Польза салата красоты по утрам
Ингредиенты:
- Хлопья овсяные – 2 ст. л.
- Яблоко – 1 шт.
- Молоко – 3 ст. л.
- Кипяченая вода – 6 ст. л.
- Лимон – 1 шт.
- Сахар – 1 ст. л.
- Корица – 1/2 ч. л.
Съедобные секреты красоты
Француженки считаются эталоном женственности и объектом мечтаний мужчин по всему миру.
Свою привлекательность дамы сохраняют до преклонных лет, а секрет подтянутой фигуры и гладкой сияющей кожи кроется в особом меню, неотъемлемой частью которого является Французский салат красоты.
Блюда, способствующие похудению за счет очищения организма, встречаются во многих странах, ведь женщины всего мира хотят сохранить свою молодость и красоту, но жительницы Франции преуспели в этом, пожалуй, больше всех.
Главный компонент салата красоты по-французски – овсянка, именно благодаря ей блюдо крайне эффективно для похудения и улучшения внешнего вида в целом. В составе можно также найти яблоки и лимоны, которые традиционно входят в состав подавляющего числа диет.
Такой салат помогает очистить организм от токсинов и шлаков, нормализует пищеварение и ускоряет обмен веществ, насыщает необходимыми микроэлементами (витаминами А, группы В, Е и С, кальцием, магнием, калием, железом).
Комплекс из овсянки и фруктов максимально эффективен, поскольку стимулирует расщепление жировых отложений и обеспечивает их вывод из организма.
В результате регулярного употребления в пищу французского салата красоты из овсянки тают лишние килограммы, шевелюра приобретает желанную густоту, ногти и зубы становятся крепче, а кожа радует здоровым цветом и сиянием.
Чтобы увидеть чудодейственный эффект, достаточно в течение месяца ежедневно съедать салат красоты на завтрак. Но самые завидные результаты наблюдаются у тех, кто на протяжении нескольких лет не отказывается от этого легкого, но вместе с тем питательного и полезного блюда.
Попробуйте хотя бы раз приготовить себе на завтрак легендарный французский салат красоты, вскоре уже ничто другое не заменит его по вкусу и питательным свойствам. А подтянутый силуэт и здоровый внешний вид станут доказательством того, что быть красивой и правильно питаться – это синонимы.
Приготовление
Чтобы приготовить классический французский салат красоты из овсянки для похудения, понадобятся самые обыкновенные, доступные ингредиенты, а сам процесс не отнимет много времени.
- Овсяные хлопья следует положить в глубокую миску и залить холодной водой, оставить набухать примерно на час.
- Крупное яблоко (лучше всего кислое зеленое) очистить от сердцевины и натереть на терке или порезать тонкими ломтиками.
- Из целого лимона выжать в отдельную миску сок.
- К набухшим овсяным хлопьям добавить яблоко с соком лимона, полить молоком, посыпать сахаром и корицей. В классическом рецепте используется именно сахар, но при желании его можно заменить медом, который сделает салат еще более полезным.
- Все компоненты хорошо перемешать и можно сразу же есть.
Летом салат красоты можно дополнить любыми ягодами: черной смородиной, малиной, черникой, ежевикой, крыжовником – кому что больше по вкусу.
В холодное время года вместо ягод подойдут сухофрукты: изюм, чернослив, курага, финики. С ними салат получится сладким даже без сахара или меда, что понравится тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами как можно скорее.
Не лишними будут в салате красоты всевозможные орешки, семечки, которые наполнят организм необходимой энергией и отлично справятся с чувством голода.
Лучше всего для приготовления французского салата красоты использовать зеленые кислые яблоки, которые, впрочем, можно периодически заменять или сочетать с киви. Этот фрукт считается антиоксидантом, способным продлить молодость организма.
Если классический салат кажется слишком кислым, то можно сократить количество лимонного сока, но минимум до 1 ст. л.
Варианты
Среди поклонниц диетического питания популярен и другой салат красоты «Американский» . От французского он отличается количеством овсянки (5 ст. л. на прежний объем молока и воды), отсутствием фруктов в составе, на смену которым пришли лесные орехи.
Хлопья рекомендуется заливать вечером, а с утра добавить в них дробленый фундук, мед (2 ст. л.) и кипяченое молоко (можно заменить нежирным йогуртом или кефиром).
Салат красоты рекомендуется есть медленно, тщательно пережевывая, чтобы полностью насладиться его вкусом и раскрыть все полезные свойства. Чтобы ежедневное употребление в пищу не наскучило, а доставляло удовольствие, стоит чередовать добавки к салату, придумывая каждый раз новое наполнение.
И самое главное: залог успеха – постоянство, поэтому не пропускайте такой вкусный и полезный завтрак!
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И САЛАТЫ КРАСОТЫ
Салатов красоты существует великое множество. Вы же помните поговорку, что женщина может сделать из чего угодно: шляпку, скандал и салат. Вторым заниматься мы не станем, но что касается салата, то будем творчески подходить к этому процессу. Вот только некоторые рецепты салатов красоты:
Классический салат красоты («французский салат красоты» или «голивудский салат красоты»)
2 – 3 ст. ложки овсяных хлопьев;
50 грамм чистой воды;
50 грамм нежирного молока (кефира или йогурта);
1 cт. л. меда;
5 – 6 орехов или ложку семян подсолнечника;
столовую ложку изюма;
большое яблоко;
сок одного лимона.
Залить овсяные хлопья водой, оставь на полтора часа или с вечера залейте хлопья для того, чтобы утром сразу встать и на голодный желудок скушать. В разбухшую овсянку добавьте молоко (йогурт или кефир), мед, изюм, орехи, натертое на крупной терке яблоко, сок лимона.
Блюдо содержит почти полный комплекс витаминов и минеральных солей, много клетчатки и очень вкусно. Например в овсянке есть витамины группы В и органические кислоты, в лимоне и яблоке витамин С.
Кушайте такой салат красоты каждый день на завтрак хотя бы в течение месяца, ведь он благотворно влияет на кожу (в том числе и при акне), волосы и фигуру (способствует похудению).
Лучше после такого завтрака не кушать минимум 4 часа.
Салат красоты с цветочной пыльцой
2 cт. л. овсяных хлопьев;
1 cт. л. пшеничных отрубей;
1 ч. л. семян подсолнечника;
0,5 ч. л. цветочной пыльцы;
1 стакан нежирного молока;
1 cт. л. изюма.
Смешайте все ингредиенты и подождите пол часа, чтобы немного хлопья набухли.
Кушайте не спеша, тщательно пережовывая.
Летний салат красоты
500 гр. отварного картофеля;
100 гр. редиски;
100 гр. зеленого лука;
крупная морковь;
яблоко.
Соус:
2 ст. л. растительного масла;
1 ч. л. уксуса;
1 ст. л. горчицы;
соль по вкусу.
Порежьте картофель, редис и лук. Морковь и яблочко натрите на тёрке.
Приготовьте соус: масло, горчицу, соль и уксус взбить.
В нарезанные овощи добавьте соус и дайте салату пропитаться.
Апельсиново-морковный салат красоты
500 г. моркови;
1 апельсин;
1 лимон;
3 ст. ложки меда.
Морковь натереть на тёрке.
Выдавить сок из апельсина и лимона, смешать с мёдом.
Морковь смешать с соковой смесью и дать немного постоять.
Бананово — морковный салат красоты
200 г. моркови;
2 банана;
3 ст. ложки сметаны;
1 лимон;
1 ч. л. меда;
1 ч. л. корицы.
Бананы нарезать ломтиками и смешать с соком половины лимона, чтобы не почернели. Добавить тёртую морковь.
Приготовить соус: взбить сметану, оставшийся сок лимона, мёд и корицу.
Заправить фрукты соусом и дать настояться.
Свекольный салат красоты
½ сырой (печёной или сваренной на пару) свёклы;
50 гр. чернослива (предварительно замочите, чтобы набух);
1 грецкий орех;
3 ст. л. нежирной сметаны или йогурта.
Натрите на тёрке свёклу. Порежьте мягкий чернослив, добавьте немного измельчённый орех и сметану. Перемешайте.
Приготовление этих салатов красоты не занимает много времени, но они очень полезны для волос, кожи, в их состав входят микроэлементы и витамины. Благотворно влияют на фигуру, способствуют очищению и похудению.
Кушайте такой салатик не спеша, тщательно пережевывая, с удовольствием, представляя себя шикарной женщиной с красивыми, здоровыми волосами, ухоженной кожей и повторяйте мысленно: «Я самая красивая, привлекательная, здоровая и успешная женщина! Счастлива и уверенна в себе!»
Такая «приправа» так же положительно отразится на вашем облике. Ведь с какими мыслями мы живём, то и читается на нашем лице. А если мы ещё и кушаем с негативом в голове, то и самая полезная пища станет …, впрочем это не про нас. Мы то «самые красивые и позитивные», не так ли!?
Кроме готовых рецептов красоты, вы можете создавать свои «шедевры» кулинарного искусства. Запомните только самые подходящие продукты с витаминами красоты – это фрукты и овощи (зимой сухофрукты и замороженные овощи и фрукты). Хорошо добавлять так же семена, орехи, злаки (можно их прорастить предварительно). В качестве заправки, соуса или подливки используйте оливковое масло, очень полезно масло из грецких орехов. Можете подыскать более подходящее для вас масло, только не используйте «растительное», то есть масло, без роду и племени, неизвестно из чего произведённое. Так же в салаты (где это уместно) добавляйте сок лимона, мёд.
Кто заботится Рѕ своей внешности Рё хочет молодо выглядеть, должен помнить древнее изречение: “РњС‹ суть то, что РјС‹ едим”.
Правильное питание играет РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ роль РІ поддержании Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ нашего организма. Основная идея Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания – пища должна быть натуральной. Р’РѕС‚, что думаю Рѕ еде СЏ: если РѕРЅР° выращена, ее можно употреблять РІ пищу, если же нет – РѕРЅР° РЅРµ РїСЂРёРіРѕРґРЅР° Рє употреблению. Фрукты, овощи, орехи Рё зерно дает нам земля. РљРѕРєР°-кола, чипсы, майонез РЅР° ней РЅРµ растут.
Делайте эти шаги навстречу красоте немедленно! Употребляйте только здоровую и полезную пищу!
Клетки кожи ежедневно разрушаются под действием стрессов и природных факторов. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, борются с этим негативным действием и замедляют старение кожи. Больше всего антиоксидантов содержится в цветных овощах и фруктах, например, чернике и голубике, красном винограде, брокколи, цитрусовых, шпинате, сладком картофеле и мускусной дыне, причем содержание их больше именно в свежих продуктах. Поэтому, ешьте больше сырых продуктов. Необязательно полностью переходить на сыроядение, просто помните о том, что при нагревании овощи теряют часть своих полезных свойств и когда перед вами стоит выбор: капустный салат или тушеная капуста, отдавайте предпочтение первому.
Сладости вообще следует исключить из рациона: необходимые для организма сахара можно получить с фруктами и овощами.
Сторонники теории раздельного питания утверждают: когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, неокисленные жиры и углеводы откладываются в виде залежей жира. Согласно правилам раздельного питания несовместимые продукты можно употреблять с интервалом не менее двух часов.
Условия необходимые для переваривания различных РІРёРґРѕРІ продуктов кардинально различаются: для расщепления белков требуется кислая среда, для углеводов – щелочная. Если РјС‹ одновременно едим пищу, содержащую РјРЅРѕРіРѕ белков Рё углеводов, то какие-то РёР· этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденное РЅР° пустой желудок яблоко покидает его уже спустя 15-20 РјРёРЅСѓС‚, если же его съесть после РјСЏСЃР°, РѕРЅРѕ задержится РІ желудке, вызывая процесс брожения Рё гниения. Р’ результате РѕР±Р° продукта поступают РІ нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РЅРµ только Рє отложению жира, РЅРѕ Рё Рє повышенной нагрузке РЅР° поджелудочную железу.
Чем больше энергии предстоит затратить на протяжении дня, тем больше понадобится организму витаминов. Специалисты считают, что завтрак, включающий фруктовый салат и чай с добавлением трав, обеспечивает организм необходимыми витаминами красоты и очищает пищевод.
Самыми здоровыми продуктами являются фрукты, овощи, семена, орехи, злаки.
Чтобы улучшить цвет лица, устранить бледность Рё оживить кожу, достаточно РІ течение месяца ежедневно завтракать классическим “салатом красоты”: 5 столовых ложек овсяных хлопьев залить РЅР° ночь 5 ложками кипяченой холодной РІРѕРґС‹, Р° утром добавить 1 чайную ложку меда Рё измельченные орехи (грецкие или фундук).
Чтобы приготовить салат красоты «Здоровье», необходимы “Геркулес” или манная РєСЂСѓРїР°, мед, орехи Рё фрукты или СЏРіРѕРґС‹. Размочите 2 СЃС‚. ложки “Геркулеса” РІ 4 СЃС‚. ложках холодной кипяченой РІРѕРґС‹. Через 5-10 РјРёРЅСѓС‚ добавьте 1 СЃС‚.Р». меда, РїСЋСЂРµ РёР· 200 Рі свежих СЏРіРѕРґ (клубники, малины, СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹, крыжовника, вишни, сливы) Рё 2 СЃС‚.Р». измельченных орехов.
Другой вариант этого салата: 2 СЃС‚. ложки “Геркулеса” размочите РІ 4 СЃС‚.Р». РІРѕРґС‹, смешайте СЃ 2 натертыми РЅР° терке яблоками, 1 СЃС‚.Р». меда, 1 СЃС‚.Р». сливок.
Вариант салата с манкой: 2 ст.л. манной крупы размочите в 4 ст.л. холодной кипяченой воды. Через 5-10 минут добавьте 2 натертых яблока, 2 ст.л. сока клубники (смородины, лимона, апельсина, грейпфрута), 2 ст.л. толченых орехов, 2 ст.л. сгущенного молока.
Американский салат красоты
5 ст.л. овсяных хлопьев; 5 ст.л. кипяченой холодной воды; 2 ст.
л. молока или сливок; 1 ст.л. меда (можно две); 4-5 ядер лесных орехов. Овсяные хлопья на ночь залейте водой. Утром добавьте все остальное. Смешайте и медленно съешьте.
Ртот салат нужно есть РІ течение месяца. РћРЅ очень благотворно влияет РЅР° кожу Рё волосы, ингредиенты салата содержат минеральные соли, витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ Рё витамин РЎ. Ешьте этот салат РЅР° ужин или РЅР° завтрак.
Украинский салат красоты
Половинку сырой (или печёной) свёклы натрите на тёрке. Смешайте с мелко порубленным распаренным черносливом. Добавьте ядро грецкого ореха и немного нежирной сметаны или йогурта без наполнителей. Перемешайте.
Вдобавок Рє этому салату еще РѕРґРёРЅ секрет красоты наших бабушек. Стакан РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР°, выпитого натощак, улучшает цвет лица, укрепляет волосы Рё зрение. Рто “лекарство” поможет Рё РїСЂРё явлениях слабости после перенесенной болезни, особенно если пришлось принимать антибиотики.
Домашние мюсли
Мюсли – это разновидность СЃСѓС…РёС… завтраков. 2 cС‚.Р». овсяных отрубей “Геркулес” обжарьте РґРѕ хрустящей корочки, добавьте 1 cС‚.Р». пшеничных отрубей, 1 С‡.Р». семян подсолнечника, 0,5 С‡.Р». цветочной пыльцы, 1 cС‚.Р». РёР·СЋРјР°. Смесь залейте молоком Рё, настояв 30 РјРёРЅСѓС‚, Рё съешьте, тщательно пережевывая.
Витаминная смесь
Лимон (ошпарить) – 1 шт., курага – 1 стакан,
РёР·СЋРј – 1 стакан, грецкие орехи – полстакана, мед – полстакана. Р’СЃРµ составляющие пропустите через РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєСѓ Рё добавьте мед. Принимайте смесь РїРѕ 1 СЃС‚.Р». 3 раза РІ день РґРѕ еды.
Очень полезно для оздоровления принимать тонизирующие напитки.
Вот рецепты:
- Готовят его из черного чая и сбора лекарственных трав, взятых в равном соотношении. Заваривают и пьют как чай: шиповник и рябина поровну. На 1 часть листьев рябины можно добавить 3 части крапивы.
- 1 часть листьев черной смородины, 1 часть плодов шиповника, 3 части семян моркови, 3 части листьев крапивы.
- Равные части листьев ежевики, земляники, малины, черной смородины, чабреца, зверобоя, цветков лилии.
- Сухие растения измельчают на кофемолке, перемешивают, помещают в стеклянную банку с крышкой, ставят в темное место. Для приготовления берут 1 ч.л. сбора и 1 ч.л. чая на 1 стакан кипятка.
- Очень полезно пить крапивный сок в смеси с березовым (1:5), морковным (1:2) или вместе с морковным и свекольным (1:3:1).
Уже через месяц вы сможете оценить омолаживающее действие такого завтрака, содержащего повышенное количество витаминов красоты, которыми бедна ваша обычная пища и заметите, насколько красивее и здоровее стали выглядеть.
Альжбетта
bt-lady.com.ua