Польза сомнения что это значит

Безусловно, те, кто уверен в себе и во всем, что окружает их стабильную безупречность способны достичь поразительных успехов. При этом они зачастую не умеют воспринимать критику, учиться новому, видеть альтернативную точку зрения — если вам доводится работать на такого босса, вы понимаете о чем речь. Угадывая за нерешительностью возможную слабость характера, стоит признать, что сомнениям сопутствуют интуитивная осторожность, скромность, трудолюбие, эмпатия и объективная оценка действительности — абсолютные ценности в арсенале человеческой натуры.

«Сомнения и неуверенность — естественные проявления человеческой природы, — объясняет в своей книге „Повышайте уверенность в себе“ („Vergroot je zelfvertrouwen“) голландский психолог Роберт Харингсма, директор Института Позитивной Психологии в Амстердаме. — Жизнь по определению довольно непредсказуема. Никогда не знаешь, что принесет завтрашний день — можно внезапно заболеть или встретить любовь своей жизни. Также вы не можете предугадать, что другие люди подумают о вас или как они оценят вашу работу. Мне нравится сравнивать жизнь с игрой в покер: с одной стороны происходящее зависит от вашего опыта и прилагаемых усилий, а с другой — от того, какие карты вам выпали. Неуверенность укоренилась в человеческом сознании как защитная реакция в те неприятные моменты, когда вера в себя и окружающий мир вдруг дают сбой».

Интересно, кто больше сомневается — мужчины или женщины? Можно предположить, что женщины, поскольку именно слабый пол способен гонять в голове несколько тревожных мыслей одновременно. «Вовсе нет, — утверждает доктор Харингсма. — Просто мы по-разному с этим управляемся. Женщины, чувствуя неуверенность рефлекторно „сдают назад“, не желая выглядеть глупо, тогда как мужчины изо всех сил изображают, что все в порядке. Они блефуют, пряча свои страхи, а в глубине души так же полны сомнений».

Жизненный опыт и наставления психологов учат нас воспринимать сомнения не как негативную эмоцию, а как возможность освободиться от собственных страхов и преодолеть зону комфорта на пути к новым знаниям и свершениям.

«Неуверенность — не проблема, а мотивирующий фактор, пока не мешает достижению целей и не вызывает моральных страданий, — уточняет Роберт Харингсма. — Сомнения хороши, когда побуждают человека искать путь для перемен и улучшений, но не в хронической форме, когда любой шаг за пределы привычной рутины отзывается в душе паникой или страхом, блокируя движение вперед».

Для тех, кому сложно даются любые решения, первым делом рекомендуем признать, что сомнения — это нормально, они сопутствуют всему новому в нашей жизни. Осмелившись пробраться сквозь них, вы скоро поймете — сомнения не бесконечны и быстро сходят на нет, едва вы определите верный путь. Для вдохновения прилагаем шорт-лист из четырех пунктов от доктора Харингсма, который поможет разглядеть в неуверенности позитивные стороны.

1. Сомнения дают знания

Речь не о том, чтобы воспринимать мир как арену теории заговора, но здоровые сомнения относительно новой информации, опыта и отношений могут помочь сэкономить время и избавить от потенциальной головной боли. Такой подход можно назвать познавательным: критическое мышление стимулирует поиск подтверждений или опровержений, а в результате дает осведомленность.

2. Сомнения помогают стать лучше

Осмотрительность — мощный драйвер к саморазвитию. Подвергая сомнению текущее положение дел, вы обретаете шанс разглядеть возможности для прогресса, искать пути к совершенству ума, тела и духа.

3. Сомнения учат видеть альтернативы

Мысли из серии «не знаю» или «я пока не уверена» расширяют перспективу и гарантируют, что мозг находится в поиске новых идей и возможных решений. К тому же, сомневаясь и анализируя, вы обретаете способность понять, что тянет вас вниз — и как ни печально, это могут быть не только обстоятельства, но и близкие люди.

4. Сомнения мотивируют на достижение целей

Колебания и раздумья вдохновляют на новые планы и креативный подход к любым идеям, что приходят на ум. Неуверенность толкает нас из зоны комфорта к достижению важных целей, на пути к которым мы анализируем ошибки (в том числе свои) и преоделеваем препятствия — все это полезные переживания, стимулирующие уверенность в себе, что делают любое сомнение стоящим.

Вот я сейчас сажусь писать статью, эссе, пост (не знаю, как правильней назвать) и думаю – а я хоть кому-нибудь в действительности помог? Вот этой всей своей психологической деятельностью, статьями, видосами – помог, хоть кому-нибудь?

А потом вспоминаю, что мне говорили мои клиенты, или неожиданные знакомые клиентов. Благодарности, когда я работал в психологическом центре. Отзывы различные от читателей и подписчиков – и вроде, всё норм. Кому-то то что я делаю оказывается полезным. Ещё бы писать без ошибок научиться и вообще было бы всё супер.

Яркая обложка для видео из ютуб канала, сделанная под большими сомнениями. Ссылка на канал в профиле.

Но это ведь сомнения? Они неожиданно появляются в моей голове в какой-нибудь пасмурный питерский день. И я не видел людей, которым было бы это не знакомо. К котором в гости иногда бы не захаживали эти сомнения. За исключением клинических больных.

Удивительный феномен.Никогда точно не знаешь, когда с ними придётся пить чай. По-другому это можно назвать ещё – критичностью. И когда она пропадает совсем, человек становится шизофреником или неизбежно психологически больными. Такие не сомневаются в том, что единороги существуют. И не сомневаются в том, что за ними кто-то наблюдает. И даже, если они посланцы из другой вселенной, второе перерождение Гитлера или Сталина (что в принципе делает жизнь краше) всё бы ничего, если бы не навязчивые мысли, что они постоянно что-то должны делать, великое и благородное, а если не будут – то тут же умрут. Что-то их покарает.

И всё же – сомнения. Что мы знаем о них? Хорошо это или плохо?

Вот несколько размышлений на эту тему:

1. Сомнения означают, что мы свободны.

Хотя бы в своих головах. Странно, не правда ли? Но представим, что у человека нет сомнений – не означает ли это, что он пленён какой-то мыслью, является фанатиком чьего-то убеждения или направления? Где нет сомнения – там нет свободы, пишут экзистенциалисты. Но если человек в своём уме свободен – сомнения станут его верными гостями.

2. Критичность к самим себе означает, что мы не сошли с ума.

Это прописано в учебниках по психиатрии. Люди с шизофренией не сомневаются. Они не могут различить бред от реальности, для них всё едино. Алкоголик так же не сомневается в том, что он НЕ алкоголик. К нему может приходить эта мысль: «а может быть я алкоголик?», но он её не будет признавать. Поэтому первый шаг в любой реабилитации людей с химическими зависимостями – научиться признавать в себе то, что со мной не всё так хорошо, как я о себе думаю. То есть научиться ставить под сомнения свои мысли о том, что «это нормально».

3. Благодаря сомнениям можно понять, чего мы в действительности хотим.

Чёрное или красное, сладкое или кислое – или всё сразу и желательно побольше? Благодаря тому, что мы сомневаемся, мы можем добираться до своих детских черт, или истинных потребностей «да я просто счастья и покоя хочу», или даже до своей усталости, «когда сложно выбирать». Сомнения подсвечивают нам – самих нас.

4. Сомнения помогают выбирать.

А в патологии – совершенно наоборот: делают выбор невозможным.

Помочь себе можно простым понимаем того, что неважно какой выбор делать, главное – его делать. Это основа экзистенциализма. Например, «плохой» выбор в будущем может стать «хорошим» и наоборот. Нам кажется, что вот этот выбор (например, партнёра или профессии) то, что нам нужно, но как порой мы бывает ошибаемся! И благодаря этому же пути и тому, что мы совершили, с кем прожили, куда смотрели – мы взрослели и больше стали понимать себя. Этот эффект выбора – никто у нас не заберёт.

5. Сомнения заставляют прояснять.

А значит – быть здоровыми. Это один из принципов любого консультирования. Не только психологического. Если человек умеет прояснять – значит он умеет сверяться с реальностью и спасает себя от многих фантазий (чаще всего негативных). Например, мне кажется, что мой друг перестал меня уважать и я спрашиваю у него: у меня такое ощущение, что ты стал меня презирать. И тем самым я помогаю не только себе, но и ему. Ведь если это не так – он мне об этом скажет и задумается, отчего такой вывод? Вдруг он действительно в последнее время что-то презирает, но сам этого не понимает. А может быть и наоборот – моё поведение стало каким-то бестактным. И лучше об этом узнать, чем портить отношения. И это гораздо лучше – чем додумывать что-то за другого. Или мучиться фантазиями, что кто-то обо мне плохо думает.

Но кто-то всегда будет плохо думать – можете в этом не сомневаться. А кто-то будет думать хорошо, а кто-то будет думать так, как мы совершенно не ожидаем. Поэтому сомнения – это важная часть жизнь.

Важно научиться любить сомнения.

И уметь с ними обходиться. Я в целом считаю, что лучше уметь принимать все наши человеческие переживания. Как грусть, так и радость. Как сомнения, так и уверенность.

Что это не то, что ставится на одну линию с Нулём посередине, как противоположности друг другу. А скорее данные переживания, как переплетение двух верёвок в одном канате. Всегда идут бок о бок, рядом друг с другом. И если это уметь ощущать, то значит уметь ощущать – полноценность своей жизни.

Поэтому предпочитаю сомневаться в своё удовольствие, так же как и быть уверенным.

Продолжайте идти

Спасибо, что дочитали до конца. Если вам оказалось это полезным, поддержите, пожалуйста, лайком или комментарием.

Ранее, уважаемые читатели, я уже упоминала вам о том, как сомнения приходят в нашу жизнь, и что они несут с собой. Сегодня вашему вниманию я предлагаю несколько иной взгляд на сомнения.

Как они возникают? Для чего они нужны? Как принять решение, чтобы не возникали сомнения.

Источник фото

Итак, сомнения чаще всего возникают потому что, мы во что-то не верим или не хотим понять и принять новый способ действия.

Попробуйте представить себе ситуацию. Перед вами «среднестатистический россиянин», возраст около 40, зарплата около 30000 рублей.

К примеру, этот человек на встрече одноклассников встречает своего давнего приятеля, который стал богатым человеком. Естественно, заходит разговор о том, как же он смог этого добиться.

Миллионер рассказывает несколько способов. Человек задумывается…..

А теперь вопрос. Станет ли наш «среднестатистический россиянин» применять эти советы на практике? 90% людей этого делать не станут. Почему? Сомнения не дадут двигаться дальше.

Источник фото

Они активизируют все страхи, которые запрятаны где-то в глубине души. В голове постоянно будут возникать вопросы, рассуждения, человек будет спрашивать у всех совета.

И каждый раз эти мысли и разговоры будут уводить всё дальше в сторону, от мечты. Более того, сомнения приносят в жизнь болезни, так как постоянно сомневающийся человек с трудом решается на поступок, который изменит его жизнь.

Он ищет себе оправдания, а самым эффективным оправданием является болезнь.

Источник фото

Есть ли польза от сомнений? Для чего они нужны? Давайте посмотрим на них с другой стороны. На самом деле – это здорово, что есть сомнения.

Они помогают осознать все те страхи, что удерживают человека на «тёплом местечке» в зоне комфорта. Помогают осознать свою мечту, свои истинные желания. Ведь в своих истинных желаниях мы никогда не сомневаемся.

Как же можно поработать с сомнениями, чтобы избавиться от них? Для этого вам потребуется сила воли, терпение, лист бумаги и ручка или карандаш. Дальше нужно написать на листе бумаги всё то, в чём вы сомневаетесь.

Написать все те мысли, что постоянно крутятся у вас в голове. Особенно те, которые повторяются. Они и есть тот самый ключик к вашим внутренним страхам.

Источник фото

Запишите эти фразы, что не дают вам покоя на отдельном листе. А затем, задайте себе вопрос: «Что будет, если я поступлю по-другому?» и запишите всё то, что первое приходит вам в голову.

Чаще всего этот ответ самый верный. Например, ваша мысль: «Я боюсь, что у меня не получится разбогатеть». Задайте вопрос: «Что будет, если у меня получится стать богатым?».

Ответ: «Я не знаю, что делать, когда буду богатым». В таком случае, просто помечтайте о том, как здорово, когда у вас нет финансовых проблем, о той свободе, что вы приобретаете, о том, как сможете помочь другим, когда у вас будет достаточное количество денег.

Источник фото

Прочувствуйте это состояние. Если у вас в душе нет сопротивления, вы чувствуете комфорт, значит, всё сделали правильно. Составляете план действий, изучаете привычки состоятельных людей, учитесь думать как они и начинайте богатеть.

В том случае, когда вы по-прежнему чувствуете неуверенность, продолжайте работать с сомнением по прежней схеме. Если самостоятельно это сделать трудно, то лучше обратиться к психологу. Профессионал поможет вам лучше понять себя и разобраться со страхом.