Польза лимонного сока для женщин
Лимон – пожалуй, самый популярный фрукт из семейства цитрусовых, несмотря на кислый вкус. Его аромат приятно дополняет чай и кофе, а мякоть, сок и цедра широко применяются в кулинарии. Народная медицина именно этот цитрус считает лучшим природным антисептиком. В косметологии нашла применение его способность к отбеливанию пигментных пятен и веснушек. Для женского организма польза плода кроется в его витаминно-минеральном составе.
Химический состав и свойства лимона
У цитрусовых богатый набор полезных веществ. Лимон – рекордсмен по содержанию витаминов. В 100 г этого фрукта почти половина суточной нормы витамина С и большой список микро- и макроэлементов.
Состав на 100 г продукта (мг):
- витамины группы В – 9,5;
- аскорбиновая кислота – 182;
- витамин Е – 0,4;
- никотиновая кислота (РР) – 0,5;
- калий – 298;
- кальций – 160;
- магний – 23;
- натрий – 8;
- сера – 10;
- фосфор – 28.
Кроме того, в составе плодов присутствуют алюминий, бор, железо, йод, марганец, медь и много других полезных микроэлементов.
Справка. Большая часть всех полезных веществ содержится не в соке и мякоти, а в цедре.
Калорийность и БЖУ
Гликемический индекс фрукта составляет 25 единиц, поэтому он не противопоказан при сахарном диабете.
Калорийность тоже невысокая: на 100 г продукта – 29 ккал в мякоти и 47 – в кожуре с цедрой. Такой уровень позволяет утверждать, что лимон не только безопасен для женщин с лишним весом, но и показан при похудении.
Пищевая ценность (на 100 г):
- белки – 2,6 г;
- жиры – 0,3 г;
- углеводы – 25,3 г.
В мякоти плода высоко содержание омега-3 полиненасыщенных кислот. Цедра богата фитостеролами, клетчаткой, пектином.
Чем полезен лимон для организма женщины
Общеизвестна способность лимона повышать иммунитет и противостоять простудным заболеваниям. Он защищает сердце и сосуды, улучшает пищеварение, помогает при лечении суставных патологий.
Женский организм при участии лимона лучше справляется с воспалительными заболеваниями мочеполовой сферы – циститах, вагинитах, болезненных месячных.
Лечебные свойства при различных заболеваниях
От чего помогает лимон? Во время эпидемий гриппа или ОРВИ цитрус повышает защитные функции организма. При простуде ежедневный прием 2-3 долек помогает справиться с заболеванием быстрее благодаря витаминно-минеральному комплексу.
При подагре лимон разрушает и выводит излишки соли, снижая отечность и уменьшая выраженность болевого синдрома.
В лечении ангины проявляются антибактериальные свойства фрукта. Сока из половинки плода, разбавленного стаканом теплой воды, хватит на 2-3 полоскания. Проводят их на протяжении трех дней каждый час.
Важно! Благодаря низкому гликемическому индексу и невысокому содержанию сахаров лимон снижает уровень глюкозы и холестерина, помогает бороться с лишним весом. Но при сахарном диабете его употребляют только с разрешения лечащего врача и в ограниченном количестве.
Вред и противопоказания
Лимон нельзя употреблять при наличии аллергических реакций на цитрусовые. В период обострения заболеваний пищеварительного тракта он усугубляет состояние. При повышенном артериальном давлении тоже лучше воздержаться от его употребления.
При заболеваниях зубов (кариес, пародонтоз) используют только лимонную воду. Пьют ее через коктейльную трубочку, поскольку содержащийся в свежем фрукте витамин С разрушает зубную эмаль.
Интересное на сайте:
Как вырастить лимон дома на подоконнике
Как правильно привить лимон в домашних условиях
Чем подкормить комнатный лимон
Лимон при беременности и грудном вскармливании
Во время вынашивания ребенка лимон снимает проявления токсикоза, устраняя тошноту. Способствует снижению отечности, особенно на поздних сроках беременности. Защищает будущую мать от простудных заболеваний, опасных для формирования здорового ребенка.
Тошнота, возникающая во время беременности, доставляет много неприятных минут. Чтобы избавиться от нее, достаточно съесть пару кружочков цитруса. Они стимулируют выработку желудочного сока и панкреатического фермента, благодаря чему тошнота проходит уже через несколько минут и долго не возвращается.
При грудном вскармливании лимон полезен, поскольку насыщает организм ценными веществами и придает сил. Но только при отсутствии аллергических реакций у малыша. Мать начинает прием с одной дольки и, если не возникло высыпаний, вводит цитрус в свой рацион. Особенно полезен слабый чай с лимоном. Он улучшает лактацию, пищеварение и повышает иммунитет.
Чем полезен цитрус для красоты
Употребление лимона не только помогает поддерживать в порядке внутренние органы, но и способствует оздоровлению кожи, волос, ногтей. Теплые ванночки с добавлением сока укрепляют и выравнивают ногтевые пластины, смягчают кутикулу.
Волос
Если после мытья головы ополоснуть волосы водой с лимонным соком, не понадобится кондиционер. И кудри, и прямые волосы будут пышными, блестящими и хорошо расчесывающимися.
Маска из сока одного лимона и 4 ст. л. йогурта, нанесенная на 10-15 минут, эффективно устраняет перхоть и зуд кожи головы.
Кожи
В домашнем применении очень полезны маски для отбеливания веснушек и пигментных пятен. Лимонный сок пополам с водой хорошо очищает и дезинфицирует кожу, предотвращая появление прыщей.
Если заморозить лимонную воду в формочках для льда, получится эффективный тоник. Достаточно протирать лицо после умывания кубиком такого льда, и кожа станет ровной, упругой и сияющей.
Для избавления от акне лицо протирают ежедневно долькой лимона. Этот же способ помогает выровнять загар.
Для похудения
Лимон способствует снижению лишнего веса, потому что входящие в его состав элементы расщепляют углеводы и сахара, не давая им усваиваться чрезмерно. Благодаря лимону нормализуется пищеварение: снижается аппетит, очищается кишечник. Лимонная вода эффективна в составе многих диет.
Важно! Не стоит худеть с помощью лимона в период обострения заболеваний ЖКТ и при борьбе с крайней степенью ожирения.
Применение в косметологии
Препараты, содержащие в составе лимон, применяют в лечении угревой сыпи, отбеливании и очищении кожи. Скрабы с цитрусом за счет кислоты хорошо удаляют омертвевшие и ороговевшие клетки. Лосьоны с лимоном очищают, тонизируют кожу, избавляют от сосудистой сеточки.
Большая часть косметических препаратов предназначена для жирной и проблемной кожи лица. Они имеют антисептический эффект, ускоряют заживление прыщей, сужают поры.
Антивозрастные препараты возвращают коже тонус, разглаживают морщины.
Лосьоны, кремы и скрабы для тела помогают в борьбе с целлюлитом и растяжками.
Читайте также:
Вкусное и полезное варенье из моркови с лимоном
Лечебная смесь из меда, лимона и корня сельдерея
Как его выбирать, хранить и употреблять правильно
Хороший, качественный лимон выбрать просто: у него упругая, ровная кожица, ярко-желтый цвет, характерный запах. Если лимон при надавливании оставляет на руках липкие следы, значит, его не обрабатывали химическими препаратами.
Хранятся лимоны в течение 1,5-2 месяцев в темном, прохладном месте. Для этого их моют, вытирают насухо и складывают в контейнер с крышкой. Для лучшей сохранности плоды по отдельности заворачивают в бумагу. Оптимальная температура для хранения лимонов – +6…+8°С.
В каком виде и количестве есть
Оптимальная суточная доза – 1-2 плода. Лучший способ применения – лимонная вода. Ее готовят из половины свежего цитруса и стакана воды. Употребляют натощак.
Блюда из мяса, рыбы, овощей готовят с применением цедры, мякоти или сока. Его добавляют в салаты, выпечку, напитки.
Важно! Чрезмерное употребление лимона приводит к изжоге, дерматозам, повышению артериального давления.
Заключение
Лимон полезен для здоровья женщин. Его применяют при лечении заболеваний мочеполовой сферы, простудах, бактериальных инфекциях. С помощью цитруса уходит лишний вес. Для здоровья кожи, ногтей, волос применяют кремы, маски, лосьоны и скрабы. Но при наличии острых воспалительных заболеваний ЖКТ следует воздержаться от употребления лимонов.
Этот кислый и ароматный сок – не только кладезь полезных веществ, витаминов, но еще и растительное, натуральное лекарство. Оно широко применяется в кулинарии и косметологии. Читателям будет интересно узнать, как правильно и зачем нужно пить сок лимона, есть ли у него какие-либо противопоказания и вред.
Содержание:
- Польза свежевыжатого лимонного сока
- Польза лимонного сока для женщин
- Польза фреша из лимона для мужчин
- Как сделать сок из лимона в домашних условиях
- Как правильно пить лимонный сок
- Как употреблять лимонный сок при похудении
- Как правильно пить лимонный сок с оливковым маслом
- Как правильно пить лимонный сок натощак
- Как использовать лимонный сок для лица
- Вред и противопоказания лимонного сока
Польза свежевыжатого лимонного сока
Сок содержит витамины С,
В, А, Е.В его составе также есть макроэлементы – натрий, магний, хлор, кальций.
Из микроэлементов в лимонном соке присутствуют фтор, цинк, железо. Калорийность
этого напитка низкая – всего 16 ккал на 100 г. Это количество калорий никак не
отобразится на фигуре.
Общие полезные свойства
этого сока такие:
- укрепляет иммунную
защиту организма в целом; - понижает
температуру при простудных заболеваниях и выводит из организма токсины; - хорошо
тонизирует; - повышает
работоспособность; - улучшает
работу внутренних органов; - улучшает
зрение; - растворяет и
выводит камни в почках; - снижает
показатели сахара в крови при диабете; - снижает
интенсивность головных болей; - борется с
ломкостью ногтей и сухостью волос.
Введение сока в детский
рацион способствует:
- борьбе с запорами;
- очищению
кишечника от шлаков; - дезинфекции
полости рта; - повышению аппетита;
- нормализации
работы пищеварительного тракта; - насыщению
организма витаминами.
Давать сок ребенку
рекомендуется уже с восьмимесячного возраста. Начальные дозы должны составлять
несколько капель. Полезность его — в высоком количестве витаминов и микроэлементов.
Благодаря содержанию в
лимонном соке пектина рекомендуется употреблять его для похудения. Напиток в
разумных дозировках борется с повышенным аппетитом и выводит из организма
шлаки.
Польза лимонного сока для женщин
Входящие в состав
лимонного фреша антиоксиданты улучшают работу эпидермиса, избавляет от прыщей,
угрей, сыпи. После внутреннего и наружного применения этого напитка у женщин
улучшается вид кожи. Лимонный напиток улучшает состояние при предменструальном
синдроме. Он необходим при женских заболеваниях (работает как
противовоспалительное средство без побочных действий, как у НПВП).
Перед тем, как
употреблять напиток во время беременности и кормлении грудью, необходима
консультация врача. У беременных может развиваться индивидуальная
непереносимость этого напитка. При отсутствии противопоказаний лимонный сок
улучшает самочувствие женщины и помогает справиться с проявлениями токсикоза.
Несмотря на то, что сок
лимона причисляется к аллергенам, в небольших количествах он не оказывает вреда.
Фреш необходимо пить через соломинку, потому что он способен разрушать эмаль зуба.
Фреш полезен и при грудном
вскармливании для ребенка и для женщины. Он усиливает выработку молока. А
наличие в его составе аскорбиновой кислоты позволит защитить организм от
вирусных и бактериальных заболеваний. Вводить это лекарство в рацион
рекомендуется уже через месяц после родов. В первые сутки после начала приема
сока надо внимательно следить за реакцией малыша.
Польза фреша из лимона для мужчин
Лимонный фреш благоприятно
действует на мужскую потенцию, увеличивает уровень тестостерона в крови и
усиливает либидо. Регулярное употребление сока увеличивает количество и
подвижность сперматозоидов. Его рекомендовано пить парням при ослабленной
эрекции. Лекарство применяется для профилактики и лечения аденомы
предстательной железы и других болезней.
Польза лимонада для мужчин
в том, что он:
- положительно влияет
на кровообращение; - снижает
вероятность развития инфаркта и инсульта; - оказывает
положительное влияние на уровень холестерина.
Как сделать сок из лимона в домашних условиях
Для получения свежевыжатого сока рекомендуется покупать немного недоспелые плоды без дефектов. В них много витаминов. Чтобы давить было легче, рекомендуется опустить плод в горячую воду. Для удобства отжима лимоны нужно разрезать.
Проще всего выдавливать
сок при помощи соковыжималки для цитрусовых. Готовый продукт прямого отжима
следует смешать с водой.
Выжатый целебный фреш
нужно выпить сразу же после приготовления. Если не сделать это, то через час
напиток потеряет половину полезных свойств. Не стоит хранить продукт при
высокой температуре: он изменяет свои свойства, в результате чего становится
ядовитым.
Допускается хранение лечебного
продукта в холодильнике. Низкая температура помогает сохранить витамины. Он
должен быть в стеклянной банке с крышкой (будет лучше храниться). Для
продолжительного хранения рекомендуется заморозить фреш в морозилке в формочке
для приготовления пищевого льда. Это не только вкусная и полезная добавка к
еде, но и косметическое средство.
Сок из лимона можно
заготовить на зиму для продолжительного хранения. Чтобы его приготовить, нужно
отжать лимоны в соковыжималке. Также можно чистить плоды, порезать их на мелкие
кусочки, выдавить с помощью мясорубки. Полученное пюре следует профильтровать
через сито или марлю.
Для заготовки консервации
необходимо придерживаться таких пропорций рецепта
- 70 г чистого фреша;
- 80 г сахара;
- 140 мл воды;
- 30 г молотой
кожуры лимона.
Необходимое количество
воды нужно вскипятить, залить ею измельченную цедру, настоять в течение
получаса. Затем влить продукт из лимона, добавить сахар. Поставить все это на
плиту и томить (следить, чтобы смесь не закипела). Выключить плиту, как только
температура смеси достигнет 70 градусов по Цельсию.
Затем горячую консервацию
залить в стерилизированные банки и закатать. Перевернуть их верх дном и накрыть
одеялом. Такая консервация подходит для длительного хранения (срок годности–
один год).
Заготовив лимоны с солью,
можно получить превосходную приправу к мясу.
Как правильно пить лимонный сок
Пить сок из лимона нужно
осторожно и всегда обращать внимание на наличие сопутствующего заболевания.
При сахарном диабете употребление
сока допускается, но только при условии, что человек откажется от употребления
большого количества фруктов. Иначе от напитка будет вредность. В день нужно
выпивать количество напитка, полученное от половины лимона. Для улучшения вкуса
нужно добавлять немного меда.
Использовать искусственный
раствор лимонной кислоты для оздоровления организма категорически запрещено.
Она не имеет лечебных свойств и оказывает огромный вред. Небольшие количества
этой добавки применяют в кулинарии.
При заболеваниях горла
рекомендуется полоскать его теплым, разбавленным напитком и съедать после этого
чайную ложку меда. Полоскания – эффективный метод профилактики ангины.
При подагре следует употреблять
лимонный напиток строго по назначению врача. В противном случае возможен серьезный
и непоправимый вред для здоровья.
Как употреблять лимонный сок при похудении
Этот продукт можно пить с целью снижения веса тела. Регулярное потребление цитруса помогает избавиться от накопления жира в области живота. Результаты будут еще лучше, если пить грейпфрутовый напиток.
Чтобы похудеть, следует
пить 100 мл лимонада, растворенного в стакане воды. Она должна быть теплой. Принимать
лекарство нужно утром за 15 минут до еды в течение трех недель. Такое лечение
помогает не только снизить вес, но и очистить печень.
Принимая его в течение
этого времени и снизив калорийность рациона, можно добиться положительных результатов
в похудении и провести чистку организма. Эффект после этого остается надолго.
При отравлении алкоголем (похмелье)
рекомендуется употреблять разбавленный фреш лимона утром.
Как правильно пить лимонный сок с оливковым маслом
Диетологи рекомендуют пить фреш лимона, смешанный с оливковым маслом. Такая смесь убирает из организма токсины и выводит вредный холестерин низкой плотности. Поэтому это полезное домашнее лекарственное средство очищает печень и укрепляет сердце. Применение коктейля по утрам способствует избавлению от проявлений интоксикации, им можно лечить неприятный запах изо рта.
Если вместо оливкового
взять касторное масло, то получится эффективный коктейль, обладающий
слабительным и очищающим действием. Он является отличной альтернативой клизме.
Применять касторку противопоказано при склонности к запорам.
Лимон с льняным маслом –
это эффективный детоксикант, который легко применять дома. Его важно пить при реабилитации
после отравлений.
Как правильно пить лимонный сок натощак
При отсутствии противопоказаний рекомендуется принимать этот продукт натощак по утрам. Его нужно разбавить с водой и пить за 30 минут до завтрака.
Это улучшает состояние
организма, избавляет от изжоги. Напиток натощак можно пить и против тошноты.
Как использовать лимонный сок для лица
Сок из лимона тонизирует
кожу и делает ее эластичной. Благодаря наличию в составе сока витамина С, кожа
увеличивает выработку коллагена. Это приводит к разглаживанию мелких морщин и
уменьшению размера глубоких, помогает осветлить веснушки. Также свежеприготовленный
сок обладает бактерицидными и антисептическими характеристиками, что
положительно сказывается на состоянии кожи. Он осветляет кожу.
Существует несколько
способов применения лимонного напитка для кожи лица и носа.
- Для удаления
акне, прыщей, воспалений и пигментных пятен нужно измельчить 50 г цедры и
смешать его с равным количеством водки и воды. Полученным натуральным тоником
рекомендуется протирать кожу лица не меньше двух раз в день, а также на ночь. - Лимонная
кислота растворяет жир и очищает кожу от мертвых клеток. Для очищающего
действия рекомендуется готовить скраб в составе 2 ч.л. молотого кофе, вытяжки
из ½ лимона, 1 ч.л. меда. - Для придания
коже сияющего и свежего вида рекомендуется протирать ее каждое утро дольками
лимона. - Для сужения
пор надо применять маску из лимона и меда. Ее нужно нанести массажными
движениями и оставить на лице в течение получаса. Он подействует как средство
для подтяжки. - Для борьбы с
пигментными пятнами следует взбить одно сырое яйцо, 1 ч.л. сока лимона и 10
капель перекиси водорода. Тоник нанести на кожу и через десять минут смыть
водой. Смесь полезно применять при солнечных ожогах.
При папилломах (в том
числе на руках) следует употреблять это средство осторожно. Нельзя самовольно
применять его при крупных пигментных пятнах.
Лимонный концентрат можно
использовать и с экстрактором для лица.
Вред и противопоказания лимонного сока
При панкреатите
употребление лимонада усложняет течение патологии. Больным надо проявлять осторожность
и держаться подальше от продуктов, содержащих лимонную кислоту. Она очень опасна
для больного органа.
Фреш категорически
запрещен при гастрите, особенно при повышенной кислотности ph. Более того, пациенту назначается такая диета, в которой полностью
исключаются любые цитрусовые.
Продукт оказывает вредное
воздействие на зубную эмаль. Концентрированный фреш способен усиливать болевые
ощущения при кариесе и прочих болезнях. Возможно аллергическое поражение губ.
Категорически запрещено
гасить продукт содой. Во время гашения происходит химическая реакция, в
процессе которой образуются вредные вещества.
При наличии заболеваний
необходима консультация врача. Он подскажет, сколько можно пить лимонного
напитка. Естественно, что применение концентрата в больших количествах вредно
из-за высокой концентрации кислоты. А употребление свежего лимонада тонизирует
организм, придает сил и бодрости.