Польза творчества для здоровья человека
Творчество — процесс, во время которого человек реализует свои желания. Пение и рисование, рукоделие и кулинария — виды времяпрепровождения, позволяющие получать много положительных эмоций. Кроме того, занятия творчеством оказывают исцеляющий эффект, когда человек расстроен, ему грустно или он переживает проблемы в жизни и отношениях.
Это не значит, что новая картина или топиарий, выполненные в самих строгих правилах, помогут наладить отношения с партнером или найти новую работу. Однако, пока человек занят творческим делом, процессы его психики настроены на созидание, эмоции «текут» внутри спокойно, а иногда, даже приходят ответы на жизненно важные вопросы.
Все о пользе творчества для психического состояния — в этой статье.
Творчество и психика человека
Когда человек творит, он настраивается на особую частоту. Мысли его становятся чистыми, и даже происходят положительные физиологические изменения, запускающие процессы восстановления жизненных органов и систем. Более того, принято считать, что ручной труд (вне зависимости от того, в чем именно он заключается) оказывает такое же положительное воздействие на психику и организм, как и медитация.
Пока человек творит, его энергия высвобождается из внутренних блоков, в которых она была зажата из-за напряжения. Специалисты пришли к выводу, что, эта энергия активизирует процесс выработки гормонов «любви и счастья» — эндорфинов. А они уже, в свою очередь, посылают особый импульс в «центр радости». Возбуждение центра радости дает ощущение счастья и спокойствия. В таком состоянии легче принимать решения, понимать, как наладить отношения с близкими, что нужно сделать, чтобы разрешилась проблема в семье или на работе.
Специалисты советуют во время тяжелого жизненного периода избегать состояния, в котором страдание занимает главное место. Поэтому нужно избавиться от привычки грустить и направить свою энергию в творческое русло.
Когда человек «убирает» фокус своего внимания с того, что его угнетает, доставляет неудобство, причиняет боль, а, вместо этого, своими руками создает нечто прекрасное, он чувствует себя лучше в эмоциональном плане, его настроение повышается.
Так, известны случаи, когда люди, пребывая в депрессивном состоянии, «останавливали» привычный образ жизни и уезжали туда, где могли побыть в одиночестве некоторое время. Творчество, которым они там занимались — резьба по дереву, рисование, лепка — стабилизировало психическое состояние.
Исцеляющий эффект заключается в том, что человек получает возможность побыть наедине с собой, прислушаться к себе и своим чувствам. Кроме этого, рядом с ним нет никого, кто бы мог нарушить эмоциональное спокойствие критикой, осуждением, оценкой.
Привычка лелеять отрицательные эмоции
Иногда у человека есть привычка находиться во власти сильных негативных чувств и не делать ничего, чтобы помочь себе. Такое состояние выученной беспомощности или вечная игра роли жертвы не приносит пользы, а наоборот, приводит к тому, что человек «тонет» в страданиях, жалобах, обидах, боли. Остановить этот процесс можно, если воспользоваться следующим планом самопомощи.
- Сформулировать и выписать проблему, которая беспокоит.
- Представить результат, который был бы наилучшим завершением трудной задачи.
- Наметить шаги, которые человек готов сделать, чтобы ситуация улучшилась или изменилась.
- Принять решение не откладывать действия в «долгий» ящик, а начать претворять их в жизнь немедленно.
Такое упражнение тоже является творческим, и психика личности реагирует на него новым приливом сил.
Реализуя данный план, важно прислушаться к себе: какие эмоции рождаются внутри? Если это сомнения или страх, внутреннее сопротивление переменам и активности, то, стоит подумать над тем, почему они возникли? Возможно, человеку, бессознательно выгодно страдать и мучиться? Не знать, как поступить? Жить в постоянных сомнениях? Нужно найти эту выгоду и вновь принять сознательное решение не терпеть дискомфорт, не находиться в пассивности. Краткосрочная работа с психотерапевтом — отличный способ понять себя и свои привычки сопротивляться переменам.
Люди тренируют память, мышцы, учатся мыслить рационально и прагматично.. Часто забывая про эмоциональную сферу.
Она также нуждается в развитии. Когда человек уделяет мало внимания эмоциональной сфере – ему сложно чувствовать себя счастливым. Такие люди могут быть успешны, но чего-то не хватает..
Дети это знают и поэтому они лепят, рисуют, что-то мастерят из любых подручных средств, придумывают невероятные истории. Нет такого нормального ребенка, который не рисовал бы в детстве. Но со временем обыденность затягивает и человек забывает о том, что помогало ему когда-то, приносило удовлетворение, не находит для этого время.
Рисуя, придумывая рассказы, стихи, вышивая, занимаясь творчеством – человек дает выход накопившимся страхам, напряжение уходит. Ученые доказали, что люди, систематически занимающиеся творчеством, более устойчивы к стрессу, быстрее адаптируются к новым обстоятельствам и способны мыслить нестандартно, находя новые пути решения задач. Естественно, это сказывается и на других сферах жизни человека. Были проведены исследования, которые показали, что после сеанса рисования, лепки уровень стрессового гормона кортизол у большинства участников значительно снизился. Люди отметили, что стали чувствовать себя лучше. Причем уровень подготовки участников не сыграл никакой роли, у профессионалов и у тех, кто не умеет рисовать результат был одинаковым. То есть не имеет значения умеете Вы рисовать, лепить или нет, важен сам процесс.
Одно время я вела занятия по арт-терапии для детей и взрослых. И видела как на занятиях человек сталкивается со своими сложными переживаниями, страхами, обидами.. Все это появляется на рисунках само собой. И со временем уходит, становится легче. Это можно делать самим, просто найти время и начать, не беспокоясь о результате, а погружаясь в процесс.
Интересно и то, что даже просто созерцая предметы искусства мы получаем тот же эффект. Человек, порой бессознательно, а порой вполне осознанно стремится к гармонии, внутренней прежде всего. И вещи, которыми мы себя окружаем создают (или не создают) гармонию внешнюю, которая помогает привести внутренний мир в порядок. Поэтому люди ходят в музеи, меняют пространство дома, подбирают вещи с которыми хорошо..
⠀
Когда мы видим картины и другие произведения искусства, активизируются определенные зоны коры головного мозга, вырабатывается гормон дофамин, отвечающий за чувство удовлетворения и приятные ощущения. Мозг получает новый опыт, в каком-то смысле искусство пробуждает наш мозг, дает ему новый опыт и это сказывается на нашей жизни в целом. Так что если грустно и хандра – искусство может помочь.
Результаты экспериментов показали, что нейрогенез (формирование новых нейронов) происходит и у взрослых людей. Система образования, стандартная рабочая обстановка по большей части направлены на развитие левого полушария мозга. Для того, чтобы развивать правое полушарие, отвечающее за эмоциональную сферу стоит заниматься творчеством или созерцать его. Попробуйте и найдите именно то, что подходит и приносит удовольствие именно Вам.
Я отдыхаю, когда пишу акварелью, и мечтаю вернуться к керамике..
А какое искусство помогает, затрагивает Вас?
Возможно Вам будет интересна статья относящаяся к этой теме “Как начать рисовать и не бояться” https://www.livemaster.ru/topic/3292494-article-kak-nachat-risovat-i-ne-boyatsya
Здравствуйте, уважаемые читатели и гости блога Various-life!
Когда мы говорим о здоровье и полезных привычках, чаще всего мы имеем в виду полезное питание, физические упражнения и правильный распорядок дня. Но мы упускаем из вида важнейший аспект оздоровления – творчество.
В сегодняшней статье я расскажу вам, каково влияние творчества на человека и как оно может реально улучшить общее состояние здоровья.
Это может звучать слишком хорошо, но даже самые простые проявления творческого поведения (например, просто раскрашивание картинок в модных книжках-раскрасках для взрослых) улучшают работу мозга, психическое и физическое здоровье.
Но, обо всём по порядку! Давайте для начала проясним, что творчество – это процесс создания чего-то нового, уникального, такого, что никто не способен повторить, возможно, даже сам автор. И это происходит не только из-за навыков или его мастерства, но больше из-за того, что в конечном изделии создатель выражает свои переживания и грани своей личности.
То есть написание стихов, создание обучающих программ, создание своих проектов, изготовление чего-то своими руками и даже рождение детей, всё то, что созревает в человеке и потом проявляется в мире, это всё и есть творчество.
Удивительно, но часто так бывает, что в творчестве не всегда важен результат, иногда процесс имеет даже большую ценность.
В йоге и аюрведе человека рассматривают как совокупность тела, ума и духа и соответственно разделяют физическое, психическое и духовное здоровье.
Давайте говорить начистоту, ведь многие люди зачастую обращают внимание на какой-то один фактор и совершенно игнорируют другой. Они садятся на очередную волшебную диету, при этом ставят творчество на одно из последних мест в своей жизни.
Творчество, это как раз тот недостающий элемент, который формирует психическое и духовное здоровье.
Как творчество влияет на человека
Желание созидать сохранилось у человека с доисторических времен. Уже тогда подсознательно люди чувствовали необходимость в художественном самовыражении. Современная наука с множеством её исследований полностью подтверждает пользу творческого процесса.
Вот насколько глубоко творчество воздействует на человека:
- Поднимает настроение
Это, пожалуй, самое очевидное преимущество.Посвящая часть своего времени тому, что действительно приносит вам радость, вы гарантированно улучшаете своё настроение.
Получение хотя бы незначительных результатов от созидательного процесса сопровождается выбросом дофамина в кровь. Это гормон который вызывает ощущение удовольствия и интереса к жизни. Это же вещество помогает мотивировать вас.
Независимо от того, осознаёте ли вы возросшее ощущение счастья или нет, дофамин, который вы получаете после занятий своим любимым делом, будет заставлять вас повторить эти действия и получить новую порцию приятных ощущений.
- Предотвращает болезнь Альцгеймера и Паркинсона
Это одно из долгосрочных влияний творческой деятельности на человека. Исследования, проведенные в США, в клинике Майо показали, что люди среднего и старшего возраста, которые занимались творческой деятельностью любого рода, имели гораздо меньший риск снижения когнитивных функций.
Исследователи выяснили, что образование новых нейронных связей, которые формируются во время творчества, помогает взрослым людям создавать резервные запасы когнитивных функций, это в последствии задерживает будущую нейродегенерацию и развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.
- Улучшает состояние пациентов с деменцией
Исследования показывают, что сеансы арт-терапии, проводимые с людьми, страдающими приобретенным слабоумием положительно влияют на их состояние. Такие занятия помогают пациентам вернуть интерес к жизни, улучшают состояние памяти, дают желание развиваться, улучшают эмоциональное состояние.
Во время арт-сеансов, пациенты занимаются живописью и различными видами рукоделия. Смена видов деятельности и использование различных материалов стимулирует мозговую деятельность, увеличивает интеллектуальную активность пациентов. Во время групповых занятий арт-терапией пациенты становятся более открытыми и общительными.
Возможно, Вам будет интересно: Многогранная польза дыхательной гимнастики
- Благотворно влияет на нервную систему
Как утверждают учёные из клиники Кливленда, в среднем у человека возникает до 60 000 мыслей в сутки, и 95% из них бестолковы и повторяются изо дня в день.
Погружение в творческую деятельность сродни медитативному состоянию. Творчество обволакивает ум, как утренний туман горы. Вы настолько поглощены своим занятием, что временно забываете обо всех своих неприятностях и заботах.
В конечном итоге вы обретаете спокойствие и ощущение счастья. Глубоко размышляя о процессе, вы концентрируетесь на своем внутреннем мире, отключаясь от внешних раздражителей. Исследования показали, что у людей увлекающихся творчеством, лучше развита способность управления негативными эмоциями.
Кроме того, вырабатывающийся в организме гормон дофамин, является природным антидепрессантом, который избавляет от стресса и беспокойства. Людям, перенесшим тяжелую психологическую травму, арт-терапия помогает быстрее восстанавливаться и выражать в их изделиях эмоции и чувства, которые им трудно выразить словами.
- Улучшает мозговую деятельность
Творческая деятельность положительно влияет на когнитивные функции головного мозга.Считается, что одной из причин гениальности Эйнштейна было его умение играть на скрипке. Музыкальные занятия позволяли ему эффективно использовать оба полушария мозга одновременно.
Исследования показывают, что люди, которые играют на музыкальных инструментах, имеют лучшую связь между левым и правым полушарием мозга. Левое полушарие отвечает за моторные функции, в то время как правое фокусируется на мелодии. Когда два полушария мозга взаимодействуют друг с другом, происходит улучшение когнитивных функций.
Вообще, музыка довольно интересная вещь. Её полезно не только играть, но и слушать, об этом можете почитать в этой статье: Польза прослушивания музыки.
Но полезна не только музыка, а любая креативная деятельность. Будь то написание рассказа, лепка или рисование – они запускают процесс взаимодействия обоих полушарий.
В то время как левое полушарие контролирует точность, последовательность и ведёт анализ, правое отвечает за воображение, чувства и целостное восприятие. Любой процесс создания чего-либо улучшает деятельность мозга.
- Улучшает самооценку, придает уверенность
Осознание того, что у вас есть креативное увлечение, приносящее вам радость, само по себе способствует повышению самооценки. А понимание того, что это действительно ваш выбор, а не навязанный извне, усиливает эффект.
Занятие творчеством сопровождается множеством взлетов и падений, а кропотливое создание своего шедевра всегда имеет высокий риск провала. Терпя крах и начиная всё сначала, вы обнаруживаете, что неудача является частью процесса, это всего лишь шаг, который помогает расти и ведёт вас к успеху.
Подобный опыт имеет своё отражение и в других сферах жизни. Вы избавляетесь от страха потерпеть неудачу, учитесь доверять себе и укрепляете уверенность в своих силах.
- Помогает решать нестандартные жизненные задачи
На самом деле, акт созидания всегда требует поиска новых идей, новых технологий и возможностей. Препятствия и трудные задачи на протяжении всей жизни неизбежны, но творя ежедневно, вы развиваете навык замечать возможности решения задач повсюду.
Способность мыслить идеями и возможностями распространяется на все аспекты жизни. Она помогает находить неожиданные решения и открывать новые способы, независимо от того в какой сфере это необходимо.
Вы начинаете подходить к жизненным ситуациям с разных сторон!
Возможно, Вам будет интересно: Лучшее лекарство – полноценный сон.
Творчество делает жизнь бесконечно интересной и наполненной. Это образ жизни, который помогает увидеть связи между, казалось бы, несопоставимыми вещами. Эта деятельность расширяет наше восприятие, помогая видеть нестандартные выходы из любой ситуации, будь то приготовление изысканного блюда из совершенно обычных продуктов или же рисования морского побережья, используя вместо кисти собственный палец.
Люди рождаются творческими, просто со временем забывают об этом. Если вы сейчас ничего не создаёте, обязательно займитесь этим! Выберите ту деятельность, которая вам интересна, или вспомните, какая деятельность в детстве вызывала у вас восторг!
Творя, не бойтесь потерпеть неудачу, творчество не имеет правил.
И не ждите, пока узнаете все тонкости ремесла, просто расслабьтесь и дайте выход своим эмоциям и чувствам, у вас всё получится!
У меня у самого каждый день пропитан творчеством. Вся моя семья не представляет жизнь без него. Моя жена керамист – делает посуду из глины, а когда не занимается глиной — вышивает, вяжет и ещё много чего делает. Моя мама занимается валянием из шерсти, а я сам играю на губной гармошке, пишу статьи и постоянно что-нибудь мастерю.
Влияние творчества на человека огромно, оно дарит чудесные улучшения качества жизни тому, кто готов творить в своё удовольствие!
На сегодня это всё, создавайте свои шедевры, друзья!
Присутствует ли творчество в вашей жизни? Каким творчеством занимаетесь вы? Пишите в комментариях!
С уважением, Евгений Курашов!
Врачи убеждены: мы живём столько, сколько хотим прожить. Если человек твёрдо знает, зачем он живёт, уйти раньше намеченного срока можно разве что по вине свалившегося на голову кирпича.
«Долгая жизнь – это жизнь ради цели, – убеждён Владимир Шабалин, академик РАН, известный геронтолог. – Учёным известно немало случаев, когда люди, почувствовав свою необходимость, вставали буквально со смертного одра».
У таких случаев есть научное обоснование. Мотивация вызывает фундаментальные биологические преобразования в организме, которые мобилизуют защитные силы и высвобождают резервы, ведь запас прочности основных систем организма рассчитан на 95-98 лет.
Немало долгожителей среди тех, кто стремится довести до конца дело всей своей жизни – издать книгу, закончить научный труд, организовать выставку картин. Отчасти это объясняется тем, что творчество активизирует участки мозга, регулирующие работу эндокринной системы, которая напрямую связана со старением.
И наконец, человек, по‑настоящему увлечённый своим делом, обычно не отвлекается на такие пустяки, как бытовые стрессы и конфликты, которые сильнее всего сокращают продолжительность жизни. Или он относится ко всем проблемам философски, чётко отделяя главное от второстепенного. Подобная психологическая «гигиена» – мощный фактор, который укрепляет здоровье и продлевает жизнь.
Лев Толстой
82 года (1828-1910)
Один из самых плодовитых писателей (академическое издание составляет более 50 томов), автор известных произведений, многие из которых вошли в список 100 лучших книг всех времён, в том числе всемирно известные романы «Война и мир», «Анна Каренина», «Воскресение».
Иван Павлов
87 лет (1849-1936)
Прославленный хирург, первый физиолог мира, лауреат Нобелевской премии, почётный член 130 академий и научных сообществ, автор теории условных рефлексов, основатель науки о высшей нервной деятельности человека.
Чарли Чаплин
88 лет (1889-1977)
Киноактёр, сценарист, композитор и режиссёр, создатель одного их самых знаменитых образов мирового кино – образа бродяжки Чарли. Трижды был лауреатом премии «Оскар».
Микеланджело Буонарроти
89 лет (1475-1564)
Итальянский скульптор, художник, архитектор, поэт, мыслитель. Автор бессмертного творения «Оплакивание Христа», статуи Давида, а также знаменитой фрески «Сотворение Адама» в Сикстинской капелле.
Пабло Пикассо
92 года (1881-1973)
Испанский художник, график, скульптор и дизайнер, основоположник кубизма. Создал 14 000 работ. Самый дорогой художник за всю историю живописи. Самые известные картины – «Девочка на шаре», «Герника», рисунок «Голубь мира с оливковой веточкой».
Бернард Шоу
94 года (1856-1950)
Британский писатель, лауреат Нобелевской премии, лауреат премии «Оскар» за сценарий фильма «Пигмалион», создал 47 произведений и 27 пьес.
Изабелла Юрьева
100 лет (1899-2000)
Советская эстрадная певица, активно гастролировавшая до последних лет жизни. Её концерты пользовались таким успехом, что продюсеры называли её «мадам аншлаг».
Игорь Моисеев
101 год (1906-2007)
Хореограф, балетмейстер, артист балета, гастроли созданного им ансамбля танца длились 69 лет без перерыва (рекорд занесён в Книгу рекордов Гиннесса).
Фёдор Углов
103 года (1904-2008)
Советский и российский хирург, пропагандист здорового образа жизни, Углова называли «Паганини в медицине» – даже в преклонном возрасте он проводил уникальные, крайне сложные технически операции. Вошёл в Книгу рекордов Гиннесса как старейший практикующий хирург – одну из операций он проводил в канун собственного столетнего юбилея.
Борис Ефимов
108 лет (1900-2008)
Советский художник-график, мастер политической карикатуры, за свою жизнь создал десятки тысяч политических карикатур, агитационных плакатов, юмористических рисунков, иллюстраций, шаржей, а также книги мемуаров, рассказов, очерков, исследований по истории и теории искусства карикатуры.