Польза лечебной гимнастики для детей
В процессе реабилитации человека после перенесенных травм и заболеваний ЛФК играет одну из ключевых ролей. Особенно важны оздоровительные упражнения при восстановлении нормального функционирования систем организма у детей для терапии и реабилитации после перенесенных травм и заболеваний.
Случаи применения упражнений ЛФК и противопоказания к такой нагрузке
Оздоровительные физические упражнения применяются во многих направлениях современной практической терапии, но чаще всего к лечебной гимнастике прибегают в таких случаях:
- как часть комплексной терапии детей, страдающих врожденными и приобретенными заболеваниями ЦНС (ДЦП, отклонения в развитии аутистического характера, эпилепсия);
- регулярное выполнение различных комплексов ЛФК применяется в кардиологии в качестве средства укрепления сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата;
- при ортопедических нарушениях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и реабилитации после перенесенных травм и переломов;
- в восстановительный послеоперационный период выполнение упражнений ЛФК с адекватной нагрузкой способствует скорейшему выздоровлению.
Несмотря на то, что ЛФК преследует оздоровительные цели, в некоторых случаях выполнение упражнений лечебной гимнастики может негативным образом сказаться на состоянии здоровья. Прямыми противопоказаниями к применению ЛФК являются следующие заболевания:
- психические расстройства, характеризующиеся отсутствием контакта человека с другими людьми;
- обострение хронических заболеваний или ухудшение состояния, при котором был назначен комплекс оздоровительных упражнений;
- прогрессирование сердечно-сосудистой или легочной недостаточности;
- тахикардия, брадикардия, аритмия, нарушения мозгового кровообращения и негативная динамика электрокардиографического исследования;
- гипертония или артериальная гипертензия.
Польза выполнения комплекса ЛФК
Упражнения ЛФК, выполняемые систематически и в строгом соответствии с инструкциями, оказывают такое положительное воздействие на организм:
- укрепляется мускулатура всего тела, восстанавливается работоспособность, повышается двигательная активность и улучшается физическая форма;
- повышается эластичность соединительных тканей;
- улучшается функциональность суставов;
- снижается частота возникновения и интенсивность болевого синдрома;
- улучшается кровообращение и лимфоток;
- ускоряются процессы регенерации;
- восстанавливается и улучшается метаболизм;
- нормализуется психоэмоциональное состояние;
- уменьшается риск ухудшения состояния здоровья и рецидивов;
- происходит профилактика осложнений и возникновения новых заболеваний.
Достаточно часто с помощью упражнений ЛФК происходит разработка механизмов и конструкций, компенсирующих физические недостатки человека. Благодаря этому человеку с ограниченными возможностями легче адаптироваться к своему состоянию.
Особенности оздоровительных упражнений для детей
Выполнение различных комплексов ЛФК детьми, кроме своей основной пользы, позволяет добиться оказания дополнительных положительных эффектов на организм ребенка:
- происходит равномерное укрепление основных мышечных групп, а также костных и соединительных тканей;
- улучшается работа суставно-связочного аппарата;
- происходит профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и ортопедических дисфункций;
- тренируется сердечная мышца, укрепляются стенки сосудов;
- увеличивается объем легких;
- организм насыщается кислородом, что приводит к улучшению работы всех систем;
- улучшается координация движений;
- уменьшается количество жировых отложений в теле ребенка и происходит профилактика появления лишних килограммов. Этот факт чрезвычайно важен для детей, склонных к полноте, и их родителей, которые заботятся о здоровье ребенка, поскольку от ожирения, приобретенного в юном возрасте, гораздо сложнее избавиться. Нередко в таком случае одних физических упражнений и правильного питания недостаточно, а необходимо серьезное лечение у эндокринолога;
- нормализуются обменные процессы в детском организме;
- стабилизируется баланс процессов возбуждения и торможения нервной системы ребенка;
- повышается иммунитет;
- улучшается самочувствие.
Оздоровительный и общеукрепляющий комплекс ЛФК врачи-специалисты назначают детям чаще всего в таких случаях:
- при ослабленном иммунитете (ребенок болеет ОРЗ и вирусными заболеваниями чаще 8 раз в год);
- при гиперактивности и диагностированном синдроме дефицита внимания;
- при дисфункциях опорно-двигательного и суставно-связочного аппаратов;
- при нарушениях работы ЦНС и лабильности психики;
- при различных физических и умственных отклонениях в развитии;
- в случае ожирения или, наоборот, недостатке веса.
Обычно в лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий для детей входит не только выполнение специфических физических упражнений адекватной интенсивности. Чаще всего это многоплановая работа, включающая в себя следующие мероприятия:
- занятия психогимнастикой на основе игровой деятельности, направленной на развитие усидчивости, памяти и воображения, а также отработку навыка умения концентрировать внимание. Кроме того, такой комплекс ЛФК способствует коррекции поведения за счет снятия психоэмоционального напряжения;
- выполнение пальчиковой гимнастики и других упражнений, в результате которых развивается мелкая моторика, что, в свою очередь, способствует улучшению мозговой деятельности;
- освоение дыхательных техник, которые насыщают организм кислородом и улучшают работу нервной и всех друг систем организма.
В зависимости от возраста и состояния здоровья ребенка упражнения ЛФК могут выполняться в такой форме:
- в виде игры. Обычно игровая форма подходит для детей до 7 лет, поскольку до этого возраста ребенку сложно правильно выполнять специфические тренировочные движения;
- в форме грамотно организованных непродолжительных занятий, в которых ребенок выполняет несложные физические упражнения комплекса ЛФК;
- в виде оказания пассивной физической нагрузки на тело ребенка — массажа и другого мануального воздействия.
Что из себя представляет фитнес-мотивация и есть ли она у Вас? Пройдите этот тест и узнайте
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Лечебная физкультура для детей, советы, рекомендации, особенности
- 1584
ЛФК или лечебная физкультура для детей – это особый комплекс занятий, который устраняет последствия физических или психических травм. Основой таких занятий становится природная потребность каждого человека в двигательной активности.
Важно отметить тот факт, что за последнее время двигательная активность и среди взрослого населения, и среди детей заметно уменьшилась. Значит, применение в комплексной терапии лечебной гимнастики играет такую же важную роль, как и выбор подходящих препаратов.
Если говорить отдельно о детях, то им подобные тренировки позволяют избавиться от эмоциональных потрясений, научиться контролировать себя, выработать умение расслабляться, а также дает шанс развиваться и самоутверждаться.
Для них разработано множество специальных игровых упражнений, которые значительно облегчают деятельность, делая ее интереснее и веселее.
Физкультура – не просто способ терапии, но и профилактика различных отклонений.
ЛФК становится чуть ли не основным компонентом купирования большого количества детских заболеваний. Благоприятно она влияет при рахите, гипотрофии и т.п., так как благодаря физкультуре восстанавливаются обменные процессы, снижаются риски необратимой деформации позвоночника, сокращается отставание основных параметров от принятых норм. При их регулярном проведении можно добиться хороших результатов:
- предупредить развитие сколиоза, плоскостопия;
- предупредить или нормализовать нарушения осанки, искривления ног;
- устранить нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
Не стоит пренебрегать вниманием к собственным детям, потому что длительное протекание любой болезни может спровоцировать опасные изменения и последствия. Важно своевременно приступить к реализации рекомендаций врача с целью предотвращения опасных последствий.
У лечебной физкультуры есть свои отличительные характеристики. Главное – множество игровых упражнений. Специалист должен разработать индивидуальную программу для каждого пациента с учетом его возрастной группы, показателей физического и психического развития, специфики психики и моторики.
Преимущества ЛФК для детей
Физическая активность – это одно из основополагающих условий правильного развития, но взрослые часто не обращают внимания на этот неоспоримый факт. Помимо этого занятия ЛФК обладают преимуществами:
- дети приобретают навыки гигиены, узнают окружающий мир и себя в нем;
- они полезны и для гармоничного роста отделов позвоночника;
- для формирования правильной осанки; для укрепления мышц позвоночного столба;
- для предотвращения и коррекции асимметрии при прогрессировании сколиоза;
- происходит улучшение состояния при плоскостопии;
- стабилизируются такие качества, как сила, выносливость, ловкость;
- происходит нормализация функций эндокринной железы;
- укрепляется иммунитет;
- ускоряются процессы адаптации к непривычным новым условиям;
- при проведении ЛФК нормализуется стрессоустойчивость.
Методы лечебной физкультуры и их правильный выбор
Гимнастика влияет на детей посредством реализации нескольких форм:
Такая тренировка бывает продолжительной или кратковременной с учетом рекомендаций специалиста.
- Лечебная гимнастика. К ней относятся разнообразные упражнения, предполагающие общее физическое развитие или развитие конкретной зоны – поясница, голеностопы, плечи и т.п.
- Дополнительная физическая активность. Эта форма ЛФК зачастую дополняет основные тренировки и предполагает активную ходьбу, легкий бег, восхождения или походы.
- Работа на тренажерах. Обычно специальные залы для лечебной гимнастики оборудованы тренажерами для позвоночника детей, для нормализации тонуса мышц, для терапии и профилактики огромного количества болезней, возникающих из-за задержек в росте малыша.
- Плавание. Вода, благодаря своей большой плотности, удерживает тело человека, тем самым уменьшая воздействие на позвоночный столб. Так, тело может справиться даже с более сложными задачами. Плавание позволит укреплять мышцы, предотвратит смещение внутренних органов, успокоит нервы, поможет преодолеть стрессы и утомляемость.
Выбор конкретной формы ЛФК или совокупности нескольких форм проводит специалист по имеющемуся диагнозу и индивидуальным особенностям. Безусловно, посещение тренировок пойдет на пользу и полностью здоровым, оно становится незаменимым способом комплексной терапии для детей:
- с отклонениями в работе опорно-двигательного аппарата;
- с сердечнососудистыми заболеваниями;
- с дыхательными заболеваниями;
- с поражениями желудка или кишечника;
- нуждающихся в реабилитации после полученных травм;
- с нарушениями осанки;
- после перенесения сложных операций;
- нуждающихся в обучении ходьбе со специальной поддержкой;
- с нарушением психоэмоционального состояния.
Но существуют и противопоказания для ЛФК, например дети:
- недавно перенесшие операцию на стопах;
- с большими отклонениями в функционировании опорно-двигательной системы.
ЛФК для младенцев
Первостепенное правило успеха реализации лечебной физкультуры в любом возрасте – это соответствие её и возрастных особенностей.
С младенцами заниматься может только хорошо подготовленный специалист. Важно соблюдать правила рассеянной нагрузки, а первоначальная длительность нагрузки не должна быть больше 7 – 15 минут.
Малыш в начале своей жизни растет очень быстро. Его рост, масса тела, размер ноги, объем грудной клетки увеличиваются с огромной скоростью. Постепенно движения малыша приобретают осмысленный характер, становятся физически законченными и целесообразными. Но даже тогда в сознании каждого малыша еще преобладает безмятежность, а не концентрация. После проведенных опросов было выяснено, что дети в 2 года 60% времени, не считая сон, активны физически. А в 3 года физическая активность доходит до 70%.
Так, врач подбирает детям данной возрастной группы простые нагрузки, не требующие серьезного сосредоточения. Это могут быть: плавание, массажи или пассивные тренировки. Затем включаются и подвижные игры на основе лечебной физкультуры.
Реализация занятий у дошкольников
Период дошкольного возраста длится с 3 до 7 лет. В этот период у детей быстро растут конечности. Происходит становление речи, ребенок начинает осваивать умения и получать навыки взаимодействия с окружающими его людьми. Для того, чтобы ребенок был к этому готов, нужно заниматься подготовкой к школе. Кроме того, становятся более совершенными телодвижения, улучшается прицельность при метании предметов, улучшаются навыки бега, осваиваются новые элементы прыжков и приземлений.
Дошкольники не способны к продолжительным физическим нагрузкам по причине быстрого утомления и недостаточной крепости скелета. Тренировки нужно максимально разнообразить, реализовывать деятельность в форме игры. Период нагрузки, необходимой для организма, составляет уже 15 – 20 минут. Для данной возрастной группы больше всего подойдут такие формы ЛФК:
- подвижные игры на улице с элементами гимнастики;
- лечебная гимнастика с мячом и фитболом;
- плавание в бассейне;
- оздоровительные массажи.
Реализация ЛФК для школьников
Именно, начиная со школьного возраста, физкультура применяется в полную силу. Время одного занятия составляет 30 – 45 минут. Такой подход способствует формированию правильной осанки, а это неотъемлемая часть здорового развития, потому что асимметрия в строении мышечного корсета или искривление позвоночника провоцирует огромное количество отклонений здоровья от нормы в будущем.
Для детей в образовательных учреждениях обустраивается специальный зал с тренажерами и другим необходимым спортивным инвентарем. Лечебная физкультура проводится только специально обученным человеком.
Правильная техника, отточенная до нюансов, дает возможность быстро и эффективно укрепить здоровье школьников.
Для детей после 7 лет игровые упражнения становятся еще более разнообразными и уже включают в себя большее количество элементов и техник. Для детей в младшем школьном возрасте подойдут сюжетные игры с персонажами и выполнением подражательных движений.
Важно включать в занятия упражнения с мячом. В среднем школьном возрасте дети любят участвовать в эстафетах, куда входит множество элементов упражнений. Также допустимо применять на занятиях гимнастические снаряды.
Итак, ЛФК – это не только способ лечения и коррекции нарушений у детей, но и отличная профилактика, позволяющая сохранить и укрепить здоровье. Нужно постараться ежедневно гулять с ними там, где они смогут передвигаться самостоятельно. Для правильного формирования скелета рекомендуется научить ребенка кататься на лыжах, плавать, приобщать и к другому спорту, учитывая его желание и возможности.
Адекватная физическая активность — неотъемлемое условие, необходимое для правильного развития организма. ЛФК может использоваться как для коррекции уже проявившихся отклонений, так и для их профилактики.
При многих заболеваниях комплекс, подобранный с учетом особенностей конкретного организма, при регулярном выполнении оказывает лечебный эффект, не уступающий результатам медикаментозного воздействия. А при проблемах с опорно-двигательным аппаратом порой является единственным средством, способным привести к полному восстановлению.
Плюсы от занятий ЛФК
Выполнение комплекса ЛФК, составленного грамотным специалистом, позволяет:
- сформировать осанку;
- развить мышечный корсет спины;
- обеспечить нормальное развитие суставов и костей;
- устранить асимметрию тела, вызванную сколиозом;
- скорректировать плоскостопие;
- нормализовать работу эндокринной и иммунной систем организма, повысить выносливость.
ЛФК оказывает позитивное влияние на детей, страдающих заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, проблемами с пищеварением и ожирением, нарушениями в развитии или травмами опорно-двигательного аппарата.
Благодаря адекватной физической нагрузке улучшается кровоток, нормализуется психоэмоциональное состояние, улучшается координация и равновесие. Помимо укрепления организма, занятия позволяют ребенку освоить навыки правильного дыхания, научиться контролировать различные мышцы.
Врачи отмечают, что ребенок, регулярно занимающийся физической культурой, имеет более стабильное психоэмоциональное состояние, легче адаптируется в школе, менее подвержен проявлениям аллергии и вирусным респираторным заболеваниям. Благодаря укреплению мышц и связок уменьшается риск получения растяжений и аналогичных травм при падениях. Активизация кровотока вследствие физической нагрузки улучшает питание тканей и предотвращает развитие дегенеративных заболеваний.
Особенности детской ЛФК
При проведении занятий с детьми следует принять во внимание ряд факторов:
- возраст;
- уровень развития мелкой моторики;
- психическое состояние;
- общее физическое состояние.
Продолжительность выполнения комплекса детского ЛФК должна варьироваться в пределах от 20 до 50 минут в зависимости от состояния ребенка. Занятия рекомендуется проводить со специалистом, поскольку родителям может быть трудно правильно дозировать физическую нагрузку.
Врачи отмечают, что в возрасте от 12 до 17 месяцев и в период от 5 до 6 лет занятия ЛФК в профилактических целях наиболее важны. Они помогут предотвратить отклонения в развитии скелета и суставов и выработать правильную осанку.
Начинать занятия с ребенком можно уже в месяц. В этом возрасте основные цели, которые преследует ЛФК, рекомендуемая здоровым детям, сводятся к нормализации режима сна и бодрствования, работы ЖКТ, развитию рефлексов. Обязательно выполнение лечебных комплексов для младенцев, имеющих такие патологии, как:
- кривошея;
- плоскостопие или косолапость;
- ДЦП.
Важно!
Без соответствующей возрасту физической нагрузки невозможно формирование здорового организма. Необходимо начать уделять внимание развитию ребенка с самого детства, не дожидаясь проявления отклонений.
Противопоказания
Абсолютными противопоказаниями к назначению ЛФК считаются следующие состояния:
- острые заболевания;
- декомпенсированный порок сердца;
- нарушения сердечного ритма;
- кровотечения;
- злокачественные образования.
Если ребенок заболел, у него наблюдается жар и общее недомогание, занятия следует отложить до момента выздоровления.
Разновидности упражнений
Упражнение, применяемые в ЛФК, делятся на 2 типа:
- предназначенные для укрепления организма в целом и повышения выносливости;
- нацеленные на проработку определенной зоны, например, формирование мышечного корсета спины при сколиозе.
При другой классификации выделяют динамические, в зависимости от возраста ребенка, представляющие собой активные или пассивные движения, а также статические упражнения, сводящиеся к принятию определенной позы и удержанию ее в течение установленного времени.
В дополнение различают следующие виды движений:
- дыхательные;
- рефлекторные;
- координационные;
- растягивающие;
- расслабляющие;
- коррегирующие.
Важно грамотно комбинировать все виды упражнений для гармоничного развития организма ребенка.
Многие специалисты относят к ЛФК не только комплекс, направленный на коррекцию какого-либо недостатка, но и обычные активные игры или занятия спортом. Так, бег на коньках и лыжах помогает развивать мышцы голени и стопы и предотвращает формирование плоскостопия.
Правила при занятиях ЛФК
Желаемый лечебный эффект от ЛФК может быть достигнут только при условии соблюдения ряда правил:
- постепенное повышение нагрузки, позволяющее исключить переутомление;
- отсутствие боли при движениях;
- проведение занятий в проветренном помещении при температуре не выше 22 ºС;
- занятия должны быть регулярными и последовательными, выполнение упражнений от случая к случаю не даст результата;
- разминка и заминка должны являться неотъемлемыми частями занятия;
- приступать к выполнению комплекса можно спустя минимум 45 минут после еды.
Перед тем как приступать к детскому массажу и занятиям ЛФК с ребенком, необходимо посетить с ним врача, способного грамотно оценить его состояние и порекомендовать наиболее подходящий для коррекции комплекс. Различные типы искривлений позвоночника требуют разных терапевтических подходов и упражнений, направленных на разные группы мышц.
Например, при кифозе показано растяжение грудной клетки и укрепление плечевого пояса, а при сколиозе гимнастика должна быть направлена на работу с позвоночным столбом и создание поддерживающего его корсета.
Важно наблюдать за действием, которое оказывает на ребенка выполнение предложенной программы, если занятия приводят к переутомлению или вызывают дискомфорт, необходимо пересмотреть программу тренировок.
Упражнения при сколиозе и нарушении походки у детей
Основная задача упражнений, назначаемых при сколиозе, – укрепление мышц спины. Программа для занятий должна быть подобрана врачом, специализирующимся в этой области. Приведенный далее комплекс носит рекомендательный и ознакомительный характер:
- установка правильного положения тела;
- ходьба с сохранением осанки — 1 мин;
- ходьба полной стопой с поднятыми руками, на носках с разведенными в стороны руками, на пятках с опущенными руками — по 40 сек. каждой разновидности упражнения;
- поочередно поднимать выпрямленные руки над головой — до 12 раз;
- попеременные наклоны корпуса в стороны — 10 повторов;
- стоя, прижавшись пятками, ягодицами и лопатками к стене, подтягивание к животу согнутой ноги — по 5 раз для каждой;
- из исходного положения, описанного в предыдущем пункте, выполнять подъем выпрямленной ноги до параллели с полом — по 5 раз;
- приседания с вытягиванием рук вперед, в исходном положении руки на поясе, пятки вместе, носки смотрят в стороны — до 15 раз;
- подъем вверх гимнастической палки с одновременным отведением выпрямленной ноги назад — до 6 повторов;
- подъем палки с пола вверх на вытянутых руках с последующим опусканием — до 10 раз;
- лечь на спину и вытянуть руки за голову, напрягая мышцы спины, медленно сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах — до 8 повторов;
- по очереди поднимать выпрямленные ноги — до 6 раз;
- прогибать спину, опираясь на пол пятками и локтями — 4 подхода;
- лежа на животе поднять ноги и грудную клетку, задержаться в этом положении на несколько секунд — до 8 раз;
- стоя на четвереньках, попеременно прогибать и округлять спину — до 12 раз;
- поднимать большой мяч, удерживая его на вытянутых руках — до 10 повторений;
- выполнять упражнение «Ласточка» — до 5 повторов;
- ходить, высоко поднимая колени — до 3 минут, затем обычная ходьба с плавным замедлением темпа.
При выполнении упражнений обязательно нужно сохранять правильную осанку. Занятия ЛФК при детском сколиозе не только способны предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания, но и могут полностью устранить его проявления.
Упражнения при плоскостопии
Цель комплекса ЛФК при плоскостопии — развитие мышц и связочного аппарата голени и стопы. Основной упор в данном случае делается на ходьбу. Рекомендована следующая последовательность упражнений:
- разминка;
- ходьба на носках;
- ходьба на наружном крае стопы;
- ходьба с поджатыми пальцами;
- удержание мелких предметов с помощью пальцев стопы;
- ходьба по гимнастическому бревну.
Особенности упражнений для детей разных возрастных категорий
Если речь идет о младенцах, начинать и завершать занятия рекомендовано поглаживаниями, желательно не забывать про них и между подходами. При работе с маленькими детьми должны активно использоваться рефлекторные упражнения. К ним относятся такие приемы, как:
- действия, вызывающие ответное движение пальцев ребенка: нажатие на подошву у основания пальцев и поглаживание наружной стороны стопы по направлению к пятке;
- действия, приводящие к выпрямлению позвоночника: проведение пальцами вдоль столба по направлению к голове позвоночника;
- стимуляция ползания.
Для тех, кто старше 3 месяцев, в комплекс добавляют пассивные движения, а именно:
- сгибание и разгибание рук и ног;
- скрещивание и разведение рук;
- перевороты на живот и обратно;
- поощрение ребенка тянуться за игрушкой.
Важно: все комплексы упражнений должны выполняться только после консультации с педиатром, неврологом и ортопедом. Несмотря на кажущуюся легкость и незначительность, неграмотное воздействие может навредить ребенку.
Активные упражнения включаются, когда ребенок начинает учиться стоять и ходить. До 1,5 лет рекомендованы индивидуальные занятия. Для детей старшее желательны групповые программы.
Численность групп не должна превышать 6 человек.
Занятия с детьми школьного возраста и старше должны включать в себя дыхательные и расслабляющие упражнения. Обязательно наличие игровых моментов, повышающих заинтересованность.
Количество упражнений и число повторов каждого из них во многом зависит от возраста ребенка. Так, составляя программу занятий, важно помнить, что дети младшего возраста, несмотря на свою высокую активность, быстро утомляются, поэтому не смогут выполнять зарядку длительное время. Для школьников младших классов рекомендованы занятия максимальной продолжительности, а подросткам следует подбирать более сложные, но и более короткие комплексы.