Польза творческой деятельности для человека
Здравствуйте, уважаемые читатели и гости блога Various-life!
Когда мы говорим о здоровье и полезных привычках, чаще всего мы имеем в виду полезное питание, физические упражнения и правильный распорядок дня. Но мы упускаем из вида важнейший аспект оздоровления – творчество.
В сегодняшней статье я расскажу вам, каково влияние творчества на человека и как оно может реально улучшить общее состояние здоровья.
Это может звучать слишком хорошо, но даже самые простые проявления творческого поведения (например, просто раскрашивание картинок в модных книжках-раскрасках для взрослых) улучшают работу мозга, психическое и физическое здоровье.
Но, обо всём по порядку! Давайте для начала проясним, что творчество – это процесс создания чего-то нового, уникального, такого, что никто не способен повторить, возможно, даже сам автор. И это происходит не только из-за навыков или его мастерства, но больше из-за того, что в конечном изделии создатель выражает свои переживания и грани своей личности.
То есть написание стихов, создание обучающих программ, создание своих проектов, изготовление чего-то своими руками и даже рождение детей, всё то, что созревает в человеке и потом проявляется в мире, это всё и есть творчество.
Удивительно, но часто так бывает, что в творчестве не всегда важен результат, иногда процесс имеет даже большую ценность.
В йоге и аюрведе человека рассматривают как совокупность тела, ума и духа и соответственно разделяют физическое, психическое и духовное здоровье.
Давайте говорить начистоту, ведь многие люди зачастую обращают внимание на какой-то один фактор и совершенно игнорируют другой. Они садятся на очередную волшебную диету, при этом ставят творчество на одно из последних мест в своей жизни.
Творчество, это как раз тот недостающий элемент, который формирует психическое и духовное здоровье.
Как творчество влияет на человека
Желание созидать сохранилось у человека с доисторических времен. Уже тогда подсознательно люди чувствовали необходимость в художественном самовыражении. Современная наука с множеством её исследований полностью подтверждает пользу творческого процесса.
Вот насколько глубоко творчество воздействует на человека:
- Поднимает настроение
Это, пожалуй, самое очевидное преимущество.Посвящая часть своего времени тому, что действительно приносит вам радость, вы гарантированно улучшаете своё настроение.
Получение хотя бы незначительных результатов от созидательного процесса сопровождается выбросом дофамина в кровь. Это гормон который вызывает ощущение удовольствия и интереса к жизни. Это же вещество помогает мотивировать вас.
Независимо от того, осознаёте ли вы возросшее ощущение счастья или нет, дофамин, который вы получаете после занятий своим любимым делом, будет заставлять вас повторить эти действия и получить новую порцию приятных ощущений.
- Предотвращает болезнь Альцгеймера и Паркинсона
Это одно из долгосрочных влияний творческой деятельности на человека. Исследования, проведенные в США, в клинике Майо показали, что люди среднего и старшего возраста, которые занимались творческой деятельностью любого рода, имели гораздо меньший риск снижения когнитивных функций.
Исследователи выяснили, что образование новых нейронных связей, которые формируются во время творчества, помогает взрослым людям создавать резервные запасы когнитивных функций, это в последствии задерживает будущую нейродегенерацию и развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.
- Улучшает состояние пациентов с деменцией
Исследования показывают, что сеансы арт-терапии, проводимые с людьми, страдающими приобретенным слабоумием положительно влияют на их состояние. Такие занятия помогают пациентам вернуть интерес к жизни, улучшают состояние памяти, дают желание развиваться, улучшают эмоциональное состояние.
Во время арт-сеансов, пациенты занимаются живописью и различными видами рукоделия. Смена видов деятельности и использование различных материалов стимулирует мозговую деятельность, увеличивает интеллектуальную активность пациентов. Во время групповых занятий арт-терапией пациенты становятся более открытыми и общительными.
Возможно, Вам будет интересно: Многогранная польза дыхательной гимнастики
- Благотворно влияет на нервную систему
Как утверждают учёные из клиники Кливленда, в среднем у человека возникает до 60 000 мыслей в сутки, и 95% из них бестолковы и повторяются изо дня в день.
Погружение в творческую деятельность сродни медитативному состоянию. Творчество обволакивает ум, как утренний туман горы. Вы настолько поглощены своим занятием, что временно забываете обо всех своих неприятностях и заботах.
В конечном итоге вы обретаете спокойствие и ощущение счастья. Глубоко размышляя о процессе, вы концентрируетесь на своем внутреннем мире, отключаясь от внешних раздражителей. Исследования показали, что у людей увлекающихся творчеством, лучше развита способность управления негативными эмоциями.
Кроме того, вырабатывающийся в организме гормон дофамин, является природным антидепрессантом, который избавляет от стресса и беспокойства. Людям, перенесшим тяжелую психологическую травму, арт-терапия помогает быстрее восстанавливаться и выражать в их изделиях эмоции и чувства, которые им трудно выразить словами.
- Улучшает мозговую деятельность
Творческая деятельность положительно влияет на когнитивные функции головного мозга.Считается, что одной из причин гениальности Эйнштейна было его умение играть на скрипке. Музыкальные занятия позволяли ему эффективно использовать оба полушария мозга одновременно.
Исследования показывают, что люди, которые играют на музыкальных инструментах, имеют лучшую связь между левым и правым полушарием мозга. Левое полушарие отвечает за моторные функции, в то время как правое фокусируется на мелодии. Когда два полушария мозга взаимодействуют друг с другом, происходит улучшение когнитивных функций.
Вообще, музыка довольно интересная вещь. Её полезно не только играть, но и слушать, об этом можете почитать в этой статье: Польза прослушивания музыки.
Но полезна не только музыка, а любая креативная деятельность. Будь то написание рассказа, лепка или рисование – они запускают процесс взаимодействия обоих полушарий.
В то время как левое полушарие контролирует точность, последовательность и ведёт анализ, правое отвечает за воображение, чувства и целостное восприятие. Любой процесс создания чего-либо улучшает деятельность мозга.
- Улучшает самооценку, придает уверенность
Осознание того, что у вас есть креативное увлечение, приносящее вам радость, само по себе способствует повышению самооценки. А понимание того, что это действительно ваш выбор, а не навязанный извне, усиливает эффект.
Занятие творчеством сопровождается множеством взлетов и падений, а кропотливое создание своего шедевра всегда имеет высокий риск провала. Терпя крах и начиная всё сначала, вы обнаруживаете, что неудача является частью процесса, это всего лишь шаг, который помогает расти и ведёт вас к успеху.
Подобный опыт имеет своё отражение и в других сферах жизни. Вы избавляетесь от страха потерпеть неудачу, учитесь доверять себе и укрепляете уверенность в своих силах.
- Помогает решать нестандартные жизненные задачи
На самом деле, акт созидания всегда требует поиска новых идей, новых технологий и возможностей. Препятствия и трудные задачи на протяжении всей жизни неизбежны, но творя ежедневно, вы развиваете навык замечать возможности решения задач повсюду.
Способность мыслить идеями и возможностями распространяется на все аспекты жизни. Она помогает находить неожиданные решения и открывать новые способы, независимо от того в какой сфере это необходимо.
Вы начинаете подходить к жизненным ситуациям с разных сторон!
Возможно, Вам будет интересно: Лучшее лекарство – полноценный сон.
Творчество делает жизнь бесконечно интересной и наполненной. Это образ жизни, который помогает увидеть связи между, казалось бы, несопоставимыми вещами. Эта деятельность расширяет наше восприятие, помогая видеть нестандартные выходы из любой ситуации, будь то приготовление изысканного блюда из совершенно обычных продуктов или же рисования морского побережья, используя вместо кисти собственный палец.
Люди рождаются творческими, просто со временем забывают об этом. Если вы сейчас ничего не создаёте, обязательно займитесь этим! Выберите ту деятельность, которая вам интересна, или вспомните, какая деятельность в детстве вызывала у вас восторг!
Творя, не бойтесь потерпеть неудачу, творчество не имеет правил.
И не ждите, пока узнаете все тонкости ремесла, просто расслабьтесь и дайте выход своим эмоциям и чувствам, у вас всё получится!
У меня у самого каждый день пропитан творчеством. Вся моя семья не представляет жизнь без него. Моя жена керамист – делает посуду из глины, а когда не занимается глиной — вышивает, вяжет и ещё много чего делает. Моя мама занимается валянием из шерсти, а я сам играю на губной гармошке, пишу статьи и постоянно что-нибудь мастерю.
Влияние творчества на человека огромно, оно дарит чудесные улучшения качества жизни тому, кто готов творить в своё удовольствие!
На сегодня это всё, создавайте свои шедевры, друзья!
Присутствует ли творчество в вашей жизни? Каким творчеством занимаетесь вы? Пишите в комментариях!
С уважением, Евгений Курашов!
Попросту говоря, творчество — это акт созидания, изобретения, улучшения или производства чего-нибудь. И все мы в разной степени им занимаемся.
Ученые определяют, что развитие творческого потенциала действует позитивно на здоровье и душевное состояние человека и приносит немалую пользу в процесс деятельности.
Новизна, неожиданность и разнообразие, сопровождающие творчество, служат топливом, причем самого высокого качества, на котором работает наша жизнь.
Например, есть результаты исследований пожилых людей, проведенные американскими докторами, которые показали, что поощрение творческой деятельности у людей старшего возраста удлиняет им жизнь, делая ее более радостной. Непреложный факт — когда мы не поддерживаем активности своего ума, душа и тело постепенно отключаются…
Другими словами, теряя творческую жилку или останавливаясь в развитии своего творческого потенциала, люди обречены на жалкое безрадостное существование.
Имеются сведения, что пик творчества в математике, естественных науках, поэзии и всего, что требует абстрактного мышления, приходится обычно на 30 лет. А в сферах, требующих обширных знаний, таких как история, философия, литература, пик наступает обычно в 60 лет.
Но уменьшение творческого потенциала затрагивает только количество произведений творчества, а не качество этих произведений, и тем более способности творить.
Хорошо, когда творческий потенциал беспрепятственно выливается из глубины Вашей души в окружающий мир. Это невероятное счастье! Потрясающий восторг!
Но что делать, когда на пути развития потенциала как будто вырастает нерушимая стена? Кто-то метко сказал, что творчество отличает хрупкость и его намного проще подавить, чем включить.
Посмотрим на некоторые препятствия, убивающие творческие позывы в Вас, а также возможные решения.
Критиканы. Нападки и скептическое отношение могут сковать Ваше мышление и нарушить творческий процесс.
Решение — избегайте общения с такими людьми и, наоборот, окружите себя теми, кто способен поддержать Вас и помочь выходу творческого потенциала.
Материальная мотивация. Творческая мотивация исходит изнутри, тогда как внешние мотивы (деньги, известность, признание) могут существенно поколебать Ваши творческие силы.
Решение — не делайте ставку на материальное и внешнее. Пересмотрите Ваши приоритеты и мотивы.
Наращивание рейтинга. Если Вам приходится вести подсчеты успехов, втискивать себя в рамки и стандарты и жить так, чтобы оправдать чьи-то ожидания, это будет душить и медленно убивать Ваши творческие способности.
Решение — будьте сами собой и перестаньте зависеть от чужого мнения.
Творчество в группе. Вам сложно будет проявить свое творческое начало, зная о том, что кто-то так и норовит заглянуть Вам через плечо. Подобное окружение способно очень сильно угнетать творчество.
Решение — постарайтесь выбрать для работы место, отделенное от пары внимательных глаз и чужого носа соответствующей дистанцией.
Ограниченность во времени. Будильники, графики и сроки могут препятствовать развитию блестящей идеи.
Решение — подберите свой комфортный и спокойный темп и забудьте на время о времени.
Скорее всего, препятствий существует больше, чем перечислено.
Но даже если удастся ликвидировать хотя бы эти, извержение творческого «вулкана» Вас не минует.
Да здравствуют творчество в Вашей жизни!
Приветствую всех и каждого! Задумывались ли вы когда-нибудь о пользе творчества? Можно ли к творчеству вообще применить такое понятие, как польза? На этот вопрос с полной уверенностью я могу дать утвердительный ответ. Творчество способно оказывать психотерапевтическое влияние и на самого автора, и на человека, воспринимающего творчество. Хотя, творчество бывает разным… Но сегодня углубляться в те или иные формы мы не будем, а будем говорить о том, какую пользу приносит творчество его создателю.
Психолог-консультант Майя Азарова.
Друзья, есть результаты исследований пожилых людей, которые проводили американские доктора. Исследование показало, что творческая деятельность продлевает жизнь людям старшего возраста, делая ее более полной и радостной. То есть, творчество приносит положительные эмоции, которые в свою очередь благотворно влияют на здоровье пожилого человека.
Наверняка многие из вас слышали о существовании такого направления психологии, как арт-терапия. По сути, арт-терапия – это метод исцеления и развития человеческой души через творчество. Арт-терапия основывается на убеждении, что человек может отражать свой внутренний мир в визуальных, музыкальных и других образах. В принципе, любое творчество, так или иначе, что-то рассказывает об авторе.
И если говорить про арт-терапию: например, человек может нарисовать свое горе, радость, или станцевать боль или победу. То есть, приемы арт-терапии помогают уменьшать эмоциональное напряжение, конструктивно «прожить» неприятные чувства и даже раскрыть в себе творческие способности, о которых человек даже и не догадывался. На самом деле, способности к творчеству есть у каждого, важно дать им возможность проявиться.
Итак, какую пользу нам может дать творческий процесс и творчество, как создание произведения искусства?
Отреагирование эмоций и осознанность
И снова о здоровье! У кого из нас не бывает негативных эмоций и переживаний? Разве вы никогда не злитесь, не печалитесь, не испытываете душевную боль? Творчество дает возможность выражать агрессивные чувства в социально приемлемой манере и освобождаться от них. Любое творчество, будь то рисование, вязание, спонтанные танцевальные движения, музыка, литература являются безопасными способами разрядки напряжения, возможностью справится со своими эмоциями. Также, с помощью творчества вы разберетесь и сделаете осознанными многие мысли, сильные чувства, которые порой атакуют нас, подобно темным силам, становясь навязчивыми. С помощью творческих инструментов вы сможете «встретиться» со своими «демонами» и в творческом процессе попрощаться с ними, или наоборот – встретиться со своими «ангелами», прекрасными чувствами, и, познакомившись с ними ближе, развить их и опираться на них в дальнейшем.
Гармонизация и выход из разных жизненных ситуаций
«Прорисовывание» своих переживаний, так же как и мыслей, помогаем гармонизации и упорядочиванию. Когда мы рисуем или пишем, наши переживания обретают форму (даже если это абстракция), цвета, фактуру, то есть мы как бы вынимаем свое переживание изнутри и создаем из этого произведение (то есть, сублимируем), которое может неожиданно оказаться чем-то прекрасным, созидательным и радующим глаз. Происходит не просто сублимация переживаний на бумагу, а еще и преображение! Были какие-то неприятные состояния, в следствии чего мы взяли и написали рассказ (сказку), и возможно, прямо в самом рассказе мы нашли решение через счастливый конец. И даже если речь в этой сказке была не лично про вашу ситуацию, но была спровоцирована ею, то у вас есть шанс посредством сказочной метафоры выйти из этой ситуации в реальной жизни. И это, дорогие друзья, тоже разновидность арт-терапии, а именно – сказкотерапия.
Новое мышление и новые способы поведения
Спонтанные лепка, рисование, движения помогают преодолеть неосознанные психологические преграды и начать действовать по-новому уже в реальной жизни, т.е. расширяет наши способы поведения, раздвигает рамки мышления.
Мощный инструмент самопознания и личностного развития
Творчество – прекрасный способ самопознания в силу того, что познание своей эмоциональной жизни (сферы) происходит через усиление внимания к собственным чувствам, особенностям личности, воображения, мышления, отношений. Творчество – это уникальный и ваш личный инструмент поиска себя, понимания себя и развития.
Повышение самооценки
Посредством самовыражения происходит повышение самооценки. Когда вы действуете в коллективе и другие признают ваш талант, когда единомышленники и поклонники наслаждаются плодами вашего творчества, ваша самооценка повышается. Конечно, чтобы не происходило обратного эффекта (понижения самооценки) важно выбрать максимально близкое по духу творчество, то, что действительно будет получаться (а не приносить мучения), и в чем вы сможете наблюдать свой рост.
Удовольствие и позитивные эмоции
Здесь все просто! Даже если вы не хотите заниматься «самокопанием» с помощью творчества и не стремитесь к решению каких-либо психологических проблем, вы можете просто наслаждаться творческим процессом, и, получая приятные эмоции, продлевать себе жизнь!
Успокаивающий эффект
Да, рисование, вязание, вышивание, игра на фортепиано способны снять повседневные стрессы и напряжение, успокоить вашу нервную систему. В современном мире это очень актуально.
Возможность прожить множество жизней
Творчество, конечно, бывает разное. В статье я не говорю о каком-то конкретном виде. Но, например, «прожить другую жизнь» можно, исполняя песню, побывав в роли актера или попробовав себя в писательстве. Только представьте себе, что можно пережить, когда вы пишете увлекательное произведение.
Качество жизни и самореализация
Если вы занимаетесь каким-то творчеством или даже разными видами творчества, ваша жизнь, несомненно, становится более яркой, наполненной смыслом. Она становится интереснее и разнообразнее. Творчество может стать для вас прекрасной самореализацией, сохраняя статус «хобби» или выходя за его пределы.
Список можно продолжить и найти много полезных аргументов, которыми наградит нас творческая деятельность. Что еще вам приходит на ум? Например… что скажете о таком «побочном эффекте» от творчества, как расширение круга интересных и полезных знакомств?
Итак, вы все еще сомневаетесь в том, что творчество так богато своими возможностями? Есть всего лишь один способ, чтобы проверить это – начать творить самому! Главное – найти «свой» вид творчества, свое дело, которое будет нравиться и лучше всего получаться.
Но это уже другая тема.
Автор статьи: Майя Азарова, психолог-консультант, гештальт-терапевт, специалист по творческому самовыражению.