Польза лимфодренажного массажа для похудения
Лимфодренажный массаж – одна из популярнейших и высокоэффективных косметологических процедур. Он активирует кровообращение, способствует циркуляции лимфы, улучшает обмен веществ, интенсивно сжигает жиры. Все это способствует не только похудению, но и хорошо влияет на организм в целом.
Польза
Лимфодренаж действует сразу в нескольких направлениях:
- корректирует контуры тела;
- сокращает морщины;
- повышает тонус кожи, ее эластичность;
- усиливает регенерационные свойства;
- уменьшает отечность;
- сокращает излишки жировых отложений;
- избавляет от целлюлита;
- нормализует обменные процессы;
- выводит токсины и шлаки;
- повышает иммунитет;
- лечит варикоз.
Все эти полезные свойства процедуры активно применяются в косметологических и оздоровительных целях.
Показания к применению лимфодренажа
Благодаря высокой пользе лимфодренажного массажа он имеет множество показаний:
- избыток жировых отложений;
- целлюлит;
- необходимость коррекции фигуры;
- отечность;
- варикоз (с нарушением лимфотока);
- дряблая кожа, потеря эластичности;
- хроническая усталость;
- травмы мягких тканей.
Разновидности дренажного массажа для похудения: плюсы и минусы техник
По методу выполнения лимфодренажный массаж бывает ручным и аппаратным. Оба вида имеют свои разновидности, особенности исполнения, достоинства и недостатки.
Ручной массаж
Другое название ручного лимфодренажного массажа – мануальный. Он может быть поверхностным, глубоким или внутренним.
Поверхностный массаж стимулирует капилляры кожного покрова, поэтому нормализует баланс жидкости. Выполняется он круговыми движениями, при этом специалист легко нажимает на ткани. Особые массажные приемы снимают напряжение в мышцах и спазмы сосудов.
Глубоким массажем воздействуют на сосуды лимфосистемы, обеспечивающие отток жидкости от внутренних органов. Эта техника нормализует мышечный тонус, расширяет сосуды, усиливает кровоток. С помощью глубокого массажа можно значительно сократить объем ягодиц и бедер.
С помощью внутренней техники работают с лимфоузлами. Внутренний массаж производится для бедер, под коленями, в области паха, ключиц, брыжейки.
В любом случае процедура начинается со снятия напряжения. Все массажные движения производятся по линиям лимфотока, чтобы усилить приток крови и привести мышцы в тонус.
Проводить ручной массаж должен только специалист с соответствующей квалификацией, так как движения надо производить по определенным линиям и в нужном направлении.
Плюсы и минусы ручной техники
У ручного массажа есть два основных недостатка. Если процедуру будет проводить неквалифицированный специалист, то вместо ожидаемой пользы организму может быть причинен вред.
Второй негативный фактор – возможность травмирования. После массажа могут остаться синяки или подтеки, сама процедура может сопровождаться болезненными ощущениями. Особенно это касается первого сеанса.
Качественно выполненный ручной лимфодренажный массаж для похудения имеет массу преимуществ:
- Точечное воздействие. Специалист все делает собственными руками, поэтому ощущает все проблемные участки и эффективно воздействует на них.
- Объем подкожного жира и целлюлит существенно сокращается.
- Состояние кожи заметно улучшается. Для массажа применяют различные скрабы, масла, кремы. Они питают кожу, разглаживают ее.
- С помощью лимфодренажного массажа выводится лишняя жидкость, восстанавливается нормальное кровообращение, нормализуется работа лимфосистемы. Это ускоряет процесс похудения, активизирует многие обменные процессы.
Аппаратный массаж
Существует несколько вариантов аппаратного массажа:
- гальванизация;
- прессотерапия;
- электроионофорез;
- вакуум;
- воздействие микротоками.
Метод гальванизации предполагает воздействие тока невысокого напряжения. Это активизирует обменные процессы, избавляет организм от лишней жидкости.
Прессотерапия подразумевает использование особого костюма, внутри которого образуется сжатый воздух. Он стимулирует циркуляцию жидкости, естественное выведение ее из организма. Такая техника эффективнее для снижения объема бедер, ног и рук.
Электроионофорез подразумевает введение в кожу особых веществ, которые стимулируют и увлажняют. Для этого используются электроды. Процедура абсолютно безболезненна.
Массаж вакуумным методом напоминает знакомую многим с детства процедуру с медицинскими банками. Используется аппарат с особыми насадками, в которых снижено давление. Это расширяет сосуды, ускоряет движение лимфы и вывод из организма жидкости.
Воздействие микротоков осуществляется электродами, прикрепляемыми к телу. Процедура абсолютно безболезненна.
Плюсы и минусы аппаратных техник
У аппаратного массажа есть определенные противопоказания, что является существенным недостатком такой техники.
Еще один минус – более высокая цена, чем у ручного массажа. Это окупается тем, что для аппаратной методики нужно меньше сеансов.
Преимуществ у аппаратного массажа много:
- Отсутствие травматичности. Такая технология эффективно выводит из организма жидкости, но мягкие ткани при этом не страдают. Не остается никаких синяков или подтеков.
- Аппаратный массаж восстанавливает упругость кожи, возвращает ее тонус. С помощью различных насадок можно воздействовать даже на глубинные слои кожи, запуская этим различные обменные процессы.
- Процедура выполняется по особой программе, составляемой индивидуально. Специалист устанавливает силу нажима, длительность сеанса и другие параметры. Обязательно учитывают состояние кожи клиента, степень выраженности проблемы.
Рекомендации до и после процедуры
Во время курса лимфодренажного массажа для похудения, а также до и после него необходимо следовать определенным рекомендациям.
Подготовка к массажу
Перед каждым сеансом важно очищение кожи – для этого обязательно нужно сходить в душ.
Во время массажа применяются различные вспомогательные средства – масла или кремы, поэтому стоит воспользоваться скрабом. Так кожа лучше очистится и позволит массажным средствам лучше проникнуть в эпидермис, то есть повысить эффект воздействия.
Во время курса массажа необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения (или хотя бы сократить их прием).
Необходимо сократить количество воды и пищи в вечернее время. Лимфодренажный массаж обычно выполняется в целях коррекции объемов фигуры или ее контуров, поэтому стоит совмещать его с диетой. Это означает изменение своего рациона, объема порций и их количества в день, а не голодание.
Чтобы дренажный массаж был более эффективен, его стоит проводить вечером. Принимать пищу не рекомендуется за несколько часов до процедуры.
После процедуры
По завершению сеанса массажа необходимо 10 минут соблюдать состояние покоя. Лучше всего при этом просто лежать.
После массажа хотя бы 2 часа нельзя пить и есть. На следующий день после сеанса важно соблюдать питьевой режим – 2 литра чистой воды. Желательно употребить ее до вечера, а после ограничить себя в жидкости.
Эффективно после массажа делать обертывания. Такая процедура позволяет продлить отток лимфы.
Длительность и периодичность прохождения терапии
Длительность курса дренажного массажа зависит от индивидуальных особенностей и техники исполнения.
Курс ручного массажа обычно составляет 10-15 процедур, а для аппаратной методики достаточно 6-12 сеансов. При этом различается и длительность одной процедуры. Ручной массаж длится обычно не менее получаса, а для аппаратного воздействия необходимо в 2 раза меньше времени.
Между сеансами необходимо делать интервалы. В зависимости от индивидуальных особенностей они могут составлять 1-3 дня.
Если лимфодренажный массаж производится в профилактических целях, то достаточно двух курсов в год.
В целях лечения курсы необходимо проводить раз в три месяца.
Для борьбы с целлюлитом к массажу прибегают по мере необходимости.
Дренажный массаж для снятия напряжения проводят не курсами, а одиночными сеансами.
Лимфодренажный массаж для похудения своими руками
Можно научиться технике лимфодренажного массажа и самостоятельно исполнять его.
Выполняя процедуру своими руками, стоит не забывать о нескольких нюансах:
- Следовать линиям движения лимфы (лучше распечатать себе картинку, чтобы не забывать правильные направления – они разные для всех частей тела).
- Кожу стоит предварительно распарить.
- Использовать увлажняющие средства. Можно применять специальные крема или масла для массажа. Эффект будет заметнее, если средства подбирать в зависимости от проблемы (антицеллюлитный крем, крем от морщин и т.п.).
Массаж можно выполнять для разных частей тела – в каждом случае есть свои особенности.
Лицо
Для лимфодренажного массажа лица сначала нужно распарить кожу, нанести увлажняющее средство, а затем следовать схеме:
- Начинать надо со лба. Движения должны быть легкими и поглаживающими. Пальцы надо сомкнуть и подушечками проводить от центра лба к вискам и кверху (к волосам).
- В области глаз массаж выполняется средним и указательным пальцем. Сначала надо двигаться под нижним веком от внешнего уголка глаза к внутреннему и в обратном направлении над верхним веком. Достаточно 5-7 таких круговых движений.
- От скул и подбородка массаж производиться горизонтальными движениями от крыльев носа по линии скул, от середины верхней губы к ушам, от середины нижней губы по линии лица и от середины низа подбородка так же по линии лица.
Ноги
Самостоятельно выполнить массаж ног достаточно проблематично, но возможно.
Нижнюю часть ног лучше массировать сидя. Ноги при этом нужно поднять – лучше всего на стул. Сзади движения нужно совершать по ровной вертикальной линии от пятки до коленной впадины. Спереди нужно вертикально двигаться от щиколоток к коленям, закругляя движения к их внутренней стороне.
Массаж бедер нужно выполнять движениями, заканчивающимися в области паха. Это касается и передней, и задней поверхности бедер. По бокам массировать бедра нужно по направлению к талии.
Руки
Массаж рук производится по направлению от кистей к плечам. Для этого нужно обхватить запястье и легко двигаться к локтю, а затем от него к плечу. Для каждой руки необходимо повторить движения по 5-6 раз.
Живот
Для массажа живота необходимо лечь на спину. Нужно делать поглаживания по часовой стрелке вокруг пупка, постепенно увеличивая окружность. Затем нужно совершать движения от линии талии вниз к внутренней поверхности бедер.
Лимфодренажный массаж тела – видео
Предлагаем посмотреть подробнейшее видео с дренажным массажем всего тела для борьбы с целлюлитом и лишними жировыми отложениями:
Противопоказания
Дренажный массаж несомненно очень эффективен для похудения и не только, но применяться может не во всех случаях.
Противопоказаниями к такой процедуре являются:
- воспаления кожи;
- трофическая язва, пустулы (пузырьки, фликтены);
- хронические заболевания (стадия обострения);
- эритема;
- остеопороз;
- любые заболевания и повреждения кожи;
- варикоз тяжелой степени;
- нарушение артериального кровотока в конечностях (при диабете, атеросклерозе);
- проблемы со свертываемостью крови;
- раковые опухоли;
- эпилепсия;
- установленный кардиостимулятор;
- заболевания лимфосистемы;
- тромбофлебит;
- сердечная или почечная недостаточность.
Нельзя проводить лимфодренажный массаж, если менструальный цикл находится в активной фазе, то есть во время месячных.
Стоит воздержаться от такой процедуры в период кормления грудью и в I триместре беременности.
В любом случае стоит проконсультироваться с врачом о возможности проведения лимфодренажного массажа. Только он может принять правильное решение с учетом индивидуальных особенностей человека.
Лимфодренажный массаж – эффективная косметологическая процедура. При правильном исполнении она заметно сократит жировые отложения, скорректирует фигуру и улучшит общее состояние организма. Для эффективности важно следовать определенным рекомендациям и обращаться к специалистам, обладающим соответствующей квалификацией и опытом.
Лимфодренажный массаж для похудения – это способ, помогающий эффективно скорректировать фигуру. Выполняется он медленно и безболезненно. Такая методика избавления от лишнего веса имеет не только показания к применению, но и противопоказания. Выполнять массаж должен специалист, имеющий опыт работы в этой области.
Суть процедуры
Лимфатическая система в теле человека необходима для того, чтобы выводить из организма излишки жидкости, которые попали в межклеточное пространство из сосудов или клеток. Кроме того, если нарушается работа лимфатических капилляров, то в конечностях возникает тяжесть и боль, человек испытывает быструю утомляемость, слабость, он чаще подвергается простудным заболеваниям и аллергическим реакциям.
Лимфатические сосуды находятся в каждом сантиметре кожи, поэтому дренажный массаж улучшает отток по ним межклеточной жидкости. В течение суток через лимфатическую систему проходит до 3 л жидкости. В состав лимфы входят жиры, неорганические вещества, микроорганизмы, продукты жизнедеятельности и погибшие клетки. Во время массажа такие вредные продукты начинают активно выводиться из тканей.
Выполняется процедура медленно и безболезненно. В противном случае внутри сосуда повышается давление, расширяется его просвет, клапаны начинают работать неэффективно, и лимфа проникает обратно в ткани. Дренажный массаж помогает лимфоузлам фильтровать жидкость, в результате чего кровь очищается от микроорганизмов и их антигенов.
Польза массажа
Такая процедура приносит следующую пользу:
- способствует увеличению тока лимфы в организме, что приводит к быстрому выведению токсинов и лучшему снабжению внутренних органов полезными веществами;
- повышает эластичность кожи;
- улучшает циркуляцию крови во внутренних органах и тканях;
- выводит лишнюю межклеточную жидкость, помогая избавиться от целлюлита;
- уменьшает количество морщин;
- ускоряет регенерацию клеток кожи;
- избавляет от избыточных жировых отложений.
Для большей эффективности массаж рекомендуется сочетать с программами для похудения. Благодаря такому комплексному подходу можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить внешний вид и самочувствие, повысить работоспособность, избавиться от отечности и мигрени, а также симптомов хронической усталости.
Разновидности
Существует несколько разновидностей лимфодренажного массажа, которые отличаются способом выполнения.
Ручной
Такая процедура повышает эффективность любых диет, укрепляет иммунитет, уменьшает отечность во всем организме и облегчает состояние при варикозном расширении вен. Но принесет она пользу только в том случае, если будет выполнена правильно. Нужно регулировать силу надавливания, соблюдать направление движений и т. д. В противном случае усиливается отечность, развивается выраженный варикоз, появляются гематомы.
Выполнять массаж нужно как минимум 1 час. Противопоказан он при беременности, диабете, онкологии, проблемах с сердцем и сосудами, тромбофлебите, обострении герпесной инфекции, кожных и невралгических заболеваниях.
В зависимости от силы и глубины воздействия ручной массаж подразделяется на поверхностный и глубокий. В первом случае воздействие оказывается на сеть капилляров и нейрорецепторы, которые расположены в верхних слоях кожного покрова. Во время глубокого массажа давление приходится на лимфатические сосуды, что приводит к более сильной стимуляции организма и устранению застоя жидкости.
Аппаратный
Аппаратная процедура позволяет использовать различные приспособления, чтобы стимулировать циркуляцию лимфы и выведение продуктов распада, токсинов и воды. Сюда относят гальванизацию, электроионофорез, прессотерапию, вакуумный массаж, лимфодренаж на микротоках.
К преимуществам аппаратного массажа относят:
- Отсутствие травматичности. Благодаря технике проведения из организма выводится жидкость, но мягкие ткани не повреждаются. После ее проведения на теле нет ни кровоподтеков, ни синяков.
- Восстановление упругости кожи. Использование различных насадок позволяет воздействовать на глубокие слои дермы, активизируя обменные процессы.
- Выполнение процедуры по программе, которая составляется индивидуально. Специалист устанавливает длительность сеанса, силу нажима и другие параметры, обязательно учитывая состояние кожного покрова.
Гальванизация
Гальванизация – это воздействие на тело человека электрическим током слабой силы и напряжения. Проходя через клетки организма, он попадает в различные органы и ткани, активизируя внутриклеточный синтез и усиливая кровообращение. Кроме того, ткани клеток получают больше кислорода, из организма выводятся токсины, оказывается лимфодренажное действие, поддерживается в тонусе кожа, уходит лишний жир. Такая процедура является безболезненной. Длительность сеанса – 30 минут, а выполняют ее через день.
Электроионофорез
Это процедура, во время которой в глубокие слои кожи проникают заряженные частички биологически активных веществ под воздействием тока малой силы и напряжения. В результате усиливается синтез кожных волокон, улучшается тонус кровеносных сосудов и кровообращение, стимулируется внутриклеточный обмен, нормализуется работа сальных желез.
Кроме того, электроионофорез позволяет:
- вывести токсины из клеток;
- улучшить питание тканей;
- повысить тонус гладкой мускулатуры.
Прессотерапия
Это разновидность аппаратного массажа, во время проведения которой естественные жидкости организма используются в качестве точек приложения для сжатия извне. Человек ложится на кушетку и на него надевают костюм, состоящий из нескольких отдельных секций, в которые последовательно подается воздух. Его давление сильно превышает атмосферное.
При сжатии начинает очищаться межклеточная жидкость, куда попадают продукты жизнедеятельности клеток и отходы. Такой способ используется для воздействия в первую очередь на лимфатическую систему. Благодаря такой процедуре осуществляется активный лимфодренаж, в результате чего из организма выводятся яды, токсины, лишняя жидкость, продукты разложения жировых клеток.
Прессотерапия усиливает обменные процессы, улучшает отток венозной крови, нормализует кровообращение, восстанавливает запасы межклеточной и внутриклеточной воды. Эффективна она при начальной стадии ожирения, хорошо расслабляет мышцы, положительно влияет на нервную систему, выполняется без боли.
Такая методика лучше всего подойдет тем, у кого сидячая работа, или кто питается нерегулярно. За 3-5 сеансов можно похудеть на 2-3 кг, а также избавиться от целлюлита. Во время курса массажа тела рекомендуется употреблять ежедневно 1,5-2 л воды и есть только натуральные продукты. Длительность 1 процедуры – 40-45 минут. Проводят сеансы с интервалом в 3 дня.
Вакуумный массаж
Это процедура, при которой на тело воздействуют аппаратом с резервуаром наподобие банки, втягивающим кожу на проблемных местах при помощи вакуума. Эффективность вакуумного массажа заключается в следующем:
- мощное всасывание приводит к тому, что жировые капсулы под кожей начинают лопаться, в результате чего устраняется целлюлит, а жир выводится через потовые железы;
- кожа под воздействием вакуума раздражается, что приводит к усилению кровообращения и лимфотока, увеличивая поступление питательных веществ и кислорода к обрабатываемым тканям;
- устраняются отеки;
- подтягивается обвисшая кожа;
- расслабляются мышцы;
- расширяются поры;
- расщепляются жировые отложения.
Если процедура проводится правильно, то у человека начинают худеть ноги, бока, живот или бедра. Осуществляется она следующим образом: на тело наносят массажное средство, специалист разогревает проблемное место руками и с помощью специальной роликовой насадки производит массаж. Двигают аппарат вдоль линий лимфотока или зигзагообразно. Длится процедура 15-30 минут и завершается мягким ручным массажем. Чтобы усилить эффект, можно сделать антицеллюлитное обертывание из глины, шоколада, кофе или водорослей.
Лимфодренаж на микротоках
Смысл такой процедуры заключается в том, что используют аппарат, который генерирует слабые токи. В результате их воздействия повышается выработка аденозинтрифосфорной кислоты в клетках кожи, и ускоряются обменные процессы. Кожный покров делается более упругим, разглаживаются морщины, улучшается микроциркуляция лимфы и крови в сосудах кожи. Микротоки эффективно устраняют целлюлит.
Лимфодренажный японский массаж
Для улучшения оттока лимфы нередко прибегают к лимфодренажному японскому массажу. Проводить его можно самостоятельно. Такая процедура несложна в выполнении и показывает хорошие результаты. Сила надавливания в этом случае должна быть достаточно интенсивной, но без боли. С помощью такого массажа улучшается лимфоотток от лицевых тканей.
Техника выполнения в домашних условиях
Дренажный массаж можно выполнять и в домашних условиях. Но делать это следует только после обследования, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Техника выполнения процедуры несложная и освоить ее легко. Необходимо принять горизонтальное положение, после чего приступают к массированию ног. Для этого их поглаживают от стопы вверх без сдавливаний и нажимов. Это помогает расслабить мышцы для лучшего воздействия.
Когда ноги будут разогреты до ягодиц, приступают к более активным действиям. Ребром ладони выполняют движения вверх, улучшая продвижение лимфы к узлам. Руки двигают небольшими зигзагами или по прямой линии. Можно выполнять легкие щипки пальцами по направлению вверх. Бедра массируют со всех сторон, не забывая про внутреннюю часть. Голень рекомендуется обрабатывать с задней стороны ноги.
Все движения должны быть плавными, с небольшими похлопываниями. Нельзя сильно сдавливать проблемные места. В области лимфоузлов нужно выполнять круговые движения. Завершают процедуру легких поглаживанием, чтобы расслабить сосуды и мышечные ткани. Можно похудеть, если провести 8-12 сеансов. Длительность 1 процедуры составляет 30-90 минут.
Техника проведения массажа предусматривает соблюдение некоторых рекомендаций:
- лучше всего процедуру проводить вечером, через 2 часа после ужина;
- перед ней нужно принять душ и очистить кожный покров с помощью скраба;
- для усиления эффективности применяют массажные кремы, дополнительно разогревающие тело;
- после завершения сеанса нужно в течение 10 минут полежать;
- если стопы сильно отекли, то массировать нижнюю часть ног следует по 5-7 минут 3 раза в день;
- после манипуляции нельзя пить в течение 2 часов.
Эффективность
После проведения 10 сеансов массажа устраняются отеки, выводится лишняя жидкость, благодаря чему снижается вес. При сильной отечности ног и бедер за курс можно избавиться от 7 кг. Если при этом правильно питаться, то эффективность процедуры возрастает. Лимфодренаж помогает выводить токсины, избавляя от проявления целлюлита. Кожа становится более упругой и приобретает здоровый цвет. Кроме того, у человека повышается работоспособность и улучшается настроение.
Противопоказания
Применять лимфодренажный массаж можно не во всех случаях. К противопоказаниям относят:
- воспаление кожи;
- остеопороз;
- эритему;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- пустулы, трофические язвы;
- эпилепсию;
- раковые опухоли;
- проблемы со свертываемостью крови;
- нарушение кровотока в конечностях при атеросклерозе и диабете;
- варикоз тяжелой степени;
- повреждение кожного покрова;
- почечную или сердечную недостаточность;
- тромбофлебит;
- болезни лимфосистемы;
- установленный кардиостимулятор.
Запрещена процедура в первом триместре беременности и во время кормления. Обязательно перед ее проведением необходимо получить консультацию врача.
Отзывы и результаты
Светлана, 33 года, Москва: «У меня полные бедра и никак не удавалось похудеть в этом месте. Перепробовала много разных средств и способов, но все они были неэффективными. Подруга порекомендовала аппаратный массаж. Я записалась на прессомассаж и прошла 12 сеансов. Результат меня порадовал – ляжки стали ровными, исчезла дряблость, ничего не трясется, а брюки покупаю на размер меньше».
Екатерина, 29 лет, Орел: «У меня длительное время на бедрах был целлюлит. Я пробовала сауну, обертывания, медовый массаж, но помогали они мало. Родственница порекомендовала сходить в массажный салон, где много разных способов избавления от этой проблемы. Специалист предложил вакуумный массаж. В результате от целлюлита не осталось и следа. Хотя цена такой процедуры высокая, но результатом я довольна».