Польза и вред сауны для кожи
Давайте определимся: баня бане рознь. В смысле эффекта, который они оказывают на кожу, русская парная не то, что финская сауна, а хаммам не то, что они обе, вместе взятые.
Сауна
В сауне сухой горячий воздух, в который вы попадаете без предварительного разогрева. Переход из нормальной температуры в экстремальную происходит очень быстро. И для организма это испытание. Потом, когда мы тут же начинаем потеть, практически сразу начинается и активное испарение влаги – с поверхности всего тела и лица в том числе. Также серьёзной атаке подвергаются сосуды. Здоровые сосуды готовы выдержать этот удар. С годами сосуды и вовсе становятся более ломкими и им требуется больше времени, чтобы расшириться и сузиться. Поэтому то, что сходит с рук 20-летним, 40-летним уже делать не стоит. Несколько таких заходов – и здравствуй, купероз.
Что делать? Можно попытаться смягчить термоудар, нанеся перед заходом в сауну в качестве маски, например, самый простой и недорогой гель с алоэ, которым обычно рекомендуют мазаться после солнечного ожога. Он немного защитит от потери влаги – через него жидкость не будет так быстро выходить. А также гель примет на себя термоудар и выступит «подушкой безопасности» между горячим воздухом и кожей. Пока он будет нагреваться до температуры воздуха, сосуды смогут более-менее спокойно адаптироваться к нагрузке. Как только гель потёк с лица – выйдите, умойтесь водой комнатной температуры (не ледяной), а потом, отдохнув, можно идти на второй заход, снова нанеся гель.
Перед сауной нужно как следует умыться и сделать лёгкий пилинг, чтобы убрать мёртвые клетки. Если вы «отнесёте» их на себе в парную, они разбухнут и забьют устья сальных желез. И через какое-то время вы получите пресловутые «забитые поры», комедоны и чёрные точки.
Считается, что жирная кожа лучше переносит сауну, чем сухая. И что при наличии купероза в сауну лучше не ходить – равно как не пить горячие напитки и не делать распаривание лица.
Хаммам
Хаммам показан любой коже – сухой, жирной, нормальной. Он не приносит вреда сосудам, потому что температура там ниже. И не способствует обезвоживанию: наоборот, поскольку воздух в хаммаме очень влажный, верхние слои кожи получают как бы дополнительную «подпитку». Если на распаренное в хаммаме лицо делать маску, эффект от неё будет больший, чем обычно.
Русская баня
В русской бане всё зависит от банщика. Где-то пар более сухой, где-то более влажный. Где-то температура зашкаливает, где-то она не очень высокая. Какой веник используют – ледяной? Или горячий? При какой температуре? Худший вариант, когда люди сначала сидят до упора в более-менее сухой бане, потом швыряют на печь ушат воды – горячий пар бьёт по лицам, потом бьют себя вениками (тоже горячими), а потом – в ледяную купель… Конечно, сосуды будут страдать. То есть, если обобщить, в мягкой версии русская баня полезна, а в версии «жесть» – не слишком.
Особенно для чувствительной кожи. Можно попробовать защититься по той же схеме, что и в сауне, но в парной вы сидите дольше, чем в сауне, и гель очень быстро потечёт.
Важно
Не перепутайте гель и крем на жировой основе, который наносить ни в коем случае не надо. Плотные жирные кремы в сауне или парной будут работать против вас. В них есть ингредиенты, которые при высоких температурах очень быстро окисляются и из полезных превращаются во вредные. Плюс жир из крема смешается с вашими собственными липидами, и на лице образуется сомнительный жирный «компот», способный закупорить устья сальных желез. Даже лёгкие кремы-лосьоны на масляной основе использовать не стоит. Представьте себе раскалённую сковородку: если вы нальёте в неё масло, оно тут же начнёт уменьшаться в объёме, а сковородка раскалится ещё сильнее. Вода же будет испаряться гораздо медленнее и равномернее. Так что в сауны и бани берите с собой только средства на водной основе.
И ещё будьте аккуратнее, протирая после сауны разгорячённое лицо льдом или ныряя в ледяную воду. Здесь опять-таки всё зависит от сосудов. Если они прочные, здоровые, молодые и быстро и дружно на это мероприятие отреагируют, то, конечно, это прекрасно. А если десять из них оперативно сожмутся, а три не успеют, то вся кровь из этих десяти устремится в те три, которые замешкались. И конечно, они лопнут – и образуется купероз. Иногда он проступает на лице почти сразу. Сходили в баню, и через пару недель на крыльях носа образовались три новые сосудистые звёздочки. Едва ли это вас обрадует.
В зимнее время многие любят ходить в сауну или баню, и у женщин нередко возникают вопросы, а полезна ли сауна для кожи? Как правильно ухаживать за кожей до и после бани? Можно ли посещать сауну людям с чувствительной кожей и кожей с куперозом?
Я думаю все прекрасно понимают, что если имеются какие-то проблемы со стороны здоровья, то прежде чем отправляться в сауну или баню, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом — не противопоказаны ли такие удовольствия в вашей ситуации.
Но если со здоровьем всё в порядке, эта статья поможет вам сориентироваться, какую сауну выбрать, чтобы минимизировать вред и получить максимально полезный эффект для вашей кожи лица.
- Польза сауна для кожи
- Кому нельзя посещать сауну
- Можно, но только осторожно
- Не все сауны одинаково полезны
- Финская сауна
- Русская баня
- Турецкая баня и римская парная
- Уход за кожей лица до, во время и после сауны
- Перед и во время захода в сауну
- Уход за лицом после сауны
- Дополнительные рекомендации
Смотреть видео на на ютубе:
Польза сауна для кожи
Полезна ли сауна для кожи? На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что и сауны бывают разные и состояние кожи тоже бывает разным. В целом посещение сауны или бани полезно, потому что тепловой стресс которому мы подвергаемся, способствует приливу крови к нашей коже.
В результате улучшается трофика тканей, улучшаются обменные процессы, раскрываются и очищаются поры, кожа освобождается от ороговевших клеток и становится более восприимчивой к косметическим средствам.
Кому нельзя посещать сауну
Однако в некоторых случаях посещение сауны или бани противопоказано, потому что может ухудшить состояние кожи. А именно при обострении угревой болезни или розацеа, при гиперчувствительной коже — например если вы обгорели на солнце или у вас имеется аллергическая реакция.
Также посещение сауны противопоказано после агрессивных косметических процедур — после химических пилингов, инъекций, лазерных шлифовок. В таких случаях нужно уточнять у специалиста который проводил процедуру, на какой период времени вам противопоказано посещение сауны.
Ну и конечно сауну не стоит посещать если имеются раны, ссадины или свежие рубцы.
Можно, но только осторожно
Также есть люди которым посещать сауну можно, но только осторожно. Это обладатели сухой кожи. Такая кожа сама по себе плохо удерживает влагу. А при посещении сауны или бани, наш организм интенсивно теряет воду, что естественно способствует обезвоживанию кожи.
Также следует быть осторожным и обладателям чувствительной кожи и кожи с куперозом. Если в таком случае неразумно посещать сауну, это может способствовать ухудшению состояния такой кожи, появлению покраснений и ещё большему развития купероза.
Поэтому в таких случаях к выбору сауны нужно относится очень внимательно, так как не все сауны одинаково полезны для кожи.
Не все сауны одинаково полезны
Вы наверняка знаете, что сауны и бани бывают разные. Например в киевском аквапарке в банном комплексе я насчитала около 10 различных саун и бань. Помимо уже привычных нам финской, русской, турецкой бани, я увидела там и египетскую и африканскую и индийскую баню.
Но основные характеристики сауны и бани, которые вы как правило можете увидеть перед входом в парную, это температура и влажность. Именно они интересуют нас больше всего, особенно когда речь идёт о влиянии той или иной сауны на кожу. И я хочу поподробнее рассказать об особенностях наиболее популярных у нас саун и бань.
Финская сауна
Одна из наиболее распространённых это финская сауна. Для неё характерна довольно высокая температура, около 100 градусов и выше и довольно низкая влажность — около 10-15%.
Такая сауна переносится нашей кожей тяжелее всего, потому что горячий воздух вызывает сильный прилив крови, а низкая влажность вызывает интенсивную потерю влаги.
Посещение такой сауны нежелательно для обладателей сухой кожи, чувствительной кожи и кожи с куперозом.
Русская баня
Для русской бани характерна умеренная, по меркам бани, температура — около 70 градусов. И относительно нормальная влажность — около 60-70%. Казалось бы, такая баня должна переноситься уже легче чем финская сауна, но это не так.
Дело в том, что горячий пар обладает высокой теплопроводимостью и кожа в такой бане тоже испытывает достаточно сильный стресс. Поэтому такая баня тоже не рекомендована для людей с тонкой, сухой, чувствительной кожей и кожей с куперозом.
Турецкая баня и римская парная
Турецкая баня и римская парная существенно отличаются от финской сауны и русской бани прежде всего более комфортной температурой и высокой влажностью.
Температура в римской и турецкой бане не превышает 50 градусов, как правило она составляет 43-48 градусов и переносится довольно комфортно. Влажность в турецкой бане обычно составляет 70-90%, а в римской парной 100%.
Римская и турецкая бани отличаются друг от друга качеством и подачей пара. Но для нашей кожи это не имеет существенного значения. И та и другая бани переносятся комфортно и не сушат нашу кожу благодаря умеренной температуре и высокой влажности.
Поэтому такую баню можно посещать и обладателям сухой кожи и обладателям чувствительной кожи и кожи с куперозом. Единственное, что посещение бани должно быть, конечно же, умеренным.
Уход за кожей лица до, во время и после сауны
Ещё один важный вопрос, который интересует многих женщин, это как ухаживать за кожей до, во время и после посещения сауны и бани. Я бы посоветовала в таком случае ориентироваться на то, как подходят к этому вопросу профессионалы в спа-центрах и банных комплексах.
Если вы обратите внимание какие процедуры предлагаются в спа-центрах и банных комплексах, то вы заметите, что практически все процедуры — массаж тела или обёртывание, предлагается проводить после посещения сауны или бани.
Непосредственно в самой бане предлагают либо пенный массаж, либо пилинг тела. И проводится такая процедура только в комфортной бане, например турецкой, где достаточно низкая температура и там где можно находиться довольно долго, и не только находиться, но ещё и работать.
Таких же рекомендаций я советую придерживаться и при уходе за кожей лица.
Перед и во время захода в сауну
До посещения сауны вполне достаточно просто очистить вашу кожу с помощью пенки или геля для умывания. Непосредственно во время посещения сауны или бани, я бы советовала на лицо ничего не наносить. Потому что любой крем или маска будут препятствовать нормальному потоотделению.
Исключение составляет бальзам для губ. Потому что губы очень сохнут при посещении сауны или парной и перед заходом в баню можно нанести бальзам для губ тонким слоем.
Также исключением является пилинг для лица. Естественно его стоит проводить только в турецкой или римской бане, где температура воздуха очень комфортная. В данном случае больше всего подойдёт энзимный пилинг.
Вы наверное знаете, что энзимы очень любят влагу и тепло, и когда вы делаете энзимный пилинг дома, то рекомендуется укрыть лицо на 5 минут тёплым влажным полотенцем.
В данном случае вы можете не укрывать лицо полотенцем, а просто нанести энзимный пилинг на лицо и зайти на 5 минут в римскую или турецкую баню. После чего выйти и сполоснуть лицо под душем.
Уход за лицом после сауны
Сыворотку, маску или крем нужно наносить после посещения сауны, после того как вы сделали последний заход. Если есть возможность, то конечно лучше всего сделать увлажняющую маску — она быстро восполнит дефицит влаги в коже. Но если такой возможности нет, то можно просто нанести увлажняющую сыворотку или крем.
Однако нужно помнить, что зимой, крем рекомендуется наносить за 40-60 минут до выхода на улицу. Поэтому я бы посоветовала вам наносить крем сразу после того как вы закончили посещение сауны и приняли душ. Тогда у вас будет достаточно времени, пока вы отдыхаете, пьёте чай и одеваетесь, чтобы прошло хотя бы 40 минут до выхода на улицу.
Мои предпочтения
Что касается меня, то зимой я очень люблю посещать баню, но как обладательница чувствительной кожи и кожи склонной к куперозу, я конечно же отдаю предпочтение либо турецкой бане, либо римской парной. И даже в этом случае, при посещении таких щадящих бань я стараюсь быть очень умеренной.
К сожалению невозможно дать конкретные рекомендации сколько времени нужно проводить в парной, какие интервалы должны быть между заходами, чтобы не навредить коже. Потому что все люди разные, кожа у всех разная и поэтому я могу посоветовать лишь прислушиваться к своим ощущениям.
Например, если после пребывания в сауне ваша кожа становится красной как помидор и эта краснота очень долго держится, то конечно же это не очень хорошо для вашей кожи. Особенно если ваша кожа чувствительная и склонная к куперозу. В таком случае лучше уменьшить время пребывания в сауне и увеличить интервалы между заходами. И количество заходов пожалуй тоже стоит ограничить.
А если после посещения сауны ваша кожа стала розовой, но через 10-15 минут успокоилась, то это нормально. Вы нашли свой режим которого можете придерживаться, получать удовольствие и пользу.
Что ещё полезного почитать:
- Самоучитель по уходу за кожей #1
- Самомассаж лица “Ренессанс”
Косметолога.нет
Готовимся ко входу в парную
Минут за 20 до захода в парилку полезно выпить липовый чай с медом. Он хорошо гонит пот – ведь нам важно помочь организму освободиться от токсинов.
Перед заходом в парную надо хорошенько очистить кожу, открыв все поры, чтобы они работали с максимальной нагрузкой, вынося на поверхность всю «нечисть». Делаем это при помощи скраба. Для тела используем доступные всем подручные средства: кофейную гущу, перемолотую в кофемолке гречку или рис. Особенно тщательно трем со скрабом места, подверженные целлюлиту, – бедра, ягодицы, живот.
Скраб можно сделать и из соли или сахара. Такое средство применяют сразу после приготовления, пока крупинки не растаяли. 2 ст. ложки сахара смешайте с 1 ложкой какао-порошка, 1 ст. ложкой йогурта – и скраб готов. Или: 2 ст. ложки соли смешайте с 1 ст. ложкой молотого кофе и 1 ст. ложкой геля для душа.
Более тонкую кожу лица очищаем при помощи порошка какао, перемолотых в кофемолке миндальных или лесных орехов, «Геркулеса». Смыли скраб под душем? Теперь можно зайти в парную.
Паримся умеючи
Первое посещение парной не должно быть очень долгим. Для новичков достаточно 3 минут, любителям со стажем – 5–7. Надо, чтобы тело адаптировалось к высоким температурам.
Впрочем, о температуре – отдельный разговор. Кто сказал, что она должна непременно зашкаливать за 120 °C? Воздух не должен обжигать. Идеальная температура для влажной парилки – 50–60 °C, а для сухой сауны – 90. Чтобы сделать клубы пара более приятными и полезными, насытим их травяным духом. Можно заранее приготовить для этого настой из целебных растений или взять воду, в которой настаивался березовый, дубовый или эвкалиптовый веник, а можно развести в воде несколько капель эфирных масел можжевельника, сосны, эвкалипта и плеснуть на каменку. Только обязательно развести. Ведь если капнуть на раскаленные камни чистое масло, оно загорится, оставив неприятный запах.
Не забудьте прикрыть голову войлочной шапкой или намотать тюрбан из махрового полотенца, чтобы она не перегрелась. Кстати, в парилке лучше всего лежать, а не сидеть. Так обеспечивается лучшая циркуляция. Кроме того, когда мы сидим, то температура у ног на 10–15° меньше, а значит, кровь от них приливает к голове, к сердцу, увеличивая на них нагрузку.
В перерывах между парной желательно принимать душ, чтобы смыть пот, или обтираться влажным махровым полотенцем. Можно пройтись по телу массажной рукавичкой. Контрастные обливания или купание в купели проводим только после второго–третьего захода, когда тело достаточно прогреется. Не забываем о необходимости восполнять потерю жидкости. Для этого подойдет зеленый или травяной чай, компот из сухофруктов, ягодный морс, квас, настой шиповника.
С пользой для кожи
Если кожа пошла бордовыми пятнами, с баней пора заканчивать.
Некоторые женщины в перерывах между парной активно умащивают кожу питательными масками. Пользы от этого никакой – маска не усваивается в этот момент, а вот вред очевиден – поры закрываются и уменьшается потоотделение. Маску на тело надо наносить только после последнего захода в парилку – тогда она будет активно впитываться. Причем перед ней обязательно надо смыть с тела пот. Маску можно сделать из готовых травяных бальзамов, разведенных в равных пропорциях с медом и йогуртом. Для сухой кожи вместо йогурта берем сметану или жирный творог.
Очень осторожно надо париться тем, у кого на лице капилляры находятся слишком близко к поверхности: парная может еще больше расширить сосуды, и тогда появится устойчивая краснота. Чтобы этого не происходило, перед каждым заходом в парную наносите на лицо оливковое масло. Оно защитит сосуды.
После бани кожа нуждается в активном увлажнении, особенно кожа шеи и зоны декольте – здесь она более сухая. Для этого нанесите на нее разогретое масло – виноградной косточки, оливковое, персиковое или миндальное.
А теперь посмотрите на себя в зеркало – лицо посвежело, порозовело, выглядит так, как будто вы только что от косметолога. Только не спешите после бани наносить декоративную косметику. Пусть кожа подышит.
Читайте в соцсетях!
Баня – понятие интернациональное. У любого народа существует свой вариант заведений подобного рода, берущий начало в глубокой древности. Долгие годы банные процедуры были единственным способом соблюдения гигиены.
При появлении благоустроенного жилья появилась возможность принимать душ и мыться в ванне у себя дома в любое время. Поэтому популярность бань снизилась. В последние годы она снова растет, но теперь значение банных процедур изменилось.
Сегодня их принимают не столько для поддержания чистоты тела (хотя первоначальное назначение нельзя отменить), но и для снятия стресса, проведения косметических процедур.
Виды бань
В мире получили признание и широкое распространение несколько основных типов.
Русская парилка
Традиционно полки сделаны из дерева. Помещение обогревается с помощью камня. Каменка нагревается на дровах, на нее выплескивают воду, которая мгновенно испаряется. Температура воздуха колеблется от 50°C на полу до 100°C под потолком бани.
В парной отмечается высокая влажность воздуха. Характерным признаком русской бани является использование веников из разных видов деревьев.
Сауна (финская баня)
Наибольшей популярностью пользуется на Западе Европы. Считается, что к созданию этого вида финнов подтолкнул их сырой прохладный климат. После пребывания в суровой обстановке находиться в бане с сухим воздухом и высокой температурой очень приятно.
Влажность воздуха в сауне около 30%, а температура может подниматься до 100°C. В сауне тоже есть камни, подается пар. Каменка обогревается электричеством. В последнее время часто для обогрева сауны применяют не каменку, а инфракрасные излучатели.
Сауна отделана деревом. Веники используются редко. Баню такого типа отличает наличие бассейна, заполненного прохладной водой.
Хамам (турецкая баня)
Помещение прогревается огромным котлом, из которого по трубам идет пар. Состоит из раздевального помещения, помывочного зала и парной с невысокой температурой (около 50°C). Для отделки и изготовления лежаков применяют камень и мрамор.
После парилки окунаются в емкость с прохладной водой. После мытья обязательно делается особый массаж.
Римские термы – прообраз хаммама
Под полом уложены трубы. Через них идет пар, за счет которого обогревается здание. Помещение состоит из двух частей: в одном из них находится моечная с горячей водой (температура прогревается до 70°C), в другом – с теплой (около 40°C).
Ирландская баня
Позволяет прогреться постепенно в трех залах. Человек последовательно проходит три помещения, имеющих разную температуру – от низкой до более высокой, максимальный показатель которой равен 50°C. В конце банных процедур обязательно делают специальный массаж.
Японская баня
Единственный национальный вид, сохранившийся в своем изначальном виде. Домашний вариант бани – офуро – предполагает погружение по пояс в специальную деревянную кадку с горячей (до 50ºC) водой. Общественная баня – сэнто – большой бассейн, в который налита горячая вода с настоями трав.
В бассейне принято сидеть на скамейках. Перед погружением в горячую воду человек должен хорошо помыться. После процедуры отдыхают в специальной комнате.
Общим у всех видов бань является температурное воздействие на тело человека. Перепады температуры способствует оздоровлению организма. Сложно оспорить пользу банных процедур не только для здоровья, но и для красоты.
Положительное влияние бани на красоту и здоровье кожи
Красивая кожа – это прежде всего здоровая кожа. Регулярно посещая баню, можно заметно оздоровить кожные покровы с помощью:
· влажного воздуха и банного жара, которые нормализуют работу сальных желез, повышают упругость кожи, выводят из организма лишнюю воду (а с ней уходит и лишний вес).
· сухого воздуха, расширяющего сосуды, усиливающего потоотделение (очищающего кожу), расслабляющего мимические мышцы.
Собираясь в баню, для красоты и здоровья кожи с собой обязательно надо взять скраб для лица и тела, маски для лица и волос, пемзу для ног.
Как с помощью банных процедур обрести красивую кожу
После второго захода в парную стоит провести пилинг лица и тела. Для этого прекрасно подойдут косметические средства, купленные в магазине. Но их можно сделать самим.
Скрабы для лица и тела
Из морской соли и кофейной гущи
Компоненты берутся в равных частях (1 ч. л.), хорошо перемешиваются и соединяются с 3 ч. л. меда. Готовая масса должна иметь консистенцию крема.
Из соли, соды и кефира
Соединяют 1 ч. л. соды, 2 ч. л. соли, 3 ч. л. кефира. К смеси добавляют несколько капель масла чайного дерева.
Из геркулеса, меда и оливкового масла
Геркулес хорошо измельчают блендером. Компоненты смешивают. Оливкового масла нужно взять столько, чтобы оно лишь слегка покрывало смесь меда и геркулеса.
Скрабы наносят на чистую увлажненную кожу, осторожными массирующими движениями распределяя по лицу. Через 10 минут смывают теплой водой. В перерывах между заходами в сауну на лицо и волосы можно нанести маски для волос и лица.
Маски для лица
1) Смесь готовят заранее, соединяя измельченные морские водоросли, творог и сметану. Компоненты берут в таком соотношении, чтобы получилась масса, по консистенции напоминала густую сметану. Такая маска хорошо увлажняет, питает и разглаживает кожу.
2) Берут 2 ч. л. малины или вишни, смешивают с 3 ч. л. кефира и добавляют 5 – 7 капель масла чайного дерева или эвкалипта. Маска увлажняет, питает и оздоравливает кожу лица. Обладает отбеливающим эффектом.
3) 3 ч. л. меда соединяют с 0, 5 настойки имбирного корня и щепоткой молотой корицы. Маска питает и хорошо подтягивает кожу.
Для волос
Соединяют 4 ст. л. репейного масла и 3 ст. л. меда. Хорошо перемешивают и равномерно наносят на кожу головы и волосы. Волосы становятся блестящими и сильными.
Для достижения большего эффекта и защиты волосяных луковиц от перегрева смазанные любым средством волосы покрывают полиэтиленом, на голову надевается шапочка.
Рекомендации по применению косметических средств
Надо помнить, что распаренная в бане кожа становится очень чувствительной, поэтому применение любого нового косметического средства может вызвать аллергию, а микрочастицы скраба способны легко поцарапать кожу.
Все средства должны наноситься постепенно и очень осторожно. После проведения банных процедур тело хорошо промокается полотенцем. Сухую чистую кожу протирают тоником, смазывают питательным кремом.
Проблемные участки кожи на локтях, коленях и ступнях рекомендуется смазать смесью оливкового масла и лимонного сока, взятых в равных частях.
Баня – хорошее место для проведения несложных косметических процедур. Кожные поры, расширенные банным жаром, с одинаковой благодарностью принимают нехитрые домашние средства и элитную косметику из дорогих магазинов.
Женщина после проведения пилингов и нанесения масок чувствует себя вдохновленной и прекрасной. Но собираясь в баню, надо помнить, что иногда высокая температура и повышенная влажность противопоказаны. В таких случаях, чтобы не навредить здоровью и побаловать кожу и волосы чудо-масками, процедуры можно провести дома.
Не забудьте лайкнуть и поделиться в другими 😉
Женский журнал