Польза народного танца для здоровья

Польза танцев для здоровья имеет так много аспектов и так мало людей задумываются об этом в повседневной жизни. Но давайте рассмотри, что же такое танец. По самым простым определениям он представляет из себя ритмичные движения телом под определенную музыкальную композицию. Танцевальные движения включают повседневные движения человеческого тела: ходьбу, бег, прыжки, подскоки, повороты и раскачивания тела, скольжения.

Все мы любим наблюдать как танцуют другие люди. Особенно, если все их движения слаженны, ритмичны и профессиональны. Соревновательные шоу наподобие «Танцы со звездами» и другие имеют ведущие рейтинги на всех телеканалах. Но, я уверен, вы никогда не задумывались о том, что если встать с дивана и начать танцевать это принесет большую пользу вашему телу и мозгу.

Тогда чего же вы ждете? Начинайте прямо сейчас и улучшайте свое здоровье.

Если вы еще сомневаетесь, что польза танцев для здоровья огромна, вот вам девять причин, которые могут помочь вам вашим занятиям танцами.

Развитие памяти.

Польза танцев для здоровья в том, что они не только прививают грацию движений, но они и помогают вам стареть изящно. По данным исследования, опубликованным в журнале медицины в Новой Англии (регион в США), танцы могут улучшить вашу память и сберечь вас от развития слабоумия, которое приходит с возрастом. Наука показывает, аэробные упражнения могут обратить вспять процесс утери объема гиппокампа. Это тот участок мозга, который контролирует память. Гиппокамп по естественным причинам с возрастом сжимается, что приводит к нарушениям памяти и развитию слабоумия.

Улучшение гибкости.

Эти плие и арабески что практикуют танцоры балета отнюдь не для эстетики. Они также повышают эластичность связок и снижают жесткость суставов. Вы можете не заниматься балетом профессионально, но получать некоторые плюсы балетных движений, практикуя простые растяжки в домашних условиях. Увеличение гибкости облегчит вашу боль в суставах и болезненные ощущения после тренировки.

Снятие стресса.

Если вы чувствуете стресс или излишнее напряжение, просто включите музыку, найдите партнера и станцуйте танго. Вы не поверите, когда почувствуете реальное облегчение. Исследование, опубликованное в журнале прикладной геронтологии подтвердило, что партнер в танце и музыкальное сопровождение могут помочь облегчить стресс.

Уменьшение депрессии.

Танцы реально поднимают ваше настроение. Это подтвердило и исследование, в котором участвовали люди страдающие от депрессии. Пациенты, которые принимали участие в танцевальной группе с оптимистической музыкой показали в дальнейшем уменьшение симптомов депрессии и увеличение жизненных сил. Чувствуете плохое настроение? Берите друга или подругу и отправляйтесь на танцы вечером.

Помочь своему сердцу.

Танцы это большая физическая активность особенно полезна для людей с риском сердечно сосудистых болезней. Люди с сердечной недостаточностью, которые занимались вальсированием, улучшили здоровье сердца, ритмичность дыхания и качество жизни по сравнению с теми, кто ездил на велосипеде или занимался на беговой дорожке. Именно так утверждает итальянское исследование.

Снижение веса.

Устали от монотонных занятий на велосипеде? Исследование в журнале физиологической антропологии показали, что программа аэробных упражнений с помощью танца также полезна для снижения веса и аэробной выносливости, как и езда на велосипеде и бег.

Улучшение чувства равновесия и баланса.

Если вы испытываете беспокойство по поводу потери равновесия с возрастом и возможностью травм, некоторые уроки танцев могут помочь вам. По данным еще одного исследования в журнале старения и физической активности доказано, что танцы в стиле танго помогают улучшить баланс в пожилом возрасте. Танцы требуют много быстрых движений и хорошую осанку. Поэтому регулярные занятия танцами помогут вам улучшить ваш контроль за собственным телом.

Увеличение энергии.

Чувствуете усталость и недостаток энергии? Занятия танцами могут помочь вам. Исследование, опубликованное в научном журнале Академических ресурсов обнаружило, что еженедельная танцевальная программа повышает физическую работоспособность и уровень энергии среди взрослых людей.

Найти друзей.

Танцевальный класс является идеальным местом для того, чтобы приобрести новых друзей и участвовать в социальной жизни общества. Поддержка позитивных отношений возможно только в одном ряду со здоровым питанием и физическими упражнениями. Ведение социально активного образа жизни приводить к увеличению ощущения счастья, снижению стресса и укреплению иммунной системы.

Как видите польза танцев для здоровья не просто одни слова. Есть много доказательств и исследований, что польза танцев для здоровья может сравниться с обычными занятиями фитнесом. А иногда даже и превзойти их. Теперь вы знаете какова польза танцев для здоровья. Тогда почему вы до сих не в танцевальном классе?

Источник: сайт “Все о фитнесе и здоровье”

Источник

Танцы — это и спорт, и развлечение, знакомое каждому с самого детства. Никто сегодня не скажет точно, как появился танец, но удовольствие от него получают все. С самого раннего возраста, малыши, только услышав музыку, начинают пританцовывать в такт, и до самой старости мы не можем остановиться. Танцевальные движения помогают выражать эмоции и дарят радость от движения.

Все понимают, что танцевать весело и приятно, но полезно ли танцевать?

Ответ на этот вопрос может быть только один, конечно же, полезно. Всего 20 минут танцев в день дадут превосходную нагрузку на организм, заставят активнее работать сердце и лёгкие, а также обогатят все клетки организма кислородом. Немаловажен и тот факт, что во время танцев вырабатываются гормоны счастья, которые помогут получить заряд бодрости на день и поднять настроение надолго.

Вы можете танцевать так, как вам нравится, главное это совершать активные движения. В это время кровь начинает активно двигаться по венам, все застойные явления устраняются, с сосуды становятся эластичными и упругими. Именно поэтому польза танцев для здоровья неоспорима, ведь они помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Если поинтересоваться, чем танцы полезны для здоровья ещё, то можно обнаружить множество любопытных фактов, например:

танцы могут улучшить осанку и являются отличной профилактикой сколиоза;
кроме того, танца могут укрепить нервную систему и даже улучшить пищеварение;
также не стоит забывать, что танцы это отличное средство для формирования и сохранения красивой фигуры.

Чтобы получить всю эту пользу и море удовольствия не надо никаких особых приспособлений и спортивных снарядов, достаточно будет записи с любимой музыкой и немного свободного времени. Можно танцевать в любой одежде или без неё, в любой обуви или босиком, дома и на улице. Если же хочется научиться танцевать по правилам, то можно записать в танцевальную школу. Сегодня есть школы для людей разного возраста и уровня подготовки, поэтому проблем с этим не будет. Если вы решите записаться в школу, то необходимо изучить разновидности современных танцев и выбрать что-то максимально подходящее именно для вас:

Одними из самых ярких и зажигательных считаются латиноамериканские танцы, например румба, ча-ча-ча, танго, джайв. Такие танцы помогают расправиться с целлюлитом, сбросить вес, улучшить осанку и набраться уверенности в себе;
Такой танец как степ поможет развить равновесие и координацию, а также разработать суставы;
Тем, кто хочет подтянуть мышцы живота и спины, стоит научиться танцевать восточные танцы, такие как танец живота или гавази;
А зажигательные танцы ирландцев помогут получить прямую осанку, крепкую нервную систему и здоровое сердце;
Одни из самых популярных современных танцев – хип-хоп, поможет развить все группы мышц, избавиться от лишнего веса и развить чувство ритма. Хип-хоп может стать отличной альтернативой фитнесу для тех, кто не любит скучные занятия в спортзале;
А тем, кто хочет получить идеальную пластику и чувство собственного тела, стоит получиться стрип-дансу. Стрип-данс подарит отличную фигуру, здоровое сердце и хорошее настроение всегда.

Но нужно помнить, что существуют заболевания, которые могут стать препятствием занятиям танцем, поэтому, прежде чем записаться в танцевальную школу, необходимо посоветоваться с доктором.

Источник

ЖИЗНЬ В ТАНЦЕ, ИЛИ ПОЛЕЗЕН ЛИ ТАНЕЦ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ…

Авторы
Руководители
Файлы работы
Наградные документы

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке “Файлы работы” в формате PDF

Введение

Лучше неуклюже танцевать, чем ходить хромая

Ницше (немецкий философ)

Танцы и здоровье очень тесно связаны друг с другом – это, действительно, тот факт, который трудно подвергнуть сомнению. С другой стороны, для человека, который решил серьезно заниматься танцами, это утверждение звучит слишком абстрактно. Действительно, а как именно влияют на наше здоровье занятия танцами, и в чем заключается их положительный эффект?

Вот и я, занимаясь стилизованным народным танцем в хореографическом коллективе «Забава» в Детском Доме Культуры уже не первый год, задала себе этот вопрос: «Почему я занимаюсь танцами? Чем они полезны для здоровья?»

На занятия танцами меня впервые привела мама, т.к. вовремя медосмотра будущих первоклассников выяснилось, что у меня лёгкая степень сколиоза.

Гипотеза нашего исследования: занятия танцами помогают исправить у детей нарушения осанки.

Цель исследования: выяснить, почему люди танцуют и насколько танец полезен для здоровья.

Задачи:

на основе изучения и анализа имеющейся литературы по проблеме изучить историю народного танца, определить основные понятия и термины по теме, обозначить виды народного танца;

Выяснить, что развивают танцы и чем они полезны для здоровья
Провести анкетирование среди ребят, которые занимаются танцами, по теме исследования;
Подготовить мультимедийную презентацию по теме исследования;
Подготовить и показать упражнения, для исправления сколиоза на научно-практической конференции.

Глава 1.Понятие, эволюция и виды народного танца.

Танец – искусство пластических и ритмических движений тела, исполняемых в собственном темпе и ритме в такт музыке. (Толковый словарь русского языка Ожегов С.И. и Шведова Н.Ю.)

Танец — древнейшее из искусств: оно отражает восходящую к самым ранним временам потребность человека передавать другим людям свои радость или скорбь посредством своего тела. Почти все важные события в жизни первобытного человека отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного. Танцем выражались моления о дожде, о солнечном свете, о плодородии, о защите и прощении.

Невозможно точно определить период, когда танец стал частью культуры человеческого общества, однако несомненно, что еще до появления древнейших цивилизаций он являлся важным элементом церемоний, ритуалов, празднований и увеселительных мероприятий. Существуют доисторические свидетельства наличия танца у древних народов, например, изображения танцующих в скальных жилищах Бхимбетка (Индия) и древнеегипетских захоронениях, датируемых 3 300 г. до н.э.

Танцев неисчислимое множество, условно которые можно разделить на бальные, народные, постановочные и реконструированные (средневековые, античные и т.п.). Но именно народный танец является родоначальником всех

направлений танца, которые формировались в течение многих веков на его

основе, это и классический, и историко-бытовой, и эстрадный, и современный танец.

Следует заметить, что до сих пор нет четкого определения народного танца. Это понятие имеет множество определений, что создает определенные трудности при работе с этим понятием. Мы, в свою очередь, согласны с мнением тех исследователей танца, которые определяют народный танец как танец определенной национальности, народности или региона. Народные танцы являются формой народного творчества, сложившейся на базе народных танцевальных традиций, характеризуются собственным хореографическим языком и пластической выразительностью. Как отмечается в литературе, народный танец не имеет никаких фиксированных правил или установлений. Эта традиция передается из поколения в поколение практическим путем. Сила, которая за этим стоит, есть влечение сердца. Чтобы понять природу народного танца, нужно заглянуть в историю…Первоисточником народного танца являются движения и жесты человека, связанные с трудовыми процессами и эмоциональными впечатлениями от окружающего мира.

3 Основная форма исполнения – круг, который являлся, с одной стороны, наиболее удобной формой исполнения массового танца, а с другой стороны, имел символический, магический смысл, связанный с культами Солнца и Луны. Хороводные танцы имеют конкретное значение, определенные цели: изгнать злых духов, исцелить больного, отогнать беду от племени. Самое распространенное движение здесь – топанье, возможно, потому, что оно заставляет землю трепетать и покоряться человеку. Танцы такого рода до сих

пор можно увидеть на островах южной части Тихого Океана, в Африке и в

Центральной и Южной Америке. Русские народные танцы – веселье, пляски, гуляния, юмор, красивые национальные костюмы. Яркий танец от всей души под веселую и заводную музыку – это характеристика русского человека. Первое официальное упоминание о русском народном танце относится к 907 году, когда князь Вещий Олег праздновал свою победу над греками в Киеве. Хранители традиций рассказывают о рождении самого знаменитого в мире движения «вприсядку» в русском народном танце. В 1113 году в Киеве жил Каменщик по имени Петро Присядка, который много работал сидя на корточках с тяжелыми камнями и инструментами в мозолистых руках. Каждый вечер после своего трудового подвига он выходил на главную улицу Киева и, приняв ковш вина и калач, принимался подскакивать, разминая затёкшие за день ноги. Владимир Мономах, проезжая вечером по городу сразу заметил странную пляску и уже через несколько дней Петро плясал для самого великого князя всея Руси каждый его завтрак, обед и ужин. Танцевать как Присядка или Под-Присядку вскоре стало модным в зажиточном Киеве.Принято считать, что всевозможные трюки и прыжки традиционного русского танца (“Коза”, “Разножка”, “Чёрт”, “Пистолет”, “Кольцо”, “Бочёнок”, “Щучка”, “Бедуинский”) были придуманы народом для того,

чтобы согреться, так как в основном все русские праздники проходят зимой или осенью, когда народ справился со всеми земельными работами. И изобретательный народ придумал такой выход из ситуации.

Виды народных танцев Народный танец столь же разнообразен, как разнообразна жизнь и культура разных народов. Несмотря на различия исторического характера, народные танцы разных стран имеют много общего в ритмическом строении и рисунке движений. У многих народов танцы исполняются под аккомпанемент народных инструментов, которые танцовщики часто держат в руках (кастаньеты, тамбурин, барабан, дойра, гармошка, балалайка) или танец исполняются под живую музыку оркестра народных инструментов. Некоторые танцы исполняются с бытовыми аксессуарами (платок, шляпа, блюдо, чаша). Большое влияние на характер исполнения оказывает костюм: так, плавности хода русской и грузинской танцовщицы помогает длинное платье, прикрывающее ступни ног; характерное движение в русском и венгерском мужском танце — отбивка по полу кожанами сапогами. Среди самых известных видов народных танцев можно назвать следующие.Аттан – традиционный национальный танец Афганистана. Варс — чешский танец.Гопак — национальный украинский танец.Жок — массовый молдавский народный танец.Зика — чеченский народный танец. Исполняется только мужчинами.Краковяк — быстрый танец польского происхождения. Коло- сербский народный танец

Лезги́нка – распространён среди всех кавказских народов. По́лька — быстрый, живой чешский танец. Трепа́к — старинный русский народный танец. Основные движения — дробные шаги и притоптывания.

Ча́рдаш — традиционный венгерский народный танец.

Глава II. Польза танца для здоровья.

Для начала ответьте сами себе на вопросы: Видели ли вы когда-нибудь танцовщицу с кривыми ногами? Или сутулого танцора? Думаю, что нет. А почему?

Для этого нужно вспомнить, как устроен наш опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей (скелета) и прикрепленных к костям мышц. Сами по себе кости оказывают влияние только на размерные пропорции (длинные руки, короткие ноги и т.д.), но на выработку осанки, походку и, самое главное, на положение костей влияют мышцы. Они как нитки натянуты между костями, и от того, в каком эти «нитки» находятся состоянии, зависит то, как ты смотришься со стороны, как ходишь и как двигаешься. Походка тяжелая, движения скованные и неуклюжие. Если же мышцы в тонусе – тогда совсем другое дело — пружинистая легкая походка и ловкие движения.

Нормальная (правильная) осанка выглядит так, как изображено на рисунке 1.

Рис.1

К сожалению, в настоящее время всё больше и больше детей с различными отклонениями в осанке.

Рис.2

Из беседы с нашим участковым педиатром в школе мы выяснили, что самое часто встречающееся отклонение в осанке среди детей, это сколиоз, который имеет следующие признаки: (см. рисунок 3 )

Рис.3

Это отклонение в осанке имеет несколько степеней. Исправить лёгкую и среднюю степень отклонений можно занимаясь танцами. Вследствие занятий

танцами не только исправится осанка, но и выработается красивая походка. Кроме того, как показало наше анкетирование, проведённое среди ребят, занимающихся танцами в хореографическом коллективе «Забава» Детского Дома Культуры, а также среди ребят нашей школы, которые занимаются танцами в других танцевальных коллективах нашего города, занятия танцами – это прекрасный способ совместить приятное с полезным. Среди 76 опрошенных ребят, на 1 вопрос: «Нравится ли тебе танцевать?» 71 ответили, что им очень нравится, и только 5 человек отметили, что им иногда надоедает,

а на вопрос: «Почему ты занимаешься танцами?» 67 ребят дали ответ «Просто нравится», и только 7 из них отметили «Для здоровья», что доказывает следующее: занимаясь танцами, ребята получают удовольствие, мало кто, посещая занятия, думает о пользе танца для здоровья,

хотя на 3 вопрос нашей анкеты «Знаешь ли ты, как танец влияет на здоровье?» большинство, а именно 57 человек ответили: «Да».

49 ребят из 76, так же, как и я до моего исследования, считают, что танец положительно влияет только на опорно-двигательную систему нашего организма, 11 из них ответили правильно: «На все системы», 9 человек не знают, а 7 считают, что на кровеносную систему.

55 ребят в будущем хотят стать известными танцорами.

На наших занятиях для выработки красивой и правильной осанки мы на каждой разминке выполняем ряд упражнений, полезных для исправления сколиоза:

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Как видно они не сложные, и если у вас сколиоз лёгкой или средней степени, вы сможете это исправить, выполняя каждый день дома эти несложные упражнения. Мне удалось преодолеть это заболевание уже на втором году занятий танцами.

Таким образом, гипотеза нашего исследования, что занятия танцами помогают исправить у детей нарушения осанки, подтвердилась.

В ходе нашего исследования мы пришли к следующему выводу: танец, несомненно несёт в себе положительные стороны для здоровья человека:

- красивая и правильная осанка;
- улучшение общего физического состояния человека;
- укрепление мышц;
- придание телу гибкости, ловкости и внутренней силы;
- выработка чёткой координации движений;
- улучшение эмоционального состояния в целом;
- танцы – хорошее средство от стресса.

Заключение

Каждый хочет быть здоровым и красивым, но не каждый готов прикладывать усилия для достижения этих целей. Главное, наверное, подобрать занятия по душе. Соединить прекрасное с полезным можно занимаясь танцами.

В своей работе мы постарались показать пользу танца для опорно-двигательной системы нашего организма. В дальнейшем мы планируем продолжить своё исследование, рассмотрев пользу танца для дыхательной и кровеносной системы организма человека.

13 Список литературы 1. Барышникова Т. Азбука хореографии. Методические указания в помощь учащимся и педагогам детских хореографических коллективов, балетных школ и студий. – СПб.: «ЛЮКСИ», «РЕСПЕКС». – 256с. 2. Ожегов С.И., Шведова Н.Ю. Толковый словарь русского языка./ Российская Академия Наук. Институт русского языка; Российский фонд культуры. – М.: АЗЪ, 1993. – 960с. 3. Пуртова Т.В., Беликова А.Н., Кветная О.В. Учите детей танцевать: Учеб. Пособие для студ. учреждений сред. проф. Образования. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. – 256с.

4. Роот З. Я. Танцы в начальной школе. // М., 2006. – 70 с.

Интернет-ресурсы

https://www.prince-dance.ru/article.htm
syl.ru/article/169907/new_vidyi-…

Просмотров работы: 1438

Источник