Польза контрастного душа для волос
О пользе контрастного душа наперебой твердят доктора самых разных специализаций. Оно и не удивительно: 30 с под бодрящими струями холодной воды каждое утро способны буквально возродить организм и подтолкнуть его на активную борьбу с вирусами и инфекциями.
«Так Просто!» предлагает подробно разобраться: в чем же секрет такого благотворного влияния контрастного душа на наше здоровье.
Контрастный душ
- Тонизирует разум.
Ощущение на коже ледяных капель воды после горячих ввергает в настоящий шок! Ты делаешь глубокий вдох (естественная физиологическая реакция), благодаря чему уровень кислорода в крови резко повышается. Кровь доносит кислород, такой необходимый для эффективной и плодотворной работы, к мозгу. Ясность мыслей на целый день! - Оздоравливает кожу и волосы.
Горячая вода иссушает кожу тела и лица. В то время как холодная — наоборот, способствует укреплению, повышению тонуса и улучшению цвета кожи.Для волос действие горячей не менее вредно: они быстро становятся жирными у корней, Холодная вода усиливает блеск волос и закрывает поры кожи головы, препятствуя попаданию в них грязи. Бодрящая процедура способствует росту здоровых и крепких волос.
- Повышает иммунитет.
30 с контрастного душа заставляют кровь циркулировать быстрее, что положительно сказывается на обменных процессах. Организм быстрее справляется с выведением продуктов жизнедеятельности, увеличивает выработку белых кровяных телец и успешно борется с различными формами вируса гриппа и простудой.Контрастный душ нормализует терморегуляцию организма. Всё это в комплексе — сильная иммунная система.
- Способствует потере веса.
Неожиданным образом холодный душ приводит к снижению веса! Опять-таки, благодаря ускорению обменных процессов. Струи холодной воды, направляемые на проблемные места в течение 30 с, помогают эффективно бороться с целлюлитом. Мягкое их воздействие способно снять отечность, и заставляет организм начать активно сжигать подкожный жир. Особенно эффективно контрастным душем заканчивать процедуру массажа. - Снимает мышечную боль.
Чтобы предотвратить боли в мышцах после интенсивной тренировки, прими контрастный душ и интенсивно разотри тело махровым полотенцем или рукавицей. Это поможет быстрее вывести их мышц молочную кислоту, которая и приводит к болевым ощущениям. Таким методом пользуются многие профессиональные спортсмены. - Помогает противостоять стрессам.
Принимая по утрам контрастный душ, ты укрепляешь нервную систему, чтобы противостоять стрессам и негативным эмоциям. В здоровом теле — здоровый дух! - Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Чередующиеся расширения и сокращения стенок сосудов действуют подобно гимнастике для наших сосудов. В результате процедуры стенки сосудов очищаются и укрепляются, что является профилактикой варикозного расширения вен. Контрастный душ тонизирует сердечную мышцу, устраняет аритмию и нормализует артериальное давление.
К процедуре контрастного душа следует с осторожностью подходить всем, у кого есть любые воспалительные процессы в организме, например ангина или цистит, онкологические заболевания, аллергия на холод. Также нельзя принимать холодный душ во время болезни гриппом и при хронической гипертонии.
Закаливание следует начинать в теплое время года. Позаботься о здоровье друзей — поделись с ними статьей!
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
Издревле закаливание тела было неотделимой частью банной традиции. На Руси считалось, что обливание ледяной водицей после горячей баньки способствует укреплению здоровья, и к закаливанию приучали с раннего возраста. Именно из-за этой традиции считалось, что русские здоровые и сильные, способные переносить как жару, так и холод. Если вы имеете желание и не имеете противопоказаний, таких как простуда, хронические и острые заболевания, можете смело начинать закаляться, и поможет вам в этом контрастный душ. Но не торопитесь хватать душ и обливаться с ног до головы холодной водой. Как же делать контрастный душ, чтобы он принес пользу, а не вред. Чтобы не простудиться, а наоборот, поднять иммунитет, следует соблюдать несколько несложных правил.
{ads1}
Как правильно принимать контрастный душ
- Во-первых, следует обязательно учитывать время суток. Контрастный душ бодрит, заставляет тело очнуться, а кровь работать быстрее. Он отлично поможет утром, если вам плохо спалось и вы чувствуете подавленность. Но вечером лучше принимать теплую ванну – она расслабит и настроит на спокойный сон.
- Во-вторых, начинайте процедуру всегда с теплой воды, а заканчивайте прохладной. Не поливайте себе голову. Согрейтесь под душем пару минут. Тело должно набрать температуру, прежде чем вы обольете его «стрессовой», холодной струей. Начните закаливание так: 7 секунд – теплая вода, 3 секунды – прохладная, и продолжайте процесс в течение 30–40 секунд. Со временем, когда привыкните, делайте такой душ уже более контрастным.
- В-третьих, время пребывания под каждой струей увеличивайте постепенно, в среднем оно должно составлять по 10 секунд, а время всей процедуры – 5–10 минут.
- И последнее: после душа дайте телу приобрести «свою» температуру, выходите на улицу только через час. Правильный контрастный душ – это тот, после которого вы не ощущаете дискомфорта, а чувствуете прилив свежести, бодрости и сил, что особенно важно после бессонной ночи.
Массаж в душе для похудения
Контрастный душ – это не только хорошая процедура по закалке, но и гидромассаж, помощник в поддержании кожи тела в тонусе, а также отличная гимнастика для сосудов. Прекрасно подходит контрастный душ и для похудения, ускоряя обмен веществ за счет стрессового эффекта.
Массаж в душе, описанный ниже, улучшает фигуру, а также избавляет от целлюлита. Такой массаж хорошо принимать сразу после зарядки.
- Разогрейте все тело.
- Затем, круговыми движениями с вешней стороны, начиная от колен, ведите душ снизу вверх, не забывая менять температуру воды.
- Дойдя до зоны бикини, перейдите на поясницу.
- Далее, сверху вниз, уже с тыльной стороны тела продолжайте массировать напором воды остальные зоны.
Желательно уделять каждой зоне около 5 минут. Соблюдайте регулярность, и результат будет налицо, а точнее на фигуре. Если вы подключите к такому душу для похудения скраб и жесткую мочалку, то увеличите его эффективность и быстро избавитесь от целлюлита. Не забывайте о креме после массажа в душе, ведь коже после такой встряски обязательно нужно питание.
Важно! Если ваша цель – похудеть, обратите внимание на этот видео-семинар.
Как правильно делать контрастный душ для волос
Также контрастный душ полезен для волос. После мытья головы, полейте свои волосы контрастным душем. Затрагивайте только концы, не лейте холодную воду на кожу головы. Одной минуты такого массажа будет достаточно. Что удивительно, уже после первого раза вы заметите, что волосы приобрели блеск и стали более послушными.
Косметические процедуры для лица
Для лица будет полезен скорее не душ, но тоже контраст жара и холода. Разогрейте лицо горячей водой, а затем смочите его кубиком льда. Отлично помогает освежиться и проснуться. Такая косметическая процедура, если проводить ее регулярно, отлично тонизирует кожу и сохраняет ее в прекрасном состоянии. Правильный контрастный душ в некоторой степени может стать альтернативой профессиональному массажу – альтернативой, которая не занимает много времени и вообще не требует средств. Главное, придерживаться простых рекомендаций, и тогда вы получите здоровый иммунитет, хорошую фигуру, гладкость кожи и дольше сохраните свою молодость.
Автор Алина Ситникова
Обновлено 29.05.2017 – 19:43
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Контрастный душ. Полезен или нет?
Контрастный душ. Полезен или нет?
alex_r Чт июн 04, 2009 7:27 pm
Кто-то практикует контрастный душ, как это отразилось на волосах?
С одной стороны повышается тонус сосудов, улучшается кровообращение головы, но с другой
такое обливание это стресс для организма (повышается кортизол), а как известно стресс это враг для волос.
alex_r
Присматривается
Сообщения: 14Зарегистрирован: Чт фев 12, 2009 7:31 pm
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Tims Пт июн 05, 2009 2:41 am
много где четал, что правельней всего голову мыть тёплой водой, близкой к температуре тела.. так что кагбэ незн, каг контрасный душ тут поможэт..
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
jema Пт июн 05, 2009 4:54 am
И баня с резкими перепадами температур и контрастный душ полезны для организма. Подобные процедуры издавна известны у многих народов. Но на течении АГА это никак не скажеться
jema
Постоянный
Сообщения: 379Зарегистрирован: Чт апр 05, 2007 10:20 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
павлик Вс июн 07, 2009 2:20 pm
Холодная вода выводит токсины, горячая катализирует полезные протеины. Подержать голову под горячей водой пару минут не навредит.
павлик
Заглянул
Сообщения: 263Зарегистрирован: Сб окт 04, 2008 3:06 pm
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Tims Вт мар 23, 2010 8:37 am
давно уже принимаю контрастный душ, сегодня вот решил почитать о нём от нече делать, наткнулся вот:
Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение.
большой вред для волос, можно лысым стать
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
gudkov Вт мар 23, 2010 2:20 pm
Грудь тоже низя горячей водой, я тут прочитал, что могут соски зачесаца и вообще сиськи вырасти, ы? А с фином то наверное ваще труба…, я тут подумал, Тимс, а ты сиськи горячей водой не моешь?
gudkov
Поселился тут
Сообщения: 4466Зарегистрирован: Пн май 15, 2006 11:24 amОткуда: Иркутск
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Tims Ср мар 24, 2010 4:46 am
да да петросян…
Я уже писал год назад наверно, что много где читал насчет того, что мыть башню надо водой комфортной температуры, не горячей. При мытье горячей водой получается стресс для волос, очевидно же, отчего они могут начать лезть, а если такие стрессы постоянны? Даже на главной странице написано о потере волос из-за стресса.
Однако, тут, на данном форуме, о таком непринято говорить, ибо тут настоящая и единственная Истина – это ДГТ, и только..
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
gudkov
Поселился тут
Сообщения: 4466Зарегистрирован: Пн май 15, 2006 11:24 amОткуда: Иркутск
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Tims Ср мар 24, 2010 6:15 am
+ несколько клоунов, те кто писал текст главной страницы
превед.
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
gudkov Ср мар 24, 2010 7:24 am
чо ты бредишь, где на главной странице написано про стресс для волос от мытья горячей водой? И тем более, что от этого, чтото там выпадать может. Это только в твоем мнительно-больном воображении. Напоминаешь павлега или евлади, Ты еще следи за “перегревом темени”, а то этож наверное тоже стресс для волос
gudkov
Поселился тут
Сообщения: 4466Зарегистрирован: Пн май 15, 2006 11:24 amОткуда: Иркутск
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
gudkov Ср мар 24, 2010 9:04 am
Tims писал(а):сцыль выше, и не утрируй а
Че ты мне сцылью тычешь, я ее читал, когда тебя тут и духу не было, где там про горячую воду??? Пук в лужу? А насчет утрировать, так ты и вправду на павлега похож стал, солнце, воздух и вода, страшные враги волос Ты хоть сам вдумайся в то, что пишешь. Стресс ВОЛОС от горячей воды… Темя у тебя походу регулярно перегреваеца, носи шапку
gudkov
Поселился тут
Сообщения: 4466Зарегистрирован: Пн май 15, 2006 11:24 amОткуда: Иркутск
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Tims Ср мар 24, 2010 9:39 am
gudkov,
Дима, у тебя есть одна никчемная еб@нутая привычка зацепиться за слово и утрировать, я не пойму ты и впрямь такой узолобый или смайл не про тебя?
Если про тебя, то процитирую текст с главной страницы сайта, с того раздела, куда я сцылку выше дал:
Многие причины могут влиять на цикл роста волос и вызывать временную или постоянную потерю волос (алопецию), среди которых прием лекарств, излучения, химиотерапия, воздействие химических веществ, гормональные процессы и питание, заболевания щитовидной железы, общее или местное заболевание кожи и нервное напряжение.
Далее, предвидя твою самую обычную практику “где сцылки? бла-бла-бла!” – гоу впоезк по “стресс” на гугл или сразу на вики.
З.Ы. в цитате с главной есть упоминание даже о потере волос от питания – можешь опять же с теми клоунами кто и писал главную поспорить, а то чо они гонят то, какое питание?! ога
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
flash6242 Ср мар 24, 2010 10:29 am
Не, Дима, ты не прав – горячая вода для волос не есть гуд. Может выпадать они от неё и не будут, но внешний вид и состояние подпортится точняк. Я когда у трихолога был она на меня карточку заполняла и среди вопросов было то, какой водой я голову мою. Сказала что лучше всего мыть тёплой, ближе к температуре тела и в конце ополаскивать прохладной.
flash6242
Заглянул
Сообщения: 95Зарегистрирован: Пт фев 26, 2010 9:53 am
Вернуться в Необходим совет!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6
Контрастный душ придает заряд бодрости на весь день, он активизирует защитные силы организма, позволяет сбросить лишний вес и сохранить молодость, укрепляет иммунитет и уменьшает риск заболеть простудными заболеваниями, но это далеко не все на что он способен. В этой статье вы в подробностях узнаете о том как надо принимать контрастный душ.
Рассмотрим подробнее физиологию и полезные функции этих процессов, а также разберемся в том, как все-таки правильно принимать контрастный душ.
Почему контрастный душ так полезен?
Ускорение циркуляции крови в сосудах происходит, как вы догадываетесь, от воздействия перепада температур, что приводит к сокращению и расширению стенок кровеносных сосудов и, в общем, тонизирует сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому активизируются различные обменные процессы в организме, — вот откуда польза для страдающих лишним весом. Кровь очищается, увеличивается количество красных телец и лейкоцитов, что укрепляет иммунную систему, также становится крепче нервная система. Температура организма немного повышается, и вы получаете заряд свободной энергии. Разве не отличный способ сохранить молодость на долгие годы?
Многие находят причины отказаться от этой процедуры из-за дискомфортных ощущений. И совершенно зря: поверьте, эти ощущения очень быстро пройдут, просто нужно привыкнуть поначалу, и тогда ничего, кроме удовольствия и бодрости, вы не ощутите. Ситуация схожая с первым походом в тренажерный зал. Хотя здесь можно привести много примеров «привыкания» к какому-то новому занятию. Так уж мы устроены: как физически, так и психологически нам постоянно приходится расширять свою «зону комфорта». Те, кому это удается, получают воистину ценное вознаграждение.
Как правильно принимать контрастный душ?
Первое правило: не стоит принимать душ в одежде, ведь так вы можете легко пропустить какое-то пятно, и тогда одежду придется стирать еще раз. Ну, а если серьезно… Не думайте, что контрастный душ – это обязательно какая-то пытка или «испытание» вашего организма. Переусердствовать с этим не стоит.
Сначала нужно согреть тело под душем с теплой водой, затем медленно увеличить температуру до состояния горячей (в разумных пределах, разумеется). И только после этого, когда вы почувствуете, что согрелись достаточно хорошо, резко сбросить температуру до холодной или прохладной. Важно понять: оздоровительное действие контрастного душа именно в «контрасте», поэтому не стоит стоять долго под холодной водой. Достаточно будет начать с нескольких секунд до полминуты. Со временем можно несколько увеличить это время, но не намного. Где-то в течение месяца можно снизить температуру холодной воды, однако ни в коем случае не допускайте переохлаждения, а то вместо укрепления иммунитета получите лишь очередную простуду!
Долго стоять под горячей водой также не рекомендуется, эффект от этого снижается. Повторить эту процедуру необходимо два или три раза. Заканчивать нужно обязательно холодной водой! После этого можно растереться жестким полотенцем, чтобы дополнительно усилить кровообращение. В целом, следуйте вашим собственным ощущениям и подберите оптимальные для вас параметры: время и температуру. Во время принятия душа не нужно держать голову под струей холодной воды, дабы не получить переохлаждение, да и под сильно горячей тоже не стоит: это может повредить здоровью ваших волос.
Контрастный душ лучше всего принимать после утренней зарядки, когда организм уже предварительно разогрет и подготовлен к небольшим стрессам. Сочетание гимнастических упражнений и контрастного душа – это просто идеальный вариант правильного начала трудного рабочего дня, вы очень быстро сами сможете ощутить значительный прилив сил и энергии от такой перемены своего распорядка.
Следует также упомянуть о некоторых противопоказаниях к контрастному душу. Разумеется, если у вас ангина, какие-либо воспалительные процессы, от таких занятий следует отказаться. Если у вас проблемы с кровяным давлением, сердечно-сосудистой системой, лучше проконсультироваться со своим врачом.
Собственно, зачем менять свой распорядок и вводить какие-то режимы? Да попросту потому, что здоровье – не такая вещь, которой можно уделять по 20-30 минут в день для его поддержания, любая мелочь может повлиять на наш тонко настроенный организм, который очень важно научиться чувствовать. Это и то, чем мы занимаемся в течение всего дня, чем и как регулярно мы питаемся, и даже то, с какими мыслями мы подходим к решению той или иной проблемы.
Действительно, все начинается с нашей головы. А значит, мы должны привести в порядок наши мысли. Когда эта задача будет достигнута в определенной мере, в той же мере отпадет необходимость в существовании каких-либо режимов, ведь мы уже не будем задумываться о том, что и как нужно делать: всё это напрочь закрепится в нашей голове. Поэтому не стоит бояться перемен, почаще претворяйте их в жизнь!