Польза водных процедур для детей
Думаю, что пользу водных процедур для детей под сомнение не способен поставить никто из разумно мыслящих родителей. Водные процедуры для детей – это не только закалка и устойчивость к заболеваниям, но и громадное удовольствие.
Водные процедуры для детей — необходимость и удовольствие
Водные процедуры – отличный массаж, благотворно влияющий на развитие нервной системы ребенка. Частые водные процедуры способствуют отличному физическому и психическому развитию ребенка и вашему единению с малышом.
После бассейна у деток хороший сон и аппетит, у них меньше болит животик — проверено, поверьте. А еще они намного меньше сверстников болеют, а если вдруг и заболевают, то переносят недуг не так тяжело.
Обучение малыша плаванию с рождения, приучает его не бояться воды. И, конечно, это ему просто приятно! Разумеется, не стоит сразу после выписки из роддома бежать с ребенком в бассейн, для первых водных процедур подойдет и обычная ванна. Только не маленькая, детская — а ваша, большая ванна.
Ванну я, конечно, тщательно мою — сначала моющим средством (я использую «Доместос»), а затем — детским мылом. После этого с усердием споласкиваю кипятком. Воду для малыша для начала делаю температурой около 36 градусов, и с каждой неделей уменьшаю на один градус.
Новорожденного малыша необходимо ежедневно купать в слабом растворе марганцовки, чтобы не занести инфекцию в незаживший пупок. Начинать интенсивные водные процедуры для детей, пока пупок не заживет, я не рекомендую.
Занятия в ванной, разумеется, самые простые: поплавать на спинке, на животике, на боку (что очень полезно при кривошее) и в конце водной процедуры обязательно — ныряние, но в начале не по-настоящему, разумеется! Малыша обязательно предупреждаем о том, сейчас будем нырять, например: «Три-четыре, ныряем!» Говорим громко и четко. А затем поливаем на затылок и личико немного воды, можно ладошкой.
Малыш не захлебнется, но задержит дыхание в течение пары секунд, что поможет ему потом научиться нырять по-настоящему.
В последнее время стало очень популярным обучение плаванию грудных малышей с самого рождения. Водные процедуры для детей грудного возраста проводятся в бассейне под руководством тренера.
Начинать посещение бассейна, и даже бани можно, начиная уже с месячного возраста — разумеется, если на то нет медицинских противопоказаний. Мои детки ходят в бассейн с трех месяцев. Параллельно с закаливающими водными процедурами мы посещаем и баню, что тоже благотворно влияет на здоровье моих карапузов.
Не стоит бояться холодной (разумеется, в меру) воды, горячей бани, сквозняков, и так далее, как это делает добрая половина молодых мамочек. Нужно обязательно заниматься с ребенком плаваньем – особенно, если есть проблемы с тонусом.
Научить недавно рожденного малыша плавать — не такая сложная задача, как вам может показаться, ведь совсем недавно водная среда обитания (в мамином животике) была для него естественной. Неопровержимо доказано, что интенсивные водные процедуры для детей, проводимые с самого их рождения, способствуют раннему развитию.
Детки быстрее своих сверстников начинают садиться, вставать, ходить и даже говорить.
Но не надейтесь, что ваш малыш, прямо с третьего занятия вдруг возьмет, да и самостоятельно поплывет. Это долгий, но приятный процесс. Вы только представьте, как вы, вместе со своим любимым чадом плескаетесь в воде. Красота! Конечно, просто так стоять в воде смысла нет — водные процедуры для детей подразумевают активность: покачивания в разные стороны, толчки от бортиков, ныряние, и так далее. Все, что необходимо, вам должен подсказать опытный инструктор.
Но нужно быть внимательным и осторожным: напугав малыша во время водных процедур однажды, вы можете на всю оставшуюся жизнь отбить у него охоту к плаванию.
В первый год своей жизни малыш научится держаться на воде и самостоятельно нырять на небольшую глубину. Причем любые водные процедуры, каждое занятие в бассейне, должны приносить ребенку удовольствие и радость.
Любые водные процедуры для детей должны проходить под строгим вашим контролем. Как только вы увидите, что малыш замерз или устал, сразу прекращайте занятие и идите греться и отдыхать. Первые занятия не следует проводить дольше 30 минут.
Врачи не перестают настаивать: закаливание – неотъемлемая часть здоровья любого человека. Никогда не поздно начать закаливание, но лучше всего здоровые привычки прививать с детства. Это самый простой и эффективный способ тренировать защитные силы ребенка.
Начинать приучать ребенка к закаливанию стоит с первого года жизни. Укрепление иммунитета малыша должно включать в себя не только воздействие физических факторов, но и коррекцию образа жизни всей семьи. При таком подходе можно рассчитывать на длительный результат.
Закаливание – метод физиотерапии по воздействию на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов.
С чего начать.
Если вы решили начинать закаливание ребенка с обливания холодной водой, то не стоит торопиться. Усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой.
Для того, чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя различные мероприятия.
1.Регулярные прогулки.
Одно из главных правил для гармоничного роста и развития ребенка любого возраста. Ежедневные игры и прогулки на свежем воздухе значительно укрепляют иммунитет малыша. Для педиатров очевидно, что пребывание на свежем воздухе полезнее игр на компьютере или просмотра телевизора.
2. Отказаться от укутывания.
Специалисты настаивают: при температуре более 23 градусов достаточно одного тонкого слоя одежды, платья или футболки без рукавов. Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.
Детям очень полезно бегать по дому босиком. Это стимулирует рефлекторные зоны, которые находятся на стопе и прекрасно укрепляет иммунитет ребенка.
3.Следить за влажностью воздуха в квартире или доме.
Одной из причин частых простудных заболеваний считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и перестают противостоять вирусам и бактериям. Особенно это касается помещений с дополнительными обогревателями и теплым полом.
Влажность воздуха в жилом помещении должна быть не ниже 40, а в идеале – 60 %. Температура в комнате должна составлять не более 20-22 градусов.
4. Соблюдение режима дня.
Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха формирует основу здоровья. Соблюдение режима дня – хороший способ предупредить повышенную психоэмоциональную нагрузку.
5. Правильное питание.
Здоровое питание заключается в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые участвуют в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно употребление тяжелой пищи, переедание и кормление ребенка через силу. Нужно соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.
6. Закаливающие процедуры.
Применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм ребенка. Улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы. Ребенок постепенно адаптируется к воздействию факторов закаливания, повышается способность сопротивляться инфекциям.
Закаливающие процедуры разделяют в зависимости от фактора окружающей среды, который воздействует на организм. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.
Правила закаливания.
– закаливание не должно приносить ребенку неприятные ощущения;
– организму малыша нужно время для адаптации к закаливанию, поэтому увеличивать время процедуры нужно постепенно, как и снижать температуру;
– процедуры должны быть регулярными, желательно в одно и то же время;
– необходимо периодически менять и комбинировать закаливающие факторы, совмещать закаливающие процедуры и гимнастику.
– перед началом закаливания стоит проконсультироваться с врачом, если повышена температура, есть проблемы со здоровьем или сделана прививка, то закаливающие процедуры стоит отменить.
Виды закаливающих процедур.
1.Закаливание воздухом.
Закаливание воздухом – один из самых легких и безопасных методов укрепления здоровья. Именно с него стоит начинать закаливание новорожденных и малышей до года.
Проветривание
Для новорожденных комфортной температурой воздуха в помещении считается 22 градуса. Проветривать комнату в зимнее время нужно не менее 4-5 раз в день, причем температура воздуха после проветривания должна снизиться на 1 градус.
Новорожденного малыша при проведении процедуры стоит вынести в другую комнату. Ребят постарше можно постепенно приучать к открытому на короткое время окну. В теплое время года доступ свежего воздуха должен быть постоянным. Можно оставлять открытым окно даже в присутствии грудничка.
Прогулки
Первые прогулки с ребенком можно совершать уже через несколько дней после выписки из роддома при условии удовлетворительного состояния малыша. Продолжительность прогулки зависит от времени года и температурных условий региона.
В среднем первый выход на улицу должен длиться около 20 минут, а продолжительность прогулки постепенно увеличиваться до 1-2 часов.
Во избежание перегрева и переохлаждения прогулки исключаются, если температура за окном опустилась ниже 15 градусов или поднялась выше 30 градусов.
Воздушные ванны
Самый простой способ закаливания малышей первого месяца жизни – воздушные ванны во время пеленания. Ребенка оставляют раздетым на пеленальном столике на несколько минут.
Когда малышу исполнится полгода, продолжительность процедуры увеличивается до 15 минут, а к достижению годовалого возраста – до 30 минут. Хорошие результаты приносят воздушные ванны в летнее время на улице. Для этого нужно поместить коляску с малышом в тени деревьев.
Если ребенок раньше не закаливался, начинать проведение воздушных ванн следует постепенно. Для начала достаточно оголить ручки и ножки, потом по пояс, а затем оставить ребенка полностью раздетым.
Длительность первых воздушных ванн не должна превышать 5 минут. Так ребенок учится адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды.
2. Закаливание детей водой.
Способы закаливания детей водой разнообразны.
Закаливание в ванной.
Новорожденных здоровых детей после консультации педиатра можно начинать закаливать водичкой. Для этого ванну температурой 37 градусов стоит закончить прохладным обливанием заранее подготовленной водой из кувшина. Важно, чтобы вода из кувшина была на 1-2 градуса прохладнее, чем в ванной.
Позже температуру воды в кувшине нужно постепенно понижать на 1 градус каждые 3-5 дней. Но не следует обливать кроху холодной водой ниже 20-26 градусов.
Обтирание.
После достижения ребенком двухмесячного возраста можно вводить следующий метод закаливания – влажное обтирание. Проводят обтирание после пробуждения малыша, учитывая, что после еды должно пройти 60-90 минут. Температура в помещении должна держаться в пределах 20-22 градусов. В летнее время обтирание хорошо проводить на улице.
Проводится закаливающая процедура с помощью махровой рукавицы или полотенца, смоченного прохладной водой 33-35 градусов. Если ребенок с удовольствием принимает процедуру, можно сделать воду холоднее на 1 градус.
Сама процедура заключается в обтирании массажными движениями кожи ребенка. Лучше соблюдать такую последовательность: сначала обтирают ручки и ножки крохи, затем принимаются за живот, грудь и спинку малыша. Заканчивать процедуру лучше обтиранием кожи ребенка сухим полотенцем.
Для полуторагодовалых детей идеальной температурой для обтирания считается 28-30 градусов. В возрасте старше 2 лет допустимо охладить воду до 24-26 градусов. Для подросшего малыша возрастом старше 4 лет при регулярном закаливании подойдет вода, охлажденная до 22-23 градусов. Закаливание старших детей, подростков проводят водой ниже 20 градусов.
Обливание.
После адаптации ребенка к влажному обтиранию можно начинать закаливание обливанием прохладной водой. Процедуру проводят как во время купания в ванной и приема гигиенических процедур, так и отдельно.
Начинать лучше с обливания ручек и ножек водой 30-32 градусов. Температура воды снижается на градус каждую неделю до достижения 20 градусов.
Контрастное обливание.
При контрастном обливании ножки ребенка поочередно поливают теплой и холодной водой. Температура теплой воды должна составлять 30-32 градуса, а температура холодной воды должна колебаться в пределах 24-25 градусов и постепенно снижаться.
Одна из разновидностей контрастных процедур – погружение ног в емкость с теплой и холодной водой. Погружение ног в воду осуществляют 3-6 раз.
Ослабленные дети должны заканчивать процедуру окунанием ног в таз с теплой водой, а закаленные – в холодную воду.
Обливание ребенка целиком.
После адаптации к частичному обливанию можно приступать к обливанию целиком. Если ребенок хорошо и давно закаливается, то возможно применение контрастного душа.
В летнюю знойную погоду хорошо проводить любые методы обливания на улице.
3. Закаливание солнцем.
Солнечные лучи очень влияют на активность иммунной системы ребенка. В небольших дозировках ультрафиолет стимулирует защитные свойства организма ребенка. Но повышенная инсоляция, особенно у детей до 3 лет, может быть опасна.
Недопустимо пребывание на открытом солнце и тем более загорание детей младше 1 года.
Грудничков закаливать солнцем можно только в тени деревьев. И даже в тени не стоит забывать про панамку на голову малыша.
При температуре воздуха 25-26 градусов и отсутствии ветра и при хорошем самочувствии ребенка его оголяют на несколько минут. С каждым днем время пребывания крохи без одежды увеличивают на минуту до достижения 10 минут.
Начиная с 3 лет, можно постепенно выводить малыша на солнце. Для закаливания солнечными ваннами лучше подойдет время до 11 часов утра и после 16 часов вечера. Длительность первой процедуры закаливания солнцем не должна превышать 5 минут. Максимальная продолжительность солнечной ванны в детском возрасте не должна превышать 50 минут.
Недопустимо закаливание солнцем, если температура воздуха поднялась выше 30 градусов.
Читайте также новую статью про полезные упражнения для похудения
Купание детей
Малышам водные процедуры необходимы даже больше, чем взрослому человеку. Они не только позволяют поддерживать гигиену, но и благотворно влияют на нервную систему ребенка, держат в тонусе мышцы, способствуют правильной работе сердечно-сосудистой системы. Да и просто поплескаться в водичке или поиграть в ванне с игрушками любят почти все карапузы. Вдоволь навозившись во время купания, малыш и быстрее заснет, и спать будет гораздо лучше и крепче.
Некоторые правила
Многие педиатры советуют начинать купать малышей буквально с первых дней. Только пока не заживет пупочная ранка, добавлять в воду раствор марганцовки. Температуру воды нужно держать на уровне 35–38 °С. Начинать стоит с коротких сеансов, три-пять минут. Потом продолжительность водных процедур будет увеличиваться, и малыш может проводить в ванне столько времени, сколько захочет. Только не забывайте следить за температурой воды.
Выбираем средства для мытья
К выбору геля или шампуня для ребенка нужно подходить с особой тщательностью. Поверхностный кожный покров малыша еще не до конца сформировался, поэтому ему необходимы специальные средства, которые не вызовут раздражения. От купания ребенок должен получать настоящее удовольствие, а если при этом вы используете продукцию Эмолиум, то можете быть уверены, что кожа маленького человечка находится под надежной защитой. Кремовые гели, эмульсии для мытья и шампуни Эмолиум гипоаллергенны, не содержат отдушек и консервантов. Они разрабатывались при непосредственном участии детских дерматологов и педиатров, поэтому отлично подходят для детей любого возраста. А крем Эмолиум пригодится вам после того, как малыш примет ванну, чтобы обработать кожные складки – в качестве профилактики опрелостей.
Средства линейки Эмолиум бережно ухаживают за нежной детской кожей, в том числе кожей головы, питают её, стимулируют рост новых клеток эпидермиса.
Закалка с малых лет
Не стоит забывать и о такой процедуре, как закаливание. Закалка делает организм более устойчивым к перепаду температур, а значит, позволяет реже простужаться или не простужаться вовсе. Иммунная система ребенка пока лишь формируется, поэтому закаливание может стать дополнительным способом защиты детского организма. И, конечно, перед началом закаливающих мероприятий нужно посоветоваться с врачом. Если он разрешит, тогда – смело вперед!
Закаливающие процедуры стоят на трех китах: воздух, солнце и вода. Начинать рекомендуется с воздушных ванн, короткими сеансами (три-пять минут) при комнатной температуре. Постепенно время можно увеличивать, а летом можно выносить малыша на балкон, совмещая воздушные ванны с солнечными. Не забывайте следить за реакцией ребенка! Если он активно проявляет неудовольствие, процедуру лучше прекратить.
Дальше можно переходить к водному закаливанию. Начинаем с быстрых растираний мягкой губкой или полотенцем, потом переходим к обливаниям. Изначальная температура воды должна быть не менее 35 °С. Постепенно её можно снижать на 1 °С в неделю, пока не дойдете до 25 °С. Также, как и после купания, кожу малыша можно смазать кремом Эмолиум, чтобы защитить её от пересыхания.
Важно помнить, что закаливание – это фактически образ жизни, к которому человек должен привыкать с детства. Длительный перерыв в закаливающих процедурах приводит к полной потере оздоровительного эффекта.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Плавание для детей в бассейне является, чаще всего, одним из самых увлекательных занятий. Вне зависимости от возраста, ребёнок найдёт чем себя занять в воде.
Многие родители с первых недель приучают ребёнка к водной среде.
Польза плавания для детей в бассейне
Плавание имеет множество плюсов. Рассмотрим основные.
- Общее закаливание. При систематических тренировках, организм улучшает свою терморегуляция. А так же, увеличивается скорость адаптации к изменению внешней среды. Этот факт относится не только к детям, но и ко взрослым.
- Физическая нагрузка. В плавании участвуют все группы мышц. Нагрузка на суставы сводится к минимуму. При правильных тренировках формируется осанка и укрепляемся мышечный корсет. Помимо этого, стоит отметить, что улучшается выносливость.
- Профилактика забеливаний. Тренировки в воде предотвращают искривление осанки. Это очень актуально для детей, которые учатся в школе. Вместе с тем, уменьшает возможность развиты плоскостопия.
- Улучшение ЖКТ. За счёт давления воды, у ребёнка улучшается пищеварение.
- Улучшение внутренних органов. Сердце, легкие и кровеносная система улучшаются за счёт плавания. В совокупности, это даёт общее укрепления здоровья.
- Снятие стресса. Как взрослые, так и дети чувствуют себя гораздо лучше после водных процедур. Если ребенок непоседлив, агрессивен или наоборот его что-то тревожит – плавание поможет решить этот вопрос.
- Улучшения координации. Вода – стихия, в которой человек, вне зависимости от возраста, чувствует себя невесомым. Но чтобы ровно держаться на воде, нужно улучшить свою координацию. Как раз плавание для детей в бассейне позволяет это сделать.
- Улучшение сна. После тренировки организм чувствует себя гораздо лучше. Это позволяет улучшить сон ребёнка.
Виды плавания
Стоит отметить, что плавание делится на два вида:
- Спортивное
- Оздоровительное
Спортивное плавание отличается от оздоровительного своей целью и построением тренировочного процесса. Также, спортивным плаванием, по мнению опытных тренеров, стоит начинать заниматься не раньше 6 лет. До этого возраста достаточно заниматься оздоровительным.
Возраст для занятия плаванием
Если у ребёнка нет противопоказаний, то оздоровительным плаванием можно начинать заниматься в бассейне с 8 месяцев. До этого, рекомендуется проводить занятия в ванной или личном бассейне. В силу того, что у ребёнка не достаточно сильный иммунитет для общественных мест такого плана.
Плавание для детей в бассейне в возрасте до 3 лет
Специальные упражнения в бассейне, под чутким руководством тренера, улучшит физическую развитость малыша.
В подновляющем большинстве случаев, плавание позволит минимизировать проблемы со здоровьем у ребёнка в будущем.
Не стоит забывать о врожденном рефлексе – задержка дыхания. С самого рождения любой малыш умеет задерживать дыхание при необходимости. Это заложено в нашем подсознании. Но если не вспоминать об этом рефлексе, то он благополучно забывается. В следствии чего, прийдя в бассейн в более позднем возрасте, предстоит заново учиться задерживать дыхание.
Поэтому не нужно бояться и отбирать ребёнка у тренера, когда тот окунает малыша под воду. Даже если ребёнок закашлял, в этом нет ничего страшного. Его организм быстро вспомнит рефлексы и начнёт задерживать дыхание. А задержка дыхания позволит увеличить объём легких и сделать их сильнее.
Как строится тренировка?
Вся тренировка для ребёнка до 3 лет не должна занимать более 30-40 минут.
Ребёнок не должен быть переутомлен перед тренировкой. Это плохо скажется на ней и желание прийти снова может пропасть.
Также, малыша не нужно перекармливать. Вода благотворно влияет на пищеварение и расслабляет кишечник.
Тренировка должна быть построена в игровом стиле. Не нужно все 30-40 минут делать упражнения. А если и хочется, то сконструировать их так, чтобы это было похоже на игру.
И она должна быть плавной и размеренной. Без резких движений, особенно если малыш ещё не привык в целом к бассейну.
Сама тренировка делится на 3 этапа:
- Разминка
- Основная часть
- Завершающая часть
Разминка
В эту часть тренировки входит разогрев малыша, его адаптация в воде и привыкание к тренеру (если он ещё не привык к нему).
Для того, чтобы ребёнок привык к воде, не следует сразу окунать его под воду. Можно постепенно ополаскивать его, начиная с ног и заканчивая головой. Также применим покачивание и проводка.
Не стоит забывать о зрительном и тактильном контакте. Ребёнок должен чувствовать взрослого. Все действия следует проговаривать.
Основная часть
Занимает большую часть времени всей тренировки. В неё входят различные упражнения для улучшения координации и физического развития ребёнка.
Все упражнения проводятся исключительно в игровой форме. Сначала с помощью рук тренера, а после того, как ребёнок усвоит их, он сможет выполнять самостоятельно, без посторонней помощи.
Завершающая часть
В эту часть тренировки входит успокаивание ребёнка и различные спокойные игры и упражнения, которые малыш любит больше всего.
Стоит отметить, что если ребёнок испытывает нежелание тренироваться, капризничает или устал, а прошла только половина тренировки, то в таком случае тренировку лучше закончить. Иначе, есть шанс, что у малыша останется негативное воспоминание о бассейне.
Итог
В заключении, хотелось бы отметить, что занятие плавание благотворно влияет на человека вне зависимости от возраста. Плавание для детей в бассейне отлично укрепляет здоровье малыша. Поэтому не стоит с опаской смотреть на бассейн, особенно в грудничковом возрасте.
О том, как строится тренировка для детей от 3 лет мы поговорим в следующих статьях.