сном, то бессоница не будет вас беспокоить, а также успокоится нервная система. Холодный воздух и мороз тоже вызывает обезвоживание, поэтому перед тем как выйти на улицу в зимнее и осеннее время, выпейте стакан воды. Если вы страдаете диареей, то вам тоже нужно выпивать больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.
Вода имеет свойство притуплять чувство голода, но пить воду, чтобы не есть, тоже не следует. Вода может снять только ложный голод, но не избавит вас от настоящего. Ложный, в отличии от настоящего голода, ощущается когда нам просто хочется сделать перерыв, перекусить чем-то вкусненьким, или сладеньким.
Ложный голод наверное один из самых хитрых врагов стройной фигуры! Если вы имеете предрасположенность к образованиям камней, а так же в целях профилактики вы должны употреблять минимум 2,5 литра воды в сутки.
Правильно рассчитать норму суточного потребленияводы поможет данный пример:
Каждый человек должен выпивать от 30 до 40 мл воды на 1 кг массы тела.
На каждую тысячу полученных с едой калорий приходится литр воды.
Надеюсь, что представленные, советы и рекомендации направят вас к здоровью и успеху, и вы пересмотрите своё отношение к воде, замените ненужные и вредные напитки на воду, а организм отблагодарит вас, подарив вам здоровье!
Существует простой, но в тоже время эффективный способ продления жизни — секрет долголетия, который известен еще с древности. Все знают этот рецепт и даже неосознанно применяют, не догадываясь о его пользе. Это — питье обыкновенной воды.
Чем человек становится старше, тем организм больше обезвоживается, поэтому его регулярно нужно подпитывать, снабжать живительной водой. При ее недостатке в организме кровь становится густой, поднимается давление, снижается эластичность кожи, образуются морщины, появляются боли в суставах, головные боли. А способ избавиться от всего этого и оздоровить свой организм прост — нужно пить воду.
Вода — это основной компонент нашего организма. Она также является носителем энергии и информации и нужна для перемещения энергии по телу. Она впитывает в себя всю информацию, трансформирует ее и передает дальше. Поэтому важен источник воды и какой путь вода прошла пока попала к вам в стакан.
Когда лучше пить воду
Самый важный первый прием воды утром после пробуждения, после этого нельзя есть пол часа. Идеально чтобы в желудке также не было пищи. Вода, выпитая с утра натощак, восполнит дефицит, образовавшийся за долгую ночь, а также быстрее выведет токсины, остатки непереваренной пищи, улучшит опорожнение кишечника. К тому же подготовит желудочно-кишечный тракт к употреблению пищи: через полчаса можно смело завтракать, и вся съеденная пища хорошо усвоится. А правильно настроенная работа ЖКТ является рецептом долголетия и здоровья.
Сколько пить воды
Один или два стакана, в зависимости от ваших потребностей. Если вам сложно выпить сразу много воды или вы совсем этого делать не хотите, начните с малого. По началу можно делать пару глотков, затем дозу нужно постепенно увеличивать. Главное, делать это регулярно, тогда это войдет в привычку и станет нормой.
Какой температуры должны быть вода
Лучше пить теплую воду или комнатной температуры. Всасывание воды происходит в тонком кишечнике, в желудке происходит пищеварительный процесс, вода там будет только мешать, разбавлять желудочный сок, и пища в результате плохо усвоится. Желудок человека устроен таким образом, что только вода может сразу попасть в тонкий кишечник, так как ее не нужно переваривать, в отличие от чаев, кофе, компотов, сладких газированных напитков и прочего.
А почему теплая?
Потому что, когда вы пьете холодную, то желудок будет вынужден ее нагреть до подходящей температуры, а только лишь потом пропустить в кишечник. По мнению китайцев, подогрев воды и холодной пищи происходит за счет энергии почек, поэтому холодного нужно избегать, так как энергию почек не стоит тратить понапрасну, ее нужно беречь и приумножать.
Соблюдая эти несложные правила, вы укрепите ваше здоровье, продлите срок жизни и улучшите ее качество.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку
В статье выясняем, надо ли пить 2 литра в день, когда и как лучше пить воду, рекомендации употребления и признаки обезвоживания. Предлагаю вариант для тех, кому трудно часто пить просто воду.
Поскольку человек на 80% состоит из воды и по сути своей является «вертикальной лужей», уровень жидкости в организме является для нашего самочувствия и здоровья критично важным элементом.
Напомним, что дает нам вода?
- Хорошее самочувствие и правильную работу всех органов без исключения
- Профилактику сгущения крови, желчи, слизи, лимфы.
- Способствует выводу токсинов, шлаков, отходов метаболизма.
- Помогает доставке питания клеткам.
- Участвует в регуляции и поддержании температуры тела.
Сколько воды нужно пить в день?
Я не буду настаивать на 2-3 литрах в день, как это делают во многих источниках. Не вижу смысла «набулькаться до нормы», просто обеспечьте себе от 4 до 5 стаканов чистой воды в день. Если через месяц вас не начали беспокоить симптомы обезвоживания перечисленные ниже. То это ваша норма и её достаточно для комфортного самочувствия. Как именно пить и какую воду, читайте ниже.
Признаки обезвоживания:
Когда ваш организм просит воды и подает вам свои сигналы
- Головные боли, мигрени
- Неприятный запах изо рта
- Ломкость ногтей и волос
- Тромбозы
- Сгущение слизи при насморке или кашле
- Гипертония
- Сухая кожа и слизистые
- Хруст и боли в суставах
- Запоры
Когда количество воды обязательно надо увеличивать!
- Если пьете более двух чашек чая или кофе в день, эти напитки провоцируют обезвоживание.
- При занятиях физической активностью и спортивных нагрузках, вы теряете жидкость с потом.
- Если вы на стадии похудения, так как жировые клетки разрушаются, а отходы надо выводить из организма и тут вода очень хорошо помогает и не дает токсинам испортить вам настроение в процессе сброса лишнего веса. Пока худеете, пейте больше чистой воды.
- При болезненной обильной потере жидкости: во время рвоты и диареи.
Как пить?
С утра пару стаканов теплой комнатной температуры воды, минут за 30 до завтрака.
В течение рабочего дня или при занятиях спортом лучше делать 2-3 больших глотка.
Перед сном так же рекомендуется выпить один стакан теплой воды, в качестве профилактики инсульта, для разжижения крови, комфортной работы почек и печени.
Какую воду пить?
Вода из крана не всегда годиться для употребления. Придумано много способов, что бы очистить её, но самое простое – это пропустить воду через обычный фильтр и заморозить её на ночь, утром достать из морозилки и когда растает можно пить, самую «упрямую» льдинку, которая будет плавать плотной массой в центре посуды нужно выкинуть. Такой способ очистить воду от тяжелых металлов и поможет восстановить правильную структуру водяных молекул. Она лучше проникает в клетки, лучше насыщает их и организм в целом.
Готовьте такую воду сами, магазинные варианты не гарантируют хорошее качество воды
А минеральная вода подойдет?
Минеральные воды в большинстве своем – это сугубо лечебные напитки с небольшим объемом потребления: до 0,5 литра в день. Таким образом, они не смогут дать всю необходимую организму влагу, особенно если имеют большое значение минералов и солей в составе.
Не хочу пить просто воду, что делать?
Пейте с добавками – это тоже полезно. Для восстановления электролитного баланса в организме можно иногда подсаливать воду щепоткой морской/гималайской соли или капать несколько капель лимонного сока.
В этом плане так же хорошо подойдет так называемая французская вода «Сасси»: в емкость с водой положить несколько долек лимона, огурца и немного свежего имбиря, настаивают ночь и с утра можно пить. Такой напиток помогает иммунитету, очищает кишечник, нормализует водно-солевой баланс и может способствовать нормализации веса тела.
Можно добавить в воду еще мяты или любимые ягоды в небольшом количестве
А если хотите добавить в организм для улучшения пищеварения ферменты, то пейте воду с натуральным яблочным уксусом. Более подробно о действии такого напитка и рецепт употребления смотрите в статье: Энзимы для долголетия и здоровья.
Подписывайтесь на канал, ставьте «палец вверх», задавайте вопросы.
Всем здоровья и долголетия!