Польза от сидения на полу
Сколько раз мама говорила нам в детстве: “Сядь прямо, распрями спину!”, а мы продолжали сутулиться, сидя за учебниками. А сейчас – продолжаем горбиться и портить осанку, работая за компьютером. Но причиной кривой спины может быть не столько сидячий образ жизни, сколько сам стул. Как исправить осанку в домашних условиях или в офисе? Мы рекомендуем – пересядьте со стула на пол!
Практически весь рабочий день мы сидим перед монитором на стуле. Потом еще несколько часов мы сидим в транспорте или в личном авто. Придя домой – сразу же садимся на диван – беремся за книгу или смотрим телевизор. Ну, или идем на кухню ужинать – садимся за стол. А потом, может быть, снова пересаживаемся за компьютер.
Сидя на стуле, мы часто сутулимся, пытаясь дотянуться до клавиатуры или стараясь разглядеть что-то на экране. Тянемся к ложке во время обеда, пытаясь не расплескать суп. А потом откидываемся назад – спинка стула позволяет расслабиться и не думать об осанке.
Вы можете начать контролировать себя – каждый раз думать, как правильно сидеть на стуле и стараться держать спину прямо. А можно просто чаще сидеть на полу, создав тем самым естественные условия для исправления осанки.
Вот пять причин, по которым стоит променять удобное кресло на сидение на полу, чтобы исправить осанку в домашних условиях.
1. Красивая осанка – это естественно
Пол сам заставит вас сидеть ровно. Если на стуле или в кресле можно расслабиться, буквально развалиться в удобном положении, то с жестким полом не забалуешь. Позвоночник автоматически распрямится, а плечи сами отводятся назад, не будут расслабляться или задираться вверх.
2. Вы привыкните сидеть в правильной позе
В мире осталось очень много мест, где люди не используют стулья для сидения. По тому, как легко люди сидят на полу или подогнув колени под себя, можно предположить, что эволюционно наша осанка предполагает сидение без стула.
3. Улучшить гибкость и повысить тонус
Мышцы спины, живота, ягодиц и бедер теряют упругость и гибкость при многочасовом сидении на стуле, поскольку тело расслабляется. Постепенно мышцы кора теряют тонус, появляется дряблая складка на животе. Но когда мы сидим на полу, нижняя часть спины, как и мышцы кора, подтягиваются – им приходится держать тело прямо. Если привычка сидеть на полу укоренится, то красивая осанка быстро вернется к вам.
4. Тест “на молодость”
Попробуйте встать с пола без помощи рук. Так вы проверите свою осанку, силу, ловкость и умение держать равновесие – важные качества, которые помогут избежать травм, сохранив – гибкость. Это прекрасное упражнение для красивой осанки и отличный способ поддерживать тело в тонусе, оставаясь молодыми.
5. Посмотреть на мир с иного ракурса
Подумайте, почему медитация происходит на полу? Опуститься на пол – значит немного приблизиться к естественному. И способ по-новому посмотреть на мир, оказавшись на одном уровне с детьми или животными. Возможно, такая практика подтолкнет на духовное развитие. К тому же известна польза медитации для организма в целом.
Конечно, не стоит воспринимать совет сидеть на полу как нерушимое правило – мы не можем расстелить коврик перед компьютером в офисе или сесть на пол, обедая в ресторане. Но периодически практиковать сидение на полу для улучшения своей осанки можно.
anysports.tv
loading…
Íåçàâèñèìûé âçãëÿä åâðîïåéöà íà ïðîáëåìó ñèäåíèÿ.
Ñëó÷àéíûé ýêñïåðèìåíò.
Âñþ æèçíü ñèäåë “êàê ëþäè”.
Íà ñòóëüÿõ, äèâàíàõ è â êðåñëàõ.
È ñóòóëèëñÿ çà ñòîëîì.
Îñîáåííî îò ýòîãî íå ñòðàäàë,âñ¸-òàêè ïðèâû÷êà ñ äåòñòâà íå äà¸ò íèêàêîé àëüòåðíàòèâû äàæå âîîáðàæåíèþ, î òîì, ÷òî ìîæåò áûòü õîòü êàê-òî ïî äðóãîìó. Ïîòîì äîáðàëñÿ äî ñèäÿ÷åé ìåäèòàöèè è ïîçíàêîìèëñÿ ñ ÿïîíñêèì ñèäåíèåì íà ïÿòêàõ: “ñýéäçà”.
Äîñòàòî÷íî óäîáíî åñëè ïðèâûêíóòü îïÿòü-òàêè.
È ïîäêëàäûâàòü ïîä ÿãîäèöû ñïåöèàëüíóþ íàêëîííóþ ñêàìåå÷êó èëè æå ïîäóøêó ïîñòàâëåííóþ áîêîì.
Íî êîëåíè âñ¸-òàêè áûñòðî çàòåêàëè.
ß ïðîäîëæàë ñèäåòü íà ñòóëüÿõ è äèâàíàõ òîëüêî èíîãäà, íà 20 ìèíóò â äåíü ñàäÿñü â ïîçó äëÿ ìåäèòàöèè. Ðàáîòà ó ìåíÿ áûëà ñòîÿ÷å-õîäÿ÷àÿ. È â íåñèëüíî îáîãðåâàåìîì, â õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà, ïîìåùåíèè.
È ýòî äàëî î ñåáå çíàòü.
Íàãðóçêà íà êîëåííûå ñóñòàâû, ïëþñ õîëîä è çàñòàâèëè ìåíÿ îùóùèòü âñþ ïðåëåñòü íàäâèãàþùåéñÿ èçäàëåêà ñòàðîñòè. Ìíå ñòàëî î÷åíü íåïðèÿòíî ïðèñåäàòü, à ñèäåòü íà êîðòî÷êàõ ÿ ìîã ìàêñèìóì ìèíóòó.
Ñóñòàâû áûëè êàê õðóñòàëüíûå è âñåãäà çàêî÷åíåâøèå è ìíå ýòî îãðàíè÷åíèå ïîäâèæíîñòè ñîâñåì íå íðàâèëîñü.
Ñî âñåõ ñòîðîí ,îò ñîáðàòüåâ ïî íåñ÷àñòüþ ðàçäàâàëèñü ñåòîâàíèÿ è óâåðåíèÿ â òîì, ÷òî ýòî íåîáðàòèìûé ïðîöåññ.
À ÿ ðåøèë ïîïðîáîâàòü.
Òåðÿòü-òî íå÷åãî.
ß ñòàë çàíèìàòüñÿ ñâîèìè íîãàìè. Ñòàë ïðèñåäàòü è äåëàòü ðàñòÿæêó. Êîíå÷íî ýòî ïîìîãëî íåìíîæêî,íî ïðîáëåìà áûëà â òîì, ÷òî â ðàçîãðåòîì âèäå ñóñòàâû ìîè ñòàíîâèëèñü ãèáêèìè è ë¸ãêèìè, à âîò ïîñëå äíÿ ðàáîòû âîçâðàùàëèñü ê ñâîåìó ïðåæíåìó êàìåííîìó ñîñòîÿíèþ.
ß ïðîäîëæàë.
È âäðóã íàòêíóëñÿ íà ñîâåò.
“Ñèäèòå. Ïî äåñÿòü-ïÿòíàäöàòü ìèíóò,ñèäèòå ñî ñêðåù¸ííûìè íîãàìè è ýòî ïîìîæåò ðàñêðåïîñòèòü ñóñòàâû.” Ñèäåòü áûëî áîëüíî è íå î÷åíü ïðèÿòíî, îñîáåííî íåðàçìÿòîìó.
È ÿ ïðèäóìàë.
Êàæäîå óòðî ïåðâûì äåëîì ÿ ñàäèëñÿ ñíà÷àëà íà ìÿãêèé äèâàí ñî ñêðåù¸ííûìè íîãàìè, ìåäëåííî ïîäãèáàÿ íåãíóùèåñÿ íîãè ïîä ñåáÿ. Äàæå òàê áûëî äîñòàòî÷íî íàïðÿæíî.
Ïîñèäèøü ìèíóòó, âñ¸ ðàññëàáëÿåòñÿ è ìîæíî åù¸ ÷óòü áëèæå ê ñåáå ïðèäâèíóòü íîãè.
Ïîòîì ÿ ñïîëçàë íà ïîë è ñàäèëñÿ íà ìàò ïîäëîæèâ ïîäóøå÷êó.
È ñèäåë. Òðè-ïÿòü ìèíóò.
Ìàõàë êîëåíÿìè â “áàáî÷êå” è êðóòèë á¸äðà. Óïðàæíåíèé íà ðàñòÿæêó òàçà ìíîãî.
Âîçâðàùàÿñü ïîñëå öåëîãî ðàáî÷åãî äíÿ íà íîãàõ, ÿ ïåðâûì äåëîì çàáèðàëñÿ íà íåñêîëüêî ìèíóò íà äèâàí, è ñèäåë òàì ïîëîæèâ íîãè ïî áèðìàíñêè.
È óäèâèòåëüíûì îáðàçîì ýòî ïîìîãàëî.
Íà ñòóëå íå îòäîõí¸øü.
Íåóäîáíî. Ïîçâîíî÷íèê íååñòåñòâåííî ïåðåêðó÷åí è íàïðÿæ¸í.
Ñ îñàíêîé òîæå ïðîáëåìû ó áîëüøèíñòâà.
Ñåë ññóòóëèëñÿ, ñãîðáèëñÿ, îï¸ðñÿ î ñòîë.
ß äîëãî ïðèäåðæèâàëñÿ ýòîãî ïîëóìèôè÷åñêîãî âçãëÿäà î “íàñ åâðîïåéöàõ” êîòîðûå íå ìîãóò ñèäåòü òàê êàê ñèäÿò â àçèè, íà ïîëó, íà ïîäóøêàõ.
Ìû-äðóãèå.
Ïîêà âîò íå ïîïðîáîâàë ñàì ñèäåòü òàêèì îáðàçîì.
Òî, ÷òî ÿ ñêàæó ñåé÷àñ ýòî íå îòíîñèòñÿ íè ê ÷åìó êðîìå êàê ê ìîåìó ñîáñòâåííîìó îïûòó.
Ýêñïåðèìåíò áåç óãëóáëåíèÿ â îñîáåííîñòè àíàòîìèè è ôèçèîëîãèè.
È îêàçàëîñü, ÷òî:
Ñèäåíèå ñî ñêðåù¸ííûìè íîãàìè ðåøàåò öåëóþ òó÷ó ïðîáëåì.
Ñî çäîðîâüåì.
Íîãè, ñïèíà, ïîÿñíèöà, âíóòðåííèå îðãàíû… è … ïèùåâàðåíèå.
È äàæå ïîìîãàåò ïðè âàðèêîçíîì ðàñøèðåíèè âåí.
Íå çíàþ ïî÷åìó, âîçìîæíî ïîòîìó, ÷òî óðàâíèâàåò êàêîå-íèáóäü äàâëåíèå â íîãàõ è ïîìîãàåò ðåãåíåðèðîâàòü òêàíè.
Íàâåðíîå.
ß ïðîñòî âèäåë óëó÷øåíèå è âñ¸.
Äà.
Êîãäà ñèäèøü ñ åñòåñòâåííî ïðÿìîé ñïèíîé, à íå ñãîðáèâøèñü è çàæàâ æåëóäîê, íàâèñàÿ íàä ìèñêîé,ïðîöåññ ïîãëîùåíèÿ ïèùè ñòàíîâèòñÿ åñòåñòâåííåå è ìåäèòàòèâíåå.
Âñ¸ ëîæèòñÿ ëåã÷å è ìÿã÷å.
È ñóñòàâû ñòàíîâÿòñÿ ñî âðåìåíåì (ïðîöåññ íå áûñòðûé, ÿ ñòàë ÷óâñòâîâàòü èçìåíåíèÿ ÷åðåç ïðèìåðíî ïîëãîäà)ìÿã÷å è çäîðîâåå.
Ìîæíî ñèäåòü íà êîðòî÷êàõ, ïðèñåäàòü è ñèäåòü äîëãî íà êîëåíÿõ.
È âñ¸ ëåãêî.
Âîò òàêèå âûâîäû.
Ïðèðîäà çàáûëà ñíàáäèòü íàñ ñòóëüÿìè, à ïðîãðåññ øòóêà íå âñåãäà èäóùàÿ â íîãó ñî çäîðîâüåì.
Ñèäåíèå ïîäëîæèâ ïîä ÿãîäèöû òâ¸ðäóþ ïîäóøêó èëè âàëèê îñâîáîæäàåò ïîçâîíî÷íèê îò íàïðÿæåíèÿ. À åñëè ïÿòêè ïîäîáðàíû ê á¸äðàì êàê â ïîëóëîòîñå è ëîòîñå òàê ýòî âîîáùå ñîçäà¸ò èäåàëüíóþ è î÷åíü óñòîé÷èâóþ áàçó è ñíèìàåò íàïðÿæåíèå ñî âñåõ ñóñòàâîâ.
 òàêîì ïîëîæåíèè äàæå ñóòóëèòüñÿ… ÍÅÓÄÎÁÍÎ.
Ñïèíà åñòåñòâåííî ðàñïðÿìëÿåòñÿ.
Òåïåðü î ïðàêòèêå ìåäèòàöèè è ïðàâèëüíîé ïîçå.
Åñëè âû êîãäà-íèáóäü áûëè íà ðèòðèòå ïîñâÿù¸ííîì ñèäÿ÷åé ìåäèòàöèè, è âûíóæäåíû áûëè ñèäåòü íàïðèìåð ïî äåñÿòü-ïÿòíàäöàòü ïåðèîäîâ ìåäèòàöèè, ïîë÷àñà êàæäûé, âû óæå çíàåòå ÷òî ñèäåíèå íà ñòóëå ãîðàçäî ìåíåå óäîáíî ÷åì íà ïîäóøêàõ è ñêàìåå÷êàõ.
Ãîðàçäî ìåíåå.
Ìíîãèå, êîãäà íîãè çàòåêàþò, ñàäÿòñÿ “ïî åâðîïåéñêè” íà ñòóëüÿ, íî.. ïî÷åìó-òî îêàçûâàåòñÿ ÷òî è åâðîïåéöàì, ñ ìíîãîëåòíèì îïûòîì ñèäåíèÿ íà ñòóëüÿõ, äîëãî ñèäåòü òàì íåóäîáíî.
Ñïèíà íà÷èíàåò ëîìèòü òàê, ÷òî áîëüíûå íîãè êàæóòñÿ îòäûõîì, à íîãè çàòåêàþò, è ïîëó÷àåòñÿ ÷òî… íåóäîáíàÿ “àçèàòñêàÿ” ïîçà âïîëíå åñòåñòâåííî ãîâîðèò ñàìà çà ñåáÿ.
Î ÷¸ì ýòî ãîâîðèò?
Î òîì, ÷òî “ìû åâðîïåéöû” ýòî îãðîìíîå ïðåóâåëè÷åíèå. Äàíü ìîäå è êóëüòóðå, è ê åñòåñòâåííîñòè íèêàêîãî îòíîøåíèÿ íå èìååò.
Ðàñòÿãèâàéòå íîãè.
Ñàäèòåñü â ëîòîñ è ïîëóëîòîñ, êàê óãîäíî, ïîäãèáàéòå íîãè ïîä ñåáÿ,ñèäèòå òàê íà ñòóëüÿõ êîãäà âû åäèòå, íà äèâàíàõ è íà ïîëó êîãäà ñìîòðèòå òåëèê, ýòî ïðîñòî õîðîøî è óäîáíî. Íóæíà ïðèâû÷êà-íå ñïîðþ, íî òàêàÿ ïðèâû÷êà ñîâìåùàåò ïðèÿòíîå ñ ïîëåçíûì, ÷òî ìû, êàê íàðîä çàíÿòûé è òåõíîãåííûé î÷åíü ëþáèì.
È íå ñëóøàéòå âñÿêèõ “ìûåâðîïåéöåâ”.
Ïîïðîáîâàòü ñòîèò.
֏.
 íàøó àïòåêó, êðàéíå îçäîðîâèòåëüíî ðàñïîëîæåííóþ, êàê ðàç ìåæäó àëêîìàðêåòàìè «Íîðìàí» è «ÐîñÀë», ïðÿìî íàïðîòèâ êàôå «Ðþìî÷íàÿ», òðåáóþòñÿ ñîòðóäíèê. Íà âàêàíñèþ «Óñèëåíèå» è òîëüêî ïî ÷åòâåðãàì.
Îò÷àÿâøàÿñÿ àïòåêà íå òîëüêî äàëà îáúÿâëåíèå îá óñèëåíöå íà ñàéòû ïîèñêà, íî è íàêëåèëà íà äâåðè îáúÿâëåíèå:
«Íàì íóæåí ñîòðóäíèê!
Òåðïåëèâàÿ è ñîñòðàäàòåëüíàÿ ñòóäåíòêà/íò ïîñëåäíåãî êóðñà (íåâàæíî) íà óñèëåíèå, íà ÷åòâåðã.
Îôîðìëåíèå ïî ÒÊ.
Îáðàùàòüñÿ ê çàâåäóþùåé.
Î÷åíü æä¸ì!»
Ïî ÷åòâåðãàì â àïòåêå, íåò, íå ðûáíûé äåíü, ñêèäêè. Äëÿ ëüãîòíèêîâ.
Çàìàí÷èâåâåéøèå äî 50 %.  çàâèñèìîñòè îò ñòåïåíè ëüãîòíîñòè.
Ïðîñòûå (íå êîìáèíèðîâàííûå) ëüãîòíèêè, ê ïðèìåðó ïåíñèîíåðû, âìåñòå ñ ïåíñèîííûì óäîñòîâåðåíèåì, ìîãóò ïðèîáðåñòè â ÷åòâåðã, ïðîñòûå ëåêàðñòâà, âðîäå àñïèðèíà è àíäèïàëà, ñî ñêèäêîé â 30%.
Íî, åñëè ïåíñèîíåð åù¸ è ìíîãîäåòíàÿ ìàìà-ñèðîòà ïåðåíåñøàÿ ëó÷åâóþ áîëåçíü, è âåòåðàí òðóäà, è ó÷àñòíèê áîåâûõ äåéñòâèé íàãðàæä¸ííûé ìåäàëüþ «Çà ïîáåäó íàä ßïîíèåé» – òî ñêèäêè íà íåïðîñòûå ïðåïàðàòû (âðîäå «Âèàãðû») ïðîñòî çàøêàëèâàþò.
Î òîì, ÷òî ê îòêðûòèþ ó äâåðè àïòåêè ñîáèðàåòñÿ î÷åðåäü èç çàñëóæåííûõ ãðàæäàí ãîâîðèòü íå ñòîèò. Êîëè÷åñòâî ñêèäî÷íèêîâ ïðåâûøàåò êîëè÷åñòâî æåëàþùèõ ïîõìåëèòüñÿ ó «Íîðìàíà», «ÐîñÀëà» è «Ðþìî÷íîé» (âìåñòå âçÿòûõ) â ðàçû.
Ìèëûå äåâóøêè ôàðìàöåâòû-ïðîâèçîðû, íàáëþäàÿ ðàçðàñòàþùóþñÿ î÷åðåäü ñòðàæäóùèõ ïîäëå÷èòüñÿ, íàäåâàþò êàìåííûå ëèöà, ìîëÿòñÿ î òåðïåíèè è îá îêîí÷àíèè ñìåíû. Çàâåäóþùàÿ Ëàðèñà Èâàíîâíà ïîäáàäðèâàåò êîëëåêòèâ:
– Íè÷åãî! Íè÷åãî!  äåñÿòü çàêðîåìñÿ
Èìåííî ñåãîäíÿ, â ÷åòâåðã, ðàáîòàþò âñå ÷åòûðå îêîøêà âûäà÷è, ìàëî òîãî, â çàë âûòàñêèâàþòñÿ âñå ðåçåðâíûå ñòóëüÿ è ñêàìåéêè. Âñ¸ äëÿ óäîáñòâà îæèäàþùèõ ëüãîòíèêîâ.
Àïïàðàòîâ äëÿ çàìåðà äàâëåíèÿ â çàëå ñåãîäíÿ òðè, à íå îäèí, êàê îáû÷íî (ê âå÷åðó èõ áóäåò äâà, ïîòîìó ÷òî îáëàäàòåëüíèöà ïåðñèêîâîãî ïóäåëÿ è ìåäàëè «Çà ïîáåäó íàä ßïîíèåé» èç òðåòüåé ïàðàäíîé, ñòàðóøêà ñ ãîëóáûìè âîëîñàìè, â ïðèñòóïå äåâè÷üåé ïàìÿòè, óíåñ¸ò îäèí äîìîé.
Ïðàâäà, çàáóäåò ïóäåëÿ).
Ìàëî òîãî, àâàíòàæíî ðàçëîæåíî áåññ÷¸òíîå êîëè÷åñòâî òåðìîìåòðîâ è áëîêíîòèêè ñ ðó÷êîé äëÿ óòî÷íåíèÿ ñèìïòîìîâ ëüãîòíèêàì. È ÷òîáû îíè ýòè ñèìïòîìû íå çàáûëè (ïî ïóòè ê îêîøêó).
Ïðèøåäøàÿ íà óñèëåíèå ñòóäåíòêà óæå îáëàñêàíà êîëëåêòèâîì ïî ïîëíîé ãëàâíîå, ÷òîáû íå ñáåæàëà. Åé óæå âûäåëèëè ëó÷øèé øêàô÷èê â ãàðäåðîáå. Ñ äâåðüþ. Íàïîèëè ÷àåì, ñâîäèëè â òóàëåò. È Ëàðèñà Èâàíîâíà, è äåâî÷êè îáðàùàþòñÿ íåæíî: Ìàðèíî÷êà-äåâî÷êà. Âñ¸ ïîòîìó ÷òî åé ñåé÷àñ â çàë, íà ïåðåäîâóþ. Èìåííî îíà äî êîíöà ñìåíû áóäåò ïðèíèìàòü íà ñåáÿ ïåðâóþ óäàðíóþ âîëíó êîíñóëüòèðîâàòü.
Ëàðèñà Èâàíîâíà (ñ íîòêàìè îïûòíîé áàíäåðøè â ãîëîñå) óâåùåâàåò íîâåíüêóþ:
– Ìàðèíî÷êà íå ðîáåé! Âñ¸ áóäåò õîðîøî! Òû ãëàâíîå ìíîãî è óáåäèòåëüíî ãîâîðè. Ìíîãî, çàïîìíè! È óòî÷íÿé áåç êîíöà îíè çàáûâàþò, ÷òî õîòåëè.
Ñ êðóãëûìè êàê ó êîòà â ëîòêå Ìàðèíî÷êà-äåâî÷êà æàëååò. Æàëååò, ÷òî ïðèøëà íà «óñèëåíèå», ÷òî õîòåëà äåíåã, ÷òî çàêîí÷èëà òðè êóðñà ôàðìàöåâòè÷åñêîãî è öåëûé õèìèêî-áèîëîãè÷åñêèé ëèöåé.
Ëàðèñà Èâàíîâíà ïðîçîðëèâà è ïîíèìàåò áîëüøå íå ïðèä¸ò, íî ïî-õðèñòèàíñêè ãîâîðèò:
– Ñ Áîãîì, Ìàðèíî÷êà! Åñëè áóäåøü ïàäàòü â îáìîðîê èäè çà ñòåêëî. Òàíÿ òåáÿ ïîä êîíäèöèîíåð ïîñàäèò è ÷åãî-íèáóäü íàêàïàåò.
Ïðîñíóâøèåñÿ â 6 óòðà ëüãîòíèêè ê îòêðûòèþ àïòåêó óñïåëè ïåðåäåëàòü óéìó âàæíûõ, à ãëàâíîå, íåîòëîæíûõ äåë: ñäåëàëè çàðÿäêó, ïîìîëèëèñü, âûãóëÿëè ñîáàêó, ïîëèëè öâåòû, ñâàðèëè îâñÿíêó, ïîïîëíèëè ñòðàòåãè÷åñêèå çàïàñû êðóï â ðàíî îòêðûâàþùèõñÿ ìàãàçèíàõ, âçáóäîðàæèëè çâîíêîì ðàáîòàþùèõ äåòåé è ò.ä., è ò.ï. Òåïåðü îíè îò÷àÿííî òîðîïÿòñÿ. Êóäà íåèçâåñòíî.
Ðîâíî â 10 ÷àñîâ 00 ìèíóò è 32 ñåêóíäû äâåðè àïòåêè ðàñïàõèâàåò õðàáðàÿ Òàíÿ-ôàðìàöåâò ñ ëèöîì óêðîòèòåëÿ òèãðîâ. Ó âñåõ ëüãîòíèêîâ ÷àñû ñïåøàò ó êîãî íà ñêîëüêî; ïðè÷¸ì ÷åì ñòàðøå ëüãîòíèê òåì áîëüøå ñïåøàò: ó äåäà â áèôîêàëüíûõ î÷êàõ, îòïðàçäíîâàâøåãî äåâÿíîñòûé þáèëåé – íà ñîðîê ìèíóò, ó áàáóëè ñ ãåìàòèòîâîé áðîøüþ, ïîñâÿòèâøåé ñîðîê ëåò ëåíèíãðàäñêîé òîðãîâëå âñåãî íà ïÿòíàäöàòü. È ïîýòîìó, ðàñòàëêèâàÿ êëþøêàìè-òåëåæêàìè ñëàáåéøèõ ñîáðàòüåâ, îíè âîçìóù¸ííî êðè÷àò:
– Çàñòàâèëè ìåíÿ æäàòü!
– ×àÿ íèêàê íå íàïü¸òåñü!
– Ñòàëèíà íà âàñ íåòó
– Äà ÿ ïðÿìî ñåé÷àñ ê Áåãëîâó è ò.ä. è ò.ï.
Òåðìèíàë ýëåêòðîííîé î÷åðåäè çà ïåðèîä ñ 10 ÷àñîâ 00 ìèíóò 32 ñåêóíäû ïî 10 ÷àñîâ 03 ìèíóòû 15 ñåêóíä óñïåâàåò âûäàòü 92 òàëîí÷èêà. È ãèáíåò.
Òîíîìåòðû è òåðìîìåòðû ðàñõâàòàíû ñàìûìè ïðîâîðíûìè (èíâàëèäû ñàìîé âûñîêîé ãðóïïû èíâàëèäíîñòè), ñêàìåéêè è ñòóëüÿ çàíÿòû îäåæäîé, ñóìêàìè, ñîáàêàìè è, äàæå, áîëÿùèìè.
Ìàðèíî÷êà-äåâî÷êà, ó âèòðèíû ñ ãîìåîïàòè÷åñêèìè ñðåäñòâàìè îêðóæåíà ïëîòíûì ìíîãîðÿäíûì êîëüöîì òðåáóþùèõ íåìåäëåííûõ ðàçúÿñíåíèé âîëøåáíîãî äåéñòâèÿ «Ëèïîñòîïà». Ñ ãëàçàìè âñåõ 28 ãåðîåâ-ïàíôèëîâöåâ îíà ìíîãî è óâåðåííî ãîâîðèò. Äåðæèòñÿ!
Íå äàé Áîæå îáûêíîâåííîìó ãðàæäàíèíó çàáîëåòü íàñìîðêîì â ÷åòâåðã! Èëè ïîðåçàòü ïàëåö, ê ïðèìåðó. È – îøèáî÷íî ïðèéòè â àïòåêó.
Âñå ÷åòûðå îêîøêà àïòåêè ðàáîòàþò â àâðàëüíîì ðåæèìå: äåâóøêè â áåëûõ õàëàòàõ ñëóøàþò-êèâàþò, ÷èòàþò ñïèñêè íàêàðÿáàííûå ñòàðèêîâñêèì êóðèíûì ïî÷åðêîì, ðàññìàòðèâàþò âûðåçêè èç ãàçåò ïûòàÿñü ïî êàðòèíêå îïðåäåëèòü ÷òî ýòî.
Ñðî÷íîå, àâàðèéíîå, íåìåäëåííîå ëå÷åíèå íå òðåáóåòñÿ íèêîìó èç ïðèøåäøèõ. Âñå ïðèøëè çà çäîðîâüåì óòðà÷åííûì â ìîëîäîñòè: âåðíóòü äàâëåíèå ê äâàäöàòèëåòíåé íîðìå, àïïåòèò è èíòåðåñ ê ïðîòèâîïîëîæíîìó ïîëó, ñãëàäèòü ëèöî, íà õóäîé êîíåö ïîïîëíèòü çàïàñû êëåÿ äëÿ çóáíûõ ïðîòåçîâ.
Èëè – ïîîáùàòüñÿ.
Ñòîÿùèå ðÿäîì âíåçàïíî óçíàþò â âåòõîé ñòàðóõå – îäíîêëàññíèöó, êîòîðóþ, ê ñîæàëåíèþ, íå âèäåëè ïÿòüäåñÿò ëåò, èëè – áûâøóþ íà÷àëüíèöó, êîòîðóþ, ê ðàäîñòè, òîæå äîëãî íå âèäåëè.
Âîçíèêàþò äèàëîãè, âðîäå:
– Æàííî÷êà âû?! Ñ Áàñåíüêîé! Óñè-ïóñè, Áàñÿ! À ÿ äóìàþ äàâíî âàñ íå âèäåëà, ñõîæó â àïòåêó, ìîæåò âñòðåòèìñÿ
– Ìèõàë Èâàíû÷, äîáðûé äåíü! Ñóïðóãà ìîÿ ïðèâåò âàì ïåðåäà¸ò. Íå äîçâîíèëñÿ òàê êàê íàñ÷¸ò çàâòðà
Èëè:
– Äåâóøêà! Äà-äà, âû Ñêàæèòå, à íîðìàòåíñ âàì äåéñòâèòåëüíî ïîìîã?
– Ñïàñèáî çà äåâóøêó (áàáóëÿ ðîçîâååò) Î! Êîíå÷íî, ÿ è äî íåãî áûëà áîäðîé (êîêåòëèâî ìîðãàåò ãëàçêàìè), à óæ ïîñëå
– Íàäî êóïèòü! À òî ÿ êàê îâäîâåë À âû – äàâíî âäîâååòå?
– Òðè ãîäà (óëûáàåòñÿ).
– Î!! Ó ìåíÿ ïðåäëîæåíèå: äàâàéòå îáìåíÿåìñÿ òåëåôîíàìè, ïîãîâîðèì î íîðìàòåíñå
Âäîâöû îñîáàÿ êàòåãîðèÿ ïîñåòèòåëåé. Áåäíîé äâàäöàòèëåòíåé Ìàðèíî÷êå-äåâî÷êå çà óñèëåí÷åñêóþ ñìåíó ñïåëè òðè ðîìàíñà ðàçëè÷íîé ïðîäîëæèòåëüíîñòè (áåç àêêîìïàíåìåíòà), ïîñâÿòèëè äâà ñîíåòà (ñâîèõ) è îäíó ïîýìó (÷óæóþ). Ìàëî òîãî, îñîáî ãàëàíòíûé ïîêóïàòåëü «Âèàãðû» ïðåäëîæèë åé ðóêó, ñåðäöå èëè óäî÷åðåíèå (íà âûáîð), óïèðàÿ íà ñâîè 83 ãîäà è îòäåëüíóþ êâàðòèðó íà Ëàíñêîì øîññå.
Ëüãîòíèêè ñòðàøíî îäèíîêèé íàðîä.
Ñåãîäíÿ àïòåêà ïðîäàñò âñ¸. Âñ¸, ÷òî åñòü íà âèòðèíàõ, ïî ïÿòíèöàì ïðèâîç òîâàðà. Äåâî÷êè-ôàðìàöåâòû âûïîëíÿò ëè÷íûé ïëàí ïðîäàæ ïî ÁÀÄàì, ÑÒÌàì è «òîâàðàì ìåñÿöà», à ñïèñîê ëåêàðñòâ ñ èñòåêàþùèì ñðîêîì ãîäíîñòè (ïðèêëååííûé íà äâåðè â òóàëåò) – àííóëèðóåòñÿ.
Ïðîðâàâøèéñÿ ê îêîøêó ôàðìàöåâòà-ïåðâîñòîëüíèêà ëüãîòíèê èìååò ëèáî æåëàíèÿ, ëèáî ñïèñîê. È ñïèñîê íå íàèëó÷øèé âàðèàíò, íàêàðÿáàííûå íàçâàíèÿ ÷àùå âñåãî ÿâëÿþòñÿ ïëîäîì âîîáðàæåíèÿ èëè, ïîêà ñòîÿë, îí óæå ïåðåäóìàë:
– Íåò-íåò, êîðâàëòàá ìíå íå äàâàéòå!
– Íî òóò íàïèñàíî
– Ìàëî ÷òî òàì íàïèñàíî! Ýòî ìî¸ äåëî Äàéòå ìíå ëó÷øå (òóò íàñòóïàåò áåñêîíå÷íàÿ ïàóçà-ðàçìûøëåíèå).
Ñ æåëàíèÿìè äåëî îáñòîèò ñëîæíåå. Òóò ïåðâîñòîëüíèêó ïðèãîäèòñÿ íàóêà òåëåïàòèÿ, îøèáî÷íî íå âêëþ÷¸ííàÿ â ó÷åáíûé ïëàí ñïåöèàëüíîñòè «Ôàðìàöèÿ».
Æåëàíèÿ âñåãäà âçàèìîèñêëþ÷àþùèå:
– Äàéòå ìíå îò áåññîííèöû è îáùå âîçáóæäàþùåå
– Ìíå íóæíî äëÿ áûñòðîãî ïîõóäåíèÿ è óëó÷øåíèÿ àïïåòèòà, íî ëó÷øå åñëè ýòî áóäåò îäèí ïðåïàðàò. È îòå÷åñòâåííûé.
Ëüãîòíèêè áûâàþò äâóõ âèäîâ: ïàòðèîòû è èìïîðòíèêè.
Ïàòðèîòû òðåáóþò:
– Ìíå òîëüêî îòå÷åñòâåííîãî ïðîèçâîäñòâà, ñâî¸, ðàññåéñêîå! Åù¸ ëó÷øå ëåíèíãðàäñêîé êîìïàíèè, íó â êðàéíåì ñëó÷àå îáëàñòü.
Ïðèâåðæåíöû ëó÷øåãî, èìïîðòíîãî, òîæå õîòÿò íåâîçìîæíîãî:
– ×òî âû ìíå äàëè? Àñïèðèí çà 18 ðóáëåé? Ïðîèçâîäñòâà Íîâîñèáèðñêà? Âû ÷òî?!
– Íó, âû æå ñêàçàëè
– Ìíå ëó÷øèé! Øâåéöàðñêèé!!
– Òàì äåéñòâóþùåå âåùåñòâî îäèíàêîâîå, – ëåïå÷åò Òàíÿ-ôàðìàöåâò, – À öåíà
– ×òî ìíå öåíà! ß çàñëóæåííûé
È ïîêóïàåò ñàìûé äîðîãîé ñîîáðàçíî çàñëóãàì ïåðåä îòå÷åñòâîì.
Ñïîðèòü áåñïîëåçíî.
Îñîáåííî ñëåäóåò îòìåòèòü, ÷òî ó êàæäîãî ëüãîòíèêà äîìà àïòå÷íûé ñêëàä, ðàâíûé òîâàðíîìó çàïàñó áîëüøîãî àïòå÷íîãî ïóíêòà. Íå ìåíüøå!
Ñàìûõ «ïîêóïàþùèõ» ôàðìàöåâòû çíàþò. È, óëó÷èâ ìèíóòêó, êîììåíòèðóþò:
– Òàíü, îíà ñíîâà âçÿëà 6 âîëüòàðåíîâ!
– Òåáå òî ÷¸! Ìîé îïÿòü 10 îìåïðàçîëà õàïíóë.
Ðîâíî â òðè ÷àñà, â ÷åòâåðã, â àïòåêå ïðîèñõîäèò ÷óäî.  âèäå ïðèõîäÿùåé óáîðùèöû áàáû Âàëè.
Áàáà Âàëÿ, ëüãîòíåéøàÿ èç ëüãîòíèö (ñïèñîê ìåäàëåé è çàñëóã ïåðåä Ðîäèíîé ïðèëàãàåòñÿ) ñïóñêàåòñÿ èç êâàðòèðû íà ÷åòâåðòîì ýòàæå íà ïåðâûé, â àïòåêó, èñïîëíèòü ñâîé ñâÿùåííûé äîëã. Ïîìûòü çàë.
– Ãðàæäàíå! Áëîêàäíèêè è âåòåðàíû! ãðîìîãëàñíî êðè÷èò áàáà Âàëÿ ðàñïàõèâàÿ äâåðè, – Ëåíèíãðàäöû! Áóäüòå ñîñòðàäàòåëüíûìè ìíå ðàáîòàòü íàäî. È îíè, – òóò îíà ðàçìàõèâàåò ðóêàìè, ðîíÿÿ èíâåíòàðü, – òîæå ëþäè: ïåðåðûâà õîòÿò.
Àâòîðèòåò áàáû Âàëè íåïðåðåêàåì è êóðÿùèå ëüãîòíèêè, âìåñòå ñ íåêóðÿùèìè âûõîäÿò íà óëèöó ïîäûøàòü ñâåæèì çàãàçîâàííûì âîçäóõîì ìíîãîïîëîñíîãî ïðîñïåêòà. Áàáà Âàëÿ ðàñïàõèâàåò àïòå÷íóþ äâåðü íà ìàêñèìóì è çàïàõ íàôòàëèíà, «Êðàñíîé Ìîñêâû» è ðàçáèòîãî êîðâàëîëà âûõîäèò ñëåäîì.  àïòåêå îñòà¸òñÿ òîëüêî ïåðñîíàë è óñëîâíî íåõîäÿ÷èå ïî îæèäàòåëüíûì ñêàìåéêàì, è òå – îïàñëèâî ïîäæèìàþò íîãè.
Ìîþò æå.
Øåñòü òûñÿ÷ çàðïëàòû íå äåëàþò â áàáûâàëèíîì áþäæåòå íèêàêîé ïîãîäû, çà÷åì îíà êàæäûé äåíü ñþäà õîäèò íå ïîíÿòíî äàæå åé ñàìîé. Íàâåðíî èç ïðèâèòîé Ñîâåòñêèì Ñîþçîì æàæäû äåÿòåëüíîñòè.
À ìîæåò ïîòîìó, ÷òî å¸ æäóò.
Òùàòåëüíî ïîìûâ 35 ì.êâ. àïòå÷íîãî çàëà áàáà Âàëÿ ïðîùàåòñÿ, êàê íà âåêà äî çàâòðà, è óõîäèò ïîòîìó ÷òî å¸ æäóò.
Íà óãëó, ó ìàãàçèíà «Èíæåíåðíàÿ ñàíòåõíèêà», ïîä ðàñêèäèñòûì äâîðîâûì êàøòàíîì, áàáó Âàëþ, à îñîáåííî ïîëäíèêà, æä¸ò ãðóïïà êîòîâ, íåìíîãî÷èñëåííàÿ ÷åëîâåê äâàäöàòü. Èìåííî íà íèõ óõîäèò àïòå÷íàÿ çàðïëàòà.
Êîòîâ áàáà Âàëÿ ëþáèò êàê óìååò, ëàñêîâî îáðàùàåòñÿ «Áåæåíöû», ëå÷èò-ñòåðèëèçóåò è ñîâåðøåííî íåïðàâèëüíî, ïî-âåãåòàðèàíñêè, êîðìèò. «Áåæåíöû» íå ìåíåå ïÿòè ðàç â äåíü îáæèðàþòñÿ îâñÿíêîé íà öåëüíîì ìîëîêå, òâîðîãîì è ñìåòàíîé, èíîãäà ïîõðóñòûâàÿ âðåäíûì «Êèòåêåòîì». Íåäîñòàòîê æèâîòíîãî áåëêà â îðãàíèçìå êîòû äîáèðàþò ãîëóáÿìè, ÷àéêàìè è äàæå áóðãîìèñòðàìè ñ áëèæàéøåé ìóñîðêè. Ìåëêàÿ ïòè÷íîñòü, âðîäå âîðîáü¸â è ñèíè÷åê, ïîëíîñòüþ èñòðåáëåíà îòðÿäîì «Áåæåíöåâ» äàâíûì-äàâíî.
Äîìàøíèå êîòû ðàéîíà íàáëþäàÿ çà æèçíüþ äâàäöàòè «Áåæåíöåâ» èç êâàðòèðíûõ îêîí òàéíî ìå÷òàþò ïîïàñòü â èõ ðÿäû, íî ëèìèò: Áîëèâàð â ëèöå áàáû Âàëè áîëüøå íå ïðîêîðìèò.
Ïîãîâàðèâàþò, áàáà Âàëÿ âïèñàëà ñâîèõ «Áåæåíöåâ» â èñòîðèþ ãîðîäà íàâå÷íî âåäü èìåííî îíà ñîñòàâëÿëà òåïëîâóþ êàðòó Ïðèìîðñêîãî ðàéîíà. È òåïåðü êàæäûé ãðàæäàíèí ìîæåò óçíàòü ìåñòà ãíåçäîâàíèÿ, ñòåïåíü ðîäñòâà, âðåäíûå ïðèâû÷êè è õîááè ëþáîãî èç áàáûâàëèíûõ êîòîâ.
Îò öåëüíîìîëî÷íîé êàøè, ïîñûïàííîé «Êèòåêåòîì», âñÿ áðèãàäà «Áåæåíöîâ» âûãëÿäèò óãðîæàþùå õîðîøî ñàìûé ìåëêèé, ñåðûé Áàðñèê, ïðàêòè÷åñêè äîãíàë â ðàçìåðàõ ïóòèíñêîãî ëàáðàäîðà Êîíè, à ïî âåñó îïðåäåë¸ííî ïåðåãíàë.
– Äî ïÿòè – âñå ñâîáîäíû. Ðåæèì, – ãîâîðèò áàáà Âàëÿ êîòàì âûõîäÿ èç àïòåêè è èä¸ò ê ñåáå äîìîé, íà ÷åòâåðòûé ýòàæ.
Æèâ¸ò áàáà Âàëÿ îäèíîêî â âîñüìèäåñÿòèìåòðîâîé òð¸øêå; êîòîâ â äîì íå áåð¸ò, ññûëàÿñü íà îñòðåéøèé äåôèöèò ñâåæåãî âîçäóõà è òåñíîòó â êâàðòèðå. Íî â ðàçãîâîðàõ ñ çíàêîìûìè ñòàðàòåëüíî ïîä÷¸ðêèâàåò ñâî¸ îäèíî÷åñòâî:
– Æèâó îäíà-îäèí¸øåíüêà, – è ñêîðáíî âçäûõàåò.
Ïîñëå óõîäà áàáû Âàëè ÷åòâåðã â àïòåêå ïðèíèìàåò ñîâåðøåííî äðóãîå òå÷åíèå: áóðíûé Òåðåê ïðåâðàùàåòñÿ â ñïîêîéíóþ ׸ðíóþ Ðå÷êó.
Íåò, ëüãîòíèêè èäóò è ïîêóïàþò, íî óæå äðóãèå äîáðûå è íèêóäà íå ñïåøàùèå.
Òåïåðü â àïòåêå ïîëíûì-ïîëíî ìåñòà è Ìàðèíî÷êà-äåâî÷êà íà óñèëåíèè ìîæåò ñïîêîéíî óïàñòü â îáìîðîê.
Äèàëîãè ìåæäó ôàðìàöåâòàìè è ëüãîòíèêàìè ïðèîáðåòàþò íîâûé, èãðèâûé õàðàêòåð:
– ×òî äëÿ âàñ?
– Ìèëàÿ, íà óëèöå äîæäü, à ÿ áåç çîíòà! Äàâàéòå ïîãîâîðèì î ÷¸ì-íèáóäü õîðîøåì Ëåêàðñòâåííîì.
Âîçâðàùàþòñÿ è óòðåííèå ëüãîòíèêè, íî óæå ïî äðóãîìó ïîâîäó:
– Âîò ýòà ñèíÿÿ êîðîáî÷êà, ÿ óòðîì áðàë, îò ÷åãî?
– Åñëè âàøèì ïîëèñîðáîì çàïèòü êîíüÿ÷¸ê ñîâñåì äðóãîé ýôôåêò
– Ìåíÿ óòðîì îáñëóæèâàë âûñîêèé áðþíåò ñ âîîîîò òàêèìè ïëå÷àìè. Âû íå çíàåòå, îí íå õî÷åò ñíÿòü êîìíàòó? Íåäîðîãî. Ó ïðèëè÷íîé ïîæèëîé ëåäè
– ß óòðîì ïðîñèë ìÿãêîå ñëàáèòåëüíîå, âû ìíå äàëè çåíàäå. Òàê âîò, îò ëèöà è ìåíÿ, è ñóïðóãè õî÷ó âàñ ïîáëàãîäàðèòü. Êóäà íàïèñàòü áëàãîäàðíîñòü?
Óñòàâøèå êàê ðàáû íà óðàíîâûõ ðóäíèêàõ äåâî÷êè-ôàðìàöåâòû ìåõàíè÷åñêè îòâå÷àþò, ñèðîòñêè óëûáàþòñÿ è òîñêëèâî ñìîòðÿò íà öèôåðáëàò íàä âõîäíûìè äâåðÿìè:
«Ñêîðåé áû!»
Ãäå-òî ïîñëå 22 ÷àñîâ, êîãäà ó «Íîðìàíà», «ÐîñÀëà» è «Ðþìî÷íîé» ãîðîæàíå óæå âåäóò èíòåðåñíûå äèñïóòû íà òåìó «Òû ìåíÿ óâàæàåøü?», Ëàðèñà Èâàíîâíà çàêðûâàåò àïòå÷íóþ äâåðü è ãîâîðèò äåâî÷êàì-ïåðâîñòîëüíèêàì:
– Âîò è ïåðåæèëè ÷åòâåðã-òî!
È ðàäîñòíî óëûáàåòñÿ.