Польза похлопывания себя по всему телу
Добавлено в закладки: 0
Мы все заняты, почти нет времени даже на ежедневную зарядку, но понимаем, что любые движения приносят пользу нашему организму.
Выход есть — это уделить себе всего 2-3 минуты, которые подарят Вам умиротворение, улучшение самочувствия и Вы уже не сможете завтра обойтись без этих простых движений. Речь идет о:
- Сотрясении своего тела;
- Похлопываниях тела руками.
Эти неожиданно простые движения способны улучшить кровоток и работу всех органов, усилить выход шлаков с лимфой, избавить мышцы от молочной кислоты и поднять уровень энергии в теле.
Сотрясения и вибрация тела творят чудеса — это подтверждено древними китайскими практиками и оздоровлением и излечением многих людей, в частности известного академика — авиаконструктора Александра Микулина, который в 55 лет перенес инфаркт.
Будучи заинтересованным в излечении и долголетии, он на пенсии окончил медицинский институт и в 1975 году защитил кандидатскую диссертацию по материалам своей книги «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)». Все свои идеи по оздоровлению организма он испытывал на себе, что и позволило ему достигнуть 90-летнего рубежа.
В своей книге А. Микулин изложил методику оздоровления, и в частности, разработал упражнение для сотрясение тела, которую он назвал виброгимнастикой.
Для этого просто надо подняться на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на один сантиметр и тут же резко опуститься на пол.
Кровь от сотрясения тела получит дополнительный импульс для движения вверх – по венам к сердцу, как будто бы вышибается пробка из бутылки при ударе о днище (сравнение А. Микулина). Встряска, которое получат сосуды и лимфа (она медленно движется снизу вверх) окажется достаточно, чтобы дать дополнительный импульс жидкостям тела для движения вверх.
Выполнять упражнение надо 30 раз, пятки отрывать от пола на высоту не более 1 см, делая сотрясение не чаще 1 движения в секунду. Такая встряска организма является естественной и схожа с ударами при беге или быстрой ходьбе и никакой опасности для позвоночника и его дисков не представляет. В течение дня А. Микулин советовал выполнять виброгимнастику 3-5 раз по одной минуте. Особенно полезным он считал это упражнение для людей, занятых сидячей или стоячей работой. По его наблюдениям после минутной виброгимнастики проясняется голова, проходит усталость, повышается работоспособность.
Однако врачи предупреждают, что это упражнение надо выполнять с осторожностью при следующих болезнях:
- сердечно-сосудистые заболевания, стенокардия и тромбофлебит;
- камни в почках и желчном пузыре;
- остеохондроз;
- пяточная шпора.
О пользе вибраций тела говорил и Кацудзо Ниши — создатель одной из самых эффективных систем оздоровления, включающих упражнение «золотая рыбка» и упражнение для капилляров. Он рос больным ребенком (кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого) и уже в 9 лет решил, что оздоровление станет главным делом его жизни. Его оздоровительная система внесла огромный вклад в здоровье японцев и получила широкое распространение по всему миру (книга была переведена на английский язык в 1936 году). Кацудзо Ниши умер в возрасте 75 лет, хотя врачи предсказывали мальчику, что он не доживет и до 20 лет.
Второе предлагаемое упражнение, связанное с вибрацией — похлопывание тела.
Сначала хочу поделиться интересной вырезкой из газеты. Одна читательница делится секретом своей молодости, а также испытанным ею на практике рецептом от спаек в кишечнике. Привожу ее письмо в газету дословно:
«Еще в 1990 г. в Херсоне работали врачи-китайцы, применяя в лечении болезней новый для нас метод иглоукалывания. И вот один из этих врачей поделился с корреспондентом местной газеты, бравшим у него интервью, рецептом омоложения. Врач-китаец спросил журналиста:
— Хотите выглядеть на 20 лет моложе?
Услышав утвердительный ответ, он посоветовал корреспонденту каждое утро, не пропуская ни одного дня, как только тот проснется, побить несколько раз правой рукой по кисти левой руки и наоборот. После этого надо ударять себя легко кулаком в области предплечья, в грудь, затем бить ладонями рук поочередно по внутренней стороне каждого локтя. Потом необходимо ладонями поочередно похлопать по внутренней и наружной стороне ног в области ступней.
Уже 9 лет я ежедневно выполняю эти простые упражнения. Бью 14 раз (по 7 раз каждой рукой). Все знакомые говорят, что выгляжу намного моложе своих лет. Воспользуйтесь, добрые люди, этим простым средством, и вам не нужны будут никакие пластические операции по омолаживанию».
Также прочитала, что когда-то давно донские казаки лечились от простуды, стегая себя нагайкой по плечам и ребрам, постепенно увеличивая силу удара.
Практика похлопывания пришла из Китая и она способна за короткие сроки восстановить жизненные силы, предотвратить различные болезни и выглядеть моложе. При похлопывании тела улучшается циркуляция крови и отток лимфы, усиливается обмен веществ, происходит сокращение мышц и повышается их тонус, улучшается подвижность суставов, состояние кожи и волос.
При похлопывании надо мысленно представлять себе, что хорошую энергию мы вхлопываем глубоко в тело, а болезнетворную — выхлопываем из каждой клеточки, как пыль из ковров.
Для выполнения упражнений надо встать прямо, ноги – на ширине плеч. Похлопывание нужно делать слегка согнутой рукой по всему телу, начиная с рук и верхней половины тела, заканчивая ногами.
Похлопывать себя можно также пальцами, ладонью или не сильно сжатым кулаком. При похлопываниях тело должно быть расслаблено, мысли спокойными. Вначале не сильные похлопывания делаются по 25 раз, сила хлопка может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья и доходить до 50.
Начинать следует с головы и лица — простукивайте голову пальцами или ладонями от лба к затылку, потом к шее. Правой ладонью слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладонью — по правой. Затем похлопайте шею с задней и передней стороны. Разотрите уши.
Левое плечо похлопайте ладонью правой руки, правое — ладонью левой руки.
Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой с наружной и внутренней стороны, начиная сверху, то же самое проделайте на правой руке.
Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины, пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
Похлопайте кулаками грудную клетку (как Кинг-Конг).
Далее похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка кулаками по пояснице.
Похлопайте кулаками ягодицы.
Поставьте ногу на стул и похлопывайте каждую ногу в отдельности снизу вверх с наружной и внутренней стороны.
Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног в позе сидя.
Эти простые упражнения не занимают много времени, но делать их надо регулярно и тогда тело будет Вам благодарно, улучшиться самочувствие и настроение, потому что Вы наполнитесь энергией.
С точки зрения китайской медицины на энергетическом уровне похлопывание тела улучшает течение энергии по меридианам нашего тела. Это важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, что способствуя застою энергии или неравномерному ее течению в теле. А блокировка циркуляции энергии, энергетические пробки вызывают воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводят к нарушению работы целых систем организма.
Сотрясение и похлопывание тела — это находка для занятых людей и тех, кто ленится заниматься зарядкой.
Сотрясение тела путем поднятия пяток и опускания ног можно осуществлять мимоходом везде, где мы стоим.
Похлопывание и постукивание тела Вам обязательно понравится — тело оживиться и Вы будете чувствовать себя обновленным и бодрым.
Такая ежедневная кратковременная тренировка тела позволит принести пользу организму. Пробуйте и наслаждайтесь реакцией тела на эти простые движения! Начните их делать сегодня, сделайте шаг навстречу своему здоровью.
17529
Автор публикации
8 265
Во многом мы сами можем позаботиться о своем здоровье, имея полезные знания в этой области. Подписывайтесь на мои новости – интересные статьи о продуктах питания, растениях и здоровом образе жизни.
Комментарии: 72Публикации: 60Регистрация: 24-03-2017
Эта практика называется похлопывание и она способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести все ваши мышцы в тонус, предотвратить различные болезни.
Мало того, занимаясь ей каждый день в течении длительного периода, вы будет всегда выглядеть на 10 лет моложе.
Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.
На энергетическом уровне, этой практикой, мы улучшим течение энергии Ци (энергии жизни) в нашем теле.
Это очень важно для всех тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, тем самым способствуя застою или неравномерному течению энергии Ци в теле.
Блокировка циркуляции этой энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводит к нарушению работы целых систем организма.
Китайский самомассаж — правила проведения
Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время ( лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течении от 1 до 3 минут.
При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять)
Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.
Правила проведения:
- Начинаете с головы и лица, простукиваете от лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону примерно 50 раз.Правой ладошкой очень нежно слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой — по правой. Разотрите уши.
- Затем похлопайте шею с задней и передней стороны, спуститесь на плечи тоже их очень тщательно похлопайте. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левом
- Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке.
- Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины, пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
- Снизу вверх прохлопайте грудную клетку примерно 50 раз
- Похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка кулаками по пояснице. Примерно 50 раз.
- Похлопайте ладонями ягодицы и ноги. Похлапывайте каждую ногу в отдельности, снизу вверх от голени к бедрам, со всех сторон. Тоже 50 раз
- Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног.
Эта простейшая практика выполняется в достаточном быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.
Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.
Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше)
Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся, и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.
После такого трехминутного самомассажа, чувствуешь себя бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.
Закон малых доз- это основной закон китайской медицины.
На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно.
И тогда жить велика вероятность, прожить без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.
Попробуйте прямо сейчас и сами убедитесь, какой «кайф» испытает ваше тело, как благодарно оно вам отзовется в ответ на это простое, но волшебное упражнение!
https://zdorovyda.ru/pohlopyivaniya/
Этот бьюти-тренд родился в Китае несколько веков назад. Но почему-то наибольшую популярность приобрел в Корее. Называется он face slapping – похлопывание по лицу.
doc.by разобрался, может ли такой нехитрый прием заменить полноценный массаж, усилить эффект ухаживающих средств и вернуть молодость коже. Итоги расследования – внутри материала.
История face slapping
Техника похлопывания по лицу не нова. Историки уверены, что face slapping – это структурное ответвление от китайской гимнастики цигун. Правда, похлопывают себя приверженцы цигуна не по лицу, а по всему телу. Считается, что эта практика улучшает течение энергии Ци в теле человека и подходит тем, кто болеет или находится в депрессии. По мнению китайцев, именно застой Ци вызывает воспалительные реакции в организме и приводит к болезням. Похлопывания снимают блокировку циркуляции жизни и приводят тело в тонус. В качестве приятного бонуса– омоложение тела.
Как face slapping звездам полюбился
Вооружившись историческими данными, кореянка и модный блогер Кристина Чанг открыла в Сан-Франциско несколько кабинетов, где единственной предлагаемой клиентам процедурой является похлопывания по лицу. Длится эта процедура 15 минут и стоит, внимание, 350 долларов!
Сама Кристина Чанг не имеет никакого медицинского образования и руководствуется только памятками столетней давности. Среди клиенток Кристины сама Николь Кидман, Сиенна Миллер и тысячи других восторженных женщин и даже мужчин.
Секрета из своей методики Кристина Чанг не делает и с удовольствием делится техникой исполнения в собственном Instagram
Что вам надобится для face slapping
Итак, для face slapping вам понадобится шапочка для волос, теплая вода, антибактериальное мыло, увлажняющий крем для лица и зеркало. Шапочку на голову. Мылом хорошенько очищаем руки. Теплой водой нагреваем лицо. Это можно сделать простым продолжительным умыванием. Дальше наносим увлажняющий крем на кожу лица и становимся у зеркала.
Техника выполнения face slapping
- Начинаем с линии роста волос. Похлопываем точечными движениями от лба к подбородку.
- Стараемся сузить диаметр и с каждым новым кругом задействуем все большую поверхность руки.
- Добравшись к центру лица, то есть к носу, ударяем уже не подушечками, а целой ладонью.
- Проделываем все то же самое, но уже в обратном направлении– от носа к линии роста волос.
- Ни в коем случае не растягиваем кожу, только похлопываем по ней.
- Ближе к концу продедуры про подушечки пальцев вообще забываем, «включаем» всю ладонь.
- Закончив с лицом, приступайте к шее и к декольте. Здесь важно не упустить ни одного сантиметра кожи и контролировать удары. Растяжений быть не должно.
- Саму процедуру делайте перед нанесением крема, сыворотки или маски.
- Все это время не забываем дышать. Это одно из самых важных правил.
Хотя в салоне эта процедура длится 15 минут, в домашних условиях Кристина Чанг предлагает выполнять ее 2-3 минуты два раза в день и наверстать упущенные минуты количеством в неделю.
7 раз в неделю – идеально. Ведь это не просто массаж, это древнейшая техника, которая требует к себе методичного и внимательного отношения, –говорит Кристина.
Мнение косметолога
По мнению профессиональных косметологов, процедура похожа на китайский массаж и несет в себе кучу положительных моментов.
Во-первых, улучшение кровообращения. Во-вторых, уменьшение пор. В третьих, подтяжка тургора кожи.
Чем не прелесть?!
И еще важная деталь. Если после этой процедуры вы испытываете что-то вроде солнечного ожога кожи лица, вы делаете процедуру правильно,– говорит Кристина Чанг.
Опубликовано на информационном портале о здоровье doc.by
Эта техника исцеления называется просто – техника простукивания. Так же проста она и в применении. Узнайте, что это за техника, как и когда её можно применять. Простукивание делаем по схеме проходя каждую зону в течении 1 минуты, простукивая кулачком большие зоны и пальчиками – мелкие зоны.
Эта техника простукивания – действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры — древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида.
Что мы делаем – это простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением. Цель – путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы.
Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.
Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни. В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом её корне.
Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что. Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне. Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль.
Тело очищается от травмирующих блоков и начинается омоложение.
Похлопывания по разным частям тела — это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.
Техника простукивания включает следующие упражнения
Похлопывание по поверхности головы и области шеи
Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью — по левой, правой — по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз. Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.
Похлопывание по области груди и шеи
Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой — по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой — по правой. 100 раз по каждой стороне. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.
Похлопывание по области плеч
Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой. Уменьшает боль в области плеч.
Похлопывание руками по ногам
Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.
В заключение сделайте поколачивание и массаж данной точки на обоих руках
Обратите внимание на следующие моменты
При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.
Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.
Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.
Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.
Будьте здоровы!