Польза сухого имбиря для похудения
Имбирь способствует потери лишнего веса, улучшая обмен веществ. Термогенный эффект сушеного имбиря помогает сжигать жир в организме. Ускоренный метаболизм способствует быстрому и эффективному сжиганию лишних калорий. Регулярное употребление имбирного чая перед едой, уменьшает аппетит и способствует быстрому насыщению.
Имбирь – один из продуктов, который способен уменьшить вашу талию. Это подземный корень, который может быть использован свежим, сушеным, в виде масла или сока. Он используется как в кулинарии, так и в качестве лекарства на протяжении многих веков.
Имбирь, как помощник в процессе пищеварения
Имбирь улучшает пищеварение, повышая кислотно-щелочной баланс в желудке. Он стимулирует пищеварительные ферменты. Благодаря высокому содержанию волокна, имбирь повышает моторику желудочно-кишечного тракта.
Приняв сушеный имбирь для похудения, можно получить следующий эффект: полезные и питательные вещества будут быстро усваиваться, а несущественные продукты, которые вызывают вздутие живота и запоры будут быстрее выводиться. Сочетание этих двух эффектов способствует снижению веса.
Эффективное переваривание дает:
- потерю веса;
- оптимальное использование накопленной энергии;
- очищение организма;
- нормализацию работы желудочно-кишечного тракта.
Улучшение метаболизма
Сушений имбирь обладает термогенным свойством, он активный помощник в сжигании лишнего жира. Свежие исследования свидетельствуют о том, что сушеный имбирь важно использовать для похудения тем людям, которые страдают проблемой быстрого обмена веществ. Он способен повысить метаболические процессы организма до 20%.
Во время увеличения обмена веществ сжигается жир, который откладывался в организме. На ровне с сжиганием жира наблюдается снижения уровня холестерина и триглицеридов в крови.
Влияние на чувство сытости
Сухой имбирь влияет на чувство сытости после еды. Ежедневно употребляя стандартную порцию еды, ее необходимо запивать имбирным чаем. Чувство насыщенности позволяет обходиться обычной порцией еды, не набирая лишних калорий во время перекусов.
Важно знать, что регулярное употребление сухого имбиря помогает поддерживать усилия, чтобы похудеть, но нельзя ожидать значительного снижения веса без изменения образа жизни: соблюдение диеты и физических упражнений.
Как принимать сушеный имбирь для похудения?
Сушеный имбирь можно употреблять двумя способами: в виде чая или в качестве приправы для пищи. Стандартной дозировки для похудения нет, но нельзя употреблять более чем 4 г за одни сутки. Для приготовления имбирного чая понадобиться 1/2 чайной ложки порошка и пол чашки воды (120-180 мл).
Преимущества употребления сушеного имбиря для похудения:
- низкая вероятность проявления побочных эффектов;
- насыщенный вкус;
- высокая концентрация полезных компонентов;
- лучше усваивается в организме.
Сушеный имбирь можно добавлять в бульоны, мясные блюда, соусы, салаты, овощные блюда, сдобу и десерты. Кроме пикантного и неповторимого вкуса, данная добавка окажет благотворное влияние на снижение массы тела.
Важно знать, что имбирь имеет свои противопоказания к применению, а именно при беременности, кормлении грудью, повышенной температуре тела и некоторых заболеваний хронического характера.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
1 111
Чтобы устранить ожирение, часто принимают напитки, содержащие имбирь.
Исходя из многочисленных опытов, лучше всего подходит имбирь молотый для похудения, потому что он быстрее воздействует на организм.
- Целебная сила этого полезного растения известна ещё с древности. Имбирь широко применяется в кулинарии. Это отличное средство, помогающее при многих заболеваниях.
- Это универсальное лекарство способствует укреплению организма, нормализации всех обменных процессов, восстанавливает все нарушенные функции органов и систем.
- При его регулярном употреблении организм освобождается от шлаков и буквально возрождается.
Способность имбиря активировать обменные процессы, ускорять метаболизм благоприятно влияет на устранение проблем с лишним весом. Полезные свойства имеют не только корни этого растения, успешно применяются для многих целей листья, стебли. Однако, наиболее сильно воздействует на жировые отложения молотый корень имбиря для похудения, как принимать правильно это средство тоже важно.
Влияние на процесс похудения
Многие, начав принимать это средство и не получив быстрого результата, разочаровываются и прекращают его употреблять. Да, корень имбиря не дает быстрого сиюминутного результата. Но зато его регулярное длительное применение (больше 2-3 месяцев) дает более устойчивые и эффективные результаты. Потому что он естественным путем нормализует работу всего организма, а для этого требуется время.
- Выводятся шлаки, токсины, восстанавливаются обменные процессы, нормальный вес.
- В отличие от других быстрых методов похудения, когда после прекращения их применения снова набирается лишний вес, употребление имбиря дает длительный устойчивый эффект.
- Кроме освобождения организма от вредных веществ, активации метаболизма, имбирь еще стимулирует термогенез (согревающие способности, поддерживающие этот процесс изнутри). От него напрямую зависит скорость сжигания жиров.
- Этот белый корень активирует пищеварительные ферменты, поэтому все употребляемые продукты более полноценно усваиваются.
- В отличие от изнуряющих диет, которые наносят вред эндокринной системе, являются настоящим шоком для организма, при употреблении имбирного порошка для похудения достаточно соблюдать полноценный, сбалансированный режим питания, увеличить двигательную активность.
ВНИМАНИЕ! Применение имбиря несовместимо с одновременным приемом аспирина, других разжижающих кровь препаратов. Также противопоказано его употреблять, если назначены некоторые другие лекарства. Поэтому нужно проконсультироваться у врача.
Противопоказания
Этот полезный корень, как и каждая сильно действующая специя, обладает побочными действиями. Поэтому его не рекомендуется или вовсе нельзя употреблять:
- При беременности, кормлении.
- Аллергии на эту специю.
- Гастритах, язвах ЖКТ, так как он сильно раздражает слизистые.
- Желчнокаменной болезни, потому что он обладает спазмолитическими свойствами, усиливает перистальтику.
- Заболеваниях почек.
- Сердечно-сосудистых проблемах.
- Циррозе печени.
- Кровотечениях.
- Гипертоникам. Это средство, помогающее избавлению от гипертонии, опасно принимать в периоды обострения заболевания.
- У некоторых людей может вызывать бессонницу, тревожные состояния.
Полезные свойства
Употребляя регулярно порошок имбиря для похудения, можно одновременно проводить профилактику, предупреждающую возникновение многих опасных заболеваний. Потому что имбирь:
- богат многими микроэлементами и витаминами;
- укрепляет сосуды;
- улучшает мозговое кровообращение;
- снижает уровень вредного холестерина;
- лечит простудные заболевания;
- укрепляет иммунитет;
- улучшает процессы пищеварения;
- помогает в период стресса;
- тонизирует, отлично восстанавливает силы при физических и умственных перегрузках.
Сколько можно сбросить килограммов и за какой период
Эффективность зависит от нескольких факторов. Существует большое разнообразие рецептов напитков с добавлением имбиря. Он используется в качестве приправы для многих других продуктов: супов, вторых блюд, выпечки. Имбирь употребляют в свежем виде, сушат и измельчают. Из него можно делать цукаты, мариновать. Результат очень зависит от того, в каком виде имбирь употребляется.
Лучший вариант – приготовление тонизирующих напитков из молотого имбиря.
Зная, как использовать молотый имбирь для похудения правильно, можно, создав свой режим диеты, быстрее избавиться от лишних килограммов. Напитки с этой специей можно приготовить по многим рецептам, каждый из которых обладает своими особенными полезными свойствами. Различные добавки (корица, мята, кардамон, куркума, лимон, мёд и другие компоненты) помогут только усилить эффект.
Необходимо в комплексе добавить регулярные физические нагрузки (упражнения, прогулки на свежем воздухе), соблюдать имбирную диету:
- ограничить употребление жирного, сладкого, солёного, копченостей;
- питаться 4-5 раз в день умеренными порциями;
- ежедневный рацион должен составлять не более 2000 калорий.
Имбирный напиток употребляется каждый день по 2-4 раза, первый прием – утром натощак. Продолжительность такой диеты – 2 месяца. В течение этого периода вес снижается на 1-2 кг в неделю. Это оптимальный режим, без лишних нагрузок на организм, с надёжным продолжительным результатом.
Самостоятельное приготовление молотого имбиря
В продаже много этой молотой специи. Она достаточно долго может храниться и не портиться при этом. Если ее приготовить самостоятельно дома, то срок хранения будет намного меньше. Но появится много преимуществ перед покупной: в свежесмолотом имбире содержится максимальное количество полезных веществ, особенно необходимых для устранения жировых отложений.
Чем дольше хранится молотый имбирь, тем меньше он полезен.
Поэтому его лучше готовить самостоятельно небольшими порциями, чтобы всегда был под рукой сухой имбирь хорошего качества.
Приготовление:
- корень очистить от кожицы, не срезая ее, а аккуратно соскребая, потому что под ней содержатся наиболее полезные вещества;
- нарезать его тоненькими полупрозрачными ломтиками и высушить в духовке или электросушилке;
- сухие пластинки легко крошатся, их можно измельчить в ступке или кофемолке;
- хранить имбирь сухой для похудения в плотно закрываемой непрозрачной емкости, не допуская попадания туда влаги.
Рецепты напитков и салатов с имбирем
Основу полезного напитка, в который добавляется молотый имбирь, могут составлять:
- зеленый или черный чай;
- соки;
- молоко, кефир;
- различные настои или отвары полезных трав.
Рецепт «базового» напитка:
- заварить чай (черный или зеленый);
- добавить в него порошок имбиря;
- через 5-20 минут, перед употреблением — мед, лимон.
Пить теплым или холодным. Следует учесть, что свежезаваренный чай с этой специей имеет изысканный вкус, немного терпкий, а впоследствии приобретает горечь, остроту.
Кофе с этой специей — отличный бодрящий напиток, после которого снижается аппетит (в помощь диете).
Напитки
- С лимоном и медом. Измельчить через мясорубку очищенный лимон. Прибавить мед, молотый имбирь, все перемешать в блендере. Лимон и мед берутся примерно в одинаковой пропорции. Употребляют смесь, добавляя ее в теплую воду.
- С чесноком. На 0,5 л кипятка — ложку имбиря, зубчик натертого чеснока. Оставить в закрытой посуде до остывания.
- С огурцом. В двухлитровую емкость поместить нарезанный ломтиками огурец, измельченную половинку лимона, добавить порошок имбиря и мяту. Все заливается холодной водой, настаивается 12 часов в холодильнике.
- С кефиром. Смешивается в блендере с имбирем, корицей, можно добавить куркуму или красный перец.
- С молоком. В теплый напиток добавляется имбирь, корица, мед, куркума и перемешивается.
- С мятой и кардамоном. Измельчить листья свежей мяты, добавить молотый кардамон и имбирь. Заваривается кипятком на 2 часа. Перед употреблением добавляется мед и лимон.
Салаты
Помогают также вкусные, полезные салаты с добавлением имбиря. Они быстро и просто готовятся, будут очень кстати не только в период имбирной диеты.
- Свекольно-морковный салат. На крупной терке натереть вареную свеклу, сырую морковь, добавить к ним мелко нарезанную цедру лимона и апельсина, имбирь, сельдерей, сок лимона, растительное масло и перемешать.
- Яблочно-капустный салат. В очень тонко нашинкованную капусту добавляется натертое или нарезанное соломкой яблоко, сбрызнутое лимонным соком, чтобы не потемнело. Добавляется соль, имбирь, заправка и перемешивается. Приготовление заправки: в блендере смешиваются оливковое масло, соль, горчица, мед.
- Морковно-имбирный салат. Свежую морковь натереть на крупной терке, нарезать мелко финики, измельчить листья салата, грецкие орехи, добавить заправку и перемешать. Приготовление заправки: оливковое масло, мед, порошок имбиря, соль, сок лимона смешиваются в блендере.
Самые действующие способы
Рецептов с имбирем для похудения много, можно легко выбрать по своему предпочтению. Наилучшего результата можно достичь при их регулярном употреблении и с достаточным содержанием имбиря в составе.
Самый эффективный способ – это употребление напитков утром и днем до еды. Однако, совсем не обязательно придерживаться только этого правила. Можно употреблять имбирь как специю к другим блюдам. Например, с рыбой – сочетание жирных кислот с имбирем ускоряют метаболизм.
Многие, кто применяет имбирную диету, остаются довольны результатом. Нет похудения лишь тогда, если имбирь принимается нерегулярно, от случая к случаю. Но и здесь наблюдается положительный эффект от тонизирующих свойств этого белого корня.
О полезных свойствах растения имбирь известно с глубокой древности. Напитки из корня имбиря издавна применяются для снижения веса. Эффективность действия имбирного чая проверена веками. Для создания этого чудесного напитка используется сухой корень растения, измельченный в порошок.
В современной медицине и косметологии имбирь нашел широкое применение. Для похудения и оздоравливания всего организма используются не только различные напитки, но и лечебные ванны и обертывания. Для этого применяется сухой имбирь в виде порошка. Диетологами рекомендуется употребление высушенного растения, ввиду того, что так активные вещества лучше всасываются клетками.
Имбирь активно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта и обменные процессы в организме. Перед тем, как начать употреблять напитки из имбиря или делать процедуры, рекомендуется проконсультироваться у врача.
Имбирный чай
Правильно принимая имбирный чай, можно добиться значительного снижения веса. Начинать употреблять этот напиток рекомендуется с небольших порций, делая невысокую концентрацию вещества. Затем можно увеличивать дозу. Перед началом приготовления чая внимательно прочитайте советы по использованию этого напитка.
- Пить имбирный чай можно и горячим, и холодным, до и после еды. Для понижения аппетита нужно принимать напиток за 30 минут до начала приема пищи. Это исключит возможность переедания, что будет дополнительно способствовать похудению.
- При приготовлении чая можно использовать различные добавки из лекарственных трав. Также хорошо влияет на вкусовые и целебные свойства чая применение таких компонентов, как лимон, мед, ягоды и специи. Их можно добавлять по вашему вкусу.
Мед можно добавлять только в теплый или холодный чай. Взаимодействие с горячей водой разрушает его целебные свойства.
- Употреблять чай с имбирем лучше курсами. Диетологи рекомендуют пить его около 10 дней, затем делать такой же перерыв. Впоследствии можно заваривать напиток раз в несколько дней для поддержания устойчивого эффекта похудения.
- Не принимайте имбирный чай на ночь. Он обладает сильным бодрящим действием. Лучше всего пить его утром и в обед.
- Заваривать чай можно, используя термос. Напиток хорошо настаивается там и сохраняет нужную температуру. На литр воды обычно берется две столовых ложки порошка.
- Сухой имбирь, добавленный в травяной чай, усиливает действие лекарственных трав.
- Самым результативным в целях похудения считается чай из сушеного имбиря с добавлением чеснока.
Рецепт зеленого чая с имбирем
Заварите любой зеленый чай, который вам нравится, в объеме 1 литр. Процедите готовую смесь и перелейте в кастрюльку. Всыпьте две чайных ложки порошка из сушеного корня имбиря. Для вкуса можно добавить немного корицы.
Варите 20 минут на медленном огне. Затем добавьте 50 мл лимонного сока. Через 5 минут снимите с огня и дайте настояться полчаса. После того, как чай остынет, добавьте мед по вкусу.
Классический рецепт чая
Одну чайную ложку измельченного сушеного корня растения залейте двумя стаканами кипятка. Добавьте сок одного лимона. Можно положить ягоды клубники, малины, листья мяты. Дайте настояться около 30 минут. В теплый чай по вкусу добавьте немного меда.
Другие напитки с имбирем
Существует множество разнообразных рецептов на основе сушеного имбиря. Вы можете выбрать любой по вашему вкусу и принимать его регулярно.
Рецепт кефирного напитка
Возьмите сушеный порошок из корня имбиря в количестве 1/3 чайной ложки. Добавьте столько же корицы и чуть-чуть красного перца. Все компоненты высыпьте в стакан кефира и хорошо размешайте до полного растворения. Употребляйте сразу после приготовления. Лучше выпить смесь натощак за 30 минут до завтрака.
Рецепт имбирного кофе
Возьмите три чайной ложки молотого кофе, который вы обычно завариваете. Затем добавьте порошок из имбиря половину чайной ложечки и столько же порошка какао и корицы. Положите сахар по вкусу и варите обычным способом.
Рецепт ананасового коктейля
Для приготовления этого напитка вам понадобятся консервированные ананасы. Положите в блендер 10-15 кусочков ананаса из банки. Затем добавьте 2 столовых ложки сушеного корня растения, 4 чайных ложки меда, сок одного-двух лимонов. Взбейте блендером до получения однородной смеси. Перед употреблением процедите.
Рецепт цитрусовой настойки
Для приготовления настойки возьмите два лимона или лайма и два грейпфрута. Снимите с них цедру и нарежьте маленькими кусочками. Влейте 500 мл водки, положите 3 столовых ложки сушеного имбиря и хорошо размешайте. Плотно закройте емкость крышкой.
Настаивайте смесь в течение недели в темном прохладном месте. Ежедневно хорошо взбалтывайте настой. По истечению срока процедите напиток, после чего можно добавить мед для вкуса. Храните готовую настойку в холодильнике.
Ванны с порошком имбиря
Для похудения полезно принимать горячие ванны с добавлением имбирного порошка. В ходе этой процедуры активизируются обменные процессы в организме. Вещества в составе имбиря воздействуют на клетки тканей, сжигая излишний жир. При этом выделяется большое количество энергии.
Через 10-15 минут после начала принятия ванны можно почувствовать прилив тепла. В это время рекомендуется произвести массаж проблемных зон тела для усиления антицеллюлитного эффекта. Это будет способствовать удалению жировых отложений на теле. Время принятия ванны вместе с массажем должно составлять не более 30 минут.
После того как вы закончите процедуру, лучше хорошо укутаться в теплый халат или полотенце, чтобы тепловой эффект не пропадал. Это нужно, чтобы исключить резкую смену температуры на поверхности тела.
Чтобы сделать ванну с имбирем, возьмите сушеный порошок имбиря, примерно столовую ложку и некоторое количество морской соли. Наберите горячую ванну и добавьте в воду соль и имбирный порошок. Дождитесь растворения средств и принимайте ванну.
Обертывание
Очень эффективны для похудения антицеллюлитные обертывания. Кроме сжигания излишков жира, имбирь улучшает состояние кожи, делая ее упругой и гладкой. Для этой процедуры приготовьте смесь для обертывания, разведя сушеный имбирный порошок с водой. Она должна быть кашеобразной консистенции.
После процедуры пилинга нанесите состав на проблемные места тела. Затем плотно оберните пленкой несколько раз и закутайтесь в теплый плед или одеяло. Если не возникает дискомфорта, можно проводить процедуру около часа. По прошествии этого времени, смойте состав и смажьте кожу кремом.
Похудеть с помощью имбиря можно достаточно легко, если задействовать несколько мер в комплексе. Употребляя напитки из имбиря, не забывайте о том, что для успешного похудения необходимы физические нагрузки и диета.